STRESS NO TRABALHO Medicina Preventiva I ÁGUAS DE VALONGO | DEZEMBRO 2011 1 FACULDADE MEDICINA...
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STRESS NO TRABALHO
Medicina Preventiva I
ÁGUAS DE VALONGO | DEZEMBRO 2011FACULDADE MEDICINA UNIVERSIDADE PORTO
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STRESS NO TRABALHO
STRESS
‘stringere’ ‘strictus’
EsticarDeformar
O QUE É O STRESS?
EsticadoTenso
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STRESS NO TRABALHOCOMO PODE SER
DEFINIDO[1] ?Resposta natural a eventos que afectam o nosso bem-estar de algum modo.
É o que nos permite protegermo-nos, através de processos rápidos e automáticos, em situações de perigo.
Mantém os nossos níveis de atenção e de energia e permite que ultrapassemos os desafios diários.
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STRESS NO TRABALHOCOMO PODE SER
DEFINIDO[1] ?MAS…
A partir de um determinado ponto, o stress deixa de ser benéfico para passar a prejudicar a nossa saúde, afectar o nosso humor, a produtividade, as nossas relações pessoais e a nossa qualidade de vida.
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STRESS NO TRABALHONOTAS INTRODUTÓRIAS
STRESS
Causas diversas;Condições de trabalho.
RESPOSTA
Dependente do indivíduo;Dependente da circunstância.
VULNERABILIDADE
Diferenças entre grupos;Efeitos psicológicos derivados dos desequilíbrios entre os géneros.
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STRESS NO TRABALHOFASE DE ALARME
Activação simpática e da medula da glândula suprarrenal.
FASE DE RESISTEÊNCI
A
Activação do córtex da glândula suprarrenal.
FASE DE EXAUSTÃO
Reactivação terminal do sistema nervoso vegetativo e da medula da glândula suprarrenal.
ADAPTAÇÃO AO STRESS
Stranks, 2005
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STRESS NO TRABALHOADAPTAÇÃO AO STRESS
DISTRESS EUSTRESS
Respostas mal adaptativas e desgastantes;Com consequências potencialmente negativas para a saúde.
Respostas adaptativas e dinamizadoras;Oportunidade de desenvolvimento pessoal[2].
[2] Serra, 1999
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STRESS NO TRABALHO
SÍNDROME GERAL DE ADAPTAÇÃO
INDIVÍDUO
stressor
stressor
stressor
stressor
síndrome geral de adaptação
boa adaptação má adaptação
stressor stressormaior susceptibilidade maior resistênciaAdaptado de
Selye, 1936
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STRESS NO TRABALHO‘WORK-RELATED
STRESS’Consequência do desequilíbrio entre as exigências do trabalho e as capacidades do trabalhador;Padrão de uma reacção a componentes adversos do trabalho.
A habilidade para gerir o stress no local de trabalho pode fazer a diferença entre o êxito e o insucesso no trabalho.
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STRESS NO TRABALHOESTUDOS EM
TRABALHADORESKIVIMAKI Et AL. | 2003
Trabalhadores com elevada tensão no trabalho com risco 2,2 vezes superior de mortalidade cardiovascular em relação aos seus colegas com um menor nível de exigência.
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STRESS NO TRABALHOESTUDOS EM
TRABALHADORESBHATTACHATJEE ET AL. |
2000
Mulheres expostas a um nível médio ou elevado de agentes stressantes e que apresentavam determinados traços de personalidade referiam mais sintomas do que aquelas que não apresentavam os mesmos traços de personalidade .
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STRESS NO TRABALHOESTUDOS EM
TRABALHADORESESTRYN-BEHAR ET AL. |
1990
O stress relacionado com o trabalho por turnos, a sobrecarga mental e a falta de tempo para execução de tarefas causa perturbações no sono.
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STRESS NO TRABALHOESTUDOS EM
TRABALHADORESSMEDLEY ET AL. | 2003
Enfermeiros que referiram sentir stress apresentaram um risco aumentado de aparecimento de dores musculares a nível do pescoço e membros superiores.
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STRESS NO TRABALHOFACTORES DE RISCO
Comunicação insuficiente;Pouca entreajuda;Ambiguidade e conflito de papéis;Exploração incompleta das potencialidades do trabalhador;Insegurança quanto ao futuro no trabalho, evolução na carreira e o próprio salário;Aumento da pressão para intensificar expectativas sem satisfação com o trabalho;
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STRESS NO TRABALHOFACTORES DE RISCO
Dificuldades em conciliar os papéis profissional e familiar;Disponibilidade limitada de horas de lazer;Trabalho por turnos e trabalho nocturno;Relações interpessoais no grupo de trabalho;Relações interpessoais com a supervisão;Pressão para trabalhar constantemente ao melhor nível.
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STRESS NO TRABALHO
ASPECTOS MODERADORESDA RESPOSTA
PSICOLÓGICOS
FASES DA VIDA
FÍSICOS
DEMOGRÁFICOS & PROFISSIONAIS
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STRESS NO TRABALHOCONSEQUÊNCIAS DO
STRESSSINTOMAS FÍSICOS,
EMOCIoNAIS, INTELECTUAIS E COMPORTAMENTAIS
DISFUNÇÃO E DESCONFORTO ASSOCIADO
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STRESS NO TRABALHOCONSEQUÊNCIAS DO
STRESSAlterações na função perceptivo-cognitiva, emocional e comportamental;Redução de actividades extralaborais;Dieta desequilibrada e consumo de álcool e tabaco;Alterações de memória e atenção;Deterioração das relações interpessoais.
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STRESS NO TRABALHOCONSEQUÊNCIAS DO
STRESSAlterações cardiovasculares e respiratórias;Alterações na resposta hormonal;Alterações comportamentais;A curto prazo: estimulação do sistema imunitário;A longo prazo: inibição do sistema imunitário.
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STRESS NO TRABALHOREACÇÕES PSICOLÓGICAS
DISTANCIAMENTO AFECTIVO
FALTA DE CONCENTRAÇÃO
E DESINTERESSE
PREOCUPAÇÃO, NERVOSISMO E FRUSTRAÇÃO
IRRITAÇÃO E IMPACIÊNCIA
TRISTEZA, CHOROS E
DESESPERO
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STRESS NO TRABALHOREACÇÕES FÍSICAS
DORES NO CORPO, TENSÃO
MUSCULAR
FALTA DE SONO, PESADELOS E
FADIGA
ALTERAÇÕES NO DESEJO SEXUAL
HIPERTENSÃO ARTERIAL
PROBLEMAS DE PELE
FALTA DE APETITE,
PROBLEMAS DIGESTIVOS E OBESIDADE DOENÇAS
CARDIOVASCULARES
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STRESS NO TRABALHOAVALIAÇÃO
AMBIENTE DE TRABALHO
ELEMENTOS STRESSORES
ALTERAÇÕES PSICO-FISIO-SOCIAIS
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STRESS NO TRABALHOAVALIAÇÃO
AVALIAÇÃO PRIMÁRIA
Classificação dos eventos como irrelevantes, positivos ou ameaçadores.
AVALIAÇÃO SECUNDÁRIA
Ocorre quando um acontecimento é considerado ameaçador e consiste na análise dos recursos disponíveis para enfrentar essa situação.
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STRESS NO TRABALHODÊ PRIORIDADE A SI MESMO
Quando fica mais tenso? É demasiado exigente? Tem-se sentido diferente, deprimido ou doente?Quais são as suas expectativas? Quais são as suas reacções?
Existe um nível óptimo de stress para cada pessoa, defina o seu!
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STRESS NO TRABALHOCONTROLA O SEU STRESS?
Quando se sente agitado sabe o que o acalma e o que o poderá relaxar?Consegue rapidamente afastar a sua fúria?Pede auxílio aos seus colegas ou família para se acalmar e sentir melhor?Quando chega a casa sente-se relaxado?Sabe como melhorar a sua energia e boa disposição?
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STRESS NO TRABALHOPREVENÇÃO
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STRESS NO TRABALHORESUMO
PREVENÇÃO PRIMÁRIA –
EVITAR
PREVENÇÃO SECUNDÁRIA -
DETECTAR
PREVENÇÃO TERCIÁRIA -
TRATAR
Educação e promoção da saúde na comunidade.
Monitorização constante da quantidade e dos efeitos do ‘stress’ em si próprio
Grupos de apoio ou de discussão;Psicoterapia;Técnicas de relaxamento;Apoio médico.
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COMO VENCER O STRESS ?
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1. Identifique o stress
2. Retire/modifique o que o está a
prejudicar
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3. Defina as suas prioridades
4. Organize o seu dia
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5. Aprenda a dizer ‘não’
6. Não se preocupe com o que não pode
alterar
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7. Crie um bom ambiente de trabalho8. Aprenda a relaxar
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9. Tenha vida social
10. Melhore a sua vida sexual
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NÃO existe receita para combater o stress!
EXISTEM formas de o evitar. EXISTEM formas
de lidar com ele.
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Nos momentos de maior pressão, não
deixe os nervos vencer. Respire
fundo, pondere os seus actos e…
SORRIA!