Stres povzro ča pridobivanje maš čobe okrog trebuha · 2017-06-13 · • prehitro sivenje •...

18
Stres povzroča pridobivanje Stres povzroča pridobivanje maščobe okrog trebuha maščobe okrog trebuha Stres, stresni hormon kortizol Stres, stresni hormon kortizol Avtor: Minka Gantar http://www.srecno-zivljenje.com/izdelki-za-hujsanje-hormon-DHEA-rastnihormon.html http://www.srecno-zivljenje.com/hormon-dhea.html Copyright 2015 Srečno Življenje.com. Vse pravice pridržane.

Transcript of Stres povzro ča pridobivanje maš čobe okrog trebuha · 2017-06-13 · • prehitro sivenje •...

Page 1: Stres povzro ča pridobivanje maš čobe okrog trebuha · 2017-06-13 · • prehitro sivenje • krhkost nohtov - tudi cepljenje in po časna rast • mlahava, uvela koža • pojav

Stres povzroča pridobivanje Stres povzroča pridobivanje

maščobe okrog trebuhamaščobe okrog trebuhaStres, stresni hormon kortizol Stres, stresni hormon kortizol

Avtor: Minka Gantarhttp://www.srecno-zivljenje.com/izdelki-za-hujsanje-hormon-DHEA-rastnihormon.htmlhttp://www.srecno-zivljenje.com/hormon-dhea.html

Copyright 2015 Srečno Življenje.com. Vse pravice pridržane.

Page 2: Stres povzro ča pridobivanje maš čobe okrog trebuha · 2017-06-13 · • prehitro sivenje • krhkost nohtov - tudi cepljenje in po časna rast • mlahava, uvela koža • pojav

Sami nadzorujemo svoje zdravje

Samo 30 % je določeno z geni

Ostalih 70% je v naših rokah

Copyright 2015 Srečno Življenje.com. Vse pravice pridržane.

Page 3: Stres povzro ča pridobivanje maš čobe okrog trebuha · 2017-06-13 · • prehitro sivenje • krhkost nohtov - tudi cepljenje in po časna rast • mlahava, uvela koža • pojav

ČustvaČustvaLjubezenLjubezen

Hvaležnost Sreča Hvaležnost Sreča Veselje Strast VznesenostVeselje Strast Vznesenost

Navdušenje Upanje Zadovoljstvo Navdušenje Upanje Zadovoljstvo

Maščevanje Strah Vraževerje Razdraženost Maščevanje Strah Vraževerje Razdraženost Kritiziranje Kritiziranje Jeza Zaskrbljenost Ljubosumje Jeza Zaskrbljenost Ljubosumje

Razočaranje Zavist Krivda Razočaranje Zavist Krivda Obup Obup SovraštvoSovraštvo

odpuščanjeodpuščanje

Copyright 2015 Srečno Življenje.com. Vse pravice pridržane.

Page 4: Stres povzro ča pridobivanje maš čobe okrog trebuha · 2017-06-13 · • prehitro sivenje • krhkost nohtov - tudi cepljenje in po časna rast • mlahava, uvela koža • pojav

Ne misliti na oranžno – pred očmi se pojavi oranžna barva

• Čokolada te ne bo osrečila. Razmišljamo o čokoladi – samo

Razmišljamo v slikah

o čokoladi – samo čokolada me osreči

• Sedaj pa ne bom nič več jedla. Razmišljamo samo še o hrani)

Copyright 2015 Srečno Življenje.com. Vse pravice pridržane.

Page 5: Stres povzro ča pridobivanje maš čobe okrog trebuha · 2017-06-13 · • prehitro sivenje • krhkost nohtov - tudi cepljenje in po časna rast • mlahava, uvela koža • pojav

Presnovni sindrom izraz za kronično utrujenost, težave s hormoni, prekomerno težo, ki je

skoncentrirana prav na predelu trebuha

metabolički sindrom

Moški Ženske

Metabolični sindrom

metabolički sindrom

Nizko tveganje

Visoko tveganje

Obseg pasu

Page 6: Stres povzro ča pridobivanje maš čobe okrog trebuha · 2017-06-13 · • prehitro sivenje • krhkost nohtov - tudi cepljenje in po časna rast • mlahava, uvela koža • pojav

• počasno hujšanje ali pa sploh ne morete shujšati• povišan sladkor in sladkorna bolezen• migrena in pogosti glavoboli• bolečine v hrbtenici• slabo spanje• padec imunskega sistema in pogosta vnetja• razdražljive reakcije in vzkipljivost

Stresni hormon kortizol

• razdražljive reakcije in vzkipljivost• potreba po pomirjevalih in uspavalih• povišan krvni tlak• hitrejše bitje srca - lahko tudi razbijanje srca• aritmija srca• krhke kosti in osteoporoza• neredne menstruacije - lahko tudi izguba menstruacije• neplodnost - ženske, ki so pod stalnim stresom nimajo rednih

ovulacij, lahko imajo neredne menstruacije ali pa redne menstruacije brez ovulacije. Copyright 2015 Srečno Življenje.com. Vse pravice pridržane.

Page 7: Stres povzro ča pridobivanje maš čobe okrog trebuha · 2017-06-13 · • prehitro sivenje • krhkost nohtov - tudi cepljenje in po časna rast • mlahava, uvela koža • pojav

Stresni hormon kortizol• povzroča razgradnjo kože, mišic in kosti• povzroča burne reakcija in napete živce • Stresni hormon stara.• Povzroča željo po ogljikovih hidratih

Telo potrebuje za izgradnjo stresnega hormona sledeče:Telo potrebuje za izgradnjo stresnega hormona sledeče:• vitamine A, B, C, E• kalcij, magnezij, selen• aminokisline

• omego 3 maščobno kislino

Hormon, ki je v nasprotju s stresnim hormonom in ki nas obnovi pa Hormon, ki je v nasprotju s stresnim hormonom in ki nas obnovi pa je hormonje hormon DHEADHEA

Copyright 2015 Srečno Življenje.com. Vse pravice pridržane.

Page 8: Stres povzro ča pridobivanje maš čobe okrog trebuha · 2017-06-13 · • prehitro sivenje • krhkost nohtov - tudi cepljenje in po časna rast • mlahava, uvela koža • pojav

Hormon DHEA vpliva na topljenje maščob okrog pasu

• Poveča se vitalnost• Izboljša se spomin in hitrost misli• Okrepijo se kosti in mišice• Vpliva na pomlajevanje kože• Preprečuje depresijo• Omili posledice stresa (živčnost, napetost)• Znižuje odstotek telesne maščobe• Znižuje odstotek telesne maščobe• Lajša simptome menopavze in vpliva na spolne hormone

Da bi shujšali okrog trebuha potrebujete:

• Omega 3 maščobno kislino

• Aminokisline - beljakovine

• vitamine A, B, C in E

• Kalcij in magnezij Copyright 2015 Srečno Življenje.com. Vse pravice pridržane.

Page 9: Stres povzro ča pridobivanje maš čobe okrog trebuha · 2017-06-13 · • prehitro sivenje • krhkost nohtov - tudi cepljenje in po časna rast • mlahava, uvela koža • pojav

PIJ

TE

!Očistite telo!Očistite telo!

Na 25 kg telesne

PIJ

TE

! telesne teže je

potrebno popiti 1

liter vode.vode.

Page 10: Stres povzro ča pridobivanje maš čobe okrog trebuha · 2017-06-13 · • prehitro sivenje • krhkost nohtov - tudi cepljenje in po časna rast • mlahava, uvela koža • pojav

Vrelec mladostiCopyright 2015 Srečno Življenje.com. Vse pravice pridržane.

Page 11: Stres povzro ča pridobivanje maš čobe okrog trebuha · 2017-06-13 · • prehitro sivenje • krhkost nohtov - tudi cepljenje in po časna rast • mlahava, uvela koža • pojav

Prebava• Probiotične bakterije• Vlaknine• Česen in čebulnice• Zelišča• Zelišča

Copyright 2015 Srečno Življenje.com. Vse pravice pridržane.

Page 12: Stres povzro ča pridobivanje maš čobe okrog trebuha · 2017-06-13 · • prehitro sivenje • krhkost nohtov - tudi cepljenje in po časna rast • mlahava, uvela koža • pojav

Če telo zahteva določeno hrano:

ČokoladaČokolada Magnezij Mandlji, bučna semena, oreščki

Pomanjkanje beljakovin Meso, jogurt, mleko, oreščki

Pomanjkanje B-vitamina Jajca, jetra, ribe, sir, mleko, orehi, arašidi, mleko, orehi, arašidi, gobe, zelje

Mastna hranaMastna hrana Kalcij Mleko, sir, jogurt, mandlji

Želja po sladkem, po Želja po sladkem, po kruhu in po slani kruhu in po slani hranihrani

Krom Gobe, jetra, jajčni rumenjak, pivski kvas

Pomanjkanje beljakovin Sir, puranje meso, mleko, oreščki

Page 13: Stres povzro ča pridobivanje maš čobe okrog trebuha · 2017-06-13 · • prehitro sivenje • krhkost nohtov - tudi cepljenje in po časna rast • mlahava, uvela koža • pojav

B- vitamini• Pivski kvas• Jetra• Arašidi• Postrvi• Jajčni rumenjak

• Rdeča pesa• Gobe• Špinača• Rjavi riž• Mleko• Jajčni rumenjak

• Mandlji• Avokado• Grah• Pršut

• Mleko• Leča• Tunaina• banane

Slabši izkoristek :

Hormonske tablete, stres, kofein, alkohol, povišana telesna temperatura

Copyright 2015 Srečno Življenje.com. Vse pravice pridržane.

Page 14: Stres povzro ča pridobivanje maš čobe okrog trebuha · 2017-06-13 · • prehitro sivenje • krhkost nohtov - tudi cepljenje in po časna rast • mlahava, uvela koža • pojav

Krom je “glavni sodelavec” inzulina; je njegov partner in mu pomaga pri

opravljanju nalogZ leti telo dobiva manj kroma, ki je ključnega pomena za

pravilno opravljanje nalog, ki jih ima inzulin.Naravni viri kroma: telečja jetra, jajčni rumenjak, pšenični Naravni viri kroma: telečja jetra, jajčni rumenjak, pšenični

kalčki, pivski kvas, gobe .

Copyright 2015 Srečno Življenje.com. Vse pravice pridržane.

Page 15: Stres povzro ča pridobivanje maš čobe okrog trebuha · 2017-06-13 · • prehitro sivenje • krhkost nohtov - tudi cepljenje in po časna rast • mlahava, uvela koža • pojav

Če vam manjka beljakovin, lahko opazite sledeče

• oslabljen imunski sistem • oslabljeni lasje: krhki, tanki, pusti lasje brez leska • prehitro sivenje • krhkost nohtov - tudi cepljenje in počasna rast • mlahava, uvela koža • mlahava, uvela koža • pojav strij in celulita • starikast izgled• povešene mišice • težave s hormoni, utrujenost in nerazložljiva žalost • nezmožnost hujšanja

NeoLife napitek ohranja stopnjo sladkorja v krvi v "kontrolnem območju" ter tako telesu omogoči, da porabi

odvečne maščobe! Copyright 2015 Srečno Življenje.com. Vse pravice pridržane.

Page 16: Stres povzro ča pridobivanje maš čobe okrog trebuha · 2017-06-13 · • prehitro sivenje • krhkost nohtov - tudi cepljenje in po časna rast • mlahava, uvela koža • pojav

Niste sami Niste sami krivi za vaše krivi za vaše

odvečne odvečne kilogramekilograme

(zakonca Heller)(zakonca Heller)(zakonca Heller)(zakonca Heller)

Kriv je “podivjani “ inzulin – hormon

lakote!

Copyright 2015 Srečno Življenje.com. Vse pravice pridržane.

Page 17: Stres povzro ča pridobivanje maš čobe okrog trebuha · 2017-06-13 · • prehitro sivenje • krhkost nohtov - tudi cepljenje in po časna rast • mlahava, uvela koža • pojav

Hrana z nizkim glikemičnim Hrana z nizkim glikemičnim indeksomindeksom

( hrana, ki zmanjšuje željo po hrani)

1. Meso - vse vrste običajnega in pustega mesa2. Ribe in školjke - vse vrste sveže,

konzervirane ali v slanici3. Mlečni izdelki - z manj maščobe3. Mlečni izdelki - z manj maščobe4. Jajca5. Polnovredne žitarice - polnozrnati kruh,

neoluščeni riž, testenine iz črne moke6. Zelenjava - naj ne vsebuje škroba7. Olja in maščobe - oljčno olje , bučno olje,

masloCopyright 2015 Srečno Življenje.com. Vse pravice pridržane.

Page 18: Stres povzro ča pridobivanje maš čobe okrog trebuha · 2017-06-13 · • prehitro sivenje • krhkost nohtov - tudi cepljenje in po časna rast • mlahava, uvela koža • pojav

Stres povzroča pridobivanje Stres povzroča pridobivanje

maščobe okrog trebuhamaščobe okrog trebuhaStres, stresni hormon kortizol Stres, stresni hormon kortizol

Avtor: Minka Gantarhttp://www.srecno-zivljenje.com/izdelki-za-hujsanje-hormon-DHEA-rastnihormon.htmlhttp://www.srecno-zivljenje.com/hormon-dhea.html

Copyright 2015 Srečno Življenje.com. Vse pravice pridržane.