Spoonful of learning : van stress naar veerkracht
-
Upload
kluwer-opleidingen -
Category
Education
-
view
619 -
download
1
Transcript of Spoonful of learning : van stress naar veerkracht
Unfold your potential
Van stress naar
veerkracht
2
Wat is het effect van stress voor jou?
Stressbron
Emotie(s)
Fysieke reactie(s)
Gedachte(n)
Gedrag
Gevolgen van stress
•Veranderde eetlust
•Meer roken/drinken
•Verminderd libido
•‘kort van stof’
•Cynisme
•‘kip zonder kop’
•…
• Concentratieproblemen
• Besluiteloosheid
• Overhaaste beslissingen
• Verminderd beoordelingsvermogen
• Vergeetachtig
• Bezorgd •…
•Apathie
•Depressie
•Verminderd zelfvertrouwen
•Prikkelbaar
•…
• Slapeloosheid
• Vermoeidheid
• Huidaandoeningen, vet op buik
• Licht in hoofd/duizelig
• Moeite met opstaan,
• ‘s avonds meeste energie
• Beverig, snel zweten
• Verhoogde bloeddruk
• Verminderde weerstand
• Hartkloppingen •…
Fysiek Emotioneel
Gedrag Gedachten
Stress is voor de geest
wat pijn is voor het lichaam: een alarmsignaal
« stress-wijzer »
Of wacht je tot…….?!
Qu’est que le stress? Wat leert stress ons?
3 vormen van stress (Henri Laborit)
Stressmanagement = zelfregulatie
Gebeurtenis Interpretatie (stress)
beleving
Invloed of betrokkenheid?
1. VERANDER HET
2. ACCEPTEER HET
3. GA WEG
Regies - stramien/geestesgesteldheid
ADAPTIEVE REGIE Soepelheid Creativiteit Empathie Persoonlijke mening
GREGAIRE REGIE Irrationeel vertrouwen/wantrouwen Machtsverhoudingen Verblindheid/vervreemding Stereotiep gedrag
EMOTIONELE REGIE Verlangens Vrees Voorkeuren Aversies
INSTINCTIEVE REGIE Onmiddellijk genot Impulsiviteit « Nonchalance » Afhankelijkheid van stress
Mentale modi
Adaptatieve Modus (Prefrontale gebied)
Automatische Modus (Limbische gebieden)
Observaties via MRI
Situatie
Gevoel Gedachte
Gedrag
K V A I
PF Paleo
Neo
M1
M2
HYP
HYPO
OH
Gebeurtenis Interpretatie (stress)
beleving
Sturen mentale
modus Hart-
coherentie
Hartcoherentie
Het hartritme in het EmWave programma
Richt je aandacht op het gebied rond je hart.
Stel je voor dat je adem door je hart- of
borstgebied stroomt, terwijl je iets langzamer
en dieper ademt dan gewoonlijk.
Tip: Adem 5 seconden in, adem 5 seconden uit (wanneer je dat te lang vindt, kies dan een ritme wat voor jou comfortabel is).
Of in het kort: Hart-Focus-Ademen
Heart-Focused BreathingTM techniek
Coherentie faciliteert
breinfuncties
Ons hartritme beïnvloedt de breincentra die te maken hebben met beslissingen nemen, reactietijd, sociaal bewustzijn en de mogelijkheid tot zelf-regulatie
Ons hartritme heeft direct invloed op onze fysieke
en mentale prestatie !
Incoherentie inhibeert
breinfuncties
De oorsprong van stress
Nieuwsgierigheid
Aanpassing
Nuanceren Relativeren
Nadenken
Persoonlijke mening
Inefficiëntie
STRESS
Efficiëntie
SERENITEIT
“De prefrontale intelligentie” inschakelen
zelfs onder druk De Sturing van de Mentale Modi (SMM®)
Complexe situatie
Routine Starheid
Vereenvoudiging Zekerheid Empirisme
Sociaal Imago
VOLHARDING
ROUTINE
EMPIRISME
VEREENVOUDIGING
ZEKERHEDEN
SOCIAAL IMAGO
AUTOMATISCH: Bekende & eenvoudige situaties
ADAPTIEF: Ongekende & complexe situaties
SOEPELHEID
NIEUWSGIERIGHEID
NADENKEN
NUANCE
RELATIVERING
EIGEN MENING
STRESSGEVOELIGHEID SERENITEIT
RIGIDITEIT
Wat heb ik al geleerd vandaag?
…naar het hart van de uitgebalanceerde motivatie en sereniteit…
Unfold your potential
“Best Learning, Coaching & Development Company”
[email protected] ofwel 0475/924.909
MEER WETEN?