RPD legal

Instrucciones: Cuando usted note que su estado de ánimo empeora, pregúntese: “¿Qué está pasando por mi mente en este momento?” y, tan pronto como sea posible, consigne por escrito el pensamiento o la imagen mental en la columna correspondiente a Pensamiento Automático. Día/hora Situación Pensamiento(s) automático(s) Emoción(es) Respuesta adaptativa Resultado 1. ¿Qué acontecimientos reales, cadena de pensamientos, ensoñaciones o recuerdos lo llevaron a esa emoción desagradable? 2. ¿Qué sensaciones físicas perturbadoras experimentó (si hubo alguna)? 1. ¿Qué pensamientos y/o imágenes pasaron por su mente? 2. ¿En qué medida creyó en cada uno de esos pensamientos en ese momento preciso (0- 100%)? 1. ¿Qué emoción/es (tristeza, miedo, alegría, angustia, ira) sintió en ese momento? 2. ¿Qué grado de intensidad (0- 100%) tenía cada emoción en ese momento 1. (Opcional) ¿Qué distorsión cognitiva produjo? 2. Utilizar las preguntas que aparecen al pie para componer una respuesta a los pensamientos automáticos 3. ¿Cuánto cree usted en cada respuesta? (0- 100%) 1. ¿Cuánto cree usted ahora en cada pensamiento automático? 2. ¿Qué emoción/es siente actualmente? ¿Con qué grado de intensidad (0-100%)? 3. ¿Qué hará (o hizo)?

Upload
heberosielmoraleslopez
Category

Documents
view
8
download
0

Embed Size (px):

description

Tarjeta de registros de pensamientos disfuncionales para la terapia TCC

Transcript of RPD legal

Instrucciones: Cuando usted note que su estado de nimo empeora, pregntese: Qu est pasando por mi mente en este momento? y, tan pronto como sea posible, consigne por escrito el pensamiento o la imagen mental en la columna correspondiente a Pensamiento Automtico.Da/horaSituacinPensamiento(s) automtico(s)Emocin(es)Respuesta adaptativaResultado

1. Qu acontecimientos reales, cadena de pensamientos, ensoaciones o recuerdos lo llevaron a esa emocin desagradable?2. Qu sensaciones fsicas perturbadoras experiment (si hubo alguna)?

1. Qu pensamientos y/o imgenes pasaron por su mente?2. En qu medida crey en cada uno de esos pensamientos en ese momento preciso (0-100%)?1. Qu emocin/es (tristeza, miedo, alegra, angustia, ira) sinti en ese momento?2. Qu grado de intensidad (0-100%) tena cada emocin en ese momento1. (Opcional) Qu distorsin cognitiva produjo?2. Utilizar las preguntas que aparecen al pie para componer una respuesta a los pensamientos automticos3. Cunto cree usted en cada respuesta? (0-100%)

1. Cunto cree usted ahora en cada pensamiento automtico?2. Qu emocin/es siente actualmente? Con qu grado de intensidad (0-100%)?3. Qu har (o hizo)?

Preguntas para ayudar a comprender una respuesta alternativa: 1.) Cul es la evidencia de que el pensamiento automtico es verdadero? Y de que no lo es? 2.) Existe alguna otra explicacin posible? 3.) Qu es lo peor que podra suceder? Sobrevivira el peor de los casos? Qu es lo mejor que podra suceder? Cul es la alternativa ms realista? 4.) Cul es el efecto de creer en ese pensamiento automtico? Cul podra ser el efecto de cambie mi pensamiento? 5.) Qu debo hacer al respecto? 6.) S__________________________(nombre de alguien conocido) se encontrara en esta situacin y tuviese el mismo pensamiento , qu le dira?Formulario de figura 9.1. Registro de pensamientos disfuncionales. Copyright 1995 by Judith S. Beck Ph. D.