8/14/2019 Soccer Performance. Articoli e contributi per la performance calcistica. Gennaio 2010

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NUMERO 5 - gennaio 2010

INDICE

ARTICOLO NUMERO 1CENNI SUL APPARATO MUSCOLOTENDINEO E TRAUMI

Autore Jonathan Proietto

ARTICOLO NUMERO 2Il tiro - prima puntata

Autore angelo Iervolino

Articolo numero 3

il preparatore atletico, che ruolo?

Autore Jonathan Proietto

Articolo numero 4esempio di seduta sul tiro

Autore angelo iervolino

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CENNI SULl APPARATO

MUSCOLOTENDINEO E TRAUMI

AutoreJonathanProietto

Il muscolo una forma contrattile di tessuto

biologico. E uno dei quattro tipi principali di

tessuto, presenti nellorganismo umano, gli altri

osno epitelio, tessuto connettivo e tessuto

nervoso,lacuicontrazionemuscolarevieneusata

sia per muovere le parti del corpo, che per

muovere

le

sostenze

allinterno

del

corpo.

Vi sono tre varianti di muscolo:

liscio (involontario)

cardiaco

scheletrico (volontario)

Il muscolo liscio presente nella parete degli

organi interni e inmolti organi cavi, ilmuscolo

cardiaco lo troviamo solo nel cuore dove tra

laltro responsabile della contrazione.

Il muscolo scheletrico quel muscolo

responsabiledel

movimento

delle

leve

ossee

ed

formatodadueporzioni, ilventremuscolaree i

tendini, che nel loro insieme rappresentano

lunit muscolotendinea.

Ilventremuscolarecostituitodafibreelastiche,

lemiofibrille che a loro volta, sono formate da

migliaia di piccoli sarcomeri, le funzionali del

muscolo.

Essi contengono gli elementi contrattili del

muscolo nonch una discreta quota di tessuto

connettivo che mantiene assieme le fibre.

Quandoavvienelacontrazionemuscolare,iponti

avvicinano i filamentidigliuniglialtri,percui il

muscolo si accorce e nasce il movimento.

Il tendine muscolare inserisce direttamente il

muscolo sullosso. E costituito soprattutto da

fibe di collagene e da una matrice di

proteoglicani, prodotta dai tenociti.

Le fibre di collagene sono raggruppati in fasci

primari,che

tendono

aformare

fasci

secondari,

mantenutida un intrecciodi tessuto connettivo

lasso, contenente elastina, detto endotenonio.

Ilrivestimentopiesternodeltendinesichiama

paratennio

Leziopatologiadeldannomuscolarepu essere

di due tipi:

Trauma diretto

Trauma indiretto

Nel

primo

caso

il

danno

pu

essere

causato

da

unacollisioneconunavversario,unoggettoo il

terreno,elasuaseveritpuesseredeterminata

dalla violenza del trauma. La diagnosi basata

sulladescrizionedellevento,sullesameclinicoe

sulla visione della Risonanza Magnetica ad

immagini.

Nelsecondocasosenzameccanismodicontato,il

danno causato dalla grande richiesta del

muscolo alle sue propriet elastiche e di

contrazione.

Imeccanismiditraumapossonoesserericondotti

a stretching passivo o una brusca contrazione

durante lo stretching, ad accelerazioni e

decelerazioni in massima velocit.

Atri fattori predisponenti il trauma possono

essere:

perdita o errori di allenamenti come uno

sbagliato riscaldamento e uno sbagliato

defaticamento, oppure unerrata scelta di

materiali.

Errori nutrizionali, insufficente riposo,

temperature esterne e utilizzo di sostanze

dopanti.

Linizio del dolore ritardato (DOMS) una

particolarevarietdei traumisenzameccanismo

di contatto. Latleta riferisce limmediata

comparsa di un dolore acuto quando inizia ad

evidenziarsi un edema che in genere richiede

diverseore

prima

di

svilupparsi

completamente.

Proprioperquestomotivo, ilmomentomigliore

per esaminare una lesione immediatamente

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dopo la sua insorgenza, prima ovvero, che

ledema renda incapace latleta di tollerare il

dolore associato alesame della zona lesa. Il

controlloprecocedelledemamoltoimportante

aifinidiunrapidorecuperodellattivitsportiva.

Quandocisitrovacomunque inpresenzadiuna

lesione, abbiamo quasi inevitabilmente un

sanguinamentochepuinfluiremeccanicamente

sul processo di cicratrizzazione, riducendo il

contatto tra le terminazioni delle fibre rotte.

Lattivit sportiva pu causare differenti tipi di

lesionimuscola

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Il tiro - prima

puntata

AutoreAngeloIervolino

Il tiro senza dubbio il gesto di tecnica

individualeallabasedelgiocodelcalcio.Senzadi

essonon

potremmo

perseguire

lobbiettivo

del

giocodelcalciocheilgol.

Iltiroancheutilizzatocometatticadigiocoin

situazioni di difficolt:molte volte si esegue un

tironellimpossibilitdifarealtroequindievitare

diperderepallaefarripartiregliavversari.

Saper tirare, quindi colpire in modo e tempi

correttilapalla,nonilsoloaspettodatenerein

considerazioneper giudicare seun calciatore sa

tirare.Capireseilgiocatorehacoraggionelfarlo,

se sa decidere come farlo nel minor tempo

possibile,aver

fiducia

nei

propri

mezzi,

sono

altri

aspetti da tener docchio. Inoltre non bisogna

sottovalutare la preparazione al tiro: il

movimentodi avvicinamento,staticitomobilit

dellapalla,velocitdiesecuzionedellarincorsae

della palla (se in movimento),sono altri fattori

cardineperilbuontiro.

Per definizione il tiro si pu descrivere come:

lazione conclusiva di unazione collettiva o

individuale atta a raggiungere il principale

obbiettivodelgiocodelcalciocheappuntofare

gol.

Il pallone pu essere colpito con varie superfici

anatomiche del piede, che possono essere

linterno,ilcollo,

lesterno,la

punta,

iltacco,

tutto

a secondadi vari fattori chene condizionano la

sceltadiesecuzione:

Staticitomobilitdellapalla Lontananzadallaporta Angolazionedallaporta Pressioneavversaria Piedepreferito

Come abbiamo gi detto il tiro latto

conclusione di unazione collettiva o individuale

conilfine

di

cercare

ilgol.

Iltiro

verso

la

porta

puessereeffettuato secondodiverse tipologie,

checomunquecercanolostessofineerisultato.

Possiamotiraredafermi,alvolo, inacrobazia,di

controbalzo.Ognunadiquestetipologieprevede

un mix perfetto dei fattori esposti allinizio del

capitolo.Ognunadiquestetipologiepuportarci

acalciare:

Rasoterra Alto Mezzaaltezza

Limpattoallapallahadelle regole fondamentali

che sono identificate in alcuni fattori principali

perlabuonariuscitadeltiro:

Equilibriostaticoodinamico Posizionedelpiededappoggio Piededicalcio Puntodimpattoalpallone Protezionedigiocata

Nellasecondapartedellarticolotratteremonello

specificoivari

tipi

di

tiro

con

luso

delle

diverse

partidelpiedesopraelencate.

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il preparatore atletico,che ruolo?

AutoreJonathanProietto

Ilpreparatoreatleticofiguranellultimodecennio

dellambito del calcio in continua evoluzione e

conunimportanza

sempre

maggiore

nellambito

del gioco del calcio. Anche se il preparatore

atleticochiamatomaggiormenteasvilupparee

curare laspetto fisico, sotto il punto di vista

dellallenamento, e dellincremento delle varie

capacitcondizionali,puedeveavereanche la

capacit di affrontare un recupero funzionale

dellatletadopouninfortunio,qualsiasisialasua

entit.

Quando si parla di riabilitazione si parla

ovviamentedi

un

processo

di

recupero

di

durata

abbastanza lunga in cui intervengono pi

persone, come il medico, il terapista della

riabilitazione, preparatore atletico e allenatore,

nonch latleta stesso, che intereagiscono tradi

loro scambiandosi conoscenze, esperienze ed

informazioni.

In particolare il preparatore atletico, profondo

conoscitore dello stato psicofisico attuale del

calciatore, deve conoscere la natura ed il

meccanismo traumatico di lesione, la funzione

delle strutture danneggiate, i carichi e i loro

tempi di somministrazione ed agli strumenti a

disposizione in modo da poter programmare

unottima fasedi recuperomotorioed il ritorno

alla completa attivit.

Ilpreparatoreatleticodeve,quindi,esseredeciso

nello scegliere la decisione giusta su quando,

come modificare e come progredire la

somministrazione dei carichi di lavoro nel

programma di riabilitazione motoria.

Una volta aver trovato e garantito con i suoi

strumenti,la

giusta

via

per

la

riabilitazione

anche

dalpuntodivistaatletica,ilpreparatoreatletico,

potr garantire allallenatore e al giocatore

stesso, il tempo esatto per il ritorno allattivit

dellatleta.

Importante inseriresecondo ilmioparereanche

sedute atletiche di prevenzione, effettuata sia

con lausilio della palla che senza, questo

potrebbe variare ovviamente a seconda della

fasciadietcheandiamoadallenare,ancheper

unpunto

di

vista

motivazionale

dellatleta.

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FaseIniziale:Messainmoto.Partitaconlemaniegolvalidoseeseguitoavolodicollopiede

Mobilitarticolare

Tempo1520

Fasecentrale:2filepostecomeinfigura.Dopoavereseguitoglioverbassi,ilgiocatorerecuperapalla,gira

intornoalconopilontanoeconcludeareteentroil

secondocono

Tempo20

Fasecentrale: 3filedigiocatoripostecomeinfigura.Ognigiocatoreeffettuasaltellimonopodaliciadxesxdella

linea.Esercitazioneprimacolpiededxpoisx.

Tempo20

Fasecentrale:Partitaatema.Partitaatretocchimaxatesta.Ilgolhadiversovaloreasecondasesiglato

rasoterra,mezzaaltezzaoalto(123punti).

Tempo20

Partitamista

.Tempo

15

20