SINAV KAYGISISINAV KAYGISI Başarıya giden yolda kaygı yol Başarıya giden yolda kaygı yol

gösterici mi, yoksa engelleyici mi?gösterici mi, yoksa engelleyici mi?

Alışılmadık bir durum karşısında ,ya da herhangi bir döneme özgü (sınav dönemi vb.) yoğun duygulanım ile birlikte, aynı zamanda fizyolojik belirtilerin oluşması ve bunu yaşayan kişi tarafından algılanması ile ortaya çıkan durum KAYGI dır.

İÇİNDE DUYDUĞUN ŞEYİN NE İÇİNDE DUYDUĞUN ŞEYİN NE OLDUĞUNUN FARKINA VARABİLİYOR OLDUĞUNUN FARKINA VARABİLİYOR

MUSUN?MUSUN?

Duyduğun hafif tedirginlik ve gerginlik ise bu olumlu bir işaret. Çünkü senin sınavını önemsemen ve konsantre olman için gerekli olanda bu aslında……..Bu sayede çalışmaya istekli hale geliyorsun.

Yani meraklanma

Ancak duyduğun kaygı sana kötü bir şeyler olacakmış hissini mi uyandırıyor?

VÜCUDUNDA AŞAĞIDAKİ BELİRTİLERİ Mİ HİSSEDİYORSUN? Sınava hazırlanırken veya sınav anında ;-Kalp atışların artıyor, hızla nefes alıp veriyor musun?, -Mide ve barsak hareketlerin hızlanıyor mu?,-Ağzın kuruyup, titreyip,terliyor musun?,-Dişlerini ve ellerini sıkıyor musun?,-Gözbebeklerin genişleyip, vücut kasların gerginleşiyor mu?,

Dikkat etmelisin çünkü sınav seni Dikkat etmelisin çünkü sınav seni fizyolojik olarak olumsuz etkilediği için fizyolojik olarak olumsuz etkilediği için bunları yaşıyor olabilirsin. bunları yaşıyor olabilirsin.

Eğer bunları yaşıyorsan hemen Eğer bunları yaşıyorsan hemen düşüncelerini kontrol et.düşüncelerini kontrol et.

EĞER DÜŞÜNCELERİN SANA;EĞER DÜŞÜNCELERİN SANA; Başaramayacağım,Başaramayacağım, Sınavım nasıl geçecek acaba,Sınavım nasıl geçecek acaba, Zaten herkes benden daha başarılı,Zaten herkes benden daha başarılı, Bildiklerimi de unutacağım, sınavda hiçbir şey Bildiklerimi de unutacağım, sınavda hiçbir şey

yapamayacağım,yapamayacağım, Hiçbir şeyi yetiştiremeyeceğim,Hiçbir şeyi yetiştiremeyeceğim, İyi bir okula giremezsem her şey biter,İyi bir okula giremezsem her şey biter, Annemin babamın yüzüne bakamam,Annemin babamın yüzüne bakamam, Her şey kötü gidecek,Her şey kötü gidecek, Kazanamazsam herkes ne der, alay ederler,Kazanamazsam herkes ne der, alay ederler, Kazanırsam herkes bana değer verir,Kazanırsam herkes bana değer verir, Yeterince hazırlanamayacağım,Yeterince hazırlanamayacağım, Kesin bildiklerimin hiçbirisi aklıma gelmez,Kesin bildiklerimin hiçbirisi aklıma gelmez, Ölsem de kurtulsam bu dertten,Ölsem de kurtulsam bu dertten,Diyorsa ,Diyorsa ,

Ciddi bir sınav kaygısı yaşıyorsun Ciddi bir sınav kaygısı yaşıyorsun demektir.demektir.

Unutma ki; kaygı normal şartlar altında Unutma ki; kaygı normal şartlar altında seni motive eder, çalışma isteğini seni motive eder, çalışma isteğini artırır, bu anlamda olumlu ve olması artırır, bu anlamda olumlu ve olması gereken bir duygudur. Ancak, bu gereken bir duygudur. Ancak, bu düşünceler, SENİN BAŞARINI düşünceler, SENİN BAŞARINI ENGELLER, vücudun sağlıklı tepkiler ENGELLER, vücudun sağlıklı tepkiler vermez, düşüncelerin konsantrasyonunu vermez, düşüncelerin konsantrasyonunu engeller.engeller.

http://www.egitimciyiz.com

/image/sina

v_stresi.gif

Peki böyle düşünme sebebi nedir Peki böyle düşünme sebebi nedir sence?sence?

Sınava gerektiği gibi,yeterli,düzenli ve Sınava gerektiği gibi,yeterli,düzenli ve sistemli bir şekilde hazır değil misin?,sistemli bir şekilde hazır değil misin?,

Gelecekte karşılaşılacağın durumların Gelecekte karşılaşılacağın durumların belirsiz olması, sonucu bilememen ve tahmin belirsiz olması, sonucu bilememen ve tahmin edememen seni rahatsız mı ediyor?, edememen seni rahatsız mı ediyor?,

Sınavı bir ölüm kalım meselesi haline mi Sınavı bir ölüm kalım meselesi haline mi getirdin?,getirdin?,

Hayatının bu sınavın sonucuna göre tümüyle Hayatının bu sınavın sonucuna göre tümüyle mutsuz ya da mutlu geçeceğini mi mutsuz ya da mutlu geçeceğini mi düşünüyorsun?düşünüyorsun?

Kendine güvenmiyor Kendine güvenmiyor musun?,musun?,Sınav sistemi, test Sınav sistemi, test tekniği, ders çalışma ve tekniği, ders çalışma ve soru çözme soru çözme teknikleri,puanlama teknikleri,puanlama sistemi hakkında yeterli sistemi hakkında yeterli bilgiye sahip değil misin?, bilgiye sahip değil misin?, Sistemli ders çalışmıyor Sistemli ders çalışmıyor musun ve konu tekrarı musun ve konu tekrarı yapıp yeterince test yapıp yeterince test çözmüyor musun?,çözmüyor musun?,Neyi, ne zaman ,nasıl Neyi, ne zaman ,nasıl ,neden ,ne kadar yapman ,neden ,ne kadar yapman gerektiğini bilmiyor gerektiğini bilmiyor musun?,musun?,

http://argithancpl.k12.tr/site/eklenti/rehberlik/sinav_kaygisi.jpg

Ve en önemlisi ;Ve en önemlisi ;Herkesin sınavı kazanırsan sana değer Herkesin sınavı kazanırsan sana değer

vereceğini, kazanamazsan hiç kimsenin vereceğini, kazanamazsan hiç kimsenin değer vermeyeceğini mi düşünüyorsun?değer vermeyeceğini mi düşünüyorsun?

http://3nokta.files.wordpress.com/2007/06/rehber1.gif

Bu sebeplerden biri veya birkaçı seni Bu sebeplerden biri veya birkaçı seni

olumsuz düşüncelere sevk ediyorsa aşırı olumsuz düşüncelere sevk ediyorsa aşırı kaygılanmana neden olabilir ve bundan kaygılanmana neden olabilir ve bundan dolayı sınav başarın olumsuz dolayı sınav başarın olumsuz etkilenebilir. Bundan sonra belirtilecek etkilenebilir. Bundan sonra belirtilecek çözümlerden bazıları sana uygun olabilir, çözümlerden bazıları sana uygun olabilir,

Hangisinin uygun olduğuna sen karar ver Hangisinin uygun olduğuna sen karar ver ve çözüm için harekete geç.ve çözüm için harekete geç.

ÇÖZÜM ?

Neyi ne kadar başarabileceğin konusunda bir Neyi ne kadar başarabileceğin konusunda bir karar veremiyorsan eğer, karar veremiyorsan eğer,

Geçmişteki başarılarını düşün,Geçmişteki başarılarını düşün, İyi ve güzel yaptığın her şeyi listele,İyi ve güzel yaptığın her şeyi listele,

Ve o listeyi sık sık hatırlaVe o listeyi sık sık hatırla

Çünkü kendinin neyi başarabileceğinden Çünkü kendinin neyi başarabileceğinden emin olmadan, başarısız olacağına emin olmadan, başarısız olacağına inanman ve olumsuz düşünceler inanman ve olumsuz düşünceler geliştirmen,KENDİ HAKKINDA geliştirmen,KENDİ HAKKINDA “ÖNYARGILI” OLMANA NEDEN “ÖNYARGILI” OLMANA NEDEN OLABİLİR.OLABİLİR.

OYSA NEYİ BAŞARABİLECEĞİNİ OYSA NEYİ BAŞARABİLECEĞİNİ BİLMİYORSAN EĞER,BİLMİYORSAN EĞER,

NEYİ BAŞARAMAYACAĞINI DA NEYİ BAŞARAMAYACAĞINI DA BİLEMEZSİN.BİLEMEZSİN.

Zor durumlar Zor durumlar karşısında zamanı iyi karşısında zamanı iyi kullanma ve karşılaştığın kullanma ve karşılaştığın her türlü problemle başa her türlü problemle başa çıkma becerilerini yerinde çıkma becerilerini yerinde kullanabilirsen eğer kullanabilirsen eğer yaşadığın hafif ve olumlu yaşadığın hafif ve olumlu kaygı senin her şeye kaygı senin her şeye yetebilmeni sağlayacaktır.yetebilmeni sağlayacaktır.

Sadece Sadece başardıklarına başardıklarına odaklanma, odaklanma, başarısız olduğun başarısız olduğun konuları önemse, konuları önemse, başarmanın en başarmanın en önemli yolu sıkıntı önemli yolu sıkıntı yaşadığın konuların yaşadığın konuların üzerine gidip, onunla üzerine gidip, onunla mücadele etmektirmücadele etmektir,,

Derse Derse devamlı ve devamlı ve etkin katıl, etkin katıl, her zaman her zaman başarılı başarılı olmasan bile olmasan bile bundan bundan vazgeçme, vazgeçme,

Anlamadığın konunun Anlamadığın konunun üzerine gidip ısrarcı üzerine gidip ısrarcı olursan, o bilgiyi olursan, o bilgiyi mutlaka kazanırsın, mutlaka kazanırsın, ancak bu konuda ancak bu konuda zaman zaman zaman zaman yardım alman yardım alman gerekebilir, konu ile gerekebilir, konu ile ilgili uzman ve ilgili uzman ve öğretmenlerden bilgi öğretmenlerden bilgi almayı dene, soru almayı dene, soru sormaktan kaçınma,sormaktan kaçınma,

Bir kere anlamadın Bir kere anlamadın diye kimse seni diye kimse seni küçümsemez, aksine küçümsemez, aksine bu çaban onlara olayı bu çaban onlara olayı ne kadar ciddiye alıp ne kadar ciddiye alıp üzerine gittiğini üzerine gittiğini görmelerini ve seni görmelerini ve seni takdir etmelerini takdir etmelerini sağlar. sağlar.

Bütün sistemler hakkında tam olarak Bütün sistemler hakkında tam olarak bilgi edin ve bunları zamanında ve bilgi edin ve bunları zamanında ve yerinde uygula,yerinde uygula, Bu bilgiyi edinirken rehber Bu bilgiyi edinirken rehber öğretmen, ilgili uzman ve konu öğretmen, ilgili uzman ve konu hakkında bilgisi olan kişilerden yardım hakkında bilgisi olan kişilerden yardım almayı ve önerilerine kulak vermeyi almayı ve önerilerine kulak vermeyi önemse.önemse.

Gerçekçi hedefler Gerçekçi hedefler koy,koy,

Neyi ne kadar Neyi ne kadar başarabileceğin başarabileceğin konusunda gerçekçi konusunda gerçekçi olmayı dene.Ve bunu olmayı dene.Ve bunu belirledikten sonra belirledikten sonra koyduğun hedef için koyduğun hedef için çalış…….çalış…….

““Hayatınızın her gününü sanki bir dağa Hayatınızın her gününü sanki bir dağa tırmanıyormuşsunuz gibi yaşayın. tırmanıyormuşsunuz gibi yaşayın. Arada bir zirveye göz ucuyla bakın ki, Arada bir zirveye göz ucuyla bakın ki, hedefiniz daima aklınızda olsun, ama hedefiniz daima aklınızda olsun, ama yalnızca zirveye odaklanıp, varılan yalnızca zirveye odaklanıp, varılan her yeni noktanın farklı ve güzel her yeni noktanın farklı ve güzel manzarasını da kaçırmayın”manzarasını da kaçırmayın”

““Kaynağı bilinmiyor”Kaynağı bilinmiyor”

http://www.pandul.org/01aimages/01oimg/672-006.jpg

Etkili, sistemli düzenli Etkili, sistemli düzenli konu tekrarı yap ve test konu tekrarı yap ve test çöz. Bu senin sınav çöz. Bu senin sınav sistemini, zamanı iyi sistemini, zamanı iyi kullanman konusunda kullanman konusunda pratik fikirler geliştirerek pratik fikirler geliştirerek tecrübe kazanmanı tecrübe kazanmanı sağlayacaktır.sağlayacaktır.

Gelecekte ne olacağı senaryoları ile Gelecekte ne olacağı senaryoları ile ilgilenme, şu an neredesin, ne yapmalısın ilgilenme, şu an neredesin, ne yapmalısın bu fikre odaklan. İlk adımın çalışmak bu fikre odaklan. İlk adımın çalışmak çünkü. Çalışmadan gelecek ile ilgili çünkü. Çalışmadan gelecek ile ilgili planlarında gerçekçi olamazsın, planlarında gerçekçi olamazsın,

Çalışmadan yaptığın planlar seni Çalışmadan yaptığın planlar seni kötümser ya da hayalperest yapabilir.kötümser ya da hayalperest yapabilir.

Üzerine Düşeni Yapmayanların Hayatlarının Üzerine Düşeni Yapmayanların Hayatlarının Değişmesini Beklemesi hayalden öteye gidemez.Değişmesini Beklemesi hayalden öteye gidemez.

Sorumluluk almaktan kaçma .Sorumluluk almaktan kaçma . “ “Zaten başaramayacağım,Bu Zaten başaramayacağım,Bu

sınavda başarılı olamamak benim sınavda başarılı olamamak benim kaderim,herkesin imkanları kaderim,herkesin imkanları benden daha çok, imkanı çok benden daha çok, imkanı çok olanlar benden daha şanslı, bu olanlar benden daha şanslı, bu sistem benim gibilerin başarısını sistem benim gibilerin başarısını engelliyor” gibi düşünceler engelliyor” gibi düşünceler sorumluluk almaktan kaçmak için sorumluluk almaktan kaçmak için birer bahane olabilir.birer bahane olabilir.http://images.google.com.tr/images?

um=1&hl=tr&q=s%C4%B1nav+kayg%C4%B1s%C4%B1+resimleri&start=20&sa=N&ndsp=20

Başarısız olduğun Başarısız olduğun konularla ilgili hemen konularla ilgili hemen ve anında olumlu ve anında olumlu sonuç bekleme, sonuç bekleme, kendine zaman tanı kendine zaman tanı sabırlı davransabırlı davran,,

Her türlü deneme sınavı, ders Her türlü deneme sınavı, ders sınavından aldığın puanlar çok sınavından aldığın puanlar çok başarılıda olsa, başarısızda olsa başarılıda olsa, başarısızda olsa gerçek sınavda karşılaşacağın durum gerçek sınavda karşılaşacağın durum olarak düşünme, sadece çalışmalarını olarak düşünme, sadece çalışmalarını buna göre ayarlabuna göre ayarla,,

Kimseyi senden daha iyi Kimseyi senden daha iyi biliyor diye düşünme. biliyor diye düşünme. Herkesin iyi yapabildikleri Herkesin iyi yapabildikleri ve yapamadıkları olabilir. ve yapamadıkları olabilir. Senin yapamadığın bir Senin yapamadığın bir konuyu başkaları daha iyi konuyu başkaları daha iyi yapabilir evet ama, senin yapabilir evet ama, senin başarılı olduğun bir başarılı olduğun bir konuda da başkaları senin konuda da başkaları senin kadar iyi olmayabilir.kadar iyi olmayabilir.

http://images.google.com.tr/imgres?imgurl=http://www.nobelyayin.com/nblyyn/0a2b21e1c3a8083a4516e8b9f1373f41.jpg&imgrefurl=http://www.nobelyayin.com/kitapliste.asp%3Fid%3D1&usg=__HauUEPLQI8iJUo6YbhNFGAiLB7M=&h=90&w=62&sz=7&hl=tr&start=437&um=1&tbnid=K1ZSQRJV-8uRiM:&tbnh=78&tbnw=54&prev=/images%3Fq%3Ds%25C4%25B1nav%2Bkayg%25C4%25B1s%25C4%25B1%2Bresimleri%26start%3D420%26ndsp%3D20%26um%3D1%26hl%3Dtr%26sa%3DN

Bu sınav hayatın Bu sınav hayatın sonucu değil, sadece bir sonucu değil, sadece bir sınav.sınav.

Bu sınavı başaramasan Bu sınavı başaramasan bile hayatında başarma bile hayatında başarma şansın olabilecek pek şansın olabilecek pek çok sınavla çok sınavla karşılaşacaksın. Bu karşılaşacaksın. Bu sadece onlardan biri….sadece onlardan biri….

Sadece iyi bir başlangıç Sadece iyi bir başlangıç olabilir.olabilir.

Ama hayat çok uzun pek Ama hayat çok uzun pek çok kez iyi bir başlangıç çok kez iyi bir başlangıç şansın olacaktır….şansın olacaktır….

Çalışma şartların için rahat koşulları oluştur,Çalışma şartların için rahat koşulları oluştur, Sessizlik ya da dinlendirici bir müzik,Sessizlik ya da dinlendirici bir müzik, Dikkatin dağıldığında verdiğin kısa aralar,Dikkatin dağıldığında verdiğin kısa aralar, Çalışırken rahat ettiğin pozisyonu Çalışırken rahat ettiğin pozisyonu

oluşturabileceğin eşyalar (Çalışma masası, oluşturabileceğin eşyalar (Çalışma masası, masa lambası, minder vb.),masa lambası, minder vb.),

Bu şartlar senin bireysel alışkanlıklarına göre Bu şartlar senin bireysel alışkanlıklarına göre ayarlayabilirsin. Çünkü rahat edebildiğin ayarlayabilirsin. Çünkü rahat edebildiğin şartları en iyi sen bilirsin. şartları en iyi sen bilirsin.

http://www.psikocozum.com/images/student.gif

Sen annen-baban, arkadaşların ve tüm Sen annen-baban, arkadaşların ve tüm çevren için sadece ”sen” olduğun için çevren için sadece ”sen” olduğun için değerlisin. Bu sınavı başarınca onlar için değerlisin. Bu sınavı başarınca onlar için değerin azalmayacak. Kazanırsan sadece değerin azalmayacak. Kazanırsan sadece seninle senin kadar sevinecekler. Çünkü seninle senin kadar sevinecekler. Çünkü seni çok seviyorlar. seni çok seviyorlar.

Ve kazanamazsan sevgileri devam Ve kazanamazsan sevgileri devam edecek.Onların sana olan sevgisi bir edecek.Onların sana olan sevgisi bir sınava bağlı değil.sınava bağlı değil.

http://blog.milliyet.com.tr/Images/Blog/131/11/111901.jpg

Sınava hazırlık sürecini ve sınav anını Sınava hazırlık sürecini ve sınav anını sağlıklı geçirmen için sadece bunları sağlıklı geçirmen için sadece bunları yapman yeterli değil;yapman yeterli değil;

Sağlığını da korumak zorundasın.Sağlığını da korumak zorundasın.

Bunun için;Bunun için; Uykunu düzenli hale Uykunu düzenli hale getirmelisin, plansız ve getirmelisin, plansız ve yetiştirilemeyen yetiştirilemeyen çalışmalar sonunda çalışmalar sonunda uykusuz geçirilen uykusuz geçirilen zamanlarda yeterince zamanlarda yeterince çalışsan bile yorgun ve çalışsan bile yorgun ve dikkatin dağınık olacaktır. dikkatin dağınık olacaktır. Bu durumda bildiklerini Bu durumda bildiklerini bile yeterince bile yeterince değerlendiremeyebilirsin. değerlendiremeyebilirsin.

Sağlığın için düzenli ve Sağlığın için düzenli ve dengeli beslenmeye dengeli beslenmeye dikkat etmelisin.Bu senin dikkat etmelisin.Bu senin hastalıklara karşı hastalıklara karşı dirençli olmanı dirençli olmanı sağlayacak, sınava sağlayacak, sınava hazırlık sürecinde hazırlık sürecinde herhangi bir hastalıktan herhangi bir hastalıktan dolayı olumsuz dolayı olumsuz etkilenmeni önleyici etkilenmeni önleyici olacaktır.Ve senin için en olacaktır.Ve senin için en sağlıklı ve düzenli sağlıklı ve düzenli beslenme örneğini, beslenme örneğini, ailenle birlikte bir ailenle birlikte bir diyetisyene ya da diyetisyene ya da doktora baş vurarak doktora baş vurarak öğrenebilirsin. öğrenebilirsin.

Sınav hazırlık süreci ve Sınav hazırlık süreci ve hemen sınav öncesi hemen sınav öncesi uzmanların beslenme uzmanların beslenme önerilerini uygulamak önerilerini uygulamak senin için çok önemli ve senin için çok önemli ve doğru olacaktır.doğru olacaktır.

http://www.milliyet.com.tr/2005/05/31/guncel/resim/agun.jpg

Bütün bunların dışında fizyolojik olarak Bütün bunların dışında fizyolojik olarak

rahatlamak için NEFES EGZERSİZLERİNİ rahatlamak için NEFES EGZERSİZLERİNİ deneyebilirsin.deneyebilirsin.

Doğru nefes almak,bir gevşeme, rahatlama Doğru nefes almak,bir gevşeme, rahatlama yoludur.yoludur.

Nefes egzersizleri bütün rahatlama Nefes egzersizleri bütün rahatlama egzersizlerinde, egzersizin bir parçası egzersizlerinde, egzersizin bir parçası olarak kullanılmaktadır..olarak kullanılmaktadır.. Doğru ve derin nefes almanın doğrudan Doğru ve derin nefes almanın doğrudan damarları genişletme ve kanın bedenin damarları genişletme ve kanın bedenin en uç ve en derin noktalarına kadar en uç ve en derin noktalarına kadar ulaşmasını sağlama özelliği vardır.ulaşmasını sağlama özelliği vardır.

DOĞRU ALINAN NEFESİN DOĞRU ALINAN NEFESİN ÖZELLİKLERİÖZELLİKLERİ

Doğru alınan nefes ağır , derin ve Doğru alınan nefes ağır , derin ve sessiz olmalıdır. İyi bir nefes yavaş sessiz olmalıdır. İyi bir nefes yavaş olarak burundan alınır, sessiz olur ve olarak burundan alınır, sessiz olur ve akciğerin bütününü doldurarak akciğerin bütününü doldurarak diyaframı aşağı iter.diyaframı aşağı iter.

Nefes almadan önce ciğerlerini iyice Nefes almadan önce ciğerlerini iyice boşalt. Ciğer kapasiteni hayali olarak ikiye boşalt. Ciğer kapasiteni hayali olarak ikiye böl ve bir iki diye içinden sayarak ciğerinin böl ve bir iki diye içinden sayarak ciğerinin bütününü doldur. bütününü doldur.

Kısa bir süre bekle ve yine bir iki diyerek Kısa bir süre bekle ve yine bir iki diyerek nefesini aldığının iki katı sürede ver.Göğüs nefesini aldığının iki katı sürede ver.Göğüs kemiklerinin hareketli bir köprü gibi açılıp kemiklerinin hareketli bir köprü gibi açılıp kapandığını hissetmelisin.kapandığını hissetmelisin.

Bunu arka arkaya 2 – 3 kez tekrarladıktan Bunu arka arkaya 2 – 3 kez tekrarladıktan sonra 4-5 kez normal nefes al. Çünkü sonra 4-5 kez normal nefes al. Çünkü sürekli bu şekilde tekrarlarsan başın sürekli bu şekilde tekrarlarsan başın dönebilir.dönebilir.

SINAV KAYGISI İLE SINAV KAYGISI İLE BAŞEDEBİLMEK İÇİN BAŞEDEBİLMEK İÇİN

Yardım istemekten kesinlikle Yardım istemekten kesinlikle çekinme .çekinme .

UNUTMA!UNUTMA! Ailen ve arkadaşların ile birlikte Ailen ve arkadaşların ile birlikte olmak ve olumlu ilişkilerin moralimizi olmak ve olumlu ilişkilerin moralimizi yükselttiğini,yükselttiğini, Baş edemediğin durumlarda Baş edemediğin durumlarda başvurabileceğin uzman kişiler olduğunu başvurabileceğin uzman kişiler olduğunu ( Psikolojik danışmanlar, rehber ( Psikolojik danışmanlar, rehber öğretmenler, psikologlar,öğretmenler)öğretmenler, psikologlar,öğretmenler)

SEN HER KOŞULDA SEN HER KOŞULDA HERKES İÇİN ÇOK HERKES İÇİN ÇOK

DEĞERLİSİN. DEĞERLİSİN. ÖNEM VERİP BU SLAYTI OKUDUĞUN ÖNEM VERİP BU SLAYTI OKUDUĞUN

İÇİN TEŞEKKÜRLER.İÇİN TEŞEKKÜRLER.