Schnelligkeitsdiagnostik in Theorie und Praxis · Definition • Weineck (1994, S.395):...
Transcript of Schnelligkeitsdiagnostik in Theorie und Praxis · Definition • Weineck (1994, S.395):...
![Page 1: Schnelligkeitsdiagnostik in Theorie und Praxis · Definition • Weineck (1994, S.395): „Schnelligkeit ist die Fähigkeit, auf einen Reiz bzw. ein Signal hin schnellstmöglich zu](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022013016/5b9fd8bd09d3f2c2598b9ec9/html5/thumbnails/1.jpg)
Schnelligkeitsdiagnostikin Theorie und Praxis
ÜL/Trainer-C-Ausbildung/Lizenzverlängerung
Sportartspezifische Anwendung
Vortrag am:
Ort:
Referent:
![Page 2: Schnelligkeitsdiagnostik in Theorie und Praxis · Definition • Weineck (1994, S.395): „Schnelligkeit ist die Fähigkeit, auf einen Reiz bzw. ein Signal hin schnellstmöglich zu](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022013016/5b9fd8bd09d3f2c2598b9ec9/html5/thumbnails/2.jpg)
Gesamtübersicht
Systematisierung der Schnelligkeit
Schnelligkeitsdiagnostik
Prinzip der Lichtschranke
Anwendungsfelder /Einsatz
Prakt. Schnelligkeitsmessung
![Page 3: Schnelligkeitsdiagnostik in Theorie und Praxis · Definition • Weineck (1994, S.395): „Schnelligkeit ist die Fähigkeit, auf einen Reiz bzw. ein Signal hin schnellstmöglich zu](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022013016/5b9fd8bd09d3f2c2598b9ec9/html5/thumbnails/3.jpg)
Definition
• Weineck (1994, S.395): „Schnelligkeit ist die Fähigkeit, auf einen Reiz bzw. ein Signal hin schnellstmöglich zu reagieren und motorische Aktionen in einem unter den gegebenen Bedingungen minimalenZeitabschnitt zu vollziehen."
![Page 4: Schnelligkeitsdiagnostik in Theorie und Praxis · Definition • Weineck (1994, S.395): „Schnelligkeit ist die Fähigkeit, auf einen Reiz bzw. ein Signal hin schnellstmöglich zu](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022013016/5b9fd8bd09d3f2c2598b9ec9/html5/thumbnails/4.jpg)
Definition
Weinecke (1992)„Bei der Schnelligkeit handelt es sich um eine außergewöhnlich vielfältige und komplexe motorische Fähigkeit, die sich in den verschiedenen Sportarten in recht unterschiedlicher Weise darstellt.“
![Page 5: Schnelligkeitsdiagnostik in Theorie und Praxis · Definition • Weineck (1994, S.395): „Schnelligkeit ist die Fähigkeit, auf einen Reiz bzw. ein Signal hin schnellstmöglich zu](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022013016/5b9fd8bd09d3f2c2598b9ec9/html5/thumbnails/5.jpg)
Konditioneller Aspekt
Kraft Ausdauer
Fähigkeiten
Konditionelle Koordinative
Schnelligkeit
![Page 6: Schnelligkeitsdiagnostik in Theorie und Praxis · Definition • Weineck (1994, S.395): „Schnelligkeit ist die Fähigkeit, auf einen Reiz bzw. ein Signal hin schnellstmöglich zu](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022013016/5b9fd8bd09d3f2c2598b9ec9/html5/thumbnails/6.jpg)
Ziele der Schnelligkeit
• Reaktion auf Signale in kürzester Zeit• Beschleunigungsphasen minimieren• Höchstmögliche Geschwindigkeit erzielen• Schnellstmögliche Bewegungen so oft und
so lang wie möglich ohne Geschwindigkeits-verlust
• Kombinierte Bewegungsaktionen mit optimaler Präzision und höchstmöglicher Geschwindigkeit
![Page 7: Schnelligkeitsdiagnostik in Theorie und Praxis · Definition • Weineck (1994, S.395): „Schnelligkeit ist die Fähigkeit, auf einen Reiz bzw. ein Signal hin schnellstmöglich zu](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022013016/5b9fd8bd09d3f2c2598b9ec9/html5/thumbnails/7.jpg)
Schnelligkeitsformen
1. Reaktionsschnelligkeit2. Aktionsschnelligkeit3. Frequenzschnelligkeit4. Kraftschnelligkeit/Schnellkraft5. Schnellkraftausdauer6. Max. Schnelligkeitsausdauer
![Page 8: Schnelligkeitsdiagnostik in Theorie und Praxis · Definition • Weineck (1994, S.395): „Schnelligkeit ist die Fähigkeit, auf einen Reiz bzw. ein Signal hin schnellstmöglich zu](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022013016/5b9fd8bd09d3f2c2598b9ec9/html5/thumbnails/8.jpg)
Differenzierung
• „Reine“ Erscheinungsformenmit geringerem Kraftanteil
• „Komplexere“ Erscheinungsformenmit erhöhtem Kraftanteil bzw.längerer Ausführausdauer
![Page 9: Schnelligkeitsdiagnostik in Theorie und Praxis · Definition • Weineck (1994, S.395): „Schnelligkeit ist die Fähigkeit, auf einen Reiz bzw. ein Signal hin schnellstmöglich zu](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022013016/5b9fd8bd09d3f2c2598b9ec9/html5/thumbnails/9.jpg)
Reaktionsschnelligkeit (1)
…ist die Fähigkeit, auf einen Reiz in kürzester Zeit zu reagieren
• Einfache Reaktionen: bekannte vorhersehbares Signal / eine bestimmte Antwort
• Komplexe Reaktion: mehrere Antworten sind möglich/ Auswahlreaktionen auf variierende Signale
10-15%
30-40%
![Page 10: Schnelligkeitsdiagnostik in Theorie und Praxis · Definition • Weineck (1994, S.395): „Schnelligkeit ist die Fähigkeit, auf einen Reiz bzw. ein Signal hin schnellstmöglich zu](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022013016/5b9fd8bd09d3f2c2598b9ec9/html5/thumbnails/10.jpg)
Reaktionsschnelligkeit (1)
akustisch optisch taktil
Signal eines Reizes
![Page 11: Schnelligkeitsdiagnostik in Theorie und Praxis · Definition • Weineck (1994, S.395): „Schnelligkeit ist die Fähigkeit, auf einen Reiz bzw. ein Signal hin schnellstmöglich zu](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022013016/5b9fd8bd09d3f2c2598b9ec9/html5/thumbnails/11.jpg)
Aktionsschnelligkeit/ Bewegungsschnelligkeit (2)
Fähigkeit, eine einmalige (azyklische) Bewegung mit höchster Geschwindigkeit gegen einen geringen Widerstand auszuführen.
Boxschlag, Fechten, Badminton, Tischtennisschlag,…
![Page 12: Schnelligkeitsdiagnostik in Theorie und Praxis · Definition • Weineck (1994, S.395): „Schnelligkeit ist die Fähigkeit, auf einen Reiz bzw. ein Signal hin schnellstmöglich zu](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022013016/5b9fd8bd09d3f2c2598b9ec9/html5/thumbnails/12.jpg)
Frequenzschnelligkeit (3)
Fähigkeit, sich wiederholende gleiche (zyklische) Bewegungen mit höchster Geschwindigkeit gegen einen geringen Widerstand auszuführen.
Beinwirbel (Skippings), fliegende Sprints
![Page 13: Schnelligkeitsdiagnostik in Theorie und Praxis · Definition • Weineck (1994, S.395): „Schnelligkeit ist die Fähigkeit, auf einen Reiz bzw. ein Signal hin schnellstmöglich zu](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022013016/5b9fd8bd09d3f2c2598b9ec9/html5/thumbnails/13.jpg)
Kraftschnelligkeit/ Schnellkraft (4)
Fähigkeit einem Widerstand in einer festgelegten Zeit einen möglichst hohen Kraftstoß zu erteilen. (sowohl zyklisch, als auch azyklisch bei einem erhöhten Widerstand).Antritte, Würfe, Schläge, Sprünge, 2-Kampf-Aktionen
![Page 14: Schnelligkeitsdiagnostik in Theorie und Praxis · Definition • Weineck (1994, S.395): „Schnelligkeit ist die Fähigkeit, auf einen Reiz bzw. ein Signal hin schnellstmöglich zu](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022013016/5b9fd8bd09d3f2c2598b9ec9/html5/thumbnails/14.jpg)
Schnellkraftausdauer (5)
Widerstandsfähigkeit gegen Ermüdungserscheinungen bei öfters wiederholenden (azyklischen) Bewegungen und maximaler Kontraktionsgeschwindigkeit mit erhöhtem Widerstand. Mehrere Antritte/ Sprints, Skislalom,Spiel- und Kampfaktionen
![Page 15: Schnelligkeitsdiagnostik in Theorie und Praxis · Definition • Weineck (1994, S.395): „Schnelligkeit ist die Fähigkeit, auf einen Reiz bzw. ein Signal hin schnellstmöglich zu](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022013016/5b9fd8bd09d3f2c2598b9ec9/html5/thumbnails/15.jpg)
Max. Schnelligkeitsausdauer (6)
Widerstandsfähigkeit gegen Ermüdungserscheinungen („Stehvermögen“).
Die maximale Schnelligkeitsausdauer ist die Fähigkeit, bei sich wiederholend gleichen (zyklischen) Bewegungen, die maximale Laufgeschwindigkeit möglichst lange aufrecht zu erhalten.Sprints über mehr als 70m
![Page 16: Schnelligkeitsdiagnostik in Theorie und Praxis · Definition • Weineck (1994, S.395): „Schnelligkeit ist die Fähigkeit, auf einen Reiz bzw. ein Signal hin schnellstmöglich zu](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022013016/5b9fd8bd09d3f2c2598b9ec9/html5/thumbnails/16.jpg)
1. Wie kann man Schnelligkeit erfassen?2. Welche Geräte gibt es?3. Wie drückt man Schnelligkeit aus?4. Schnelligkeit und Medizin?5. Gibt es Schnelligkeitstests?
![Page 17: Schnelligkeitsdiagnostik in Theorie und Praxis · Definition • Weineck (1994, S.395): „Schnelligkeit ist die Fähigkeit, auf einen Reiz bzw. ein Signal hin schnellstmöglich zu](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022013016/5b9fd8bd09d3f2c2598b9ec9/html5/thumbnails/17.jpg)
1) Erfassung von Schnelligkeit
• Stoppuhren• Kopf an Kopf - Rennen• Zeitmessung durch Lichtschranke• Abflug-Geschwindigkeitsmessung (Speer)• Fotoelekronischer Zieleinlauf• Geschwindigkeit-Zeit-Verläufe
(Dynanometer/ Inkrementalgeber)
![Page 18: Schnelligkeitsdiagnostik in Theorie und Praxis · Definition • Weineck (1994, S.395): „Schnelligkeit ist die Fähigkeit, auf einen Reiz bzw. ein Signal hin schnellstmöglich zu](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022013016/5b9fd8bd09d3f2c2598b9ec9/html5/thumbnails/18.jpg)
1) Erfassung von Schnelligkeit
• Videoaufnahmen zur nachträglichen Auswertung
• Computer für Reaktionszeitmessungen, Kontaktmatten
• LAVEG-Geschwindigkeitsmessung
![Page 19: Schnelligkeitsdiagnostik in Theorie und Praxis · Definition • Weineck (1994, S.395): „Schnelligkeit ist die Fähigkeit, auf einen Reiz bzw. ein Signal hin schnellstmöglich zu](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022013016/5b9fd8bd09d3f2c2598b9ec9/html5/thumbnails/19.jpg)
2) Geschwindigkeitsmessungen
![Page 20: Schnelligkeitsdiagnostik in Theorie und Praxis · Definition • Weineck (1994, S.395): „Schnelligkeit ist die Fähigkeit, auf einen Reiz bzw. ein Signal hin schnellstmöglich zu](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022013016/5b9fd8bd09d3f2c2598b9ec9/html5/thumbnails/20.jpg)
![Page 21: Schnelligkeitsdiagnostik in Theorie und Praxis · Definition • Weineck (1994, S.395): „Schnelligkeit ist die Fähigkeit, auf einen Reiz bzw. ein Signal hin schnellstmöglich zu](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022013016/5b9fd8bd09d3f2c2598b9ec9/html5/thumbnails/21.jpg)
3) Schnelligkeit unter dem Gesichtspunkt der Geschwindigkeit
Gemessen wir die Schnelligkeit mit der physikalischen Größe Geschwindigkeit :
S
tV=
V= Geschwindigkeit s= Weg t= Zeit
![Page 22: Schnelligkeitsdiagnostik in Theorie und Praxis · Definition • Weineck (1994, S.395): „Schnelligkeit ist die Fähigkeit, auf einen Reiz bzw. ein Signal hin schnellstmöglich zu](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022013016/5b9fd8bd09d3f2c2598b9ec9/html5/thumbnails/22.jpg)
4) Schnelligkeit unter medizinischem Aspekt
Verschiedene EnergiebereitstellungenMaximalgeschwindigkeit abhängig von…VorräteWirkung des Trainings
![Page 23: Schnelligkeitsdiagnostik in Theorie und Praxis · Definition • Weineck (1994, S.395): „Schnelligkeit ist die Fähigkeit, auf einen Reiz bzw. ein Signal hin schnellstmöglich zu](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022013016/5b9fd8bd09d3f2c2598b9ec9/html5/thumbnails/23.jpg)
![Page 24: Schnelligkeitsdiagnostik in Theorie und Praxis · Definition • Weineck (1994, S.395): „Schnelligkeit ist die Fähigkeit, auf einen Reiz bzw. ein Signal hin schnellstmöglich zu](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022013016/5b9fd8bd09d3f2c2598b9ec9/html5/thumbnails/24.jpg)
4) Vorräte
• ATP-Vorrat in Muskelzelle ca. 6 mmol/kgreicht bei max. Kontraktionen für ca. 2-3s
• KP-Vorrat in Muskelzelle ca. 21 mmol/kgreicht bei max. Kontraktionen für ca. 6-10s
![Page 25: Schnelligkeitsdiagnostik in Theorie und Praxis · Definition • Weineck (1994, S.395): „Schnelligkeit ist die Fähigkeit, auf einen Reiz bzw. ein Signal hin schnellstmöglich zu](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022013016/5b9fd8bd09d3f2c2598b9ec9/html5/thumbnails/25.jpg)
4) Die Maximalgeschwindigkeit istabhängig von…
• …Höhe und Art der Energievorrätein der Arbeitsmuskulatur (z.B. Beine)
• und ihrer möglichen Mobilisations-geschwindigkeit.
• …nimmt mit zunehmender Laufdauer/Kampfdauer ab
![Page 26: Schnelligkeitsdiagnostik in Theorie und Praxis · Definition • Weineck (1994, S.395): „Schnelligkeit ist die Fähigkeit, auf einen Reiz bzw. ein Signal hin schnellstmöglich zu](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022013016/5b9fd8bd09d3f2c2598b9ec9/html5/thumbnails/26.jpg)
4) Kreatinphosphat
• Der KP-Speicher ist in weniger als drei Sekunden wieder vollständig aufgefüllt.
• Bedeutsam für die rasche Resynthese des unmittelbaren Brennstoffs ATP nach kurzzeitigen maximalen Krafteinsätzen (Sprünge oder Antritte)
• Sofort-Resynthese von Kreatinphosphatist limitiert von Sauerstoff
![Page 27: Schnelligkeitsdiagnostik in Theorie und Praxis · Definition • Weineck (1994, S.395): „Schnelligkeit ist die Fähigkeit, auf einen Reiz bzw. ein Signal hin schnellstmöglich zu](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022013016/5b9fd8bd09d3f2c2598b9ec9/html5/thumbnails/27.jpg)
4) Kreatinphosphat
• Anerob-alaktazider Prozess:
KrP + ADP Kr + ATP
• Bei Sprints über 30m:
Beteiligung glykolytischer Prozesse
![Page 28: Schnelligkeitsdiagnostik in Theorie und Praxis · Definition • Weineck (1994, S.395): „Schnelligkeit ist die Fähigkeit, auf einen Reiz bzw. ein Signal hin schnellstmöglich zu](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022013016/5b9fd8bd09d3f2c2598b9ec9/html5/thumbnails/28.jpg)
4) Wirkung eines spez.Trainings
• Energiereichen Phosphate können im Muskel vermehrt werden:
KP und ATP steigen um etwa 20 %der Glykogengehalt um etwa 60 %.
• Die Aktivität der am Umsatz dieser energiereichen Phosphate beteiligten Enzyme steigt
Kontraktionsgeschwindigkeit steigt an
![Page 29: Schnelligkeitsdiagnostik in Theorie und Praxis · Definition • Weineck (1994, S.395): „Schnelligkeit ist die Fähigkeit, auf einen Reiz bzw. ein Signal hin schnellstmöglich zu](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022013016/5b9fd8bd09d3f2c2598b9ec9/html5/thumbnails/29.jpg)
5) Schnelligkeitstests
• 20 m Sprint• Stabfassen• Stabfangen
• Tapping-Test• Skippings• Tappings beidbeinig
Nach Fetz (1978, S. 49ff)
Welche Schnelligkeitsform wird
jeweils angesprochen?
Fehlerquellen bei Durchführung
![Page 30: Schnelligkeitsdiagnostik in Theorie und Praxis · Definition • Weineck (1994, S.395): „Schnelligkeit ist die Fähigkeit, auf einen Reiz bzw. ein Signal hin schnellstmöglich zu](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022013016/5b9fd8bd09d3f2c2598b9ec9/html5/thumbnails/30.jpg)
Anforderung an den Kampfsportler:
Schnelligkeit
schnell reagieren
schnell handeln
schnelle Starts schnell bewegen
schnell abstoppen
schnelle Technik
schnell erkennen
schnelles Erkennen
![Page 31: Schnelligkeitsdiagnostik in Theorie und Praxis · Definition • Weineck (1994, S.395): „Schnelligkeit ist die Fähigkeit, auf einen Reiz bzw. ein Signal hin schnellstmöglich zu](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022013016/5b9fd8bd09d3f2c2598b9ec9/html5/thumbnails/31.jpg)
Sprinttest nach Kindermann
Messpositionen:
0 5 10 30
• Antrittsschnelligkeit 5m• Beschleunigungsvermögen 10m• Grundschnelligkeit 30m
![Page 32: Schnelligkeitsdiagnostik in Theorie und Praxis · Definition • Weineck (1994, S.395): „Schnelligkeit ist die Fähigkeit, auf einen Reiz bzw. ein Signal hin schnellstmöglich zu](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022013016/5b9fd8bd09d3f2c2598b9ec9/html5/thumbnails/32.jpg)
Durchführung
• Teststrecke: 5x30 Meter • Pause zwischen den Läufen: 2-3 Minuten• Ort: Halle, auf der Tartanbahn oder auf
dem Rasen sportartspezifischste Ort für die Testdurchführung.
• Messpunkte bei 5m, 10m und 30m• Start: Hochstart – 1m vor der Startlinie.
somit keine Reaktionsschnelligkeit!
![Page 33: Schnelligkeitsdiagnostik in Theorie und Praxis · Definition • Weineck (1994, S.395): „Schnelligkeit ist die Fähigkeit, auf einen Reiz bzw. ein Signal hin schnellstmöglich zu](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022013016/5b9fd8bd09d3f2c2598b9ec9/html5/thumbnails/33.jpg)
Durchführung• Parameter des Tests: Zeit bei 5m, 10m
und 30m • und Zeitintervalle von 5-10m und 10-30m. • Auswertung: Mittelwert (langsamste Lauf
bleibt unberücksichtigt)• Messwerte: Zeit, Puls und das Laktat, das
3min, 1min und 1min nach den 5x30m abgenommen wird.
![Page 34: Schnelligkeitsdiagnostik in Theorie und Praxis · Definition • Weineck (1994, S.395): „Schnelligkeit ist die Fähigkeit, auf einen Reiz bzw. ein Signal hin schnellstmöglich zu](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022013016/5b9fd8bd09d3f2c2598b9ec9/html5/thumbnails/34.jpg)
Schnelligkeitsmessung:
![Page 35: Schnelligkeitsdiagnostik in Theorie und Praxis · Definition • Weineck (1994, S.395): „Schnelligkeit ist die Fähigkeit, auf einen Reiz bzw. ein Signal hin schnellstmöglich zu](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022013016/5b9fd8bd09d3f2c2598b9ec9/html5/thumbnails/35.jpg)
Lichtschranken• Lichtschranken bestehen aus einer
Fotozelle, Fotoreflektor und einem Zeitmesscomputer
• Fotozelle und der Fotoreflektor haben ein Fotoschraubgewinde, können auf einem normalen Fotostativ befestigt werden
![Page 36: Schnelligkeitsdiagnostik in Theorie und Praxis · Definition • Weineck (1994, S.395): „Schnelligkeit ist die Fähigkeit, auf einen Reiz bzw. ein Signal hin schnellstmöglich zu](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022013016/5b9fd8bd09d3f2c2598b9ec9/html5/thumbnails/36.jpg)
Funktion der Lichtschranke• Ein Lichtindikator in der unteren Linse des
Empfängers (rotes Licht) ermöglicht die Feineinrichtung des Senders auf den Empfänger
• Der Zeitmesscomputer misst automatischalle Zeiten an den Messpunkten und berechnet den Mittelwert und die Zeitintervalle
![Page 37: Schnelligkeitsdiagnostik in Theorie und Praxis · Definition • Weineck (1994, S.395): „Schnelligkeit ist die Fähigkeit, auf einen Reiz bzw. ein Signal hin schnellstmöglich zu](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022013016/5b9fd8bd09d3f2c2598b9ec9/html5/thumbnails/37.jpg)
Anwendung
• Schnelligkeit spielt in fast jeder Sportart und Altersgruppe eine Rolle
• Zwischenzeiten (Ski, Bob)• LA (Sprünge, Würfe, Fausttechnik, Kicks
usw.)
Überall da, wo maximale Geschwindigkeiteine Rolle spielt !!!
![Page 38: Schnelligkeitsdiagnostik in Theorie und Praxis · Definition • Weineck (1994, S.395): „Schnelligkeit ist die Fähigkeit, auf einen Reiz bzw. ein Signal hin schnellstmöglich zu](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022013016/5b9fd8bd09d3f2c2598b9ec9/html5/thumbnails/38.jpg)
Anwendung im Fußball
• Hilfsmittel für den Trainer zur Positionsbestimmung
• „Die Schnelligkeit schwarz auf weiß“Motivation
• individuelle Trainingsgestaltung • Gang- und Laufanalysen• Neuverpflichtungen
![Page 39: Schnelligkeitsdiagnostik in Theorie und Praxis · Definition • Weineck (1994, S.395): „Schnelligkeit ist die Fähigkeit, auf einen Reiz bzw. ein Signal hin schnellstmöglich zu](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022013016/5b9fd8bd09d3f2c2598b9ec9/html5/thumbnails/39.jpg)