Revista Euforia
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Transcript of Revista Euforia
Año 1
. N
o. 1. E
nero
2013
, V
enezuela
¡¡Por una Por una
vida mejor!vida mejor!
Costo. 25. BsF
Amor y Vida
Libro y Vida
Espíritu y Vida
EUFORIAVEN
I nicio estas líneas con la siguiente
frase: “La vida es en su totalidad una gran
broma cósmica. No es algo serio, tómala
seriamente y la perderás. Compréndela
únicamente a través de la risa”. Osho.
Esta es una invitación a que lo
hagas. Ríe y permite que todo tu ser se
oxigene con este saludable sentimiento de
felicidad.
Porque aunque parezca insólito,
la risa trae consigo múltiples beneficios no
solamente para el alma, sino para nuestro
cuerpo.
Físicamente, da origen a una
serie de cambios y procesos positivos en
nuestro interior que aflora el estado más
óptimo de bienestar y salud. Eso es lo que
realmente necesitamos.
Lamentablemente, el día a día
nos acumula de tantas preocupaciones y
tareas, que nos cuesta liberarnos de esas
cargas emocionales de estrés, y el simple
hecho de sonreír nos cuesta inmensamente.
Pero hazle frente a ello con una
aptitud llena de felicidad. Por mi parte, pre-
fiero estar del lado de aquellos que llevan
luz a donde quiera que vayan. ¿Y tú?
En Euforia, deseamos que se
multipliquen las razones para reírte de la
vida, por ello te regalamos un especial del
tema de la sonrisa.
Esta revista es hecha para ti.
Queremos que te motives a cuidarte más
cada día; que disfrutes todos los momentos
que te da la vida. Gracias, y esperamos de
corazón que estas páginas sean de tu agra-
do.
O R I A N A C H A C Í N D I R E C T O R A E D I T O R I A L
O R I A N A C H A C I N I G U A R A N @ H O T M A I L . C O M
¡A BESAR SE HA DICHO!
Haz de la felicidad tu constante
@EUFORIAVEN
DIRECTORA GENERAL Oriana Chacín
CONSEJO EDITORIAL Oriana Chacín
FOTOGRAFÍA Oriana Chacín
DISEÑO Y DIAGRAMACIÓN
Oriana Chacín
DIRECTORA DIGITAL Y WEB Oriana Chacín
COLABORADORES: Jhoanna Perche, María Lina Urda-neta, Valentina Martínez, Víctor
Yaraure, Mónica Álvarez , Jessica Acosta, Greisy González y Alberto
Martínez
IMPRESIÓN Zulia - Venezuela.
i ssuu .com/revistaeufor iaven
CRÉDITOS
SONRÍELE A LA VIDA
LA AVENTURA MÁGICA DE LEER
República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la Educación Superior
Facultad de Humanidades y Educación
Escuela de Comunicación Social
Cátedra: Diseño Periodístico III
Profesora: Elizabeth Miquilena
Táctica 2: Golpea
Táctica 4: A terapia
SUPERA TU MAL DÍA
P O R T A D A : M A R Í A L I N A U R D A N E T A F O T O G R A F Í A : O R I A N A C H A C I N
E
spíritu y
Vid
a
¿Te levantaste con el pies izquierdo?
¿Peleaste con tu mejor amigo? Lo que
sea que te haya puesto de mal humor,
estas fáciles estrategias te ayudarán
Táctica 2: Golpea
Cuando se trata de sentirse mal, va-
rios estudios han mostrado que apa-
rentar un mejor humor puede ponerte
de buen ánimo. “Cuando sonríes, aún
cuando no sea genuina, mandas un
señal de felicidad al cerebro y te
hace sentir mejor”, afirma Greisy
González, psicóloga del Cofan.
Táctica 1: Finge
Golpear a una almohada o a un cojín
puede hacer cambiar las cosas. “El
ejercicio genera endorfinas que tra-
bajan rápidamente para hacerte más
alegre”, dice el Doctor Alberto Martí-
nez. Hacer algo que te haga gruñir
te ayudará a liberar tu frustración.
Táctica 3: Devórate un dulce
Si has tenido un día pesado, necesitas
algo que le de sabor. ¿Una manera
rápida y fácil de hacerlo?
“Invítate algo que sea indulgente y que
realmente te guste “, afirma la psicóloga
Jessica Acosta. “Cuando te consien-
tes , es difícil estar malhumorado”.
Táctica 4: A terapia
A veces solo necesitas una buena
sesión para ventilar, búscate a un ami-
go o a una amiga que te pueda escu-
char. “Pero antes de que empiece,
pídele que te detenga cuando hayan
pasado 15 minutos”, expresa Acosta.
“Es suficiente tiempo para desahogar-
te, porque si pasa más, te enfocarás
mucho en las cosas negativas.
Táctica 3: Devórate un dulce
Táctica 5: La tele
Si te distraes y pones tu mente a divagar ,
seguro que te distraerás y empezarás a
sentirte mejor. “Un buen programa de tele-
visión te puede distraer”, dice González.
Sólo hay que tener cuidado con lo que se
elige, es preferible evitar los noticieros, y
mejor buscar un show de comedia. ¿Qué
tal Friends?
Sigue estas tácticas y verás como tu
día cambiará para mejor
Una aptitud positiva siempre atrae felicidad y
dicha para ti.
Descubre como este ritual del romanticismo no só-Descubre como este ritual del romanticismo no só-
lo eleva a millón tus emociones, sino que te brinda lo eleva a millón tus emociones, sino que te brinda
maravillosos beneficios a tu salud. ¡Ya verás que te maravillosos beneficios a tu salud. ¡Ya verás que te
pondrás a practicar tus mejores técnicas para be-pondrás a practicar tus mejores técnicas para be-
sar, cuanto antes!sar, cuanto antes!
Como lo resalta Jesús de la Gándara en
su libro El Planeta de los besos, “Buena
parte de nuestra felicidad depende de
la cantidad de besos que nos damos”.
Realmente nuestro cuerpo res-
ponde con altas dosis de felicidad,
cuando en el momento estamos divina-
mente concentrados en esta excitante
actividad, que nos abre una puerta a la
sensualidad y al romanticismo.
Lo que resulta insólito, quizás, es
que muy pocos saben que al dar unos
apasionados besos también favoreces a
tu salud física, porque al hacerlo redu-
ces la ansiedad y las hormonas que se-
cretas actúan como analgésicos, forta-
leciendo las defensas de tu organismo.
- Calorías en picada: mínimo pierdes de
12 calorías, posiblemente sea porque al
besar mueves hasta 36 músculos, o bien
porque las pulsaciones del corazón au-
mentan de 60 a 100 latidos.
- Por un sistema inmunológico más fuer-
te: el doctor Gordon Gallup, en su estu-
dio del 2007 sobre la oxitocina, afirma
que los besos activan la circulación
sanguínea y ayudan a las personas a
enfermarse menos y a vivir por más
años.
- Dientes relucientes: cuando besamos a
alguien, aumentamos el flujo de saliva,
neutralizando los ácidos en la boca
causantes de erosión dental y otros pro-
blemas como caries.
- Más placer y bienestar: cuando besa-
mos se liberan endorfinas, que generan
bienestar, tienen un efecto analgésico
y actúan como antídoto para la depre-
sión, la angustia, el desánimo y la triste-
za. También se libera la oxitocina, im-
portante en el enamoramiento y el or-
gasmo, y está asociada con el cariño.
Que excelente excusa para que
tomes esta actividad como tu favorita,.
Seguro tu pareja lo agradecerá. Y así
que, ¡a besar se ha dicho!
A
mor
y V
ida
El planteamiento central de
este libro es enseñarte a con-
seguir una completa transfor-
mación de la mente, el cuerpo
y el espíritu, y así llevarte a
alcanzar el logro de tus metas
y deseos. Joe Vitale, el autor,
sostiene que es necesario
despertar a lo que sí es posible
en la vida de cada uno.
Es un libro con una serie de
divertidas e inspiradoras ilustra-
ciones con una pequeña frase
que te ayudará a cambiar de
humor y ver la vida como una
oportunidad. Su autora, Móni-
ca Sheehan, ha escrito otros
libros de la misma línea: “The
book of love”, “Love is you and
me”, entre otros.
Sumérgete en la lectura de es tos exce lentes l ibros para que descubras por t i mismo, las cosas buenas que puede
traer a tu sa lud la generac ión de cambios pos it ivos .
“La salud no lo es todo, pero sin ella, todo lo demás es nada” (A. Schopen-
hauer) y prueba de ello es este libro escrito por Adam J. Jackson, quien ade-
más sostiene que con la mente, podemos crear o destruir nuestra salud. To-
mando conciencia de cada capítulo, entenderás que la meta es formar nue-
vas pautas de pensamiento que te capaciten para generar salud, a través del
diálogo y las imágenes que mantienes en tu psiquis.
Su autora Karim Temple entrega una guía
de superación para afrontar las adversida-
des de manera positiva. Es un libro que
busca emprender un viaje hacia las distintas
perspectivas de la vida, la evolución del
alma y la conciencia del entorno inmediato.
Cada página te invitará a descubrir cómo
ser responsable, sobreponer el pasado para
tener un presente más próspero y seguro.
¿Qué tal si guar-
das uno de estos
ejemplares en tu
cartera o los
colocas en tu
mesa de noche
para que fomen-
tes el hábito de
la lectura?
Un estudio de la
Universidad McGill
(Canadá) demuestra
que al escuchar
música nuestro cere-
bro libera dopamina,
sustancia que nos
hace sentir bien y se
relaciona con el pla-
cer y la satisfacción
de deseos.
Don’t Stop The Party - Pitbull
Regálame Un Muack - Chino y Nacho
She Wolf - David Guetta Ft. Sia
Volví A Nacer - Carlos Vives
Call Me Maybe - Carly Rae Jepsen
Libros y V
ida
Salu
d y
Vid
a
¿Sabías que los niños ríen 400 veces por
día y los adultos reímos sólo de 20 a 30
veces en un día? Pues ponte las pilas,
porque reír cura enfermedades psíqui-
cas, como la depresión, el estrés, la an-
gustia, la falta de autoestima o proble-
mas de relación. Y como analgésico, alivia
dolores y evita enfermedades.
Salu
d y
Vid
a
Por Oriana Chacín
“
”
El aerobic del alma
Cuando nos reímos de verdad y a carcaja-
das, ejercitamos todos los sistemas de
nuestro cuerpo. Si piensas en la última vez
que te reíste de verdad y recuerdas cómo
te dolía el cuerpo de tanto reír, es porque
has hecho ejercicio.
400 músculos se ejercitan, incluidos algu-
nos del estómago que sólo se pueden ejer-
citar con la risa.
Nuestro sistema cardiovascular se ejercita
cada vez que el ritmo cardíaco y la pre-
sión sanguínea aumentan para luego des-
cender nuevamente. Nuestra agitada res-
piración crea un vigoroso intercambio de
aire en los pulmones y constituye un salu-
dable ejercicio para el sistema respiratorio,
según lo indica el Doctor Alberto Martínez.
Además, nuestros músculos liberan tensio-
nes cada vez que se contraen y relajan..
Se ha demostrado que 20 segundos de
carcajadas supone el mismo ejercicio para
el corazón que 3 minutos de remo.
La risa, es un analgésico natural y
gratis
Según los expertos, la risa activa ciertas
sustancias químicas en el cerebro como las
endorfinas, que se relacionan con el bie-
nestar.
Cuando experimentamos una risa franca y
sostenida se ejercitan los músculos del
tórax y los pulmones, lo que puede desen-
cadenar la liberación de endorfinas para
aliviar el dolor, dice Robin Dunbar, profesor
de psicología evolutiva en la Universidad
de Oxford. “Al aumentar los niveles de en-
dorfinas, se produce el descenso del um-
bral de dolor”, explicó.
El profesor, en su estudio, descubrió que la
tolerancia al dolor fue superior en los hom-
bres y mujeres que miraban videos de hu-
mor, pero se mantuvo igual o fue menor, en
aquellos que no lo hicieron.
Los científicos también fueron capaces de
desentrañar que la capacidad de una
persona para manejar el dolor, se debe a
su propia risa. “La risa es sin duda una de las mejores
medicinas para el dolor, dijo el profesor
Dunbar. “Parece que las endorfinas ponen
a punto el sistema inmunológico, por lo que
activar su liberación a través de la risa,
ayuda a recuperarse de la enfermedad y
permite al cuerpo resistir las infecciones”,
explicó el investigador.
La risa es sin
duda una de las me-
jores medicinas para el dolor
Pero, ¿Cómo reír ante los problemas?
Roger von oech, un especialista pionero
en el estudio de la creatividad ha escrito
varias obras acerca de la importancia de
sintonizar nuestro canal mental, es decir,
orientar nuestra atención hacia aquello
que nos brinda optimismo, nos hace reír y
nos alegra el espíritu.
Según la psicóloga Jessica Acosta, basán-
donos en esto se puede hacer un simple
ejercicio: hecha un vistazo a tu alrededor
y busca cinco cosas de color azul ¡
adelante!. Con esa predisposición mental
“azul”, verás que todo lo azul se precipita
hacia ti como un libro azul en la mesa, un
cuadro de ese color, un cojín, etc.
Del mismo modo, cada vez que aprende-
mos una palabra nueva nos parece escu-
charla todo el tiempo, esto sucede porque
en realidad nuestra mente se concentra
en buscarla constantemente.
Es muy simple, si andas a la caza de emo-
ciones positivas y pensamientos agrada-
bles, verás como se te multiplican a tu alre-
dedor. Así que ¡sonríele a la vida!. ¿Qué
esperas?
SSALUDALUD AA CARCAJADASCARCAJADAS
Tiene efecto analgésico, favorece la pro-
ducción de endorfinas y encefalinas en el
cerebro.
Elimina el insomnio gracias a la sana fatiga
que genera.
Favorece a la eliminación de la bilis.
El diafragma origina un mensaje interno
que facilita la digestión.
Mejora la circulación.
Se eliminan las toxinas.
Elimina el estrés.
Se limpian los ojos con lágrimas.
La vibración que produce la risa en la
cabeza, despeja a la nariz y los oídos.
La cara se rejuvenece al estirar y estimu-
lar los músculos que allí se encuentran.
Fortalece el corazón.
Mejora la capacidad respiratoria: entra el
doble de aire en los pulmones (12 litros en
lugar de 6 habituales)
Se oxigena más la piel gracias al doble
aire que entra en los pulmones.
Se masajea y estira la columna vertical y
las cervicales
Se evita el estreñimiento.
Baja la hipertensión ya que se relajan los
músculos lisos de las arterias.
La columna se masajea y se estiran las
vértebras especialmente las cervicales
Se reduce el cortisol y la epinefrina, redu-
ciendo estrés del cuerpo
Porque no estas solo,
siempre tendrás a alguien
que te ayude.
TTEE AYUDAAYUDA AA SOBREPONERSOBREPONER CUALQUIERCUALQUIER SITUACIÓNSITUACIÓN QUEQUE ENVUELVAENVUELVA AA TUTU VIDAVIDA ..
TTEE OFRECEOFRECE TRATAMIENTOSTRATAMIENTOS INDIVIDUALESINDIVIDUALES YY TERAPIASTERAPIAS GRUPALESGRUPALES ..
JJessica essica
AACOSTACOSTA
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