Sunde vaner begynder med sunde valg!

”Things are entirely what they appear to be an behind them….there is nothing.”

- Jean-Paul Satre

At ændre vaner, livsstil handler om at tage kontrol.

Who am I to talk?

Ain't nothing

changed but the toilet

Diskussionsemner

Hvordan vinder mankampen om et sundere liv?

Hvorfor kan det noglegange være så svært?

Hvad kan du selv gøre?

Attitude, Valg, målsætning,Visualisering, proces og commitment.

AttitudeAlle ændringer begynder med at du gør dig klart hvem der er I kontrol!

Hvem kan og hvem skal ændre noget?Skal noget overhovedet ændres?

Perception.

Kropsbevidsthed

Forståelse

Kontrol

Om at vælge

Valg og konsekvenser

Den automatiserede dagligdag

Valg = muligheder

Bliv bevidst om dine valg

Kend dine muligheder

Bryd dine vaner

Hvilken historie fortæller du om dig selv?

6 måneder – 2 år.

Det er simpelt, men svært!

”Vi skaber først vore vaner, og derefter skaber vore vaner os.”

- John Dryden

Vær bevidst omkring dinemuligheder før du vælgervaner.

Vælg dine vaner

Hvad er en god vane?

Get the basics right and you are 90 percent there

De vaner du vælger vil ikke nødvendigvis virke for andre og omvendt

Hvad er gode vaner?

Vær bevidst om hvor du er på vej hen.

Selv når du tror du ikke vælger, har du valgt.

Målsætninger.

Differentier. Drøm – acceptabelt.

Mål er drivkraft. Jo flere mål, jo mere drivkraft.

Uden mål er det svært at score.

Målsætninger

Visualisering.Et godt redskab I dagligdagen.

Visualisering kan afdække det, der synes at være gemt for os.

Det kan bryde vores vaner.

Giv dig selv en mental time out.

Forbered dig på dine udfordringer, før du bliver udfordret.

Forestil dig, hvordan du vil håndtere de vanskelige situationer.

Kender du dine rammer, kender du dine udfordringer

Visualisering i hverdagen

“It’s the repetition of affirmations that leads to belief. And once that belief becomes a deep conviction, things begin to happen.”-- Muhammad Ali .

Mind over body?

”Hvordan synes du selv det går?

Efterlad dit ego i sofaen.

Vejen er alt!

Commitment.Hvordan ved du om din

målsætning er rigtig?

Gør du hvad din målsætning kræver?

Planlægning skal baseret på feedback.

Tilpas og gennemfør!

Vær fleksibel.

Tilpas og gennemfør dine mål.

”It's not how good you are, It's how good you want to be”.

If you get lost, don't loose yourself

Øget indsigt er vejen til mere kontrol.

Det er ikke raketvidenskab.

Hav mål, men lær af processen.

”What we think, or what we know, or what we belive is, in the end of little consequence. The only consequence is what we do.” – John Ruskin