Sithamaruthuvam சித்த மருத்துவம்

சி த ம வ ைதய ~ 2 ~ ப. பர DP(USA),MO(USA),DPO(SL),DS(SL),DE(SL)


சி த ம வ ைதய 1) சி த ம வ எ றா எ ன? சி த ம வ எ ப தமி ம க காக தமிழ களா உ வா க ப ட ம வ .

வா ைக ெநறி ைறகைள அவ க எ ப வாழ ேவ ெம பத கான உ ய ெநறி ைறகைள ெதா தவ க சி த க . எ தவதமான வசதி இ லாத கால தி இ த ேநா இ த ம என அ எ வள கால தி த எ பைத ெதளவாக

றி ளன . அவ க றியைத அறிவய உண ஏ ெகா ள பல ஆ க ஆயன. எ கா டாக காமாைல ேநா கீழாெந லிைய சி த க ம தாக ெகா தன .ஆனா இ ேபா தா ெவளநா கள கீழாெந லிைய ம தாக

அறிவ ளன . சி த க றிய வழிய லிைககைள ம ம லா பாடான க , சீவ ெபா க இைவ அைன ேம நா க ம தாக பய ப கிேறா .அ ைமய இல ட ப கைலகழக தி பாடான எ ெசா ல ய ஆ சன ைக ஆ ெச , அ

ேநா மிக சிற த ம என அறிவ ளன . ஆனா ஆ கில ம வ பாடான எ றா ந த ைம வா த அைத பய ப த டா என வலி கிற .

2) லிைக சா த ம வ ம தா சி த ம வமா? ெவ லிைக ம ம ல, அத வாத , ைவ திய , ஞான , ேயாக இைவ உ ளட கி ளன. வாத எ ப தா த ப ட உேலாக ைத உய த உேலாகமாக மா வ . அதாவ ெச , இ ேபா ற தா த உேலாக கைள த கமாக மா

ஆ ற பைட தவ களாக சி த க வள கி ளன . அ ப மா கிறேபா தாயா க ப ட ைறகைள ம தாக த தன . அ ேவ ம வமான . அத ப ேயாக .

ேயாக எ ப ப ராணயாம , ேயாகாசன ேபா ற அ டமாசி திகைள , அ டா க ேயாக கைள அட கிய ஆ .

அ த நிைலதா ஞான நிைல. அ த ஞான நிைலைய அைடவத காக இ த உட ேதைவ ப கிற . அ த உட ந ட கால இ க ேவ . அத காயக ப எ ற

ைறய சில வழிகைள ைவ ளன . அதைன பய ப கிற ெபா இ த உட ந ட நா இ . அதாவ ப றவ ெப கட ந த இ த க வ ேவ . அத கான

வழிகா த கைள சி த ம வ த கிற . மய க த லிைககள ைண ெகா அ ைவ ம வ கைள சி த க ைகயா கிறா க . இ ேபா நா அைத ப ப வதி ைல.

3)ம வ றி கைள சி த க எ த வ வ வழ கி ளா க ? சி த க சீட க றிய றி க வா ெமாழியாக வழ க ப ப ன ஓைல

வ கள எ த ப டன.


அ ேவ இ ேபா பய ப கிற . இ , தமிழி ம ேம எ த ப ட . ஆ ேவத சம கி தி எ த ப ட . தமிழி ந ல லைம உைடயவ க ம ேம ம வ ைத உண வ ண மைறெபா ளாக பாட வ வ எ த ப ள தா இத சிற .

தமி ம வ ந அறி தவ க ம ேம இதி ஈ படேவ எ பத காக இ ப எ தி ளன .

4) றி பாக எ ன மாதி ேநா க சி த ம வ மிக சிற த பயைன த ? ேதா ேநா சி த ம வ ைத வ டா ேவ சிற த ம வ இ ைல. இ த ம ைத ெதாட சியாக உ பதா எ த ப க வைள இ கா . ஆனா ஆ கில ம வ தி சிறா ேபா ற ம கைள த வதா ப க வைள க வ .

அேதேபா ப க வாத ேபா ற ேநா க எ களட சிற பான ம க உ ளன.

ெதா கன , வ ம ேபா ற ைறகைள பய ப கிேறா . ம களட அதிகமாக இ ேபா காண ப வலி எ களட சிற பான ம இ கிற . அேத ேபா ந ழி ேநா ம க உ ளன.

5)சி த ம வ தி உண க பா எ ப ? அைசவ ேச கலாமா?

உண க பா ேநாய கள த ைமைய ெபா இ . உட கைள வதமாக ப ளன . வாத உட , ப த உட , கப உட . உட கள கைள

ெபா உணைவ ப ளன . சி த ம வ தி அைசவ தவ க ப வதி ைல, நா க அைசவ ைதேய ம தாக ெகா கிேறா . உ கறிைய ேலகியமா கித வழ கிேறா . ந ைத, ஆைம, ச இவ றி ஓ ைட ப பமா கி த கிேறா . க ேகாழிைய ரணமா கி த கிேறா .

அத ைடய ைடய இ ைதல எ கிேறா . அ நா வாத தி மிக ந ல ம . மனத ம ைட ஒ , நா ம ைட ஓ இ மன ேநா க கான ம உ வா கி ேறா . அ ைட சிகைள ெவள ற ம வ தி பய ப கிேறா .

ம கைள றி ள அைன தி ேம சி த க ம தாக பய ப தி ளன


சி த ம வ றி க

* அஜரண :ஒ ட ள த ண க ேவ பைல, இ சி, சீரக ஆகிய ைற ெகாதி க ைவ ஆறைவ வ க தா அஜரண ச யா . * ஆ மா, திணற ணமாக: ைக இைலைய அ ெவ காய ட ெந வ வத கி பக உணவ ேச சா ப ட ஆ மா, திணற ணமா . * இைள , இ ம ணமாக: வ கிர தி ெபா ைய ெவ ந கல க இைள ,

இ ம ணமா . * இ ம ணமாக: அர மர ப ைடைய காயைவ வ க யான ட ளா கி 1

ட ள ந 1 கர ேபா ெகாதி த வ க ச கைர பா ேச க இ ம ணமா .

* தைலவலி:ஐ தா ளசி இைலகேளா ஒ சி , 2 லவ க , ேச ந

அைர ெந றிய ப றாக ேபா டா தைலவலி ணமா . *ெதா ைட கரகர : , பா மிள , தி பலி, ஏல சி ஆகியவ ைற ந வ ெபா

ெச ேதன கல சா ப டா ெதா ைட கரகர ணமா .

* ெந சள :ேத கா எ ைணய க ர ேச ந டைவ ஆற ைவ

ெந சி தடவனா சள ணமா .

* ெதாட வ க :ெந லி கா இ சா ப ழி , ேத ேச சா ப டா ெதாட

வ க த .

* வா நா ற :ச ய ப கார ேபா கா சி ஆறைவ , அதைன ஒ நாைள

ேவைள வா ெகா பள வ தா வா நா ற ேபா .

* உத ெவ :க ச ைகைய எ எ சா பலா கி, அத ட ெவ ெண

கல உத தடவ வ தா உத ெவ ணமா .

* ட :ம சைள தணலி இ , சா ப ஆ வைர எ க ேவ . ம ச க

சா பைல ேத கல சா ப டா ட ஆ .


* வா ெதா ைல:ேவ ப ைவ உல தி ளாக ெவ ந உ ெகா வதினா வா ெதா ைல ந . அ ட ஆறாத வய ந .

* வய வலி:ெவ தய ைத ெந ய வ ெபா ெச ேமா தா வய வலி ந .

* மல சி க :ெச ப தி இைலகைள ெபா யா கி, தின இ ேவைள சா ப வ தா மல சி க த .

* சீதேபதி:மைல வாைழ பழ ைத ந ெல ைணய ேச சா ப டா சீதேபதி ணமா .

* ப த ெவ :க ட க தி இைலசாைற ஆலி எ ைணய கா சி சி வ தா ப த ெவ ணமா .

* ப : ட , , சா ப ராண , ெப காய இைவகைள சம அள எ ேச வ த க சிய கல கி ம ப ப தி ப உ ள இட தி ேவைள

தடவனா ணமா .

* ச ம ேநா :கமலா ஆர ேதாைல ெவயலி காயைவ ெபா ெச தின

ேசா பதிலாக உட ப ேத ள வ தா ச ம ேநா ணமா .

* ேதம :ெவ ைள ைட ெவ றிைல ேச மசிய அைர தின ேதாலி ேத

ள வ தா ேதம ணமா .

* ல :க ைண கிழ ைக சி களா ந கி வர ப ட ேச , சா பாராக

ெச சா ப வ தா ல ணமா .

* த :வாைழ த ைட அத சா பைல ேத கா எ ைணய கல தடவ

வ தா த , சீ வ த ம காய க வைரவ ணமா .

* கைட :ஒ ைக ேதா ந கி அைர லி ட ந ேபா ட கா சி, பா , ச கைர ேச காைல, மாைல சா ப வ தா கைட வைரவ ந .

* வற இ ம : எ மி ச பழ சா , ேதன கல தா வற இ ம

ணமா * தைலவலி ணமாக: வரவ ம சைள வள ெக ைணய கி வள கி கா அத ைகைய கி வழியாக உ ச தைலவலி, ெந வலி தலியன அக . * ஜலேதாஷ : ஜலேதாஷ கா ச , தைலவலி பன கிழ ைக அவ காயைவ இ ெபா யா கி பன க க ேச சா ப டா ணமா . * வற இ ம ணமாக: க ேவலமர ெகா ைத கச கி சா எ ெவ ந கல சா ப ட வற இ ம ைற ெவ ைள தலான ேநா க ணமா .


* சளக ந க: வைள, ஆடாேதாடா, ச க இைல க ட க தி இைல, ,

மிள , தி பலி ேச கஷாய ெச சா ப ட இைற சளக ந . * ப ரயாண தி ேபா வா தி நி த: தினச ஒ ெந லி கா என ெதாட 41 நா க

சா ப ட வா தி வரா . * தைலவலி, கைட ந க: ெந லி காய ெகா ைடைய ந கி 1/2 லி ட சா எ அதி அள உ ேச 3 நா ெவயலி காயைவ ப ேத கா எ ைணைய ெகாதி க ைவ அதி ெந லி சா கல ெகாதி க ைவ ெகா கி கர

தைலவலி ேபா . * காச இைற ந க: க சலா க ன , அ சி, தி ப லி ெபா ெச ேதன கல சா ப ட இைற ணமா . * தைல பார ைறய: ந ெல ைணய ைப ைவ ேபா கா சி தைலய

ேத ள வர தைலபார ைற . * ஜலேதாஷ தி ேபா உ ள தைலவலி ந க: சி ெக ய ந ஊ றி ஒ ம ச ைள ேபா கல கி ெக ைய அ ப ேட ற ஆவ ெவளவ .

ெவளவ ஆவைய ப தா தைலவலி ணமா . * தைலபார , நேர ற ந க: இ சிைய இ சா எ டா கி தைலய ெந றிய ப ேபாட ணமா . * க ைமயான தைலவலி: ஐ தா ளசி இைலக ஒ சி 2 இலவ க ேச ைமேபால அைர ெந றிய ப றாக ேபா டா தைலவலி ணமா . * சள ெதா ைல ந க: ஒ கர ய ெந கைள எ அத ம சிறி

சா ப ராண , ம ச ஆகியைவகைள ேபா ைக வரவைழ , அ த ைகைய கினா உ ள தா சள ெதா ைல ந .

* கப ந கி உட ேதற: க சல க ன ெச ைய ேவ ட ப கி அலசி நிழலி உல தி ெபா யா கி 100 கிரா வ 5 கிரா தின காைல, மாைல ெதாட 3 மாத சா ப ட

ப ந கி உட ேதா . ம சா ப கால தி லா சா ப ட டா . * காச இைற ந க: க சலா க ன , அ சி, தி ப லி ெபா ய ெச ேதன கல சா ப ட இைற ணமா . * ம நி க: வைள ெபா ய மிள ெபா கல ேதன அ ல பாலி சா ப ட

ம நி * சளகப ஏ படாம த க: ைட காைய வ த ெச , அைத மி ஸிய அைர ப டைர சா பா , மா ேபா ற எ லா ழ கள 1/2 கர மசா ப ட ட ேச சா ப ட சளகப இ தா ணமா . * காசேநா ணமாக: ெச ப தி ைவ எ த ெச ைமய அைர உ ைடயாக எ காைலய ெவ வய றி சா ப வர ரண ண கிைட .


நர இ தா ! ஊற ைவ , ைள க ைவ ததானய வைககைள சா ப டா இ த ேநா வரா .

வார தி 3 தடைவகளாவ ேச ெகா டா ந ல பல இ .

நர நாள கைள சா த ப ண ேத உைடய . ப லி க ! சிறி ேவ ப ெகா எ , ந றாக ப கள எ லா ப திய ப ப ெம சா ப ட ேவ . உட ப ம ைறய ! ெவ காய தி ெகா ச ைற . அதனா உட ப மைன ைற ெகா ள வ கிறவ க உணவ தாராளமாக ெவ காய ேச ெகா ளலா . ேத உட ப மைன ைற .ேத ட ள த த ைர கல அ தினா உட

ப ம ைற . ெவ ைமயான ப கைள ெபற ! ெவ ைமயான ப கைள ெபற ஒ ெவா ைற சா ப ட ப வாைய ந றாக க வ ேவ . க ேபா , கி எ த ப ப ேத க ேவ .

ப ேத க ேபா ஈ கைள ேத தடவ க வ ேவ . இதனா ப க

ஈ க வ வைட . கைண ைறய ! கைண னா சில ழ ைதக உட ெமலி ெந வள சி இ றி ெமலிவாக இ பா க . அவ க தின ஆ பாலி 2 ேத கர ேத கல

ெகா தா கைண ைற உட ேதறிவ . வ வான ப க ! ேவ ப சியனா ப ல கினா ப க ந ல ஆேரா கியமாக இ .

ைக காைய ந கி, ெபா ய ெச அ ல சா பா ேபா சா ப டா ப க வ வைட . தின சா ப டா வேயாதிக தி ப க ந உ தியாக இ . உட ! ேராஜா இத க , க க , ேத ஆகியவ ைற கல தயா க ைத தின சா ப வ தா உட தண . க க சா ப வதா உ டா ந ைமக !


க க சா ப டா இர த தமா . க கள ஏ ப திைர அக , க ெனாள ெப . க சிவ ைப மா . ெவ ெண ய ேச தின சா ப வ தா உட

ெப . க வா இ ம ! ெவ றிைல சா ட , ேத கல ெகா தா ழ ைதக வ க வா இ ம

ணமா . உ நா வள சி ! உ , தய , ெவ காய கலைவ உ நா வள சிைய த . இர த ேசாைக ! இர தேசாைக ேநா ேத ஏ ற ம . இத காரண அதி இ ச

இ பதா . ஆ பாைல வ க , ேத கல ப கினா உட வலிைம ஏ ப . உட ேதைவயான இர த ைத ஊற ெச .

தராத வா தி நி க ! "சத ைப" எ ற சர ைக வா கி, ஒ ேத கர அள எ , ச ய ேபா

ெச வ வலா வ ஒ றிர டா ெபா , ப கிரா அள ஒ

ட ள அள த ண ஊ றி ெகா ச பன க க ைட ேபா பாதி அள ய ப ற வ க உ ெகா க, உடேன வா தி நி . காசின கீைர ! இைத சைம சா ப டா ந ல ெம ட உட இ . இர த தியாகி வ தியா . உட வ க ைற . இர த ேநா ணமாக ! ேகர ஜு , (அ ல ) ளசி சா (அ ல ) திரா ைச சா ஆகியைவகைள

ெகா இர த ேநாயைன ணமா கலா . அல ஜி ம வ ! அைர எ மி ச பழ சா , இர ேத ஒ ட ள த ண கல

அ திவ தா அல ஜி ணமைட . ம சா ப தி ழ ைதக ம வ !


மிள 10 கிரா ஓம 10 கிரா ளசி இைல 35 கிரா

கீழாெந லிேவ 17ண கிரா

க கா ேதா 17ண கிரா இைவகைள ஒ ேச அ மிய அைர , ட கா அள மா திைரயாக உ நிழலி உல தி ைவ ெகா ளேவ .

ஒ ச கி அள ள த ேமா¡¢ ேம ப மா திைரைய கைர , ெகா கேவ .

தின காைலய ம ஐ தின க ெகா க ேவ . ழ ைதய வய றிலி சா ப ம தலியன வ வ . ப ற ழ ைதக எ த வயாதி வரா .

சி ழ ைதயாக இ தா தா ள ந கி உண உ ெகா ள ேவ . ேசாைக பா தலிய வயாதிக ணமா .

எளய ம வ றி க 1) ெபா ேமன த ைபேமன

ைப ேமன இைலைய உ ைப ேச அைர ெசாறி, சிர க ேத வர ணமா .

2) ேதைள வர ேயா ப ர மத ப ைச ேவைர சிைத ேத க வாய ைவ க ட ந ந .

3) வய வலி ேபா ந வலி ந வலி ப ைடைய இ சா ப ழி , ேத கா பாலி கல கி க க னமான வய வலி ேபா .

4) கா திக பா – ச கைர ச கைரைய நா ப ட ேநாயாளகள ப ைக அைறய ைக க த கா உ டாகி அைற த ப .

5) தைலபார ந கிரா

கிரா ைப ந வ ைம ேபால அைர ெந றிய த ம ப றிட தைலபார நேர ற ணமா .

6) காய கா டாமண காய ப , இர த ெவள ப ட இட தி கா டாைம பாைல ச தி நி . காய ஆ .

7) உ ப உ பலா ெகா மா த தினா ழ ைதகள வய உ ப காண , உ பலா ெகா ைய அைரய க ட த . 8) ழ ைதைய கா பா க பா


க சாைல சா 2 ள ட , 8 ள ேத கல ெகா க ைக ழ ைதக உ டா ந ேகாைவ ந .

9) கடைல அ த

கடைல இைலைய ேவகைவ அ ப ட வ க , ப சக தலியைவக ேடா ைவ க ட த .

10) மய க ஏல ஏல கா 1 ப , பைனெவ ல ½ ப ேச , எ ப ந வ கா சி ெகா க ப த மய க ந .

11) ளய க ேண ?

ளயைல, ேவ பைல இ வர ைட சமஅள எ இ எ ப ந வ கா சி கைள க வ வர, ஆறாத க ஆ .

12) பா க பாசி பய பாசி பய மாைவ ெவ ந வ களயாக கிளறி மா ப ப றிட பா க ைற வ க ைற ேபா . மா ப ெநறி க க ைற .

13) மய க க ம ேதா றி ம ேதா றி இைல, நிலவாைர இர ைட ேச அைர ச மய க .

14) வா தி ந ெந லி ெந லிய , க ேவ ப , ேவ ப ைற ேச இ , ந வ கா சி ெகா க வா தி உடேன நி .

15) பட தாமைர அ க , ம ச ேச அைர பட தாமைரய ச த .

16) ப ஈ , வ க , வலி

கிரா , க ர , ஓம எ ந றாக த வ க உ ள ஈ கள ைவ சிறி ேநர ெச றப வா ெகா பள க ப ஈ , வ க த .

17) மல சி க ப க கா – 100 கிரா , – 100 கிரா , எ த 1 வைள ந ேபா கா சி இர ப க ேபா ெபா வ ப க .. ந றாக மல இள .

18) ல அகல ஆகாச தாமைர இைலைய அைர ெதாட தடவ வ தா ல அக வ .

19) க ெபாலிவ

உல த ேராஜா இத க ட சிறி ப ன ச தன அைர க தி தடவ ேதாலி நிற ெபாலி ெப .


20) னா உ டா இ ம மிளைக ெச சம அள பைனெவ ல கல ைட கா அள ஒ நாைள

ேவைள சா ப ட ேவ .

21) க லைட – தா ல

எ க வ ெமா ஏ எ ணா ேபாடாம ெவ றிைல பா ட

ைவ உ ண . இ ப 2 அ ல 3 ேவைளய க வ .

22) தா பா ர க கீைர ேகாைவ இைலைய ெந ய வத கி, ெவ ைள ேச வத கி, கா வய கீைர, காைலய உ வ ஆகார சா பட . இ வா 3 நா ெச ய பா ர .

23) அைரயா தர எ மி ச ேவ , ச திசாரைணேவ அைர ெக ச கா அள ந ெல ைணய கல சா ப ட 3 நாள த .

24) ழ ைதக ேபதி ப வைக ளயாைர, வாைழ சமெனைட எ இ ப டவய ெச ேத ேச பைச

ெகா க ேபதி நி .

25) க பணக ந

க பணக மலசல க னா , ஒ பல பைழய ெந லிவ றைல இ ந ெச சமஅள ப பா வ சா ப ட, மலசல ெவளேய ..

26) பசி உ டாக தினா சா 1 ப , எ மி ச பழ சா 3 ப ெகா ச ச கைர ேச

ெகா ள .

27) இ ம ேத ற 5 பல ேதைன ந றா கா சி ைகய மிள ப கார (12 கிரா ) ேபா

கி ெகா க .

28) ெவ ைள த க க ெகா ைத ெநகிழ அைர ந ெல ெண கல ெகா க ெவ ைள த .

29) அைரயா அ சி கள

ைக ேவ ப ைட , கல சி உ ேச அைர க ட க கைர .

30) தி தியைல கஷாய ைவ பா , ச கைர கல ெகா க ேமக தண .

31) வா த ம தாண ம தாண இைலைய ப ேபா இ அைர ப த ண வ கா சி வ வா ெகா ள க த .


32) ந வார எ தர வா மிள 5 கிரா , ந ல ந வ அைர த ண கல 1 நாைள 4 ைற ெகா க .

33) அஜரண ேபதி மிளைக வ ெபா ப ண தி க ப ரமாண ேதன ெகா ள த .

34) உட இைள தவ சினவ தி ப ைப எ ெபா கா சிய பாலி கல சா ப வ தா உட

எைட .

35) இர த க

மா ெகா ைட ப ைப அைர பாலி கல கி உ வர இர தக , சீத க இைவ ணமா .

36) ெவ த மய க க க ய ேபாள ைத ெந லி காய சா றா அைர சி வ தா மய க க வள .

37) ெதா ைட க ம தர க ர வ ள சா றி க க ஒ சி ைக ேபா சா ப டா ெதா ைட க ம நிவ தியா ..

38) வ க ெவ பாைல இைல, ெகா , ேவ தலிய ச ல அைர த வ எ மி ச காயள எ ½

ப ப வ பாலி கல சா ப ட . 3 நா காைலய சா ப ட கர பா , வ க இைவ ந .

39) ைதல அக தி கீைர சா , ந ெல ெண சமனா அ பேல றி ெவ தய ைத

பாலிலைற ேபா ைதலபதமாக கா சி இற கி தைல கி வ தா சகல தண ேதக ள சியா .

40) கி மிக வழ ேவ ப 10 வராக , க கா ேதா 4 வராக , ப ர ைட சா றி ைமேபாலைர

ைடகாயளெவ வள ெக ெணய ம தி ெகா க கி மிக வ வ .

41) ல த ஆவாைர ஆவார ெகா , ஆவார ப ைட, அ க ேவ இைவகைள சமஅள எ உல தி ரண ெச 2

ேவைள ேதன (அ) ெந ய உ வர உ ல த .

42) ல தி ேவ இளந வ லாைர இைலைய அவ , வ ஆவைய ல தி கா பற இைலைய ைவ க ெகா ள உடேன ணமா .


43) ஈைள த இ ர இ ர ெச வ லாைர ெச சமஅள எ இ நரா கி உ ெகா ள வாசகாச , ஈைள இ ம ணமா .

44) ைகந க தர வைளைய ைமேபால அைர ைட கா அள காைலமாைல ப பாலி 15 நா

சா ப ட த .

45) இ ம தர இலவ க ப ைட ஒ றைர பல , வா மிள கா பல ெபா 3 ேவைளயாக ெந ய தர இ ம த .

46) காதி சீ வ த தர இ , சமஎைட ெபா , ெவ ெணய ேபா கா சி 4 த 5 ைற வட சீ வ த த .

47) ெதா ைட ண நவா சார ைத ேகாழி ைட ெவ க வ அைர ெதா ைட ழிய தடவ த .

48) தைலவலி

அதிம ர , ேசா , ச கைர வைக 35 கிரா ரண ெச 1 கிரா ேதன உ ண ஒ ைற தைலவலி தராத தைலவலி த .

49) சீதேபதி நா ச கைர , ெந கல சா ப ட த .

50) யாைன கா வ க வ ய

ைக ப ைட ட சி அள க ேச தைர ேலசாக ப ேபாட யாைன கா வ க வ .

51) வ க த இ இ ரண ைத ெந ட கல உ ண வ க நி .

52) க ஆற தாழ வ ட சா பைல கள ம வ வர ஆ .

53) உதி வைத தவ க

ந றிய ேத காைய சிறி தய வ அைர தைல ேத ள தா உதி வைத தவ கலா .

54) க க உைடய சிவ கீைர த இைலைய அைர க க ம க தடவ வ தா ப உைட .

55) அ ட வாத க ப பாள இைலைய அைற , இரவ வ க தி ம க வர அ டவா , அ டவ க , த .

56) க ணமாக சிவ நா வ இைலைய க ண ப ழி வர க மா .


57) இர த திர தி மா ள , கசகசா, ேவ , இைவகைள ரண 3 தடைவ 5 மிளகள பா ட ெகா க இர த திர ணமா .

58) இர த ல ணமாக

வாைழ சா ட சீரக ைத கல அைர தினச காைலய ப க ேவ .

59) அசீரண ணமாக ெகா தம லி ைவ ந ெச காைல, மாைல 2 ேவைள அ த அசீரண ம ப த ச ப தமான ேநா க த .

60) ேவ ந க ச தன ைத ப ன அைர சலா .

61) ேதக ஊற

ெகா ைட கர ைத இைலைய நிழலி உல தி ெபா ரண ெச ேவைள 5 கிரா வ த ேத கல உ ண 5 நாள ஊற மிக ைற .

62) ம சி தி வைதைய பா வ ஊறைவ காைலய எ அ த ேகாைழ ட சிறி க க ேச 6 ேவைள சா ப ட இ ம எளதி வல .

63) ெந ட ண ெவ தய ைத ந வ அைர ேம சாக ச எ ச தண ஆ .

64) ந க எ தர

எ மி ச பழ சா , ந ெல ெண கல சா ப ட ந க , எ த

65) சகல வஷ தி நசிய ைப ேமனயைல ெவ றிைல, நவ சார இைவகைள சி ந வ த ணய

க நாசிய நசியமிட சகலவஷ கைல வ .

66) ெப ேயா க மல க ந க ரண க ேவ பைல , வ லாைரயைல சமமா எ ேதன ைழ இரவ ேபாசன ெச த ப ற சா ப வர .

67) பா உ டாக ஆல வ , ஆல வைத சம ெகா பாலி கா சி உ டா , பாலி லாத ெப க பா உ டா . 68) ேதாலி ஊற , த இவ றி

ஏல சி ெபா ைய வ லாைர இைல சா வ அைர காயைவ ப ெகா ைட கர ைதைய நிழலி உல தி ெபா , இர ைட ேச ஒ றாக கல ேவைள 2 கிரா வ த 3 ேவைள உ ண ேவ . 69) உட வ டாக சிறியவ


த ெப யவ வைர அ தி, ஆல , அர , இத வைதகைள சம அளவ எ பாலி அைர 5 கிரா காைல ம உ ெகா ள ப ற ேநாயலி

பாதி க ப ட உடைல உரமா கிற . 70) ட த மண த காள மண த காள கீைரைய சைம ேதா, மண த காள பழ ைத வ ற ெச உண ட ேச தின ேதா உ வர வய ணமா . 71) ேதம மைறய க சீரக ைத எ ெண வ க க வ அதைன கா வ டைர ச ெசாறி, ேதம ைற .

72) வா கைலய

ெவ ைள ேம ேதாைல அக றி ப பாலி இ கா சி அ த வா கைல . 73) பா ண மைறய சிவ

ள கி இைலைய உல தி ச ேபாலா கி அதைன எ சா பலா கி, சா பலி ெகா ச எ ஆமண எ ெண வ ழ ப ஒ ெவ ைள ண ம தடவ பா ண ம சில தின க ேபாட ணமா .

74) ெதா ைட ேநா

க ைக ந ெச ேத வ உ ெகா க ெதா ைட ேநா ந . 75) ெபள திர ந க

ைப ேமன ரண , தி ப லி ரண சமஅள கல 1கி ெந ய உ ெகா ள ெபள திர ந . 76) த ட க ேவ ப ெகா ைத சிைத ஆமண கிைலய ெபாதி உப கா தலி ெபாதி ெவ த பத தி எ ேம ப ேம ைவ க ட த ட

ஆறிவ . 77) ேதக பல டாக ந ைத வைதைய அைர அ ல ரண பாலி உ ெகா வ தா ேதக பல டா . 78) பைடக ெபா னாவாைர ேவ ட ச தன ைத ேச அைர தடவ வ தா பைடக உதி மைற ேபா . 79) க ேணா தர

ெவ ைள (அ) சிவ ந தியாவ ைட ைவ ப ழி அ த ரச ைத 2 – 3 ள கண கா காைல மாைல க க வ வர க ேணா த . 80) க றாைழ நா ற தி ேகா ட ைத ப வ பா வ டைர பாலி கல கி உ ெகா வ தா க றாைழ நா ற ந . 81) ேச ண ம ேதா றி இைலைய அைர ச ணமா . 82) நக ணமாக

ெவ றிைல ட க ணா ேச தைர சீ ேகா த நக சலா . 83) க ப ணமாக ச ைக ப ன உைர சலா . 84) ெவ ணமாக


அரள ெச ய பாைல ெவ ள இட கள தடவ வர மய ைள . 85) ெபா ணமாக

ெவ ைள மிள (அ) ந ல மிளைக பாலி அைர தைல தடவ ள வ தா ெபா வரா . 86) த மைறய ேவ ப ப ைட கியாழ ைத கல கி அதி வ ைரைய தடவ வரலா . 87) றி த எ க ட ேவைர உல தி ெபா 2 கிரா ெகா வர, றி த எ க சீ கிர . 88) பா ர க பா ர க , பா க உ டா ைல வ க ைத கைர க ெவ றிைலைய தணலி வா அ க காக ைவ க டலா . 89) த ண ெதளய ேத றா வைதைய த ண உைர கைர தா த ண ெதள நி . 90) க ந ேகா த தணய

ம ச ந ஒ சிறிய ெவ சீைல ைட நைன நிழலி ல தி ைவ ெகா க ேநா உ ளவ க , இ சீைலைய ெகா க கைள ைட வர க சிவ , க ண க , க வலி, க ண ந ேகா தி இைவ தண . 91) ைகயைல ந ெவ காய கிழ சா ைற உ ெகா ள ைகயைல ந மா . 92) ெவறிய ப ந க மிளகா ெச ட இலவ க ப ைட, ச கைர ேச ந ெகா க

ெவறிய ப ந . 93) ந ழி ந க ெதா டா கி இைலைய , ேவைர உல தி ெபா பாலி 4-8 கிரா ேச ெகா க ந ழி ந . 94) ெப பா தணய அேசாக ப ைடைய இ சா ப ழி கா த ஒ உ சிகர யள ெகா வர ெப பா தண . 95) நர தள சி ந க

அ கரா கிழ ெபா 1 ப , க க 3 ப ேச , ேவைள 4 கிரா காைல மாைல உ ெகா , அைர அ ல ஓ ஆழா ப வ பா சா ப வர, நர தள சி ந . 96) வ க தி ஒ றட ெநா சி இைலைய வத கி ஒ றடமிட வ க , கீ வா த . 97) சிக அகல ஆகாய தாமைர ைட சிக நிர பய இட கள ைவ க, இ வா த வாய உ டா ஒ வத ெவ ட மண தா இ சிக மய கி இற .


வலிகைள அக ம வ றி க

வலி ந க...

( ழ ைக, ழ கா , க கா )

ட க தா கீைரைய தின காைலய ெவ வய றி சா ப டா வலி ணமா . ஆர ப எ றா உடேன ண கிைட . நா ப ட வலி எ றா

க பாக 40 நா க சா ப ட ேவ . வலியலி வ ப வ உ தி. சா ப வத

ட க தா கீைரய உ ள கா , இைலகைள பறி ந த ெச , க வ அைர ைவ ெகா ளலா . ப ஜி ைவ ெகா தின காைலய ெவ வய றி 1 ேத கர சா ப டலா .

த ெச தப த வ வைர நிழலி வ காய ைவ , மி ஸ’ய ைநஸாக

அ சலி ெகா ள . இைத பா லி அைட ைவ ெகா ள . தின ெவ வய றி சா ப டா ணமா . ந றாக ணமான பற , வார 3 ைற ட க தா கீைரைய உ ெகா டா ம வலி வரா . ேதாைச மாவ ட க தா கீைரைய கல ேதாைச ெச சா ப டலா . ந

ேனா க வார 2 அ ல 3 நா க ட க தா கீைர ேதாைச சா ப வா க .

நா அைத கைட ப தா நம வலிக வரா .

வலி ந க ... ந ெல ெண ைய வலி இட தி ேத வ டா வலி ணமா . ேயாகாசன கள த ராசன எ ற ஆசன இ கிற . இ த த ராசன ெச பய சிைய பழகி ெகா ள ேவ . இ வலிைய ண ப . ந ெல ெண ைய காய ைவ , ேடறிய இதி 10 ப கைள ேபா ,

க சிவ த இற கி ஆற ைவ ெகா ள . இ த எ ெண ைய வலி கி ற

இட தி ந றாக ேத வட ேவ . 3 மண ேநர கழி , ெவ ந ள க ேவ . இ வத 15 நா க ெதாட ெச வ தா வலி ணமா .


சா ப வத தின காைலய ெவ வய றி 2 அ ல 3 கைள சா ப வ தா ணமா .

எ மி ைச சா றி சிறி உ ேபா தின வ தா ணமா . ப ைச உ ைள கிழ ைக சா ப வர ேவ . வலி இட தி ப ைச உ ைள கிழ ைக அைர ப ேபாடேவ .

வலி அதிகமாக இ ேநர தி ெகா ச ள உண கைள தவ ,

ப ைச கா கறிக , சால சா ப டலா . எ ெண ேச காம ேவக ைவ த கா கறிகைள சா ப டலா .

ழ கா வலி ந க ... ந ெல ெண ைய வலி இட தி ேத வ டா ழ கா வலி ணமா . சா ப வத ப ைச உ ைள கிழ ைக 4 வர க அள சா படலா . ஒ சிறிய உ ைள கிழ ைக க வ மி ஸ’ய ேபா சா எ கலா . ஒ உ ைள கிழ ைக சால ெச சா ப டலா . ல ச ெகா ைட கீைரைய அ க சா ப வ தா வலி, வலி ணமா .

இ த கீைரைய க வ , ந கி, ப ேபா ெபா ய ெச சா ப டலா . ெபா யாக ந கி ெகா கறி ட ேபா சைம சா பட மிக ைவயாக இ .

வலி ைட ேகா சா ைற அ தலா . வலி ஏ ப ள கள திய ைட ேகா இைலகைள அைர ப ேபாடலா .

தைலவலி ந க ... பா திர தி த ெகாதி க ைவ அைர ேத கர வ அ ல அமி தா ச ேபா , ெப ஷ“ டா ஆவ ப தா தைலவலி பற வ . சா ப வத அைர ட ள ெவ ந , அைர எ மி ச பழ ப ழி 2 க உ ேபா தா

தைலவலி ணமா . கா ச தைலவலி ேச வ தா க ைக அைர உ ள காலி ப ேபா டா தைலவலி, கா ச ந கி வ . ந ட நா களாக ஒ ைற தைலவலி ெதா ைல இ தா தின 1 அ திரா ைச

பழரச (50 மி லி) வ தா பல கிைட .


ெநா சி இைலைய வத கி அதி சிறிதள உ ைப வ இள ெந றிய ப ேபா டா ணமா . காலி வ க ந க ... ந ெல ெண ைய வலி இட தி ேத வ டா காலி வ க ணமா . சா ப வத

வைள இைலகைள , ந க இைலகைள எ , சிறி த வ அைர அைர த வ ைத எ ட கா அளவ மா திைர ேபா ெச நிழலி உல தி ஒ

பா லி ேசமி ைவ ெகா ள . 3 மா திைரகைள 1 ட ள ப பாலி கைர ,

இ ட க க ேச 1 வார வைர 2 ேவைளக க ேவ . இ வத ெச தா கா வ க ணமா

தைலவலி

தைல ேநா தன வ தா ெத எ ப பழெமாழி. தைலவலி சில ெதாட இ ெகா ேட இ . சில எ ெபா தாவ வ . இ தைலவலிைய ேபா க, ெச ச தன க ைடைய உைர ெந றிய வ . க சலா க ண கீைரய சா எ ந ெல ெண ய ேச கிலி வ . ேம க ைமயான இ ம தைலவலி சள இ தா கா ப திய ம கிட ெநா சி இைலகைள பறி வ ம ச ய ேபா ந வ ெகாதி க ைவ அதிலி வ நராவைய வழியாக உ ேள இ ஆவ ப

ைறைய ப ப வ . தைலவலி இ ேபா ற எளய ம வ

ைறகைள ேம ெகா நல ெபறலா .

கா வலி

ஐ ல கள கா மிக கியமான உ பா . காதி ஏ ப வலியைன ேபா க ேத கா எ ெணய மிள , ெவ ைள

ேபா கா சி இள டாக காதி ஊ றினாேலா அ ல உ ளைய (ெவ காய ) ப ழி காதி வ டாேலா கா வலி உடன யாக ணமா .

ப வலி

ப கள ஏ ப வலியைன ேபா க ேவ பைல ெகா , ம ச , தி ந இவ ைற ேச அைர க ன தி சினா ப வலி ம வ க ைற . வ த ப லி ட அ ல


கிரா ைவ தா ணமா . மிள , உ ஆகியவ ைற அைர ப லி ேத தா வலி ந .

வய வலி

வய வலி கான காரண மிைகயான உண உ ட உண ெச காைம ேம ஆ . ெவ றிைலய உ ேச சா ப டா வய வலி ந . ெவ றிைல உமி நைர ெப . உ வா ைவ அக . இர கல உ வா உமி ந ெப கா

ெச மான ச யா . இதனா வய வலி த .

வல த எ றி

நா ற ம வ ைறய வல த , எ றி ேபா ற சி கலான ேநா க தாவர எ ெண கைள பய ப தி ண ப ைற இ இ வ கிற . இேதேபா க , இ , கா ப திகள ஏ ப நர

க நர கைள நவ வ ெக ைற காண ப கிற . எ , நர ெதாட பான சிகி ைச ைறகைள ‘ ர ைவ திய ’ எ நா ற ம க றி ப கி றன

ைக ம வ

“பா ஏ ழ ைத அ க நரா ெவளய ேபா ”

“அ ப யா, ெர ெசா ேதைன எ ழ ைதேயாட

நா ல தடவவ . நி ேபா ” .

“பா ...... பா ஏ ழ ைத சா ப டேவ மா . அ க அ கி ேட இ . எ னா ெச ற பா ?

“வய தில அஜரண ேகாளா இ . ெவ தைலய கி ள வாயல ேபா ெம ல ெசா , ச யா ேபாய ” .

“பா . ஏ மக சள ப கி ல த ணயா ஒ ” .

“அ ப யா, ெநா சி இைலகைள கி ச ய ேபா ந லா ேவக வ நராவ ப க ெசா . சள ஓ ேபாய ” .


ேம றிய உைரயாட கைள உ க வ ேலா அ ல உறவன

வ ேலா ந க ேக கலா . இ தா ைக ம . ைக ைவ திய , ப சிைல ைவ திய எ ற ெபய கள நா ற ம களா வழ க ப கிற . இ ம வ ைறக ேனா டமி மர வழியாக பயல ப ேம ெகா ள ப பைவயா . வ

அ கி எளதி கிைட இய ைக ெபா கைள ெகா உடன யாக இ ம க தயா க ப உ ய ேநா க ெகா க ப கி றன. ைக ம வ தா ணமாகாத ேநா க ேக ம வைரேயா, ப ற ம வ ைறகைளேயா நா வ .

இர த ேசாைக நிர தர த

இர த ேசாைக எ ற , பல வைகயான மா திைரகைள கி வ வா க . ஆனா அத இய ைகய வர ப ரசாதமான ேத தா நிர தர த ைவ அள ம தா .

நா ேதா 100 கிரா ேத கல த பான ப க ேவ . தினச 100 கிரா அளவ ேம ேத உ ெகா ள டா . காைல 30 கிரா , மதிய 40 கிரா , இர 30 கிரா அளவாக ப உ ெகா ள ேவ .

ஏதாவெதா பான ட ேச (பா , த ண ) மா ஆ வார அ தி வ வதா இர த தி இர த சிவ ப (ஹேமா ேளாப ) அதிக இர த ேசாைக ந .

ேம உட அழைக , ர இனைமைய ெப ண ேதன உ

வளர சி தம வ

உதி வைத த க :

ேவ பைல ஒ ைக ப எ ந ேவகைவ ஒ நா கழி ேவகைவ த நைர ெகா தைல க வ வ தா ெகா வ நி வ .


க கா , தா றி கா , ெந லி கா ெபா கைள கல இரவ த ண கா சி ஊறைவ காைலய எ மி ைச பழ சா கல கல கி தைலய ேத ள வர

உதி வ நி . ெவ தய , றிமண ெபா ெச ேத கா எ ெணய ஊறைவ ஒ வார தி ப தின ேத வ தா உதி வ நி . வ ைகய வளர: கீழெந லி ேவைர த ெச சிறிய டாக ந கி ேத கா எ ெணய ேபா

கா சி தைல தடவ வ தா வ ைக மைற . இளநைர க பாக: ெந லி கா அ க உணவ ேச வ தா இளநைர க ைம நிற தி மா .

க பாக: ஆலமர தி இள ப ேவ , ெச ப தி இ ெச ேத கா எ ெணய கா சி ஊறைவ தைல ேத வர க பா . கா த ெந லி காைய ப டரா கி ேத கா எ ெண ட கல ெகாதி க ைவ வ க ேத வர க ைமயா . தைல க ைம மி மி ெபற: அதிம ர 20 கிரா , 5 மி லி த ண கா சி ஆறிய ப பாலி ஊறவ 15 நிமிட கழி தலி தடவ ஒ மண ேநர ஊற ைவ ள க ேவ . ெச ப ைட நிற மாற: ம ெகா இைலைய நிலாவைர இைலைய சம அள எ அைர தைல தடவனா ெச ப ைட நிற மா . நைர ேபா க: தாமைர கஷாய ைவ காைல, மாைல ெதாட வ தா நைர மாறிவ .

ைள கீைர வார ஒ நா ெதாட சா ப ட .

வள வத : கறிேவ பைல அைர ேத கா எ ெணய கல கா சி தைலய ேத க . கார , எ மி ச பழ சா கல ேத கா எ ெணய கல கா சி தைலய

ேத க . ெசா ைடயான இட தி வளர: ேந வாள ெகா ைடைய உைட ப ைப எ ந வ ைமய அைர ெசா ைட உ ள இட தி தடவவர வள .

ெவ மைறய: நவ சார ைத ேதன கல தடவனா தி டாக ெகா த ெவ மைற .


டைல கா சி த ம வ ெச மான பாைத உ கள உ டா ேநா க யாைவ?

உண ழா அழ சி, இைர ைப அழ சி, இைர ைப , சி ட , ட வா அழ சி, மல சி க , வா ெதா ைல ம ெச மான ம டல உ கள ஏ ப

ேநா .

ெச மான ம டல ேநா கான அறி றிக எ ன?

வய எ ச , வய வலி, ெந க , ெந ெச ச , ம ட , ஏ ப , வய ெபா ம , வய உ ச , ம த , வா உ டா த , உண எ கள த , வய ர ட ,

க வ ப ப ேபா ற வலி உண , மல சி க அ ல மல சிறி சிறிதாக கழித , நராகேவா அ ல ர த சள டேனா மல கழித , வய க த , கழித ஆகியன ெபா வான அறி றிக . ட ேநா க ஏ பட ெபா வான காரண க எ ன?

உண உ அள ேக ப உைழ இ லாைம, பத ற , பரபர பான வா ைக ழ , ைறய ற அ ல மா ப ட உண பழ க , கார , மசாலா ெபா க , எ ெண

அதிக கல த உண க , , காப ேபா ற பான கைள அள அதிகமாக ப த , கால தவறி நிைன த ேநர தி நிைன த உண கைள சா ப த , ைக, ம பழ க , ேகாப ,

கவைல, மன அைமதிய ற நிைல ஆகியைவ ெபா வான காரண க . கி மிக ம வலி நிவாரண ம கைள ம வ ஆேலாசைன இ லாம சா ப வதா ெச மான ேகாளா க ஏ ப .

வா ெதா தர எ றா எ ன?

சா ப உண க இர டைர த மண ேநர ஜரணமாகிவ . ஜரண க ப ட உணவ சார டலிலி உறி ச ப நம ேதைவயான ச திைய

ெகா கிற . ஆனா இைர ைப, சி ட உ த அ ல அழ சிய காரணமாக உண ெபா க ஜரணமாவ தாமதமாகிற . அதிக ேநர த கி இ உண ெபா கள ேம ர ப க ப ட அமில ம ெநாதிகள ெசய பா னா வா வான இட ெபய ெச வதா வலி மாறி மாறி வ கிற . வய வலி வ வ ஏ ?

வய வலி ெப மபா ட ணா தா உ டாகிற . ஆனா ம ேம காரண அ ல. ேம இ உ ைப ெபா வய வலி மா ப . இைர ைபய இ தா உண உ ெகா ட வலி ஏ ப . சி ட த

ப திய இ தா உண சா ப ட இர மண ேநர ப வலி ஏ ப . உண உ ட வலி ந கிவ . ட தவர ெச மான உ கள அழ சி டலி கி மிக இ ப இவ றா வலி உ டாக .

ட வ வ எ ப ?


உணைவ ெச பத கான அமில டலி ர கிற . அத ட ேவ சில ெநாதி ெபா க ர கி றன. கால தவறி சா ப த அ ல அ க உண சா ப வதா

அமில ம ெநாதி ெபா க ைறய ர அைவ இைர ைப அ ல டலி உ ப திைய அ உ டா கிவ கி றன.

ட ணா ஆப தா?

இைர ைப, சி ட இவ றி உ வ உ டா ேம தவரமாகி அ த வைரேய ைள வ வதா உய ஆப ஏ ப வா ள . ேம

ணலி ர த வ வதா அைவ ர த ேசாைகைய ஏ ப தி உட வலிைம

ைற . மல சி கைல தவ க சி த க ெசா ன ேயாசைனக எ ன? மா ப ட உண பழ க வழ கேம மல சி க காரண . அைர வய உண ,

கா வய ந , கா வய கா எ ற அளவேல இ கேவ எ

சி த க ெசா லி கிறா க . உணவ ேபா மான அள நா ச

இ லாவ டா க பாக மல சி க ஏ ப . ஆனா நா இ ேபா சி த க

றிய ைறைய கைட ப பதி ைல. வய நிைறய சா ப கிேறா .

நா ச அதிக ள கா கறி, கீைரக , பழ க ஆகியவ ைற ேதைவயான

அள ேச ெகா ளாததா ேபா மான அள த ண எ

ெகா ளாததா மல சி க ஏ ப கிற . சி த ம வ தி ட ம எ ன? சி த ம வ தி ட , ம எ அைழ க ப கிற . ட ைண

ண ப த ஏராளமான சி த ம க இ கி றன. தி பலா ரண , தி பலா

க ப , ஏலாதி ரண , ந னா ரண , சீரக ரண , சீரண ச சீவ ரண , தய

ரண , சி கி ேபராதி ரண ஆகியைவ உ ளன. இ தவ ர ந னா

ேலகிய , இ சி ேலகிய , இ சி ரசாயன , அதி ஷட ரசாயன ேபா ற

ேலகிய க , மிள த காள எ ெண ேபா ற எ ெண க , அய

ெச ர , ச ப ப , சிலா ச ப ப ேபா ற ப ப ெச ர க ெப

பய ப கி றன. ட வராம த க ெச ய ேவ ய எ ன?

ைக, ம பழ க ைத ைகவட ேவ . ேவைள உணைவ ச யான கால ேநர தி நம உட ேதைவயான அள சா ப ட ேவ . எளதி ஜரண க ய

உண கைள அதிக அள சா ப ட ேவ . எ ெண ய வ க ப ட உண வைககைள தவ கேவ . நா ச ள கா கறிகைள அதிக சா ப டேவ .

சி காக அதிகமாக ேச க ப கார மசாலா ெபா கள அளைவ ைற கேவ . ம வ ஆேலாசைன ப ேய ம சா ப டேவ . கவைல,

பரபர , பத ற ைத ைற ெகா ளேவ . மன அைமதி ட எ ேநர இ க பழகி ெகா ளேவ .


சி த அழ றி க

ெவ ய கால கள ந க ேசா , எ ெண பைசேயா காண ப . அத காக எ ேலா Beauty parlour ேபாக மா? இேதா எ லா வயதின உ சி த பாத

வைர ஏ ற .

*க * ந க ைத ப ரகாசமாக கா வ நம க கேள. அ க க , பள ெசனவ க தின இரவ வளெக ெணைய க ணைமய ேமேல , க ண கீ ப தி கள உ ைள கிழ சாைர தடவேவ . அ ப தடவவ தா காைலய க க

பள ெசன இ . க வைளய க ேபாக, ளசி தினா அைர ப ன (rosewater)

ேச தடவேவ .

*உத * உத ெவ ெண ட , ேத கா எ ெணைய தடவ வ தா உத கா ேபாகாம இ .

* க * ெவ ய கால கள எ ெண பைச இ லாம ச ம பள ெசன இ க இேதா சில றி க :

நிைல 1: தலி பா ஏ ைட க தி தடவ , ப ல க தி உ ள அ ைக எ க ேவ .

நிைல 2: ப பாள , ஆ ப கல க 10 நிமிட க மசா ெகா க .

நிைல 3: ப ற ளசி, தினா இைலக ட த ண ைர ெகாதி கைவ க ஆவ ப க . (ஆவ ப தா க தி உ ள இற த ெச க ெவளேய .)

நிைல 4: ஒ ைட க , எ மி ச பழ சா , தய , கடைல மா , எ லாவ ைற

கல க தி சி 20 நிமிட க ஊறைவ க .


நிைல 5: கைடசியாக ள த நரா க ைத த ப த இ ப வார ஒ ைற ெச வ தா , க ெபாலி ட காண ப .

க க ைத ந க எளைமயான சில றி க வயதாகிவ ட எ றாேல க தி

க க ேதா வ இய ைகயான ெசய அத ேய சில வழி ைறகைள ைகயா டா க க ஏ ப வைத தவ கலா . * ச தன ப ட ட ப ன , கிள ச ேச ேப ேபா ைழ

க தி ேத சிறி ேநர கழி க வ ேவ . இ வா வார ஒ

இ ைற ெச வர க க ந .

ளவாைழ பழ ைத பைச அத ட பய த மா ேபா றவ ைற கல க தி

ேத க க ெபாலி ெப .

ப பாள பழ ைத ந றாக அைர அ ட சில ளக பா ம பாதா எ ெண ேச க தி சலா . ஆர ேதாைல ந றாக காயைவ அைத அைர மாவா கி ெப ேபா பய ப தலா இ வ தா க க ந க ெபாலி

ெப .

* "ஓ மா ட ச தன ப ட ம பா கல ேதா அ ல ெவ ள வைதைய ந றாக அைர அ ட ப ன கல ேதா க தி ச க மைற .

*அதிகமாக ேகாப ப பவ க வைரவேலேய க ஏ ப வா இ பதாக, சில தகவ க ெதவ கி றன. எனேவ ேகாப ப வைத ைற ெகா க . ..

க ப ம ப த ந க தினா இைலைய அலசி ,ந அைர க தி ,க தி ேத க .அைர

மணேநர தி பற க கிவட .

ப த மாற 1 ள கிஅைர , 1 ேமா கல கி க தி ேத 1 மணேநர தி க கிவட .

4,5 பாத ப ைப த ண ஊறைவ அதி 2 பா ,1 ஆர சா ,1 ேகர ஜூ ேச அைர க தி ,க தி ேத க அைரமணேநர தி ப ற க கிவட . க தி ேதா ெபாலி ெப

ப த த காள ஒ , ெசா ஆர சா ேச க தி ,க தி

ேத 20 நிமிட தி பற க கி வட .


இதைன ேபா அ க ெச தா க பள பள தா

*தைல * 1. ேபப ஆய அ ல ேத கா எ ெணைய ப சி எ தைலய ேத க .(ெபா ெதா ைல இ பவ க இரேவ ெவ தய ைத ஊற ைவ ப ற காைலய ேத கா எ ெண ய கல உ ச தைலய ேத க .) 2. ப தைலைய மசா ெச ய 3. 10 நிமிட க ஊறிய ப ற , ம தாண , - காஷ இர ைட தய கல தைல

pack-ஆக ேபாட .(ம தாண ேபா வதா ய கல மாறா . ம தாண , -

காஷ , தய ேச த கலைவைய இரேவ ஊற ைவ ேபா டா தா கல மா .) 4. ம தாண ஒ ெகா ளாதவ க ெச ப தி இைலைய உபேயாக ப தலா . இ வா வார ஒ ைற ெச வ தா , தைல ஆேரா கியமாக , மி வாக

இ .

*பாத * பாத தமாக , மி வாக இ க தின ெவ ெவ பான ந உ , எ மி ச பழ சா கல , ள 15 நிமிட க பாத ைத அதி ஊற ைவ , ப ற ள த

த ண த ப த .

*உட ஆேரா கிய தி சில ெபா வான ேயாசைனக * 1. தின நிைறய சீரக த ண அ க .

2. ப ைச கா கறிகைள உணவ ேச ெகா க .

3. ப தி ஆைடைய அண க .

4. ெவயலி ெவளய ெச ேபா sun screen ேலாஷ உபேயாக ப க .

5. மனைத மகி சிேயா ைவ ெகா க .

Sithamaruthuvam சித்த மருத்துவம்

Documents

Transcript of Sithamaruthuvam சித்த மருத்துவம்