SERPADRESDURANTELAPANDEMIA

(PARENTINGTHROUGHPANDEMIC)Dr.GordonNeufeldhttps://www.youtube.com/watch?v=HNnXutm7p4gTRADUCCIÓNINFORMALLAURASALAZARDICOSTANZO.Empecemosporpreguntarnos,¿Quéestapasandoconnosotros?Ypararespondera esta, hagámonos una siguiente pregunta, ¿Qué hace de esta pandemia unasituacióntanestresante?Haymuchasexperienciasquenosgeneranestrés,talescomo:o Loscambioso Laescuelao Lahoradedormiro Lanegligenciao Laperdidadeunafamiliaro Ladiscapacidado Lasoledado Elabusoo Laenfermedado Lahospitalización

¿Quétieneencomúnestelistado?¿Quéentodoestesesienteamenazante?LarespuestaesSEPARACIÓN.Todasson,enunauotraforma,distintascarasdelaseparación.Unode losgrandesdescubrimientosen lateoríadelVínculoesqueelVínculoesigualasupervivencia.Yelinstintodevinculaciónocercaníaestabasadoenelcuidadodeunosaotros.

Razónporlacual,laSeparaciónesnuestramayoramenaza.Piensen en una catástrofe, si un niño se ve en medio de un ciclón, no buscacomida,nobuscasupeluche,nobuscajuguetes,buscaapapáy/omamá.Enfrentarseparación,oanticiparlaseparaciónesbastanteestresante.La pandemia está siendo un recordatorio de nuestra mayor amenaza que es lamortalidad.Elniñoqueanticipaquesuabuelaosutíapuedemorirporlapandemiaentraenunestadodeestrésimportante.Noesnecesariovivirlo,bastaconanticiparloparaqueafecte.Es,entendiendolaSEPARACIÓNquepodremostenerunmejorentendimientodelVÍNCULO.Volviendoalapandemia,¿quéesloquenosestáhaciendo?Nosestáenfrentandoaunafuerteseparación.

§ Amenazanuestracercaníaconaquellosconquienesestamosvinculados.§ Nosrecuerdanuestramortalidad.§ Nos está separando de nuestras rutinas, roles, cosas, lugares y de la vida

misma.§ Nosdesorientaconsuincertidumbre.§ Amenaza nuestra sensación de seguridad, nuestra posibilidad de predecir

nuestrofuturoynuestracerteza.Yseguramentecadaquientienesusopinionespersonalesdeloquelapandemialohallevadoaenfrentar…Volviendoalapreguntade¿Quéhacequelapandemiaseatanestresante?Larespuestaeslaamenazadeseparación.Y,¿Quéhacealaseparaciónalgotanestresante?Larespuestaesquevaencontradenuestranaturalezaquenosdicequecercaníaesigualasupervivencia.

Antesdeavanzar,daréuncontextoparaloquesigue…¿QUÉPASACONNOSOTROSCUANDOESTAMOSAFLIGIDOS?Estamosdiseñadosparaquecuandonosenfrentamosaseparación,sedisparenennosotrostresemociones,cuyarazóndeexistiresresolverlaSeparación.Estastresemocionesson:ALARMA,BUSQUEDAINTENSIFICADAYFRUSTRACIÓN.LaALARMA, estádiseñadaparamovernosa laprecaución,granpartede loquemaquillamosennuestravidaestámovidooprovocadoporlaalarma.La experimentamos comúnmente como ansiedad, agitación o adrenalina y sinuestrocerebroseverebasadoconestasmanifestacionesdelaalarma,entoncestambiénsedisparanlasobsesionesycompulsiones,mismásquesucedencuandonuestrocerebronolepuededarexplicaciónalasensaciónyentoncesloquehacees que inventa cosas buscando darle significado, esto que inventa son lasobsesionesycompulsiones.En estos momentos, nosotros y nuestros niños sentimos mucha ansiedad, losnivelesdeestrésestánrebasados.La FRUSTRACIÓN, es aquello que sentimos cuando algo no funciona y lo másimportante que debe funcionar para un ser humano son nuestras relaciones yvínculos, cuandohay algo en ellas que no funciona, buscamos hacer CAMBIOS (cambio de look, cambio de decoración, cambio de casa) para arreglar deinmediatoesteproblemaycuandoapesardeloscambios,sigosintiendoquealgonofunciona,esehuecoemocionalprevalece, entoncesentroenunaBUSQUEDAINTENSIFICADA.Los niños cuando juegan a perseguirse, a esconderse y encontrarse, estánbuscando satisfacer de alguna manera esta búsqueda; cuando soñamos, sianotáramosnuestrossueños,podríamosidentificarsielsueñovienedeAlarmaodeBúsquedaodeFrustración.

Todasestasemociones,quesonmuyintensas,sucedenenlaCortezaprefrontal,queesesapartedenuestrocerebrodondehacemoslamezcladeemociones,peroéstastres,sontanintensas,quenosepuedenmezclar.Entonces,poresto,antelaimposibilidad de mezclarse al mismo tiempo, se alternan, y entonces podemosobservarlasenunniñooennosotrosmismosendiferentemomento,observamosfrustración y en otro momento alarma y en otro momento búsqueda, perosiempresucedenlastres.Haycambiosdehumorquesepresentancomofuertesolasalternándoseentresí,otsunamis,dadasuintensidad.Perohaymásdetrásdeesto…cuandoestamosbajoestrés, seevocanestas tresemociones,perosereprimenlossentimientos.Sepreguntarán,¿quénoeslomismoemocionesysentimientos?Esaquíendondediferenciamoslasemocionesdelossentimientos,queapesardeusarse indistintamente por miles de años, hoy la neurociencia nos invita adiferenciarlosycambiarnuestrolenguajealrespecto.Lossentimientossonlacapacidadquetenemosparasentirunaemoción.Porejemplo:• Sentirhambre.• Sentirdolor,dondemicuerpopuedeestarpadeciendoundolorperopuedo

nosentirlofísicamente.• Sentir cansancio, puede haber una manifestación física y objetiva de

cansancio, pero hay veces que puedo sentirme exhausta y tal vez no hehechonadaentodoeldía.

Esdecir,puedotenerlaemoción,peronosentirla.¿Porquémicerebroinhibiríaelsentiroelsentimiento?Larazónesporquesentirenmomentosdeestrés,inhibiríanuestracapacidadparafuncionarcorrectamenteanteeseestrés.

Piensenenunsoldadoenlaguerraositucasaseestuvieraincendiando,laescuelaparaunniño,esdecir,sienunmomentodeestrés,eseniñosepermitesentirelmiedo hacia el niño que lomolesta, o el soldado se permite sentir el dolor y lavulnerabilidaddematarolaposibilidaddeperderlavida,oaquienseleincendialacasa,sepermitesentir…nopodríanfuncionarnireaccionarcomoserequiereenesosmomentos,necesita inhibir lossentimientosparapoderhacerlo,parapodermataral contrario,parapodercorrery rescatara su familiaenel incendio,parapodersobrevivirelbullyingolaexposiciónaungrupoquealomejorenlaescuelanoloacepta.El cuerpo responde y es movido por las emociones, hay toda una serie dereacciones sucediendoenel cuerpo como respuesta a las emociones, el sistemanervioso, el sistema respiratorio, el circulatorio, los músculos, los órganos, laquímica, las articulaciones, todo en nuestro cuerpo se ve afectado por lasemociones.Lossentimientosentoncesson,lainterpretaciónquelamenteledaalasseñalesorespuestasemocionalesqueelcuerpoenvíaalcerebro.Entonces,bajoestrés,lasemocionesseintensifican,perolacapacidaddesentirlas,es decir, el sentimiento que éstas generan, es inhibido. Y esa es la clave paraentenderloquenossucede.Estastresemocionestienenlacaracterísticadeserimpulsadasoprovocada, porciertas situaciones y almanifestarse ( alarma,búsqueda intensay frustración) lohacenbuscandoquelaseparaciónseresuelva.Puedesucederenunpardehoras,opardedías,talvez1semana,aunqueestaúltimaopciónyaseríaestirarmuchola liga, porque cuando pasa tiempo y en este tiempo no está habiendo unaretroalimentaciónclaraentreelcuerpo(emociones)yelcerebro(sentimiento),lacortezaprefrontalpierdedevistaelobjetivo,pierdeclaridadyllegaunmomentoquesepregunta:“¿quéeraloqueestabatratandoderesolver?”yentoncesloquehace es tratar de explicarlo, y entonces es cuando inventa, ¿qué inventa?Monstruosdebajodelacama,fobiaalasarañas,fobiaalosaviones,etc,etc…Loqueestápasandoesquelasemocionesseestánatorandoentratardearreglarproblemasquenotienenarreglo.Alestaratoradaslasemociones,noestásiendo

posible registrar la futilidad. (futilidad: todo aquello que no puedo cambiar y esvanointentar)Ahoraentonces,loquesucedeesqueremplazamoselenfocarnuestraenergíaenlas emociones que solucionan la separación por enfocar nuestra energía enresolver problemas comunes en el ser humano, y entonces las emociones queestánsiendodesatendidas,seatoran.Ylalistadeestosproblemascomunesdelserhumanoesinterminable,enniñosyadultossonsumamentecomunesysusraícesestánenlasemocionesatoradas.CuandoWalter Cannon, científico estadounidense, comenzó a investigar acercadel impactodelestrés,desarrollódosconceptoscomorespuestaaéste impacto,estosson:Atacaróhuir,mismosquehoyelDr.Neufeldtomayacomoda,conuncontexto ya mucho más amplio y combinándolo con sus conocimientos tanprofundosenelvínculo.Yentonces,tomaelconceptodeAtaquecomounarespuestaalaFrustración.Representadaen:o Impacienciao Irritabilidado Ganasdearrancarcabezaso Tonosdevozamenazanteo Sieresunapersonamuyfísica,tuformadeataqueseráfísica.o Sieresunapersonamuyverbal,tuformadeataqueseráverbal.o Sieresunapersonaemocional,tuformadeataqueserámásemocional.o Sitiendesaauto-atacarte,encaminarástufrustraciónalauto-ataque.

El punto es, que cuando estamos frustrados, somos emboscados o traicionadosporestaenergíadeataqueyaquíesdondenosllevamosentrelaspatasanuestrosmáscercanosymásqueridos,yahoritaquelostenemostancercayqueestamostancargadosdeenergíadefrustración,puesmás.El siguiente concepto eshuir, y es una respuesta de laAlarma. Cuando esta sedistorsiona, es que desarrollamos ansiedades, búsqueda de adrenalina yproblemasdeatención.

Hablandodeansiedades,cuando“huimos”desarrollamosentonces,obsesionesycompulsiones, tratando de reducir la ansiedad, en estos momentos, dada lapandemia,estamosteniendounagranerupcióndeansiedad.Cuandolahuidavienede“ver”loquealarma,latendenciaseráevadirveraquelloque alarma y entonces enfocamos nuestra atención en algo más, y esta es laexplicación a losproblemas de atención, a ser dispersos y tener dificultad paraconcentrarse.Aquíes,cuandoalniñolaescuelalerepresentaunafuentedeseparación(porlarazónque sea) entonces suatención se veráafectadaporque tratarádehuirdeesavulnerabilidadyperderáenfoque.Huirdelavulnerabilidad,nosllevaadejardesentiryestodesarrollalabúsquedadeadrenalina,dondemesientoatraídoaestar“albordedelpeligro”ylasdosmáscomunes manifestaciones en los adolescentes, hoy en día, de la búsqueda deadrenalinasonelcuttingyelburning.Yestassonlastresmanifestacionesquesedancomorespuestaahuircuandoalgonosalarma.Y como respuesta a la búsqueda intensificada tenemos las fijaciones yobsesiones.La búsqueda de cercanía, ya vimos que es esta necesidad primaria en el serhumanoalaquellamamosvínculo.Cuando ésta se ve fragmentada o amenazada por la separación, entonces estevínculosedespersonaliza.Y en lugar de buscar llenar “ese hueco” del vínculo con un vínculo humano,buscamosllenarlocon:o Logrospersonaleso Aplausoso Comprascompulsivaso Ordenarcompulsivamenteo Acumularcompulsivamente

o Lavarselasmanoscada10minutos

Pormencionaralgunosejemplos…Esto, nos sucede a todos, y en estosmomentos, todos tendremos una pequeñadosisdecualquieradeestasemocionesymanifestaciones.Todos estamos expuestos a la amenaza de separación con esta pandemia, si noconocemos esto, si no entendemos de dónde viene, catalogaremos todas lasmanifestacionescomoproblemasdecomportamientoylasatenderemoscomotalyno lograremosmásqueprobablemente intensificarlas…Deaquí la importanciadetenerlasherramientaseinformaciónparapodervermásalládeloevidente,enestecasoloevidenteseríalosproblemasdecomportamiento…lonoevidenteesloquelosprovoca,dondedeberíamosponernuestraatención.Ylaintuiciónaquíeslaclave,intuirenmimismoyenlosqueestánconmigo¿quées lo que verdaderamente está sucediendo? ¿qué hay detrás de estasmanifestaciones?¿QUÉOTRACARACTERÍSTICATIENEESTAPANDEMIA?Cuando la cercanía se ve amenazada, ya sabemos que eso va en contra de lanaturalezadelserhumano.Pero ahora, LA CERCANÍA ES LAAMENAZA!! Y esta es la receta para la perfectatormentaemocional.Paraaquellosniñosquesusabuelossonsurespuesta,sulugarseguro,sulugardedescanso,donde se sienten libres, amados y reconfortados yhoyno lospuedenver,tocar,abrazarniestarcon.Hayunagranconfusiónsucediendoennuestracabeza,¿cómoesque lacercaníaque es “la respuesta”, hoy es “la amenaza”?. Todos estamos padeciendo estaconfusión,esmuyduroparatodosentenderloeinclusoexplicarlo.Ahora,sipasamosa¿Cómopodemosrevertirelimpactodelestrés?¿Cómodeunaformadistintaaahogarnuestraspenasconalcoholomedicarnospodremosevadirestarealidad?

¿Existe una respuesta a esto? ¿Existe algo que podamos hacer ante estacircunstanciaquenopodemoscambiar?Silahay….Haytresclavesparaelbienestaremocional,basadasentodoelcontextoanterior…yestasson:→ Lapreservacióndelacercanía.

Con la preservación de la cercanía atendemos el problema desde su origen, yhablamosdecercaníaquenonecesitaserfísicaporquevienedeunlugarmuchomás profundo. De manera que en lugar de enfrentar separación enfrentemoscercanía.Hablaremosdeestomásadelante.→ Que nuestras emociones puedan salir a la superficie para así poder

recuperarnuestrossentimientos.Inhibir o razonar con nuestras emociones no va a funcionar. Decirle a nuestroshijos:“notepreocupes”,“noestéstriste”,“miraqueafortunadossomos”,nadadeesto funciona, lasemocionesnecesitanpodermanifestarseparaquepuedan sersentidasyrecuperarasínuestrossentimientos.→ Contactarlatristeza.

¿Porqué? … Porque necesitamos cambiar, necesitamos adaptarnos a lascircunstanciasquehoyestapandemianosllevaavivir,¿estacircunstanciaescortao larga?…Nolosabemos…loqueparecieraquetodossabemosesquehabráunantesyundespuésdelCovid19.Yparaestonecesitamosadaptarnosylatristezaesunapiezaclaveparalograrlo.Yahondandoencadaunadeestasclaves,vamosalaprimera:¿Cómofavorecerlapreservacióndelacercanía?Nosencontramosaquícon2retosdurantemomentosdeestrés:• Cómosentirnoscercacuandoestamosseparados,y

• Cómo sentirnos cerca cuando estamos juntos,… unos encimade otros, enespaciosreducidos,invadiendonuestrosespacios.

Paralograrestonecesitamos:♥ Promoverconexionesprofundas.

Estasque sostienenapesardenoestarpresentes, estasque vanmásalláde lamuerteincluso.♥ Puenteartodoaquelloquenospuedadividir.

Nuestraatenciónestáconstantementepuestaenlaamenazadeseparaciónquelapandemiarepresenta,necesitamosinvertiresaatenciónalacercaníaenlugardealaseparación.Loexplicaremosmásadelante.♥ Convertirnosenseresmenosreactivos.

PROMOVERCONEXIONESPROFUNDAS:Para explicarlas nos iremos a las raíces del vínculo que explican cómo este sedesarrolla… será familiar para quienes ya han tomado alguno de los cursos delInstitutoNeufeld.Estos son las diferentes formás que tenemos los seres humanos para sentirnossostenidosycercadenuestrosvínculosprimarios.Idealmente, cada uno se va desarrollando con el tiempo, iniciando en elnacimiento,demaneraquecuandoelniñollegaalos6o7añosdeedadtienenalmenos 6 o 7 formás de sentirse cerca y sostenidos cuando estén separados dedichosvínculosprimarios.Para algunos niños y adolescentes, este desarrollo está en niveles muysuperficiales, por lo que a la hora de enfrentar una amenaza de separación sufrustraciónlosrebasa,laalarmalosrebasaylabúsquedaintensalosrebasa.Alprimerañodevida,lacercaníasevesatisfechaatravésdelosSENTIDOScuandoel niño nos puede sentir, ver, escuchar, oler y chupar. Por esto es que laseparaciónfísicarebasasusemocionesyestobuscaresolversecuandoalsegundoaño de vida se da cuenta que en aquello que no puede poseer 24/7 puedeencontrarSEMEJANZASyestablecerparecidosquelohagansentirsecerca.Altercerañodevida,buscanloquellamamosPERTENENCIAYLEALTAD,esdecir,buscasentirsepartedelafamilia,partedelamanada,sintiendolealtadtotalhaciasusvínculosprimariosyesperandolomismodepartedeestos.

Al cuarto año de vida, debiera haber desarrollado esta cercanía sintiéndosecercanoaalguienquesignificamuchoensuvida,porloqueelDr.NeufeldlellamaelniveldeSIGNIFICANCIA,sentirseimportanteparaesapersona.Alquintoañodevida pasa a este punto del desarrollo donde empieza una intimidad emocionalprofunda y el niño nos entrega su corazón, la calidez es una importantecaracterísticadeestenivelyselellamaelniveldelAMOR.Yfinalmente,despuésde haber entregado su corazón al sexto año de vida, entra en una intimidadpsicológica,dondenohaysecretos,dondepuedemostrarsetalcualesysentirseaceptadoeinvitadoaexistirenlavidadelotro.Y esto es como debiera darse el desarrollo del vínculo… cuando no hay undesarrollocorrectodelvínculo,si“estarcon”noestásiendolaformadesatisfacerel nivelde los sentidos, sinomásbienestá siendoel enemigo, los resultadosdeestoserándramáticos.Es entonces, importante enfocarnos en ir a niveles profundos de vinculación,porquesiDiosnoloquiere,nosenfrentamosalamuertedeunfamiliarcercano,es,enlosnivelesdevinculacióndondeencontraremoslarespuestaapreservarlacercanía, cuando le digamos a nuestros hijo cosas como: “tus ojos son tanparecidosa lossuyos”,“cuánto tequería”,“que importanteerasparaella”,esaspalabras fortalecerán la relación y brindará seguridad y cercanía, porque larelacióncorrectatrasciendealamuerte.Entonces, entre más amenazas existan para poder “estar con” más debemosbuscar respuestas evolutivas para poder preservar esta cercanía, evolutivas, esdecir,“denuestrointeriorhaciafuera”.Tu mamá, siempre será tu mamá… tu abuela, siempre será tu abuela,… tu tíasiempreserá tu tía…esténvivasono,yesasensacióndecercaníaycontactosepreservaatravésdeldesarrollodelvínculo.La naturaleza nos creó así y es ahí donde nos regala las respuestas quenecesitamosparacuandollegaeldíaquenopodemos“estarcon”.PUENTEARTODOAQUELLOQUEDIVIDE:Cuando la alarma se detona, nuestra atención se desvía como mecanismo dedefensa,yperdemosdevistaelpreservarlacercanía.

Puentearesconstruirunpuentesobreaguasturbulentasdandotiempoaquesecalmenparapoderlascruzarsinserarrolladosporlafuertecorriente.Cuandonosdespedimosdealguien,puenteamossindarnoscuenta,elritualdeladespedidaponesuatenciónenlapreservacióndelacercanía,noenlaseparación.Decimosfrasescomo“hastaluego”,“nosvemospronto”enelritualdedespedidanos enfocamos en le siguiente momento de conexión, “Te llamo llegando”, “tebuscoeljueves”.Y estaes la respuestaa la separación: verte a losojos ydecirte: “regresoenunmomentoavercómoestás”inclusoalahoradelamuertecuandodecimos“nosreuniremos algún día” … Buscamos siempre la reconexión, es parte de nuestranaturaleza,“teveréenmissueños”,“teprepararétudesayunopreferido”…ESTASSONLASRESPUESTASQUENOSTRANQUILIZAN,noendecir:“Tranquilízate”.Puentearlaseparaciónesloqueborranuestraspreocupaciones,nodecir:“notepreocupes”.“Yo estoy a cargo”, “todo estará bien”, “más tarde jugaremos o cocinaremos”…ponemos la atención en un lugar distinto que asegura la cercanía, y entoncesveremoscómodeformamágica,laAlarmasedisipaylafrustracióndisminuye.Estoesalgonatural,perosevemermadocuandolaseparaciónnostraicionaynosenfocamosenella,enlugardeenfocarnosenlacercanía.Debemospracticar loqueelDr.Neufeld llamaPUENTEAR,ydebemoshacerloennuestro día a día, cuando nos topemos con reacciones, con respuestas, conactitudesquemanifiestenfrustración,yaseaennosotrosoennuestraparejaoennuestros hijos, saquemos este as bajo lamanga y puenteemos todo lo que nospuedaseparar.Esmuchomásfácildeloquenosimaginamosyestaesunadelasmaneras que podemos reducir la separación que nuestros más queridos estánenfrentando.Practiquen,practiquen,practiquen,encuéntrenleelsentidoquetieneyveránlosgrandesbeneficiosqueofrece.Entonces,yahemosvistoqueparapreservarlacercaníanecesitamos:• Promoverconexionesprofundas• Puenteartodoloquepuedadividir…yporúltimo,

CONVERTIRNOSENSERESMENOSREACTIVOS:

Cuando nuestras emociones nos rebasan, automáticamente nos convertimos enseresmás impulsivos. El significado de impulsivo es: impulsado por la emoción.Aquí es donde nuestra reactividad e irritabilidad puede lastimar nuestrasrelacionesyanuestrosmásqueridos,nuestrasvocessonmovidasagritar.Loquenecesitamosespodersacarnuestrasemocionesdeunaformasegura,frenarlanofuncionará, si lo han intentado seguro ya lo saben. Tratar de razonar con tusemocionestampocofunciona,levantarmeenlamañanaconelfirmepropósitode“Nolegritaréamishijoshoy”,nofunciona,ignorarmisemociones,tampoco.¿Porqué?Porquelasemocionesexistenparacrearunimpacto,lasemocionesprimariassonpoderosas,nopodemosirencontradeellas,nopodemosreprimirlasniignorarlas,debemosdejarnosllevarporellas,debemosdejarlasmanifestarse,peronecesitanmanifestarsedeUNAFORMASEGURAyademásnecesitamosrecuperarnuestrossentimientos.¿Cómolograrlo?AtravésdelJUEGO,estehaexistidodesdelaantigüedad,cuandotodoeraguerrasy caos. Hoy cuando pensamos en juego, pensamos en niños y juguetes, en laantigüedad, no era así, en lo que pensaban era en el JUEGO QUEMUEVE LASEMOCIONESparasatisfacerlasnecesidadesdelosadultos,elteatro,eldrama,lashistorietas,lapoesía,ladanza,elarte,estoesloquenecesitabanparamanifestarsusemocionesdeunaformasegura.Los griegos lo vieron incluso como la clave para mantener su cultura cundo elmundo a su alrededor se derrumbaba, es tan cierto hoy como lo era en aquelentonces,peroahoralaciencialorespalda.Las historias, representadas de cualquier forma, a través de dibujos, danzas,teatro, poesía…eran importantísimasestas formas y lashistoriasporquepodíanilustrarunacontecimientojuntocontodaslasemocionesqueestosinvolucraban.Lamúsica,estáhechaalamedidaparapodermovernuestrasemociones.YesatravésdelJuego,quetienecomounadesuscaracterísticasqueesunlugarseguroporquenoesreal,quepodemosrecuperarnuestrossentimientos.

Estejuegofuecreadoparalosadultos,peronuestrosniñoslonecesitanhoymásquenunca. El Juego losmeteenunaburbujaque losprotegede lasheridasdelexterior.Hay un estudiomuy interesante que dice que los niños en Londres durante losbombardeosdelasegundaguerramundial,mostraronmenosnivelesdeansiedadquenuestrosniñoshoyendía,yestoantesdelapandemiaquehoyvivimos.¿Aquésedebeesto?

1. Estaban con sus familias durante los bombardeos, y esto los mete a unaburbujaprotectora.

2. Jugaban!Nohabíadistracciones,jugabanyjugaban,eranmuyintuitivosenlanecesidaddejugaryestafuesuburbujaprotectora.

Entonces, entre menos funcionen las cosas, y vaya que ahorita parecen nofuncionar,másnecesitamosjugar.Nosotros, adultos, necesitamos encontrar nuestro juego, por supuesto nuestrosniñostambién,peronosotrosadultos,necesitamosjugar.Hablandoderecuperarnuestrossentimientos,selosexplicarédeestamanera:Haydoscurvas,unarepresentalaRESPUESTAALSTRESSylacontrapartedeestacurvarepresentalaRESPUESTARESILIENTE, lonaturalquesucedeesqueanteelestrés los sentimientos se inhiban para poder reaccionar y funcionarcorrectamenteanteesasituaciónestresante,peroestodebesucederdemaneramomentánea. En este momento, no sentimos, ni las emociones más primariascomo el hambre o el cansancio, demanera que podamos resolver o reaccionarcomo la circunstancia lo requiere, pero a esta inhibición del sentimiento debeseguirleunasiguientecurvaquerepresentalacontraparte,estasucedecuandolossentimientossonrecuperados,cuandohacemosunaltoparaponernosaldíaconlos sentimientos generados por dicha circunstancia, y es entonces donde laRESILIENCIAnosalcanza.Estasdoscurvasdebensucederunaseguidadelaotra,parapoderfuncionareneldíaadíacomoseesperaysalirresilientesdetodoestrésgeneradoenelcamino.

Qué pasa con los niños y adolescentes en la escuela, cuando esta es fuente deestrés, están inhibiendo sus sentimientos para poder sobrevivir (esto es loesperado) pero no están encontrando un lugar seguro donde sus sentimientospuedanponersealdíaconellos,dondepuedanrecuperarloquesintieronduranteelestrés,dondepuedantraedevueltaasupresentedichossentimientos.YentonceslasemocionesprimariasdeAlarma,BúsquedayFrustraciónseatoranysemanifiestanenotrotipode“condicionesoproblemas”.Yparaestasemocionesatoradas,quémejorquenuestrosniñospuedantenerunespacioemocionalatravésdel juego.Yaseaarte,música,pintura,danza,teatro,escritura, toda aquella actividad que se convierta en su juego, donde lasemociones se muevan… perseguirse, jugar a ser bebés, jugar a dispararnos, unjuegoseguro,conunprincipioyunfinydondelaexpresióneslibre.Todos los niños y adultos deben tener este espacio emocional de juego, estedeberíaserpartedelfluirdelavida,eljuegodebieraserconloqueterminamoseldía,a loqueapelemosdespuésdemomentosdeestrés,ycomoelestrésesunaconstante y siempre estará ahí latente, necesitamos ESTRUCTURAS Y RITUALESparaprotegerloqueesimportanteporencimadeloqueesurgente.Debíamos tener este espacio de juego, sino diario, por lo menos una vez porsemana, de manera que podamos en este espacio recuperar nuestrossentimientos.Loqueesurgentees loquesucededíaadíaanuestroalrededor,peroloqueesimportanteesrecuperarnuestrossentimientosdespuésdeciertascircunstanciasosituaciones.Solemosinvertirestosconceptos,atendemoslourgentecomosifueraloimportanteyverdaderamente,noloes.Todo aquello que te involucre y te cautive, es juego, escribir, pintar, hacerrompecabezas,haceroescucharmúsica,enestejuegoreparador,lasideasnacendenuestrointeriorhaciaelexterior.Ycuandovienedelexteriorcomolamúsica,lapelícula,ellibro,porejemplo,debenseraquellosquemuevemisemociones.

Yporúltimo,enestetemadecómolograrconvertirnosenseresmenosreactivos,tenemosaLATRISTEZA,debemossercapacesdecontactarnuestratristeza,estaeslaemociónmenoscomprendidayessumamenteimportante,hayunarazónporlaquesomoscapacesdesentirtristezayestaeslaAdaptación.Hay cosas en nuestra vida que podemos resolver haciendo un cambio y no haytristezaahí,esenaquelloquenopodemoscambiardondehaytristeza.Todas aquellas circunstancias que no podemos revertir, todas aquellas perdidasque no podemos recuperar y ante las que no nos queda otra opción más queADAPTARNOS,essóloatravésdelatristezaquelolograremos,porqueadaptarsenoesajustarseyresolverunproblema,adaptarseimplicaunprocesomuchomásprofundodondealfinaldeestesalimostransformados.Noesalgoquepodemoshacerconlarazón,esunprocesoemocionalylaemociónencargadadelograrlaadaptacióneslatristeza.Tristeza,esloquesentimoscuandoregistramosunafutilidad.Latristezaesloquenosdalacapacidaddesoltar,sólocuandologramossoltar,podremosencontrareldescanso que necesitamos para ser creativos en encontrar la solución a unproblema.Y¿quépasaconlaAlarma,BúsquedaintensaylaFrustración?Pasaquecadaunade ellas esta diseñada para transformarse en tristeza, bajo las condicionescorrectas, el enojo se puedemover a la tristeza, la alarma se puedemover a latristezaylabúsquedaintensasepuedemoveralatristeza.Yen la tristezaestasemocionesdejandeafectarnos, sedesatorany lleganaunfinal.Porquecuandologramosnosolover,sinoregistrarlafutilidad,ahíllegamosalfinaldelcamino,todoslosintentosquehagamosporresolveraquelloquenopodemoscambiarseráenvano.Yfuimostanperfectamentediseñadosporlanaturaleza,quealmismotiempoquesentimosestatristeza,sedesarrolladentrodenosotroslacapacidaddetolerarla,yasípoder llegara laresolucióndenuestrosproblemas,yessóloatravésdeestaresilienciaquepodremosresolverlos.Esfácilcontactarlatristezacuandonohaymássalidaquellorar.

Pero,¿Quépasaenestapandemia?Hayincertidumbre,nisiquierasabemosbienquéllorar?¿Cuálesentonceslarespuestaaesto?Nuevamente el JUEGO. Porque en el juego no necesitamos ponerle palabras, niconoceraqué le tenemosmiedoenestapandemia, sólonecesitamosencontrarese juego que me lleve a contactarme con mi propia tristeza, ese libro, esacanción,esahistoria,esapelículaquemellevaacontactarmitristezaydejarqueestamealcance,hastasentircómosedisipanmisemocionesdefrustración,hastasentircomosesuavizamicorazón.Entonces, es la tristeza esa emoción pivotal. En todas las experiencias vividas,traumas,pérdidas,deunhijo,deunpadre,deunhermano,elserdiferente,unadiscapacidad,elretiro,no lograrmisobjetivos, lasoledad, laperdidadeltrabajo,deminegocio,elabuso,lasoledad,lafaltadefe…entodasestasexperiencias,loimportanteeslaRECUPERACIÓN(denuestrossentimientos),LARESILIENCIA(paraencontrar solución a los problemas) Y LOSRECURSOSemocionales (espaciosdejuegodondepuedomovermisemociones).Todabuenahistoriaopelícula, tienesumomentopivotal,dondeelprotagonistano le queda más que llorar: para salir triunfante, para salir adelante, paraencontrarelamor…etcLa adaptación sucede ante la incapacidad de cambiar ciertas situaciones ocircunstancias, tantoparael niñode2 años comoparael adulto, yuna vezqueexperimentamosestafutilidad,entoncesregistrarlaennuestrocerebronosllevaacontactarlatristezaylatristezanosllevalalaslagrimas.Claro que podemos llorar por una cebolla o por un golpe o por un sin fin derazones, pero lo que éstas lagrimas representan son la tristeza que nos lleva atransformarnos.La tristeza tieneuna laborsumamente importante,haymucho trabajodetrásdeella, no debemos temerle, no debemos buscar disimularla o barrerla abajo deltapete.Encontrar nuestra tristeza, en automático hará que nuestros impulsos contranuestroshijosdisminuya.

Cuandonuestroshijosencuentrensutristezaveremoscómosusemocionesseránmenosintensastambién.Yhayunaúltimareflexiónimportantequehacer…esunamuysencillayolvidadaconfacilidad…La manera en que el vínculo está diseñado y cómo funciona es, que no esnecesario que sepamos qué hacer o que tengamos las respuestas sino queSEAMOSLARESPUESTAQUENUESTROSNIÑOSNECESITAN…NOESQUÉHAGO,SINOQUIÉNSOYPARAMISHIJOS.Entonces, si hemos de apelar a algo, será en trabajar en esas conexionesprofundasparaconvertirnosensurespuesta,porquesersurespuesta:• LesdaráunasensacióndeHOGAR,enestemomentodecaos,necesitanun

hogar,noun techoouna casa, sinounhogarque lesbrinde seguridad,endonde quieran estar, donde se sientan sostenidos, donde encuentrendescanso, donde somos su ancla… todo esto no es algo que “se hace,” esalgoque“somos”yesfrutodeunvínculocorrecto.

• SersulugardeDESCANSO,todosnecesitamosdescansodentrodeunmundoque no para nunca. Este descanso, nada tiene que ver con resultados, eltrabajo tienequeverconresultadosyhoyqueseha llevadoa laescuelaacasa, estamos comprometiendo y amenazando, el que es un lugar sagradopara nuestros hijos que es su hogar, estamos amenazando su lugar dedescanso. Por cierto hay dos formas de lograr este descanso: A través deljuegoyatravésdeesarelacióncorrectadondeelniñosesienteaceptadoeinvitadoaexistirennuestravidatalcuales.

• SersusantuariodeSEGURIDAD…nopodemosgarantizarsuseguridad,perosí podemosgarantizarhacerlos sentir seguros. Ynecesitan sentirse segurosparaencontrarsupropiasaludemocional.Enlapelículade“Lavidaesbella”,elniñoestabarodeadodepeligros,perosesentíaasalvopordosrazones:estabaconsupapáyestabajugando.

• Ser quienes SACIEMOS sus necesidades de vinculación: Cercanía, Amor,Afecto,Aceptación,Lealtad,Pertenencia,Semejanza.

Nohaynadamásimportantequeestoparanuestrosniños.Ynoesquéhacemosparasatisfacerestasnecesidadesdevinculaciónsinonuevamente,quienessomos.Es nuestra personaquien los hace sentir satisfechos de vínculo, somosnosotrosquienesfuimosdiseñadosparasersurespuestadevidaenlasformasdeHOGAR,DESCANSO,SEGURIDADYSATISFACCIÓNDELVÍNCULO.Nuestros ancestros no sabían todo esto, probablemente ni siquiera conocían lapalabra“paternidad”,noeraalgoquehacían,eraalgoque“simplementeeran”,lohacíanintuitivamenteyestoesalgoquenosotrosdebemosredescubrir.LaNaturaleza,esdehecho,quienhaceletrabajoy ledamospoderaesetrabajocuandotenemosunarelacióncorrectaconnuestroshijos.Concluimos entonces, que en momentos de duda o estrés siempre debemosbuscarregresaralarelaciónydebemosdejarquelanaturalezahagaelresto.Cuandohaycaos,cuandonosepamosquéhacer,hayquedejarir,hayquesoltaresepesoquenosdetieneynosatora.Siempre pongamos por encima de cualquier caos, por grande que sea, nuestrarelaciónconlosquemásamamos.Esdecercaníadeloquesetrataycercaníaescuidarunosdeotros.No es momento de empujarnos a nuestros límites, es momento de regresar anuestros orígenes, a lo más básico y lo más sencillo, y esto es la búsqueda deCERCANÍA,esa cercanía emocional que nos permite sentirnos cerca a pesar deestarseparadosynospermite,asuvez,enestapandemia,sentirnosennuestrohogarapesardeestardemasiadocerca.