Sportolás hatása szervezetünkre
-
Upload
regina-parrish -
Category
Documents
-
view
33 -
download
1
description
Transcript of Sportolás hatása szervezetünkre
![Page 1: Sportolás hatása szervezetünkre](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062411/56813359550346895d9a7037/html5/thumbnails/1.jpg)
Készítette: Horváth Gergely
Sportolás hatása szervezetünkre
![Page 2: Sportolás hatása szervezetünkre](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062411/56813359550346895d9a7037/html5/thumbnails/2.jpg)
Kimutatták, hogy a testmozgás oldja a szorongást, javítja a hangulatot, elűzi a stresszt és a depresszió ellen is hatásos. Elősegíti ugyanis a hangulatjavító szerotonin, valamint a fájdalomcsillapító és általános jó érzést okozó endorfinok felszabadulását az agyban.
Hatása az agyra
![Page 3: Sportolás hatása szervezetünkre](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062411/56813359550346895d9a7037/html5/thumbnails/3.jpg)
A rendszeresen végzett testmozgás hatására nő a tüdőkapacitás, javul a légzés.
Hatása a tüdőre
![Page 4: Sportolás hatása szervezetünkre](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062411/56813359550346895d9a7037/html5/thumbnails/4.jpg)
Fokozza a vérkeringést, így több oxigén és tápanyag áramlik a bőr sejtjeihez. Az izzadás pedig – amely a testmozgás hatására fokozódik – lehetővé teszi, hogy a szervezet a bőrön keresztül szabaduljon meg a felesleges anyagok egy részétől.
Lehet, hogy nem is olyan rossz??
Hatása a bőrre
![Page 5: Sportolás hatása szervezetünkre](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062411/56813359550346895d9a7037/html5/thumbnails/5.jpg)
Rendszeres fizikai aktivitás hatására a szívizom megerősödik, nő a szív teljesítőképessége. Az aktív életet élőknél ráadásul kisebb a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázata.
Hatása a szívre
![Page 6: Sportolás hatása szervezetünkre](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062411/56813359550346895d9a7037/html5/thumbnails/6.jpg)
A mérsékelt testmozgás erősíti az immunrendszert, míg a túledzés, illetve a tartósan végzett, megerőltető gyakorlatok inkább ellenkező hatást váltanak ki.
Segít megelőzni a betegségeket.
Hatása az immunrendszerre
![Page 7: Sportolás hatása szervezetünkre](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062411/56813359550346895d9a7037/html5/thumbnails/7.jpg)
Rendszeres fizikai aktivitás hatására bizonyítottan csökken a magas vérnyomás kialakulásának veszélye, illetve akiknél ez már fennáll, ott jelentős javulás érhető el.
Hatása a vérnyomásra
![Page 8: Sportolás hatása szervezetünkre](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062411/56813359550346895d9a7037/html5/thumbnails/8.jpg)
A gravitáció ellen ható mozgások és gyakorlatok, mint a futás, lépcsőzés, súlyzózás, segítenek a csonttömeg megtartásában, így megelőzhető, illetve mérsékelhető a csontritkulás.
Hatása a csontokra
![Page 9: Sportolás hatása szervezetünkre](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062411/56813359550346895d9a7037/html5/thumbnails/9.jpg)
A rendszeres edzés hatására megerősödnek az izmaink. Ennek következtében a csontok védettek lesznek a sérülésektől. A fejlettebb izomzat ugyanakkor stabilitást ad, javítja az egyensúlyt és a koordinációt. Ez utóbbinak különös jelentősége van az időskori elesések megelőzésében.
Hatása az izomzatra
Káros az izomzatra és sok más szervre is.
![Page 10: Sportolás hatása szervezetünkre](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062411/56813359550346895d9a7037/html5/thumbnails/10.jpg)
A rendszeres testmozgás keni, beolajozza az ízületeket, ezáltal csökken az ízületi fájdalom és merevség. Ezen kívül az ízületi gyulladás esetén növeli a hajlékonyságot és az izomerőt.
Hatása az ízületekre
![Page 11: Sportolás hatása szervezetünkre](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062411/56813359550346895d9a7037/html5/thumbnails/11.jpg)
Az elhízás megelőzésében és kezelésében is kiemelt szerepet kap a rendszeres testmozgásnak. Segítségével elégethetők a felesleges kalóriák, így azok nem rakódnak le a szervezet zsírraktáraiban, illetve a testsúlycsökkentéshez szükséges kalóriadeficit előállításában a diéta mellett a másik fontos tényező.
Segít, hogy ne legyünk ilyenek.
Hatása a testtömegre
![Page 12: Sportolás hatása szervezetünkre](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062411/56813359550346895d9a7037/html5/thumbnails/12.jpg)
Rendszeres sportolás segít az egészség megőrzésébenÉgeti a kalóriátA tüdő térfogata kitágulJobban érezzük magunkatLevezeti az energiátFormálja testünket
SPORTOLNI JÓ!!
A sportolás hatásai
![Page 13: Sportolás hatása szervezetünkre](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062411/56813359550346895d9a7037/html5/thumbnails/13.jpg)
Sportolni érdemes!!