.seStensundFOLKHÖGSKOLAN VID HAVET

Sommarkurser 2012

Sommarkurs vid havet!Välj en sommarkurs som lockar just dig och du får en vecka du aldrig glömmer. I vår enkla och underbart vackra miljö med en stilla skärgård att blicka ut överfinns all plats i världen för fina möten i skön gemenskap.

Kom och upplev, väx och njut!

Upplev, skapa, hungrig, paddla, skratta, möte, nära, meditation, självkänsla, nöjd, mätt, tjära, kust, kaffedoft, upptäcka, lära, hugga i sten, komma tillbaka, våga, bara vara.

Sommarkurs vid havet!Välj en sommarkurs som lockar just dig och du får en vecka du aldrig glömmer. I vår enkla och underbart vackra miljö med en stilla skärgård att blicka ut överfinns all plats i världen för fina möten i skön gemenskap.

Kom och upplev, väx och njut!

Upplev, skapa, hungrig, paddla, skratta, möte, nära, meditation, självkänsla, nöjd, mätt, tjära, kust, kaffedoft, upptäcka, lära, hugga i sten, komma tillbaka, våga, bara vara.

-Jag skulle ju bara gå Silversmideskurs…men fick så mycket mer!

-Bra lärare, underbar miljö och helt fantastiskt!

-Strömmingkväll vid vattnet, toppen!

-Energin är fantastisk!

-Något särskilt du tänkt på?-Bara att jag alltid vill tillbaka!

-Tack för allt!’

*Kommentarer från utvärderingarna 2011

StensundFOLKHÖGSKOLAN VID HAVET

V26 V27 V32 sida

MUSIK • • Sjung/Våga utveckla din sångröst 10

HÄLSA • • Ashtanga Yoga 15

HÄLSA • Meditation 14

HÄLSA • Tantrakurs för par FULLBOKAD 12

HÄLSA • Kundalini Yoga 13

HÄLSA • • Trummor-Västafrikansk dans- 6 Kroppskännedom

FRILUFTSLIV • Havskajak fortsättningskurs 16

FRILUFTSLIV • • Havskajak grundkurs 17

KONST • • Mandalamålning 21

KONST/HANTVERK • • • Silversmide 18

KONST/HANTVERK • Stenhuggarkurs 19

HANTVERK • Bygg din brygga, själv 20

HANTVERK • Träbåtsbygge 9

HANTVERK • Träbåtsrenovering 8

ANMÄLAN SAMT ÖVRIG INFORMATION 22

Trummor - Västafrikansk dans - Kroppskännedom, v 26/32 Rytm-Rörelse-Reflektion Kursen syftar till att belysa sambandet mellan vår inre rytm och omvärldens, genom att spela djembetrummor, dansa västafrikansk dans till livetrummor varvat med kroppskännedomsövningar och reflekterande samtal. Du ökar medvetenheten om din egen inre rytm och puls och får nya verktyg att möta omvärldens intryck och krav. Fokus, balans, koordination och inte minst kondition ökar och du får större tillgång till dina egna resurser. Inga förkunskaper krävs.

6

HÄL

SA O

CH L

IVSS

TIL

Ge dig själv en vecka där du i samspel med andra ökar din kreativitet!Christina J. Gabrielsson, 070-51 50 268. Dipl. Taktil massör och dansterapeut. christina@blabjork.seMikael Gabrielsson, 070-30 00 599. Dipl. Rytm- och Samtalsterapeut. mikael@blabjork.se www.blabjork.se

7

Träbåtsrenovering v 32Kursen där du får handledning i renovering av din egen medhavda träbåt. Vi varvar praktiskt arbete med lite teori, verktygskunskap samt slipning av eggverktyg. Vi kommer att prata om linolja, tjära, terpentin och minnen! För att få ut så mycket som möjligt av kursen rekommenderar jag att du tar med din egen båt. Kursen vänder sig till den händige träbåtsägaren samt nybörja-ren som kanske inte äger en båt i dagsläget men överväger att köpa en framöver!Jon Åhlund, 070-33 22 715, trä- och kulturhant-verkare. jon@ahlundbyggnadsvard.se www.ahlundbyggnadsvard.se

8

Träbåtsbygge v32Tillsammans i ett arbetslag i en härligt tjärdoftande miljö bygger vi Gräsöekor, en rundeka för rodd. På bara en vecka. Otroligt men sant! Båtarna finns till försälj-ning efter kursen.Steg för steg enligt gammal båtbyggartradition tar Agne er med på en fantastisk båtbyggarresa. ...tjärdoft, ljud, humor och skratt, svordomar, svett, dans, tårar, insikter, sena kväl-lar och ljusa nätter, kan finnas risk för om flitens lampa lyser intensivt.Agne Andersson, 0173-330 38, specialist på Gräsöekor, som för en obruten båtbyggartradition vidare.

HAN

TVER

K9

NY! Sjung/Utveckla din sångröst v 26/27 Längtar du efter att sjunga? Att våga sjunga? Eller sjunger du redan, men vill lära dig mer ?Lär känna din röst bättre med hjälp av frigörande och medveten andning, utveck-lande teknikövningar, scenisk träning, kroppsövningar och få tillgångar som stärker både röst och uttryck. Fyll på dina personliga resurser i sinne, kropp och själ.Vi utforskar och fördjupar oss i våra rösters kommunikation, förmedlande och artistiska kvaliteter och provar sånger inom genrer såsom Visa, Pop, Rock, Musikal, Schlager, Soul, Jazz mm, det mesta utformas utifrån deltagarnas eget önskemål.

10

Vi sjunger i storgrupp (kör och stämsång), i mindre grup-per och individuellt.Förhoppningsvis avslutar vi kursen med en liten konsert.Kursen vänder sig till dig som av någon anledning fått för dig att du inte kan sjunga men även till dig med tidigare erfarenheter som vill börja om från början och vidareutveckla din röst och lära mer om grundläggande sångteknik.Maria Lindh Dillon, marialindhdillon@gmail.com. Examinerad sångpedagog med många års erfarenhet inom utbildning och som frilansande sångerska.

MU

SIK

11

FULLBOKAD! Tantrakurs för par v 26Gör din relation ännu mer levande och kärleksfull. Följ med på en retreat där du och din älskade kommer att stärka energiflödet och förenas i Kärlek! Lämna vardagen och ägna tid åt varandra för att fördjupa er relation. Tantra handlar om att vara varandras lärare och våga experi-mentera under avslappnade former. Allt för att nå en djupare intimitet, få bättre sex och förnyad lust till Livet. Kursen innehåller bl.a. andning, massage och tantriska meditationer för att under både stillhet och rörelser skapa en djupare närhet och större attraktion till din älskade. Övningarna gör ni tillsammans med er partner och kursen vänder sig både till er som nyligen inlett en relation och till er som redan har varit i förhållande en tid och nu känner att ni är redo att ta den till nästa nivå!Den mest grundläggande filosofin i tantra är att polarite-terna i Livet inte är motsatser som vår hjärna vill få oss att tro. Istället kompletterar de varandra! Manligt och kvinn-ligt, stress och stillhet, kärlek och rädsla. Alla behövs för att bygga upp en hel bild och vi jobbar förstås med detta under våra tantrakurser.Robert Nilsson, 070-72 92 785, robert@tantrakurser.se Carin Olavisdotter, 070-33 62 188, carin@tantrakurser.se www.tantrakurser.se

12

KundaliniYoga v 26 Vi lever i ett tidevarv där hjulen tycks snurra allt snabbare, många bollar ska hållas i luften och stora mängder information och intryck ska bearbetas. Kun-daliniyoga är exempel på verktyg för att balansera vardagens krav. Den är en ur-sprunglig form av yoga som fortfarande utövas på ett sätt som inte har förändrats mycket mot hur den har praktiserats i Indien under generationer. Den är rolig och dynamisk. Vi arbetar med rörelser, ställningar, andning, mantran och meditation. Rörelserna är skonsamma men ändå effektiva. Vi varvar med andra aktiviteter som tex breathwalk, samtalar om balans, yogisk filosofi och energins rörelse i kroppen. Förhoppningen är att du efter kursen ska känna att du fått både energi och inspiration. Kundaliniyoga vänder sig till alla, oavsett ålder, som vill må lite bättre i sin vardag. Inga förkunskaper krävs.Camilla Lindh Edgren, 070-41 74 929, internationellt certifierad kundaliniyoga- och meditationslärare, barnyogalärare samt Sat Nam Rasayan healer. camilla@yogapalatset.se www.yogapalatset.se

HÄL

SA

13

Meditation, v 27 En väg att finna inre lugn. Vi har behov av att hitta balans mellan aktivitet, stillhet och ro.I meditationen övar vi uppmärksamhet och närvaro enligt den zeninspirerade japan-ska meditationsformen zazen, som betyder ”att sitta sig till stillhet”. Mindfulness/med-veten närvaro har sitt ursprung i zenmeditation.Vi mediterar för att komma i balans, öka vår stresstålighet och koncentrationsförmåga.Känna mer frid och harmoni och fungera bättre i vardagen. Zenmeditation kan också ge ökad självkännedom. Verktyget är enkelt: riktig sittställning och fri andning i kom-bination med uppmärksam närvaro. Vi övar meditation, avspännings- och andnings-övningar, inom- och utomhus. Kursen vänder sig till både nybörjare och dem med tidigare erfarenhet.Birgitta Ålund, 08- 510 108 11. Diplomerad meditationsledare, journalist och socionom. alund.birgitta@gmail.com

14

AshtangaYoga v 27/32Vi kommer att använda oss av yogans rikedomar för att blicka inåt, träna oss på att vara medvetet närvarande, stilla sinnet och att stärka och balansera samt få igång energiflödet i kroppen. Ash-tanga Yoga är en fysisk, renande och balanserande yogaform som bygger styrka, rörlighet, smidighet, ger god balans och kropps-kontroll samt hjälper oss att bli mer medvetande och närvarande i livet.Varmt välkommen till en vecka i personlig utveckling. Ingen tidi-gare erfarenhet behövs. Anna Andersson, 073-37 21 818. Handledare och Yogainstruktör. info@prasanna.se

HÄL

SA

15

Havskajakkurs fortsättning v 26 En fortsättningskurs för dig som har paddlat en del och kan grunderna i paddling, olika tekniker, och vill utveckla dina kunskaper och erfarenheter.Du får tillfälle att finslipa paddeltekniker, navigering, turplanering mm.Vi gör dagsturer och kommer att övernatta ute i skärgården.Här kan du uppleva lyckan i att låta vinden föra dig ut i sommarskärgården i en enkel segeleka. En kurs som ger dig möjlighet att upptäcka Trosas underbara skärgård. Grzegorz Rozik, 073-95 32 419, grzegorz.rozik@skanpol.com. Mycket erfaren havskajakpaddlare som paddlar året runt mm.

16

Havskajakkurs grund v 27/32Du lär dig att bli en trygg och säker paddlare. Respektera havets krafter, bemästra de grundläggande färdigheterna av havskajak-

paddling samt paddelteknik, säkerhet, packning, utrustning och navigering mm. Praktisk paddling i Trosa skärgård blandas med kortare teoripass, dagsturer samt en övernatt-ning ute om gruppen och vädret önskar så. Du lär dig att bli en säker paddlare, att respektera havets krafter, samt att bemästra de grundläggande färdigheterna av havska-jakpaddling med tyngdpunkt på säkerhet och navigation. Praktisk paddling i Trosa skärgård blandas med kortare teoripass. Eventuellt någon övernattning ute.Grzegorz Rozik, 073-95 32 419, grzegorz.rozik@skanpol.com. Mycket erfaren havskajak-

paddlare som padd-lar året runt mm.

FRIL

UFT

SLIV

17

Silversmide v 26/27/32 Du får du möjlighet att designa och tillverka ditt eget smycke. Vi kommer att arbeta med filning, sågning, lödning och materialförflyttning. Arbetet sker självständigt under ledarens handledning. Kursen passar den som är nybörjare. Kostnad för lod, silver och sågblad tillkommer.Mia Larsson, 076-27 23 914, silversmideshantverkare, mia_massage@hotmail.com www.megalife.se

KON

STAN

TVER

K

NY! Stenhuggarkurs v 32 Vi bearbetar sten med hammare och mejsel, och du får möj-lighet att skapa ett eget alster. Att arbeta med sten är inte så svårt som man kan tro. Vi kommer att jobba både för hand och med elverktyg. Granit finns att köpa.Bernt Westlund, 0155-266860, stenhuggare som jobbar med grafik och skulptur, bernt.westlund@hotmail.com

19

HAN

TVER

K

NY! Bygg din brygga, själv v 32Lär dig under en kursvecka att timra en brygga som vilar på stenkistor. Vi tillverkar stenkistor som både är dymlade med trä och med gängstång. Vi lägger också balkar i trä och fullföljer tralläggning till en helt färdig brygga.Din kursledare är uppvuxen i Trosa skärgård och har stor erfarenhet av att uppföra både pålade bryggor och bryggor som vilar på stenkistor. Vi kommer även göra studiebesök för att studera olika typer av bryggkonstruktioner. Sören Pettersson, 070-39 85 428Per-Ola Jansson, 072-52 27 232

20

Mandalamålning v 27/32 Genom guidade meditationer kontaktar vi den kreativa källan inom oss. Manda-lamålning kan göras enbart för glädjen och tillfredsställelsen i att med färg och form skapa ett vackert och harmoniskt konstverk. Det kan också vara ett redskap för djupt helande, ett sätt att komma närmare vårt eget unika centrum. Vi skapar tillsammans en cirkel där vi ges utrymme att dela tankar, känslor och reflektioner som dyker upp under målandet. Kursen är öppen för alla, med eller utan erfaren-het av målning.Välkommen på en kreativ upptäcktsfärd i färg och form!Erik Grind, 070-59 12 378, erik.grind@telia.com Ann-Marie Grind, 073-52 51 554 www.mandalas.nu

KON

ST

21

ANMÄLAN Anmäl dig till: lotta@stensund.se eller ring 0156-532 21 Vilken kurs?Vilken vecka? Fullständiga namn och adressuppgifter.Personnummer. Önskar du enkelrum?

Anmäl senast 10 maj till V 26 och v 27 och till v 32 senast 15 juni

KURSAVGIFT 4 700 kr för helpension i dubbelrum.

900 kr tillägg för kajak på Havskajakkursen om du ej har egen.

500 kr för enkelrumstillägg .Lakan och handduk ingår ej.

Materialkostnad tillkommer: Silversmide, Stenhuggarkurs samt Mandalamålning.Du kan välja att pendla till kursen, helpension eller campa på vår skogscamping.

900 kr avdrages om du väljer att pendla/campa.

OBS: Allt vårt boende håller enkel vandrarhemsstandard med dusch och toalett utanför rummet!

22

Kursavgiften betalar du till: PG 46 33 64-0 eller BG 623-8190 och först då är din anmälan definitiv.Ingen särskild faktura skickas ut

Anmälan är bindande.Avanmälan senare än 20 dagar före start debiteras med 500 kr. Inträffar giltigt förhinder såsom olycka eller sjukdom går det bra med lämpligt intyg för att få hela kursavgiften åter.

ANM

ÄLAN

23

.seFolkhögskolan vid havet619 91 Trosa 0156-53221

Stensund

Prod

uktio

n: Ö

stra

Sör

mla

ndsp

oste

n Tr

osa