SveikaSŽmogus �

T U R I N Y S MŪSŲSKAITYTOJAI4p. Kainėrabaimės,drąsiaieiniįpriekįirveiki LinoKaraliaussveikatosreceptai5p. Konkursas„Manosveikatosreceptai“ AKTUALITEMA6p. Dirbtinisapvaisinimas–užirprieš SVEIKATAVISIEMS8p. Neinuoga,neiapsirengus,arbakaipišvengtiinfekcijos9p. Kaipnepakenktikepenims12p. „Pavasarinių“slogųsezonuiįsibėgėjus13p. Jeidevintasprakaitaspila14p. Kaikojos–lygakmeninės TEMA:LAIKASSTIPRINTISVEIKATĄ16p. „Švarios“kraujagyslės17p. Pervargimasirmiegostokagrasinasveikatossutrikimais18p. Nugarosskausmasvarginodarromėnus20p. Dumbliai–sveikamirilgamgyvenimui22p. Rykliųkremzlėssąnariųlankstumuipalaikyti23p. Sveikosakys–brangiausiasturtas24p. Diabetaskaipgyvenimobūdas25p. Perdidelisdarbštumaskenkiasveikatai26p. Arneišvengiamikaulųlūžiaigarbiameamžiuje? Svarbu laiku diagnozuoti28p. Glaukoma–ligavisamgyvenimui29p. Apiekąspėjaskausmaspodešiniuojušonkauliųlanku? MOTERSSVEIKATA30p. Kad„tosdienos“būtųlengvesnės31p. Paketaiartamponai? VAISTINĖLĖ32p. Taisyklingasvaistųvartojimasužtikrinasėkmingąligosgydymą34p. Rinkitėssaugiusvaistusnuoalergijos35p. Antidepresantaipavasarį FITOTERAPIJA36p. Ramunėlėirmelisa:kartuiratskirai SVEIKAMITYBA37p. Pienoproduktai–irvaikams,irsuaugusiesiems38p. Karališkasgėrimas–kava BEDANTŲSKAUSMO40p. Netaisyklingosąkandžiokoregavimassuaugusiesiems GROŽIOMEDICINA42p. Įveikimeplaukųpriešus44p. Nesibaigiantikovasuceliulitu PADEDAMEPASIRINKTI45p. Vėlpavasaris,vėlrūpesčiaidėlsvorio LAISVALAIKIUI50p. Kryžiažodis

Redaktorė Dalia Urbonienė

Medicinos redak­torius gyd. Raimondas Lubninas

Redakcinė kolegija: doc. dr. A.Blažienė, prof. D.Brazauskienė, habil. dr. R.Bunevičius, doc. dr. R.Garalevičius, dr. V.Gudienė, dr. A.Jurevičiū­tė, habil. dr. V.Liesienė, dr. J.Neverauskienė, dr. J.Neverauskas, prof.dr. A.Šeš­kevičius, dr. O.Ragažinskienė, dr.D.Rastenienė, doc. dr. V.Razukas

Dizainerė-maketuotoja Inga Grigaliuvienė Kalbos redaktorė Aurelija Gražina Rukš­aitė

Reklamos vadybininkės Violeta Kučinskienė, tel. (8~610) 3 13 22 Violeta Tamoš­iū­nienė, tel. (8~686) 3 52 65

©SVeIKAS ŽmOGUS - kartą per mėnesį iš­leidžiamas žurnalas medicinos, psichologijos, sveikos gy­vensenos temomis. Straipsniai y­ra konsultuojami atskirų medicinos sričių specialistų bei recenzuojami redakcinės kolegijos narių.Leidžia: Sveikatos ir medicinos informacijos agentū­ra, UAB „Dalios dizainas”.Direk­torius Vy­tenis Labanauskas, tel. (8~698) 44 313, el.paš­tas: vy­tenis.labanauskas@medicine.lt Leidybos projektų vadovė Gabija Gudaity­tė, mob. tel. (8~610) 0 73 05el. paš­tas: gabija@medicine.lt Redakcijos adresas: Tvirtovės al. 90A, LT-3009 Kaunas. Tel. (8~37) 33 10 09, 33 15 59. El. paštas: szmogus@medicine.lt. Žurnalo adresas internete: www.medicine.lt. Spausdino: A. Jakš­to spaustuvėUž spaudos koky­bę atsako spaustuvė.Žurnalą galite užsiprenumeruoti visuose Lietuvos paš­to sky­riuose. Prenumeratos kainos: 1 mėn. - 3,25 Lt, 3 mėn. - 9,75 Lt. indek­sas - 5190.

Mieli skaitytojai,kaipžadėjome,visimūsųžurnaloprenumer-atoriaipapildomaigaunaįvairiųdovanų:

-asmeninęklubo„Sveikasžmogus”klubokortelę;

-keturisžurnalo„Profilaktinėmedicinairsveikata”numeriuspermetus;

-knygą„Moterssveikatairligos”.Jasgausirtie,kuriedaružsiprenumeruosžurnaląlikusiemsšiųmetųmėnesiams.Pri-mename,kadkartusubalandžiomėn.„Sveikužmogumi“prenumeratoriaigaunairpriedą-žurnalą„Profilaktinėmedicinairsveikata“Nr.2.Jeižurnaląpirkoteirnoritegautižurnalą„Profilaktinėmedicinairsveikata”,išsaugokitepirkimokvitą,pasakykitejonumerįpaskambinęredakcijostelefonais(867)331009Kaunear(85)2375214Vilniuje,irjumsbussuteiktainformacija,kaipirkurleidinįgalimapasiimti.PrenumeratavykstavisuosepaštoskyriuoseiržurnaloredakcijojeVilniujeirKaune.Prenumeratoskaina1mėn.–3,25Lt(paštoindeksas5190).Prenumeratoskainasunuolaidapensi-ninkamsirinvalidams1mėn.–2,95Lt(paštoindeksas5371).Prenumeruotižurnalą„Sveikasžmogus“galiteir„SEBVilniausbanke“.JumstereikiapervestipinigusįUAB„Daliosdizainas“(įm.k.135160421)sąskaitąNr.LT277044060003199836,nurodantprenumera-toslaikotarpį.

Viršelionuotrauka:fotostudija„Tarelaphoto“,fotografasDariusTarėla,makiažasiršukuosena–grožiosalonas„Andrė“.modelisAkvilėNorkutė

4SveikaS

Žmogus

Esate garsus žmogus. Kaip ko-vojate su dėmesiu, stresu, ap-kalbomis?Kol tau yra svarbi kitų nuomonė, tol esi priklausomas. Į apkalbas jau nekreipiu dėmesio. Pamačius žmogų iš televizijos, daugeliui tai sukelia emocijas. Kikenimas, replikos, šnabždesys prekybos centre – per daug metų išmokau to nebegirdėti. Palyginti galiu su tuo, kai miestuose naktį kaukia automobilių signalizacijos, mes išmokstame to negirdėti, mūsų organizmas prisitaiko, atsiriboja nuo to. O štai mano mama, atva-žiavusi iš kaimo, negali užmigti. Taip yra ir man – aš natūraliai negirdžiu. Kaip pakito jūsų gyvenimo bū-das po jūsų kelionės į Indiją?Gyvenimo būdas pradėjo keistis jau anksčiau, kai pradėjau domė-tis meditacija ir joga. Tokie daly-kai padeda šviesėti, sąmoningėti, atmeta tai, kas trukdo, pvz., alko-holis. Mes laikome save protin-giausiomis būtybėmis planetoje, bet tuos nuodus į save pilame visą gyvenimą. Kai pradedi praktikuoti jogą, da-ryti kvėpavimo pratimus, smege-nys gauna daugiau deguonies, ir pamatai, kad tai yra visiška nesą-monė. Tai man prasidėjo prieš 4 metus, suėjus 28 metams. Pagal japonus, žmogaus gyvenimas keičiasi kas 7 metus, 28 – naujas etapas. Tada laiką dar leisdavau su ŽAS, o jie savo laisvalaikį leidžia prie buteliuko: mane vėl pradėjo įtraukti, net joga nepadėjo, tada nuvykau į Indiją, ir ten man vi-siškai pravalė smegenis (juokia-si). Dabar visada jaučiuosi gerai ir nereikia jokių atsipalaidavimo priemonių. Kokie šalutiniai alkoholio, ci-garečių, bemiegių naktų povei-kiai?Mūsų organizmas yra taip pro-tingai sukonstruotas, kad, suvar-

Kai nėra baimės, drąsiai eini į priekį ir veikiLinoKaraliausEzoposveikatos receptai

tojus kažką netinkamo, iškart duoda žinią. Pvz., suvalgęs sugedusios žuvies, pradėsi vem-ti – organizmas parodo, kad tai yra nuodas, ir stengiasi greičiau išmesti, kad neapnuodytų kraujo. Kai jaunas žmogus pirmą kartą pa-vartoja alkoholio, organizmas lygiai taip pat reaguoja: žmogus vemia, kitą dieną skauda galvą – tai ženklas, kad tai visai nepriimtina. Tačiau visi aplinkui taip elgiasi, todėl mes pri-pratiname organizmą prie alkoholio ir toliau, prisipirkę tablečių nuo pagirių, jį nuodijame.Kai pradėjau domėtis Rytais, sužinojau, kad visos šaknys slypi energetikoje. Visų mūsų jausmų, skausmų, ligų šaltinis yra energija – tai patvirtina ir mokslininkai. Potraukis vartoti alkoholį taip pat yra su tuo susijęs. Žmonės, vaikystėje patyrę kokių nors traumų (pvz., skendę), atsidūrę panašioje aplinkoje,

pradeda blokuoti tuos prisiminimus, o tai stabdo visą energetinę veiklą. Tada žmo-gus greičiau pavargsta, pradeda sirgti. Tuos blokus mes vadiname kompleksais. Kuo vy-resnis žmogus, tuo daugiau turi kompleksų ir, be alkoholio, nežino kito būdo, kaip juos numarinti. Alkoholis slopina smegenis, o visų kompleksų šaknys yra smegenyse. Išgėręs žmogus nuo jų išlaisvėja, atsipalai-duoja – pradeda kalbėti, ko blaivas nepasa-kytų, dainuoti, šokti.Aš Indijos dėka atradau būdą, kaip tuos kompleksus išvaryti natūraliu būdu ir visam laikui (alkoholis tai padaro tik vienam vaka-rui). Tai bet kokie intensyvaus kvėpavimo pratimai. Galima pradėti nuo jogos, to pa-ties bodyfl ex – bet kokie kvėpavimo pratimai padeda valytis organizmui, nes padidina

Mūsųskaitytojai

SveikaSŽmogus 55

SveikaSŽmogus

SveikaSŽmogus

SveikaS5

energijos srautą. Tada tie blokai išnyksta, energija pradeda tekėti lengvai, ir žmogus visada būna apsvaigęs – nebereikia jokių che-minių preparatų. Nebejauti bai-mių, nemalonios situacijos tavęs neišjudina iš vietos, o, kai nėra baimės, drąsiai eini į priekį ir vei-ki – pasidarai labai produktyvus. O kaip dėl maisto? Ar mėgstate lietuviškus valgius, pvz., cepeli-nus?Organizmas pats atsirenka, ko nori. Cepelinų nelabai – kartą per porą metų mama išverda cepeli-nų su sojos faršu, bet jų suvalgęs jaučiuosi lyg prarijęs inkarą – tai sunkiai virškinamas maistas. Visa lietuvių virtuvė yra ne iš gero gyvenimo susikūrusi. Ir aps-kritai bulvės Lietuvoje atsirado tik 19 a., tad cepelinai nėra mūsų nacionalinė virtuvė. Šeimininkė vyrui pateikia pietus – šaltibarš-čių su bulvėmis (rūgštis stabdo krakmolo virškinimą), cepelinų, o galiausiai kompoto, dar labiau pailginančio virškinimą – ir yra tikra, kad vyras iki vakaro nepra-šys valgyti. Tai apgaulė, nes atrodo, kad esi sotus, bet iš tikrųjų išeikvoji daug energijos maisto virškini-mui – tokiu būdu žmogus dar labiau pavargsta. Pvz., jogai prioritetą teikia mais-tui, turinčiam daugiausia saulės energijos – vaisiams, grūdams. Dalyvaujate akcijoje „Jaunimas – prieš žalingus įpročius“. Ką manote apie vis didėjantį besi-svaiginančio jaunimo skaičių?Esu tos akcijos sumanytojas. Vi-sais laikais buvo natūrali atranka, ir nemanau, kad dabar yra kokia nors krizė. Dabar jaunimas nori daug pasiekti, jam reikia daug mokytis, todėl pakeičia savo gy-venimo būdą, o tie, kurie nori degraduoti, – degraduoja. Man atrodo, vienintelis dalykas, ką galima padaryti su tuo ko-vojant, yra rodyti savo pavyzdį. Mano mintis buvo surinkti žino-mus žmones iš estrados pasaulio, kurie savo pavyzdžiu rodo, kad galima gyventi kitaip. Nors yra netikinčių, kad jie gyvena svei-kai, tiek aš, tiek mūsų draugai gali paliudyti, kad taip yra. Ir tikrai jau mūsų vaikai gyvens pa-gal būtent tokį pavyzdį.

Kalbėjosi Julija ČEPONAITĖ

Laidą „Sveikas žmogus” žiū-rėkite TV3 kanalu sekmadie-niais, 9.00 val., ar per Tango TV ketvirtadienį 14.20 val.

Laida kartojama regioninių televizijų kanalais: Šiaulių regione – „Šiaulių TV” – antra-dieniais, 19.10 val., Panevėžio regione – „Pan TV” – trečiadie-niais, 18.40 val., Kauno regio-ne – INIT kanalu ketvirtadie-niais, 20.00 val.

Naujiena! „Sveikas žmogus” – ir radijuje! Naujos laidos „Sveikas žmogus” klausyki-te kiekvieną darbo dieną 10 val.30 min. radijo stotyje „Lie-tus”. Per savaitę – penkios ke-turių minučių trukmės temos. Dvi įdomesnės kartojamos savaitgalį.

Naudingisveikatosspecialistųpatarimai–TV3laidoje„Sveikasžmogus”

***Nei lašiukai, nei tabletės ar kap-sulės nuo įniršio negydo. Deja, devyniasdešimt penki pro-centai žmonių bendraudami būna destruktyvūs, o ne kons-truktyvūs. Galimos keturios supykusio žmogaus reakcijos.Pirmoji – pripažinti emociją,

Konkursas„Manosveikatosreceptai“MūsųskaitytojaRasaNORKUTĖišKlaipėdoskonkursuiatsiuntėlabaiįdomųkūrinėlį,pavadintą„Įniršis“.Deja,dėldidelėsapimtiesvisoatspausdintižurnaleneturimegalimybės,todėlpateikiametikkeletąminčių.Beje,autorėgalėtųbūtipavyzdysnevienamišmūsų.Patiturėdamaklausosnegalią,jinenuleidžiarankųirjauyraparašiusibeiišleidusinevienąknygą.Tikrasitejasnebentbibliotekose–josbuvoišpirktosvospasirodžiusios.

apgalvoti ir... prikąsti liežuvį ar suskaičiuoti iki dešimt. Tai geras būdas įniršiui pažaboti. Antroji – numalšinti jausmus, nepripažinti – juk esame supykę. Bėda ta, kad praslinkus keleriems metams už tai sumokėsime opo-mis, širdies negalavimais ar net vėžiu. Trečioji – pykčio energiją paversti kuriamąja jėga.

Ketvirtoji – įniršį išlieti, nepaisant jokių pasekmių. Pyktis įaudrina ir pykstantįjį, ir pašnekovą, dėl to gali gautis rimtas susirėmimas.Pyktis dažnai veda prie kraštuti-numų – rankos pakėlimo.Pykčiu problemos neišspręsi.***Vyrui, kaip ir vaikui, reikia moters meilės, glamonių, prisilietimų, bu-činių, apsikabinimų.... Jei vyras, net ir šešiasdešimtmetis, namuose neranda meilės, žvalgosi į pašalius. Prieik, apkabink jį, pabučiuok, pri-siglausk kaip jaunystėje.Nenurašykime savęs ir nesmerki-me tų, kurie nori patirti nuostabų intymumo jausmą. Kai viena ar kita pusė nesutinka, gyvenimas skyla per pusę. Meilė ir aistra vienas kitą mylintiems žmonėms suteikia neįkainojamą galimybę būti jauniems, kol gyvena. Metai jiems įtakos neturi.

6SveikaS

Žmogus

Kokie yra dirbtinio apvaisini-mo būdai?Yra du dirbtinio apvaisinimo būdai – apvaisinimas mėgintu-vėlyje ir šiek tiek paprastesnis nevaisingumo gydymo metodas – dirbtinė inseminacija, kai į mo-ters lyties organus sušvirkščiama specialiai apdorota spermijų sus-pensija ir apvaisinimas įvyksta natūraliai moters kūne.Kokiais atvejais atliekamas dirbtinis apvaisinimas?Procedūra mėgintuvėlyje atlie-kama ne visoms poroms, kurios kreipiasi. Dirbtinis apvaisinimas atliekamas, kai yra kiaušintakių nepraeinamumo sutrikimų arba kai yra blogi spermos tyrimai. Tai yra kraštutinis variantas, siū-lomas tuomet, kai jokiais kitais

Dirbtinisapvaisinimas– už ir prieš

IVF baby–taipvadinamivaikaiišmėgintuvėlio.Visamepasaulyjejųjauyradaugiauneimilijonas.Šisklausimassukelialabaiprieštaringasdiskusijastarpmedikų,politi-kų,dvasininkųirkitųvisuomenėsatstovų.Mesnesiimamespręsti–geraitaiarne,tiesiogpatei-kiameskirtingasnuomonesirpaliekameteisętaidarytijums,skaitytojai.

būdais moteris negali pastoti. Daugelis mano, kad dirbtinis ap-vaisinimas mėgintuvėlyje atlie-kamas tik su donoro sperma. Tai netiesa – juk Lietuvoje uždraus-ta naudoti ne moters partnerio spermą, nėra spermos bankų, be to, donorų spermos reikia tik mažai daliai pacientų.Kaip vyksta dirbtinis apvaisi-nimas mėgintuvėlyje?Gydyti pradedama medika-mentais skatinant kiaušialąsčių brendimą kiaušidėse. Paprastai gydymas užtrunka 2–4 savaites, priklauso nuo organizmo reak-cijos.Tada tam tikrą dieną ir valandą moteris užmigdoma bendrai ne-jautrai 15–20 minučių ir kiau-šialąstės išimamos iš kiaušidžių. Procedūra atliekama pro makštį – kontroliuojant ultragarsu spe-cialia adata punktuojamos kiau-šidės. Kai masturbacijos ar nutraukto lytinio akto būdu gaunama sper-ma, jau gali apsivaisinti lytinės ląstelės. Jos apsivaisina pačios mėgintuvėlyje, kuris dedamas į inkubatorių. Inkubatoriuje sąly-

gos drėgmės, temperatūros at-žvilgiu yra labai panašios į žmo-gaus organizmą. Gerai besidalijantys embrionai perkeliami į gimdą praėjus 2–3 paroms po kiaušialąsčių išėmi-mo. Po embrionų perkėlimo varto-jami medikamentai nėštumui gimdoje išlaikyti. Ar moteris pastojo, paaiškėja po 2 savaičių atlikus tyrimus, kurie patvirtintų nėštumą.Embrionų įsitvirtinimas gimdoje priklauso nuo daugybės veiks-nių – gimdos būklės, hormonų pusiausvyros, nervų įtampos, embriono kokybės. Embrionai įsitvirtina maždaug trečdaliui moterų. O neįsitvirtinę, kaip ir natūralioje gamtoje, žūsta. Kiek kainuoja ši procedūra?Procedūra yra gana brangi. At-sižvelgiant į sudėtingumą ji kai-nuoja 5000–7000 Lt, dar 3000–7000 Lt kainuoja vaistai, kurių kainą lemia jų suvartotas kiekis, o tai labai priklauso nuo pacientės amžiaus, nes vyresnėms mote-rims reikia daugiau medikamen-tų. Beje, Europoje tik Lietuvoje ir Latvijoje šios procedūros gydy-mo neapmoka valstybė. Kada šeima laikoma nevai-singa?Šeima laikoma nevaisinga, kai moteris, gyvendama su vyru reguliarų lytinį gyvenimą ir ne-vengdama nėštumo, per 2 me-tus nepastoja. 10–20 proc. visų šeimų yra nevaisingos. 50 proc. atvejų nevaisingos yra moterys, 40 proc. – vyrai, 10 proc. abu su-tuoktiniai.GyvaistorijaSavo patirtį šioje srityje pasa-koja Ingrida – 36 metų amžiaus moteris, prieš 8 metus dirbtinio apvaisinimo būdu pagimdžiusi dukrytę Emą.Kaip vyko apvaisinimas?8 metus su vyru negalėjome susi-laukti kūdikio, todėl kreipėmės į gydytoją G. Bogdanskienę. Procedūrai buvome ruošiami

Vilniuje, o viskas tuomet vyko dar Londone. Pirmas bandymas pastoti buvo nesėkmingas. Ta-čiau vyras po 3 mėnesių vėl pa-siūlė pabandyti. Tiesą pasakius, labai bijojau ne procedūros, o jausmų, kurie aplanko tokiais atvejais.Vis dėlto pabandėm dar kar-tą. Šis kartas buvo sėkmingas. Abiem atvejais buvo įsodinta po 3 embrionus. Pastojusi ypatingo džiaugsmo iš pradžių nejutau, nes negalėjau tuo patikėti. Ir gal tik po mėnesio tikrai „sužydėjau“.Kaip sekėsi gimdymas ir mo-tinystė?Nėštumas buvo labai sėkmingas, jaučiausi ypač gerai. Būdama 29 metų cezario pjūvio būdu pagim-džiau normalaus svorio mergytę. Emai dabar 7 metai, auga sveika ir žvali, kaip ir visi vaikai.Savo patirtį laikau sėkminga, bet kai kurioms kartu važiavu-sioms moterims pasisekė mažiau – viena vilnietė net 8 kartus kas 3 mėnesius ruošdavosi procedūrai, tačiau kas kartą nepasisekdavo. To nepatyrusiam sunku suvokti, kiek žmogui reikia ištvermės.Pernai vėl bandėme daryti pro-cedūrą, jau Vilniuje. Sumokėjo-me 10 000 Lt, tačiau, procedūrai nepavykus, nutarėm daugiau nebandyti. Juk jau Dievas mus apdovanojo vaikeliu... Tikiu, kad jeigu Dievas nepadės, tai nieko nebus, nes iš medicinos pusės garantijų nėra...Kokia buvo vyro pozicija?Dėl pirmos procedūros iniciaty-vą rodžiau aš, tačiau antrai be jo noro nebūčiau ryžusis. Jis labai man padėjo, tačiau negalėjo su-prasti, iš kur turiu tiek stiprybės.Tai pritariate dirbtiniam ap-vaisinimui?Esu tik už dirbtinį apvaisinimą moters vyro sperma, nes apvai-sinimas donoro sperma yra nee-tiškas pirmiausia vaiko atžvilgiu. Juk jis turi žmogišką teisę žinoti, kas yra tėvas.

UŽVisųpirmakalbinamenevai-singumogydymopradininkęBaltijosšalysegydytojąakušerę-ginekologęGražinąBOGDANSKIENĘ,jiper12metųpadėjoišvystipasaulįdaugiaunei560vaikų.

SveikaSŽmogus 7

PRIEŠKalbinameKaunoKrikščioniš-kųjųgimdymonamųgydyto-jąLietuvosbioetikoskomite-tonarįVirgilijųRUDZINSKĄ.

Kokia jūsų nuomonė apie dirbtinį apvaisinimą?Jei kalbame apie dirbtinį ap-vaisinimą ir kitas šiuolaikines technologijas, kurios įsiskverbė į žmogaus gyvybės pradžios sferą, lieka tik stebėtis žmogaus proto skvarbumu ir kasdien laukti vis naujų atradimų. Nerimą kelia tik tai, kad šiuolaikinės technologijų galimybės dažnai lenkia suvo-kimą, kas yra etiška, o kas – ne. Juolab kad kuo toliau, tuo labiau mokslas keisčiau nubrėžia žmo-gaus gyvybės pradžią.Aš palaikyčiau tokias technolo-gijas, kuriose užsimezgusi žmo-giška gyvybė nebūtų naikinama, šaldoma, donuojama ir pan. Kokios yra neigiamos dirbti-nio apvaisinimo pasekmės?Medikamentų poveikis. Dirb-tiniam apvaisinimui vartojami medikamentai padidina moters kiaušidžių aktyvumą. Taip jose vieno ciklo metu subrandinama ne viena kiaušialąstė, tačiau kele-tas ar net keliolika. Nuo 1 iki 10 proc. visų dirbtinai stimuliuotų ciklų galima tikėtis kiaušidžių perstimuliavimo sindromo, ku-ris pasireiškia skysčių kaupimusi pačiose kiaušidėse, pilvo ertmė-je, inkstų darbo sutrikimais ir t.t. Australijoje tirta 10 nevaisingu-mo klinikų: per pirmus 12 mėne-sių po minėtų procedūrų padau-gėjo kiaušidžių ir gimdos vėžio. Manoma, kad moterys, kurioms nevaisingumo priežastis nėra at-skleista, turi didesnį polinkį sirg-ti minėtu vėžiu. Procedūrų komplikacijos. Imant moters lytines ląsteles iš kiaušidžių tenka atlikti jų punk-cijas, kai kada – chirurgines ope-racijas. Visa tai susiję su galimais kraujavimais, organų pažeidi-mais, infekcinėmis komplikaci-jomis bei sąaugų susidarymu. Psichologinis – emocinis povei-kis porai. Tik kas penktas dirb-tinio apvaisinimo ciklas baigiasi vaikelio užsimezgimu ir gimdy-mu. Tad nepavykus procedūrai šeima išgyvena nerimą, perei-nantį į depresiją. Net ir pastojusi moteris jaučia nerimą dėl daž-

nesnių nėštumo, gimdymo kom-plikacijų, kūdikio sveikatos. Nėštumo ir gimdymo kompli-kacijos. Po dirbtinio apvaisinimo mėgintuvėlyje į gimdą persodina-ma keletas žmogaus gemalų. Taip padidinama nėštumo sėkmės ti-kimybė. Tad nieko keista, kad čia dažniau užsimezga daugiavaisiai nėštumai nei yra įprasta esant natūraliems ciklams. Dažniau būna dvyniai, trynukai, atitinka-mai dažniau ir persileidimai bei priešlaikiniai gimdymai, dažniau gimsta mažo svorio naujagimiai. Nėštumo metu dažniau pakyla ar-terinis kraujospūdis, dažniau ten-ka daryti cezario pjūvio operacijas. Įrodyta, kad nuo nevaisingumo gydytos moterys dažniau patiria vaiko netektis.Apsigimimai. Pastaruoju metu nerimą sukėlė informacija, kad dirbtinio apvaisinimo metu pra-dėti vaikai dažniau kenčia dėl įgimtų anomalijų. Štai Australi-

joje paskelbta, kad tokiems vai-kams yra dvigubai didesnė rizika gimti su vienu iš 10 stambių apsi-gimimų: kiškio lūpa, diafragmos išvarža, nenusileidusiomis sėkli-dėmis, stuburo kanalo anomali-jomis ir kt. Kaip manote, kokia ateitis laukia dirbtinio apvaisinimo procedūros?Manau, kad tokioje visuome-nėje, kurioje vaisingumas nėra traktuojamas kaip žmogui duo-ta dovana, o greičiau kaip liga, kurią reikia gydyti be skrupulų skiriamais kontraceptikais, kur valstybė užsimerkia prieš ne-atsakingo lytinio elgesio pro-pagandą, kur abortą gali pa-sidaryti greičiau ir pigiau nei užsiplombuoti dantį, neišven-giamai didės nevaisingų porų skaičius. Kartu didės ir dirb-tinių technologijų, bandančių kompensuoti vaisingumo pra-radimą, paklausa.

Ar žinote, kad...Pirmasis pasaulyje dirbtinio ap-vaisinimo būdu pradėtas kūdikis Louise Brown gimė Didžiojoje Britanijoje 1978 metais. Kasmet Lietuvoje atliekama apie 200 dirbtinio apvaisinimo proce-dūrų, nors, leidžiant finansinei padėčiai, norinčiųjų būtų apie 2 tūkstančius. Pastaruoju metu visame pasau-lyje pastebima spermos prastė-jimo tendencija. Tam turi įtakos ne tik persirgtos ligos, patirtos traumos, bet ir gyvenimo būdas, maistas.Skandinavijos šalyse 1 proc., o Nyderlanduose net 4 proc. žmo-nių yra gimę po pagalbinio ap-vaisinimo.Pasaulyje apie 8–10 proc. porų turi vaisingumo sutrikimo pro-blemų, vadinasi, 50–80 mln. žmonių kenčia negalėdami susi-laukti vaikų.

Aktualiostemos

8SveikaS

Žmogus

Neinuoga,neiapsirengus,arbakaipišvengtiinfekcijos

Kodėl moterys dažniau nei vyrai serga šlapimo takų infekcijomis?Dažniausiai šlapimo takų infekci-jos moterims padažnėja pradėjus aktyvų lytinį gyvenimą. Mergi-nos, neturėjusios lytinių santykių, serga retai. Moters šlapimo kana-lo anatomijos ypatumai, šlapimo pūslės ir makšties artumas lemia ir uždegimų dažnumą. Susirgus lytinių organų uždegimu, jis ne-retai tampa visos urogenitalinės sistemos liga. Makštyje yra palanki aplinka infekcijai tarpti, o anato-minis artumas ir trumpas šlapimo kanalas didina infekcijos patekimo į šlapimo pūslę galimybes. Esant palankioms sąlygoms (sumažė-jus imunitetui, atšalus, perkaitus, pervargus, persirgus virusine ar kita infekcija), mikroorganizmai tampa aktyvesni, ir liga kartojasi ar paūmėja, ypač jei ji nebuvo iki galo išgydyta anksčiau ar jei ligą sukeliantis mikroorganizmas pa-tenka pakartotinai. Moterys daž-niau skundžiasi šlapimo pūslės už-degimais, o vyrai – šlapimo kanalo ir prostatos uždegimais.Kuo skundžiasi pacientės, susir-gusios šlapimo pūslės uždegi-mu?Pagrindiniai cistito simptomai yra šie: padažnėjęs ir skausmin-gas šlapinimasis, jausmas, lyg ne visiškai pasišlapinta, bei pilvo apačios skausmas, kurį moterys

Merginosdabardažnaivilkimadingusdžinsuspažemintujuosmeniuirtrumpaspalaidinukes,jomsnebaisutaipreng-tisirkaišalta.Daugbaisiaumamomsirmočiutėms,kuriosturimatyti„taipneapsirengusias“savoatžalas.Nevisuomet,teigiamedikai,taiyrapagrindasnerimauti.Jeigumergaitėužsigrūdinusi,jeiguištiesųjainešalta,niekobloganeatsitiks.Visaikaskita,jeigumerginaarmoterisyrasirgusišlapimotakųinfekcijomis,kiaušidžiųirkiaušintakiųuždegimais,inkstųligomis.Jomsperšalimasgaliišprovokuotiligosatkry-tįarpaūmėjimą.Šiuopožiūriuplačiauaptarticistito(šla-pimopūslėsuždegimo)irkitųligųriziką„Sveikasžmogus“paprašėgydytojąginekologądocentądr.AntanąKILDĄ.

neretai laiko ginekologinių ligų pasekme. Kartais tai atitinka ti-krovę, nes infekcija gali pažeisti ir vidinius lytinius organus. Kokie Jūsų patarimai besigydan-tiems ar siekiantiems išvengti li-gos pasikartojimo?Netinkamai ar nevisaverčiai gy-domas arba visiškai negydomas šlapimo pūslės uždegimas gali komplikuotis ir turėti įvairių pa-sekmių (tai lėtinės šlapimo pūslės uždegimo formos, inkstų ligos, nėštumo komplikacijos, kurios savo ruožtu sukelia kitas ligas). Ir dėl nedidelio negalavimo dera kreiptis pagalbos į specialistus, nes kartais ir mažas šiaudas dide-lį vežimą verčia. Galima kreiptis į ginekologą, į urologą, taip pat ir į šeimos gydytoją. Ūminiais atvejais tinkamą gydymą paski-ria įvairių specialybių gydytojai. Jeigu liga kartojasi, tampa lėtinė, geriau gydytis pas urologą. Net jeigu simptomai aiškūs, ne-galima gydytis savarankiškai. Kiekvienas ligos atkrytis gali būti ir kitokios kilmės, pavyzdžiui, cistitą gali sukelti ir grybelių, ir chlamidijų, ir gonorėjos ar ki-tos kilmės infekcinė mikroflora. Kartais užsikrečiama keliomis infekcijomis iš karto, tačiau ne visos jos vienodai pasireiškia. Kartais daugiausiai diskomforto gali sudaryti, atrodytų, pati ne-

pavojingiausia infekcija. Kiekvie-nu atveju gydyti reikės skirtingai. Jeigu pacientė gydysis pati, atsi-žvelgdama tik į vieną jai nemalo-niausią simptomą, tikėtina, kad bus užleistos kitos ligos. Kita klaida – porą dienų gėrus antibiotikų ir būklei pagerėjus, nutraukti gydymo kursą. Norint įveikti ligą, būtina gerti vaistų taip, kaip paskyrė gydytojas. Ne-tinkamas antibiotikų vartojimas sudaro prielaidas didinti mikro-organizmų atsparumą. Vėliau, jeigu vėl reikės skirti antibiotikų, jų veiksmingumas bus mažes-nis. Kokios natūralios sveikatos stiprinimo priemonės reko-menduotinos?Rekomenduojama gerti span-guolių, erškėtuogių, žemuogių, meškauogių lapų arbatų, taip pat tinka sultys. Spanguolėse yra daug biologiškai veiklių medžia-gų, jos veikia ir kaip natūralūs

uroseptikai. Tai angliavandeniai ir organinės rūgštys, flavonoidai, rauginės medžiagos, vitaminas C ir gyvybiškai reikalingi žmogui elementai: geležis, manganas, jo-das, kalis. Dėl itin didelio vitami-no C kiekio spanguolė vadinama šiaurės citrina. Spanguolės turi antiseptinių savybių, jų gėrimu nuo senovės gydomos peršalimo ligos, inkstų ir šlapimo pūslės už-degimai, stiprinamas organizmo atsparumas.Visapusiškam poveikiui pasiek-ti spanguoles naudinga derinti su rykštenėmis. Tai Europoje pripažinta saugi ir veiksminga diuretinė antiseptinė vaistažolė. Rykštenė gerina gleivinės giji-mą, skatina šlapimo išsiskyrimą, todėl bakterijos nenusėda ant gleivinės, o pašalinamos kartu su šlapimu. Rykštenių ekstraktas pasižymi ir spazmus atpalaiduo-jančiu bei skausmą mažinančiu poveikiu, todėl jų vartojant pa-

Sveikatavisiems

SveikaSŽmogus 9

Care Lady rekomenduojama vartoti šlapimo takų uždegimo simptomams palengvinti, siekiant sustiprinti šlapimo takų atsparumą ir išvengti infekcijos pasikartojimų.

Originalus rykštenių ir spanguolių ekstraktų preparatas

Suaugusiesiems gerti po 1 tabletę 2–3 kartus per parą. Vaikams ir nėščiosioms vartoti tik gydytojui paskyrus. Vartojant preparato patari-ama užgerti stikline vandens.

Be cukraus, dažų ir konservantų! Tinka ir sergantiesiems diabetu.

• Rykštenė – pripažinta veiksmingiausia ir saugiausia diuretinė- antiseptinė vaistažolė• Stambiauogės spanguolės stiprina šlapimo takus• Daugiausiai spanguolių ekstrakto turinčios tabletės

Gerina šlapimo organų funkcijasDidina atsparumą infekcijomsSaugo nuo akmenų susidarymo

Tabletės sudėtis333 mg spanguolių ekstrakto, 33 mg rykštenių ekstrakto

lengvėja vienas nemaloniausių šlapimo takų uždegimo simpto-mų – skausmingas noras dažnai šlapintis. Spanguolių ir rykštenių ekstrak-to tinka vartoti ir kartu su anti-biotikais (jų stipresnio uždegimo metu, kaip minėjau, turi paskirti gydytojas). Šiuo atveju ekstrak-tas padės dezinfekuoti šlapimo

takus, pagreitins gijimą ir padės visiškai pasveikti.

Kalbėjosi Danguolė ANDRIJAUSKAITĖ

A.Kildos klinikaSavanorių pr. 284, Kaunas

Tel.: (8 ~ 37) 33 82 86; 8 ~ 618 63 786

www.kildosklinika.lt

Rykštenių ekstraktas • Skatinašlapimoišsiskyrimą–padedapašalintibakterijas• Stabdoakmenųirsmėliosusidarymą• Stabdobakterijųaugimą(bakteriostatinispoveikis)• Atpalaiduojaspazmus,tuobūdumažinaskausmą• Mažinagleiviniųuždegimąirgreitinagijimą• Saugonuoinfekcijospaiskartojimo

Kokios yra kepenų funkcijos?Kepenis galima apibūdinti kaip „fabriką“, kuris turi dvi funkcijas – nukenksminti į mūsų organiz-mą patekusias kenksmingas, ne-naudingas medžiagas ir iš šių bei kitų medžiagų sintetinti organiz-mui būtinas medžiagas. Jeigu ke-penims tenka žalingų medžiagų daug, kepenys turi jas nukenks-minti, ir taip apleidžiama naudin-gų medžiagų gamyba. Maža to, jei kepenims tenka labai didelis krū-vis, senka pajėgumas, jos silpsta, o lėtinis ir ilgalaikis kokių nors cheminių medžiagų vartojimas sekina kepenų rezervus.

Kokie pagrindiniai apsinuodijimo simptomai? Yra specifi niai, būdingi konkre-čiam apsinuodijimui, ir nespeci-fi niai apsinuodijimo simptomai. Dažniausiai pasireiškia nespe-cifi niai – žmogus tiesiog jaučia bendrą blogumą, jam skauda galvą, pykina, darosi silpna. Dau-gelis, pajutę tokius simptomus, nesunkiai atpažįsta apsinuodiji-mo pradžią. Vėliau gali atsirasti ir kitokių ne-galavimų, nes įvairios medžiagos turi tik joms būdingų simptomų.

Ar galima išskirti kokius nors medikamentus, kurių perdozavę dažniausiai apsinuodija žmonės?Nenorėdamas daryti antirekla-mos kokiems nors vaistams, ne-galėsiu įvardyti konkrečių me-dikamentų. Tačiau neįmanoma paneigti, kad didžioji dalis vais-

Kaipnepakenktikepenims

Kepenys–didžiausiasžmogausorganizmovidausorga-nas,nuokurioveiklostiesiogiaipriklausovisoorganizmoveikla–arsugebėsimesunaikintisezoniniusvirusus,nukenksminticigarečiųdūmusirįvairiustoksinus.Tačiaustatistikarodo,jogvidutiniškai1iš10žmoniųkepenysyra„pervargusios“ir„persidirbusios“,operpraėjusiusmetusVilniausgreitosiospagalbosligoninėjenuoapsi-nuodijimųgydėsinet16tūkstančiųžmonių.Apieįvairiusapsinuodijimusirjųžaląkepenimskalba-mėssuApsinuodijimųkontrolėsirinformacijosbiurogydytojutoksikologuRobertuBADARU.

tų, kuriuos mes vartojame, daro įtaką kepenims. Ir ta įtaka yra išties bloga. Ypač tada, kai sirg-dami žmonės vartoja didesnes nei įprasta dozes, nes mano, kad tai padės greičiau pasveikti. Šis požiūris ne tik neteisingas, bet ir labai pavojingas. Būtent todėl visi medikamentai turėtų būti skiriami gydytojo nurodymu su išrašytu receptu arba bent pasi-konsultavus su vaistininku. Ypač numojama ranka į auga-linius vaistus, tačiau gamta yra sukūrusi didžiausius nuodus, ir žmogui iki jos dar toli. Lietuvoje gana populiari yra liaudies medi-cina. Dažniausiai kaimo žmonės linkę gydytis įvairiais žoliniais vaistais, tačiau perdozavus auga-linių preparatų galima ir mirtinai apsinuodyti.

Kokiomis dar medžiagomis apsinuodijama?Apsinuodyti galima labai įvai-riomis priemonėmis – alkoho-liu, narkotinėmis medžiagomis, buitine chemija, automobiliams skirtomis priemonėmis. Pastarąsias medžiagas pilstant, ragaujant apsinuodijama tiek at-sitiktinai, tiek savižudybės tiks-lu.

Kaip gali pakenkti vaistai nuo peršalimo? Šaltuoju metų periodu, intensy-viai siaučiant gripui, padaugėja ir apsinuodijančiųjų, kurie gydosi nuo peršalimo. Problema kyla dar ir dėl to, kad apsinuodiję nuo peršalimo gertais vaistais ir jaus-damiesi blogai žmonės mano,

10SveikaS

Žmogus

kad tai yra virusas, ir toliau dar intensyviau geria tų pačių vaistų. Tai dar viena priežastis, kodėl ypač svarbu konsultuotis su gy-

dytoju ir visada skaityti vaistų instrukcijas. Juk dažniausiai ma-žomis raidėmis po dideliu vaistų pavadinimu būna parašyta pati vaisto veiklioji medžiaga, todėl kartais nutinka taip, kad žmonės kelis kartus per dieną geria tų pačių vaistų, nors jų pavadinimai yra skirtingi.

Ar gali apsinuodijęs žmogus kaip nors sau pagelbėti prieš kreipdamasis į medikus?Iki šiol vyravo nuomonė, kad prieš kreipiantis į medikus reikia išbandyti visus galimus būdus, kurie tariamai gali padėti pa-sveikti.Tačiau, įtarus simptomą, nieko nereikia daryti pačiam – geriau-sia pasitarti su specialistais, kurie dirba visą parą. Jie visada teisin-gai patars.

Svarbu įsidėmėti, kad laikas yra svarbiausias veiksnys apsinuodi-jus. Žmogus viską gali daryti ge-rai, bet, pavėlavus vos 10 minučių,

gali įvykti nebepataisomi procesai. Taip yra todėl, kad dalis cheminių medžiagų, kuriomis apsinuodi-jama ypač stipriai, pirmosiomis valandomis, kai reikalinga skubi

Atlikus tyrimus nustatyta, kad...• 44 proc. amerikiečių, skausmui užpuolus, geria daugiau vaistų negu leidžiama.• Riebalai, besikaupiantys kepenyse, sukelia uždegimus, palieka randus ir sumažina kepenų gyvybines funkcijas.• Net jeigu jūsų organizmas alkoholį pasisavina greitai, tai gali stipriai pažeisti kepenis.• Žmonės, pradėję vaikščioti ar plaukioti, labai smarkiai pagerina kepenų veiklą, net jei ir nenumeta nė vieno kilogramo svorio. • Valgant du kartus per savaitę daug antioksidantų turinčių brokolių ar kitokių kopūstinių daržovių, per mėnesį galima atnaujinti nuvargintų kepenų funkcijas.• Česnakai ir svogūnai neutralizuoja apie 40 proc. toksinių chemikalų, galinčių lengvai pažeisti trapias kepenų ląsteles.

pagalba, nesukelia simptomų.Pagal konkrečius simptomus galima nustatyti apsinuodijimo grupę ir pasakyti, ar galima tuo

atveju ką nors daryti pačiam, ar geriau kviesti greitąją ir važiuoti į ligoninę. Kasmet daugėja apsinuodijimų, didėja gydymo išlaidos apsinuo-

dijusiems žmonėms. Ši ten-dencija tęsiasi jau daug metų. Tai galima būtų sieti su naujų cheminių medžiagų, medi-kamentų, įvairių kitų prie-monių, kuriomis galima ap-sinuodyti, atsiradimu mūsų gyvenime.

Kas apsinuodija dažniau – vyresni ar jaunesni žmonės?Pirmoji grupė, kurią būtina išskirti ir reikia skelbti pa-vojaus signalą, – vaikai. Vi-same pasaulyje priimta, kad ankstyvojoje vaikystėje – iki 6 metų, vaikų apsinuodijimų visai neturėtų būti. Bet jų yra labai daug tiek Lietuvoje, tiek visame pasaulyje. Šie apsi-nuodijimai įvyksta dėl nesau-gios aplinkos. Juk 2–3 metų vaikas pasaulį pažįsta viską ragaudamas, todėl, jei nebū-tų jam pasiekiamų vietų, kur laikomi vaistai ar buities prie-monės, būtų galima išvengti tų nelaimingų atsitikimų. Paauglystės amžiui būdingas ir nuodijimasis savižudybės tikslu. Kita didelė apsinuodijančiųjų grupė – jauno darbingo am-žiaus žmonės. Jiems būdingi ir atsitiktiniai apsinuodijimai, ir savižudybės tikslu. Vyresnio amžiaus grupėje ap-sinuodijimų dažniausiai pasi-taiko užsiimant savigyda, kai susirgus nesikreipiama į me-dikus arba kai perdozuojama medikamentų. Todėl labai svarbu stebėti, kaip vaistus vartoja atminties sutrikimų turintys artimieji. Tačiau su-prantama, kad šitoje amžiaus grupėje apsinuodijimai yra tikrai mažiau svarbesni ir retesni nei kiti negalavimai, tokie kaip širdies ligos, vėžys ir pan.

Gydytojo patarimasNėra nenuodingų medžiagų – viskas priklauso nuo suvar-tojamos dozės. Tai taikytina ir vitaminams, mineralams, ir netgi mineraliniam van-deniui. Čia labai tinka gerai žinomas posakis – kas per daug, tas nesveika.

ParengėRūta MYKOLAITYTĖ

Sveikatavisiems

Alerginė sloga atsiranda, kai alergiškas žmogus susi-duria su žiedadulkėmis, į kurias organizmas reaguo-ja alergiškai.Alerginės slogos sukėlėjai yra žolių, gėlių, medžių žiedadulkės, kurių ore, kai žydi tos rūšies augalas, būna daug. Jas nuo vieno augalo ant kito perneša vėjas, įvairūs vabalai, vabzdžiai, bitės. Įrodyta, kad žiedadulkių koncentracija užmiestyje yra didesnė nei mieste ir pati mažiausia jūros pakrantėse. Sausą vėjuotą dieną žiedadulkių ore daug daugiau nei tuomet, kai nepučia vėjas, ir tuomet, kai lyja (lie-tus jas „sujungia“, nusodina). Didžiausia žiedadulkių koncentracija ore būna nuo 10–11 val. ryto iki 20 val. vakaro, o mažesnė – vėlų vakarą ir ankstų rytą.

Alerginės slogos požymiai• Gausus vandeningos išskyrų iš nosies skyrimasis. • Nosies „užgulimas“, t.y. jos gleivinės patinimas, dėl ko pasidaro sunkiau kvėpuoti.• Nosies niežėjimas.• Dažnas čiaudulys.• Gali parausti, peršėti, ašaroti, bijoti šviesos akys, niežėti vokus.• Gali, pakilti temperatūra, skaudėti galvą, niežėti gerklę, gomurį.

Ką daryti, kai žydi augalai, kurių žiedadulkėms ar kvapams esate alergiški?• Vengti kontakto ne tik su tų, bet ir į juos panašių augalų žiedadulkėmis. Pvz., esant alergijai alksnių žiedadulkėms, vengti kon-takto su lazdynais, beržais jų žydėjimo metu ir pan. • Vengti žydinčių pievų. Tuomet geriau pabūti na-muose, ypač saulėtą, vėjuotą dieną po vidurdienio. Būnant namuose užsidaryti langus. Kambarys gali būti vėdinamas uždengus langą (orlaidę) nuolat drė-kinama marle.• Išmokti atskirti augalus, kurių žiedadulkėms esate alergiškas.• Nebūti kaime, atsisakyti išvykų į gamtą.• Važiuojant mašina neatidaryti langų, nesinaudoti ventiliatoriumi.• Atostogauti vietovėse, kur yra mažiau žiedadulkių, pvz., prie jūros, spygliuočių miškuose.• Parėjus iš lauko visiems šeimos nariams pasikeisti viršutinius rūbus, nusiauti, praplauti akis, nosį, plau-

„Pavasarinių“slogųsezonuiįsibėgėjus

Alerginė sloga (dar vadinama sezonine slo-ga, šienlige) yra viena iš alergijos išraiškų. Alergija – tai iškreipta organizmo reakcija į įvairias aplinkoje esančias medžiagas, vadi-namas alergenais. Statistikos duomenimis, žiedadulkių sukelta alergine sloga Lietuvoje serga ne mažiau kaip 7 tūkstančiai suaugusiųjų ir vaikų, ir šis skaičius nuolat didėja.

VilniausuniversitetoVidausligųpagrindųirslaugoskatedros doc.AlgimantasVINGRAS

kus vandeniu, t.y. pašalinti prilipusias žie-dadulkes.• Nesinešti į namus gėlių, jei jos užaugo lauke (t.y. ne uždaruose šiltnamiuose).• Neįleisti į namus naminių gyvūnų (ka-čių, šunų), kurie visuomet su kailiu atneša daug žiedadulkių.• Vengti uodų, bičių, širšių, vapsvų įkan-dimų.• Nevalgyti medaus, nes jame iki 10 proc. yra įvairių žiedadulkių.• Namuose kasdien drėgna medžiaga va-lyti dulkes.• Vesti dienyną. Jame rašyti, kada, kokio-mis aplinkybėmis ir kokie ligos simptomai atsirado ir kaip jie pasikeitė vartojant vieno

ar kito medikamento. Taip darant nuo-lat, galima numatyti, kada atsiras ligos simptomai, ir, prieš jiems atsirandant kreiptis į gydytoją, kad laiku būtų pra-dėta gydyti. • Vartoti vieno iš gydytojo paskirtų vaistų nuo alergijos, dažniausiai – an-tros kartos antihistamininių preparatų. Jie sumažina minėtuosius simptomus. Vaistų reiktų vartoti dvi savaites prieš numanomą alerginės slogos atsiradi-mą, augalo, kuris sukelia ligą, žydėji-mo metu ir dar 2 savaites po masinio žydėjimo.Kai ligos eiga sunki, gydytojas paskiria ir į nosį purškiamų ar lašinamų vaistų.

Sveikatavisiems

SveikaSŽmogus��

SveikaSŽmogus ��

Kai kojos – lyg akmeninėsLėtinisvenųnepakankamumas,paprastaivadinamastiesiogišsiplėtusiomisvenomis,–taiveninėskraujotakossulėtėjimas,dėlkurioilgainiuiatsirandavenųsieneliųpažeidimų.Manoma,kadsunkesnearlengvesnevenųnepakankamumoformasergakasantramoterisirkasketvirtasvyras.Šiligatrukdogyventivisavertįgyvenimą–darosisunkuvaikščioti,ilgaistovėtiarsėdėti,kojostampasunkios;atrodonebegražiai,todėlnemalonu,kaireikianusirengti(pvz.,baseinearpriejūros);kartaisjaserganttenkanetatsisakytidarbo,nesjistampapersunkus.ApiešiądažnąligąirjosgydymąpasakojaKMUKardiochirurgijosklinikosangiochirurginioskyriausvadovasprof.habil.dr.AleksandrasANTUŠEVAS.

Lėtinio venų nepakankamumo priežastysVenų nepakankamumą sukelia įvairios priežastys, tam daug įtakos turi ir paveldėjimas. Jei-gu abiem tėvams teko gydyti išsiplėtusias venas, labai didelė tikimybė, kad to prireiks ir jų atžalai. Venų nepakankamumu visame pasaulyje serga daug žmonių, ir kuo aukštesnis šalies civili-zacijos lygis, tuo daugiau ser-gančiųjų šia liga. Greičiausiai tai priklauso nuo gyvenimo būdo. Antsvoris, nesubalan-suota mityba, judėjimo stoka, ilgas stovimas (pvz., pardavė-jos, kirpėjos) arba nuolatinis sėdimas darbas, netinkami drabužiai, avalynė ir t.t. – tai veiksniai, neigiamai veikian-tys venų būklę. Moterys venų nepakankamumu serga kelis kartus dažniau nei vyrai – tam įtakos turi jų kūno struktūra, hormonų disbalansas – ypač paauglystėje, nėštumo metu, prasidėjus menopauzei. Taip pat dažniau serga ir vyresni žmonės, mat senstant nusilpsta jungiamasis audinys, pasikei-čia gyvenimo būdas, išsivysto gretutinės ligos.Kokie pirmieji venų ligų požymiai?Kojų nuovargis, tempimas, mėšlungis, kojų skausmas, ti-nimas – tai pirmieji simptomai, kurie pasireiškia net ir beveik sveikoms kojoms pavargus, ilgai pastovėjus ir pan. Pa-prastai jie būna trumpalaikiai, pavartojus gydomąjį tepalą su heparinu (pvz., Lioton 1000), pailsėjus, šie požymiai praeina.

Jei šie požymiai dažnėja, ilgai nepraeina – tai jau signalizuoja apie rimtesnę ligą. Nesigydant odos paviršiuje atsiranda odos pigmentacijos pakitimų, der-matito požymių, egzemų, ga-liausiai – ir trofi nių opų. Be abejo, kaip ir visas ligas, taip ir išsiplėtusias venas rei-kia pradėti gydyti kuo anks-čiau. Jau pajutus pirmuosius simptomus patariama vartoti vietiškai veikiančius tepalus (heparino, ginkmedžio, fl avo-noidų) arba sisteminius (geria-muosius) venotonikus, kurie sustiprina venų sienelių tonu-są, pakeisti gyvenimo būdą, dėvėti specialias elastines ko-jines. Tai apsaugos nuo ligos progresavimo ir galbūt padės ateityje išvengti operacijos.Kaip išvengti venų ligų?Genetikos, be abejo, pakeisti negalime, o ji gana dažnai le-mia venų ligas. Tačiau venų ligas neigiamai veikiančių veiksnių tikrai galime saugotis. Reikėtų mažinti antsvorį, veng-ti nuolatinio stovimo ar sėdi-mo darbo, neavėti per dažnai aukštakulniais, nedėvėti labai aptemptų drabužių. Pasirinkus tinkamą sporto rūšį, vandens procedūras, sveiką mitybą, ga-lima pagerinti venų būklę. Kai venos išsiplėtusios, patariama, pasitaikius progai, kojas kurį laiką palaikyti pakėlus aukš-čiau, pajudinti pėdas, blauzdas, nes ilgai sėdint ir nejudant at-siranda kraujo sąstovis kojose. Jeigu tenka ilgai sėdėti nejun-dant, ypač šiltoje patalpoje, reikėtų naudoti elastines kojas, specialius tepalus ir gerti daug skysčių.

GydymasGydymas yra keturių rūšių.•Vaistais. Vaistų yra gana daug. Esant ūmiam uždegimui, kojų skausmui, mėšlungiui, tempimui, verta pavartoti vietiškai tepama heparino gelį, pvz. Lioton 1000. Jis sumažina sunkumą, tinimo, uždegimo požymius, šalina kitus nemalonius simptomus. Tikslin-ga pavartoti vaistų, gerinančių venų tonusą, – tai gali apsaugoti nuo ligos komplikacijų ir padėti išvengti operacijos.• Skleroterapinis – suleidžia-ma vaistų, kurie sukelia pavir-šinių venų obliteraciją. • Chirurginis. Operacijos atliekamos tada, kai liga jau yra gerokai progresavusi – kai venų sienelės pakitusios visam laikui. Operacijos metu šalina-mos varikozinės venos ir su-sidarę mazgai. Operacijos ne-reikėtų bijoti ar atidėlioti – tai gana paprasta operacija, po jos jau antrą dieną ligonis gali vaikščioti, o dar po poros dienų jau važiuoja namo. Operacijos vietose randų gali nelikti visai arba likti labai nedideli. •Nemedikamentinis. Kol liga yra pradinių stadijų, galima ir nemedikamentiniais būdais apsisaugoti nuo ligos progre-savimo ir išvengti komplikaci-jų. Kojų pakėlimai, specialios elastinės kojinės, kojų bin-tavimas elastiniu bintu, kojų mankšta, antsvorio mažinimas, karštų vonių, pirčių vengimas, sveika mityba – tai paprasti, visiems prieinami dalykai, ku-rie padeda geriau jaustis ir likti sveikesniems.

Parengė Laura JANKEVIČIENĖ

Lėtinio venų nepakankamumo priežastysVenų nepakankamumą sukelia įvairios priežastys, tam daug įtakos turi ir paveldėjimas. Jei-gu abiem tėvams teko gydyti išsiplėtusias venas, labai didelė tikimybė, kad to prireiks ir jų atžalai. Venų nepakankamumu visame pasaulyje serga daug žmonių, ir kuo aukštesnis šalies civili-zacijos lygis, tuo daugiau ser-gančiųjų šia liga. Greičiausiai tai priklauso nuo gyvenimo būdo. Antsvoris, nesubalan-suota mityba, judėjimo stoka, ilgas stovimas (pvz., pardavė-jos, kirpėjos) arba nuolatinis sėdimas darbas, netinkami drabužiai, avalynė ir t.t. – tai veiksniai, neigiamai veikian-tys venų būklę. Moterys venų nepakankamumu serga kelis kartus dažniau nei vyrai – tam įtakos turi jų kūno struktūra, hormonų disbalansas – ypač paauglystėje, nėštumo metu, prasidėjus menopauzei. Taip pat dažniau serga ir vyresni žmonės, mat senstant nusilpsta jungiamasis audinys, pasikei-čia gyvenimo būdas, išsivysto gretutinės ligos.Kokie pirmieji venų ligų požymiai?Kojų nuovargis, tempimas, mėšlungis, kojų skausmas, ti-nimas – tai pirmieji simptomai, kurie pasireiškia net ir beveik sveikoms kojoms pavargus, ilgai pastovėjus ir pan. Pa-prastai jie būna trumpalaikiai, prastai jie būna trumpalaikiai, pavartojus gydomąjį tepalą su heparinu (pvz.,

Sveikatavisiems

14SveikaS

Žmogus

Gaunami su maistu riebalai, ypač tam tikros jų rūšys, smarkiai pa-didina tikimybę susirgti širdies kraujagyslių ligomis ir insultu, nes veikia kraujo lipidus, arteri-jų funkcijas, kraujospūdį, sukelia trombozę ir kraujagyslių uždegi-mą, didina „blogojo“ ir mažina

„gerojo“ cholesterolio kiekį, ska-tina aterosklerozės atsiradimą.

Cholesterolis: ir draugas, ir priešasApie cholesterolį girdime nuolat, o kas jis yra – daugiau draugas ar priešas?Cholesterolis yra fi ziologiškai

„Švarios“ kraujagyslėsVaistininkėJūratėŽIDONIENĖ

Arkadapagalvojote,kaddaugelioorganizmofunkcijųsutri-kimųarnetligųbūtųgalimaišvengtisubalansavusmitybą?Daugelisžmoniųtąžino,betvadovaujasitaisykle:„Gyvenutikvienąkartą,todėlvalgaukąnoriuirkieknoriu“.Medikaitokiątaisyklęvertinakaipsąmoningąligųrizikosdidinimą,nesmėgavimasisgausiuirriebiumaistuyravienasišrizikosveiksniųsusirgtiširdiesirkraujagysliųligomis.

būtinas komponentas žmogaus organizmo ląstelių sienelių sta-tybai, iš jo gaminami hormonai ir kitos gyvybiškai svarbios me-džiagos. Cholesterolis gali būti „geras“ ir „blogas“. „Gerasis“ (dar vadinamas didelio tankio) cholesterolis gaminamas

mūsų kepenyse ir panaudojamas kaip statybinė medžiaga. Jis nesi-kaupia kraujagyslių sienelėse ir nebūna kraujagyslių užsikimši-mo priežastis. „Blogasis“ (arba mažo tankio) cholesterolis į organizmą patenka su maistu, ypač gyvulinės kilmės (kiaušiniais, mėsa, pieno produk-tais ir kt.). Būtent jis ir nusėda ant kraujagyslių sienelių, jos siaurėja ir gali visiškai užsikimšti. Tai va-dinama ateroskleroze.

Kada reiktų susirūpinti?Pirmųjų aterosklerozinių krau-jagyslių pakitimų paprastai atsi-randa jauname amžiuje, apie 20 metus; žmogus tuo metu nejaučia jokių ligos požymių. Jie pasireiškia net po 10–20 metų. Todėl nuo 20 metų amžiaus kas 5 metus būtina tikrinti cholesterolio kiekį kraujyje, o vyresniame amžiuje – kartą per metus.

Kodėl kinta ch­olesterolio kiekis ir kaip jį reguliuoti? Norint, kad cholesterolio kiekis būtų normalus, reikia atsisaky-ti daug riebalų turinčio maisto. Valgykite liesą mėsą, liesus pieno produktus, kuo daugiau šviežių

Lipidų (riebalų) norma kraujyje (milimoliais litre)norma verta susirūpinti

Bendras cholesterolio kiekis < 5,2 mmol/l > 5,2 mmol/lMTL („blogojo“ cholesterolio) < 4 mmol/l > 4 mmol/l

DTL („gerojo“ cholesterolio) > 1 mmol/l

Trigliceridų kiekis iki 2 mmol/l

Kokia cholesterolio kiekio norma?

daržovių ir vaisių, gyvulinius tau-kus pakeiskite augaliniais aliejais.Sveikam žmogui rekomenduoja-mas mažesnis nei 300 mg bendras cholesterolio kiekis per parą. Jei nustatomas padidėjęs „blogojo“ cholesterolio kiekis, turėtų būti vartojama mažiau kaip 200 mg cholesterolio per parą. Pavyzdžiui, viename kiaušinio trynyje yra nuo 157 iki 213 mg cholesterolio. Labai svarbu mėsą keisti žuvi-mi. Riebiose žuvyse, pavyzdžiui, skumbrėje, upėtakyje, lašišoje ar tune, gausu omega–3 polineso-

čiųjų riebalų rūgščių. Jos maži-na trombų susidarymo pavojų, saugo kraujagyslių sieneles nuo aterosklerozinių plokštelių susi-darymo, mažina arterinį krau-jospūdį, sugrąžina audiniams elastingumą. Be to, gerina at-mintį, regėjimą bei stiprina imu-nitetą. Aterosklerozės profi laktikai ir jai gydyti nuo seno vartojamas čes-nakas, jūros kopūstai. Nustatyta, kad jie švelniai mažina choleste-rolio koncentraciją, šiek tiek vei-kia ir kraujospūdį.

„Bioformulės“ Omega-3Omega-3 grupės nesočiosios riebalų rūgštys:- mažina cholesterolio ir kitų lipidų kiekį kraujyje;- didina kraujagyslių elastingumą, saugo jas nuo aterosklerozinių plokštelių susidarymo;- stimuliuoja širdies veiklą, padeda normalizuoti kraujospūdį;- padeda išvengti trombų susidarymo.- padeda išvengti trombų susidarymo.

Sudėtis:EPA 180 mgDHA 120 mgVitaminas E 0,9 TV

Vartoti kaip maisto papildą valgio metu, po 2 kapsules per dieną

www.bioformule.lt

Tema: laikasstiprinti sveikatą

SveikaSŽmogus16

SveikaSŽmogus 17

Žmonės dažnai skundžiasi: „pavargau, tapau nervin-gas“. Ar tai kokios nors ligos požymis?Trumpalaikis nervingumas, su-sidūrus su stresais (nemalonu-mai darbe, konfl iktai šeimoje ir pan.), yra normalu. Tokiai būse-nai užsitęsus, žmogus ima keis-tis, tampa „neurotiškas“ – greitai susijaudina, jaučiasi nuolat įsi-tempęs, baimingas, greičiau išve-damas iš pusiausvyros, jautriau miega, gali pradėti trikti vidaus organų funkcijos. Būtų galima pasakyti, kad tai būsena iki li-gos, išsivystanti dėl išgyvenimų, pervargimo, persidirbimo, ne-pakankamo miego ar nepakan-kamos mitybos. Dažniausiai visi šie veiksniai persipina. Nors tai nėra liga, tačiau verta susirūpinti savo psichikos sveikatos būkle, nes trumpalaikis neišsimiegoji-mas gali ilgainiui sukelti nemigą, įtampą ir baimingumą – nerimo sutrikimus ir kitus rimtus psi-chikos sutrikimus. Praėjus ne-malonumams, organizme buvę pokyčiai išnyksta. Jaučiant, kad

Pervargimas ir miego stoka grasina sveikatos sutrikimaisGydytoja Alvyda PILKAu­SKIeNĖ

pablogėjusi savijauta išlieka ir ima trukdyti dirbti, kasdieniam gyvenimui, santykiams su ap-linkiniais, jau reiktų susirūpinti sveikata.

Ar galima nesusirgti? Sveikata reikia rūpintis, kol esi sveikas. Lygiai kaip galima gripo ar peršalimo ligų profi laktika, lygiai taip pat galima ir kai kurių psichikos ligų prevencija. Svarbu:• Nepervargti. O jei tenka daug ir įtemptai dirbti, būtinas visa-vertis poilsis.Nepamirškime, kad darbo die-nos trukmė – 8 val., o iš septynių savaitės dienų – dvi išeiginės.• Sportuokite, raskite laisvo lai-ko, jo metu užsiimkite malonia veikla. Išmokite atsipalaiduoti.• Jei nepakankamai miegate naktį, labai sveika snūstelėti die-ną. Moksliniai tyrimai rodo, kad tai puikiai sugrąžina jėgas.• Svarbu tinkama mityba, pa-kankamas vitaminų, mineralų kiekis.• Visada gali padėti homeo-patiniai preparatai. Dabartiniu

metu jų gana daug, taigi yra iš ko rinktis. Daugelis jų veiksmingi, nesukelia pripratimo, nekenkia smegenų funkcijai, nesukelia mieguistumo dieną, nesukelia suglebimo ar pasyvumo, neturi neigiamos įtakos seksualiniam gyvenimui, tinka vartoti su kitais vaistais. • Ir svarbiausia – visos minimos priemonės bus veiksmingos tik taikomos kasdien ir nuolat. Net stipriai veikiančių medikamentų viena tabletė retai padeda.Jei sveikatos būklė neramina, vi-sada galima pasikonsultuoti su šeimos gydytoju, psichiatru.

Gal geriau nedelsiant vartoti vaistų?Jei esate pervargęs, patyrėte daug išgyvenimų, sudėtingų gyveni-mo pokyčių ir tai sutrikdė Jūsų psichinę sveikatą, miegą, nerei-kia tikėtis, kad tabletė pakeis jūsų gyvenimą. Raminamieji, migdomieji – veiksmingi, ir šiuo

metu jų yra gana daug ir įvairių. Bet vis dėlto jie keičia natūra-laus miego struktūrą, nereko-menduojama jų vartoti ilgai, nes kyla priklausomybės pavojus. Nereikia griebtis raminamųjų ar migdomųjų po pirmos ar an-tros nemigo nakties. Juolab kad nemiga diagnozuojama, kai jos simptomai trunka daugiau kaip tris savaites. Kai mes jaučiamės pavargę po darbo dienos, įtempto darbo, tai taip ir yra. Mūsų organizmas signalizuoja, kad reikia ilsėtis. Jis sutvarkytas taip, kad esame budrūs, aktyvūs tam tikrą paros dalį, o tam tikrą paros dalį – il-simės. Kai šito nepaisome, ken-čia mūsų sveikata – sutrikdome organizmo fi zinę ir psichinę pusiausvyrą. Laikotarpiu „iki ligos“ galima vartoti homeopa-tinių vaistų tablečių, skystomis geriamosiomis formomis, arba-tų pavidalu.

Natūralus preparatas nervų sistemos ir miego sutrikimams gydyti

• Padeda užmigti• Gerina miego kokybę• Pašalina rytinio nuovargio jausmą• Mažina nervų įtampą ir nerimą• Gerina darbingumą• Didina atsparumą stresinėms situacijoms• Ramina• Mažina dirglumą• Didina sugebėjimą susikoncentruoti

Prieš vartojimą įdėmiai perskaitykite informacinį lapelį.Dėl vaistų vartojimo ir galimo šalutinio poveikio būtina pasitarti su gydytoju ar vaistininku.

Gamintojas – „Richard-Bittner“, Austrija.

18SveikaS

Žmogus

Nugarosskausmasvarginodarromėnus

Pavasaris.Prasidedasododarbai,okartu–irnugarosskaus-mų„sezonas“.Nevienaspajusimenugarosskausmąarne-malonųmaudimąsėdėdamibiurearatostogųmetuišvažiavęįtolimaskeliones.Kaipišvengtišiųnemaloniųpojūčių,patariaSantariškiųklinikųambulatorinėsreabilitacijosskyriausvedėjagydytojaIevaSLIVOVSKAJA.

Besiskundžiančiųjų nugaros skausmais daugėja, nepaisant gausėjančių priemonių jam di-agnozuoti ir gydyti. Jis vargina įvairaus amžiaus bei profesijos žmones. Į specialistus dėl nu-garos skausmų vis dažniau krei-piasi ne tik vyresnio amžiaus, bet ir jauni žmonės. Lėtiniais ar ūminiais skausmais skundžiasi vairuotojai, slaugos darbuotojai, sunkiosios pramonės darbinin-kai, mažai judantys ir sėdimą darbą dirbantys žmonės. Nuga-ros skausmui gydyti ir nedarbin-gumo dėl šios patologijos kom-pensacijoms JAV išleidžiama nuo 14 iki 50 milijardų dolerių per metus. Nugaros skausmas – tai XXI a. epidemija, kurios galima išvengti.

Ką daryti, jei jau pradėjo skaudėtiSkausmą gali sukelti daugelis priežasčių, tačiau jis dažniausiai kyla dėl neįprastos fizinės veik-los, prie kurios nugaros raume-nys nėra pripratę (sunkių daiktų kėlimo, sodo darbų ir kt.). Todėl svarbu namų vaistinėlėje turėti vaistų, galinčių greitai sumažinti skausmą. Nugaros skausmus jau buvo ban-doma malšinti Romos laikais. Gydytojas Scribonius pirmame amžiuje prieš mūsų erą savo raši-niuose aprašo imperatorių Klau-dijų, kuris nugaros skausmą mal-šino „paslaptinga“ žuvų energija. Buvo gydoma tam tikrų žuvų elektros energiją skleidžiančiais organais.Mūsų laikais skausmą malšinti galime veiksmingesnėmis prie-monėmis. Tam dažniausiai reko-

menduojami nesteroidiniai vais-tai nuo uždegimo.

Nugarą skauda ne tik dirbantiems fizinį darbąDidžiausios rizikos grupei pri-skiriami mažai judantys ir ilgai sėdintys žmonės, kadangi dėl fik-suotos padėties blogėja stuburo kraujotaka ir aprūpinimas maisto medžiagomis. Tarpslanksteliniai diskai netenka skysčių ir kietė-ja. Vystosi stuburo pažeidimai ir lėtinis nugaros skausmas, maži-nantis darbingumą, bloginantis psichikos būklę ir reikalaujantis ilgo bei varginančio gydymo.

Ar skausmo galima išvengti?Daugeliu atvejų – taip. Tereikia saugoti ir prižiūrėti nugarą.

Bioformulės „Orto MSM“ sudėtis: MSM (metilsulfonilmetanas) 375 mg, gliukozamino sulfato 375 mg. Var-toti po 2–3 kapsules per dieną arba taip, kaip nurodė Jūsų gydytojas.

SveikaSŽmogus 19

Keletas patarimų, kurie padės iš-vengti skausmo:• Daugiau judėkite, kasdien bent po 10 min. skirkite stuburo mankštai.• Reguliuokite mitybą (ant-svoris labai neigiamai veikia stu-burą).• Meskite rūkyti.• Tinkamai sėdėkite ir kontro-liuokite laikyseną. Stovėkite tie-siai, nuleidę pečius, abi mentės turi būti šiek tiek priartintos viena prie kitos; galvą laikykite tiesiai, smakras turi būti lygia-grečiai grindims.• Jei skausmas įkyrus ir įsisenė-jęs, būtinai nusipirkite lovą, ku-rios čiužinys prisitaiko prie jūsų stuburo fi ziologinių linkių. Jokiu būdu negalima miegoti ant labai įdubusio, minkšto, su susidėvė-jusiomis spyruoklėmis čiužinio. • Jei sunkiai nešate iš parduo-tuvės, svorį perdėkite į kuprinę ar paskirstykite vienodai abiem rankoms.

• Jei ilgai sėdite darbe, bent kar-tą per valandą būtinai atsisto-kite ir pamankštinkite stuburą, pavyzdžiui, uždėkite rankas ant juosmens, atsiloškite. Sėdėdami nugarą laikykite leng-vai atloštą, išlenktą atgal. Apatinė juosmens dalis turi remtis į kėdės atlošą. Galvą ir pečius laikykite tiesiai. Darbo vieta turi būti tin-kamo aukščio, kad nereiktų lenk-tis į priekį.• Važiuodami į tolimą kelio-nę, darykite trumpas pertrau-kas. Ilgas sėdėjimas viena poza kenkia ne tik vairuotojui, bet ir keleiviams. Trinka stuburo mi-tyba, prasideda raiščių bei rau-menų tempimas ir skausmas. Todėl būtinai sustokite ir pa-mankštinkite ne tik kojas, bet ir nugarą. Norėdami išvengti nugaros nuo-vargio, tinkamai pritaikykite sė-dynę:• pritraukite arčiau, kad nerei-kėtų lenktis perjungiant bėgius;

• atstumas nuo sėdynės iki pe-dalų turi būti toks, kad klubai ir keliai būtu patogiai sulenkti;• jei mašinoje įmontuota juos-mens atrama, pritaikykite ją taip, kad jaustumėte lengvą spaudimą apatinėje juosmens dalyje. Jei to-kios atramos mašinoje nėra, įsi-gykite ją papildomai.Dažnai nugara traumuojama ką nors keliant, todėl – sunkiai kel-dami neskubėkite; labai praverstų ortopediniai diržai ar korsetai. Atsistokite arti keliamo daikto, kojas pastatykite pečių plotyje. Turite tvirtai jausti atramą. Pri-tūpkite, keldami tieskite kojas. Stojantis nugara visuomet turi būti tiesi. Jei įmanoma, keliant sunkius daiktus geriau paprašyti pagal-bos.Keldami lengvą daiktą (pvz., popieriaus lapą nuo grindų), pa-linkite į priekį, vieną koją leng-vai sulenkite, naudokite ją kaip atramą. Kitą koją tieskite atgal, ją naudokite kaip balansą. Įsitver-kite į ką nors greta.

Tempimo pratimai • Atsistojus kiek galima labiau kelti rankas į viršų lyg ko nors siekiant, tuo pat metu koją kiek galima moti atgal. • Atsigulus ant pilvo kiek įmano-ma tempti rankas į priekį, kojas – atgal. Taip, kad būtų jausmas, lyg kas nors temptų už rankų ir kojų. • Atsiklaupus kiek įmanoma lenktis į priekį.• Atsigulus ant nugaros, pri-traukti kelius prie krūtinės, ap-kabinti, susiriesti į kamuoliuką, bet nekelti galvos ir nugaros nuo žemės. Jei nėra galimybės visų tų prati-mų daryti pakaitomis, pertrau-kėlės metu reiktų atlikti bent vieną iš jų. Norint, kad būtų re-zultatas, išsitempus reikia pabūti nors 6 sekundes. Tada pailsėti ir vėl kartoti, iš viso 4–5 kartus. Naudinga ką nors pasitiesus pagulėti ant grindų, ištempti ir atpalaiduoti raumenis. Taip jie geriausiai pailsi.

Parengė Marius ANGLICKIS

GELBĖTOJAS

Kiekvienoje namų vaistinėlėje turėti būtina!

Su odos pažeidimais – nudegimais, žaizdomis, sumušimais, įbrėžimais, odos sudirgimu, o kartais ir nušalimu – susiduriame kiekvienas. Tai gali atsitikti virtuvėje, poilsiaujant ar darbe, ypač dažnai susižeidžia vaikai. Todėl labai svarbu, kad visada „po ranka“ būtų priemonė, kuri padėtų greitai, efektyviai ir be skausmo. Balzamas „Gelbėtojas“ – labai veiksminga priemonė, padedanti esant įvairiems odos paviršiaus pažeidimams.Tai preparatas, kurio saugumą patvirtina daugiametė jo vartojimo praktika, o jo efektyvumu įsitikino milijonai žmonių įvairiose pasaulio šalyse.

Balzamas padeda gyti žaizdoms, malšina skausmą. Unikalu, kad pažeistiems audiniams atsinaujinti jis padeda sukeldamas neuždegiminio pobūdžio re-generacijos procesus. Tai labai pagreitina gijimą, neleidžia susidaryti ran-dams, atsirasti infekcijai.

Nesukelia niežulio, todėl balzamą labai gerai toleruoja maži vaikai.

Balzamas pagamintas tik iš natūralių medžiagų.

Sudėtis: šaltalankių aliejus, lydytas sviestas, išvalytas bičių vaškas, rafi nuota naftalano nafta, išvalytas terpentino aliejus, vitaminas E (Tocopheryl Acetate), eteriniai levandų, rožių, arbatmedžių aliejai.

Ieškokite visose vaistinėse.Platintojas Lietuvoje: UAB „Medisana“, Vilniaus g. 47, Rudamina, Vilniaus raj., tel: (8~5) 2 32 10 50

Tema: laikasstiprinti sveikatą

Kokių naudingų žmogui me-džiagų yra spirulinoje?Spirulinoje gausu baltymų – net tris kartus daugiau nei mėsoje. Negana to, organizmas juos pa-sisavina lengviau nei iš gyvulinės kilmės produktų. Jos sudėtyje yra 18 organizmui

būtinų aminorūgščių, daug mi-kro- bei makroelementų (Fe, Ca, Cu, Mg, Zn, F, Se) ir vitaminų, beta karotino, nukleininės rūgš-ties, fermentų ir kt. Ypač didelė vitaminų B, ir ypač B12 koncen-tracija.Beta karotino spirulinoje 10 kar-tų daugiau nei morkose, o į sudė-tį įeinantį geležis yra ypač gerai pasisavinama organizmo. Sudėtyje esantis chlorofilas pa-sižymi stipriomis organizmą de-toksikuojančiomis savybėmis. Sakoma, kad dėl unikaliai turtin-gos sudėties 1 g spirulinos atstoja 1 kg daržovių. Visi į spirulinos sudėtį įeinantys elementai yra subalansuoti ir

Dumbliai – sveikam ir ilgam gyvenimuiPietųAmerikosactekaiirafrikiečiai,gyvenantysprieČadoežero,–sveikiirilgaigyvena.Apiejaponųilgaamžiškumąesamegirdėjędaugelis.Tarpvienųirkitųbendrairtai,kadirvieni,irkitimaistuinaudojaspiruliną.Taimelsvaiža-liasvandensaugalas,vienasišseniausiųaugalųžemėje(joamžiussiekianet3,5mln.metų).Šisaugalasturilabairetųžmogausorganizmuisvarbiųmedžiagų,kuriųnėrakituoseaugaluose.MinėtojeAfrikosvietojejisirauganatūraliomissąlygomis.Japonijojeapie45proc.gyventojųnuolatvartojaspirulinąkaipbiologinįmaistopapildą.Kokstaiaugalas,kokiųnaudingųjųsavybiųjisturiirkokiasgalimybesturimejovartotiirmes,lietuviai,kalbėjomėssuKauno2-osiosklinikinėsligoninėsgydytojaEgidijaPAURIENE.

lengvai pasisavinami organizmo.Ir kaip visa tai veikia mūsų or-ganizmą?Spirulina subalansuoja žarny-no mikroflorą, intensyviai šali-na iš organizmo nuodingąsias medžiagas, stiprina raumenis, gerina regėjimą, odą daro elas-

tingesnę, stiprina plaukus, nor-malizuoja cholesterolio kiekį kraujyje, stimuliuoja medžiagų apykaitą, gerina kepenų veiklą, stiprina nervų sistemą . Spirulina labai tinkama varto-ti po sunkių ligų, operacijų bei įvairių lėtinių ligų atvejais. Tai labai aktualu, kai tenka vartoti daug sintetinių gydomųjų pre-paratų. O kur galima gauti šių dum-blių? Natūraliomis sąlygomis spirulina auga tik Afrikoje ir Pietų Ame-rikoje. Tačiau didžioji dalis pa-saulyje suvartojamos spirulinos išauginama specialiomis labora-torinėmis sąlygomis. Pačia ge-

riausia, kokybės prasme, laikoma šviežia spirulina, t. y. naudojama produktuose termiškai ir fiziškai neapdorota. Tačiau nesibaiminkite – nei į Af-riką, nei į Pietų Ameriką važiuoti spirulinos neteks. Unikalių pro-duktų su „gyva“ spirulina galime įsigyti jau ir Lietuvoje. Ir išaugin-ta ji Lietuvos (!) laboratorijoje specialiomis sąlygomis. Kas pas mus gamina šiuos uni-kalius produktus? Ir kokius konkrečiai?Tai – „Spirulin-El“ linijos pro-duktai. Juos gamina bendrovės „Vingrūnė“ ir „Švenčionių vais-tažolės“.Produktai pagaminti įterpiant šviežiai užaugintą spiruliną į medų su žolelių ir vaisių ekstrak-tais. Gaminami keturių rūšių šviežios spirulinos produktai: „Spirulin- El Original“ (šviežia spirulina meduje), „Spirulin- El Senior“ (šviežia spirulina meduje su žo-lelėmis ir vaisiais vyresnio am-žiaus žmonėms), „Spirulin-El Junior“ (šviežia spirulina meduje su žolelėmis ir vaisiais vaikams) ir „Spirulin-El Energy +“ (švie-žia spirulina meduje su žolelėmis aktyvaus gyvenimo būdo žmo-nėms).Kokias kriterijais reiktų vado-vautis pasirenkant vieną iš jų?Jei gyvenate aktyvų gyvenimą, sportuojate, kaip tik jums skir-tas „Spirulin-El Energy +“ Jos sudėtyje yra mitybai būtinų bal-tymų su visaverčiu aminorūgščių kompleksu ir nedidelis kiekis (iki 5 proc.) riebalų. Preparatas papildytas vitaminų B komplek-su, būtinų stresinėms situacijoms įveikti bei sveikiems plaukams palaikyti. Beta karotinas padeda išlaikyti gerą regėjimą, o organiz-mą detoksikuojantis chlorofilas pašalina dalį su greituoju ar sin-tetiniu maistu gaunamų toksinų. Guarana, matė ir žalioji arbata ne tik reikiamu momentu pade-da išlaikyti organizmą aktyvų, bet ir pasižymi antioksidaciniu poveikiu, mažinančiu organizmo senėjimą.Vaikams naudingiausias „Spi-rulin-El junior“. Preparatas už-

tikrina vaikams reikalingą geležies kiekį bei natūraliai padeda ją pasisavinti. Erškė-čiai sustiprina vaiko organiz-mą, ramunėlė ir liepa padeda peršalus, o anyžiai natūraliai subalansuoja aktyvumą bei suteikia produktui natūralų, gaivinantį skonį.Daugeliui suaugusųjų tiks „Spirulin – El original“. Jo sudėtyje esantis beta karo-tinas yra būtinas kiekvie-no suaugusiojo regėjimo aštrumui palaikyti. Balty-mai turi visą kompleksą aminorūgščių ir itin mažai riebalų. Tai puikus papildas paisantiems griežtos dietos ir nenorintiems pakenkti savo sveikatai. Jame esanti lengvai pasisavinama gele-žis praverčia sergantiesiems mažakraujyste ar turintiems polinkį į šią ligą. Preparatas turi visą kompleksą vitami-nų B, reikalingų depresijai įveikti, įtemptai dirbant ar norint išlaikyti sveikus plaukus ir nagus. Organiz-mą detoksikuojančios chlo-rofilo savybės yra būtinos kiekvienam.„Spirulin-El Senior“ – pa-pildas Nr.1 pagyvenusiems žmonėms. Didelis kiekis beta karotino ir mėlynės padeda išsaugoti regėjimo aštrumą, vitaminų B kom-pleksas – išlaikyti vidinę pusiausvyrą, o chlorofilo valomosios savybės maži-na organizme susikaupusių toksinų poveikį. Česnakas sustiprina organizmo atspa-rumą ir širdį, o kartu su ar-tišoku mažina cholesterolio kiekį kraujyje. Mėlynės ir artišokas gerina virškinimą, o žaliosios arbatos ir raudo-nųjų vynuogių antioksidaci-nės savybės tiesiog pailgina gyvenimą.Kur reiktų ieškoti visų šių produktų?„Spirulin-El“ linijos produk-tų galima įsigyti bet kurioje šalies vaistinėje.

Kalbėjosi Dalia BORTKEVIČIŪTĖ

Tema: laikasstiprinti sveikatą

SveikaSŽmogus20

��SveikaS

Žmogus

Natūrali priemonė sąnariams stiprinti„Gamtos namai“ rekomenduoja nepaprastą preparatą sąnariams stiprinti – Ryklių kremzles. Ry-kliai – lankstumu garsėjantys gy-vūnai. Jie neturi kaulinio audinio, jų skeletas sudarytas iš kremzlių, tvirtos bei elastingos medžiagos. Be to, jų imuninė sistema ypa-tinga, jie neserga onkologinėmis ligomis. Ryklių kremzlės gami-namos iš išdžiovinto ir į milte-lius sutrinto ryklio skeleto. Ry-klių kremzlėse yra daug kalcio, fosforo ir kitų mikroelementų, gliukozamino ir chondroitino sulfato – medžiagų, reikalingų sąnariams.

RYKLIŲKREMZLĖS sąnarių lankstumui palaikyti

Kaisusitikussudraugaiskalbapakrypstaapiesveikatą,daž-nasskundžiasistuburoirsąnariųskausmais.Stuburoirsąnariųskausmai,arbasąstingis,atsirandadėlįvairiųpriežasčių:intensyvaussporto,sunkausfizinio,sėdimoarstovimodarbo,antsvorio,įvairiųtraumų,ligų.Visdažniaunugarosirsąnariųskausmaisskundžiasijau-nižmonės,ypačtie,kuriedirbasėdimądarbą(pvz.,priekompiuterių).Lietuvosligoninėsedėldegeneraciniųstuburopakitimųkasmetgydosikelitūkstančiaidarbingoamžiausžmonių.

Palaiko kremzlių struktūrą Metams bėgant, sutrinka sąna-rių kremzlių mityba, dėl to jos tampa neelastingos, o sąnariai – nelankstūs, skausmingi. Sąna-rių struktūrai palaikyti, kremz-lėms atsinaujinti reikalingos juos maitinančios medžiagos – gliu-kozaminas, chondroitinas ir mi-kroproteinas. Ryklių kremzlės – šių medžiagų šaltinis. Sveikas sąnarys jų pasigamina pats, o pa-žeistą būtina aprūpinti jomis pa-pildomai. Gliukozaminas ska ti na ko la ge no ga my bą kremz li nį au di-nį for muo jan čio se ląs te lė se, taip su tei kia kremz lėms stang ru mo, to dėl su ma žė ja są na rių skaus mai. Chond roi ti nas ska ti na kremz lių

re ge ne ra ci ją, palaiko reikalingą skysčių kiekį są na rių tar puo se ir stip rina są na rių raiš čius. Mi-kroproteinas padeda atsinaujinti sąnariams, kremzlėms, raiščiams – audiniams, turintiems daug kolageno. Taigi Ryklių kremzlės padeda išsaugoti sąnario kremz-lės struktūrą ir visavertį funkcio-navimą, mažina sąnarių uždegi-mą ir malšina skausmą.

Stiprina imuninę sistemąRyklių kremzlėse yra kalcio, fos-foro, mukopolisacharidų, stipri-

nančių sąnarių kremzles bei sti-muliuojančių imuninę sistemą, ir veikliųjų komponentų, slopi-nančių naujo kraujagyslių tin-klo atsiradimą. Augliai gali taip sparčiai augti todėl, kad, susirgus vėžiu, naviko vietoje atsiranda naujas kraujagyslių tinklas. Jis gauna maistinių medžiagų ir ima didėti, labai išsekindamas orga-nizmą. Ryklių kremzlės slopina šį procesą, todėl sulėtėja auglių augimas, jie gali sumažėti.

Parengė gydytoja Ingrida PILYPIENĖ

Tema: laikasstiprinti sveikatą

SveikaSŽmogus ��

Darbo vietaKad turėtume sveikas ir gražias akis bei puikų regėjimą, pradėti juo rūpintis reikia dar prieš su-laukiant nepageidaujamų pasek-mių. Svarbiausi dalykai – tinka-ma kasdieninė akių higiena bei elementariausių taisyklių laiky-masis. Kadangi dirbdami ar mokyda-miesi prie kompiuterio neišven-giamai praleidžiame daugiausia laiko, svarbu darbo vietą sutvar-kyti taip, kad monitoriaus sklei-džiami spinduliai kuo mažiau veiktų akis. Šiuo požiūriu pra-

Sveikos akys – brangiausias turtas

našesni skystųjų kristalų moni-toriai. Šviesa ant stalo turi kristi iš kairės pusės: geriausia, kad tai būtų dienos šviesa nuo lango, o ne tą šviesą imituojančios lem-putės. Atstumas nuo monitoriaus bei sėdėjimo vietos neturėtų būti mažiau kaip 40 cm. Kitas svarbus dalykas – dirbant kas maždaug 45 minutes daryti trumpas pertraukėles, kurias ge-riausia praleisti žiūrint pro langą ar darant mankšteles akims bei visam kūnui.

Sausas orasDeja, nors ir sąžiningai laikomės

šių nurodymų, dažnai neišven-giame vieno nepageidaujamo kompiuterio poveikio – džiūs-tančių akių. Šiuo nemaloniu po-jūčiu taip pat dažnai skundžiasi net ir kompiuteriu nedirbantys žmonės – sausas patalpų oras dėl kondicionierių ar radiatorių parduotuvėse, biuruose ar kito-se darbo vietose akis išdžiovina ypač stipriai: jas skauda, peršti, rytais būna sunku atsimerkti. Tokiu atveju, jei nėra galimy-bės ką nors keisti darbo vietoje, tenka griebtis dirbtinių ašarų. Jas naudoti būtina, kadangi dėl nuolatinio sauso oro išsausėju-sios akys tampa lengvai pažei-džiamos, gresia įvairios ligos bei uždegimai. Lašus derėtų nešiotis su savimi ir, tik pajutus nemalo-nų jausmą akyse, įsilašinti.

Mityba ir fizinis aktyvumasDar vienas be galo svarbus da-lykas ne tik akių, bet ir bendrai

„Kądaryti,kadžmonėspagaliausuprastų,jogreikiarūpintissavosveikata?“,–„Sveikasžmogus“paklausėakiųgydytojosLilijosSOCEVIČIENĖS.Atsakymasbuvopaprastas:„kartotiirkartoti“.Tikratiesa:Lietuvosžmonės,palygintisuužsieniošaliųpiliečiais,darpermažaidėmesiokreipiaįsavosveikatosbūklę.Taddarkartą–apietai,kaipišsaugotisveikasakis.Jukregėjimas–vienassvarbiausiųmūsųpojūčių.

sveikatai – taisyklinga mityba. Džiugu, kad po žiemos ateinan-tis pavasaris bei vasara atsineš ir daugybę gėrybių – šviežių vaisių, daržovių bei uogų. Norint turėti sveikas akis, reikia gauti pakan-kamai vitamino A. Jis organizme gaminasi iš beta karotino, kurio gausu morkose, paprikose, šalta-lankio uogose, kopūstuose, mo-liūguose, abrikosuose ir kitose daržovėse – valgykite kiek tinka-mi. Be to, vitamino A yra gyvu-linės kilmės produktuose, ypač žuvų taukuose, svieste, kiaušinių tryniuose, kepenyse, pieno pro-duktuose.Kitas šiltojo metų periodo pri-valumas – puikus oras, tinkamas sportuoti bei kuo daugiau laiko praleisti lauke. Fizinis aktyvu-mas, kaip ir sveika mityba, – ge-riausias akių sveikatos bei pui-kios savijautos receptas.

Parengė Julija ČEPONAITĖ

24SveikaS

Žmogus

Diabetaskaip gyvenimo būdas

Baisiausia – komplikacijos Galime vienareikšmiškai atsakyti – žmogus, sužinojęs, kad serga cukri-niu diabetu, labiausiai bijo kompli-kacijų. Tačiau iš karto mąstyti apie blogiausią tikrai nebūtina ir netgi neprotinga.Savaime suprantama, norint jų iš-vengti privalu ryžtingai imtis atitin-kamų priemonių. Svarbiausias, tačiau kartu ir sunkiau-sias dalykas sergantiesiems diabetu yra gyvenimo būdo bei mitybos pakeiti-mas. Gydytojai vienbalsiai tvirtina, kad tai labai veiksminga, todėl privalo-ma. Sureguliavus mitybą, visiškai arba lengviau kontroliuojamas ir cukraus kiekis, o tai – labai svarbu. Deja, didžioji dalis žmonių yra įpra-tę gyventi patogiai ir plačiai – mė-gautis riebiais ir sočiais valgiais, ne-sirūpinti savo fiziniu aktyvumu. Yra žinoma, kad sveikos mitybos principas – 60 proc. angliavandenių, 10–15 proc. baltymų ir ne daugiau nei 30 proc. riebalų. O paprastai žmonių racione riebalai sudaro dau-giau nei 60 proc. Dėl to kyla arterinis kraujospūdis, padidėja cholesterolio kiekis.

Įpročius keisti sunkuŽmonėms keisti savo įpročius, ir dar gana greitai, yra labai sunku, todėl gydytojai stengiasi dietas pateikti kuo švelnesnes, nešokiruoti, taip pat kuo labiau motyvuoti sergančiuo-sius, paaiškinti, kad vien tablečių ti-krai neužteks, kad įdėtos pastangos gali padėti atitolinti būtinybę vartoti insulino bent metams. Gyvenimo būdui koreguoti dažniausiai skiria-mi apie trys mėnesiai. Diabetu sergančių žmonių dietos nėra ypač griežtos ar draudžiančios valgyti viską, kas turi skonį, – pa-prasčiausia reikia suderinti produk-tus ir, žinoma, mažinti jų kiekius.

Pagrindinis dalykas, verčiantis žmones stengtis, vėlgi yra ta pati komplikacijų baimė, tačiau tai iš-eina į naudą – besilaikydami dietų, jie numeta daug svorio, pagerina arterinį kraujospūdį, o tai ir yra siekiamybė.

Reguliarus sportas padeda Keičiant gyvenimo būdą reikėtų ne tik reguliuoti mitybą – spor-tas taip pat turėtų atrasti vietą žmogaus gyvenime. Yra atlikti dideli tyrimai su dviem žmonių grupėmis: viena iš jų reguliariai sportavo, kita – ne (visos kitos aplinkybės buvo vienodos). Paaiškėjo, kad sportavusiųjų gli-kemijos būklė buvo geresnė, cu-kraus kiekis sumažėjo. Sportuo-jant ne tik sumažėja svoris, bet ir pagerėja medžiagų apykaita.

Savikontrolė privaloma visiems sergantiesiems Cukraus kiekiui matuoti namuo-se yra skirti gana tikslūs specialūs aparatai – gliukomačiai, kurių re-zultatus lyginant su laboratorijų gaunama tik nedidelė paklaida. Svarbu žinoti, kad prieš valgį gli-kemija turėtų būti ne daugiau nei 7 mmol/l, po valgio – ne daugiau 9 mmol/l. Kraujo gliukozės tyrimo rezul-tatus rekomenduojama rašyti į sąsiuvinį. Tai naudinga su gydy-toju aptariant gydymą. Dienyne derėtų žymėti ir duomenis apie valgytą maistą, aktyvumą ir pan.Kasdienį insulino vartojimą pa-lengvina patogūs vienkartiniai insulino švirkštai. Juos naudoti nesunku išmokti, insulino gali-ma dozes sušvirkšti galima tiks-liai ir patikimai.

Parengė Julija ČEPONAITĖ

Tikriausiainesuklystumeteigdami,kadvienaišligų,kuriomisžmo-nėssusirgtibijolabiausiai,yracukrinisdiabetas.Šibaimėnatū-rali,tačiaulabaidažnaiperdėtairnevisaipagrįsta:didžiojidalisžmoniųapiediabetąžinolabainedaugirtiktiek,kiekyragirdėjęišgiminiųarpažįstamų.Suprantama,teigti,kadšiligapaprasta,būtųperdrąsu,tačiaudaugeliuatvejųtiknežinojimasgaliatvestižmogųpriedidžiulionerimo,stresoardepresijos.Tadkogidaž-niausiaibijožmogus,sužinojęs,kadsergacukriniudiabetu,irartosbaimėsvisiškaipagrįstos?ApietaipasakojaKMUEndokrinologijosinstitutogydytojaendokri-nologėdr.DžildaVELIČKIENĖ.

Pieno produktai sudaro gana didelę kasdienių maisto produktų dalį. Tačiau jie turi labai mažai maisto skaidulų (prebiotikų). Prebiotikai yra pui-ki mitybos terpė probiotikams, t.y. „gerosioms“ bakterijoms. Padėdami žarnyno mikroflorai augti ir vystytis, prebiotikai pagerina virškinimą ir stiprina žmogaus imuninę sistemą. Todėl pro-duktų kūrėjai ir gamintojai ieško naujų ir efekty-vių maisto produktų su didesniu skaidulų kiekiu gamybos būdų.

KTU Maisto institute buvo tiriama prebiotikų įtaka valgomųjų ledų skoniui ir jų priimtinumui. Gauti rezultatai parodė, kad naudoti prebiotikai neigiamos įtakos tam neturi. Priešingai, nusta-tyta teigiama prebiotikų įtaka ledų tekstūrai: šie ledai buvo tvirtesni, ne taip greitai tirpo, turėjo stipresnį šaldomąjį poveikį, tačiau vartotojų pri-imtinumui tai įtakos neturėjo. Taigi kvalifikuotų vertintojų grupės atlikti tyrimai parodė, kad naujieji valgomieji ledai „Credo light“ savo sko-niu praktiškai nenusileidžia tradiciniams.

Parengta pagal KTU Maisto instituto mokslų daktarės Aldonos MIEŽELIENĖS medžiagą

Karštą vasaros dieną dažnai su malonumu atsi-gaiviname valgomaisiais ledais. Juos gaminan-čios įmonės nuolat ieško, kaip padėti savo pro-duktams rasti kelią pas vartotoją. Jei jie ne tik skanūs, bet dar ir turi sveikatą gerinančių kom-ponentų, šansai būti pastebėtiems ir teigiamai įvertintiems gerokai padidėja.

2005 metais Lietuvos rinkoje pasirodė UAB „Ingman Ledai“ gaminami „Credo light“ ledai, iš kitų išsiskiriantys tuo, jog yra becukriai, t.y. mažesnio kaloringumo, ir jų sudėtyje yra tirpių maisto skaidulų – inulino. Šie ledai skirti vi-siems, norintiems suderinti malonumą su nauda sveikatai, ir tiems, kurie negali vartoti cukraus ar priversti riboti jo kiekį (diabetikai). Puikiai tinka tiems, kurie nenori turėti antsvorio.

SveikaSŽmogus 25

Priklausomybė nuo darboNė viena priklausomybė nėra taip maloniai priimama ir sveikinama visuomenės, kaip priklausomybė nuo darbo. Tarsi ir gerai, jei žmo-gus iš visų jėgų stengiasi aprūpin-ti savo šeimą, vaikus. Bet ar gerai, kai to pasekmė – psichiškai ir fi ziškai išsekusi mama, tėvas, su-tuoktinis? Ar gerai, kai dėl atsida-vimo darbui nutrūksta tarpusavio santykiai? Kai kraujuojanti skran-džio opa tampa karjeros pranašu? Argi 70 val. darbo savaitė yra tai, ko žmogus siekia?Darboholizmas, persidirbimas iš-ties yra nemenka problema. Japo-nų mokslininkai teigia, kad apie 10 000 žmonių šioje šalyje kasmet ištinka mirtis dėl persidirbimo.

Ką daryti?Taigi nuo ko pradėti? Pirmiausia, nereikia manyti, kad persidirbi-mas yra tik pozityvu. Nenumo-kime ranka, sakydami, kad kitaip negalima, kad dabar yra toks gyvenimas, tokie visuomenės ar šeimos poreikiai.Žinokite, kad darboholizmas yra tokia pat priklausomybė, kaip ir kitos. Priklausomybių šaknys glūdi mūsų viduje, tai daugiau nei noras dirbti. Tai nepriklauso nuo jūsų vadovo, nuo jūsų šeimos poreikių – ir tuo nesiteisinkite. Jūsų vidinis balsas reikalauja, kad siektumėte kažko idant jaustumėtės įvertin-tas kaip asmenybė. Priklausomas žmogus siekia susidoroti su vidi-niais jausmais, su neteisingu savęs ir aplinkos vertinimu.

Ar nuovargis – liga?Liga – lėtinis nuovargio sindro-mas. Pagrindinis negalavimas – padidėjęs nuovargio, išsekimo jausmas. Žmogus jaučiasi „išsi-sėmęs“, krinta darbo produkty-vumas, sunku atlikti net kasdie-ninius darbus, sunku susikaupti, mąstymas tampa neproduktyvus. Jaučiamas nuolatinis energijos trūkumas, silpnumas, raumenys

Per didelis darbštumas kenkia sveikatai

Nuostabubūtiatsidavusiamdarbui.Betargerai,kaidarbasyravisadapirmojevietojeirbetkokiakaina?Perdidelisdarbštumaskartaistereiškiapatologinįpotraukįdirbti.

„silpni“, juos „skauda“. Tokį žmo-gų vargina įtampos galvos skaus-mai, galvos svaigimas. Dažnai pa-cientas tiesiog pasako, kad blogėja jo fi zinė ir psichinė sveikata, kad jis tapo dirglesnis ir piktesnis, ne-kantrus. Jį gali varginti lengvas ne-rimas, pablogėjusi nuotaika. Būna ir miego sutrikimų (nemiga ar mieguistumas). Gali būti ir lengvų virškinimo sutrikimų (kinta apeti-tas, blogas virškinimas ir kt.).

Ar jūs sergate lėtiniu nuovargio sutrikimu?Perskaitykite keletą klausimų ir bandykite į juos atsakyti. Jei atsa-kysite „taip“ į bent vieną iš jų, gali būti, kad sergate lėtinio nuovar-gio sindromu.• Ar jaučiatės pavargęs gana ilgai (> 6 mėn.) ir net tuomet, kai ge-rai pailsite ar nieko nedirbate?• Gydytojas nerado ligos, galin-čios paaiškinti jūsų blogą savi-jautą?• Ar tegalite atlikti mažiau nei

pusę to, ką padarydavote, kol ne-sijautėte blogai?• Ar yra simptomų, sutrikimų kurie vis tęsiasi/kartojasi maž-daug 6 mėn., tokių kaip: • gerklės skausmas, sunku nuryti seiles, • nepaaiškinami raumenų skausmai, • galvos skausmai, • pablogėjusi atmintis, sunku sukaupti dėmesį, • blogiau miegate, • tapote irzlus, greit supykstate, • daug greičiau pavargstate nuo darbų, kurie anksčiau jūsų nevargindavo, • blogesnis apetitas, sutrikęs virškinimas.

Kaip gydomas lėtinio nuovargio sutrikimas?Pirmiausia reikia ieškoti sutriki-mo priežasčių. Jei kreipsitės į gy-dytoją, jis patikrins jūsų sveikatos būklę, paskirs reikalingus tyrimus (pvz., kraujo tyrimą). Specifi nių tyrimų, galinčių nustatyti lėtinio nuovargio sindromą, nėra. Kai kurie simptomai, tokie kaip raumenų skausmai, nerimas, dir-glumas, įtampa, blogas miegas, gali būti gydomi vartojant medi-kamentų, vitaminų, maisto pa-pildų ir mineralų. Sergant lėtiniu nuovargio sutrikimu reiktų vartoti magnio ir B grupės vitaminų pre-paratų (pvz., MagneB6). Magnis yra būtinas organizmui mikroe-lementas, dalyvaujantis plintant

nerviniam impulsui, palaikant raumenų dirglumą bei kai kurių fermentų veikloje. Vitaminas B6 yra svarbus normaliam nervų sis-temos funkcionavimui. Kai trūks-ta magnio, gali kamuoti nuolatinis nuovargis, raumenų skausmas bei mėšlungis, sutrikti širdies ir virškinamojo trakto veikla. Papil-domai vartojant MagneB6, stipri-nama nervų sistema, didėja atspa-rumas stresui, gerėja miegas. Toks poveikis gali padėti sergant lėtiniu nuovargio sindromu.

Kaip galite sau padėti dar?• Užsiimkite veikla tada, kai jaučiatės darbingiausias, kupinas energijos ir sveikatos.• Tiek, kiek leidžia būklė, mankš-tinkitės. Fiziniai pratimai gerina kraujotaką, padeda atsipalaiduoti, stiprina kūną ir protą.• Supraskite savo jausmus (liū-desį, pyktį), įvertinkite ir išmokite juos tinkamai išreikšti. Jums reikia atgauti energiją, kurios netekote.• Jei jaučiate, kad pablogėjo dėmesys ir atmintis, gydymo pradžioje bandykite pasižymėti svarbiausius darbus ir įvykius. Galbūt dėmesiui ir atminčiai ge-rinti jums reiks medikamentų.

AtminkiteDarbas labai tinka, kai reikia nu-malšinti skausmą, pamiršti išsisky-rimą, išsivaduoti iš skausmo, kaltės ar kitų jausmų, nuo kurių norisi pabėgti. Tačiau ilgalaikio persidir-bimo simptomai gresia liga.

GydytojaAlvydaPILKAUSKIENĖ

Tema: laikasstiprinti sveikatą

26SveikaS

Žmogus

Ar neišvengiami kaulų lūžiai garbiame amžiuje?Svarbulaikudiagnozuoti

Tad kokie atliekami tyrimai, norint nustatyti, ar osteo-porozė dar neprasidėjo?Specialiu aparatu – densitometru – nustatomas kaulų mineralų tankis (KMT). Gautas dydis lyginamas su

standartine norma ir apskaičiuoja-mas vadinamasis T lygmuo – ti-riamojo asmens kaulų mineralų tankio nuokrypis nuo sveikų jau-nų tos pačios lyties asmenų kaulų mineralų tankio vidurkio.

Jei T lygmuo nuo + 1 iki -1 – kau-lų masė normali. Jei jis nuo -1 iki -2,5, reiktų susirūpinti – tai rodo, kad išsivystė osteopenija, t.y. su-mažėjusi kaulų masė. Bet tai dar ne osteoporozė. Ji diagnozuojama, kai T lygmuo mažesnis nei -2,5.Osteoporozės gydymas gali būti kompensuojamas. Tam būtina atlikti kaulų mineralų tankio tyrimą DEXA (dvisrautės radio-absorbciometrijos) metodu. Juo galima išmatuoti stuburo, klubo, kulno ir kitų kūno vietų kaulų tankį.Toks pat tyrimas gali būti atlie-kamas ir vėliau, norint įvertin-ti, ar liga gydoma veiksmingai. Tuomet kreipiamas dėmesys ne į T lygmenį, bet į kaulo masės pokytį.

Jei osteoporozė „tyli“ liga, ar tai reiškia, kad šis den-sitometrijos tyrimas turi būti atliekamas absoliučiai visiems?Aišku, ne visiems. Pirmiausia pasitikrinti turėtų visos be išim-ties 60 metų amžiaus sulaukusios moterys. Mat po menopauzės kaulų audinio netenkama ypač sparčiai. Jaunesniame amžiuje ti-krintis turėtų tik tie, kuriems yra osteoporozės rizikos veiksnių. Jiems priskiriamas iki 45 metų

Turbūtnekartąesategirdėjęfrazę:osteoporozė–„tylioji“liga.Kodėljitaipvadinama?Todėl,kadjospradžiojeligonisnejaučiaskausmoarkitųsimptomų,vadinasi,neįtaria,jogligaprasidėjo.Irneretaigydytispradedatikatsiraduskompli-kacijoms–kaulųlūžiams.Išjųpatspavojingiausiasirdidžiau-siąmirtingumąbeiinvalidumąsukeliantisyrašlaunikauliokakleliolūžis.Ilgąlaikąstuburoslankstelių,dilbiokaulų,šonkauliųirkitųkaulųlūžiainebuvolaikomilabaireikšmingaisžmogausgyvenimokokybei.Tačiaupaaiškėjo,kadlėtiniaiskausmai,laikysenospokyčiai,atsiradusstuburoiškrypimui,irdėltokintantividausorganųveiklataippatdidinaser-gamumąirmirtingumą.Nustatyta,kadmoterų,patyrusiųstuburoslanksteliųlūžį,mirtingumasnet60proc.didesnisnegujonepatyrusių,o50proc.ligoniųpošlaunikauliokaklolūžiovaikštotiksukitųpagalba.Taigilaikupradėtasgydymas,kuriotikslasyraišvengtipirmolūžio,yralabaisvarbus.Bet,jeigusimptomųnėra,kaipžinoti,arliganeprasidėjo?Tamatliekamispecialūstyrimai,pojų–jeinustatyta,kadreikia,–pradedamagydyti.ApievisataiišsamiaukalbamėssuVilniausuniversitetoligoninėsSantariškiųklinikųBendro-siospraktikoscentrovyr.ordinatoreLinaVENCEVIČIENE.

amžiaus įvykęs netrauminis kau-lo lūžis, faktas, kad osteoporozės nulemtų kaulų lūžių yra buvę ar-timiems giminaičiams (tėvams, broliams, seserims, seneliams). Rizikos grupei priklauso ir tie, kurie ilgą laiką vartojo gliuko-kortikoidų (ilgiau kaip 5 mėn. vartojant kasdien po 7,5 mg ir daugiau) ar kai kurių kitų vaistų (nuo traukulių, citostatikų, he-parinų, vaistų, kurių sudėtyje yra aliuminio, ir kt.) Osteoporoze dažniau nei kiti suserga piktnau-džiaujantieji alkoholiu, rūkantie-ji, nepakankamai fiziškai aktyvūs, mažai sveriantys (iki 57 kg) žmo-nės. Riziką didina menkas kalcio turinčių produktų suvartojimas, estrogenų stoka organizme (dėl ankstyvos menopauzės (iki 45 metų amžiaus), jei pašalintos abi kiaušidės, jei daugiau nei 6 mėn. nebuvo mėnesinių, ir tai nesusiję su nėštumu).

Ar densitometrija nusta-čius minėtuosius T lygmens dydžius osteoporozė iškart ir pradedama gydyti?Vienareikšmiškai atsakyti nega-lima.Jei nėra rizikos veiksnių, o T lyg-muo mažesnis už -2, sergantysis iškart pradedamas gydyti vais-tais. Tačiau, esant nors vienam

Vilniaus universiteto ligoninės Santariškių klinikų Bendrosios praktikos centro vyr. ordinatorė Lina VENCEVIČIENĖ

Tema: laikasstiprinti sveikatą

SveikaSŽmogus 27

rizikos veiksniui, gydyti jau pra-dedama, kai T lygmuo mažesnis už -1,5. Nedelsiant pradėti gydyti vais-tais būtina ir kai jau yra įvykęs osteoporozinis lūžis. Osteopo-roziniu vadinamas savaime arba dėl mažos traumos įvykęs lūžis, pavyzdžiui, pargriuvus, verčian-tis lovoje.Beje, kaulų mineralų tankis nėra vienintelis veiksnys, lemiantis kaulo stiprumą. Dalis šlaunikau-lio kaklo lūžių įvyksta nepasiekus osteoporozei būdingo T-lygmens reikšmės.

Kaip osteoporozė gydoma?Pagrindinis osteoporozės gydy-mo tikslas – apsaugoti pacientą nuo gresiančių lūžių.Medikamentai, kurie vartojami osteoporozei gydyti, savitai vei-kia pagrindines kaulinio audinio ląsteles ir skirtingai didina kaulų mineralų tankį, veikia kaulo ko-kybę, mineralizaciją, struktūrą ir gerina kitus žymenis. Šiuo metu veiksmingiausi šioje srityje yra pripažinti bisfosfonatai – alendronatas, risedronatas. Tai, kad jie mažina ir stuburo, ir šlau-nikaulio lūžius, įrodyta atlikus daugelį tyrimų. Bisfosfonatai šiuo metu osteoporozei gydyti pasau-lyje taikomi plačiausiai. Jų skiria-ma tiek pirminei, tiek ir antrinei osteoporozei gydyti ir moterims, ir vyrams. Kaip vieną veiksmingiausių bis-fosfonatų galima paminėti na-trio risedronatą (vaistinėse pas mus parduodamą Actonel pava-dinimu). Jis nuo lūžių apsaugo ypač greitai – jau per pirmą gy-dymo pusmetį, ir yra gerai tole-ruojamas. Natrio risedronatas veiksmingai apsaugo ne tik nuo stuburo, šlaunikaulio, bet ir nuo kitų vietų osteoporozinių lūžių. Vartojamas kartą per savaitę, todėl gydymas sergančiajam yra ypač patogus. Vaisto veiksmin-gumą ir saugumą neabejotinai parodo ir tai, kad jis sėkmingai vartojamas osteoporozei gydyti jau 7 metus.

Ką galėtumėte pasakyti apie papildomo kalcio ir vi-tamino D vartojimo būtinu-mą gydant osteoporozę?Kad ir kokiais vaistais būtų gydo-ma osteoporozė, ligonis privalo suvartoti pagal amžių ir lytį jam

priklausančią kalcio ir vitamino D dienos normą. Vitaminas D yra būtinas kalciui pasisavinti. Po menopauzės rekomenduojama suvartoti 1000–1500 mg kalcio ir 400 TV (tarptautinių vienetų) vitamino D. Jo galima gauti tiek su maistu, tiek vartojant specia-lių papildų.Yra duomenų, kad daugiausiai kalcio pasisavinama iš kalcio karbonato (iki 40 proc.). Ta-čiau, ilgai jo vartojant, mažėja skrandžio rūgštingumas, vy-resnio amžiaus žmonėms atsi-randa vidurių užkietėjimas. Šių šalutinių poveikių neturi kalcio citratas, tačiau iš jo kalcio pasi-savinama kiek mažiau (35–38 proc.).

Ar osteoporozės gydymas veiksmingas visuomet?Svarbiausias vaisto veiksmingumo įrodymas yra lūžių rizikos mažėji-mas, kuris gali būti vertinamas tik ligonių grupėse. Ar osteoporozės gydymas veiksmingas konkrečiu atveju, vertinama pagal naujai įvy-kusius kaulų lūžius, kaulų masės pokyčius, kuriuos tyrimo lape at-spindi KMT (BMD) pokytis g/cm2. Tačiau pacientas turėtų žinoti, kad jo padidėjimas tik nedidele dalimi sietinas su kaulų lūžių rizikos su-mažėjimu. Jei yra galimybė, gali būti atliekamas papildomas tyri-mas – biocheminių kaulų metabo-lizmo žymenų tyrimas.Dažniausiai efekto negaunama, kai yra laiku nenustatomos antrinės

osteoporozę sukėlusios priežastys ir paskiriamas gydymas, kuris jų neveikia. Taip pat negalima tikė-tis teigiamo gydymo rezultato, jei vaistas vartojamas nereguliariai ar keičiamas kitu, tinkamai neįverti-nus gydymo rezultatų.Tai, kad gydymas būtų nenu-traukiamas pakankamai ilgą ir būtiną ligai gydyti laiką, galima lengviau garantuoti vartojant patogesnes vaistų formas. Minė-tųjų vaistų (bisfosfonatų) tereikia vartoti vieną kartą per savaitę, tai yra labai patogu ligoniui ir sutei-kia jam galimybę geriau laikytis nustatyto gydymo režimo, va-dinasi, galima pasiekti geresnių gydymo rezultatų.

Kalbėjosi Dalia URBONIENĖ

Kaulų desnitometrijos tyrimo duomenys. Lentelėje raudonai apibrauktuose stulpeliuose: BMD – kaulų mine-ralinis tankis g/cm 2, Tscore – vadinamasis T lygmuo. Pagal šiuos duomenis nustatoma, ar nėra osteoporozės. Jei T lygmuo nuo +1 iki -1 – galite būti ramūs, jūsų kaulų masė normali. Osteoporozė diagnozuojama, kai T lygmuo mažesnis nei -2,5. Tačiau susirūpinti jau reiktų, kai T lygmuo yra tarp -1 ir -2,5. Tai rodo, kad kaulų masė jau sumažėjusi.

28SveikaS

Žmogus

Glaukoma – liga visamgyvenimuiPaprastas gydymas leidžia gyventi kokybiškai

Glaukoma,kaipirdiabetas,yralėtinėligavisamgyvenimui.Taireiškia,kad,susirgusglaukoma,reikėsgydytisvisąlaiką,reikėsreguliariaitikrintisakis.Nepaisantdideliųmoksliniųtyrimųglaukomosetiologijossrityje,ikišiolnėraikigalonustatytaglaukomoskilmėirvienapagrindinėpriežastis,kodėljasusergama.Klinikiniaityrimaiparodė,kadsvarbiausiąreikšmęligosatsiradimuiirtolimesniamvystymuisituripadidėjęsspaudimasakiesvidu-je(akispūdis).Įrodyta,kad,pakankamaisumažinusakispūdį,galimavaldytiligą,užkirstikeliąjosprogresavimui.

Taip pat rizika susirgti glaukoma didėja tarp vyresnių (pagyvenę žmonės serga šia liga daug dažniau negu jaunesni), sergant cukriniu diabetu, širdies ir kraujagyslių sis-temos ligomis, jei glaukoma serga ar sirgo artimi giminaičiai (tėvai, broliai, seserys, seneliai, dėdės, te-tos ir pan.).Ar galima išvengti aklumo ser-gant glaukoma?Dėl glaukomos atsiradę akių ir regėjimo pakitimai nebeišnyksta, negydant šios ligos ilgainiui galima visiškai prarasti regėjimą. Tačiau dėl glaukomos gresiančio aklu-mo galima išvengti. Labai svarbu, kada, kokios stadijos liga nustato-ma. Aišku, jeigu liga diagnozuoja-ma, kai žmogus jau yra praktiškai aklas, tokiu atveju nieko negalima padėti. Tačiau nustačius glaukomą pradinių stadijų, kada akių paki-timai nedideli, sėkmingas ligos gydymas sustabdo ligos progresa-vimą ir tolimesnį regėjimo blogėji-mą. Esant pradinei stadijai, aptikti

glaukomą yra gana sudėtinga, nes ligonių regėjimas ilgą laiką išlieka nepakitęs, jie gerai mato, nieko nejaučia ir todėl labai retai patys kreipiasi pas gydytojus. Atsiranda vadinamųjų skotomų – akipločio iškritimų – centriniame regėjimo lauke, kuriuos galima nustatyti tik kompiuterine perimerija. Ir tik atlikus sudėtingus regos nervo skaidulų įvertinimo tyrimus gali-ma aptikti glaukomą, kai dar nėra akipločio pakitimų. Todėl, norint išvengti ryškaus regėjimo pablo-gėjimo ar aklumo dėl pažengusios glaukomos, vyresniems nei 40 metų žmonėms būtina bent kartą per metus atvykti pasitikrinti pas akių gydytoją, pasimatuoti akių spaudimą bei įvertinti regos nervą ir akiplotį. Šiuo atveju didelę reikšmę turi profilaktinės akių patikros.Kaip pagerinti ligonių, sergančių glaukoma, gyvenimo kokybę?Daugelio pasaulio šalių akių gydytojai, kurie specializuojasi

glaukomos srityje, 2005 metais buvo susirinkę į pasaulinį kon-gresą Vienoje. Kongreso metu buvo aptartos naujos glaukomos gydymo ir tyrimo gairės, priim-tos bendros rekomendacijos. Jų svarbiausia „ašis“ yra tai, kad pa-grindinis veiksnys, į kurį reikia kreipti didžiausią dėmesį, – tai sergančiųjų glaukoma ligonių gyvenimo kokybė. Kaip galima ją pagerinti? Visų pirma, supaprastinant glauko-mos gydymą. Šiandien žinomas ir visuotinai patvirtintas vienin-telis glaukomos gydymo būdas – akispūdžio mažinimas, dažniau-siai akių lašais. Todėl stengiamasi sukurti tokius akių lašus, kuriuos būtų galima lašinti tik vieną kar-tą per parą, taip pat tokius, kur viename buteliuke būtų dvi vei-kliosios medžiagos – du vaistai, kurie mažina akispūdį. Jau porą metų glaukoma sergantys ligo-niai Lietuvoje gali vartoti vaisto, kurio sudėtyje yra dvi veikliosios medžiagos ir kuris lašinamas tik vieną kartą per parą. Tai Xa-lacom – akių lašai su skirtingais veikimo mechanizmais pasižy-minčiomis sudėtinėmis dalimis (beta blokatoriumi timololiu ir prostaglandinu latanoprostu), kurios vartojamos klinikinėje praktikoje kaip labai veiksmingi vaistai nuo glaukomos. Timolo-lis mažina akies skysčių gamybą, o latanoprostas pagerina akies skysčių nutekėjimą.Dėl patogaus šio vaisto dozavi-mo (reikia lašinti tik vieną kartą ryte arba vakare ir tik vieną lašą) sergantieji glaukoma jaučiasi ge-

riau. Taip pat jie rečiau pamiršta susilašinti vaistų, kurių paskyrė akių gydytojas, todėl akispūdis būna geriau nuolatos kontroliuo-jamas ir sumažėja ligos progresa-vimo rizika. Ar galima padėti vyresnio am-žiaus žmonėms įsilašinti lašus?Aišku, vyresnio amžiaus asme-nims, kai dreba rankos, vartoti akių lašus kiekvieną dieną tam-pa gana sudėtinga. Gerai, jeigu yra kitų asmenų, kurie gyvena kartu ir gali tuo pasirūpinti. Labai gerai, kad su kai kuriais akių lašais nuo glaukomos galima gauti ir lašintuvą. Tai prietaisas, leidžiantis pataiky-ti vieną lašą tiksliai į akį. Taip neišsilaisto vaistai, kurių kie-kvienas lašas yra suskaičiuotas ligonių kasų. Kas naujo gydant glaukomą?Esminių perversmų gydant glau-komą per paskutiniuosius metus neįvyko. Kaip minėjau, vis labiau rūpinamasi ligoniu, stengiamasi supaprastinti, palengvinti glau-komos gydymą.Paprastesnis gydymas – tai du vaistai viename laše. Kad akių spaudimas būtų pakankamai su-mažintas, stengiamasi ne naudoti kuo daugiau lašų, o surasti vieną patį veiksmingiausią vaistą.Kai nepadeda vaistai, reikia lai-ku atlikti operacijas lazeriu arba tradicines glaukomos operacijas, kurių tikslas toks pat – sumažinti akispūdį, išsaugoti gerą regėjimą, išvengti aklumo.Tik bendrų ligonio ir akių gydy-tojo pastangų dėka galima pa-siekti šį tikslą.

Dr.JūratėNEVERAUSKIENĖ

Tema: laikasstiprinti sveikatą

SveikaSŽmogus 29

Tulžies pūslės ligosViena dažniausių skausmo po dešiniuoju šonkaulių lanku prie-žasčių – tulžies pūslės ligos. • Tulžies pūslės akmenligė – akme-nų susidarymas tulžies pūslėje ir jų sukelti skausmo priepuoliai. Akmenligei būdingi skausmo priepuoliai, trunkantys nuo kelio-likos minučių iki kelių valandų, dažnai pavalgius riebaus, aštraus maisto. Stiprus spazminis, die-giantis skausmas jaučiamas vir-šutinėje dešinėje pilvo dalyje, gali plisti į dešinįjį petį bei nugarą. • Tulžies pūslės uždegimas (chole-cistitas) – tai ūminė ar lėtinė liga, kurios pagrindinis simptomas – skausmas po dešiniuoju šon-kaulių lanku, kartais plintantis į dešinį petį, mentę, į duobutę po krūtinkauliu, stiprėjantis giliai įkvepiant ar spaudžiant pilvą. • Tulžies takų diskinezija – tulžies pūslės ir tulžies takų motorinės funkcijos sutrikimas. Išskiria-mi du jo tipai: hipermotorinis – kai pūslė dirba labai aktyviai ir tulžies nespėjama sukaupti, bei hipomotorinis – kai pūslė dirba

Apie ką įspėja skausmas po dešiniuoju šonkaulių lanku?

per lėtai ir per daug tulžies susi-kaupia latakuose. Sergant hiper-motorine forma, po dešiniuoju šonkaulių lanku jaučiamas mau-džiantis skausmas, tačiau jis gana greit praeina. Esant hipomoto-rinei formai, skausmo beveik nejaučiama – tik truputį pamau-džia dešinėje pusėje po krūtine. Maudimas gali plisti į pilvą, pe-čius, mentes. Ką daryti?Įtarus, jog skausmas atsirado dėl tulžies pūslės patologijos, patartina visiškai atsisakyti alkoholio, nevalgyti riebaus, aštraus, daug cholesterolio tu-rinčio maisto, vartoti daugiau maistinių skaidulų, daržovių. Rekomenduojama valgyti ne-daug, bet dažnai – keturis pen-kis kartus per dieną.Jei atsirado tulžies pūslės užde-gimo požymių, reikėtų iš karto kreiptis įgydytoją – tai liga, kuria sergant gali tekti atlikti operaci-ją, todėl jokiu būdu nesigydykite patys. Be to, patartina ant skau-damos srities nedėti šildomųjų kompresų, nes tai gali skatinti uždegimo vystymąsi. Labiau tik-tų ledo pūslė.Gydytis vaistingųjų augalų nuo-virais ar užpilais galima tik pa-sitarus su gydytoju – jei tulžies pūslėje yra akmenukų, vartoja-mos priemonės gali juos paju-dinti, slinkdami jie gali užkimšti

Šiojevietojekylantisskaus-masgalibylotiapiedaugelįpatologijų.Trumpaiaptar-simeskausmąsukeliančiaspriežastisirpriemones,kuriosgalipadėti.

tulžies takus. Tai ne tik skaus-minga, bet ir pavojinga gyvybei. Taigi visais atvejais būtina gydy-tojo konsultacija.

Kepenų ligosKita priežasčių grupė, dėl ku-rios gali skaudėti po dešiniuoju šonkaulių lanku, – kepenų ligos. Jeigu nuolat jaučiate spaudimą dešinėje pilvo pusėje, viršuje po šonkauliais, turėtumėte pasiti-krinti kepenis. Kepenų cirozė – lėtinė liga, kai pažeistų kepenų ląstelių vietą užpildo jungiamasis audinys, t.y. formuojasi „ran-dai“. Vienas šios ligos požymių – sunkumas ar maudimas po de-šiniuoju šonkaulių lanku, svorio mažėjimas, gelta. Ką daryti?Kamuojant kepenų skausmams, rekomenduojama gerti antpilą, pagamintą iš kadagio uogų ir ša-lavijo bei pelyno žolės lygių dalių

mišinio. 4 valgomieji šaukštai žaliavos užpilami 1 l verdančio vandens, 30–40 minučių palau-kiama, perkošiama ir geriama po 1 stiklinę 3 kartus per die-ną. Rekomenduojama nevartoti riebaus, kepto, aštraus maisto, draudžiama vartoti alkoholį, kadangi jis labai skatina kepenų ligos progresavimą.

Dvylikapirštės žarnos opaSkausmas dešinėje viršutinėje pilvo dalyje gali atsirasti ir dėl dvylikapirštės žarnos opos. Šiai ligai būdingi skausmai dešinė-je skrandžio duobutės pusėje, kurie pasireiškia praėjus 1–3 valandoms po valgio. Jie gali plisti į dešinę iki šonkaulių ir paprastai praeina, jei ką nors suvalgome.

Parengė gydytoja Akvilė NORKUTĖ

Sunkumas pilve Kartumas burnoje Dešinio šono skausmas Pykinimas

Natūralus preparatas kepenų ir tulžies pūslės ligoms gydytiGALSTENA® atnaujina kepenų ir tulžies pūslės darbą, normalizuoja virškinimą, neleidžia susidaryti akmenims.

Prieš vartojimą įdėmiai perskaitykite informacinį lapelį. Dėl vaistų vartojimo ir galimo šalutinio poveikio būtina pasitarti su gydytoju ar vaistininku.

Gamintojas – „Richard-Bittner“, Austrija.

Sunkumas pilve

30SveikaS

Žmogus

Moterssveikata

Moters organizme periodiškai vyksta tam tikri pakitimai, va-dinami mėnesinių ciklu, kurie pasireiškia negausiu kraujavi-mu iš gimdos. Mėnesinių ciklo trukmė yra skaičiuojama nuo pirmosios mėnesinių dienos iki kitų mėnesinių pradžios. Jos kar-tojasi kas 21–35 d., daugumai moterų populiariausias mėnesi-nių ciklas – dvidešimt aštuonios dienos, trunkantis tris keturias dienas. Per šį laiką moteris ne-tenka apie 50–100 ml kraujo.Mėnesinių ciklo reguliavime da-

Kad„tosdienos“

Laimingosmoterys,kuriosnepatiriamenstruaciniųnegalavimųskausmų.Tačiaukądarytitoms,kurioskasmėnesįkenčiastipriusapatinėspilvodalies,strėnųargal-vosskausmus?Apietaikalbamėssuaukščiausiosioskate-gorijosgydytojaakušere-ginekologeVitaJAUNIŠKIENE.

lyvauja 5 grandys: smegenų žie-vė, pogumburis (hypothalamus), posmegeninė liauka (hypophisis), lytinės liaukos – kiaušidės (ova-ria) ir gimda (uterus), makštis (vagina). Svarbus vaidmuo tenka ir skydliaukei bei antinksčiams, kuriuos veikia hipofi zės hormo-nai, taip pat kepenys, kuriose vyksta lytinių hormonų metabo-liniai procesai.

Kokieyraskausmingųmėnesiniųsimptomai?Mėnesinių ciklo sutrikimai pa -

sireiškia įvairiai. Jie priklauso nuo to, kokia mėnesinių ciklo reguliavimo grandis yra pažeista, koks pažeidimo laipsnis ir kurie organai labiausiai pakitę. Dažniausiai pasitaikantys sutri-kimai yra dismenorėja (spaz-minio pobūdžio pilvo apačios skausmas, plintantis į nugarą ir šlaunis) ir priešmenstruacinis sindromas. Sutrikimai pasireiškia daugiau kaip 150 simptomų, kurie skirs-tomi į tris pagrindines grupes: psichologinius, fi zinius ir elgesio.Medicininiai moksliniai tyrimai įrodė, kad priešmenstruaciniu periodu moterys dažniau padaro nusikaltimus, joms įvyksta nelai-mingi atsitikimai, jos neišlaiko egzaminų, prasideda nesutarimai šeimoje ir pan. Mėnesinių metu moteris var gina emociniai svyravimai, kurie pa -si reiškia depresine nuotaika, liū desiu, padidėjusiu dirglumu, nerimu ar pykčiu. „Sunkiomis dienomis“ moterys paprastai

greičiau pavargsta, jas vargina stipresni galvos skausmai, krūtų maudimas, spazminiai skrandžio skausmai, dažnesnis širdies pla-kimas ir t.t. Kartais mėnesinių skausmai būna itin stiprūs, virs-tantys skausmo priepuoliais su prakaito išpylimu, pykinimu ar net alpimu. Dalinai pasikeičia ir kai kurių moterų elgesys – suma-žėja aktyvumas, sutrinka miegas, padidėja užmaršumas, sutrinka dėmesio koncentracija, susilpnė-ja libido ir kt.

Kaipmalšintimėnesiniųskausmus?Jei jus vargina bent vienas iš išvar-dintų simptomų, reikėtų kreiptis į ginekologą ar šeimos gydytoją, nes apie 90 proc. skausmingų mėnesinių priežasčių yra diagno-zuojamos ir išgydomos. Tad ken-tėti skausmų tikrai nereikėtų. Net jei ir nepavyktų rasti skaus-mo priežasties, galima palen-gvinti šį gyvenimo tarpsnį pakei-tus gyvenimo įpročius.

būtųlengvesnės

SveikaSŽmogus ��

Kąreiktųdaryti?• sureguliuoti darbo ir poilsio režimą,• pakankamai miegoti,• reguliariai atlikti fi zinius pra-timus,• vengti sūrių produktų, kofei-no turinčių gėrimų, nes jie susti-prina įtampą ir dirglumą,• vengti natūralių diuretikų (agurkų, salierų, petražolių) ir daug kalio turinčių produktų.Greta šių priemonių skausmin-gų mėnesinių metu patartina

Kaip jaustis patogiai ir būti sveikai?Menstruacijų kraujas yra gera terpė mikrobams daugintis. Makštis nėra sterili – joje visa-da yra tam tikros mikrofloros. Tačiau ar tie mikroorganizmai dauginsis ir sukels nemalo-nius simptomus, priklauso nuo daugelio veiksnių, vienas iš jų – higienos priemonių pasirin-kimas.Palankios sąlygos daugintis bakterijoms ir grybelio spo-roms atsiranda tada, kai nau-dojami prastai pralaidūs orui paketai – ne iš natūralių, o iš sintetinių medžiagų, kai pake-tai ar tamponai keičiami per retai.Sveikiausia būtų nešioti orui pralaidžias, neaptemptas me-dvilnines kelnaites, o kasdie-ninius įklotėlius, higieninius paketus ir tamponus rinktis tik kokybiškus, pagamintus iš na-tūralių medžiagų. Ir, žinoma, nepamiršti elementarių higie-nos reikalavimų: kasdien porą kartų apsiprausti ir keisti pake-tus bei tamponus pakankamai dažnai, kaip nurodyta jų nau-dojimo instrukcijoje.

TamponaiTamponai yra patogūs: jie lei-džia moteriai jaustis laisvai, dėvėti bet kokius drabužius, su jais patogiau keliauti. Kartais, kai kraujavimas itin gausus, tamponai gali būti ir nebloga gelbėjimosi priemonė – nau-dojant kartu ir tamponus, ir paketus. Tačiau dėl tokio gau-saus kraujavimo jau reikėtų pasikonsultuoti ir su ginekolo-gu. Tamponus moterys dažnai mėgsta naudoti, kai maudosi. Tačiau maudantis tamponus patartina naudoti tik negausių menstruacijų metu ir išsimau-džius būtinai pasikeisti.

Paketai ar tamponai?

Svarbu laikytis švaros įside-dant, t.y. tamponus įsidėti tik švariomis rankomis ar naudo-jant specialius aplikatorius, be to, išpakuoti tamponą iš ap-sauginės plėvelės tik prieš pat įsidedant.

Kokius paketus rinktis?Renkantis paketus pirmiausia svarbu, kad paketai praleistų orą, būtų iš natūralių medžia-gų – tai apsaugo nuo šutimo ir nuo mikrobų dauginimuisi palankios – drėgnos ir šiltos – terpės susidarymo. Antras svarbus dalykas – geriau rinktis paketus be aromatinių medžiagų, kadangi papildo-mos cheminės medžiagos gali sukelti stiprią alergiją, dėl ku-rios lytinės lūpos ištinsta, ima varginti niežulys, perštėjimas, gausios išskyros.

Higienos svarbaNepaisant, ar išskyrų yra daug, ar mažai, tiek tamponus, tiek pake-tus reikia keisti dažnai, bent kas 3–4 val. Dažnai moterys netei-singai mano, kad, jeigu paketas sugeria triskart daugiau skysčio, tai jį galima triskart rečiau keisti. Tai netiesa – toks paketas tiesiog skirtas gausesniam kraujavimui, tačiau keisti jį reikia taip pat daž-nai. Retai keičiant tamponus ar paketus gresia infekcija. Norint jaustis saugiai ir natūraliai, mo-terims reikėtų daugiau įsiklausyti į savo kūno signalus, o, pastebė-jus ligos simptomus, – pakitusias išskyras, nemalonius pojūčius, nedelsiant pasikonsultuoti su gi-nekologu.

Parengė Laura JANKEVIČIENĖKonsultavo gydytoja reziden-

tė akušerė-ginekologė Laura MALAKAUSKIENE, KMU Akušerijos ir ginekologijos

klinika

Menstruacijųmetumoteriaiypačsvarbujaustispato-giai.Nuopasirinktųhigienospriemoniųgalipriklausytinetikfizinėarpsichologinėsavijauta,betirsveikata,matnetinkamosarneteisingainaudojamospriemonėsgalisukeltinetligas.

Kąreiktųdaryti?

kokybiškus, pagamintus iš na-tūralių medžiagų. Ir, žinoma, nepamiršti elementarių higie-nos reikalavimų: kasdien porą kartų apsiprausti ir keisti pake-tus bei tamponus pakankamai dažnai, kaip nurodyta jų nau-dojimo instrukcijoje.

TamponaiTamponai yra patogūs: jie lei-džia moteriai jaustis laisvai, dėvėti bet kokius drabužius, su

Keletas patarimų, kad mėnesinės būtų lengvesnės:• uždėkite ant apatinės pilvo dalies šaltą kompresą – jis palengvins kraujo tekėjimą ir sumažins skausmus, • valgykite daug magnio turinčio maisto (džiovintų vaisių),• saikingai sportuokite,• dažniau mylėkitės, nes orgazmas išlaisvina smegenyse cheminės medžiagas, kurios malšina skausmą,• naujos kartos kontracepciniai preparatai padeda sumažinti ar net išvengti skausmo.

vartoti spazmolizinių prepara-tų, kurie gerai atpalaiduoja ly-giuosius raumenis, todėl greitai ir veiksmingai mažina spazmi-nius pilvo, strėnų mėnesinių skausmus. Spazminiams mėnesinių skaus-mams mažinti šalia medika-mentinio gydymo galima tai-kyti ir netradicinius gydymo metodus – akupresūrą, kvapų terapiją, homeopatiją, spalvų terapiją.

Parengė Monika DANIENĖ

��SveikaS

Žmogus��SveikaS

ŽmogusSveikaS

ŽmogusSveikaS

Pacientai nesilaiko gydymo režimoPaskutiniuoju metu daug dėmesio skiriama įvertinti, kaip psichikos ligomis sergantys asmenys laikosi gydytojo pa-skirto vaistų vartojimo režimo. Mokslininkus ir gydytojus praktikus Lietuvoje taip pat domina šis klausimas, nes, mažėjant stacionarinių lovų skaičiui, trumpėjant gydymo stacionare laikui, tai tampa aktualia darbo kasdienybe. Amerikos mokslininkai atliko tyrimą – šiuo tikslu buvo apibendrinti interneto medicininėse svetainėse publi-kuoti 1975–1996 m. atliktų mokslinių tyrimų, vertinusių kaip psichikos ligomis sergantys asmenys vartoja gydytojo skirtų vaistų, rezultatai. Siekiant palyginti taip pat vertin-ti terapinėmis ligomis sergančių asmenų vaistų vartojimo įpročiai. Paaiškėjo, kad tik 58–76 proc. psichikos ligomis sergančių pacientų nuolat vaistų vartojo taip, kaip nurodė gydytojas, – maždaug 60 proc. sergančiųjų šizofrenija ir 40–65 proc. asmenų, kuriems nustatyta nuotaikos sutri-kimų. Tuo tarpu terapinėmis ligomis sergantys tiriamieji vaistų vartojo tiksliai pagal gydytojo nurodymus 76 proc. atvejų. Taigi, neatsižvelgiant į galimas rimtas sveikatos pa-sekmes, pacientai dažnai nesilaiko paskirto vaistų vartoji-mo režimo. Gydytojo pareiga būtų išaiškinti pacientui psichikos li-gos gydymo svarbą ir paskirto vaistų vartojimo režimo laikymosi tęstinumą ir būtinumą. Šiuo atveju labai svar-bus tampa artimas pirminės sveikatos priežiūros grandies gydytojo ir paciento bendradarbiavimas. Pacientas turi suprasti, kad kaip tik nuo to, kaip jis vartoja vaistus, pri-klauso efektyvus ambulatorinis gydymas, yra mažesnė li-gos pasikartojimo galimybė, o kartu – gydymo ligoninėje tikimybė, trumpėja gydymo trukmė. Psichikos ligoms gydyti skiriami vaistai yra labai gerai ištirti mokslinėse laboratorijose, atliekami praktiniai-kli-nikiniai tyrimai. Taigi gerai žinoma, kaip vaistas, kuris vartojamas reguliariai, skiriant gydomąsias jo dozes, vei-kia (gydo). Bet niekas netiria, kaip pacientas sveiks, jei jis nesilaikys paskirto gydymo režimo, vartodamas vaistų ne-pakankamomis dozėmis, nereguliariai, per trumpai ir pan. Taigi puikūs medicinos pasiekimai, kuriais būtų galima

Taisyklingasvaistųvartojimasužtikrina sėkmingą ligos gydymą

Pacientobendradarbiavimassugydytoju–aktualiproblemagydantlėtinėmisligomissergančiuspaci-entus.Daugelispsichikossveikatosspecialistųsusi-duriasuatvejais,kada,pagerėjuspacientobūkleiirgydymuiperėjusįpalaikomąjąfazę,pacientassavonuožiūranustojalankytispaspsichikossveika-tosspecialistą,nebevartojavaistų.Ligadažniausiaipaūmėja,iršitaipužbraukiamasilgasirsėkmingasgydymoetapas.

džiaugtis turint veiksmingus šiuolaikiškus vaistus sun-kiausioms psichikos ligoms gydyti, yra tiesiog nubrau-kiami. Net ir geriausi vaistai tampa neveiksmingi, jei jų li-gonis paprasčiausiai nevarto-ja. Tokiems pacientams vieni vaistai keičiami kitais, ieško-ma įvairių vaistų derinių, bet nesėkmingai – pacientas jų nevartoja. Taigi mokslininkai nuolat ieško įvairių ir vis naujų kelių ir metodų, galinčių pagerinti pacientų bendradarbiavimo galimybes.

Kodėl pacientai vaistų vartoja nenoriai?Mokslinėje literatūroje tei-giama, kad įvairiomis psi-chikos ligomis sergantys pacientai dažnai nesilaiko jiems paskirto gydymo re-žimo. Čia nėra įžvelgiama skirtumų, ar pacientas sirg-tų šizofrenija, ar depresija. Naudoti įvairūs sudėtingi tyrimo metodai, stengiantis suprasti tikslius statistinius duomenis ir nustatyti, nuo ko priklauso geresnis pa-ciento bendradarbiavimas. Žinant nesėkmių priežastis, būtų galima ieškoti priemo-nių bendram darbui page-rinti.Pavyzdžiui, Blackwell B. išnagrinėjo 12 000 moksli-ninkų paskelbtų straipsnių per pastaruosius 25 m., ku-riuose buvo nagrinėjami pacientų, sergančių psichi-kos ir kitomis ligomis, ben-dradarbiavimo klausimai. Ši literatūra teigia, kad gydymo režimo laikymasis priklauso nuo pacientų pasitenkinimo gydymu, nuo jų požiūrio į gydymo būtinumą ir nuo slaugos tęstinumo. Blogiau gydymosi režimo laikosi pa-cientai, kurie serga lėtinėmis, besimptomėmis ligos formo-mis, kuriems tenka laikytis sudėtingo gydymo režimo ar kurie vartoja vaistų, suke-liančių sunkių šalutinių po-veikių. Vienas iš mokslinin-kų išvystė įdomią koncepciją apie „atleidžiančius“ vaistus,

Vaistinėlė

SveikaSŽmogus ��

Taisyklingas ir ilgalaikis vaistų vartojimas priklauso nuo:

• pasiektosgerospaciento savijautos,• pasitenkinimo,susijusiosu efektyviamedicinospagalba,• pacientobendradarbiavimosu gydytojukokybės,• patiespacientopripažinimo, joggydymasyrabūtinas.

Blogas vaistų vartojimo režimo laikymasis būdingas:

• sergantiesiemslėtinėmispsi- chikosligomis,• taisatvejais,kaipacientas turivartotidaugįvairių medikamentųvienaiar keliomsligomsgydyti,• pasireiškusšalutiniamvaisto poveikiuiirdėltosutrikus pacientosocialineiveiklai.

t.y. tokius, kurių gydomasis poveikis tęsia-si, jei pacientas pavėluoja išgerti vaistų ar visai pamiršta jų išgerti.

Geri gydymo rezultatai – svarbus paciento rūpestisLigos pasikartojimo prevencija yra svarbi sąlyga, užtikrinanti gerus ilgalaikius gy-dymo rezultatus. Nors psichosocialiniai veiksniai, tokie kaip palanki paciento šei-mos, darbo ir poilsio aplinka ir stipri soci-alinės pagalbos grandis, gali padėti mažinti ligos pasikartojimo riziką, vis dėlto pagrin-dinis veiksnys, nulemiantis ligos atkryčius ir pakartotinį gydymą ligoninėje, yra pa-skirto vaistų režimo nesilaikymas. Moks-lininkų atlikti tyrimai rodo, kad psichikos ligos paūmėjimas ir ligonio stacionariza-vimas yra labai susiję su gydymo režimo nesilaikymu. Daugelis mokslininkų taip pat pastebėjo, kad pacientai paprastai vaistus tiksliausiai vartoja tik apie savaitę iki ir po vizito pas

gydytoją. Tokį jų elgesį nulemia supratimas, kad gydytis reikia. Tačiau, praėjus tik mėne-siui po apsilankymo pas gydytoją, pacientų budrumas sumažėja. Pastebėta, kad net tada, kai žino, jog psichikos ar terapinė liga yra gana sunki, o nevartojant vaistų gresia rimtos sveikatos sutrikimo pasekmės, pa-cientai vis tiek tiksliai nesilaiko paskirto gydymo režimo. Ir nėra didelio skirtumo, ar jie serga psichikos, ar kita liga. Panašūs duomenys gauti net tiriant epilepsija ser-gančius pacientus. Panašiai gydymo režimo nesilaiko įvairios pacientų populiacijos. Apibendrinus sąlygas, nuo kurių priklau-so taisyklingas vaistų vartojimas, galima daryti išvadą, kad svarbiausias vaidmuo tenka pačiam pacientui. Ką galima daryti kiekvienam besigydančiajam savo namuo-se? Paprasčiausias būdas – prisiminti tam tikrą valandą išgerti paskirtų vaistų. Tai ga-

lima sieti su kasdienių įpročių, verčiančių prisiminti apie vaistą, sukūrimu. Nekin-tamas dienotvarkės laikas, valgis ar kiti kasdien pasikartojantys dienos įpročiai padeda sutvirtinti vaistų išgėrimo įprotį kaip dienos rutinos dalį. Šiuo atveju gali padėti ir „atleidžiantieji“ vaistai, kurių ilgas gydomasis poveikis išlieka netgi ir pamiršus laiku pavartoti paskirtą vaisto dozę. Vienas iš tokių medikamentų yra naujas ilgo veikimo injekuojamasis ati-pinis antipsichotikas. Šios vaisto formos vartojimas užtikrina, kad pacientas regu-liariai gautų gydytojo paskirtą medika-mento dozę. Ilgo veikimo injekuojamųjų formų preparatai padeda išlaikyti nekin-tamą medikamento kiekį kraujyje, dėl to pagerėja tiek vaisto efektyvumas, tiek ir toleravimas.

ApibendrinimasLėtinėmis ligomis sergantys pacientai dažnai nesilaiko paskirto gydymo reži-

mo. Palaikomasis tęstinis gydymas užti-krina pasveikimą, padeda išvengti ligos atkryčio, o kartu apsaugo nuo stacionaro. Svarbu, kad pats ligonis suprastų, koks svarbus ilgalaikis palaikomasis gydymas. Šiuo metu yra naujos kartos antipsicho-zinių vaistų, pasižyminčių mažesniu ša-lutiniu poveikiu, kuriuos gana paprasta ir patogu vartoti. Pavyzdžiui, ilgo veikimo naujos kartos antipsichotiko reikia inje-kuoti kartą kas dvi savaites. Laikotarpiu tarp injekcijų vaistas turi stiprų gydomąjį poveikį, nes jis sukurtas taip, kad jo vei-klioji medžiaga atsipalaiduoja palaipsniui. Ilgo veikimo medikamentų injekuojamo-sios formos sukurtos kaip tik lėtinėms ligoms (pvz., šizofrenijai) gydyti.

Parengė gyd. Elvyra BAUMILIENĖ

Vilniaus m. Antakalnio poliklinikos Psichikos sveikatos centras

34SveikaS

Žmogus

Pradėkime nuo to, kad niekas ne-nori atrodyti ir jaustis prastai. O žydėjimo nesustabdysi. Mažytė tabletytė prieš išeinant į gatvę lieka tinkamiausia alternatyva. Ir daugelis alergijos simptomams palengvinti nesusimąstydami renkasi nuo seno gerai žinomus, įprastus preparatus – tavegilį, su-prastiną, dimedrolį ar pan. Kai kurių iš jų galima įsigyti nepatei-kus gydytojo recepto, pažeidžiant nustatytą vaistų pardavimo tvar-ką. Šie vaistai tinka alergijos simp-tomams palengvinti: alerginės slogos, konjunktyvito, dilgėlinės ir kt., tačiau jų vartoti be gydytojo paskyrimo pavojinga.Juk prieš kelis dešimtmečius nėš-čiosioms atlikdavo rentgeno tyri-mą, ko šiandien nesutiktų daryti ne tik nė vienas gydytojas, bet ir nė viena nėščioji. Todėl ne viskas, kas sena, yra geriausia.Bet grįžkime prie alergijos keliamų nepatogumų. Prieš gerdami senųjų vaistų – luktelkit. Iš esmės tai pui-kūs vaistai, nuslopinantys alerginę reakciją. Deja, ne visiems ir ne vi-suomet tinka.Pavyzdžiui, tų vaistų geriau negerti prieš sėdant už automobilio vairo ar žinant, kad reiks dirbti atidumo reikalaujančius darbus. Mat jie gali sukelti mieguistumą, galvos svaigi-mą, kartais – sutrikdyti koordina-ciją. Aišku, kad tuomet vairuoti ar susikaupti darbui bus labai sunku, jei išvis įmanoma. Kyla didelis pa-vojus susižaloti pačiam, bet svar-biausia atsiranda grėsmė ir aplin-kiniams.Atsargiai minėtųjų vaistų turėtu-mėte gerti ir jei vartojate kai kurių kitų preparatų – raminamųjų, mig-domųjų, analgetikų. Mat tuomet sustiprinamas jų veikimas. Taip pat kaip ir alkoholio. Tad prieš griebda-miesi įprastos tabletės pagalvokite, ar nesiruošiate pasėdėti su draugais prie vyno taurės ar alaus bokalo. Ir nenustebkite pajutę, kad senieji vaistai nuo alergijos nebepadeda. Mat prie jų priprantama, ir labai greitai jie pasidaro neveiksmingi. Tuomet ne vienas bando gerti jų daugiau. Ir elgiasi labai neteisingai. Vartojant senųjų vaistų nuo alergi-jos perdozavimas labai pavojingas tiek suaugusiesiems, tiek vaikams. Jei, norėdami greičiau nuslopinti alergiją, per daug tablečių sugirdė-te kūdikiui ar vaikui, jis gali tapti dirglus, susijaudinęs, neužmigti. Sunkesniais atvejais mažyliui gali prasidėti traukuliai, haliucinacijos. Jei vaiką gydėte savarankiškai ir pa-

Rinkitės saugius vaistusnuoalergijosJau pavasaris. Akį ima džiuginti žibutės, „kačiu-kai“, kurie neretą žiedadulkėms jautresnį pilietį ima ir pravirkdo, slogą sukelia, o kai kuriuos net raudonom dėmėm išmėto. Tai – alergija, o su ja kovojančių, kaip žinoma, šiltuoju metų laiku padaugėja. Alergija – seniai žinoma liga, ir jau močiutės žinojo, kaip nuo jos gelbėtis. Tačiau ar išties šiuolaikiniam žmogui verta naudotis jų patirtimi?

stebėjote šiuos požymius, nedelski-te ir kreipkitės medikų pagalbos. Suaugusiesiems perdozavimas ne mažiau pavojingas, nors jo požy-miai kiek kitokie: sumišimas, klie-

desiai, koma. Negydant per kelias valandas žmogus gali numirti. Šie vaistai vartojami ilgiau kaip pusę amžiaus, kol nebuvo geres-nių, laikyti santykinai saugiais, bet nėščiosioms jų skirti visuomet vengta. Mat, pavartojus jų prieš gimdymą, naujagimis gali būti mieguistas arba dirglus, sunkes-niu atveju gali būti susilpnėjęs jo kvėpavimas. Senuosius vaistus paprastai „mėgsta“ ir dažniau vartoja vyres-nio amžiaus žmonės, kurie labiau linkę prisirišti prie įprastų daly-kų. Tačiau kaip tik jie turėtų būti ypač atsargūs, jų vartodami. Mat daugelis vyresnių žmonių serga įvairiomis ligomis ir joms gydy-ti vartoja įvairių kitų vaistų, o jų tarpusavio sąveika gali būti pavo-jinga. Pavyzdžiui, kartu su vaistais nuo alergijos vartojant šlapimo

išsiskyrimą skatinančių bei kitų kraujospūdį koreguojančių vais-tų, kraujospūdis gali nukristi per daug, gali sutrikti širdies ritmas. Nedera minėtųjų vaistų vartoti

ir sergant glaukoma ar prostatos adenoma, epilepsija, esant sutri-kusiai kepenų, inkstų funkcijai. Tai vėlgi dažniau pagyvenusių žmonių ligos, tad jų prisirišimas prie senojo vaisto ypač pavojin-gas. Tas prisirišimas yra susijęs ir su šalutiniu vaisto poveikiu – tuo, kad jis sukelia mieguistumą ir, at-rodytų, pagerina miegą. Juk tikrų migdomųjų preparatų be gydytojo recepto nenusipirksi, o minėtuo-sius vaistus vaistininkai, pažeis-dami nustatytą receptinių vaistų pardavimo tvarką, parduoda be recepto. Ir žmonės perka. Dažnas išgėręs įprastą tabletę pa-junta džiūstant burną, diskom-fortą pilve, vidurių užkietėjimą ar atvirkščiai, pradeda viduriuoti, o kai kuriems net būna sunku pasišlapinti. Visi tie nemalonūs simptomai – minėtųjų preparatų

vartojimo pasekmė. Nepageidau-jamų poveikių gali būti ir daugiau, pajutus ką nors neįprasto, reiktų pagalvoti – ar nevartojau vaistų nuo alergijos? Kartais, atrodo, net neįtartume, kaip jie gali paveikti organizmą. Pavyzdžiui, pradėjus plikti ar apėmus depresijai, retas pagalvotų, kad tai gali būti dėl to, kad vartojo vaistų nuo alergijos. O taip atsitikti išties gali. Žinoma, esant tam tikroms bū-klėms, pavyzdžiui, pasireiškus ūminei alerginei reakcijai, kai greitai reikia suteikti pagalbą, arba tuomet, kai sergantįjį var-gina labai smarkus niežulys, dėl kurio kenčia net miego kokybė, senaisiais preparatai gydytis ga-lima. Bet visais atvejais gydymą turi paskirti gydytojas. Daugelio minėtųjų nepageidaujamų po-veikių galima išvengti vartojant naujesnių preparatų nuo alergi-jos. Jie lengvina alergijos požy-mius nesukeldami mieguistumo, nėra pranešimų apie jų neigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai ar pavojingą toksinį po-veikį perdozavus bei sąveikos su kitais vaistais. Toks vaistas, kurio drąsiai galite teirautis vaistinėse ir jis bus jums parduotas be gy-dytojo recepto, nenusižengiant nustatytai vaistų pardavimo tvarkai, yra Claritine. Patrauklio-je dėžutėje, kurios nesumaišysi-te su jokia kita, yra 10 tablečių. Vaisto vartojama tik vieną kartą per dieną, antialerginis poveikis pasireiškia jau po 15 min., aler-gijos simptomai veiksmingai ir saugiai mažinami visą parą. Pre-paratas neslopina, neturi neigia-mo poveikio širdžiai, pažinimui, atminčiai, gebėjimui susikaupti bei vairuoti, neturi neigiamų są-veikų su kitais vaistais, maistu ar alkoholiu.Apibendrinant belieka pasakyti – jei alergija kankina, reikia ger-ti klaritiną! Tai optimalus pro-blemos sprendimas alergiškam žmogui, nes vaistas yra veiks-mingas ir saugus.Visuomet prieš pradėdami gydy-tis pasitarkite su šeimos gydytoju, o prieš prašydami vaistininko „ko nors nuo alergijos“, pagalvokite, ar tai tikrai nepadarys žalos jūsų sveikatai. Jūs turite teisę pasirinkti optimaliausią variantą – saugumą ir patikimumą.

Parengė vidaus ligų gydytoja rezidentė

Viktorija MATULEVIČIENĖ

Vaistinėlė

SveikaSŽmogus 35

Depresija pavasarįPavasarinė depresija dažniau sukelia nerimą, sujaudinimą, padidėjusį aktyvumą. Statistika rodo, kad pavasarį padidėja savi-žudybių skaičius, kuris siejamas su pavasarinės depresijos ypatu-mais (autoagresija). Sergančiajam depresija gyventi darosi sunku, nes ši liga paveikia nuotaiką, protą, kūną, elgesį, bendravimo sugebėjimus. Svarbu suprasti, kad depresija nėra vienalytė liga. Skirtingiems asmenims ji pasi-reiškia skirtingai. Net depresiją sukeliančios priežastys gali būti skirtingos – vieniems ji išsivysto dėl sutrikusios hormonų pusiaus-vyros, kitiems dėl sunkių išgyve-nimų, tretiems po persirgtos kitos ligos, o kai kuriems ji pasireiškia tam tikrais metų laikotarpiais (sezoninė depresija). Depresijos simptomai taip pat gali išsivystyti sergant kitomis psichikos ligomis (pvz., sergant adaptacijos sutriki-mu, nerimo sutrikimu, įvairiomis priklausomybėmis, demencija, ši-zofrenija ir kt.).

Pagrindiniai depresijos simptomai• Dažniausias depresijos simp-tomas yra bloga nuotaika. • Sergančiajam sumažėja inte-resai ir pasitenkinimas, atsiranda malonumo, gyvenimo džiaugs-mo stoka. • Atsiranda energijos stoka, nuovargio jausmas, sumažėja ak-tyvumas. Kiti depresijos simptomai: susil-pnėjusi dėmesio koncentracija (skundžiamasi „pablogėjusia at-mintimi“); sumažėjęs savęs ver-tinimas ir pasitikėjimas savimi; kaltės ir savęs nuvertinimo idėjos, nepasitikėjimas savimi, dėl dau-gelio gyvenimo įvykių sergantysis linkęs prisiimti kaltę; ateitis kelia baimę, nerimą; kyla mintys apie mirtį ar savižudybę; sutrikęs mie-

Antidepresantai pavasarį

Atrodytų, kad pavasaris neša gerą nuotaiką, džiaugsmingą laukimo jausmą, bet, pasirodo, ne visiems. Psich­iatrai žino, kad šiuo metų laiku pagausėja pacientų, sergančių depresija.

gas (nemiga ar mieguistumas); sutrikęs apetitas (sumažėjęs ar padidėjęs). Be to, yra dar dau-giau kitų depresijos simptomų (skausmai, virškinimo sutrikimai, seksualiniai sutrikimai ir kt.), ku-riuos tinkamai gali įvertinti tik gydytojas.

pino savybė ta, kad jis nesutrik-do lytinės funkcijos. Juk dažnam depresija sergančiajam dėl ligos kyla seksualinių problemų, o ne-maža dalis antidepresantų jas dar pasunkina. Šio vaisto patogu vartoti – pa-kanka išgerti vieną kartą per dieną (kas vakarą tuo pačiu lai-ku). Dažnas pacientas suvartoja paskirtą mirtazapino dozę prieš miegą. Tai gana patogu, nes šis vaistas iš tiesų gerina miegą. Bet tai nėra migdomasis vaistas, todėl jo būtina reguliariai gerti kasdien, nesvarbu, norite miego ar ne. Pagerėjusi savijauta dar nero-do, kad liga jau pasitraukė. Pir-mieji teigiami vaisto poveikio požymiai tik rodo, kad vaistas tikrai veiksmingas ir kad jūs išgysite. Kiek ilgai reikia var-toti antidepresanto, paprastai nurodo gydantis gydytojas. Bet kiekvienam sergančiajam depresija bendra tai, kad vais-to vartojimas truks mažiausiai pusę metų. Šeši mėnesiai – pats trumpiausias laiko tarpas, rei-kalingas išgyti. Praktika rodo, kad pacientai, pajutę būklės pa-gerėjimą (ypač sergantys pirmą kartą), labai greitai nustoja var-toti vaistų. Tai nėra išmintinga, nes, per anksti nutraukus gy-dymą, depresija dažniausiai vėl sugrįžta.Pacientų, sergančių depresija pa-kartotinai ar sunkiomis, sunkiai pagydomomis depresijos formo-mis, kai vartojama keletas anti-depresantų ar kitų papildomų vaistų, gydymo trukmė gerokai ilgesnė. Galbūt teks vartoti vaistų metus ar keletą metų.

Prisiminkite, kaddepresija sunki, klastinga liga, galinti užklupti bet kuriuo amžiaus periodu ir bet kuriuo metų laiku. Ji nepraeina savai-me, o negydoma tik sunkėja, gilėja. Anksčiau pradėjus gydy-ti, gydymas truks trumpiau, rei-kės mažesnių vaisto dozių. Gera žinia ta, kad šiuo metu yra pa-kankamai medikamentų, veiks-mingai gydančių depresiją ir grąžinančių žmonėms visavertį, džiaugsmingą gyvenimą.

Parengė gyd. Simona NEVERAUSKIENĖ

Diagnozavus depresiją nedelsiant skiriamas gydymas antidepresan-tais. Greta medikamentinio gydy-mo gydytojas gali paskirti psicho-terapiją, psichologo ar socialinio darbuotojo konsultacijas. Papil-domos priemonės: šviesos terapi-ja, C ir B grupės vitaminai, meli-sos, verbenų, jonažolių preparatai. Sveikimo periodu labai veiksmin-gos mankštos, treniruotės baseine, kitas fi zinis aktyvumas.

Kaip veikia antidepresantai?Mūsų smegenyse gaminasi che-minės medžiagos (neuromedi-atoriai), reikalingos normaliai smegenų veiklai. Dvi iš jų labai svarbios mąstymo, emocijų pro-cesams. Tai neuromediatoriai – serotoninas ir noradrenalinas. Yra nustatyta, kad, žmogui ser-gant depresija, kinta šių chemi-nių informacijos nešėjų kiekis smegenyse, arba jie funkcionuo-ja nepakankamai. Antidepre-santai normalizuoja sutrikusią neuromediatorių pusiausvyrą. Dėl to gerėja pakitusios smege-nų funkcijos ir nuotaika. Vienas tokių – naujos kartos antidepre-santas mirtazapinas (Mirzaten).

Tai – saugus vaistas, kurio gali vartoti jauno ir vyresnio am-žiaus pacientai. Besigydantys paprastai nejaučia šalutinių po-veikių, arba jie praeina pirmąją vaisto vartojimo savaitę. Vaistas pradeda veikti greičiau nei kiti naujieji antidepresantai, pvz., nerimo simptomai, taip būdingi pavasarinei depresijai, nuosekliai nyksta jau nuo pirmų vaisto var-tojimo dienų. Teigiama mirtaza-

36SveikaS

Žmogus

Norsirnesitiki,tačiaupavasarispagaliauaplankėirLietuvą,okartuatsinešėiršiamsezonuibūdingųgėrybių.Labaidžiaugiamėsjūsų,mieliskaitytojai,laiškaisirpageidavimais,todėlsumalonupratęsiamejaupamėgtągamtosmedicinos,t.y.fitoterapijos,temą.Paskutiniuosekeliuose„Sveikožmogaus“numeriuosesavoskaitytojussupažindinomesuįvairiausiomisvaistažolėmis,jųrinkimubeivartojimu.ŠįmėnesįpuslapįpaskirtinorėtumedviemLietuvojelabaipaplitusiemsbeidažnaivartojamiemsvaistiniamsaugalams–ramunė-leiirmelisai.Kadangišiuosaugalusgalimatiekpačiamauginti,tiekvaistinėjenusipirkti,tadžinotivertin-gąsiasjųsavybes–tikraipravers.

priežasties gėrimas sumažins jos poveikį, gali sukelti nepageidau-jamų šalutinių poveikių. • Ramunėlės skatina prakai-to išsiskyrimą ir puikiai padeda esant kepenų ar tulžies ligoms. Kaip vartoti ramunėlių nuovi-rus esant šiems negalavimams, reikėtų pasitarti su savo šeimos gydytoju. • Universalusis vaistinis au-galas tai pat pasižymi ir dezin-fekuojamosiomis bei uždegimą slopinančiomis savybėmis. Ra-munėlių kompresai labai tinka žaizdoms plauti, dėti ant odos persikaitinus saulėje ar pavargu-sioms akims nuraminti.• Grožio srityje ramunėlė – ne-pamainomas augalas. Jos nuovi-rai stabdo odos senėjimą, gydo rankų odą, naikina pleiskanas, stiprina plaukų šaknis. Jau mūsų močiutės jaunystėje žinojo, kad ramunėlių užpilas puikiai šviesina plaukus, jie tam-pa minkšti ir blizgantys. 2–4 val-gomuosius šaukštus sausų žiedų reikia užpilti apie 0,5–1 l karšto vandens, palaikyti apie 10 min. ir nukošus skalauti ištrinktus plau-kus.

MelisaŠi kiek egzotiškesnė vaistažolė labai paplitusi Pietų ir Pietryčių Europoje, Kaukaze, Šiaurės Af-rikoje. Lietuvoje melisa savaime neauga, tačiau pastaruoju metu viena jos rūšis yra labai paplitu-si soduose bei darželiuose (sėti galima kovo, balandžio bei ge-gužės mėnesiais). Žaliava melisų arbatai – ūglių viršūnėlės ir lapai. Ją, kaip ir ramunėlę, džiovinti

reikia iš karto nurinkus – pavė-syje, džiovykloje ar kokioje kitoje gerai vėdinamoje vietoje. Melisa turi vitamino C, eterinio aliejaus, organinių rūgščių, tad kvepia panašiai, kaip citrina. Šios žolės nusipirkti galima kiek-vienoje vaistinėje.

Keturi žinomiausi melisos vartojimo būdai• Melisos arbata garsėja kaip raminanti nervus bei atpalaiduo-janti po sunkios dienos. Ji puikiai padeda užmigti, mažina nervų įtampą bei stresą, slopina širdies ploto skausmą, gerina širdies darbą, mažina kraujospūdį. • Skrandžio bei virškinimo sutrikimus puikiai numalšins ne tik ramunėlė, bet ir melisa. Pi-pirmėčių ir melisų mišinys labai tiks ūminėms skrandžio ligoms gydyti, o melisų arbata nuramins vidurių pūtimą bei skrandžio spazmus. Vaistažolė taip pat slo-pina pykinimą, vėmimą, gerina apetitą. • Jei skauda dantis ar yra dan-tenų uždegimas, burną pataria-ma skalauti melisos nuoviru. Jis puikiai tiks ir gaiviam burnos kvapui. • Melisa puikiai pritaikoma ne tik medicinoje, bet ir kulinarijo-je. Šviežiais jos lapais galima ska-ninti padažus, sriubas ar mėsos patiekalus.

Pagal knygą „Vaistinių augalų enciklopedija“

(O.Ragažinskienė, S.Rimkienė, V.Sasnauskas. – Kaunas, Lututė,

2005) parengė Julija ČEPONAITĖ

RamunėlėRamunėlės žydi gegužės–rugpjū-čio mėnesiais pačiose įvairiausio-se vietose. Nusprendus auginti ir rinkti jas patiems, svarbu žinoti, kad kepurėles skinti reikia be kotelių. Nuskinti žiedai iš karto džiovinami, paskleidus plonu sluoksniu ant sieto ar plokščios vietos ir užklojus popieriumi. Dėmesio – saulės spinduliai ža-liavos pasiekti neturi, o geriausiai ji išdžius pučiant šiltam orui. Jau nuo seno žinoma, kad ramu-nėlės turi daugybę įvairiausių gydomųjų medžiagų: vitamino C, karotino, mineralinių medžia-gų, tad pateikiame jums 4 daž-niausius šios sveikatai naudingos žolės vartojimo būdus.Keturi žinomiausi ramunėlių vartojimo būdai• Labiausiai ramunėlė žinoma dėl savo unikalaus sugebėjimo gydyti virškinimo sutrikimus bei skrandžio skausmus. Ramunėlės mažina uždegimą, atpalaiduoja spazmus, vidurių pūtimą, taip pat gerina apetitą. Puodelis ar keli ramunėlių ar-batos padės panaikinti bet kurį iš šių negalavimų ir numalšins skausmų sukeltą stresą. Svarbu atsiminti, kad užplikyti ir 10 min. palaikyti reikia natūralias žiedų galvutes ar ramunėlių ekstraktą, o nesaldintą arbatą būtinai gerti nevalgius. Jeigu skrandžio sutrikimai rimti (uždegimai, opos), arbatą reikia gerti kelis kartus per dieną apie mėnesį, tačiau be priežasties piktnaudžiauti ramunėlių arba-ta negalima. Dažnas be jokios

Ramunėlė ir melisa: kartu ir atskirai

SveikaSŽmogus 37

Pagrindiniai pieno produktaiPienas. Pas mus dažniausiai varto-jamas karvių, daug rečiau – ožkų pienas. Taip pat pienu vadinami įvairūs augaliniai produktai – ko-kosų, sojų, ryžių ar migdolų sultys.Sūris – maisto produktas, gami-namas iš karvių, rečiau iš ožkų bei avių pieno. Iš visų pieno pro-duktų laikomas patvariausiu.Sūris buvo žinomas ir vartoja-mas net 2000 metų prieš mūsų erą. Senovės graikams ir romė-nams jis buvo vienas svarbiausių maisto produktų. Sūrio gamyba klestėjo ir daugelyje Romos im-perijos vietovių. Grietinėlė – riebus pieno produk-tas, gaunama nugraibius viršutinę dalį nuo nusistojusio pieno.Grietinėlė daroma 10, 20 ir 35 proc. riebumo. Šviežia grietinėlė būna salsva, vienodos konsisten-cijos, balta su gelsvu atspalviu.Grietinė – rūgštus riebaus pieno produktas. Gaunamas iš norma-lizuotos grietinėlės, suraugintos grynais pieno rūgšties mikroor-ganizmais. Lietuvoje gaminama 10 proc. (dietinė), 20, 25, 30, 36, ir 40 proc. grietinė. Turi gryną pieno rūgšties skonį ir kvapą su stipriu pasterizacijos prieskoniu ir kvapu. Jos masė gana tiršta, balta su gelsvu atspalviu. Sviestas – pieno riebalai, gaunami išsukant grietinę ir atskiriant van-denį. Tepamas ant duonos, varto-jamas kepimui, pyragams, troški-nimui bei padažams gaminti. Jogurtas – pienas, fermentuotas tam tikromis bakterijomis.Pieno milteliai gaunami iš pieno pašalinus vandenį.Varškė – rūgštaus pieno produk-tas.Varškės sūris – presuota varškė .Ledai – sušaldytas saldus gami-nys iš pieno produktų (pieno, grietinės, grietinėlės).

Pieno produktai – ir vaikams, ir suaugusiesiemsPienasirjoproduktaivartojaminuocivilizacijųatsiradimopradžios,kaibuvoprijaukintipirmiejinaminiaigyvūnai.Tailabaisvarbivisavertėsmitybosdalis,teikiantibūtinųmaistomedžiagųžmogausorganizmui.

Apiepienoproduktųsvarbąkalbamėssugydytojadieto-logeEditaGAVELIENE.

Kokių žmogaus sveikatai naudingų medžiagų turi įvairūs pieno produktai?Visi pieno produktai naudingi ir reikalingi žmogui, nes organiz-mas lengvai pasisavina baltymus iš šių produktų, su pieno pro-duktais geriausiai pasisavinamas kalcis, juose yra šiek tiek B gru-pės vitaminų, šiek tiek riebaluose tirpių vitaminų.

Ar visi žmonės gali vartoti pieno produktus?Atliktų tyrimų duomenimis, 30 proc. Lietuvoje gyvenančių žmo-nių yra mažesnio ar didesnio laipsnio fermento, kuris skaldo pieno cukrų, trūkumas. Tai yra hipolaktazija, kuri pasireiškia įvairiais nemaloniais pojūčiais

– suvalgius daugiau pieno gali pradėti pūsti pilvą, paleisti vidu-rius ir pan. Kuo šiauriau žmonės gyvena, tuo didesnį gyventojų procentą vargi-na ši problema. Jei žmogus jaučia diskomfortą valgydamas saldų pieną, tikrai nereiškia, kad jam visiškai negalima valgyti pieno gaminių – tokiems atvejams pui-kiai tinka rūgusio pieno produk-tai, kuriuose nėra pieno cukraus, galima rinktis sūrį, varškę.

ringesnis, o suaugusiam žmogui nelabai reikia tų papildomų ka-lorijų.Tas pat taikytina ir kitiems pieno produktams. Problemų kyla tik renkantis sūrį, nes, be varškės sūrio, visi fermentiniai sūriai yra ganėtinai riebūs, todėl reikia at-kreipti dėmesį į jų suvartojamą kiekį.

Kiek turėtume suvalgyti pieno produktų per dieną?Pieno produktų dienos norma yra, pavyzdžiui, 2 stiklinės pieno ar kefyro arba iki 100 g varškės.

Gal kokiame nors amžiuje pieno produktai nerekomenduojami?Kūdikius pienu reikėtų pradėti maitinti ne anksčiau kaip nuo metų amžiaus. Iki tol turėtų būti gaminamos košelės ir kitas mais-tas su mamos pienu arba adap-tuotais pieno mišiniais. O šiaip nėra tokio amžiaus periodo, ku-rio metu sveikas žmogus negalė-tų valgyti pieno produktų.

Tai įdomu Ledų atsiradimo istorijaYra kelios legendos apie ledų at-siradimą Europoje. Pagal vieną iš jų, keliautojas Markas Polas matė ledus kelionėje į Kiniją ir receptą parsivežė į Italiją. Tačiau nėra jo-kių legendą patvirtinančių įrody-mų. Manoma, kad legenda galėjo būti sukurta XIX amžiuje ledų gamintojų. Labiausiai tikėtina, kad ledai tikrai atrasti Kinijoje, bet neaišku, kada jie atsirado Va-karų pasaulyje.Įvairūs šaldyti gaminiai vartoti labai seniai, pavyzdžiui, žino-ma, kad Romos imperatorius Neronas (37–68 m.) įsakė iš kalnų atvežti ledo ir sumaišy-ti jį su vaisiais. Tikėtina, kad žmonės, gyvenę prie sniego, labai senai maišė sniegą su me-dumi ar kitais natūraliais saldi-kliais.Šiuolaikiniai vakarietiški le-dai tikriausiai pradėti gaminti XVII amžiaus pradžioje JAV, kur idėją iš Prancūzijos atvežė Bendžaminas Franklinas, pir-mą ledo gaminimo įmonę nu-sipirko Džordžas Vašingtonas, o išpopuliarino Tomas Džefer-sonas, įtraukęs receptą į savo receptų knygą.

Parengė Rūta MYKOLAITYTĖ

Kita pieno negalinti vartoti žmo-nių grupė – alergiški pieno balty-mui žmonės, kurie turi atsisakyti šios produktų grupės visam gyve-nimui. Tai dažniausiai pasireiškia vaikams, kurie „išauga iš šios li-gos“, tačiau pavieniams žmonėms ji išlieka visam gyvenimui.

Ką rinktis – riebesnius ar liesesnius pieno produktus? Kuo riebesnis pieno produktas, tuo daugiau jame yra nereika-lingų sočiųjų riebalų rūgščių, kurios skatina nutukimą, turi įtakos kraujagyslių ligų, cukrinio diabeto vystimuisi.Geriau rinktis liesesnius maisto produktus, nes juose yra tiek pat naudingųjų medžiagų. Su pienu gaunamas baltymų, kalcio kiekis visai nepriklauso nuo to, gersime 1 ar 3,5 proc. riebumo pieną, tik pastarasis bus riebesnis ir kalo-

Sveikamityba

Dėlypatingoaromatokavayravienasmėgstamiausiųgė-rimųpasaulyje.Patiektijągalimaįvairiaisbūdais:karštąaršaltą,juodąarsupienubeigrietinėle,sucukrumiarmedumi,pagardintąprieskoniais,likeriuarbrendžiu.

se Rytuose, Graikijoje. Verdama žalvariniame ar variniame inde-lyje. Į indelį įberti šaukštelį (kie-kvienam puodeliui) paskrudintos tamsios kavos, įpilti 60 ml van-dens ir šaukštelį cukraus. Virti ant vidutinio karštumo viryklės, o, kai kava ima putoti, tuoj pat nukelti. Galima užvirti iš viso tris kartus. Kava pilama į iš anksto pašildytus mažyčius puodelius. Airiškai kavai paruošti reikės šaukštelio cukraus ir airiško vis-kio, 2/3 stiklinės karštos, juodos, stiprios kavos bei grietinėlės. Ge-riama nemaišyta. Austrijoje kava tradiciškai už-pilama saldžia grietinėle, į ją įberiama cinamono ar tarkuoto muskato riešuto. Kartais dedama džiovintų fi gų, kurios kavai su-teikia stiprų ir saldų skonį. Belgijoje kava patiekiama su nedideliu šokolado gabaliuku, kuris įdedamas į puodelį. Už-

pilant kavą, šokoladas ištirpsta. Šveicarijoje ir Vokietijoje popu-liari kava, vadinama „Laimingos vestuvės“. Ji ruošiama iš vienodo kiekio kavos ir karšto šokolado.

Kava, o ne kavutė, arba kavos ruošimo subtilybėsNorint paruošti stiprią kavą, vienam puodeliui reikia naudoti daugiau kavos, o ne tikėtis, kad

Karališkasgėrimas–kavaDėlypatingoaromatokavayravienasmėgstamiausiųgė-rimųpasaulyje.Patiektijągalimaįvairiaisbūdais:karštąaršaltą,juodąarsupienubeigrietinėle,sucukrumiarmedumi,pagardintąprieskoniais,likeriuarbrendžiu.

Karališkasgėrimas–Karališkasgėrimas–Karališkasgėrimas–kavakava

Trumpas „Espresso“ vadovasEspresso ristretto – labiau koncentruotas espresso, kuriai paruošti naudojamas toks pat arabikos kavos kiekis, bet dvigubai mažiau vandens (15 ml).Espresso macchiato – espresso, „pažymėtas“ trupučiu kreminių pieno putų.Espresso con panna – sodraus aromato espresso su grietinėlės „kepuraite“.Espresso romano – espresso, papuošta citrinos skiltele.Mokka – sluoksniuotas espresso, karšto šokolado ir riebaus pieno gėrimas.Cafe latte – lygiomis dalimis sumaišyta espresso su karštu plaktu pienu.Cappuccino – espresso ir pieno mišinys, padengtas pieno „kepuraite“. Ice cappuccino – šalta espresso kava, šviežias šaltas pienas, ledo gabaliukai ir įvairūs priedai.

„pritraukus“ ji taps stipresnė ir skanesnė.

Tirpi kava aromatu ir skoniu negali rungtyniauti su šviežiai paruošta maltų pupelių kava. Tirpią kavą greita ir patogu pa-ruošti, tačiau apdorojimo pro-ceso metu produktas praranda nemažai savybių. Vis dėlto geros kokybės tirpi kava bus geresnė už blogai paruoštą maltą kavą.

Juodą kavą priimta patiekti po valgio nedideliuose puodeliuose.

Espresso kavai paruošti naudo-jami tik ypatingi kavos mišiniai, dažniausiai – arabica su įvairiais priedais ar be jų. Skrudinimas – taip pat svarbi paruošimo dalis, kurio metu pupelės įgauna bliz-gantį, tamsiai rudą atspalvį, „at-skleidžiamas“ jų eterinių aliejų aromatas. Kuo smulkiau sumal-ta kava, tuo lėčiau vanduo pro ją sunkiasi. Gėrimas iš smulkiai sumaltos kavos bus kartesnis, sodresnio skonio. Geriausia kavą malti prieš pat ruošimą.

Naudokite gero skonio šviežią vandenį. Paruoštą kavą pilkite į pašildytus puodelius – išsaugosite kavos aromatą. Nenaudokite mal-tos kavos antrą kartą, nekaitinkite jau paruoštos kavos antrą kartą.

Atšaldytai kavai pagaminti reikia išvirti stiprios juodos kavos, kol dar šilta, pasaldinti pagal skonį. Kava patiekiama supilta į siauras stikli-nes, ant viršaus užpilama plaktos grietinėlės. Tai puikus gėrimas karštą vasaros dieną. Tačiau išties tikra ir gera kava yra karšta kava.

Parengė Danguolė ANDRIJAUSKAITĖ

Sveikamityba

38SveikaS

Žmogus

Ruošiama kava įvairiai. Itališka espresso kava (it. espresso – „iš-spaustas“) – labai stipri, patiekiama mažuose puodeliuose. Verdama kavos aparatu. Ją ruošiant nau-dojama 2/3 vandens ir 1/3 kavos, pavyzdžiui, maždaug 2 šaukštams kavos reikės 6 šaukštų vandens. Hermetiškame aparate užviręs vanduo, veikiamas slėgio jėgos, garuoja pro smulkiai maltą kavą. Visas šis procesas užtrunka tik dvi minutes. Taip išgaunamas sodrus, stiprus skonis – daug stipresnis nei kavą paprastai už-plikius vandeniu. Espresso kava išpilstoma į iš anksto pašildytus puodelius. Paslaptingai kvepian-tis mažytis puodelis, paruoštas Espresso aparatu, pranoksta visus kitus kavos paruošimo būdus. Stipri kava su trupučiu pieno va-dinama kapučino (capucino). Ši kava taip pat verdama kavos apa-ratu, tačiau nėra tokia stipri, kaip espresso, patiekiama dideliuose puodeliuose. Į kavą pilama karšto pieno, galima užberti cinamono ar šokolado. Neatskiriama šios kavos dalis – balta putų „kepu-raitė“. Šio recepto pavadinimas susijęs su vienuoliais kapucinais, dėvinčiais gobtuvus smailiais kampais (cappuccio). Italijoje dar mėgstama macciato kava. Jai paruošti reikės 90 ml espresso kavos ir šiek tiek šalto pieno. Jis pilamas pro stiklinės šoną, kad susidarytų šviesesnis rudos spalvos sluoksnis. Dar viena kava su pienu, paruošta itališkai, vadinama cafe latte. Itali-joje ji geriama pusryčiams. Jai pa-ruošti reikia espresso kavos ir karšto pieno lygiomis dalimis. Iš pradžių pusė 250 ml talpos stiklinės pripi-lama espresso kavos ir ji užpilama karštu pienu. Viršutinis jo sluoks-nis sudaro putų „pagalvę“. Prancūzų pamėgta pusryčių kava – cafe au lait. Stipri juoda kava lygiomis dalimis sumaišoma su karštu pienu ir pilama į didelį puodelį ar dubenėlį. Turkiška kava – tamsi, saldi. Ji mėgstama Turkijoje, Viduriniuo-

40SveikaS

Žmogus

Kada dantų koregavimas suau-gusiesiems yra būtinybė, o kada – tik įvaizdžio gerinimas? Ortodontinis gydymas būtinas, kai dėl netaisyklingo sąkandžio traumuojami kietieji dantų au-diniai, vystosi apydančio užde-gimas ar sutrikdomas normalus smilkinkaulio apatinio žandi-kaulio sąnario funkcionavimas. Vis dėlto šiandien daug dažniau ortodontinis gydymas prade-damas dėl estetinių sumetimų. Tiesūs dantys ir graži šypsena dažnai yra pagrindinis motyvas kreiptis į ortodontą. Nemanau, kad graži šypsena yra vien tik įvaizdžio elementas. Sutvarkyti dantys atspindi žmogaus požiūrį į savo sveikatą, leidžia patogiai jaustis ir užtikrina gerą gyveni-mo kokybę.

Netaisyklingosąkandžiokoregavimassuaugusiesiems

Šiuolaikinėodontologinėpagalbanebeapsiribojavientikdantųėduoniesgydymuarprarastųdantųprotezavimu.Visdažniaupacientaikreipiasipagalbosdėlnetaisyklingosąkan-džioarkreivaiišdygusiųdantų.Šiemspacientamsgalipadėtigydytojaiortodontai.Ortodontinėpagalbaveiksmingiausiaformuojantisžandikau-liams:mergaitėms–iki10–12metų,berniukams–iki11–13metų.Tačiauirvėliaugalimakoreguotinetaisyklingąsąkan-dį,taisytidantųpadėtį.Kokiosšiosgalimybėsvyresniameamžiuje,pasakojaKaunomedicinosuniversitetoOrtodonti-josklinikosvadovasprofesoriusAntanasŠIDLAUSKAS.

Kuo ypatingas suaugusiųjų są-kandžio koregavimas?Gydytojas ortodontas gali padėti įvairaus amžiaus pacientams. Šiuo metu ortodontijos klinikose ne-mažai ir 30-mečių, ir net 50-mečių pacientų. Jų gydymas kitoks nei vaikų. Pirma, suaugusiųjų dantys jau turi, pavadinkime, „savo gyve-nimo istoriją“. Dantys jau gali būti nudilę, pažeisti karieso, restau-ruoti vainikėliais. Dažnai vienas ar keli dantys jau būna pašalinti. Todėl suaugusiųjų ortodontinis gydymas trunka ilgiau, nes rei-kalingas kompleksinis gydymas, dalyvaujant kelių odontologijos sričių specialistams.Antra, vaikai auga, ir todėl, tai-kant plokšteles ar breketus, gali-ma koreguoti ne tik dantų, bet ir žandikaulio vystymąsi. Tuo tarpu

suaugusiajam įprastinėmis orto-dontinėmis priemonėmis žandi-kaulio negalima nei padidinti, nei sumažinti. Ypač sunkias ortodon-tines anomalijas, kai žandikaulių dydžiai labai skiriasi, tenka ne tik gydyti ortodontiškai, bet kartu koreguoti ir chirurgiškai.Trečia, suaugusiems vyresnio amžiaus pacientams dažnai dėl uždegimų būna pažeisti apydan-čio (periodonto) audiniai ar net didelio laipsnio danties šaknį lai-kančio žandikaulio kaulo rezorb-cija. Tuomet sąkandžio koregavi-mo galimybės gana ribotos. Kokios suaugusiųjų sąkandžio anomalijos koreguojamos daž-niausiai? Dažniausiai suaugusieji kreipiasi dėl netaisyklingos viršutinių ir apatinių priekinių dantų padėties, kai „kreivi dantys“ matyti kalbant, šypsantis ar juokiantis. Labai daž-nai ši iš pirmo žvilgsnio paprasta situacija slepia rimtus patolo-ginius pokyčius, atsiradusius ir negydytus dar paauglystėje ar susiformavusius vėlesniu gyveni-mo laikotarpiu. Gana dažnai dėl su amžiumi susijusių apydančio audinių pakitimų tarp dantų gali atsirasti tarpų, priekiniai dantys pasvyra lūpų link – jie atrodo tarsi išskleista vėduoklė.

Pastaruoju metu nemažai daliai pacientų reikia ortodonto pagal-bos prieš dantų protezavimą bei implantavimą. Praradus vieną ar kelis dantis, išsivysto dantų lan-kų deformacijos: dantys pasvyra į tuščią vietą. Kad būtų galima kokybiškai protezuoti ar pakeisti trūkstamus dantis implantantais, pirmiausia ortodontiniais apara-tais tenka išlyginti netaisyklingai stovinčius dantis.Kokie metodai ir priemonės naudojami suaugusiųjų orto-dontiniam gydymui?Šiuolaikinė ortodontija turi di-džiulį gydymo metodų arsenalą – pradedant klasikinėmis plokšte-lėmis bei funkciniais aparatais ir baigiant breketų sistemomis, orto-gnatine chirurgija ir ortodontiniais implantais. Suaugusiesiems gydyti dažniausiai naudojamos breketų sistemos. Šiuo metu dažniausiai naudojami metaliniai breketai, pa-gaminti iš labai kokybiškų lydinių. Tačiau vis dažniau naudojami ke-raminiai breketai, kurių spalva ma-žai skiriasi nuo danties ir todėl jie mažiau pastebimi. Pastaroji aplin-kybė dažnai būna vienas iš kriterijų parenkant breketų sistemas suau-gusiesiems. Ypatingais atvejais gali būti naudojami vadinamieji „lie-žuviniai breketai“, klijuojami ant

Bedantųskausmo

SveikaSŽmogus 41

vidinio, iš išorės nematomo dantų paviršiaus. Tačiau gydymo rezul-tatai, naudojant pastarąją breketų rūšį, dažnai būna kompromisiniai, gydymas trunka ilgiau, ir pacientas jaučia diskomfortą.Pati naujausia priemonė suau-gusiųjų ortodontiniam gydymui – vadinamoji Invisalign sistema. Taikant šį metodą, gaminamas gipsinis dantų lanko modelis, la-boratorijoje modeliuojama reikia-ma dantų padėtis. Pagal šį modelį gaminamas nuimamasis dantų įtvaras. Jis gaminamas iš pusiau elastingos skaidrios plastmasės ir yra panašus į įtvarą, naudoja-mą dantims balinti. Užsidėjus šį įtvarą, netaisyklingai stovintys dantys stumiami į taisyklingą padėtį. Šio aparato privalumas – pacientas jį gali bet kada išsiim-ti ir įsidėti, jis skaidrus ir mažai pastebimas. Trūkumai – kreivai stovintys dantys išlyginami tik iš dalies, sunku suformuoti visiškai taisyklingą dantų lanką, gydymas trunka ilgai. Be to, gydymo lai-kotarpiu reikia kelių įtvarų, o tai didina gydymo kainą.Kiek laiko trunka ortodontinis gydymas?Suaugusiųjų ortodontinis gy-dymas trunka ilgiau nei vaikų. Gydymo trukmė priklauso nuo

anomalijos sudėtingumo, bet pa-prastai suaugusiesiems breketus tenka nešioti 2,5–3 metus. Visi persitvarkymo procesai vyksta lė-čiau, naudojamos mažesnės jėgos, dažnai reikalingas ikiortodontinis paruošimas gydant dėl paciento amžiaus atsiradusią burnos ertmės patologiją (dantų ėduonį, apydan-čio audinių uždegimus ir kt.).Nuėmus breketus, dar 1,5–2 me-tus naudojami specialūs ištiesin-tų dantų padėtį stabilizuojantys įtvarai, kad dantys negrįžtų į pra-dinę būklę. Šie įtvarai dažniausiai nešiojami tik naktį, tačiau kartais tenka naudoti nuolatinius prie dantų fiksuojamus įtvarus visą likusį gyvenimą. Taigi, norint pasiekti gerų rezultatų, suaugu-siems pacientams pas ortodontą tenka lankytis 3–4 metus. Kada į pagalbą ateina chirurgai?Ne visas ortodontines anomalijas galima koreguoti vien tik breke-tais ar kitais ortodontiniais apa-ratais. Dažniausiai taip nutinka, kai labai skiriasi viršutinio ir ap-atinio žandikaulių dydžiai. Tuo-met reikalingas ne tik ortodon-tinis, bet ir chirurginis gydymas. Chirurginiu būdu galima padi-dinti ar sumažinti žandikaulį, ir taip koreguoti apatinio ir viršuti-nio žandikaulių neatitikimą.

Kokia rekomenduojama bur-nos higiena? Nešiojant breketus, būtina valyti dantis tris kartus per dieną, tam skiriant po 10–15 min. Naudo-jami specialūs šepetėliai, kuriais kruopščiai nuvalomi dantų pavir-šiai ir kiekviena breketų sistemos dalis. Nešiojant breketus, burno-je lieka daugiau maisto likučių ir dantų apnašos kaupiasi intensy-viau, todėl po kiekvieno valgymo būtina išsiskalauti burną. Breke-tų ir dantų sąlyčio zonose didėja ėduonies išsivystymo rizika. Su-augusių žmonių danties audinys stabilesnis, jis ne taip lengvai pažeidžiamas kaip vaikų dantys, kurie dar formuojasi. Tačiau re-mineralizacijos procesai suaugu-siesiems yra lėtesni nei vaikams. Aplink breketus atsirandančios baltos dėmės rodo prasidedančią danties emalio demineralizaciją, kurią suaugusiesiems sustabdyti sunku. Todėl, be įprasto dantų valymo, rekomenduojami bur-nos skalavimo skysčiai ir pastos, skatinančios danties kietųjų au-dinių mineralizaciją.

Nuo ko priklauso suaugusiųjų gydymo sėkmė?Ir pacientai, ir gydytojai visuomet nori idealių ar optimalių rezulta-tų. Tačiau dažnai suaugusiesiems jie priklauso nuo bendros burnos organų būklės ir ortodontinės patologijos sunkumo. Kai defor-macija didelė, idealių rezultatų pasiekti sudėtinga. Gydymo sėk-mė iš dalies priklauso ir nuo to, kokios priemonės bei metodai naudojami. Suaugusiesiems gy-dyti dažniausiai būtini breketai, jiems nelabai tinka išimamosios ortodontinės plokštelės. Kai kada reikia ir kombinuoto chirurginio ortodontinio gydymo. Suaugusiems pacientams, kurių dantys kreivi, netaisyklingas są-kandis, patarčiau neatidėlioti or-todontino gydymo „laisvesniam gyvenimo periodui“ ir konsul-tuotis su gydytoju ortodontu ar-timiausiu metu. Bėgant metams ortodontinis gydymas tampa vis sudėtingesnis, todėl atidėlioti tik-rai neverta.

Kalbėjosi Danguolė ANDRIJAUSKAITĖ

Įveikimeplaukų priešus

Gražūsplaukai–didžiausiapuošmena.Kiekvie-namoterisdaugdėmesioirpinigųskiriabūtentplaukųpriežiūrai.Tačiau,kadirkaipstengia-masi,labaidažnainorimorezultatonepasie-kiama.Kodėl?Dažniausiaitaipatsitinkabūtentdėlpriežiūrosklaidųarelementariausiųdalykųnežinojimo.Keletaspatarimų,kaipnugalėtiketurispačiusdidžiausiusgražiųplaukųpriešus.

1. Cutrin Oyster „Vitamin Mask“„Vitamin“ kaukė kon-dicionuoja plaukus ir panaikina struktūros pažeidimus. Veiklio-sios kaukės sudeda-mosios dalys maitina plaukus ir galvos odą.

Cutrin Oyster „Vitamin Care“Vitamininis emulsinis nuskalaujamas kondi-cionierius intensyviai kondicionuoja plaukus ir galvos odą. Turi UV fi ltrą.

Cutrin Oyster „Vitamin“ linijos produktų teiraukitės „Eurovaistinių“ savitarnos skyriuose arba profesionalių kirpėjų, naudojančių „Cutrin“ kosmetiką.

„Vitamin Care Spray“Vitamininis plaukų priežiūros purškiklis ilgam kondicionuoja sausus, šiurkščius ir chemiškai pažeistus plaukus. Tinka naudoti kasdien.

Cutrin Oyster „Vita-min Shampoo“Multivitamininis šampūnas teigia-mai veikia plaukus ir galvos odą, saugo plaukus nuo išorinių veiksnių.

Priešas Nr.1 – pleiskanos Nėra nieko nemaloniau už pleiskanas – tai tiek svei-katos, tiek estetinė problema. Dėl ko gi jos atsiranda? Priežasčių gali būti daug: stresas, hormonų sutrikimai, netinkama priežiūra, odos ligos. Kai plaukai riebūs, pleiskanų atsiranda dažniau. Deja, panaikinti pleiskanas gana sudėtinga, didžio-ji dalis prekybos centruose parduodamų šampūnų jų neišgydo, tik laikinai panaikina. Todėl pirmiausia reikėtų pasirūpinti profi laktika – plaukus skalauti na-tūraliais žolelių preparatais ar vaistinėje įsigytomis profi laktikos priemonėmis. Jeigu pleiskanų vis dėlto atsirado, specialistai rekomenduoja naudoti vaistinėje įsigytas specialias gydomąsias priemones (šampūnus, kaukes, serumus), o vėliau, norint apsisaugoti nuo pa-kartotinio atsiradimo, 3–4 kartus per savaitę naudoti įprastą profi laktinį šampūną nuo pleiskanų. Liaudies išmintis: mūsų močiutės nuo pleiskanų naudo-davo dilgėlių nuovirą – pamėginkite ir jūs.

Priešas Nr.2 – ch­eminis šukavimas ir dažymasNors šiuo metu mokslas ieško vis naujų ir geresnių būtų plaukams dažyti ir chemiškai šukuoti, bet koks cheminis plaukų veikimas yra daugiau ar mažiau kenksmingas, kadangi pažeidžiama plauko struktūra. Žinoma, geriausias sprendimas išvengti plaukų pažeidi-mo – šių priemonių nenaudoti. Kadangi tai beveik neį-manoma, reikia rūpintis jau paveiktų plaukų priežiūra. Visų pirma – venkite ypač stiprių priemonių bei daž-no jų naudojimo. Taip pat geriausia plaukus dažyti ar chemiškai šukuoti kirpyklose bei grožio salonuose, kadangi profesionalai žino, kaip mažiausiai pakenkti plaukui ir pasiekti geriausią rezultatą. Specialūs šampūnai, balzamai, kaukės, serumai – visos šios priemonės yra būtinos plaukų priežiūrai. Kaukes ir balzamus reikėtų naudoti bent kartą per savaitę, o specialius serumus – kartą per mėnesį. Renkantis šias priemones svarbu atkreipti dėmesį į jų sudėtį: geriau-sia, jei šampūne ar kaukėje yra baltymų, natūralių vai-sių rūgščių, augalinių ekstraktų. Ir dar: chemiškai pažeisti plaukai jautriau reaguoja į išorės veiksnius – šaltą orą, plaukų džiovintuvą ar for-mavimo žnyples.

Priešas Nr. 3 – per greitas riebalavimasis ar lūžinėjimasPavydime moterims, kurių plaukai – aukso viduriu-kas: nei per riebūs, nei per sausi. Deja, didesniosios

Grožiomedicina

42SveikaS

Žmogus

SveikaSŽmogus 43

Your Life® Extra Strength Estrovital

Padeda sumažinti karščio bangas, naktinį prakaitavimą bei kitus menopauzės simptomus

• Kekinės blakėžudės (Cimicifuga racemosa) milteliai ir izofl avonai (vadinamieji augaliniai estrogenai) iš­ dalies pakeičia moteriš­kus hormonus.

• Raminantis vaistažolių mišinys (kininių arbatmedžių milteliai (Camellia sinensis), zizifų (Ziziphus spinosa) sėklų ekstraktas 4:1, kininių cinamonų (Cinnamonum cassia) milteliai, tikrųjų imbierų (Zingiber offi cinalis) milteliai, magnolijų (Magnolia glauca) žievės milteliai) mažina dirglumą ir nuotaikų svy­ravimus.

• Spanguolių (Oxycoccus macrocarpus) ek­strak­tas saugo nuo infekcijų š­lapimo takus.

• Be to, sudėty­je y­ra svarbių vitaminų ir mineralinių medžiagų.

• Vartojimas: gerti po 1–2 tabletes per dieną pietų metu.

Extra Strength Estrovital – ypatingai stiprus!

dalies plaukai riebūs ar sausi. Sausi plaukai – šiurkštūs, lūžinė-ja, neblizga, pavasarį bei rudenį padažnėja jų slinkimas. Tokių plaukų priežiūra – ypatinga. Juos bent kartą per savaitę reikėtų palepinti kaukėmis ar serumais, vengti cheminio sušukavimo ar dažno dažymo, nepiktnaudžiauti plaukų džiovintuvu ar šukuose-nos formavimo žnyplėmis. Rei-kėtų vengti kasdieninio sausų plaukų plovimo, taip pat nepa-kenktų juos skalauti įvarių žole-lių, pvz., ramunėlių nuovirais. Sausų plaukų priešingybė – ypač riebūs plaukai. Juos tenka plauti kasdien, kadangi tokie plaukai greitai sulimpa, pradeda blizgėti, išryškėja pleiskanos. Skirtingai nei sausiems plaukams, reikėtų veng-ti dažno maitinamųjų priemonių naudojimo, kaukių ir balzamų (užtenka karto per porą savaičių), taip pat šukuosenos formavimo priemonių (lako, putų), kadangi jos skatina riebalavimąsi. Šiuo metu parduotuvėse gausu riebių plaukų priežiūros priemo-

nių, geriausia rinktis pagamintas natūraliu žolelių pagrindu.

Priešas Nr. 4 – plaukų slinkimasŠis nemalonus procesas, kaip jau minėta, ypač suaktyvėja pavasarį ir rudenį. Normalus išslinkusių plaukų kiekis per dieną – apie 100, tačiau jeigu vien šukuojantis išslenka daugiau – reikėtų susi-rūpinti. Norint išvengti nepageidaujamo slinkimo, geriausia rūpintis profi -laktika – skalauti žolelių nuovirais (tinka ramunėlės, dilgėlės), nau-doti specialias priemones, pasi-rūpinti kad gautume pakankamai vitaminų (E, A) bei mineralų.Jei problemos neišvengta – pir-miausia reikėtų bandyti gydytis namuose: naudoti specialias vi-taminines ampules, įtrinamas į šaknis, serumus bei kaukes. Jeigu rezultatų nematyti, be spe-cialisto pagalbos neapsieisite – gydytojas nustatys slinkimo priežastis (jį gali sukelti ir įvai-rios ligos) bei gydymą.

Parengė Julija ČEPONAITĖ

Gydytojų paslaugos- raukšlių korekcija hialiurono rūgšties užpildų „Restylane“, botulino toksino „Dysport“ injekcijomis;- „grožio injekcijos“ – mezoterapija;- veido atjauninimas šviesa, veido raudonio, kapiliarų gydymas; - odos darinių šalinimas moderniausiu radioimpulsų aparatu.

Plastinės-rekonstruojamosios chirurgo, dermatologo, neurologo konsultacijos (kaina 50 Lt).

Kosmetologo paslaugos- veido valymas nuo 45 Lt;- veido masažas nuo 25 Lt;- veido ir dekoltė procedūros nuo 50 Lt;- depiliacija nuo 12 Lt;- kūno procedūros nuo 70 Lt;- vakuuminis veido ir kūno masažas nuo 30 Lt;- koncentratų įterpimas ultragarsu – 15 Lt;- makiažas, manikiūras, pedikiūras, nagų priauginimas, kirpyklos paslaugos, plaukų priauginimas.

Kineziterapeuto ir masažuotojo paslaugos (nuo 20 Lt):

- įvairios masažo rūšys- individuali gydomoji mankšta, gydymas ultragarsu, elektromiostimuliacija.

Prekyba ir atstovavimas LietuvojeGatineau Dr RenaudReferense (depiliacijos produktai)užpildai raukšlėms ir atjauninamieji užpildai – Restylane („Q-Med“, Švedija).

Grožio akademijos įranga profesionalamsVakuuminio masažo aparatas, kosmetologiniai gultai ir kt.

MokymaiGydytojams (Restylane) ir medicininį išsilavinimą turintiems kosmetikams(Restylane-Vital – rejuvenizacijai, Restylane Touch – smulkioms raukšlėms).Kosmetikams : Gatineau, Dr Renaud, Reference, vakuuminio masažo.Nemokama linija 8~800 00019

44SveikaS

Žmogus

Nesibaigiantikovasuceliulitu

VAKUUMINIS MASAŽAS APARATU „STARVAC SP2“ ATLIEKAMAS

Grožio ir sveikatos klinika, Sakalų g. 6, Vilnius, tel. (8 ~ 5) 263 6466.Kosmetologijos kabinetas, Naugarduko g. 8, Vilnius, tel. (8 ~ 5) 261 1097.Masažo kabinetas, Kęstučio g. 9, Vilnius, tel. 8 ~ 684 76 028.Masažo kabinetas, Bistryčios g. 13, Vilnius, tel. 8 ~ 684 76 028.„Art of Beauty“ studija, Vingrių g. 5-13, Vilnius, tel. (8 ~ 5) 233 5885.Grožio studija „Perlain“, Žukausko g. 39, Vilnius, tel. 8 ~ 684 98 155.Medicinos centras „Neuromeda“, Tvirtovės al. 90A, Kaunas, tel. (8 ~ 37) 33 15 11, 33 15 55.Privati klinika „Medicus“, Taikos pr. 112, Kaunas, tel. (8 ~ 37) 47 39 26.„Kriosauna“ Vandžiogalos pl. 106, Domeikava, Kauno r., tel. 8 ~ 659 44 150.Privati klinika, Rumpiškės g. 4, Klaipėda, tel. (8 ~ 46) 42 00 92.Salonas „Grožio linija“, H.Manto g. 3, Klaipėda, tel. 8 ~ 650 54 061.Grožio salonas „Plaza“, Sedulinos g. 7, Visaginas, tel. (8 ~ 386) 73 626, 8 ~ 612 48 620.Grožio centras, Vytauto g. 4, Ukmergė, tel. (8 ~ 340) 51 568, 8 ~ 610 25 780.Vakuuminio masažo salonas, Taikos g. 6-124 kab., Elektrėnai.Papildoma informacija: www.astrameda.com

Šlaunys kaip… apelsinaiCeliulitas – tai specifinis rieba-linio audinio pokytis, dėl kurio odos paviršiuje atsiranda smul-kių kauburėlių, primenančių apelsino žievelę. Beje, tai tik moterų problema. Žinoma, kad vyrų ir moterų poodinio riebalinio audinio struktūra skirtinga. Riebalinio audinio „skiltelės“ vyrų poodyje smulkesnės, todėl, net padidėjus riebalinių ląstelių dydžiui, ant šlaunų (ar kitų kūno vietų) ne-lygumų nepastebime. Teigiama, kad celiulitas atsiranda veikiant moteriškiems lytiniams hormo-nams, priklauso nuo menstru-acinio ciklo fazės, nėštumo bei menopauzės ir pasireiškia repro-dukcijai svarbiose kūno vietose: ant šlaunų, klubų, pilvo. Pasaulyje sukurta daugybė būdų, padedančių atsikratyti šio kos-metinio trūkumo – nepatrauklių odos nelygumų.

MasažasMasažuoti celiulito pažeistas kūno vietas galima tik tuomet, kai esate visiškai atsipalaidavę, būtinai šiltomis rankomis. Ge-riausia, jei masažuos specialis-tas, bet, jei nusprendėte grožiu rūpintis namuose, pasitepkite rankas specialiu kremu. Galima pabarstyti ir talku arba kūdikių priežiūrai skirta pudra. Atliekant šį masažą, judesiai turi būti švelnūs, bet tvirti, braukti būtina nuo kūno pakraščių šir-dies link. Veiksmingo masažo trukmė – 40–60 minučių. Minusas tas, kad po neprofesio-naliai atlikto masažo gali atsirasti mėlynių.Anticeliulitinis vakuuminis ma-sažas yra labai veiksmingas, tik reikia nepamiršti, kad, norint su-

Norsirvisaineskausmingasceliulitasitindažnaigadinamotersnuotaiką.Vosprieškelisdešimtmečiuskastrečiavyresnėneitrisdešimtiesmetųmoterisskundėsiceliulitu,šiandienšiproblemajaudinakasaštuntąpasauliodailiosioslytiesatstovę,atšventusiąsavopenkioliktąjįgimtadienį!Suskaičiuota,kadkiekvienaismetaisnorinčiųjųatsikratyticeliulitopadaugėjanet8procentais.Trumpaiapietai,kaipatsikratytinepatraukliųodosnelygumų.

laukti norimo poveikio, neužten-ka vieno karto. Reikalingi pakar-totiniai palaikomieji masažai. Vakuuminis masažas taip pat ma-žina kūno apimtis, didina odos elastingumą, gerina savijautąPastarieji masažai, ypač vakuumi-nis, gali būti truputį skausmingi. Tačiau taip būna tik tuo atveju, jei juos atlieka nekvalifikuotas speci-alistas ir netinkama įranga.

Kosmetinės priemonės Tai želė, kremai. Jų sudėtyje yra įvairių mineralinių medžiagų, vi-taminų (A, C, E), venų ir limfagys-lių tonusą didinančių priemonių (ginkmedžio, jūros dumblių, ža-liųjų vynuogių kauliukų, artišoko, krapų šaknies, žaliosios arbatos ir t.t. ekstraktų), kofeino, ksantino ir t.t. Vardinti komponentus galima be galo, tačiau visi jie skatina ge-resnę limfos bei kraujo apytaką,

mažina laisvųjų radikalų povei-kį bei skatina lieknėjimą. Mano kalbintos moterys minėjo, kad veiksmingos šios priemonės tik tuomet, kai nuoširdžiai laikomasi visų gamintojo instrukcijų, rezul-tato neverta tikėtis anksčiau kaip po dviejų kasdienių „tepliojimo-si“ mėnesių.

ĮvyniojimaiŠiai procedūrai bene dažniau-siai naudojami jūros dumbliai bei gydomasis purvas: šalina-mi poodyje susikaupę toksinai, skatinama kraujotaka bei limfos tekėjimas, skatinamas prakaita-vimas. Karštieji įvyniojimai (kai prieš tai kūnas veikiamas vietiš-kai kraujagysles išplečiančiomis priemonėmis) daug veiksmin-gesni už šaltuosius. Bet tai pro-cedūros mėgstančioms papra-kaituoti. Jų nerekomenduojama atlikti sergančioms ginekologi-nėmis, širdies ir kraujagyslių, inkstų ligomis, venų varikoze, nėščiosioms. Po pirmųjų proce-dūrų gali svaigti galva, padažnėti širdies plakimas, paūmėti lėtinės ligos, odą gali išberti.

MezoterapijaMezoterapija – tai medicininė in-vazinė gydymo technika, kurios metu į probleminės kūno zonos odą mikroinjekcijomis sušvirkš-čiami įvairūs veikliųjų preparatų mišiniai. Teigiama, kad ši proce-dūra veikia visus celiulito forma-

vimosi procesus, pacientėms vei-kliosios medžiagos parenkamos individualiai.

Infraraudonųjų spindulių saunos Skatina kraujotaką ir limfos apy-taką bei prakaitavimą. Išmėginu-sios šį malonumą moterys lieka patenkintos, tačiau daugelis jų teigia, kad šį metodą geriau de-rinti su masažų kompleksu.

Gyvenimo būdasSvarbu keisti gyvenseną. Pata-riama daug judėti, mankštintis. Ypač gerai tinka lipimas laiptais bei bėgiojimas ristele. Reikia apriboti riebalų, angliavandenių kiekį, mat senstančiame organiz-me riebalai dega labai sunkiai. Masažuokite kūną šepečiu po dušu arba sausą odą masažiniu rankšluosčiu. Naudinga trinti kūną greipfrutų ar citrinos aliejumi. Rūkančioms ir apkūnioms mote-rims celiulitas paprastai pasireiš-kia dažniau ir ryškiau

Parengė vidaus ligų gydytoja rezidentė

Viktorija MATULEVIČIENĖ

Grožiomedicina

SveikaSŽmogus 45

Vėl pavasaris, vėl rūpesčiai dėl svorio

Kiekvienąpavasarįskaitomestraipsnius,kaipsulieknėtiirvasarąpasitiktigražiomsbeigerainusiteikusioms.Šįbalandį„Sveikasžmogus“savoskaitytojomsnorėtųdarkartąprimintisvarbiausiuslieknėjimoaspektusbeipadėtipasirinktimaistopapildus,kuriesvoriometimąpadarysdarveiksmingesnį.

Nuo pirmadienio lieknėjuŠi frazė turbūt yra viena iš tų, ku-rią išgirdę atlaidžiai nusišypso-me. Kiek kartų taip yra pasakiusi ne viena moteris, suskaičiuoti būtų neįmanoma. Tačiau vis dėl-to, kokia gi problema slypi už šių žodžių? Kodėl taip sunku susi-imti ir tikrai pirmadienį pradėti sveikai?Medicinos diagnostikos centro gydytoja dietologė Aušra JAU-NIŠKYTĖ įsitikinusi, kad esmi-nė problema – nepakankama motyvacija. Tie, kurie tikrai to nori, – pasiryžta ir vykdo. Kitas svarbus dalykas yra suprasti, ar svorį mesti tikrai reikia. Galbūt įvairios problemos (nesutarimai su vyru, blogi vaikų pažymiai) ir bloga savijauta atsiranda dėl kitų dalykų? „Dažnai žmonės į svorio metimą sudeda labai didelius lū-kesčius“, – mano dietologė. Deja, net ir pasiekus tikslą, tos proble-mos neišsisprendžia.Antrasis žingsnis – realaus tikslo nustatymas. Žmogus turi žinoti, kiek kilogramų ir per kokį laiko tarpą nori numesti. 3–4 kg per mėnesį yra realus tikslas, 10 kg per savaitę – nerealus. Nusista-čius tokį tikslą iškart pasmerki save žlugimui ir dideliam nusivy-limui, kadangi jo pasiekti tikrai nepavyks.

Keiskime įpročiusKad ir kaip norėtųsi sulaukti stebuklo ir per naktį tapti liekna kaip modelis, taip, deja, tikrai ne-įvyks. Stebuklingos piliulės, pa-darančios kūno formas tobulas, taip pat nėra, todėl patikimiau-sias būdas numesti svorio yra įpročių keitimas, sveika mityba ir sportas. Šalia viso kito, kaip pagalbinė priemonė naudingi maisto papildai.

Efektyviausias lieknėjimo būdas – kalorijų sumažinimas. Savo suvartojamų kalorijų kiekį rei-kėtų sumažinti dviem šimtais ir pradėti sportuoti. Didelę klai-dą daro moterys, kalorijų kiekį mažinančios iki 1000 – tai nėra sveika, atsiranda rizika sveikatai ir tam, kad tokios dietos laikytis ilgą laiką nepavyks.

Lieknėjimo mitaiDažnai žmonės, norėdami grei-to ir veiksmingo efekto, susivi-lioja vis naujomis dietomis ir lieknėjimo būdais. A.Jauniškytė tokias teorijas vadina juokin-gomis. Dabar labai madingas lieknėjimo būdas pagal kraujo grupę yra visiškai netinkamas, todėl, kaip ir kiti būdai, kuriuo-se siūloma atsisakyti konkrečių produktų, yra ne tik neveiks-mingas, bet ir žalingas. Juk, pvz., iš niekur kitur taip gerai nepa-sisavinsime kalcio, kaip iš pieno produktų. Dietos, kaip ir daugelis dalykų, turi madas: prieš kurį laiką visur kalbėjome apie produktų derini-mą, JAV šiuo metu labai populia-ri mažai angliavandenių turinti Atkinso dieta. Prieš pradedant jų laikytis, būtina pasikonsultuoti su gydytoju.

Fizinis aktyvumas – būtina lieknėjimo programos dalisŠalti orai traukiasi, todėl atsi-randa puiki proga pradėti spor-tuoti lauke. Seniai žinoma, kad be fizinio aktyvumo jokia dieta nesuteiks norimo efekto. Sportas žmogui turi teikti ma-lonumą, todėl svarbu atrasti tai, kas patinka, – bus nesunku tai daryti reguliariai. Taip pat būtina prisiminti, kad, numetus svorio, mesti ir sporto nereikia – būti fiziškai aktyviems ir taip palaiky-

46SveikaS

Žmogus

čio 400 mg sausų lapų 85 mg smidrų ekstrakto, atitinkan-čio 425 mg sausų ūglių 37 mg artišokų ekstrakto, atitin-kančio 499,5 mg sausų lapų 55 mg salierų ekstrakto, atitin-kančio 275 mg sausų šaknų50 mg kiaulpienių ekstrakto, atitin-kančio 250 mg sausų šaknų 21 mg čiobrelių ekstrakto, atitinkan-čio 104 mg sausos žolės.Vartojimas. 3 kartus per dieną valgio metu gerti po 2 tabletes užgeriant stikline vandens. Vartoti mažiausiai dvi savaites. Poveikis bus veiksmingesnis, jeigu vartosite jo dar nors 2–4 savaites. Vėliau galima vartoti palaikomąją dozę – dvi tabletes iš ryto užgeriant stikline vandens. Būtina gerti daug vandens – ne mažiau nei litrą per dieną, geriau 1,5–2 litrus tyro šaltinio vandens.BioDrain poveikis yra švelnus ir lėtas. Šį preparatą nesudėtinga vartoti.

ECOCOLONSudėtis. Vienoje produkto dozėje (10 gramų) yra:Gysločio sėklų miltelių 3,82 gGumiarabiko (acacia arabica gum) 1,15 gInulino 1,15 gPieno-rūgščių bakterijų komplek-sas, kurio sudėtyje yra ne mažiau kaip 3 milijardai. Dekstrozės 3,75 gPluošto Fibrex 0,083 gValo virškinamąjį traktą, gerina jo turinio šalinimą, stimuliuoja riebalų, cholesterolio, toksinų šalinimą, gerina organizmo ir kepenų išvaly-mą, stimuliuoja žarnyno normalios bakterijų fl oros atnaujinimą.Vartojimas. Suaugusiesiems: 1 valgomąjį šaukštą produkto kruopš-čiai išmaišyti stiklinėje vandens ir iš karto išgerti. Pageidautina užgerti dar viena stikline vandens. Vartoti 2–4 kartus per dieną. Vaikams: pusė suaugusiųjų dozės 2–4 kartus per dieną. Vaikams iki 6 metų duoti tik rekomendavus medicinos specia-listui. Dėmesio! Produkto nevartokite, jei jaučiate skrandžio skausmą, pyki-nimą, vemiate. Jei prieš pradėdami vartoti šį produktą pastebėjote paki-timus tuštinantis, pasikonsultuokite su gydytoju. Produktą vartokite be pertraukos ne ilgiau kaip 7 dienas. Jei atsiranda nemalonių pojūčių, pa-sitarkite su medicinos specialistais.

BIO DRAINSudėtis. Vienoje tabletėje yra:333 mg frukto-oligosacharidų (inulino)200 mg vaisių ir daržovių ląstelienos130 mg citrusinių vaisių ekstrakto80 mg dilgelių ekstrakto, atitinkan-

NOFAT Kapsulės kūno svoriuiNoFat sudėtyje yra Neopuntia kaktusų ekstrakto. NoFat tiesiogiai sąveikauja su maiste esančiais riebalais, juos absorbuoja ir pašalina iš organiz-mo. Tai ypač veiksmingas būdas reguliuoti kūno svorį, nekeičiant mitybos įpročių. NoFat poveikis ištirtas ir moksliškai įrodytas Prancūzijos kompanijoje „Bioserae“. Nustatyta, kad NoFat absorbuoja net 28,3 proc. suvartotų riebalų. Tai 100 proc. natūralus produktas, todėl yra visiškai saugus ir neturi šalutinio poveikio.Norėdami sulieknėti, milijonai žmonių visame pasaulyje var-toja NoFat kapsules su Neopuntia kaktusų ekstraktu.

CLA Konjuguota linolo rūgštisUžkerta kelią riebalinių ląstelių augimui ir tuo pat metu padeda kūnui formuoti raumeninį audinį. Dirbant raumenų skaiduloms, deginami riebalai, o tai padeda paspartinti medžiagų apykaitą. Tai ypač naudinga mažinant svorį. Kai laikotės dietos ir vartojate CLA, kūnas tampa stangresnis ir raume-ningesnis, o jūs atrodote lieknesnis.Spartina medžiagų apykaitą, mažina riebalų kaupimąsi pilvo srityje.Mažina kraujyje cirkuliuojančių riebalų, didinančių aterosklerozės riziką, cholesterolio ir trigliceridų kiekį.Mažina nejautrumą insulinui, palengvina kontroliuoti kūno svorį.CLA nėra savaime veiki-anti medžiaga. Kad gautumėte geriausią rezultatą, šią riebalų rūgštį reikėtų derinti su fi ziniais pratimais. Fiziniai pratimai „degina“ kalorijas (riebalus), o CLA pagreitina šį procesą.

SLANKUFITASSudėtis. Vienoje kapsulėje yra 15 mg askorbo rūgšties (vitamino C), 0,35 mg tiamino mononitrato (vitamino B1), 0,40 mg ribofl avino (vitamino B2), 4 mg nikotinamido, 0,50 mg piridoksino (vitamino B6), 450 mg guaro miltų, 10 mg L-fenilalanino, 1 mg L-histidino, 1 mg L-izoleucino, 2 mg L-leucino; 1 mg L-lizino monohidrochlorido; 1 mg L-metionino;1 mg L-valino.Ypatingos savybės. Padeda išvengti persivalgymo ir taip sureguliuoti svorį. Paveikta skrandžio sulčių natūrali medžiaga guaro miltai labai išbrinksta, padidėdami dešimtis kartų, todėl greitai užpildo skrandį ir numalšina alkį. Guaro miltai page-rina ir tuštinimąsi.Rekomenduotinas linkusiems persivalgyti, ypač vakarais. Vartojimas. 15 min. prieš pusryčius, pietus ir vakarienę reikia išgerti 1–2 kapsules užgeriant 300 ml vandens. Dozę galima didinti.

Žmogus

Padedamepasirinkti

ti gerą fi zinę sveikatą reikia visą laiką. Užimtiems žmonėms vienas veiksmingiausių tiek sveikatai, tiek svorio metimui būdų yra vaikščiojimas. Tai neužima daug laiko (užtenka 30 min. greitu žingsniu per dieną vaikštant kas-dien, 45 min. – kas antrą dieną), be to – nieko nekainuoja.

Kuo gali pagelbėti medicina?Laikantis visų aukščiau aprašy-tų patarimų, galima išbandyti ir dar vieną lieknėjimo pagalbi-ninką – maisto papildus. Jų yra keletas rūšių, todėl kiekvieną jų apžvelgsime atskirai. Svarbiausia atsiminti, kad papildai veiks tik sureguliavus mitybą, būnant fi -ziškai aktyviems bei jų vartojant ilgą laiką. Preparatai su maisto skaidulomis Preparatus sudaro maisto skai-dulos, kurias reikia vartoti prieš valgį, užgėrus dideliu kiekiu vandens. Jos skrandyje išbrinks-ta, ir taip žmogaus apetitas su-mažėja. Be to, šie preparatai neleidžia pasisavinti apie penkių procentų riebalų, juos absorbuodami. Tai – tam tikras kūno apgavi-mas: tempiama skrandžio siene-lė, impulsai eina į smegenis kaip informacija, kad skrandyje yra maisto. Medžiagų apykaitą gerinantys preparataiTokie preparatai mažina rieba-linio ir didina raumeninio au-dinio masę. Jų sudedamosios dalys – karnitinas ir konjuguota linoleino rūgštis. Karnitinas iš riebalinio audinio riebalų rūgštis perneša į raumenis, o sportuo-jant tie riebalai sudeginami. Tai gana rimti preparatai, tačiau, kad poveikis būtų juntamas, reikia didelių dozių. Potraukį saldumynams mažinantys preparataiPotraukį saldumynams mažina chromas, tačiau kadangi žmonės yra skirtingi, tai ir preparatų po-veikis gali būti skirtingas – vie-niems padėti, kitiems – ne. Pre-paratai nepadės tiems žmonėms, kuriems saldumynų poreikis atsiranda dėl netaisyklingos mi-tybos.

Parengė Julija ČEPONAITĖ

SveikaSŽmogus 47

SveikaS

THERMOCALDerinant su kitomis priemonėmis (sveika mityba, fi ziniu aktyvumu), padeda atsikratyti antsvorio.

Sudėtis. Dviejose tabletėse yra: Kalcio (kalcio karbonato) 200 mg (20 proc. RPN), vitamino B1 5 mg (333 proc. RPN), vitamino B2 5 mg (294 proc. RPN), nikotinamido 5 mg (25 proc. RPN), L-karnitino 25 mg, L-taurino 25 mg, kininių arbatmedžių lapų ekstrakto (Camelia sinensis) 896 mg, karčiavaisių citrinmedžių vaisių ekstrakto (Citrus aurantium) 125 mg, gvaraninių paulinijų (Pauli-nia cupana) sėklų ekstrakto 454 mg. B grupės vitaminai, nikotinami-das reikalingi geresnei energijos apykaitai.Aminorūgštys greitina riebalų metabolizmą ir skatina raumenų vystymąsi.Kalcis, vartojamas prieš valgį, ma-žina skrandžio sulčių rūgštingumą, todėl mažėja alkio jausmas.Karčiavaisių citrinmedžių vaisių ekstrakto sudėtyje yra adrenerginių medžiagų, aktyvuojančių simpatinę nervų sistemą.Gvaraninių paulinijų sėklų ekstrakte yra natūralaus kofeino, kuris toni-zuoja ir gerina darbingumą.

THERMOCAL

„BIOFORMULĖ“ LIEKNĖJIMO FORMULĖ – 4Sudėtis. Šešiose tabletėse yra: lecitino 600 mg (150 proc. RPN – re-komenduojamos paros normos), obuolių sidro 240 mg (110 proc. RPN), jūros dumblių 150 m, vitami-no B6 (piridoksolio hidrochlorido) 3 mg.Poveikis. Obuolių sidras padeda subalansuoti virškinamąją sistemą, greitinti medžiagų apykaitą, mažinti apetitą. Lecitinas neleidžia riebalams kauptis organizme. Jūros dumbliai valo organizmą, stiprina imunitetą, papildo mitybą būtinais mikroelementais. Vitaminas B6 stiprina nervų sistemą, mažina nuovargį. Lieknėjimo formulė – 4 padeda puikiai jaustis kasdien.Vartojimas. Vartoti kaip maisto papildą prieš valgį, po 2 tabletes 3 kartus per dieną, užgeriant vandeniu.

REDUSANpaprasta būti lieknai!ReduSan – tai natūralus aukštos kokybės maisto papildas, pade-dantis reguliuoti svorį: išsaugoti dailias kūno linijas ir atsikratyti nereikalingų kilogramų.ReduSan pagamintas iš jūros vėžiagyvių.Tai natūralus produktas, kurio veiksmingumą patvirtinto kliniki-niai tyrimai. ReduSan: – virškinamajame trakte absor-buoja riebalus ir taip sumažina jų pasisavinimą– netrikdo normalaus virškinimo proceso,– mažina cholesterolio koncentraciją kraujyje.Parduodamas visose vaistinėse be recepto.

APPLESLIMObuolių acto ekstrakto ir vitaminų mišinysSudėtis. 500 mg obuolių ekstrakto, 15 mg vitamino E (150 proc. RPN*), 3,66 mg vitamino B6 (183 proc. RPN), 2,10 mg vitamino B1 (150 proc. dienos normos); 2,4 mg vitamino B2 (150 proc. RPN), 300 μg folio rūgšties (150 proc. RPN), 1,5 μg vitamino B12 (150 proc. RPN).Ypatingos savybės. Obuolių acto ek-strakto ir vitaminų mišinys padeda virškinimui ir medžiagų apykaitai organizme: pagreitina skrandžio bei tuščiosios žarnos išsituštinimą, todėl sumažina maisto medžiagų, ypač riebalų, pasisavinimą iš maisto. Medžiagų apykaitai reikalingos riebalų rūgštys imamos iš riebalinio audinio, tai padeda sumažinti kūno svorį bei riebalų kiekį. AppleSlim rekomenduotinas tiems, kurių sulėtėjusi medžiagų apykaita. Vartojimas. Gerti po vieną kapsulę per dieną valgio metu, užgeriant 200 ml vandens.

IDEALUS SVORISSudėtis. Vienoje kapsulėje yra 75 mg aštrialapių kasijų (Cassia angustifolia.) ekstrakto, 30 mg beržų (Betulae L.) lapų ekstrakto, 20 mg dygliuotųjų dirvenių (On-onis spinosa L.) ekstrakto, 20 mg daržinių pupelių ankščių (Phaseolus vulgaris L.) ekstrakto.Rekomenduojamas kaip pagalba normaliam virškinamosios sistemos funkcionavimui palaikyti, kai

FEMISOIJA Tai iš genetiškai nemodifi kuotų ekologiškai išaugintų sojų pag-amintas produktas su natūraliais priedais – mėlynėmis, bruknėmis, erškėtuogėmis, kakava. Jame yra daug įvairių natūralių vitaminų ir mineralinių medžiagų, gausu ląstelienos. Be sintetinių priedų, kvapų ir konservantų. Sojoje esanti geležis pasisavinama daug geriau nei iš kitų augalinės kilmės produktų, o baltymas konglicinas padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Ide-aliai tinka moterims, nes padeda sureguliuoti hormonų disbalansą: pagerina jaunų moterų savijautą PMS metu, o vyresnėms palengvi-na klimakterinį periodą. Dėl ypač žemo glikeminio indekso

CANDEREL Padeda išvengt papildomų kalorijųPamąstymui. Saldindami gėrimus, desertus, dribsnius Canderel, per 1 savaitę galite suvartojamų maisto kalorijų kiekį sumažinti net 1000 kcal. Norint sudeginti tokį kiekį kalorijų, tektų net 3,5 valandos aktyviai sportuoti aerobikos salėje, bėgioti ar važinėti dviračiu. 1 šaukštelis cukraus = 20 kcal 1 tabletė ar šaukštelis Canderel = 0,3 kcal.

Cefamadar veikia alkį ir sotumą nulemiančius smegenų centrus bei reguliuoja medžiagų apykaitą. Vartojant jo mažėja alkio jausmas, apetitas, mažiau suvalgoma, nes greičiau atsiranda sotumo jausmas.Vartojimas. Po 1-2 tabletes reikėtų išgerti ar sučiulpti maždaug 15-20 min. prieš kiekvieną valgymą. Tarp valgymų stengtis neužkandžiauti. Vartojimo trukmė turėtų būti ne mažesnė kaip 3 mėnesiai, kad persiorientuotų organizmas, susiformuotų nauji mitybos įpročiai. Vaistas saugus, nesu-kelia šalutinio poveikio net ilgai vartojant, prie jo nepriprantama. Preparatas tinkamas ir vaikams.Pradėjus vartoti homeopatinius preparatus, iš pradžių gan dažnai pasitaiko simptomų paūmėjimas. Vartojant Cefamadar antrą trečią savaitę gali padidėti apetitas. Nereikia išsigąsti, vartojant pre-parato toliau, apetitas mažėja.

Kininių arbatmedžių lapų ekstrak-tas yra stiprus antioksidantas ir padeda pašalinti pagreitėjusios medžiagų apykaitos produktus, t.y. detoksikuoja.

Vartojimas. Gerti po 1–2 tabletes 1–2 kartus per dieną, likus valandai iki valgio.Vienoje tabletėje yra 50 mg kofeino (atitinka 1 puodelį kavos), todėl, vartojant šio preparato, reikėtų gerti mažiau kavos ir kitų kofeino turinčių gėrimų.

neaktyvi žarnyno peristaltika, kai vargina vidurių užkietėjimas bei skysčių kaupimasis organizme. Dėl kapsulių sudėtyje esančio daržinių pupelių ankščių ekstrakto rekomenduotina ir tiems antsvorio turintiems žmonėms, kuriems yra padidėjęs gliukozės kiekis kraujyje.Vartojimas. Gerti po 1 kapsulę po vakarienės. Dienos dozė (ji priklauso nuo organizmo reakcijos) negali viršyti 2 kapsulių.

tinka lieknėjant.Lieknėjant siūloma sojos produktu pakeisti vieną ar du valgymus.2–3 šaukštus miltelių išmaišyti stiklinėje jogurto, kefyro, sulčių ar tiesiog vandens. Palaukti 5–10 minučių, kol išbrinks.

CEFAMADARHomeopatinis vaistas nutukimui gydyti

ŽmogusSveikaS47

48SveikaS

Žmogus

Pavadinimas Nuolaidos klubo nariams

TEaTRaI

Kauno kamerinis teatras,Kęs­tučio 74a, Kaunas­, www.kamerinis­teatras­.lt 20proc.

Šiaulių dramos teatras,Tilžės­ g. 155, Šiauliai 20proc.

Klaipėdos dramos teatras,Teatro g. 2, Klaipėda, www.kldteatras­.lt 30proc.

Panevėžio Juozo Miltinio dramos teatras,Lais­vės­ a. 5, Panevėžys­, www.miltinio-teatras­.lt 8Lt(vietoje10-12Lt)

Aktorių trupė „Teatriukas“,Aukštaičių g. 7,Vilnius­, Profes­ionalių nepriklaus­omų aktorių trupė, tel. (8~686) 04 303, www.teatriukas­.lt dainuojanti,organizuojantiirvaidinanti, išpildantiįvairiusrenginiusvaikamsir suaugusiesiemsvisojeLietuvoje

BOu­LINGO KLu­BAI

Žirmūnų boulingas,Žirmū­nų g. 68a,Vilnius­, tel. (8~5) 277 0760, www.boulingas­.lt I-Viki18val.–4Lt(vietoje5Lt)

po18val.,savaitgaliaisiršvenčiųdienomis

vienasžaidimaskainuos7,2Lt(vietoje8-9Lt) Maistuiirgėrimams–10proc.

Kauno „u­ndinė“,Jonavos­ g. 40, Kaunas­, 35Lt(vietoje45Lt),25Lt(vietoje30Lt)tel.: (8~37) 20 05 18, (8~620) 24 024 www.undine.lt

SVeIKATINGu­MO KLu­BAI

,,Lietuvos telekomo” sporto klubas, P. Lukšio g 34, Darbodienomisiki16val.-abonementui10proc.Vilnius­, tel.: (8~5) 278 8944.

Sveikatingumo centras „Linija“, Vienomėnesioabonementui12proc.Taikos­ pr. 44a, Kaunas­, tel.: (8~37) 38 03 19, www.linijas­portas­.lt

„Wellness klubas Active gym“,Antakalnio g. 37, Vilnius­, www.s­portoklubas­.lt Visomspaslaugoms15proc.

Kauno jogos studija,Seinų g.9, Kaunas­, 20proc.tel.: (8~37) 22 22 78 , (8~699) 41 313, www.kjs­.lt

SĮ „Ledo arena“,Aušros­ g. 42C, Kaunas­, tel.: (8~37) 33 06 75, 33 06 20, www.ledoarena.lt Ledonuomai5Lt(vietoje9Lt)

SANATORIJOS

AB „eglės“ sanatorija,Eglės­ g. 1, Drus­kininkai, tel.: (8~313) 60 220, 60 283, www.s­anatorija.lt 10proc.dienosprogramai 10proc.spec.savaitėsprogramomsV.Į. poilsio namai „Baltija“,Ganyklų g. 30, Palanga, tel.: (8~460) 49 184, www.baltijahotel.lt 20proc.kurortinio-sanatoriniogydymo paslaugoms,išskyrusmaitinimą,nesezono metu(1001-0501) 15proc.kurortiniosanatortiniogydymo paslaugoms,išskyrusmaitinimą,laikotarpiu tarpsezonų(0501-0701,0820-1001) 5proc.kurortinio-sanatoriniogydymo paslaugoms,išskyrusmaitinimą,sezono metu(0701-0820) KLINIKOS

A.Kildos klinika,Savanorių pr. 284, II a., Kaunas­, tel.: (8~37) 33 82 86, 10proc. (8~618) 63 786, www.kildos­klinika.lt

Dėmesio!

2006 metais „Sveiko žmogaus“ skaitytojų klubas tęsia savo veiklą. Visi, užsiprenumeravę žurnalą „Sveikas žmogus“ iki metų pabaigos, gauna asmeninę klubo nario kortelę, kuri suteikia galimybę naudotis žemiau išvardintomis nuolaidomis.Nuolaidų sąrašas bus spausdinamas kiekvieno „Sveiko žmogaus“ numerio paskutiniajame puslapyje. Informacija bus nuolat atnaujinama ir papildoma.Jei nesate užsiprenumeravę žurnalo „Sveikas žmogus“, tačiau norite tapti klubo nariu ir naudotis puikiomis nuolaidomis, žurnalą iki metų pabaigos galite užsiprenumeruoti paskambinę į redakciją Kaune telefonu (8 ~ 37) 33 10 09. Jei žurnalą užsiprenumeravote pašte, norėdami gauti klubo nario kortelę, praneškite apie tai paskambinę minėtuoju telefonu. Klubo nario kortelę gausite su artimiausiu „Sveiko žmogaus“ numeriu.

SveikaSŽmogus 49

Medicinos centras „Neuromeda”, Tvirtovės­ al. 90a, 5-10proc.konsultacijomsirprocedūroms(8~37) 33 15 55, (8~613) 42 780, www.medicine.lt/neuromedaNervų ligų diagnos­tika ir gydymas­; grožio procedū­ros­.

Homeopatijos medicinos klinika, 10proc.-visomsklinikospaslaugoms,išskyrusKauno g. 31, Vilnius­, tel.: (8~5) 2 33 96 81, (8~610) 42 167, www.homeopat.lt gydytojųkonsultanųpaslaugas. 20proc.-homeopatiniamgydymui;mikroelementų irmineralųdisbalanso,nustatytopagalplaukųtyrimo rezultatus,koreguojamajamgydymui. Nemokamai-akupunktūrosspecialisto konsultacija;akupunktūriniųadatųrinkinys; pakartotinėterapeutokonsultacija;kaspenkta mezoterapijosprocedūra.Sveikatos priežiūros sitema „Gyvybės medis“,Lais­vės­ pr. 64a, Vilnius­, Visųgydytojųspecialistųkonsultacijoms-10proc. tel.: (8~5) 239 05 00, www.gyvybes­medis­.lt Akcijųmetunuolaidosnetaikomos.

Medicinos diagnostikos centras,V.Grybo g. 32/10, Vilnius­, 5proc.,išskyrusšeimosgydytojųpaslaugas.tel.(8~5) 2 70 91 20, (8~620) 63 918, www.medcentras­.lt

Odontologijos klinika „VisVita­lis“,Savanorių pr. 241, Kaunas­, tel.: (8~37) 79 88 11, (8~614) 64 059, www.vis­vitalis­.lt 10proc.terapiniamgydymuiir5proc.protezavimui.

u­AB Medicinos paslaugų ir informacijos valdymo centras, Masažopaslaugoms25proc.;Žemaitės­ g. 21, Vilnius­, tel.: (8 ~ 5) 233 5964, (8 ~ 655) 01 862, www.mpvc.lt gydytojųkonsultacijoms10proc. Visųsričiųaukščiausiolygiogydytojųspecialistųkonsultacijos,ištyrimasirgydymas.Gydytojųkonsultacijostelefonu(8~655)65555.Sveikatąstiprinančiospaslaugos:gydomasismasažas(dirbasilpnaregiaiirakliejimasažuotojai)

KITIAB „Ortopedijos tech­nika“,Savanorių pr. 284, Kaunas­ 10proc.Filialai: As­anavičiū­tės­ g. 27a, Vilnius­; Mažvydo al. 9, Klaipėda; Vilniaus­ g. 25, Šiauliai; Smėlynės­ g. 25, Panevėžys­; Vytauto g.105, Ukmergė

u­AB „Zepter International“,Šeimyniškių g. 3a., „Bioptron“šviesosterapijossistemai-10proc.

Vilnius­, tel.: (8~5) 2 63 61 15, 2 63 61 20

u­AB „Ringitas“,Vilniaus­ g. 29, Vilnius­; Galinio Pylimo g. 5, Klaipėda; Dvaro g. 74, 10proc.japonųfirmosOMRON

Šiauliai; Kudirkos­ g. 4, Panevėžys­; Žemaičių pl. 25, Kaunas­ produkcijaimedicinostechnikosparduotuvėse

„Arbatos akademija“, Bazilijonų g. 8, Vilnius­ (išėjus­ iš s­eno mies­to pro Aušros­ vartus­), 10proc.tel.: (8~5) 260 93 48, arbatos­magija@one.lt, www.arbatos­magija.ltVaistažolių parduotuvė „Gamtos produktai“, 5proc.Daukšos­ g. 30, Kaunas­, tel. (8~37) 22 04 14 www.gamtosproduktai.lt

Leono Tarnausko individuali įmonė,tel. (8~37) 38 61 37, (8~657) 71 414, 69Lt(vietoje79Lt)www.s­ulcias­paude.vis­iems­.lt Čekiška rankinė s­ulčias­paudė minkštiems­ vais­iams­ ir želmenims­.

Sveiko maisto parduotuvė „Liepos šakelė“, Ukmergės­ g. 5, Panevėžys­, tel.: (8~45) 51 07 35 7proc.

Grožio akademija,Savanorių pr. 4, Vilnius­, tel.: (8~800) 00 019, (8~600) 39 888, Nuolaida:kosmetologinėmsprocedūroms-15proc.; www.gatineau.lt kitomspaslaugomsirprekėms-10proc. Specializuota vitaminų parduotuvė „Vitaminų pasaulis“

Vitaminųterminalas,vitaminųbaras. Šeimyniškių g. 1a, Vilnius­, www.vitamin.lt 10proc.

Salotų baras „Mano guru“,Vilniaus­ g. 22/1, Vilnius­ 10proc.

50SveikaS

Žmogus

9

1011

1213

1

2

3

4

5

6

14

Kryžiažodis VALANDOS

Sudarė Gintautas Mu­RAŠKA

7

Importuotojas: „Mingeda“, Krokuvos g. 11, Vilnius. Tel. 8-5 2724271

Kraujospūdžio matuoklis

Dėkojame visiems, atsiuntusiems kryžiažodžio „Daktaras“ (Nr. 3) atsakymus, ir sveikiname burtų keliu išrinktus 3 laiminguosius.

TaiDalia Andriulionytė iš Varėnos rajonoDanutė Lysova iš Zarasų rajonoKęstutis Sabeckis iš Joniškio rajono

Prizai – japoniški pusiau automat-iniai kraujospūdžio matuokliai AND – jiems bus išsiųsti paštu.ATSAKYMAI Vertikaliai: Bio. Aisė. Ūmėdė. Liga. Vakaras. Zo. Kena. Protas. Plisas. Sirija. Bacila. Palata. Repas. Urasa. Moralas. Rika. „Tide“. Dalybos. Manė. Kapa. Muilas. Ižas. Palanga. „Rasa“. Mama. Šiva. Pėda. Roma. Talmudas. Sandara. Norim. Pasėsi. Ketas. Minia. Guma. NATO. Mėta. Horizontaliai: Gaili. Lova. „Apap“. Krizė. Kosi. Pana. Para. Sodietis. Erkė. Nara. Mitaras. Lupa. Domi. Rasis. Litas. Karakumai. Balana. Padas. Pylė. Rima. Ritė. Balas. Nuovada. Praba. Osa. SAM. Basas. Mala. Koma.

Sužadėtinė. Numeris. Patosas. Tatamis. Aiskauda. Skaičiais pažymėtuose langeliuose: Žalioji arbata.

Kryžiažodžio atsakymą, įrašę pusla-pio kampe esančiame kupone, iki gegužės 10 d. siųskite adresu:„Sveiko žmogaus“ redakcijaKryžiažodžio konkursuiTvirtovės al. 90 a50185 KaunasIš visų teisingai atsakiusiųjų burtų keliu bus išrinkti 3 laimėtojai, kurie gaus UAB „Mingeda“ įsteigtus prizus – japoniškus pusiau automatinius kraujospūdžio matuoklius AND.

815

Laisvalaikiui