RANCANGAN PEMBELAJARAN DAN PENGAJARAN

RANCANGAN PEMBELAJARAN DAN PENGAJARAN

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN 1

M.P.BIL. UNITTAJUK DAN ISIOBJEKTIFAKTIVITICADANGAN STRATEGINILAI

PJMinggu 1

(2 Waktu)

4/1-8/1Tunjang 1 (Kecergasan)

Daya tahan kardiovasular

- aspek keselamatan

i. Melakukan aktiviti-aktiviti

khusus bagi membina daya

tahan kardiovaskular

ii.mengetahui langkah-langkah

keselamatan yang perlu diikuti

semasa melakukan senaman Aktiviti daya tahan kardiovaskularBCB

KontekstualKerjasama

Tanggungjawab

PJMinggu 2

(2 waktu)

11/1-15/1Tunjang 1 (Kecergasan)

Daya tahan kardiovaskular

- prosedur latihan

- kaedah latihan i. menyatakan otot penggerak utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan kardiavaskular

Berjalan pantas 15 minitBCB

TKPCekal

Tabah

PJMinggu 3

(2 waktu)

18/1-22/1Tunjang 2 (Kemahiran )

Permainan

Bola Sepak

- menendang dan menyerkap

Bola Jaring.

- hantaran dan menerima

i. Melakukan kemahiran-kemahiran asas yang telah dipelajari dengan teknik yang betul

ii.mengenalpasti pergerakan yang berbahaya dalam situasi permainan

Melakukan kemahiran permainan secara berpasukan.

Menyediakan folio permainan secara individu atau berkumpulan.BCB

KonstrukToleransi

Kerjasama

PJMinggu 5

(2 waktu)

25/1-29/1Tunjang 2 (Kemahiran )

Permainan

Bola Sepak

- menggelecek dan hantaran Bola Jaring.

- mengacah dan menghadangi. melakukan teknik kemahiran permainan dengan betul.

ii.mengaplikasikan kemahiran yang dipelajari dalam permainan berpasukan.Permainan kecil 6 lawan 6

Latih tubi kemahiran.ICT

KonstruktivismeCekal

Yakin

Tabah

PKMinggu 6

(2 waktu)

1/2-5/2 Tunjang 1

Kesihatan Diri

Malnutrisi

Jenis penyakit dan akibatnyai. menyenaraikan penyakit-

penyakit malnutrisi

ii.menganalisis tanda-tanda dan sintom pengidap malnutrisiPerbincangan jenis penyakit

Menggunakan rujukan pelbagai media.ICTCekal

Yakin

Tabah

PJMinggu 7

(2 waktu)

14/2-19/2Tunjang 2 (Kemahiran)

Olahraga Balapan

Lari pecut (fasa permulaan berlepas)

Undang-undang dan peraturan

i. melakukan teknik permulaan larian dengan betul

ii.menyatakan peraturan

permulaan larianMelakukan teknik permulaan dan berlepaslarian pecut secara individu.

Melabel otot yang terlibat dalam lari pecut.ICT

KMDCekal

Yakin

Tabah

PKMinggu 8

(2 waktu)

22/2-26/2Tunjang 2 (Gaya Hidup Sihat)

Pemakanan Piramid makanan Aras 1 dan 2

i. menyatakan setiap kumpulan makanan dalam setiap aras 1 dan 2

ii. menjelaskan fungsi setiap

kumpulan makanan dalam setiap aras 1 dan 2Merujuk pyramid makanan dalam bentuk media.

KuizPAK

ICTToleransi

Kerjasama

PKMinggu 9

(2 waktu)

1/3-5/3Tunjang 2 (Gaya Hidup Sihat)

Pemakanan

Piramid Pemakanan Aras 3 dan 4

i. merancang hiding seimbang untuk sarapan harian.Menyediakan menu harian

Menyediakan folioKonstruktivisme

ICTKerjasama

Interaksi

Toleransi

Minggu 10

(1 minggu)

8/3-12/3UJIAN PENILAIAN 1

PJMinggu 11

(2 waktu)

22/3-26/3Tunjang 2 (Kemahiran)

Olahraga Balapan

Lari pecut (fasa melaju dan penamat)

Aspek-aspek keselamatani. Menyatakan kesalahan biasa yang dilakukan semasa fasa latihan

ii.Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa melakukan aktiviti lari pecut.Merancang aktiviti latih tubi latihan lari pecut dalam kumpulan

Menyediakan folio kemahiran lari pecut.Kontekstual

PMKerjasama

Tanggungjawab

Interaksi

PJMinggu 12

(2 waktu)

29/3-2/4UJIAN PRA UDTA (Ujian Daya Tahan Asas)

-tekan tubi

-bangkit tubi

-duduk jangkau

-larian 1500mi. melakukan aktiviti UDTA dengan teknik lakuan yang betul

ii. menyenaraikan aktiviti UDTA

i. bekerjasama antara kawan kesedaran terhadap keupayaan diriUDTA (berpasangan)

i.tekan tubi

ii. bangkit tubi

jangkauan melunjur

ii. larian1500mKonstruktivisme

Kerjasama

PJMinggu 13

(2waktu)

5/4-9/4Tunjang 1 (Kecergasan)

Daya Tahan Otot

i. Melakukan sekurang-kurangnya 3 aktiviti daya tahan otot.

Melakukan aktiviti daya tahan otot secara individu dan berpasangan

-tekan tubi

-bangkit tubi

-kilas pinggang

Berbincangtentang aspek keselamatanPM

KontekstualKerjasama

Tanggungjawab

PKMinggu 14

(2 waktu)

12/4-16/4Tunjang 2 (Gaya Hidup Sihat)

Pemakanan

Piramid Pemakanan Aras 3 dan 4

ii. merancang hiding seimbang untuk sarapan harian.Menyediakan menu harian

Menyediakan folioKonstruktivisme

ICTKerjasama

Interaksi

Toleransi

PJ

Minggu 15

(2 waktu)

19/4-23/4Tunjang 1 (Kecergasan)

Daya Tahan Ototi. Melakukan sekurang-kurangnya 3 aktiviti kekuatan otot

ii.Menyatakan aspek keselamatan semasa melakukan aktiviti.Melakukan aktiviti kekuatan otot secara individu dan berkumpulanBCB

TKPCekal

Yakin

Tabah

PJMinggu 16

(2 waktu)

26/4-30/4Tunjang 2 (Kemahiran)

Bola Sepak

-menanduk

Bola Jaring

-menjaring i. melakukan kemahiran yang dipelajari dengan teknik yang betul

ii.menyatakan prinsip biomekanik yang terdapat dalam kemahiran yang dipelajari.Latih tubi kemahiran secara individu dan berpasanganBCB

KBKKToleransi

Kerjasama

PJMinggu 17

(2 waktu )

3/5-7/5Tunjang 2 (Kemahiran)

Olahraga Lontar Peluru.

-Gaya dan Fasa Lontaran

-Aspek keselamatani. melontar peluru dengan gaya dan teknik yang betul

ii.mengenalpasti otot penggerak utama yang digunakan dalam acara lontar peluru Melakukan lontaran secara individu

Merancang latihtubi

Merancang kemahiranKontekstual

PMKerjasama

Tanggungjawab

Interaksi

PKMinggu 18

(2 waktu )

11/5-14/5Tunjang 3 (Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran)

Pertolongan Cemas

-DRABC (prinsip dan prosedur)i. Menerangkan prinsip dan prosedur DRABC dengan betul.

ii.Menunjuk cara prosedur DRABC secara praktikal dengan betulMembuat demonstrasi DRABC secara berkumpulanTKP

KBKKKesedaran

Toleransi

PJMinggu 19

12/5-21/5Tunjang 2 (Kemahiran )

Bola Sepak

-menjaring dan menjaga gol , undang-undang dan peraturan

Bola Jaring

-Pergerakan kaki, undang-undang dan keselamatani. Melakukan kemahiran dengan teknik yang betul

ii. membincangkan kesalahan yang dilakukan semasa latihan dan permainan.

iii. menyenaraikan aspek-aspek keselamatan dalam permainan.Melakukan kemahiran aktiviti secara praktikal

Perbincangan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam permainan.

PAK

KontekstualToleransi

Kerjasama

PJMinggu 20

24/5-28/5Tunjang 1 (Kecergasan)

Kelenturan

-Kaedah dan Faedah latihan

-Aspek keselamatan

i. melakukan sekurang-kurangnya 3 aktiviti kelenturan.

ii.menyatakan kaedah dan faedah latihan kelenturan-meniarap

-angkat dada dan tengkuk

-melentik sisi

-duduk melunjur sebelah kaki

-jangkau bersilang

-kilas pinggangKonstruktivisme

PMKerjasama

Toleransi

PJMinggu 21

31/5-4/6

PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN (31.05 04.06.2010)

Minggu 22

21/6-25/6Tunjang 1 (Kecergasan)

Kuasa

-Kaedah latihan

-Aspek keselamatan

i. melakukan sekurang-kurangnya 3 aktiviti kuasa

ii.menyatakan kaedah dan aspek keselamatan latihan kuasa.-lompat jauh berdiri

-hop melepasi halangan

-duduk melunjur melontar bola.Kontekstual

PMKesedaran

Toleransi

PKMinggu 22

21/6-25/6Tunjang 2 (Gaya Hidup Sihat)

Pengurusan Stres

-definisi, punca dan cara mengatasii. menyatakan definisi stres dengan tepat.

ii.menceritakan pengalaman dan cara mengatasi stressCeramah Stres

Lakonan / sketsaICT

KonstruktivismeToleransi

Kerjasama

PKMinggu 23

(2 waktu)

28/6-2/7Tunjang 1 (Kecergasan)

Kelajuan

-definisi

-kaedah latihan

-aspek keselamatani. Melakukan sekurang-kurangnya 2 aktiviti kelajuan.

ii. menerang kaedah latihan yang bersesuaian

iii. Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa melakukan aktiviti.-lari pecut 30 meter

-lari pecut 60 meter

-melakukan aktuviti kelajuan secara individu dan berkumpulan

-merekod masa pencapaian kelajuanBCB

TKPKesedaran

Toleransi

PJMinggu 24

(2 waktu)

5/7-9/7Tunjang 2 (Kemahiran)

Ping Pong

-Grip

-pukulan pepat dan kilasi. melakukan kemahiran yang dipelajari dengan teknik yang betul.

ii. menerangkan pergerakan bola kesan teknik pukulan yang berbezaDemontrasi teknik

Latih tubi melakukan kemahiranBCB

KontekstualTanggungjawab

Kasih sayang

Kesedaran

PJMinggu 25

(2 waktu)

12/7-16/7Tunjang 2 (Kemahiran)

Ping Pong

-Servis

-undang-undang dan peraturani. melakukan kemahiran yang dipelajari dengan teknik yang betul.

ii. membincangkan kesalahan-kesalahan yang dilakukan semasa latihan dan permainan. Latih tubi kemahiran secara individu secara individu dan berpasanganKonstruktivisme

TKPToleransi

Kerjasama

Interaksi

PKMinggu 26

(2 waktu)

19/7-23/7Tunjang 2 (Gaya hidup sihat)

Penyalahgunaan Bahan

-definisi

-jenis-jenis dadah

-cara pengambilaniii. menyatakan definasi penyalahgunaan bahan

iv. mengklasifikasi dadah dan ubat

v. bincang kesan bahaya dadah kepada negaraMerujuk pelbagai media

Melukis poster.

PerbahasanPAK

ICTKesedaran

Toleransi

PJMinggu 27

(2 waktu)

26/7-30/7UJIAN PRA UDTA (Ujian Daya Tahan Asas)

-tekan tubi

-bangkit tubi

-duduk jangkau

-larian 1500mi. melakukan aktiviti UDTA dengan teknik lakuan yang betul

ii. menyenaraikan aktiviti UDTA

vi. bekerjasama antara kawan kesedaran terhadap keupayaan diriUDTA (berpasangan)

i.tekan tubi

ii. bangkit tubi

iii.jangkauan melunjur

iv.larian1500mKonstruktivisme

Kerjasama

Minggu 28

(1 minggu)

2/8-6/8

UJIAN PENILAIAN 2

PJMinggu 29

(2 waktu)

9/8-13/8Tunjang 2 (Kemahiran)

Ping Pong

-Smash

-Aspek keselamatani. melakukan smash dengan teknik yang betul.

ii. menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam acara ping pong. Latih tubi kemahiran secara individu secara individu dan berpasanganBCB

KontekstualKerjasama

PJMinggu 30

(2 waktu)

16/8-20/8Tunjang 2 (Kemahiran)

Pendidikan Pergerakan

-Gimnastik Artistik

(pola pergerakan Statik dan aspek keselamatan)

Gimnastik Irama (pergerakan 2 - melentik dan aspek keselamatan)i. melakukan kemahiran yang dipelajari dengan teknik yang betul dan selamat.

ii. kenalpasti tahap ansur maju yang perlu dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan.

iii. kenalpasti aspek keselamatan dalam melakukan aktiviti.Demontrasi kemahiran

Melakukan aktiviti secara ansur maju secara individu dan berkumpulan.

Perbincangan tentang aspek keselamatanPM

KBKKKesedaran

Toleransi

PKMinggu 31

(2 waktu)

23/8-27/8

Tunjang 1 (Kesihatan Diri)

Kekeluargaan

-institusi keluarga

-makna perkahwinan

-kerukunan rumahtangga

-tidak persefahaman

-tidak menghormati orang lain

-jurang generasi

-lari dari rumah

-perceraiani. menyatakan makna perkahwinan

ii.menyenaraikan ahli dalam

sebuah keluarga

iii.membincangkan peranan ahli

keluarga untuk mencapai ciri-

ciri keluarga bahagia.

Main peranan

Lakonan

sketsaICT

KBKKKasih sayang

Hormat

menghormati

PJMinggu 32

(2 waktu)

30/8-3/9Tunjang 2 (Kemahiran)

Gimnastik Pendidikan

Tema 1 Kesedaran tubuh badan.

Tema 2 Kesedaran Ruang

-Aspek Keselamatan.i. melakukan kemahiran jimnastik Pendidikan dengan teknik yang betul.

ii. kenalpasti tahap ansur maju yang perlu dibuat sebelum kemahiran penuh dilakukan.-bergerak secara sentuhan berselang

-bergerak secara sentuhan selalu

-bergerak tanpa sentuhan seketika

- bergerak berbagai cara menggunakan ruang am

-bergerak menggunakan ruang diri

-bergerak menggunakan berbagai aras.TKPKesedaran

Toleransi

PJMinggu 33

(2 waktu)

13/9-17/9Tunjang 2 (Kemahiran)

Pendidikan Kreatif

-Tema 1 - Kesedaran Tubuh

Badan

-Tema 2 Kesedaran Rintangan, Beban dan Masa

-Tema 3 - Kesedaran Ruang,

-Kawasan, Arah

-Tema 4 Aliran beban badan dalam ruang dan masa aliran dan ruang

-Aspek keselamatan.

i. melakukan kemahiran pergerakan kreatif dengan teknik yang betul dan selamat.

ii.menghuraikan komponen

kecergasan yang diaplikasikan

dalam pergerakan kreatif.

iii.melakukan kemahiran

pergerakan kreatif dengan

teknik yang betul dan selamat.

iv.menghuraikan komponen

kecergasan yang diaplikasikan

dalam pergerakan kreatif.

-pergerakan keseluruhan tubuh badan

-pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor

-beban, masa

-membincangkan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam acara pergerakan kreatifBCB

PMKerjasama

Tanggungjawab

Toleransi

PJMinggu 34

(2 waktu)

20/9-24/9Tunjang 2 (kemahiran)

Rekreasi dan kesenggangan

-Perkhemahan

-pengurusan tempat

-Ciri-ciri pemilihan tempat yang selamat

-cara mendirikan khemah

-aspek keselamatani. menyatakan jenis-jenis khemah

ii.membincangkan pelan lokasi kawasan perkhemahan.

i. mendirikan khemah

ii. menerangkan cara mendirikan dan mengemaskan khemah.

iii. menjelaskan faedah yang diperolehi daripada aktiviti rekreasi.

-memasang khemah

-tinjauan kawasan

Melakar pelan lokasi kawasan perkhemahan

-mendirikan dan mengemaskan khemah

-perbincangan tentang faedah yang diperolehi daripada aktiviti rekreasi.Konstruktivisme

TKPKerjasama

Interaksi

Semangat kesukanan

PKMinggu 35

(2 waktu)

27/9-1/10Tunjang 3 (Kesukanan)

Pengurusan Alatan Sukan

- saiz objek

- bentuk objek

- berat / ringan objeki. menyatakan cara pengurusan alatan sukan yang baik dan delamat.

ii. mencadangkan cara susun atur alatan sukan di sekolah.-menunjuk cara pengurusan

-lawatan ke setor sukan

Melukis pelan susun atur peralatan sukan.KMD

ICTKerjasama

Interaksi

Semangat kesukanan

PKMinggu 36

(2 waktu)

4/10-8/10Tunjang 3 (Kesukanan)

Isu-isu dalam Pendidikan. Jasmani dan Sukan.

-rasuah

-penggunaan bahan terlarang

-amalan yang tidak jujur

Etika dalam sukan.

-Pengelolaani. membincangkan sekurang-kurangnya 2 isu dalam Pend. Jasmani dan Sukan.

ii.Menyatakan cara meningkatkan etika atlit dalam sukan dan permainan.- mengumpul keratin akhbar berkaitan isu-isu dalam sukan

-perbincangan kumpulan berkaitan meningkatkan etika atlit dalam sukan

BCB

PAKKerjasama

Interaksi

Semangat

kesukanan

PKMinggu 37

(2waktu)

11/10-15/10Tunjang 3 (Keselamatan, kebersihan dan keselamatan kawasan)

Keselamatan

-Akta dan undang-undang

-Hak penggunai. Menyenaraikan hak dan tanggungjawab pengguna-rujukan pelbagai media.

-rujukan akta dan undang-undang pengguna

PAK

PMKerjasama

Tanggungjawab

Toleransi

PKMinggu 38

(2 waktu)

18/10-22/10Tunjang 3 (Keselamatan, kebersihan dan keselamatan kawasan)

Keselamatan

-Agensi yang terlibat

(Kem. Perdagangan Dalam Negeri dan Hal Ehwal Pengguna, FOMCA, Mahkamah Tribunal Pengguna)

i. Menyatakan fungi agensi-agensi yang terlibat dalam kepenggunaan.

-kajian kes berkaitan akta dan undang-undang

-temuramahPAK

ICTKebersihan

Tanggungjawab

Kesedaran

PKMinggu 39

(2 waktu)

25/10-29/10Tunjang 3 (Keselamatan, kebersihan dan keselamatan kawasan)

Keselamatan

-Agensi yang terlibat

(Kem. Perdagangan Dalam Negeri dan Hal Ehwal Pengguna, FOMCA, Mahkamah Tribunal Pengguna)

i.menjelaskan peranan agensi yang terlibat dalam hal ehwal pengguna (FOMCA)

ii. menggunakan perkhidmatan agensi yang terlibat.

-kajian kes berkaitan akta dan undang-undang

-temuramahPAK

ICTKebersihan

Tanggungjawab

Kesedaran

PKMinggu 40

(2 waktu)

25/10-29/10Tunjang 3 (Kesukanan)

Isu-isu dalam Pendidikan. Jasmani dan Sukan.

-Amalan yang tidak jujur

-Tiada semangat kesukanan

i.menjelaskan kesan amalan isu-isu dalam sukan terhadap sukanmelabel/menyesuaikan dengan aktiviti

-laporan isu sukan daripada keratan akhbar

BCB

PAKTanggungjawab

Semangat kesukanan

Minggu 41

(1 minggu)

8/11-12/11PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN (08.11-12.11.2010)

PJMinggu 42

(2 waktu)

15/11-19/11 Kecergasan

Daya tahan kardiovasular

- aspek keselamatan

ii. Melakukan aktiviti-aktiviti

khusus bagi membina daya

tahan kardiovaskular

ii.mengetahui langkah-langkah

keselamatan yang perlu diikuti

semasa melakukan senaman Aktiviti daya tahan kardiovaskularBCB

KontekstualKerjasama

Tanggungjawab

PAGE 6