PRESENTADO POR:

FREDY ALDANA

ALEXIS LEGUIZAMÓN

CAMILO AMÓRTEGUI

INTRODUCCION

En este trabajo queremos dar a conocer uno de los sistemas que conforman el aparato locomotor, EL SISTEMA OSEO, el cual brinda una estructura regida en nuestro cuerpo que sirve como protección y ciertos tipos de componentes, los huesos dan puntos de apoyo a los músculos que se contraen y se relajan bajo nuestro control y permite también ciertos tipos de movimientos en nuestras partes del cuerpo.

MARCO TEORICO

En el esqueleto humano todos los huesos tienen diferente clase de osificación, las costillas en este caso se osifican mucho mas rápido, la parte de los pies lo hacen antes que las manos, la parte de la pelvis se osifica aproximadamente hacia la edad de los 20 años, y los cuerpos vertebrales hacia los 25 años.

OBJETIVO GENERAL

Determinar los beneficios del ejercicio sobre el sistema óseo, por qué es tan importante el comienzo de la actividad física a temprana edad y conocer como el ejercicio aumenta el aguante de los huesos haciéndose más resistentes a golpes, lo que hace que sea más difícil que se quiebren y los cambios morfológicos del sistema óseo con el ejercicio.

OBJETIVO ESPECIFICO

1.Establecer la importancia de la actividad física a lo largo de su vida para su mejoramiento personal.

2.Analizar como el ejercicio influye en el sistema óseo para mejor la calidad de vida.

3.realizar ejercicio para una mejora en su sistema óseo y que en la edad mayor no tengan ningún problema de osteoporosis o alguna enfermedad que se componga del sistema óseo.

SISTEMA OSEO

Al nacer tenemos 300 huesos para facilitar la salida del canal del parto ya que nacemos con los huesos separados estos con el tiempo se unen para formar el esqueleto de un adulto que en su totalidad contiene 206 huesos.

ANATOMIA DEL HUESO

Tipos de huesos

Los huesos se clasifican en cuatro:

1. Huesos largos

2. Huesos cortos

3. Huesos planos

4. Huesos irregulares

Huesos largos

Dos epífisis y una diáfisis.

Se conectan con otros huesos por medio de articulaciones.

Extremidades superior e inferior.

Brindan resistencia, estructura y movilidad (fémur).

Contienen medula ósea amarilla y medula ósea roja.

Huesoso cortos

Son aproximadamente iguales en todas su dimensiones (largo, ancho)

Se encuentra en los carpianos y tarsianos.

Se subdividen en dos:

Sesamoides y supernumerarios.

Huesos planos

Predominan su longitud y el ancho sobre su espesor.

Están formados por tejido laminar por fuera y tejido laminar esponjoso en el centro (huesos del cráneo y la caja torácica).

Huesos irregulares

No se pueden clasificar de otra forma, estos tipos de huesos pertenecen a las vertebras

Función

Sistema óseo y la actividad física

LA ESTRUCTURA ÓSEA PROPORCIONA LA FUERZA Y LA RIGIDEZ QUE LES PERMITE A LOS DEPORTISTAS COMPETIR EN LA DISCIPLINA.

El ejercicio físico de alta intensidad, proporciona al hueso los estímulos necesarios para continuar con el remodelado mineral, se sabe que la práctica del ejercicio de fuerza está mucho más indicada que actividades tan clásicas como la natación.

La práctica en deportes unilaterales

La práctica de ejercicios suaves 1 hora, 3 veces a la semana aumenta la masa ósea en mujeres entre los 20 y 70 años más notablemente en la columna vertebral y en el calcáneo que en otros huesos.

El calcáneo es un hueso del pie tarso, corto, asimétrico, de forma cúbica irregular, con seis caras: superior e inferior, laterales y anterior y posterior, de las cuales dos son más o menos articulares. Este hueso constituye el talón del pie.

Ciclo menstrual de las mujeres y el deporte

Las fases del ciclo menstrual se dividen en cuatro (4) etapas, menstruación del día uno (1) al cinco (5), del día seis (6) al 13 la fas pre-ovulatoria, el día catorce (14) ovulación y del día quince (15) al veintiocho (28) la post-ovulatorio.

El ciclo menstrual y el deporte tienen una gran compatibilidad ya que la ingesta de calorías es un factor importante en el sistema óseo para que sean fuertes y resistentes, al momento de llegar su ciclo menstrual deben consumir cantidades de calorías ya que los deportes de resistencia limitan su ingesta de calorías al tiempo que entrenan y compiten a alto nivel por ende las causas que se presentan es la baja de calorías, pérdida de peso corporal, bajo porcentaje de grasa corporal, amenorrea y stress.

Otro gran factor es la amenorrea

Bibliografia

Tomada de : huesos largos https://www.google.com.co/search?q=huesos+largos+en+el+cuerpo&biw=1366&bih=667&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=CtRoVc_kF-vnsASN6YDABA&ved=0CAYQ_AUoAQ#tbm=isch&q=todos+los+huesos+largos&imgrc=aVfIQeHfBJBFWM%253A%3Bru0DBZIGVWZriM%3Bhttp%253A%252F%252Fcdn.algarabia.com%252Fwp-content%252Fuploads%252F2012%252F11%252Fjuesos-largos-huesitos.jpg%253F855ad3%3Bhttp%253A%252F%252Falgarabia.com%252Fciencia%252Ftop-10-huesos-largos%252F%3B630%3B1024huesos cortos https://www.google.com.co/search?q=huesos+largos+en+el+cuerpo&biw=1366&bih=667&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=CtRoVc_kF-vnsASN6YDABA&ved=0CAYQ_AUoAQ#tbm=isch&q=todos+los+huesos+cortos+&imgrc=4TocbY2hct0DKM%253A%3B5u_WrFTpmMv9YM%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.nlm.nih.gov%252Fmedlineplus%252Fspanish%252Fency%252Fimages%252Fency%252Ffullsize%252F9889.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.nlm.nih.gov%252Fmedlineplus%252Fspanish%252Fency%252Fesp_imagepages%252F9889.htm%3B400%3B320huesos planos https://www.google.com.co/search?q=recorrido+de+la+sangre+en+el+corazon&biw=1366&bih=667&tbm=isch&imgil=867El_hWXoqQ5M%253A%253BTqJi7xLC85vMFM%253Bhttp%25253A%25252F%25252Fwww.fotolog.com%25252Fmonny_nika%25252F52652139%25252F&source=iu&pf=m&fir=867El_hWXoqQ5M%253A%252CTqJi7xLC85vMFM%252C_&usg=__4DEyWn4hkwrKrxf1FY7Tykjon6A%3D&ved=0CCYQyjc&ei=Ic5oVfGHA8rOsQSY54KABA#tbm=isch&q=huesos+planos+todos&imgrc=TReM8N7u4fT__M%253A%3BpeYQKpPdCs0t3M%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.doslourdes.net%252Fmonogr%2525C3%2525A1ficos-hueso-plano-cuerpo.JPG%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.doslourdes.net%252Fmonogr%2525C3%2525A1ficos-el-cuerpo.htm%3B217%3B239