Što radimo - POLIKLINIKA KALIPER Kaliper - za sportase krace.pdf · Efikasniji trening ... Tri...
-
Upload
vuongkhanh -
Category
Documents
-
view
222 -
download
4
Transcript of Što radimo - POLIKLINIKA KALIPER Kaliper - za sportase krace.pdf · Efikasniji trening ... Tri...
![Page 1: Što radimo - POLIKLINIKA KALIPER Kaliper - za sportase krace.pdf · Efikasniji trening ... Tri faze: zagrijavanje - porast opterećenja - hlađenje Apsolutni i relativni primitak](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022020120/5a7961727f8b9ad3658d40bc/html5/thumbnails/1.jpg)
![Page 2: Što radimo - POLIKLINIKA KALIPER Kaliper - za sportase krace.pdf · Efikasniji trening ... Tri faze: zagrijavanje - porast opterećenja - hlađenje Apsolutni i relativni primitak](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022020120/5a7961727f8b9ad3658d40bc/html5/thumbnails/2.jpg)
Što radimo...
Spiroergometrijsko testiranje
EKG u mirovanju i pod opterećenjem
Spirometrija
Plan treninga
Mjerenje bazalnog metabolizma
Mjerenje udjela i distribucije masti
Laktatni test
Plan prehrane
![Page 3: Što radimo - POLIKLINIKA KALIPER Kaliper - za sportase krace.pdf · Efikasniji trening ... Tri faze: zagrijavanje - porast opterećenja - hlađenje Apsolutni i relativni primitak](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022020120/5a7961727f8b9ad3658d40bc/html5/thumbnails/3.jpg)
Ciljevi...
Efikasniji trening –
korištenje pulsmetra
Precizno tempiranje
natjecateljske forme
Kontinuirana kontrola
zdravstvenog stanja
1.
2.
3.
![Page 4: Što radimo - POLIKLINIKA KALIPER Kaliper - za sportase krace.pdf · Efikasniji trening ... Tri faze: zagrijavanje - porast opterećenja - hlađenje Apsolutni i relativni primitak](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022020120/5a7961727f8b9ad3658d40bc/html5/thumbnails/4.jpg)
Spiroergometrijsko testiranje
![Page 5: Što radimo - POLIKLINIKA KALIPER Kaliper - za sportase krace.pdf · Efikasniji trening ... Tri faze: zagrijavanje - porast opterećenja - hlađenje Apsolutni i relativni primitak](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022020120/5a7961727f8b9ad3658d40bc/html5/thumbnails/5.jpg)
Spiroergometrijsko testiranje
Podaci
Princip Izbor vrste opterećenja
Individualno prilagođeni protokol testiranja
Tri faze: zagrijavanje - porast opterećenja - hlađenje
Apsolutni i relativni primitak O2
Apsolutni i relativni primitak CO2
Ventilacija
EKG svakog otkucaja srca (na 12 različitih odvoda)
Frekvencija srca
Omjer CO2 i O2
Puls kisika
Pritisak kisika na kraju svakog udaha
Opterećenje (snaga)
![Page 6: Što radimo - POLIKLINIKA KALIPER Kaliper - za sportase krace.pdf · Efikasniji trening ... Tri faze: zagrijavanje - porast opterećenja - hlađenje Apsolutni i relativni primitak](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022020120/5a7961727f8b9ad3658d40bc/html5/thumbnails/6.jpg)
Spiroergometrijsko testiranje
Analiza podataka prikupljenih spiroergometrijskim testiranjem; na grafu
su vidljivi važni parametri za određivanje aerobnog i anaerobnog praga
poput potrošnje CO2, omjera CO2 i O2, omjera ventilacije i količine
utrošenog kisika, te puls kisika na kraju svakog izdaha.
![Page 7: Što radimo - POLIKLINIKA KALIPER Kaliper - za sportase krace.pdf · Efikasniji trening ... Tri faze: zagrijavanje - porast opterećenja - hlađenje Apsolutni i relativni primitak](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022020120/5a7961727f8b9ad3658d40bc/html5/thumbnails/7.jpg)
Spiroergometrijsko testiranje
![Page 8: Što radimo - POLIKLINIKA KALIPER Kaliper - za sportase krace.pdf · Efikasniji trening ... Tri faze: zagrijavanje - porast opterećenja - hlađenje Apsolutni i relativni primitak](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022020120/5a7961727f8b9ad3658d40bc/html5/thumbnails/8.jpg)
Spiroergometrijsko testiranje
Parametri
Primjena
Aerobni prag
Anaerobni (laktatni) prag
Maksimalni apsolutni i relativni primitak kisika
Maksimalna frekvencija srca
Maksimalna snaga (rad)
Ukupna potrošnja energije*
Potrošnja ugljikohidrata*
Potrošnja masti*
(*za svaki stupanj opterećenja)
Utvrđivanje aerobnih i anaerobnih sposobnosti
Određivanje specifičnih zona treninga (u korelaciji s
frekvencijom srca)
Kontinuirana kontrola i praćenje funkcionalnih
sposobnosti
![Page 9: Što radimo - POLIKLINIKA KALIPER Kaliper - za sportase krace.pdf · Efikasniji trening ... Tri faze: zagrijavanje - porast opterećenja - hlađenje Apsolutni i relativni primitak](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022020120/5a7961727f8b9ad3658d40bc/html5/thumbnails/9.jpg)
Spiroergometrijsko testiranje
Zone treninga i potrošnja energije (iz masti i ukupna) pod različitim
stupnjevima opterećenja; svi su parametri u korelaciji s frekvencijom
srca (brojem otkucaja u 1 minuti).
![Page 10: Što radimo - POLIKLINIKA KALIPER Kaliper - za sportase krace.pdf · Efikasniji trening ... Tri faze: zagrijavanje - porast opterećenja - hlađenje Apsolutni i relativni primitak](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022020120/5a7961727f8b9ad3658d40bc/html5/thumbnails/10.jpg)
ZONE TRENINGA
% laktatnog praga (LT)
ZONA 1 oporavak 65-81% LT
trening u aerobnom režimu, vrlo niskog intenziteta, koristi se na dane kada je potreban aktivni odmor (ubrzava oporavak)
ZONA 2 aerobni trening 82-88% LT
trening izdržljivosti, relativno niskog intenziteta, dugog trajanja (distanca)
ZONA 3 tempo 89-93% LT
trening u istom tempu, trajanja 30 do 90 min, kronometar
ZONA 4 ispod LT 94-100% LT
duži intervali (12-15 min), treninzi za pomicanje anaerobnog praga - 40 do 60 min istim intenzitetom
ZONA 5a iznad LT 100-102% LT
duži intervali (6-12 min), treninzi za pomicanje anaerobnog praga, - 20 do 40 min istim intenzitetom
ZONA 5b aerobni kapacitet 103-105% LT
kraći intervali (2-6min), intervali brzinske izdržljivosti, brdski intervali
ZONA 5c anaerobni kapacitet 105% LT
intervali laktatne tolerancije, od 90sec do 2 min, maksimalni intenzitet
Zone treninga
![Page 11: Što radimo - POLIKLINIKA KALIPER Kaliper - za sportase krace.pdf · Efikasniji trening ... Tri faze: zagrijavanje - porast opterećenja - hlađenje Apsolutni i relativni primitak](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022020120/5a7961727f8b9ad3658d40bc/html5/thumbnails/11.jpg)
Laktatni test
![Page 12: Što radimo - POLIKLINIKA KALIPER Kaliper - za sportase krace.pdf · Efikasniji trening ... Tri faze: zagrijavanje - porast opterećenja - hlađenje Apsolutni i relativni primitak](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022020120/5a7961727f8b9ad3658d40bc/html5/thumbnails/12.jpg)
Laktatni test
Princip
Podaci
Parametri
Vađenje krvi iz ušne resice za svaki stupanj
opterećenja posebno
Specifičan testni protokol
Razina mliječne kiseline u krvi
Trend (krivulja) rasta mliječne kiseline
Maksimalna vrijednost (udio) mliječne kiseline u krvi
Aerobni prag
Anaerobni prag
Maksimalna laktatna tolerancija
![Page 13: Što radimo - POLIKLINIKA KALIPER Kaliper - za sportase krace.pdf · Efikasniji trening ... Tri faze: zagrijavanje - porast opterećenja - hlađenje Apsolutni i relativni primitak](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022020120/5a7961727f8b9ad3658d40bc/html5/thumbnails/13.jpg)
Laktati
1.82.0
1.61.8
2.32.6
3.3
5.5
8.5
0.0
1.0
2.0
3.0
4.0
5.0
6.0
7.0
8.0
9.0
10.0
0:00 4:00 8:00 12:00 16:00 20:00 24:00 28:00 32:00
min.
mm
ol/
L
Laktatni test
![Page 14: Što radimo - POLIKLINIKA KALIPER Kaliper - za sportase krace.pdf · Efikasniji trening ... Tri faze: zagrijavanje - porast opterećenja - hlađenje Apsolutni i relativni primitak](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022020120/5a7961727f8b9ad3658d40bc/html5/thumbnails/14.jpg)
EKG
![Page 15: Što radimo - POLIKLINIKA KALIPER Kaliper - za sportase krace.pdf · Efikasniji trening ... Tri faze: zagrijavanje - porast opterećenja - hlađenje Apsolutni i relativni primitak](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022020120/5a7961727f8b9ad3658d40bc/html5/thumbnails/15.jpg)
EKG
Princip
Primjena
Signal putem elektroda apliciranih na tijelo
12 odvoda / kanala
Snimanje svakog otkucaja srca u mirovanju i pod
opterećenjem
Kontinuirani prikaz otklona u odnosu na stanje u
mirovanju
Utvrđivanje zdravstvenog stanja i sposobnosti
podnošenja ekstremnih napora, učestalih u sportu
Kontinuirano praćenje i kontrola funkcionalnih
parametara
![Page 16: Što radimo - POLIKLINIKA KALIPER Kaliper - za sportase krace.pdf · Efikasniji trening ... Tri faze: zagrijavanje - porast opterećenja - hlađenje Apsolutni i relativni primitak](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022020120/5a7961727f8b9ad3658d40bc/html5/thumbnails/16.jpg)
EKG
![Page 17: Što radimo - POLIKLINIKA KALIPER Kaliper - za sportase krace.pdf · Efikasniji trening ... Tri faze: zagrijavanje - porast opterećenja - hlađenje Apsolutni i relativni primitak](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022020120/5a7961727f8b9ad3658d40bc/html5/thumbnails/17.jpg)
Spirometrija
![Page 18: Što radimo - POLIKLINIKA KALIPER Kaliper - za sportase krace.pdf · Efikasniji trening ... Tri faze: zagrijavanje - porast opterećenja - hlađenje Apsolutni i relativni primitak](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022020120/5a7961727f8b9ad3658d40bc/html5/thumbnails/18.jpg)
Spirometrija
Cilj
Parametri
Utvrđivanje ventilacijskih funkcija pluća
Maksimalni forsirani vitalni kapacitet pluća
Kapacitet izdaha u različitim segmentima
Primjena Utvrđivanje funkcionalnih sposobnosti pluća
Ciljano poboljšanje deficitarnih kapaciteta
![Page 19: Što radimo - POLIKLINIKA KALIPER Kaliper - za sportase krace.pdf · Efikasniji trening ... Tri faze: zagrijavanje - porast opterećenja - hlađenje Apsolutni i relativni primitak](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022020120/5a7961727f8b9ad3658d40bc/html5/thumbnails/19.jpg)
Spirometrijski nalaz
![Page 20: Što radimo - POLIKLINIKA KALIPER Kaliper - za sportase krace.pdf · Efikasniji trening ... Tri faze: zagrijavanje - porast opterećenja - hlađenje Apsolutni i relativni primitak](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022020120/5a7961727f8b9ad3658d40bc/html5/thumbnails/20.jpg)
Mjerenje udjela i distribucije
masti u organizmu
![Page 21: Što radimo - POLIKLINIKA KALIPER Kaliper - za sportase krace.pdf · Efikasniji trening ... Tri faze: zagrijavanje - porast opterećenja - hlađenje Apsolutni i relativni primitak](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022020120/5a7961727f8b9ad3658d40bc/html5/thumbnails/21.jpg)
Mjerenje udjela i distribucije
masti u organizmu
Princip
Parametri
Mjerenje kožnih nabora kaliperom, na 7 točaka
Ukupni udio masti u organizmu
Distribucija masti u organizmu
Gustoća tijela
Primjena Utvrđivanje trenutnog stanja
Određivanje ciljanih vrijednosti u cilju poboljšanja
sportskih performansi
Izrada plana prehrane
![Page 22: Što radimo - POLIKLINIKA KALIPER Kaliper - za sportase krace.pdf · Efikasniji trening ... Tri faze: zagrijavanje - porast opterećenja - hlađenje Apsolutni i relativni primitak](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022020120/5a7961727f8b9ad3658d40bc/html5/thumbnails/22.jpg)
Mjerenje bazalnog metabolizma
![Page 23: Što radimo - POLIKLINIKA KALIPER Kaliper - za sportase krace.pdf · Efikasniji trening ... Tri faze: zagrijavanje - porast opterećenja - hlađenje Apsolutni i relativni primitak](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022020120/5a7961727f8b9ad3658d40bc/html5/thumbnails/23.jpg)
Mjerenje bazalnog metabolizma
Podaci
Princip Provodi se u stanju potpunog mirovanja
Količina O2 i CO2 za svaki udisaj/izdisaj
EKG
Frekvencija srca
Omjer CO2 i O2
Puls kisika
Parametri Ukupna potrošnja energije u mirovanju (u 24 sata)
Količina i udio potrošenih ugljikohidrata
Količina i udio potrošene masti
Primjena Izrada plana prehrane - određivanje optimalne
količine potrebne energije; utvrđivanje balansa
ugljikohidrata i masti u prehrani
![Page 24: Što radimo - POLIKLINIKA KALIPER Kaliper - za sportase krace.pdf · Efikasniji trening ... Tri faze: zagrijavanje - porast opterećenja - hlađenje Apsolutni i relativni primitak](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022020120/5a7961727f8b9ad3658d40bc/html5/thumbnails/24.jpg)
Plan treninga
![Page 25: Što radimo - POLIKLINIKA KALIPER Kaliper - za sportase krace.pdf · Efikasniji trening ... Tri faze: zagrijavanje - porast opterećenja - hlađenje Apsolutni i relativni primitak](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022020120/5a7961727f8b9ad3658d40bc/html5/thumbnails/25.jpg)
Plan treninga
Princip
Parametri
Izrađuje se na temelju rezultata spiroergometrijskog
testiranja, prema zahtjevima pojedinog sporta
Zone treninga utvrđene na temelju aerobnog i
anaerobnog praga, izražene u frekvenciji srca
Struktura svakodnevnog treninga – izražena u
korelaciji pulsa i vremenskog trajanja zadanih intervala
Primjena Efikasniji trening
Izgradnja (jačanje) deficitarnih kapaciteta
Periodizacija
![Page 26: Što radimo - POLIKLINIKA KALIPER Kaliper - za sportase krace.pdf · Efikasniji trening ... Tri faze: zagrijavanje - porast opterećenja - hlađenje Apsolutni i relativni primitak](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022020120/5a7961727f8b9ad3658d40bc/html5/thumbnails/26.jpg)
Plan prehrane
![Page 27: Što radimo - POLIKLINIKA KALIPER Kaliper - za sportase krace.pdf · Efikasniji trening ... Tri faze: zagrijavanje - porast opterećenja - hlađenje Apsolutni i relativni primitak](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022020120/5a7961727f8b9ad3658d40bc/html5/thumbnails/27.jpg)
Plan prehrane
Princip
Podaci
Parametri
Izrađuje se individualno, u skladu s potrebama
pojedinog organizma i specifičnim zahtjevima
sporta / aktivnosti
Prikupljaju se mjerenjem bazalnog metabolizma i
spiroergometrijskim testiranjem
Ukupna dnevna količina i struktura izvora energije
utrošene u mirovanju (bazalni metabolizam)
Količina i struktura izvora energije utrošene u
različitim stupnjevima fizičkog napora
Primjena U sportu
U rekreaciji
U svakodnevnom životu
U kontroli tjelesne težine