SİGARA

SİGARASİGARA

Dr. Süheyla BAYRAKÇIDr. Süheyla BAYRAKÇIKanser Erken Teşhis Tarama ve Kanser Erken Teşhis Tarama ve

Eğitim MerkeziEğitim Merkezi(KETEM)(KETEM)

SİGARASİGARA

Dünyada ilk tütün tiryakileri Mayalar olarak biliniyor. Dünyada ilk tütün tiryakileri Mayalar olarak biliniyor. Mayaların keyif aracı, Kızılderililerde 'barış çubuğu' Mayaların keyif aracı, Kızılderililerde 'barış çubuğu' olmuş ve insanoğlu tam 4 bin yıldır sigaranın kölesi olmuş ve insanoğlu tam 4 bin yıldır sigaranın kölesi olmuş olmuş

Tütün en çok zehiri birarada bulunduran bitkidir Tütün en çok zehiri birarada bulunduran bitkidir Tütün tarlasına ; koyun , keçi , inek, öküz , eşek , manda, Tütün tarlasına ; koyun , keçi , inek, öküz , eşek , manda, tavşan gibi hayvanlar girmez, bu bitkiyi yemezler. Bunun tavşan gibi hayvanlar girmez, bu bitkiyi yemezler. Bunun kokusundan yılan bile tiksinir ve kaçar. Sigara dumanı ile kokusundan yılan bile tiksinir ve kaçar. Sigara dumanı ile dolu bir oda sinek ve sinek gibi uçucuların girmediğine dolu bir oda sinek ve sinek gibi uçucuların girmediğine dikkat edinizdikkat ediniz ..

Dünyada her yıl 31 Mayıs Dünya Sigarayı Bırakma Dünyada her yıl 31 Mayıs Dünya Sigarayı Bırakma Günü olarak kutlanıyor.Günü olarak kutlanıyor.

Sigara ve NikotinSigara ve Nikotin

Son derece zehirlidir.Son derece zehirlidir. 1 mg Nikotin (topluiğne başı kadar) insanı öldürmeye 1 mg Nikotin (topluiğne başı kadar) insanı öldürmeye

veya felç etmeye yeterveya felç etmeye yeter Bu sebeple ziraatta tarım ilacı olarak kullanılır.Bu sebeple ziraatta tarım ilacı olarak kullanılır.

SİGARASİGARA

Sigara 4000 den fazla kimyasal bileşen Sigara 4000 den fazla kimyasal bileşen bulundurur ve bunların 60 tanesi bilinen bulundurur ve bunların 60 tanesi bilinen karsinojenlerdirkarsinojenlerdir

SİGARANIN İÇERDİĞİ MADDELERSİGARANIN İÇERDİĞİ MADDELER Polonyum-210 (kanserojen)Polonyum-210 (kanserojen) Radon (radyasyon)Radon (radyasyon) Metanol (füze yakıtı)Metanol (füze yakıtı) Tolüen (tiner)Tolüen (tiner) Kadmiyum (akü metali)Kadmiyum (akü metali) Bütan (tüp gaz)Bütan (tüp gaz) DDT (böcek öldürücü)DDT (böcek öldürücü) Hidrojen siyanür (gaz odaları zehiri)Hidrojen siyanür (gaz odaları zehiri) Aseton (oje sökücü)Aseton (oje sökücü) Naftalin (güve kovucu)Naftalin (güve kovucu) Arsenik (fare zehiri)Arsenik (fare zehiri) Amonyak (tuvalet temizleyicisi)Amonyak (tuvalet temizleyicisi) Karbon(egzoz monoksit gazı) Karbon(egzoz monoksit gazı) Nikotin ve 3885 toksik maddeNikotin ve 3885 toksik madde

TAVŞAN DENEYİTAVŞAN DENEYİ

Katranın kanserojen kimyasal olduğunu Katranın kanserojen kimyasal olduğunu ispatlamak için tavşan kulağında bir deney ispatlamak için tavşan kulağında bir deney yapılıyor. Tavşan kulağı tıraş ediliyor, üç yapılıyor. Tavşan kulağı tıraş ediliyor, üç ay süre ile sigaranın katran maddesi ay süre ile sigaranın katran maddesi sürülüyor. Üç ay sonra tavşanın sürülüyor. Üç ay sonra tavşanın kulağından parça alınıp inceleniyor. kulağından parça alınıp inceleniyor. Mikroskopta kanserleşmiş hücreler Mikroskopta kanserleşmiş hücreler görülüyor.görülüyor.

TÜTÜNÜN YOLAÇTIĞI TÜTÜNÜN YOLAÇTIĞI HASTALIKLARHASTALIKLAR

BağımlılıkBağımlılık KanserlerKanserler EnfeksiyonEnfeksiyon Anatomik ve fizyolojik bozukluklarAnatomik ve fizyolojik bozukluklar Genetik bozukluklarGenetik bozukluklar Alerjik bozukluklarAlerjik bozukluklar

NİKOTİN BAĞIMLILIĞINİKOTİN BAĞIMLILIĞI

Nikotin bağımlılığı tıpkı esrar, kokain, alkol Nikotin bağımlılığı tıpkı esrar, kokain, alkol bağımlılığı gibidir.Nikotin zihni ve ruh halini bağımlılığı gibidir.Nikotin zihni ve ruh halini değişikliğe uğratır.değişikliğe uğratır.

Nikotin beyine dopamin adı verilen kimyasal Nikotin beyine dopamin adı verilen kimyasal bir madde salgılatır.Dopamin içiciye haz verir, bir madde salgılatır.Dopamin içiciye haz verir, bunun yanında konsantrasyonu arttırır,tepki bunun yanında konsantrasyonu arttırır,tepki süresini hızlandırır, enerji düzeyini yükseltir. Kişi süresini hızlandırır, enerji düzeyini yükseltir. Kişi aynı hazzı bir kere daha yaşamak için tekrar aynı hazzı bir kere daha yaşamak için tekrar sigara içer.sigara içer.


Beyin bir süre sonra nikotine karşı Beyin bir süre sonra nikotine karşı tolerans kazanır, aynı etkinin elde tolerans kazanır, aynı etkinin elde edilebilmesi için nikotinin miktarının edilebilmesi için nikotinin miktarının arttırılması gerekir. Böylece kişi aynı hazzı arttırılması gerekir. Böylece kişi aynı hazzı yaşamak için içtiği sigaraların sayısını yaşamak için içtiği sigaraların sayısını arttırmak zorunda kalır.arttırmak zorunda kalır.


Bağımlılık yerleştikten Bağımlılık yerleştikten sonra içici kanındaki sonra içici kanındaki nikotin konsantrasyonunu nikotin konsantrasyonunu alıştığı dozda tutmak alıştığı dozda tutmak zorundadır. Son sigaranın zorundadır. Son sigaranın içilmesinden sonra içilmesinden sonra kandaki nikotin kandaki nikotin konsantrasyonu konsantrasyonu azalmaya başlar ve 4 azalmaya başlar ve 4 saat sonra tükenir ve saat sonra tükenir ve nikotin yoksunluğu nikotin yoksunluğu sıkıntıları ortaya çıkarsıkıntıları ortaya çıkar

NİKOTİN KESİLİNCE?NİKOTİN KESİLİNCE?

Nikotin kesildiğinde dopamin salgısı durur Nikotin kesildiğinde dopamin salgısı durur ve kişide depresif bir ruh hali meydana gelir. ve kişide depresif bir ruh hali meydana gelir. Sigarayı bıraktıktan sonra dopamin salgısının Sigarayı bıraktıktan sonra dopamin salgısının normale dönmesi için bir süreye ihtiyaç vardır. normale dönmesi için bir süreye ihtiyaç vardır. Bu süre kişiden kişiye değişmekle birlikte Bu süre kişiden kişiye değişmekle birlikte ortalama olarak 3 aydır.ortalama olarak 3 aydır.

Dopamin salgısı olmadığı için beyinde Dopamin salgısı olmadığı için beyinde meydana gelen sıkıntının çözümü olarak meydana gelen sıkıntının çözümü olarak zihnimizde sigara isteği meydana gelir, ama bu zihnimizde sigara isteği meydana gelir, ama bu istek 3 dakika sonra geçer.istek 3 dakika sonra geçer.

BAĞIMLILIKBAĞIMLILIK

SİGARAYI SİGARAYI 1 KEZ1 KEZ DENEYEN DENEYEN HER HER 44 KİŞİDEN KİŞİDEN 3 3 TANESİ TANESİ

SİGARA BAĞIMLISI OLURSİGARA BAĞIMLISI OLUR

BAĞIMLILIKBAĞIMLILIK

Sigara Sigara alkolden alkolden 1515, ,

kokainden kokainden 55 kat daha fazla kat daha fazla bağımlılık bağımlılık yapıcı bir yapıcı bir maddedir.maddedir.

SİGARANIN VUCUDA ETKİLERİSİGARANIN VUCUDA ETKİLERİ BEYİN BEYİN Felç-zihinsel,bedensel yorgunluk hissiFelç-zihinsel,bedensel yorgunluk hissi CİLT CİLT Cilt bozukluğuCilt bozukluğu AĞIZ VE YUTAK AĞIZ VE YUTAK BURUN BURUN Koku alma duyusunda azalmaKoku alma duyusunda azalma AĞIZ AĞIZ Tat alma duyusunda azalmaTat alma duyusunda azalma GIRTLAK VE NEFES BORUSU GIRTLAK VE NEFES BORUSU KALP KALP Kalp krizi ve hastalıklarıKalp krizi ve hastalıkları YEMEK BORUSU VE MİDE -YEMEK BORUSU VE MİDE -ÜlserÜlser MEME MEME AKCİĞERLER AKCİĞERLER PANKREAS PANKREAS RAHİM VE YUMURTALIKLAR RAHİM VE YUMURTALIKLAR TESTİSLER TESTİSLER Döllenmede azalmaDöllenmede azalma DAMARLAR DAMARLAR Damar hastalıklarıDamar hastalıkları KEMİKLER KEMİKLER Kemik erimesiKemik erimesi ELLER ELLER Parmaklarda sararmaParmaklarda sararma

KANSER

KANSER

KANSER

KANSER

KANSER

KANSERKANSER

Sigara ve Hastalıklar

Saç Dökülmesi

Katarakt

Cilt Kırışıklığı

İşitme Kaybı

Diş Çürümeleri

Akciğer Rahatsızlıkları

Kemik Erimesi

Kalp Rahatsızlıkları

Damar Tıkanıklığı

Akciğer kanseri olma riskiniz Akciğer kanseri olma riskiniz 13 - 2213 - 22 kat kat Ağız kanseri olma riskiniz Ağız kanseri olma riskiniz 3 - 303 - 30 kat kat Dişeti kanseri olma riskiniz Dişeti kanseri olma riskiniz 5 - 145 - 14 kat kat Dil kanseri olma riskiniz Dil kanseri olma riskiniz 4 - 334 - 33 kat kat Bademcik kanseri olma riskiniz Bademcik kanseri olma riskiniz 7 - 117 - 11 kat kat Gırtlak kanseri olma riskiniz Gırtlak kanseri olma riskiniz 1616 kat kat Yemek borusu kanseri olma riskiniz Yemek borusu kanseri olma riskiniz 8 - 108 - 10 kat kat Mesane kanseri olma riskiniz Mesane kanseri olma riskiniz 3 - 53 - 5 kat kat Pankreas kanseri olma riskiniz Pankreas kanseri olma riskiniz 22 kat kat Böbrek kanseri olma riskiniz Böbrek kanseri olma riskiniz 55 kat kat Prostat kanseri olma riskiniz Prostat kanseri olma riskiniz 2 2 kat kat Rahim ağzı kanseri olma riskiniz Rahim ağzı kanseri olma riskiniz 1717 kat kat Kan kanseri olma riskiniz Kan kanseri olma riskiniz 2 - 32 - 3 kat kat

İçtiğiniz sigaradan dolayıİçtiğiniz sigaradan dolayı

BİLİNENİN AKSİNEBİLİNENİN AKSİNE

SİGARA SAĞLIĞASİGARA SAĞLIĞA

ZARARLI DEĞİLDİRZARARLI DEĞİLDİR

SİGARA=ÖLÜMSİGARA=ÖLÜMDÜRDÜR

Sigara AlışkanlığıSigara Alışkanlığı

Dünya Sağlık Örgütüne göre ;

Sigara içmek bir hastalıktır

ve tedavi edilmelidir.

Sigara içenlerin Sigara içenlerin

kanserden ölüm kanserden ölüm oranı, oranı,

içmeyenlerinkine içmeyenlerinkine göregöre

15 15 ile ile 2525 kat kat fazladırfazladır

DÜNYADA SİGARADÜNYADA SİGARA

Her yıl sigara nedeniyle 4.000.000 ölüm Her yıl sigara nedeniyle 4.000.000 ölüm meydana gelmektedir.meydana gelmektedir.

Bugün tüm dünyada olan sigara Bugün tüm dünyada olan sigara kullanıcılarının sayısı 1,3 milyar civarında kullanıcılarının sayısı 1,3 milyar civarında

Sigara dünya ekonomisine yılda yaklaşık Sigara dünya ekonomisine yılda yaklaşık 200 milyar dolarlık zarar veriyor. 200 milyar dolarlık zarar veriyor.

SİGARASİGARA

Sigara ortalama olarak ömrü 12 -22 yıl kısaltır.(WHO)Sigara ortalama olarak ömrü 12 -22 yıl kısaltır.(WHO) Sigara içen her 4 kişiden 1i sigaranın sebep olduğu Sigara içen her 4 kişiden 1i sigaranın sebep olduğu

hastalıklar yüzünden orta yaşta ölüyor(WHO)hastalıklar yüzünden orta yaşta ölüyor(WHO) Sigara içen erkeklerde iktidarsızlığa yakalanma oranı Sigara içen erkeklerde iktidarsızlığa yakalanma oranı

%50den fazladır.%50den fazladır. Sigara içen 40-49 yaş arasındaki kişiler, onlardan 20 yıl Sigara içen 40-49 yaş arasındaki kişiler, onlardan 20 yıl

daha yaşlı, sigara içmeyen kişilerle aynı görünüme daha yaşlı, sigara içmeyen kişilerle aynı görünüme sahiptirler(WHO)sahiptirler(WHO)

Dünyada Dünyada her 8 saniyede 1 kişi sigara nedeniyle her 8 saniyede 1 kişi sigara nedeniyle ölüyorölüyor..

TÜRKİYEDE HALEN YILDA YAKLAŞIK

114.000 KİŞİ

SİGARA NEDENİYLE ZAMANSIZ

ÖLMEKTEDİR

(Mardin merkez nüfusu 65.000 )

TÜRKİYE’DE SİGARATÜRKİYE’DE SİGARA

Türkiye’de 17 milyon kişi sigara içiyorTürkiye’de 17 milyon kişi sigara içiyor Türkiye’de 18 yaş üstü erişkinlerin %33,4ü Türkiye’de 18 yaş üstü erişkinlerin %33,4ü

sigara içiyor.(sigara içiyor.(Her 3 kişiden 1iHer 3 kişiden 1i)) Türkiye’de sigaraya başlama yaşı 11,9’a Türkiye’de sigaraya başlama yaşı 11,9’a

düşmüştür.düşmüştür.


13-18 yaş arası sigara içenlerin oranı 13-18 yaş arası sigara içenlerin oranı %45%45 18-25 yaş arası üniversite öğrencilerinin 18-25 yaş arası üniversite öğrencilerinin

sigara içme oranı sigara içme oranı %58%58

Türkiye’de her yıl 750 bin çocuk Türkiye’de her yıl 750 bin çocuk ve genç sigaraya başlıyor.ve genç sigaraya başlıyor.

TERÖR TERÖR Yılda 2-3 bin Yılda 2-3 bin

insanımızıninsanımızın TRAFİK KAZALARITRAFİK KAZALARI Yılda 8-9bin Yılda 8-9bin insanımızıninsanımızın SİGARASİGARA Yılda 114 bin Yılda 114 bin insanımızıninsanımızın hayatına mal oluyor.hayatına mal oluyor. Yani Yani her günher gün içi dolu 6 otobüs uçuruma içi dolu 6 otobüs uçuruma

yuvarlanıyor ve kimse sağ kalmıyor.yuvarlanıyor ve kimse sağ kalmıyor.


Türkiye Türkiye dünyada en çok sigara içilen ilk 10 dünyada en çok sigara içilen ilk 10 ülke arasında(WHO-2008ülke arasında(WHO-2008)(Çin, Hindistan, )(Çin, Hindistan, Endonezya,Rusya,ABD,Japonya,Brezilya, Endonezya,Rusya,ABD,Japonya,Brezilya, Bangladeş,Almanya) Bangladeş,Almanya)

Türkiye’de her yıl sigaraya 10 milyar dolar Türkiye’de her yıl sigaraya 10 milyar dolar harcanmakta, 5 milyar dolar da sigara harcanmakta, 5 milyar dolar da sigara içenlerin tedavisinde kullanılmakta, her yıl içenlerin tedavisinde kullanılmakta, her yıl ülke ekonomisine 15 milyar dolara mal ülke ekonomisine 15 milyar dolara mal olmaktaolmakta

SİGARAYASİGARAYABAŞLAMA NEDENLERİBAŞLAMA NEDENLERİ

Akran etkisiAkran etkisi Sigaranın kolay ulaşılabilirliği Sigaranın kolay ulaşılabilirliği Rol modellerin sigara içici oluşuRol modellerin sigara içici oluşu Görsel basın, film, klip Görsel basın, film, klip Gizli reklam ve promosyonlardırGizli reklam ve promosyonlardır

Sigara ve GençlikSigara ve Gençlik Özellikle gençlere sigara satışını Özellikle gençlere sigara satışını

özendirecek en etkili araç özendirecek en etkili araç sigara sigara reklamlarıdırreklamlarıdır

Gençlere yönelik sigara reklamları sigaranın Gençlere yönelik sigara reklamları sigaranın sağlık, zenginlik ve güç gibi öğelerle sağlık, zenginlik ve güç gibi öğelerle bağdaştırılmasını amaçlarbağdaştırılmasını amaçlar

Dünya Bankası raporuna göre 101 ülkede Dünya Bankası raporuna göre 101 ülkede yapılan araştırma sonucunda yapılan araştırma sonucunda sigara sigara reklamları yasak olan ülkelerde sigara reklamları yasak olan ülkelerde sigara tüketiminin daha hızlı düştüğütüketiminin daha hızlı düştüğü saptanmıştır saptanmıştır

Sigara paketleri üzerinde ölüme neden Sigara paketleri üzerinde ölüme neden olduğu açıkça yazıyor.Gelişmiş ülkelerde olduğu açıkça yazıyor.Gelişmiş ülkelerde sigara içme alışkanlığı azalmaktadır. sigara içme alışkanlığı azalmaktadır. Örneğin Örneğin ABD’ABD’de sigara tüketimi son 20 de sigara tüketimi son 20 yılda yılda %33 azalmaktayken%33 azalmaktayken,,

Türkiye’de Türkiye’de %89 arttı%89 arttı.. Düzenlenen kampanyalarla 1970-1990 Düzenlenen kampanyalarla 1970-1990

yılları arasında ABD’de yılları arasında ABD’de 50 milyon50 milyon kişi kişi sigarayı bıraktı.sigarayı bıraktı.

YURTDIŞINDAKİ SİGARA YURTDIŞINDAKİ SİGARA PAKETLERİPAKETLERİ

SİGARA SİGARA

ÖNLENEBİLİR ÖNLENEBİLİR

BİR ÖLÜM NEDENİDİRBİR ÖLÜM NEDENİDİR

TÜRKİYE’DE EN ÇOK ÖLÜME NEDEN OLAN HASTALIKLAR

1. KORONER KALP HASTALIKLARI

% 43’ü sigara kaynaklı

2. KANSER

% 50 Akciğer Kanser (% 90’ı sigara kaynaklı)

3. BEYİN VE DAMAR HASTALIKLARI

65 yaş altı % 50 sigara kaynaklı

Sigara İçen Bir KişideSırayla Şu Aşamalar Oluşur.

1- Sabah Öksürüğü

2- Kronik Bronşit

3- Kronik Obtrüktif Akciğer Hastalığı

4- Kor Pulmonale

5-ÖLÜM

KOAH % 90 oranında sigaradan meydana gelen bir hastalıktır.Dünyada en çok ölüme neden olan hastalıklar arasındadır.Ülkemizde ölüm sebepleri arasında 4 . Sırada yer alır.Her yıl 30-40 bin kişi KOAH tan ölmektedir.

(TRAFİK KAZALARINDAKİ

ÖLÜMLERİN 5 KATI)

AMFİZEMAMFİZEM

Sigara içmenin Sigara içmenin sonuçlarından biri de sonuçlarından biri de AMFİZEMAMFİZEM dir. Tütün dir. Tütün dumanındaki katran dumanındaki katran akciğerlerdeki hava akciğerlerdeki hava keseciklerini patlatır ve keseciklerini patlatır ve bunun sonucunda bunun sonucunda akciğerler esnekliğini akciğerler esnekliğini yitirir.Amfizemli biri nefes yitirir.Amfizemli biri nefes alabilir ama nefesini alabilir ama nefesini dışarıya veremez.dışarıya veremez.

Sigara içen her 10 kişiden Sigara içen her 10 kişiden 9unda amfizem başlangıcı 9unda amfizem başlangıcı

vardır.vardır.

AKCİĞER KANSERİAKCİĞER KANSERİ

Dünyada en çok rastlanan ve Dünyada en çok rastlanan ve en fazla ölüme yol açan en fazla ölüme yol açan kanser, akciğer kanseridirkanser, akciğer kanseridir

Akciğer kanserlerinin % 95’i Akciğer kanserlerinin % 95’i sigaraya bağlıdırsigaraya bağlıdır

AKCİĞER KANSERİAKCİĞER KANSERİ

Türkiye’de yılda 30-40bin yeni vakaTürkiye’de yılda 30-40bin yeni vaka Sigara kullanmayanlarda %0,1-0,2Sigara kullanmayanlarda %0,1-0,2 Son 40 yılda %250 artışSon 40 yılda %250 artış Tanısı konulduğunda %80 inoperablTanısı konulduğunda %80 inoperabl

SİGARA & KANSERSİGARA & KANSER

SİGARA İLE TEMAS EDEN ORGANLARIN SİGARA İLE TEMAS EDEN ORGANLARIN KANSERLERİKANSERLERİ

Ağız, yutak,tükürük bezi kanserleri,gırtlak Ağız, yutak,tükürük bezi kanserleri,gırtlak kanseri,yemek borusu kanseri,mide bağırsak kanseri,yemek borusu kanseri,mide bağırsak kanserlerikanserleri

SİGARA İLE TEMAS ETMEYEN ORGANLARIN SİGARA İLE TEMAS ETMEYEN ORGANLARIN KANSERLERİKANSERLERİ

Pankreas kanseri, mesane(idrar torbası) Pankreas kanseri, mesane(idrar torbası) kanseri,rahim ağzı kanseri, kan kanseri, penis kanseri,rahim ağzı kanseri, kan kanseri, penis kanseri,karaciğer kanserikanseri,karaciğer kanseri

BAŞ BOYUN BAŞ BOYUN KANSERLERİKANSERLERİ

BAŞ BOYUNBAŞ BOYUNKANSERLERİKANSERLERİ

BURGER HASTALIĞIBURGER HASTALIĞI

Sigara içmenin sonuçlarından biridir.Sigara içmenin sonuçlarından biridir. Burger hastalığı sadece sigara içenlerde Burger hastalığı sadece sigara içenlerde

ve çoğunlukla 20-40yaş arasında görülürve çoğunlukla 20-40yaş arasında görülür


Sigara içildiğinde Sigara içildiğinde damarlar damarlar büzüştüğünden, el ve büzüştüğünden, el ve ayak parmaklarına ayak parmaklarına yeterli miktarda kan yeterli miktarda kan ve oksijen gitmez, ve oksijen gitmez, bunun sonucunda da bunun sonucunda da bu uzuvlarda kangren bu uzuvlarda kangren meydana gelir.meydana gelir.


Bu durumda tek çare Bu durumda tek çare kangren olan uzvun kangren olan uzvun kesilmesidir. kesilmesidir.

Sigara içilmeye Sigara içilmeye devam edildiği devam edildiği takdirde, kangren takdirde, kangren yukarılara doğru yukarılara doğru ilerlerilerler

SİGARA SİGARA VEVE

ÜREME SAĞLIĞI ÜREME SAĞLIĞI

Çiftlerden sadece birinin sigara içmesi, Çiftlerden sadece birinin sigara içmesi, çocuk olmaması riskini 3 kat artırır.çocuk olmaması riskini 3 kat artırır.

SİGARA VE SİGARA VE ERKEKERKEK

Erkeklerde sigara içimi sperm sayısını, Erkeklerde sigara içimi sperm sayısını, yoğunluğunu, hareketini ve spermin yoğunluğunu, hareketini ve spermin dölleyici yeteneğini azaltırdölleyici yeteneğini azaltır

Ereksiyon sorunları daha sık görülür.Ereksiyon sorunları daha sık görülür. Sigara içen erkeklerin çocuklarında da Sigara içen erkeklerin çocuklarında da

çocukluk çağı kanserleri ve doğumsal çocukluk çağı kanserleri ve doğumsal anomali riski yükselir.anomali riski yükselir.

Mesane ve prostat kanserine yol açarMesane ve prostat kanserine yol açar

SİGARA VE KADINSİGARA VE KADIN Adet düzensizlikleriAdet düzensizlikleri Kısırlık Kısırlık Erken menapozErken menapoz Kemik erimesiKemik erimesi Hamilelik sırasındaHamilelik sırasında

Dış gebelikDış gebelik Erken doğumErken doğum Erken membran rüptürüErken membran rüptürü Düşük Düşük riskini artırırriskini artırır

Anne gebelikte sigara içiyorsaAnne gebelikte sigara içiyorsa Erken doğum riski 2 kat Erken doğum riski 2 kat

fazladırfazladır Ölü doğum riski 1/3 kez Ölü doğum riski 1/3 kez

fazladırfazladır Düşük yapma riski 1/4 kez Düşük yapma riski 1/4 kez

fazladırfazladır Bebeğin gelişme geriliği, Bebeğin gelişme geriliği,

zeka geriliği riski artmaktadır zeka geriliği riski artmaktadır

Çocuk Sağlığına EtkileriÇocuk Sağlığına Etkileri

Hamilelik süresince Hamilelik süresince sigara içmiş annelerin sigara içmiş annelerin çocukları içmemiş çocukları içmemiş annelerin annelerin çocuklarından 200-çocuklarından 200-250 gr daha düşük 250 gr daha düşük ağırlıkla doğmaktadırağırlıkla doğmaktadır

SİGARA İÇEN ANNELERİNSİGARA İÇEN ANNELERİNÇOCUKLARINDAÇOCUKLARINDA

Büyüme gelişme geriliğiBüyüme gelişme geriliği Ateşli havale Ateşli havale Davranış bozukluğuDavranış bozukluğu Alerjik hastalıklarAlerjik hastalıklar Akciğer gelişme bozukluğuAkciğer gelişme bozukluğu Solunumsal EnfeksiyonlarSolunumsal Enfeksiyonlar AstımAstım Kronik bronşitKronik bronşit Akciğer kanseri Akciğer kanseri gelişme riski artmıştırgelişme riski artmıştır

LİGHT SİGARALİGHT SİGARA

İçeriğinde daha az nikotin ve İçeriğinde daha az nikotin ve katran bulunan ‘light’ sigaralar katran bulunan ‘light’ sigaralar bile gerçekte diğerlerinden bile gerçekte diğerlerinden daha az zararlı değil. daha az zararlı değil. Uzmanlara göre ‘light’ içiciler Uzmanlara göre ‘light’ içiciler bağımlılıklarını bu yolla bağımlılıklarını bu yolla gizleyerek sadece kendilerini gizleyerek sadece kendilerini rahatlatıyorlar. Çünkü onlar rahatlatıyorlar. Çünkü onlar ‘light’ sigaradan daha derin ve ‘light’ sigaradan daha derin ve sık nefesler alıyorlar. Böylece sık nefesler alıyorlar. Böylece kanser riski taşıyan katran ve kanser riski taşıyan katran ve nikotin miktarının oranı, normal nikotin miktarının oranı, normal sigaranınkiyle aynı oluyor. sigaranınkiyle aynı oluyor. Hatta bu yüzden zehir Hatta bu yüzden zehir ciğerlerin en derinine kadar ciğerlerin en derinine kadar giderek orada tedavisi çok giderek orada tedavisi çok daha zor olan kanser türlerine daha zor olan kanser türlerine yol açabiliyor. yol açabiliyor.

PASİF İÇİCİLİKPASİF İÇİCİLİK

PASİF İÇİCİLİKPASİF İÇİCİLİK Çocuklar ortalama günde Çocuklar ortalama günde 5 sigara5 sigara içmiş içmiş

olmaktaolmakta Bebekler hastaneye Bebekler hastaneye 3 kat3 kat daha fazla daha fazla

başvurmakta başvurmakta Ani bebek ölümü riski Ani bebek ölümü riski 2.5 kat2.5 kat artmakta artmakta Bebeklerde kolik tarzı karın ağrısı Bebeklerde kolik tarzı karın ağrısı 2 kat 2 kat

artmakta artmakta Çocuklarda astım ve solunumsal enfeksiyon Çocuklarda astım ve solunumsal enfeksiyon

riski riski 2 kat2 kat artmakta artmakta Çocuklarda akciğer kanseri, kronik bronşit Çocuklarda akciğer kanseri, kronik bronşit

sıklığı artmakta sıklığı artmakta Kocası sigara içen kadınlarda akciğer Kocası sigara içen kadınlarda akciğer

kanserinden ölüm kanserinden ölüm 2-3 kat2-3 kat artmaktadır artmaktadır

SİGARA SİGARA TİRYAKİSİ YÜZÜTİRYAKİSİ YÜZÜ

‘’‘’Sigara tiryakisi yüzü”nün Sigara tiryakisi yüzü”nün özellikleri şunlardır:özellikleri şunlardır:

1- Kalıcı çizgi veya kırışıklıklar, 1- Kalıcı çizgi veya kırışıklıklar,

2- Alttaki kemik çıkıntılarının 2- Alttaki kemik çıkıntılarının belirginleşmesi sonucu belirginleşmesi sonucu çökmüş yüz ifadesi, çökmüş yüz ifadesi, 3- Deride incelme, hafif gri 3- Deride incelme, hafif gri görünüm,görünüm,4- Derinin hafif turuncu-mor-4- Derinin hafif turuncu-mor-kırmızı renk alması. kırmızı renk alması.

RUS RULETİ RUS RULETİ VE VE

SİGARASİGARA Rus ruletinde ölüm olasılığı 6′da 1′dir. Rus ruletinde ölüm olasılığı 6′da 1′dir.

Sigara ruletinde ölüm olasılığı ise 6′da Sigara ruletinde ölüm olasılığı ise 6′da 3′tür. Yani sigara içenlerin yarısı sigara 3′tür. Yani sigara içenlerin yarısı sigara kaynaklı hastalıklar yüzünden hayatını kaynaklı hastalıklar yüzünden hayatını kaybeder. Bu demektir ki sigara ruleti, Rus kaybeder. Bu demektir ki sigara ruleti, Rus ruletinden 3 kat daha tehlikelidir. ruletinden 3 kat daha tehlikelidir.

GÜNDE 2 PAKET GÜNDE 2 PAKET SİGARA İÇEN BİRİSİGARA İÇEN BİRİ

1 günde verdiği para ile yarım kilo et yada 1 günde verdiği para ile yarım kilo et yada 4kg meyve yada 20 tane ekmek alabilir.4kg meyve yada 20 tane ekmek alabilir.

10 yılda sigaraya verdiği para ile bir ev 10 yılda sigaraya verdiği para ile bir ev satın alabilir.satın alabilir.

Sigara içme yasağıSigara içme yasağı

65 ülke sigara içimine çeşitli sınırlamalar 65 ülke sigara içimine çeşitli sınırlamalar getirmiştir.getirmiştir.

Dünya üzerinde bilinen ilk uygulama 1993 Dünya üzerinde bilinen ilk uygulama 1993 yılında ABD'nin Kaliforniya eyaletinde yılında ABD'nin Kaliforniya eyaletinde başlamıştır. .başlamıştır. .

Türkiye'de 3/1/2008 tarihinde kabul edilen kanun Türkiye'de 3/1/2008 tarihinde kabul edilen kanun 19 Ocak 2008 Cumartesi günü Resmi gazetenin 19 Ocak 2008 Cumartesi günü Resmi gazetenin 26761.sayısında yayınlanarak 19 Mayıs 2008 26761.sayısında yayınlanarak 19 Mayıs 2008 tarihinde yürürlülüğe girmiştir. tarihinde yürürlülüğe girmiştir.

SİGARA YASAĞI SİGARA YASAĞI İŞE YARADIİŞE YARADI

19 Mayıs`ta başlayan yasağın ardından, 19 Mayıs`ta başlayan yasağın ardından, sigara içenlerin yüzde 21`i sigara içme sigara içenlerin yüzde 21`i sigara içme sayısını azalttı,sayısını azalttı,

yüzde 5`lik bir kesim ise yasa çıktıktan yüzde 5`lik bir kesim ise yasa çıktıktan sonra sigarayı bıraktı.sonra sigarayı bıraktı.

Sağlık Bakanlığı Merkez teşkilatında Sağlık Bakanlığı Merkez teşkilatında çalışan personelin yüzde 44.4`ü sigarayı çalışan personelin yüzde 44.4`ü sigarayı azalttı, yüzde 4`ü ise bıraktı. azalttı, yüzde 4`ü ise bıraktı.

HEMEN SİGARAYI HEMEN SİGARAYI BIRAKIRSANIZBIRAKIRSANIZ

20 dakika içinde20 dakika içinde kan basıncı normal seviyesine düşer kan basıncı normal seviyesine düşer 8 saat içinde8 saat içinde kan akışınızdaki karbon monoksit miktarı yarıya düşer ve oksijen kan akışınızdaki karbon monoksit miktarı yarıya düşer ve oksijen

miktarı normale dönemiktarı normale döne 48 saat içinde48 saat içinde kalp krizi geçirme riskiniz azalır. Bütün nikotin vücudunuzdan atılır.Tat kalp krizi geçirme riskiniz azalır. Bütün nikotin vücudunuzdan atılır.Tat

ve koku alma duyularınız normal seviyesine döner.ve koku alma duyularınız normal seviyesine döner.

72 saat içinde72 saat içinde bronş tüpleriniz rahatlar ve enerji seviyeniz normale döner bronş tüpleriniz rahatlar ve enerji seviyeniz normale döner 2 hafta içinde2 hafta içinde kan dolaşımınız hızlanır ve sonraki 10 hafta da dolaşım hızınız kan dolaşımınız hızlanır ve sonraki 10 hafta da dolaşım hızınız

ilerleme kaydetmeye devam eder.ilerleme kaydetmeye devam eder. 1 yıl içinde1 yıl içinde kalp krizi geçirme riskiniz %50 kadar azalır. kalp krizi geçirme riskiniz %50 kadar azalır. 5 yıl içinde5 yıl içinde felç gibi anlık ölümcül vakalar geçirme riskiniz sigara içmeyen felç gibi anlık ölümcül vakalar geçirme riskiniz sigara içmeyen

bir insanın seviyesine düşerbir insanın seviyesine düşer 10 yıl içinde10 yıl içinde akciğer kanseri olma riskiniz sigara içmeyen bir insanın akciğer kanseri olma riskiniz sigara içmeyen bir insanın

seviyesine düşer seviyesine düşer

15 yıl içinde15 yıl içinde kalp krizi geçirme riskiniz sigara içmeyen kalp krizi geçirme riskiniz sigara içmeyen bir insanla aynı seviyeye iner bir insanla aynı seviyeye iner

Sigarayı Sigarayı Neden Bırakmalıyım -1Neden Bırakmalıyım -1

11 - - Hayat kalitemi artırmak için Hayat kalitemi artırmak için 2 - Daha uzun ve sağlıklı bir yaşam için 2 - Daha uzun ve sağlıklı bir yaşam için 3 - Kanser, kalp rahatsızlığı, felç, erken ölüm, katarakt ve erken 3 - Kanser, kalp rahatsızlığı, felç, erken ölüm, katarakt ve erken cilt kırışması riskimi azaltmak için cilt kırışması riskimi azaltmak için 4 - Daha rahat nefes alabilmek için 4 - Daha rahat nefes alabilmek için 5 5 - - Sağlıklı bir çocuk doğurmak için Sağlıklı bir çocuk doğurmak için 6 - Çocuklarıma iyi örnek ve rol modeli olmak için 6 - Çocuklarıma iyi örnek ve rol modeli olmak için 7 - Etrafımdakilere iyi örnek ve rol modeli olmak için 7 - Etrafımdakilere iyi örnek ve rol modeli olmak için 8 - ’’Sigara kullanmıyorum ‘’cümlesinin gururunu yaşamak için 8 - ’’Sigara kullanmıyorum ‘’cümlesinin gururunu yaşamak için

9 - İktidarsız olmamak için 9 - İktidarsız olmamak için 10 - Balgamdan kurtulmak için 10 - Balgamdan kurtulmak için 11 - Dişlerimin sararıp dökülmemesi için 11 - Dişlerimin sararıp dökülmemesi için 12 - Bel fıtığı olmamak için 12 - Bel fıtığı olmamak için 13 - Kendimi iyi hissetmek için 13 - Kendimi iyi hissetmek için

Sigarayı Sigarayı Neden Bırakmalıyım -2Neden Bırakmalıyım -2

14 - Para tasarruf etmek için 14 - Para tasarruf etmek için 15 - Daha enerjik olmak için 15 - Daha enerjik olmak için 16 -İrademin sigaradan daha güçlü olduğunu kanıtlamak için16 -İrademin sigaradan daha güçlü olduğunu kanıtlamak için 17 - Ailem ve arkadaşlarımın sigara içmem konusundaki eleştirilerden 17 - Ailem ve arkadaşlarımın sigara içmem konusundaki eleştirilerden

kurtulmak için kurtulmak için 18 - Parmaklarımdaki sigara izlerinden kurtulmak için 18 - Parmaklarımdaki sigara izlerinden kurtulmak için 19 - Daha sıhhatli bir cilde ve görünüme sahip olmak için 19 - Daha sıhhatli bir cilde ve görünüme sahip olmak için 20 - Başkalarını daha fazla dumanımla rahatsız etmemek için 20 - Başkalarını daha fazla dumanımla rahatsız etmemek için 21 - Öksürüklerimden kurtulmak için 21 - Öksürüklerimden kurtulmak için 22 - Daha rahat oruç tutabilmek için 22 - Daha rahat oruç tutabilmek için 23 - Bağışıklık sistemimin kuvvetlenmesi için 23 - Bağışıklık sistemimin kuvvetlenmesi için 24 - Daha az soğuk algınlığına yakalanmak için 24 - Daha az soğuk algınlığına yakalanmak için 25 - Daha iyi koku ve tat alabilmek için 25 - Daha iyi koku ve tat alabilmek için 26 - Nefesimin kötü kokmaması ve diğer insanlarla daha rahat ve yakın 26 - Nefesimin kötü kokmaması ve diğer insanlarla daha rahat ve yakın

konuşabilmek için konuşabilmek için

Sigarayı Sigarayı Neden Bırakmalıyım-3Neden Bırakmalıyım-3

27- Kendimi bir şeye muhtaç hissetmemek için27- Kendimi bir şeye muhtaç hissetmemek için 28- Üstümün başımın kötü kokmaması için28- Üstümün başımın kötü kokmaması için 29- Çevremdekileri rahatsız etmemek ve sağlıklarını korumak için29- Çevremdekileri rahatsız etmemek ve sağlıklarını korumak için 30- Kendime olan saygımı korumak için30- Kendime olan saygımı korumak için

31- 31- Sevdiklerimin yanında yaşlanabilmek için...Sevdiklerimin yanında yaşlanabilmek için... 32- Rahat yürümek için32- Rahat yürümek için 33- Rahat uyumak için33- Rahat uyumak için 34- Rahat merdiven çıkmak için34- Rahat merdiven çıkmak için 35- Sigara sağlığımı ciddi şekilde tehdit ettiği için 35- Sigara sağlığımı ciddi şekilde tehdit ettiği için 36- Hızlı yaşlanmamı durdurmak için36- Hızlı yaşlanmamı durdurmak için 37- Modern bir insana hiç yakıştıramadığım için37- Modern bir insana hiç yakıştıramadığım için 38- Kaliteli yaşamayı tercih ettiğim için 38- Kaliteli yaşamayı tercih ettiğim için 39- Sigara tarafından daha fazla kandırılmamak için39- Sigara tarafından daha fazla kandırılmamak için 40- Kendimi kurbanlık koyun gibi görmemek için40- Kendimi kurbanlık koyun gibi görmemek için

………………

Sigaranın BırakılmasıSigaranın Bırakılması

Sigaranın bırakılmasıyla bırakan Sigaranın bırakılmasıyla bırakan kişinin sağlayacağı sağlık yararı çok kişinin sağlayacağı sağlık yararı çok önemlidirönemlidir

Bırakma ne kadar erken Bırakma ne kadar erken gerçekleşirse, bu yarar o ölçüde gerçekleşirse, bu yarar o ölçüde artmaktadırartmaktadır

Bu yarar ömür süresiyle ve yaşam Bu yarar ömür süresiyle ve yaşam kalitesiyle ile ilgilidirkalitesiyle ile ilgilidir

SİGARAYI BIRAKMAKSİGARAYI BIRAKMAKMÜMKÜN MÜ?MÜMKÜN MÜ?

Araştırmalar sigara içenlerin % 90'ının Araştırmalar sigara içenlerin % 90'ının sigarayı bırakmak istediklerini fakat bunu sigarayı bırakmak istediklerini fakat bunu başaramadıklarını göstermektedir. başaramadıklarını göstermektedir.

Uyandıktan hemen sonra sigara içenler, Uyandıktan hemen sonra sigara içenler, hastayken sigara içenler, hastayken sigara içenler, sigaradan uzak duramayanlar, sigaradan uzak duramayanlar, sabahları daha fazla sigara içenlerin ciddi sabahları daha fazla sigara içenlerin ciddi

derecede bağımlılığı vardır ve bu kişiler derecede bağımlılığı vardır ve bu kişiler sigarayı bırakmakta zorlanırlar. sigarayı bırakmakta zorlanırlar.

SİGARAYI BIRAKINCA SİGARAYI BIRAKINCA OLACAKLAROLACAKLAR

Yoğun sigara kullanan kişiler, son sigaradan birkaç saat sonra Yoğun sigara kullanan kişiler, son sigaradan birkaç saat sonra tütün arayışı, tütün arayışı, huzursuzluk, sinirlilik, keyifsizlik, gerginlik, konsantre huzursuzluk, sinirlilik, keyifsizlik, gerginlik, konsantre olamama gibi yoksunluk belirtileriolamama gibi yoksunluk belirtileri yaşamaya başlar ve zamanla yaşamaya başlar ve zamanla buna buna uykusuzluk, iştah artışı ve kalp atışı hızında azalmauykusuzluk, iştah artışı ve kalp atışı hızında azalma eklenir. eklenir. Bu belirtiler Bu belirtiler 2-3 gün içinde en yüksek2-3 gün içinde en yüksek düzeye ulaşır ve düzeye ulaşır ve 2-3 hafta 2-3 hafta sürersürer, iştah artışı ve kilo alma 6 ay devam edebilir. Özellikle tatlı , iştah artışı ve kilo alma 6 ay devam edebilir. Özellikle tatlı yiyeceklere karşı aşırı istek olur. Dikkat isteyen işlerde performans yiyeceklere karşı aşırı istek olur. Dikkat isteyen işlerde performans bozulabilir. Bu belirtiler, yeniden sigaraya başlamanın en önemli bozulabilir. Bu belirtiler, yeniden sigaraya başlamanın en önemli nedenidir. nedenidir.

Çoğu sigara tiryakisi, sigarayı istediği zaman bırakabileceğini Çoğu sigara tiryakisi, sigarayı istediği zaman bırakabileceğini iddia eder ama bu belirtileri yaşayacak kadar sigaradan uzak iddia eder ama bu belirtileri yaşayacak kadar sigaradan uzak kalmadığı halde bunun kendi tercihi olduğunu söyler. Oruç gibi, kalmadığı halde bunun kendi tercihi olduğunu söyler. Oruç gibi, sigaradan uzak kalmak zorunda kaldıkları zaman, yukarıda sigaradan uzak kalmak zorunda kaldıkları zaman, yukarıda saydığımız belirtileri yaşadıklarında ise bunu sigaraya değil, açlığa saydığımız belirtileri yaşadıklarında ise bunu sigaraya değil, açlığa bağlarlar. Durumunu inkar etmek, her bağımlılık türünde tipik bir bağlarlar. Durumunu inkar etmek, her bağımlılık türünde tipik bir tutumdur tutumdur

SİGARAYI BIRAKMAKSİGARAYI BIRAKMAKNEDEN ZORDUR?NEDEN ZORDUR?

Mark Twain "Sigarayı bırakmak kolay, ben bunu bin kere yaptım" demiş

Sigara iki tip bağımlılık yapar.1. Fiziksel bağımlılık

2. Psikolojik bağımlılık Fiziksel bağımlılığın sebebi nikotindir

Nikotin eksikliği sebebiyle aşağıdaki semptomlar görülebilir

• Baş ağrısı, yorgunluk hissi,• Ellerde titreme• Konsantrasyon bozukluğu• Hassasiyet• Sinir bozukluğu, kızgınlık• İştah artışı• Uyuma güçlüğü• Depresyon

Sigarayı bıraktıktan sonra Sigarayı bıraktıktan sonra en tehlikeli en tehlikeli dönemdönem ilk 2-3 aydır.Sigarayı bırakanların ilk 2-3 aydır.Sigarayı bırakanların %88i %88i ilk 58 günilk 58 gün içinde yeniden içinde yeniden başlamaktadır.başlamaktadır.

SİGARAYISİGARAYIAZALTMA YOLLARI-1AZALTMA YOLLARI-1

Her bir sigaranın sadece yarısını için. Her bir sigaranın sadece yarısını için. Her gün ilk sigaranızı yakmayı bir saat geciktirinHer gün ilk sigaranızı yakmayı bir saat geciktirin. . Günün yalnızca tek ya da çift saatlerinde içme kararı Günün yalnızca tek ya da çift saatlerinde içme kararı

alın.alın. Önceden, o gün kaç sigara içeceğinize karar verin. Bu Önceden, o gün kaç sigara içeceğinize karar verin. Bu

sayının üstündeki her sigara için istediğiniz bir yere para sayının üstündeki her sigara için istediğiniz bir yere para bağışlayınbağışlayın. .

Yeme alışkanlığınızı, sigarayı azaltmanıza yardımcı ola Yeme alışkanlığınızı, sigarayı azaltmanıza yardımcı ola cak şekilde değiştirin. Örneğin süt için (çoğu kimse sütün cak şekilde değiştirin. Örneğin süt için (çoğu kimse sütün sigarayla gitmediğini düşünür). sigarayla gitmediğini düşünür).

Yemeklerinizi, sizi sigaraya yöneltmeyecek şeylerle bitirin.Yemeklerinizi, sizi sigaraya yöneltmeyecek şeylerle bitirin. Kafanızı toplamak istediğinizde sigara yerine bir bardak Kafanızı toplamak istediğinizde sigara yerine bir bardak

meyve suyu için.meyve suyu için.

SİGARAYISİGARAYIAZALTMA YOLLARI-2AZALTMA YOLLARI-2

SİGARA İÇMEYİ UYGUNSUZ HALE GETİRİN Sigarayı SİGARA İÇMEYİ UYGUNSUZ HALE GETİRİN Sigarayı kartonla almayı bırakın. Bir paket bitmeden diğerini kartonla almayı bırakın. Bir paket bitmeden diğerini almayın. almayın.

Evde ya da işte, yanınızda sigara taşımayı bırakın. Evde ya da işte, yanınızda sigara taşımayı bırakın. Sigaraya ulaşmanızı zorlaştırın. Sigaraya ulaşmanızı zorlaştırın.

Bütün izmaritlerinizi büyük bir cam kavanoz içinde Bütün izmaritlerinizi büyük bir cam kavanoz içinde toplayarak, sigaranın pisliğini hatırlamak için saklayıntoplayarak, sigaranın pisliğini hatırlamak için saklayın

Unutmayın ki sigarayı azaltmak bırakmanıza yardımcı Unutmayın ki sigarayı azaltmak bırakmanıza yardımcı olur, ama bunun yerini tutmaz. Günde yedi sigaraya olur, ama bunun yerini tutmaz. Günde yedi sigaraya kadar indiyseniz bırakma tarihini belirleme ve ona bağlı kadar indiyseniz bırakma tarihini belirleme ve ona bağlı kalma zamanı gelmiş demektir. kalma zamanı gelmiş demektir.

SİGARAYI SİGARAYI

NASIL NASIL

BIRAKIRIM? BIRAKIRIM?

Verilebilecek en isabetli Verilebilecek en isabetli cevap: cevap:

““Bırakmaya hazır olarak”Bırakmaya hazır olarak” cevabıdır cevabıdır

SİGARAYI BIRAKMAK SİGARAYI BIRAKMAK İSTEYENLERE-1İSTEYENLERE-1

Sigarayı hatırlatan ortamlardan ve durumlardan Sigarayı hatırlatan ortamlardan ve durumlardan kaçınmalı.Arkadaşlarınızın size sigara ikram etmelerini kaçınmalı.Arkadaşlarınızın size sigara ikram etmelerini kesinlikle yasaklayın.Sizi dinlemeleri gerektiğini kesin kesinlikle yasaklayın.Sizi dinlemeleri gerektiğini kesin bir dille anlatınbir dille anlatın

Sigaranın zararları ve neden bırakmak istediğinizi Sigaranın zararları ve neden bırakmak istediğinizi küçük notlar halinde yazınız küçük notlar halinde yazınız

Sigarayı azaltmayı denemeyin ‘Sigarayı azaltmayı denemeyin ‘’sigarayı bırakma ’sigarayı bırakma günügünü’’’’ belirleyin ve o gün geldiğinde tamamen bırakın belirleyin ve o gün geldiğinde tamamen bırakın

Sigara, kibrit ve çakmakları el altından uzaklaştırın.Sigara, kibrit ve çakmakları el altından uzaklaştırın. Egzersize başlayınEgzersize başlayın Alkolden uzak durun. Çünkü alkol sigara arzusunu Alkolden uzak durun. Çünkü alkol sigara arzusunu

depreştirir.depreştirir.

SİGARAYI BIRAKMAK SİGARAYI BIRAKMAK İSTEYENLERE-2İSTEYENLERE-2

Sigaraya harcadığınız parayla kendinize ve ailenize hediyeler alınSigaraya harcadığınız parayla kendinize ve ailenize hediyeler alın Sigara kokusu kalmaması için elbisenizi temizletin.Sigara kokusu kalmaması için elbisenizi temizletin. Her öğün sonrası dişlerinizi düzenli fırçalayın.Her öğün sonrası dişlerinizi düzenli fırçalayın. Eğer bir arkadaş/yakınınız/ akrabanız sigarayı bıraktıysa onu Eğer bir arkadaş/yakınınız/ akrabanız sigarayı bıraktıysa onu

tebrik veya teşvik edin. Çünkü onun en çok buna ihtiyacı vardır.tebrik veya teşvik edin. Çünkü onun en çok buna ihtiyacı vardır. Eğer mümkünse sigarayı bırakmak için yakın çevrenizden bir Eğer mümkünse sigarayı bırakmak için yakın çevrenizden bir

grup oluşturun. Önerilerinize kulak tıkar yada alay ederlerse daha grup oluşturun. Önerilerinize kulak tıkar yada alay ederlerse daha da hırslanın. Katiyen kararınızı değiştirmeyin. da hırslanın. Katiyen kararınızı değiştirmeyin.

Sigara içme isteği geldiğinde sigarayı bırakma nedenlerini Sigara içme isteği geldiğinde sigarayı bırakma nedenlerini yazdığınız kağıdı çıkarın ve zihninizi bu nedenler üzerinde yazdığınız kağıdı çıkarın ve zihninizi bu nedenler üzerinde yoğunlaştırınyoğunlaştırın

Bıraktıktan sonra ne kadar süre geçerse geçsin bir tek sigara Bıraktıktan sonra ne kadar süre geçerse geçsin bir tek sigara dahi denemeyin dahi denemeyin

Sigara içilen ortam ve arkadaş çevresinden uzaklaşınSigara içilen ortam ve arkadaş çevresinden uzaklaşın

SİGARAYI BIRAKMASİGARAYI BIRAKMA

Sigara birden bırakılmalıdır.Sigara birden bırakılmalıdır.

SİGARAYISİGARAYI

BIRAKMA ŞEKLİBIRAKMA ŞEKLİ BAŞARI ORANIBAŞARI ORANI

Aniden bırakmaAniden bırakma %80%80

Azaltarak bırakmaAzaltarak bırakma % 6% 6

SİGARAYISİGARAYIBIRAKMA YÖNTEMLERİ-1BIRAKMA YÖNTEMLERİ-1

Nikotin replasmanı (yerine koyma):Nikotin replasmanı (yerine koyma): Sakız, bant, sprey, elektronik sigara Sakız, bant, sprey, elektronik sigara (ruyan) şekillerinde uygulanabiliyor. Tedavi 3 ay sürüyor. Nikotin bandı (ruyan) şekillerinde uygulanabiliyor. Tedavi 3 ay sürüyor. Nikotin bandı kullanılan sigara miktarına göre ayarlanıyor. Kolun kılsız bölgesinde her kullanılan sigara miktarına göre ayarlanıyor. Kolun kılsız bölgesinde her gün değiştirilerek kullanılıyor. Başarı oranı yüzde 40-45. Yüksek dozdan gün değiştirilerek kullanılıyor. Başarı oranı yüzde 40-45. Yüksek dozdan başlayarak, haftalık dozlar azaltılarak tamamlanıyor. Kişi günde 15'ten başlayarak, haftalık dozlar azaltılarak tamamlanıyor. Kişi günde 15'ten fazla sigara içiyorsa en yüksek, 15'ten az içiyorsa düşük doz kullanıyor.fazla sigara içiyorsa en yüksek, 15'ten az içiyorsa düşük doz kullanıyor.

Elektronik sigara (ruyanElektronik sigara (ruyan):): El ve dudak alışkanlığı olanlarda yararlı. Bir El ve dudak alışkanlığı olanlarda yararlı. Bir türlü bırakamayanlar için geliştirilen elektronik sigara, yine normal sigara türlü bırakamayanlar için geliştirilen elektronik sigara, yine normal sigara gibi nikotin ve bunun yanı sıra duman ve aroma içeriyor. Toplam 4 aylık gibi nikotin ve bunun yanı sıra duman ve aroma içeriyor. Toplam 4 aylık tedaviye 16 mg.'lık kartuştan başlanıyor. Zamanla dozaj azaltılıyor. Başarı tedaviye 16 mg.'lık kartuştan başlanıyor. Zamanla dozaj azaltılıyor. Başarı oranı yüzde 80.oranı yüzde 80.

Bupropion (ZYBAN):Bupropion (ZYBAN): Üç gün, günde bir ilaç alınması ile tedavi başlıyor. Üç gün, günde bir ilaç alınması ile tedavi başlıyor. 4. günden sonra sabah ve akşam olmak üzere ilaç günde iki kez alınıyor. 4. günden sonra sabah ve akşam olmak üzere ilaç günde iki kez alınıyor. 2 ay kullanılması öneriliyor. Kişi, tedavinin ilk 10 günü sigara içebiliyor. 10. 2 ay kullanılması öneriliyor. Kişi, tedavinin ilk 10 günü sigara içebiliyor. 10. günden sonra sigara bırakılıyor ama ilaç kullanılmaya devam ediliyor. günden sonra sigara bırakılıyor ama ilaç kullanılmaya devam ediliyor. Beyinde nikotin reseptörlerini doyuran ilaç, bıraktıktan sonraki dönemde Beyinde nikotin reseptörlerini doyuran ilaç, bıraktıktan sonraki dönemde kişide nikotin alıyormuş etkisi veriyor. Bazı kişilerde uykusuzluk ve alerjik kişide nikotin alıyormuş etkisi veriyor. Bazı kişilerde uykusuzluk ve alerjik yakınmalara yol açıyor. Tedavi 28-60 gün arasında yapılıyor. Başarı oranı yakınmalara yol açıyor. Tedavi 28-60 gün arasında yapılıyor. Başarı oranı yüzde 40. yüzde 40.

NİKOTİN SAKIZINİKOTİN SAKIZI ELEKTRONİK ELEKTRONİK SİGARASİGARA


Akupunktur:Akupunktur: Sigara içenlerde serotonin-endorfin salgılama işini Sigara içenlerde serotonin-endorfin salgılama işini sigara üstlendiğinden vücut, otonomisini kaybeder. Akupunktur ile sigara üstlendiğinden vücut, otonomisini kaybeder. Akupunktur ile tedavi, kişinin sigara içmemekten dolayı oluşabilecek şikayetleri tedavi, kişinin sigara içmemekten dolayı oluşabilecek şikayetleri ortadan kaldırır. Böylece sigara içmemeye karar vermiş olan kişi, ortadan kaldırır. Böylece sigara içmemeye karar vermiş olan kişi, bunu hiç zorlanmadan başarır; çünkü akupunktur tedavisi beyni bunu hiç zorlanmadan başarır; çünkü akupunktur tedavisi beyni yeniden sigaraya gerek duymadan serotonin ve endorfin salgılaması yeniden sigaraya gerek duymadan serotonin ve endorfin salgılaması için uyarır ve beyin eski otonomisini kazanır. Ancak sigara bırakma için uyarır ve beyin eski otonomisini kazanır. Ancak sigara bırakma yöntemleri arasında yararlı olduğuna dair bilimsel çalışma yok. yöntemleri arasında yararlı olduğuna dair bilimsel çalışma yok.

Hipnoz:Hipnoz: Transa geçen tiryakilere uyku halinde çeşitli telkinlerde Transa geçen tiryakilere uyku halinde çeşitli telkinlerde bulunulup öneriler yapılıyor. Olumlu ve olumsuz fotoğraflar gösterilip bulunulup öneriler yapılıyor. Olumlu ve olumsuz fotoğraflar gösterilip psikolojik yönden sigaranın zararları konusunda beyne veriler psikolojik yönden sigaranın zararları konusunda beyne veriler işlenmeye çalışılıyor. Örneğin, 'sigara insanı gevşetip, rahatlatır' işlenmeye çalışılıyor. Örneğin, 'sigara insanı gevşetip, rahatlatır' düşüncesi yerine 'sigara hastalık ve rahatsızlık demektir' fikri düşüncesi yerine 'sigara hastalık ve rahatsızlık demektir' fikri aşılanıyor. aşılanıyor.


BiorezonansBiorezonans:: Biyofiziksel olarak sigara içimi engelleniyor. Biyofiziksel olarak sigara içimi engelleniyor. Tedavi öncesinde cep telefonu gibi elektromanyetik etkenlerden Tedavi öncesinde cep telefonu gibi elektromanyetik etkenlerden vücut arındırılıyor. BİCOM cihazının giriş kupasına içilen sigara ve vücut arındırılıyor. BİCOM cihazının giriş kupasına içilen sigara ve tükürük içeren bir mendil yerleştiriliyor. Bu tükürük örneğinden ve tükürük içeren bir mendil yerleştiriliyor. Bu tükürük örneğinden ve sigaradan cihaz frekans kodunu okuyor. Ellere ve başa kablolu sigaradan cihaz frekans kodunu okuyor. Ellere ve başa kablolu elektrotlar bağlanıyor. Cihaz, giriş kupasından okuduğu frekans elektrotlar bağlanıyor. Cihaz, giriş kupasından okuduğu frekans kodunu ters çevrilmiş olarak, bu elektrotlar sayesinde uygulanan kodunu ters çevrilmiş olarak, bu elektrotlar sayesinde uygulanan kişinin bedenine iade ediyor. Dolayısıyla frekans (titreşim) ters kişinin bedenine iade ediyor. Dolayısıyla frekans (titreşim) ters frekansla karşılandığı için sıfırlanıyor. Tedavi sonrası, tıpkı sigara frekansla karşılandığı için sıfırlanıyor. Tedavi sonrası, tıpkı sigara içmeyen kişilerde olduğu gibi, sigara artık yabancı bir madde olarak içmeyen kişilerde olduğu gibi, sigara artık yabancı bir madde olarak algılanıyor. 45 dakikalık seansta çoğu kişi sigarayı bırakıyor. algılanıyor. 45 dakikalık seansta çoğu kişi sigarayı bırakıyor. Yöntem hamile kadınlar ya da kalp pili kullananlara önerilmiyor.Yöntem hamile kadınlar ya da kalp pili kullananlara önerilmiyor.

SİGARAYI BIRAKMADASİGARAYI BIRAKMADABİOREZONANSBİOREZONANS

O sizi bırakmadan siz onu bırakın!O sizi bırakmadan siz onu bırakın!

SON MESAJSON MESAJ

Ölmeden önce bir akciğer hastası üvey Ölmeden önce bir akciğer hastası üvey oğlundan bu fotoğrafın çekilmesini istemiş. oğlundan bu fotoğrafın çekilmesini istemiş.

SİGARA İÇMEDEN ÖNCE SİGARA İÇMEDEN ÖNCE BİR DAHA DÜŞÜNÜN!BİR DAHA DÜŞÜNÜN!

KENDİNİZE VE ÇEVRENİZE KENDİNİZE VE ÇEVRENİZE

BİR İYİLİK YAPINBİR İYİLİK YAPIN

SİGARAYI HAYATINIZDAN SİGARAYI HAYATINIZDAN

SONSUZA KADAR ÇIKARINSONSUZA KADAR ÇIKARIN

SİGARA

Health & Medicine

Transcript of SİGARA