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SIRI MARKA SINGH

KRIYAS DE YOGA

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SUBAGH KRIYA KUNDALINI HOY — MARCH 22, 2015

Subagh Kriya

Ejercicio 1

Ejercicio 2

Ejercicio 3

Subagh KriyaIMPRIMIR KRIYA

“Esta es una serie de yoga completa. Se llama Subagh Kriya. Aún si Dios ha escrito con sus propiasmanos que vivirás con mala fortuna, el hacer Subagh Kriya puede convertir tu mala fortuna enprosperidad, buena fortuna y buena suerte”.

Esta es una Kriya de cinco partes. Cada parte debe ser practicada por la misma cantidad de tiempo, ya sean 3 u 11 minutos. No excedas de 11 minutos.

Solo el primer ejercicio de este kriya puede practicarse por sí solo, por aparte de los otros ejercicios.

1) Siéntate en postura fácil con la espalda recta. Permítele a tus brazos estar

relajados, con los codos doblados y las palmas frente al pecho. Golpea los

lados exteriores de las manos, golpeando fuertemente esta área desde la base

del dedo meñique (dedo de Mercurio) a la base de la palma. Esta área es

llamada área Lunar. A continuación voltea las palmas para que vean hacia

abajo y golpea los lados de los dedos índices (dedos de Júpiter).

Alternadamente golpea el área de la Luna y de Júpiter mientras cantas HAR con

la punta de la lengua, jalando el punto del ombligo con cada HAR. Enfoca los

ojos hacia la punta de la nariz. Esta meditación fue enseñada al ritmo del HAR

Tántrico de Simran Kaur.

Les voy a dar una herramienta muy útil, una que puedan usar en cualquier

lado, y serás rico. Para ser rico y próspero, con riqueza y valores, es tener la

fuerza para salir adelante. Esto significa que las transmisiones de tu cerebro y

el poder de tu intuición pueden inmediatamente decirte qué hacer.

2) Estira tus brazos a los lados y hacia arriba a 60°. Separa tus dedos

poniéndolos tiesos. Las palmas miran hacia adelante. Cruza los brazos por

enfrente de tu cara. Alterna la posición de los brazos mientras se cruzan:

primero el brazo izquierdo cruza frente al derecho y luego el derecho frente al

izquierdo. Continúa cruzando los brazos, manteniendo los codos derechos y

los dedos abiertos y tiesos. Este movimiento también es hecho con el ritmo del

HAR Tántrico de Simran Kaur, pero esta vez sin cantar en voz alta.

3) Mantén los brazos arriba a

60° como en el ejercicio

anterior. Haz un puño de las

manos, doblando los dedos

sobre el dedo pulgar. Aprieta tu

pulgar lo más fuerte que puedas

como si quisieras sacarle toda la

sangre. Mueve los brazos en

pequeños círculos hacia atrás

mientras aprietas los pulgares.

Mantén tus brazos estirados y

los codos rectos. Canta

poderosamente el mantra “God”

(Dios) desde el ombligo. Un

círculo hacia atrás es una

Ejercicio 4

Ejercicio 5

PROSPERIDAD

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¿Quieres prosperidad? ¡Reparte el infinito!

repetición de “God”. La rapidez y

el ritmo del canto es el mismo como el ejercicio anterior. Muévete poderosamente para que toda tu espina se sacuda; inclusive deberás sentir como si

el cuerpo se levanta un poco del suelo con el movimiento.

4) Dobla los brazos de manera que tus codos apunten hacia los lados. Los antebrazos están paralelos al suelo y

las palmas miran al cuerpo alrededor del nivel del diafragma. La mano derecha se mueve hacia arriba unos

centímetros mientras la mano izquierda se mueve hacia abajo. La mano izquierda se mueve hacia arriba

mientras la derecha se mueve hacia abajo. Las manos se mueven alternadamente hacia arriba y hacia abajo

entre el nivel del corazón y el ombligo. Mientras las manos se mueven canta HAR HARAY HAREE, WHAHAY

GUROO en un profundo monótono con la repetición del mantra cada cuatro segundos. Canta desde tu

ombligo. Si estás practicando los ejercicios por 11 minutos cada uno, entonces canta el mantra en voz alta 6

minutos, susurra fuertemente por 3 minutos y luego silba por 2 minutos. Si practicas cada ejercicio por 3

minutos, entonces cantarás el mantra en voz alta 1 minuto, susurraras fuertemente por 1 minuto y silba por 1

minuto.

5) Dobla los codos y coloca el antebrazo derecho sobre el antebrazo izquierdo con las palmas viendo hacia

abajo. Los brazos están sostenidos frente a tu cuerpo a la altura de los hombros. Cierra los ojos y mantén tus

brazos firmes. Mantén la espalda recta y los brazos paralelos al suelo. Respira lenta y profundamente tomando

un minuto con cada respiración entero. Inhala 20 segundos, sostén 20 segundos y exhala en 20 segundos.

Original: 3ho

Traducido: Jagat Kaur

Editado: Sat Kaur Ramos

Modelo: Isabel Fres Osman

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