Suvo voe - melem za vae teloKomentara 016

Ne samo da je odlina (zdrava!) zamena za slatkie, suvo voe ima i lekovita svojstva i predstavlja odlian izvor vitamina i hranljivih materija. Idealna uina!

Umesto ipsa i okolade, ovo treba da bude na stolu- inija sa suvim voem bi uvek trebalo da bude na stolu, kao odlina zamena za grickalice i slatkie. Suenjem, u vou dolazi do viestruke koncentracije hranljivih materija, osim vitamina C. Pogotovo je dobar izbor pri stresnim situacijama, jer je bogato magnezijumom, koji smiruje, vitaminima B kompleksa koji nam hrane nervni sistem, i gvoem koje nam daje vitalnost, objanjava Lisina sagovornica dr Aleksandra Toi.Da vidimo zata je koja suva voka dobra i koliko je treba uzimati:SUVELJIVE protiv opstipacije

Suva ljiva za opstipaciju, kajsija za normalan pritisakest suvih ljiva (oko 50gr), rasporeenih u dve dnevne porcije, bolje i lake ublaavaju zatvor nego laksativi. Suve ljive su bogate biljnim vlaknima, visokim procentom eera sa samo malim tragovima masti. Imaju vie gvoa nego digerica i etiri puta vie kalijuma od pomorande.SUVEKAJSIJE za dobar pritisak ali i za bive puaeSuve kajsije sadre i do tri puta vie kalijuma nego banane a so tek u tragovima. Zato su odline za odravanje normalnog krvnog pritiska, jer kalijum ima i svojstvo diuretika. Kajsije se takoe proporuuju i osobama koje su prestale da pue, jer betakarotin u njima ublaava dejstvo tetnih sastojaka cigareta.SUVESMOKVEza anemineetiri suve smokve na dan ine ak etvrtinu preporuene dnevne doze gvoa koje titi od anemije. Najbolji efekat postie se ako smokve jedete pijui uz njih sok pomorande. Naime, vitamin C poboljava resorpciju gvoa. Pored gvoa, suva smokva je prepuna minerala: kalijuma, kalcijuma, fosfora i magnezijuma, kao i biljnih vlakana - idealno za obnavljenje vitalnosti celokupnog organizma.BRUSNICA za "problematinu" beiku

Brusnica i suvo groeAko ste skloni upalama beike, redovno jedite po aku suvih brusnica. Naime, ak 20 posto ena ima problema sa upalom beike i infekcijama mokranih puteva.SUVO GROE za ouvanje kotane maseSuvo groe je jedan od najbogatijih izvora bora, minerala koji dokazano smanjuje gubitak kotane mase kod ena u postmenopauzi. U jogurt bogat kalcijumom stavite aku suvog groa i dodajte malo oraha.SUVE TRENJEza smanjenje upaleAntioksidans antocijanin koji se nalazi u trenjama moe biti koristan za niz upalnih procesa u telu, ukljuujui i artritis, giht, kao i upalu miia nakon vebanja. Istraivanja su pokazala da suve trenje smanjuju upalu za 50 posto, a preporuena dnevna doza procenjuje se na pola olje suvih treanja dva puta dnevno.URME za energiju i oseaj sitostiIzvrsna alternativa slatkiima jer imaju nizak glikemijski indeks, to znai da svoj eer otputaju polako pa due vreme zadravaju nivo energije, bez obzira na svoj intenzivno sladak ukus. Urme jedite sa proteinima (npr. akom oraha), kako biste due ostali siti.