Suitsetamisest loobumise kaheksa juhist
-
Upload
henry-jakobson -
Category
Health & Medicine
-
view
2.227 -
download
11
description
Transcript of Suitsetamisest loobumise kaheksa juhist
![Page 1: Suitsetamisest loobumise kaheksa juhist](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062319/557c1694d8b42a22218b45be/html5/thumbnails/1.jpg)
Suitsetamisest loobumise
kaheksa juhistMaailma juhtiva suitsetamisest
vabanemise organistasiooni kaheksa näpunäidet
![Page 2: Suitsetamisest loobumise kaheksa juhist](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062319/557c1694d8b42a22218b45be/html5/thumbnails/2.jpg)
Aeg
Pane paika kuupäev, mil sa otsustad mahajätta. Kuni selle päevani jätka suitsetamist nagu tavaliselt. Kuni selle päevani ära piira ega vähenda oma suitsetamist, sest see muudab sigaretid sinu silmis hoopis väärtuslikumaks.
![Page 3: Suitsetamisest loobumise kaheksa juhist](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062319/557c1694d8b42a22218b45be/html5/thumbnails/3.jpg)
Meelestatus
Oota oma mahajätmist õhinal. Selle asemel, et eeldada, et sa tunned end ilmajäetuna ja õnnetuna – oota õhinal päeva, mil sa oled lõpuks vaba.
![Page 4: Suitsetamisest loobumise kaheksa juhist](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062319/557c1694d8b42a22218b45be/html5/thumbnails/4.jpg)
Mõistmine
Pea meeles, et sa ei loobu millestki - see on väga negatiivne termin. Pealegi ei taha keegi olla loobuja! Selle asemel otsusta, et sa lihtsalt jätad suitsetamise. Sinust saab mittesuitsetaja, mitte endine suitsetaja!
![Page 5: Suitsetamisest loobumise kaheksa juhist](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062319/557c1694d8b42a22218b45be/html5/thumbnails/5.jpg)
Tunne end hästi
Kui keegi pakub sulle suitsu, siis ütle lihtsalt „ei aitäh, ma ei suitseta“. See võtab tähelepanu sinult ja kui nad näevad, kui hästi sa endaga toime tuled, võib see neidki suitsetamisest loobumist kaaluma panna. See tekitab sinus meeldiva tunde ja kinnitab veelkord, et mahajätmine oli ainuõige otsus.
![Page 6: Suitsetamisest loobumise kaheksa juhist](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062319/557c1694d8b42a22218b45be/html5/thumbnails/6.jpg)
Ära lange lõksu…uuestiÄra lollita end kunagi arvamaks, et võid seltskonna mõttes aeg-ajalt tõmmata mõnd juhuslikku sigaretti või paari mahvi peol. Sa kas naased vana kombe juurde tagasi kas kiiresti või hakkab suitsetavate sigarettide tihedus ja kogus suurenema vähehaaval. Õige pea oled sa seal, kust sa alustasid. Ära mõtle kunagi , et see on kõigest üks suits, vaid tea, et selle ühe suitsuga kaasneb veel 100 000.
![Page 7: Suitsetamisest loobumise kaheksa juhist](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062319/557c1694d8b42a22218b45be/html5/thumbnails/7.jpg)
KäitumineÄra muutu „ümbersündinud suitsetajaks“, kellekski, kes kaagutab ja näägutab teiste suitsetajate kallal ja hakkab seletama, kui rõve suitsuhais on – sa tekitad teistes halva tunde ja sind hakatakse lihtsalt vältima ning sa muutud vägagi ebapopulaarseks – sa ei saavuta sellega midagi. Ela ja lase teistel elada! Tuleta endale meelde, kui väga nad sind ennast oma moraalitsemisega häirisid, kui sa ise suitsetaja olid.
![Page 8: Suitsetamisest loobumise kaheksa juhist](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062319/557c1694d8b42a22218b45be/html5/thumbnails/8.jpg)
Ära asendaVäldi igasugust asendust. Kui sa asendad sigaretid šokolaadiga võtad sa kaalus juurde ja oled õnnetu. Isegi pealtnäha süütud asendused sigaretile, nagu selleripulgad või porgand, jäädvustavad tunde, et sa oled millestki olulisest ilma jäänud. Tuleta endale meelde, et sa ei loobu millestki – sa vabaned suitsetamisest. Suitsetamisele asenduse otsimine oleks sama, kui paranedes angiinist otsid sa sellele asendust gripi näol. Sa ei sündinud sigaret näpu vahel – suitsetamine tekitas sinus tühimiku ja nüüd sellest vabanedes oled sa taas tervik – sa ei vaja mingit asendust.
![Page 9: Suitsetamisest loobumise kaheksa juhist](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062319/557c1694d8b42a22218b45be/html5/thumbnails/9.jpg)
Saa vajadusel abiKui sul on suitsetamisest loobumisega siiski raskusi, siis võta julgelt ühendust Allen Carr’i Easyway kliinikuga. Lähemat infot saab helistades telefonil +372 733 0044 või internetis aadressil www.allencarr.ee
Facebook: http://www.facebook.com/pages/Allen-Carr-Eesti/114861051882871
See on maailma efektiivseim meetod, mis muudab mahajätmise naeruväärselt lihtsaks.
![Page 10: Suitsetamisest loobumise kaheksa juhist](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062319/557c1694d8b42a22218b45be/html5/thumbnails/10.jpg)
See on otsus, mida sa ei saa kahetseda. Edu!
Allen Carr’i Easyway Eesti 2011