Sap Hipertensi Relaksasi Progesif
Transcript of Sap Hipertensi Relaksasi Progesif
-
7/25/2019 Sap Hipertensi Relaksasi Progesif
1/14
SATUAN ACARA PEMBELAJARAN
TEKNIK RELAKSASI OTOT PROGESIF UNTUK HIPERTENSI
DI UNIT REHABILITASI SOSIAL DEWANATA WISMA VII
CILACAP
Oleh:
DISUSUN OLEH :
PROFESI NERS ANGKATAN XII
PROGRAM PROFESI NERS
UNIVERSITAS JENDERAL SOEDIRMAN
FAKULTAS KEDOKTERAN DAN ILMU-ILMU KESEHATAN
JURUSAN KEPERAWATAN
PURWOKERTO
2014
-
7/25/2019 Sap Hipertensi Relaksasi Progesif
2/14
SATUAN ACARA PENYULUHAN
Pokok Bahasan : Kesehatan Lansia
Sub Pokok Bahasan : Teknik Relaksasi Otot Progesif untuk Hipertensi Lansia
Sasaran : Lansia di Wisma V
Waktu : !"#$$%!$$
Pertemuan Ke : !
Tanggal : ' (uni )$!&
Tempat : Wisma V
I T!"!#$
A T!"!#$ I$%&'!(%)*$#+ U,!,
Setelah diberikan teknik relaksasi otot progesif se*ara rutin+
diharapkan tekanan darah pada lansia dalam batas normal#
B T!"!#$ I$%&'!(%)*$#+ K!%!%
Setelah diberikan teknik relaksasi otot progesif selama ,' menit
diharapkan lansia dapat :
!# Lansia mengerti pengertian+ tu-uan dan manfaat teknik relaksasi otot
progresif untuk lansia
)# Lansia mampu mempraktekkan teknik relaksasi otot progresif
II M.&*/.
.emonstrasi
III M./)#
Laptop
IV P.+#(%#$##$ K.)#$
N* T###$ W#(&! K.)#$
M##%)%# M#%3#'#(#&
!# Perkenalan
dan
Pembukaan
!$
menit /emberi salam
Perkenalan
/en0ampaikan materi
0ang akan disampaikan
men-a1ab salam
mendengarkan
men0imak
-
7/25/2019 Sap Hipertensi Relaksasi Progesif
3/14
2persepsi
) nti "'
menit
/en-elaskan materi
pen0uluhan:
Pengertian+ tu-uan dan
manfaat teknik relaksasiotot progresif untuk
lansia
/empraktekkan teknik
relaksasi otot progresif
mendengarkan
men0imak
memperhatikan
menelaah
bertan0a
menanggapi
mempraktekkan
" Penutup !'
menit men0impulkan
e3aluasi
memberi salam
men0imak
men-a1ab
salam
V E#+!#%)
Prosedur : post
(enis tes : mengulang kembali gerakan terapi relaksasi otot
progesif
Butir soal :
1 Lansia mempu men-elaskan pengertian+ tu-uan dan manfaat
teknik relaksasi otot progresif untuk lansia
2 Lansia mampu mempraktekkan teknik relaksasi otot progresif
-
7/25/2019 Sap Hipertensi Relaksasi Progesif
4/14
VIIL#,)'#$ M#&.')
MATERI PENYULUHAN
2# Teknik relaksasi otot progresif
!# Pengertian
Relaksasi adalah satu teknik dalam terapi perilaku untuk
mengurangi ketegangan dan ke*emasan# Relaksasi merupakan
serangkaian upa0a untuk menegangkan dan mengendurkan otot%otot
ditubuh untuk men*apai keadaan relaks# Teknik ini dapat digunakan oleh
pasien tanpa bantuan terapis dan mereka dapat menggunakann0a untuk
mengurangi ketegangan dan ke*emasan 0ang dialami sehari%hari di
rumah# Relaksasi adalah teknik 0ang dapat digunakan semua orang untuk
men*iptakan mekanisme batin dalam diri seseorang dengan membentuk
pribadi 0ang baik+ menghilangkan berbagai bentuk pikiran 0ang ka*au
akibat ketidak berda0aan seseorang dalam mengendalikan ego 0ang
dimilikin0a+ mempermudah seseorang mengontrol diri+ men0elamatkan
-i1a dan memberikan kesehatan bagi tubuh#
Relaksasi progresif adalah *ara 0ang efektif untuk relaksasi dan
mengurangi ke*emasan# (ika kita bisa bela-ar mengistirahatkan otot%otot
kita melalui suatu *ara 0ang tepat+ maka hal ini akan diikuti dengan
relaksasi mental atau pikiran# Relaksasi progresif adalah a-aran diri atau
latihan terinstruksi 0ang meliputi pembela-aran untuk mengerutkan dan
merilekskan kelompok otot se*ara sistemik+ dimulai dengan otot 1a-ah
dan berakhir pada otot kaki# Teknik relaksasi otot progresif adalah teknik
relaksasi 0ang dilakukan dengan *ara fokus pada kontraksi dan relaksasi
otot%otot tubuh# Tindakan ini biasan0a memerlukan 1aktu !' sampai "$
-
7/25/2019 Sap Hipertensi Relaksasi Progesif
5/14
menit dan dapat disertai dengan instruksi 0ang direkam 0ang
mengarahkan indi3idu untuk memperhatikan urutan otot 0ang di
rilekskan# Rendahn0a akti3itas otot tersebut men0ebabkan kekakuan pada
otot#
)# Tu-uan
Relaksasi otot bertu-uan untuk mengurangi ketegangan dengan *ara
melemaskan badan# .alam latihan relaksasi otot indi3idu diminta
menegangkan otot dengan ketegangan tertentu dan kemudian diminta
untuk mengendurkann0a#Sebelum dikendorkan penting dirasakan
ketegangan tersebut sehingga indi3idu dapat membedakan antara otot
tegang dengan otot 0ang lemas#
Sesuatu 0ang diharapkan disini adalah indi3idu se*ara sadar untuk
bela-ar merilekskan otot%ototn0a sesuai dengan keinginann0a melalui suatu
*ara 0ang sistematis# Sub-ek -uga bela-ar men0adari otot%ototn0a dan
berusaha untuk sedapat mungkin mengurangi atau menghilangkan
ketegangan otot tersebut# Selain itu+ tu-uan dari relaksasi ini adalah
memperdalam relaksasi dan merilekskan otot 0ang tegangann0a berlebihan
dan otot 0ang tidak perlu tegang#
"# /anfaat Relaksasi
/anfaat dari relaksasi otot progresif ini sendiri adalah untuk
mengatasi berbagai ma*am permasalahan dalam mengatasi stres+
ke*emasan+ insomnia4 susah tidur+ dan -uga dapat membangun emosi
positif dari emosi negatif# Keempat permasalahan tersebut dapat men-adi
suatu rangkaian bentuk gangguan psikologis bila tidak diatasi# Stres
terhadap tugas maupun permasalahan lainn0a+ 0ang tidak segera diatasi
dapat memun*ulkan suatu bentuk ke*emasan dalam diri seseorang#
Ke*emasan itu sendiri bila tidak -uga diatasi dapat berakibat pada
-
7/25/2019 Sap Hipertensi Relaksasi Progesif
6/14
mun*uln0a emosi negatif baik terhadap permasalah 0ang timbul akibat
stres -uga perilaku sehari%hari seseorang# .an akibat dari itu semua
men0ebabkan suatu bentuk gangguan tidur atau insomnia#Relaksasi bisa
digunakan agar seseorang kembali pada taraf keadaan normal#
/etode Relakasasi
Salah satu metode relaksasi otot progresif adalah dengan
menegangkan dan mengendurkan otot%otot -ari%-ari kaki dan se*ara
progresif beker-a hingga leher dan kepala#Teknik ini -uga dapat dimulai
dari kepala dan leher dan beker-a turun ke -ari%-ari kaki#
'# Hal%Hal 5ang Perlu .iperhatikan .alam Kegiatan RelaksasiHal hal 0ang perlu -uga diperhatikan dalam melakukan kegiatan
relaksasi otot progresif :
!# (angan terlalu menegangkan otot berlebihan karena dapat melukai diri
sendiri#
)# 6ntuk merilekskan otot%otot membutuhkan 1aktu sekitar )$%'$ detik#
"# Posisi tubuh+ lebih n0aman dengan mata tertutup# (angan dengan
berdiri#
/enegangkan kelompok otot dua kali tegangan#
'# /elakukan pada bagian kanan tubuh dua kali+ kemudian bagian kiri
dua kali#
,# /emeriksa apakah klien benar%benar rileks#
7# Terus menerus memberikan instruksi#
8# /emberikan instruksi tidak terlalu *epat+ dan tidak terlalu lambat#
,# Langkah%Langkah Relaksasi Otot Progresif
Langkah a1al 0ang dilakukan adalah sebuah ruang 9dapat tertutup
atau terbuka 0ang memungkinkan udara bebas keluar masuk sangat
dian-urkan dalam latihan relaksasi#Kursi 0ang dapat fleksibel naik dan
turun 9lihat gambar ! lebih diutamakan daripada tempat tidur sehingga
dapat diletakkan di tempat%tempat 0ang diinginkan#
-
7/25/2019 Sap Hipertensi Relaksasi Progesif
7/14
Berikut dipaparkan masing%masing gerakan dan pen-elasan mengenai otot%otot
0ang akan dilatih:
#5 G.'#(#$ .',#
.itu-ukan untuk melatih otot tangan 0ang dilakukan dengan *ara
menggenggam tangan kiri sambil membuat suatu kepalan# Klien diminta
membuat kepalan ini semakin kuat 9gambar )+ sambil merasakan sensasi
ketegangan 0ang ter-adi#Pada saat kepalan dilepaskan+ klien dipandu untuk
merasakan rileks selama !$ detik#;erakan pada tangan kiri ini dilakukan dua
kali sehingga klien dapat membedakan perbedaan antara ketegangan otot dan
keadaan relaks 0ang dialami#Prosedur serupa -uga dilatihkan pada tangan
kanan#
65 G.'#(#$ (./!#
;erakan untuk melatih otot tangan bagian belakang# ;erakan ini dilakukan
dengan *ara menekuk kedua lengan ke belakang pada pergelangan tangan
sehingga otot%otot di tangan bagian belakang dan lengan ba1ah menegang+
-ari%-ari menghadap ke langit%langit 9gambar )#
-
7/25/2019 Sap Hipertensi Relaksasi Progesif
8/14
75 G.'#(#$ (.&)#
/elatih otot%otot Bi*eps#Otot bi*eps adalah otot besar 0ang terdapat di
bagian atas pangkal lengan 9lihat gambar "# ;erakan ini dia1ali dengan
menggenggam kedua tangan sehingga men-adi kepalan kemudian
memba1a kedua kepalan ke pundak sehingga otot%otot bi*eps akan
men-adi tegang#
/5 G.'#(#$ (..,#&
.itu-ukan untuk melatih otot%otot bahu# Relaksasi untuk mengendurkan
bagian otot%otot bahu dapat dilakukan dengan *ara mengangkat kedua
bahu setinggi%tinggin0a seakan%akan bahu akan diba1a hingga men0entuh
kedua telinga#
-
7/25/2019 Sap Hipertensi Relaksasi Progesif
9/14
.5 G.'#(#$ (.+),# %#,#) (. /.+##$
;erakan%gerakan 0ang ditu-ukan untuk melemaskan otot%otot di
1a-ah#Otot%otot 1a-ah 0ang dilatih adalah otot%otot dahi+ mata+ rahang+
dan mulut# ;erakan untuk dahi dapat dilakukan dengan *ara mengerutkan
dahi dan alis sampai otot%ototn0a terasa dan kulitn0a keriput 9gambar '#
85 G.'#(#$ (..$#,
;erakan 0ang ditu-ukan untuk mengendurkan otot%otot mata
dia1ali dengan menutup keras%keras mata sehingga dapat dirasakan
-
7/25/2019 Sap Hipertensi Relaksasi Progesif
10/14
ketegangan di sekitar mata dan otot%otot 0ang mengendalikan gerakan
mata 9gambar '#
5 G.'#(#$ (.&!"!
Bertu-uan untuk mengendurkan ketegangan 0ang dialami oleh otot%
otot rahang dengan *ara mengatupkan rahang+ diikuti dengan menggigit
gigi%gigi sehingga ketegangan di sekitar otot%otot rahang 9gambar '#
5 G.'#(#$ (./.+##$
.ilakukan untuk mengendurkan otot%otot sekitar mulut# Bibir
dimon*ongkan sekuat%kuatn0a sehingga akan dirasakan ketegangan di
sekitar mulut 9gambar '#
)5 G.'#(#$
K.%.,6)+#$/#$K.%.!+!
.itu-ukan untuk merilekskan otot%otot leher bagian depan maupun
belakang 9gambar 7# ;erakan dia1ali dengan otot leher bagian belakang
baru kemudian otot leher bagian depan# Klien dipandu meletakkan kepala
sehingga dapat beristirahat+ kemudian diminta untuk menekankan kepala
-
7/25/2019 Sap Hipertensi Relaksasi Progesif
11/14
pada permukaan bantalan kursi sedemikian rupa sehingga klien dapat
merasakan ketegangan di bagian belakang leher dan punggung atas#
Sedangkan gerakan kesepuluh bertu-uan untuk melatih otot leher bagian
depan 9lihat gambar 7# ;erakan ini dilakukan dengan *ara memba1a
kepala ke muka+ kemudian klien diminta untuk membenamkan dagu ke
dadan0a# Sehingga dapat merasakan ketegangan di daerah leher bagian
muka#
"5 G.'#(#$ (.%.6.+#%
Bertu-uan untuk melatih otot%otot punggung# ;erakan ini dapat dilakukan
dengan *ara mengangkat tubuh dari sandaran kursi+ kemudian punggung
dilengkungkan+ lalu busungkan dada sehingga tampak seperti pada gambar
,# Kondisi tegang dipertahankan selama !$ detik+ kemudian rileks#Pada
saat rileks+ letakkan tubuh kembali ke kursi+ sambil membiarkan otot%otot
men-adi lemas#
(5 G.'#(#$ (./!#6.+#%
-
7/25/2019 Sap Hipertensi Relaksasi Progesif
12/14
.ilakukan untuk melemaskan otototot dada# Pada gerakan ini+ klien
diminta untuk menarik nafas pan-ang untuk mengisi paru%paru dengan
udara seban0ak%ban0akn0a# Posisi ini ditahan selama beberapa saat+
sambil merasakan ketegangan di bagian dada kemudian turun ke perut#
Pada saat ketegangan dilepas+ klien dapat bernafas normal dengan lega#
Sebagaimana dengan gerakan 0ang lain+ gerakan ini diulangi sekali lagi
sehingga dapat dirasakan perbedaan antara kondisi tegang dan rileks#
+5 G.'#(#$ (.&)#6.+#%
Bertu-uan untuk melatih otot%otot perut#;erakan ini dilakukan dengan *ara
menarik kuat%kuat perut ke dalam+ kemudian menahann0a sampai perut
men-adi ken*ang dank eras# Setelah !$ detik dilepaskan bebas+ kemudian
diulang kembali seperti gerakan a1al untuk perut ini#;erakan !& dan !'
adalah gerakan%gerakan untuk otot%otot kaki#;erakan ini dilakukan se*ara
berurutan#
-
7/25/2019 Sap Hipertensi Relaksasi Progesif
13/14
;erakan keempat belas bertu-uan untuk melatih otot%otot paha+
dilakukan dengan *ara meluruskan kedua belah telapak kaki 9lihat gambar
delapan sehingga otot paha terasa tegang# ;erakan ini dilan-utkan dengan
mengun*i lutut 9lihat gambar delapan+ sedemikian sehingga ketegangan
pidah ke otot%otot betis#Sebagaimana prosedur relaksasi otot+ klien harus
menahan posisi tegang selama !$ detik baru setelah itu
melepaskann0a#Setiap gerakan dilakukan masing%masing dua kali#
.2
-
7/25/2019 Sap Hipertensi Relaksasi Progesif
14/14