1{Black and White}

Contra la depresión, el EJERCICIO

B&W

10Consejos para

madres solteras

TIPSpara el éxito en una

entrevista de trabajo

B&WBlack and

{Black and White}2

3{Black and White}

B&WB&W

Directora: Pepita PérezEditor: Juan Felipe Medina

Redacción: Natalia Arévalo, Jorge Gómez, Gus-tavo Mantilla

Director de Arte: Jimena FontanaDiseño: XXXX XXXX

Fotografía: Diana Arenas, Sebastián Castrillón, Andrés Valenzuela.

Producción: Gonzalo MatamorrosCorrección de estilo: Fernando Cortés

Archivo: Getty ImagesPre-prensa: Zeta

Impresión: Printer Colombiana

{Black and White}4

5{Black and White}

1 viento en popa2 escala

3 pedalea B&W

{Black and White}6

La semana pasada conocí los resultados de una encuesta que tomó el pulso de la situación de la mujer en familia, trabajo, expectativas, belleza y sexo,

en cuatro ciudades colombianas. En ella abundan respuestas alentadoras que dejan ver que no solo nos sentimos menos vulnerables e indefensas que an-tes, sino que compartimos el firme deseo de apostarle a la educación como llave de un mejor futuro.

En términos generales, la Encuesta Sensor Yanbal indica que para las mujeres la profesión, el dinero, la familia y el trabajo bastan para sentirse realizadas. También muestra que nos preocupan los hijos, la economía, la situación lab-oral y los problemas sociales, y que consideramos el maltrato psicológico como la peor forma de violencia, aun por encima de los atracos, las violacio-nes y los asesinatos. En sus conclusiones el estudio es enfático en resaltar la importancia de la mujer en la formación de los hijos y como base de la familia y, por ende, de la sociedad.

En otras palabras, eso significa que el buen futuro está en nuestras manos. Gran papel, hay que reconocerlo, pero nunca solas. Abogo por la equidad. El crecimiento de una sociedad no se puede dar sin igualdad. Veo cada vez más mujeres toderas que estudian, trabajan, tienen hijos, responden por sus hogares... Pero muchas veces solas. No creo que eso nos esté haciendo me-jores. Por el contrario, nos agota, nos hace débiles y no nos deja cumplir más que con la meta diaria. Hay que buscar la forma de generar espacios en los que podamos pensar y desarrollar ideas grandes y poderosas, en lugar de un cansancio agobiante que nos amilane. Solas no podremos ser mejores. Ellos deben participar, y por igual, en la construcción de esta sociedad. Los hom-bres deben comprometerse con la educación de los hijos y con la formación de esa base familiar, en la misma medida.

Esta semana celebramos los 100 años del Día de la Mujer. Es halagador ver los avances y el ímpetu femenino en la búsqueda de esa equidad tan esquiva, una lucha que solo terminará cuando no veamos más titulares como estos: “Mujeres en parlamentos solo eran el 19 por ciento en el 2010”, “Las mu-jeres estudian más, pero ganan menos”, “Persiste la brecha salarial...”. Abundan las cifras, los estudios y los casos que son ejemplo del calibre fe-menino. En esta edición recogemos una muestra. Aunque nos quedamos cor-tos, esperamos ir llegando, poco a poco, a todas ellas. Por ahora los dejo con la pluma de la argentina Pola Oloixarac, con la ciencia hecha vida en Marta Lucía Tamayo, con una entrevista a la artista Ana Mercedes Hoyos, con Eiris Rodríguez, quien se pone firme la sotana, y con la música que marca el ritmo de la vida de ‘Goyo’.

Mujeres de nuestro siglo

Pepita Pérez Directora Revista Black and White

7{Black and White}

{Black and White}8

Libros¿Por que muchas personas no pros-peran financieramente? Millones de personas gastan más de lo que se ganan, viven con deudas ex-ageradas y no saben en qué se gastan una parte de sus ingresos. Con un len-guaje sencillo, este libro pone a dis-posición de todo tipo de personas los principios fundamentales y prácticos para construir una vida de seguridad y tranquilidad financiera. Esta es la guía de finanzas personales para los no fi-nancieros. ¡Decida tomar control de su futuro financiero hoy!

MúsicaEl jueves 21 de julio inicia “GAITAN-GO”, una semana dedicada al mundo del tango, con una muestra que da cuenta de la tradición, la renovación y la diversidad que tiene este género. En la primera noche se presentará la reconocida agrupación argentina del llamado neotango o electrotango: Tanghetto. Su música es una fusión de nuevo tango de Buenos Aires, en la senda iniciada por Astor Piazzolla, con música electrónica, lo que la permite ubicarla dentro del género tango elec-trónico.

RestauranteLa Despensa de RafaelRafael Osterling presenta su nueva propuesta gastronómica que ofrecerá un concepto informal, manteniendo la calidad característica de este virtuoso de la cocina peruana. Los comensales se encontrarán con un restaurante tipo bistrot, especializado en cocina de mercado, con una amplía varie-dad de productos de mar fruto de la pesca artesanal que proviene directa-mente de Tumaco. La carta ofrece pla-tos para todos los gustos, hay carnes, pollo, cerdo, pastas, sánduches, una infinidad de sabores que se adaptan al gusto de cada comensal.

CursoEl grupo de teatro Madre Tierra abrió las inscripciones a sus cursos de vaca-ciones para aprender a cantar y bailar. Los interesados pueden llamar a Luisa Silva o Raúl Cáceres a los teléfonos 2554075 y 2765450.

Teatro“Amores que matan”. Bajo la di-rección de Mario Morgan, llega al es-cenario de La Castellana esta comedia original de Woody Allen que nos cuen-ta la historia de dos parejas de amigos cuyas vidas se entrelazan en situacio-nes que van al límite con diálogos in-geniosos, humor mordaz y situaciones disparatadas.Temporada: Del 26 de mayo al 6 de agosto Funcio-nes: Jueves y viernes 8:30 p.m. Sábado 6:00 p.m. y 9:00 p.m. Domingo 6:00 p.m. Boletas: $45.000 Platea, $40.000 Luneta y $28.000 Balcón.

Recome ndados

9{Black and White}

Recomendados

Cine“AGORA”En el siglo IV, Egipto era una provin-cia del Imperio Romano. Alejandría, Su ciudad más emblemática, se había convertido en el último baluarte de un mundo en crisis y violento. En el año 391, las revueltas callejeras alcanzaron su institución más legendaria: la biblio-teca. Atrapada tras sus muros, la bril-lante astrónoma Hypatia, lucha por salvar la sabiduría del mundo antiguo, sin percibir que su joven esclavo, Davo se debate entre el amor que le profesa en secreto y la libertad que podría al-canzar uniéndose al imparable ascen-so del Cristianismo.

Exposición“Así es Caracas” llega a la galería Nueveochenta de Bogotá, desde el 28 de julio hasta el próximo 24 de sep-tiembre. Una selección de fotografías con lo mejor del trabajo del fotógrafo Leo Matiz colombiano en el país vecino.

EventoAlimentarte 2011Durante los dos fines de semana y el puente festivo se realizará en Bogotá la novena versión del festival Gas-tronómico Alimentarte. El primer fin de semana podrás disfrutar de una oferta internacional muy completa, se realizará el 16, 17 y 20. Si prefieres algo más colombiano, el 23 y 24 de julio la oferta se especializará en comida típica.

Recome ndadosTodo lo que puede hacer este mes en Bogotá

{Black and White}10

Aprenda cómo el presidente de Apple, Steve Jobs, se prepara para presentar sus ideas al público.

11{Black and White}

Venda IDEASSteve JobsEn la versión digital de Business-

week, el presidente de Apple, reveló sus técnicas para prepararse cuando va a vender sus ideas. Unas técnicas sencillas y útiles que también le pueden servir a usted.

1. Planee sus presentaciones con pa-pel y lápiz. Antes de crear la presen-tación, en un tablero, haga una lluvia de ideas de lo que va a contar. Todos los elementos de las historias que Jobs vende son premeditados, planeados y conectados antes de crear cualquier diapositiva.

2. Ponga una oración a cada idea. Pi-ense que está creando una frase para escribir en su twitter, es decir, de máx-imo 140 caracteres. Un ejemplo es: “The world’s thinnest notebook” (El portátil más delgado del mundo)

3. Cree un villano. Esta figura permitirá que la audiencia gire alrededor del héroe (usted y su producto o servicio). No debe ser necesariamente su com-petidor, en cambio, use un problema que su producto esté solucionando.

4. Enfóquese en los beneficios. Su audiencia solamente necesita saber cómo lo que usted está ofreciendo mejora sus vidas. Cada uno de sus po-sibles clientes tiene unas necesidades y para usted deben ser lo más impor-tante.

5. Presentaciones de tres partes. Según Jobs, así tenga una infinidad

de cosas que decir sobre su idea, la audiencia sólo es capaz de retener tres o cuatro puntos de lo que usted diga. Diga lo más importante, pues lo demás lo olvidarán.

6. Venda sueños, no servicios. El presidente de Apple, no vende computadores, él vende la promesa de un mundo mejor. Cuando Jobs lanzó el iPod en 2001, dijo: “In our small way we’re going to make the world a better place” (De nues-tra pequeña manera, haremos del mundo un lugar mejor).

7. Diseñe diapositivas visuales. En las presentaciones de Steve Jobs solo se verán fotografías e imágenes. Entre más simple la presentación, será mejor y la idea se quedará más fácil en la mente de sus posibles clientes.

8. Haga que los números se entiendan. Dentro de sus presentaciones, ponga las cifras grandes en un contexto relevante para su audiencia. Busque analogías y comparaciones para que la cifra tome relevancia para su audiencia.

9. Use términos sencillos. El lenguaje de uno de los hombres más influyente del mundo es simple. No use términos raros, sea claro y directo.

10. Practique, practique y practique. Jobs gasta horas ensayando cada fase de sus presentaciones. Piense que va a presentarse en una obra de teatro. El éxito de toda presentación depende de los esfuerzos que haga antes de hacerla.

[Viento en popa]

{Black and White}12

13{Black and White}

{Black and White}14

[Viento en popa]

Y Usted,

¿Todavía va al Banco?cartera y pagos a terceros podrían salirle gratis si los hace a través de internet, pues la mayoría de entidades no cobra por el-los. La banca telefónica también es un canal económico pero hay más variabilidad en

Conozca los costos de los diferen-tes canales para acceder más efi-

cientemente a su banco. La seguridad también es su responsabilidad.

Si usted hace la mayor parte de sus pa-gos como servicios públicos, matrícu-las, suscripciones y pagos a terceros en las oficinas bancarias tradicionales podría estar perdiendo mucho tiempo y dinero.

Por ejemplo, retirar con la tarjeta débi-to dentro de la oficina cuesta en pro-medio alrededor de $2.940. Mientras que realizar un retiro en los cajeros electrónicos de la red propia del banco cuesta en promedio $911 e incluso hay bancos, como el Bancolombia, que no cobran (solo la cuota de manejo de la tarjeta débito). Claro que si lo hace en un cajero que no pertenece a la red de cajeros de su banco puede valer hasta cinco veces más y alcanzar los $6.000. Este es, sin duda, el canal más costoso que tiene un usuario para todo tipo de transac-ciones.

Además, si usted es de los que acos-tumbra consultar el saldo y luego hac-er el retiro, duplicará el costo, pues la mayoría de los bancos cobra lo mismo por estos servicios. Y las transacciones declinadas por cupo o fondos insufici-entes tienen costos similares.

No obstante, algunos servicios como consultas de saldo, transferencias en-tre cuentas de la entidad, pagos de

Conozca los costos de los diferentes canales para ac-ceder más eficientemente a su banco. La seguridad también es

su responsabilidadel valor entre las entidades (consulte la tabla). Por tanto, la recomendación es hacer todas sus transacciones y pagos recurrentes a través de internet y/o ban-ca telefónica. Además, hacer un uso programado (retire una vez a la semana) de la red propia, para evitarse hacer tortuosas filas y ahorrar dinero.

15{Black and White}

¿Y la seguridad? El principal obstáculo para que exista un mayor uso de internet,

además de la penetración, es la falta de cultura que deriva en una percep-ción de baja seguridad del medio. Sin embargo, este es uno de los canales donde las entidades están invirtiendo más fuertemente en tecnología para hacerlo más seguro. Además, existen topes diarios para las operaciones, claves adicionales y se necesita tener las cuentas previamente inscritas. No obstante, usted debería seguir algu-nas recomendaciones de seguridad en los diferentes canales, pues muchos de los robos se dan por fallas del usu-ario.

No haga transacciones financieras desde computadores públicos como

los de los café internet pues alguien pudo instalar programas para captu-rar sus claves; nunca ingrese a la pági-na de internet de su banco utilizando links en correos (digite la dirección) ni conteste e-mails donde le piden in-formación. Los bancos nunca solicitan este tipo de información por este me-dio.

Y cuando use el cajero, no lo haga mecánicamente. Revise que no tenga nada sospechoso, como aparatos ex-traños que obstaculicen la salida de dinero o el lector de tarjetas. Tape el teclado cuando digite la clave para evi-tar que lo graben. No acepte ayuda de extraños. Por último, cambie su clave por lo menos una vez al mes. Ningún banco lo cobra.

{Black and White}16

[Viento en popa]

17{Black and White}

Contra la DEPRESIÓN

el EJERCICIO

{Black and White}18

La depresión en uno de los trastornos mentales más comunes de esta época, combatirla puede llegar a ser un reto si se toma en cuenta que el trajín de la vida diaria no da tiempo para to-

mar medidas saludables a tiempo.

Guía práctica para combatirla con

EJERCICIO

[Viento en popa]

19{Black and White}

Según reveló un artículo del American Journal of Preventive Medicine acerca de los trastornos del humor, una rutina intensiva de ejercicio

físico de media hora durante al menos tres veces a la semana puede ser efectiva para reducir los síntomas de una depresión moderada hasta en el 50%.

El director del Programa de Investigación sobre Trastornos de Humor de la Universidad Southwestern de Texas, Madhukar Trivedi, explicó mediante su artículo “Ejercicio tratamiento para la depresión: Eficacia y respuesta a la dosis”, los beneficios del deporte en las personas deprim-idas. El estudio, realizado del año 1998 al 2003, arrojó como conclusión que “el ejercicio aeróbico en una dosis constante con recomendacio-nes de salud pública es un tratamiento eficaz para moderar la severidad de la depresión. Una dosis más baja es comparable al efecto placebo”.

{Black and White}20

En el estudio participaron adultos de los 20 a los 45 años diagnosticados

con depresión suave a moderada. Los individuos que realizaron ejercicios aeróbicos de manera intensa tres o más días por semana durante 30 minu-tos, experimentaron una reducción del 47% en los síntomas después de 12 semanas. Los individuos que llevaron a cabo la actividad física en un grado menor de intensidad al menos tres veces a la semana, presentaron una disminución del 30% de los síntomas de depresión.

Siendo esto así, las posibilidades de deshacerse de síntomas como la an-siedad, el insomnio, el agobio e incer-tidumbre con respecto al futuro, la falta de motivación y de autoestima, la nostalgia y la ausencia de energía, pu-eden ser notoriamente disminuidos si tomas toma la sartén por el mango y te decides a empezar una rutina de ejerci-cios de una vez por todas.

Una de las demostraciones de fuerza de vol-untad más poderosas es comenzar una ses-

ión de ejercicios y realmente convertirla en una rutina diaria. Son muchas las excusas y razones por las cuales parece imposible apartar 30 minu-tos del día para hacerse un bien a sí mismo.

Mucho trabajo, tiempo con los hijos o la pareja, tiempo de descanso, entre otras razones son vál-idas a la hora de decidir cómo gastar el tiempo li-bre, pero en la mayoría de ocasiones es la pereza la que se opone a que brindemos algo de aten-ción a nuestro cuerpo; media hora que puede ser increíblemente provechosa si la tomamos en serio.

[Viento en popa]

¿Cómo empezar?

21{Black and White}

Lo más importante para empezar a hacer ejercicio es:

• Trazarse una meta alcanzable a corto plazo, por ejemplo trotar 20 minutos sin parar o alcanzar una distancia de 50 cuadras en bicicleta en 15 días de rutina; la velocidad no es prioridad, en cambio la resistencia será el elemento funda-mental.

• Cabe aclarar que esa meta se logra paso a paso, empe-zando con una caminata de media hora o un trote suave parando cada vez que sea necesario, cada dos o tres días se incrementará la intensidad de la rutina para acostum-brar el cuerpo al ejercicio.

• Es primordial no excederse el primer día. Los músculos están relajados y si tienes un buen funcionamiento cardi-aco y respiratorio es posible que puedas durar una hora o más ejercitándote; pero cuidado, si lo haces es posible que al otro día no te puedas mover debido al dolor muscular. El exceso es una de las causas más frecuentes de deserción de las rutinas de ejercicio.

• No dejarse vencer por la pereza es fundamental para mantenerse en una rutina de ejercicios. Es cierto que los primeros 4 días son decisivos, porque el cu-erpo aún no está acostumbrado a la actividad física y pueden dolerte músculos que ni siquiera sabías que existían; pero si pasas esa barrera estarás del otro lado, lista para sacar de tu vida esos momentos de tristeza.

• Una buena opción para empezar a tener actividad física es elegir actividades que siempre te hayan gus-tado o hayas querido hacer, como bailar o practicar algún deporte ambas actividades que requieren un esfuerzo mental, así que rara vez te darás cuenta del esfuerzo físico que requieren.

{Black and White}22

El ególatra

Los empleados con un nivel de ego muy alto, son resistentes a la direc-

ción. Ellos piensan que saben más, y hacen caso omiso de todos los conse-jos que puedan darles. No piensan que deben mejorar y consideran que la em-presa tiene suerte de tenerlos. Si esta persona ofrece resultados excelentes, es muy difícil decirles que se vayan. En-tonces lo que puede hacer es ser muy serio con ellos, trate de no exaltarlos mucho en público, pero prepárese para en algunas darles algún recono-cimiento especial. Cuando a estos per-sonajes se les lleva bien, pueden resul-tar muy productivos para la compañía.

El que se roba los créditos

Además de querer ser el centro de atención de todo, este tipo de em-

pleado quiere quedarse con los crédi-

tos de las tareas que realizan todos sus compañeros. ¿Cómo identificar-los? Siempre están a la defensiva, son competitivos, hasta el punto de ver a sus compañeros como enemigos y se autoascienden. Para neutralizarlos, adopte el enfoque de menos es más. Haga que ellos se ganen su aprobac-ión por medio de indicadores de de-sempeño que sean fáciles de aplicar y entender. Cree recompensas para aquellos que superen las metas pro-puestas.

El chismoso

Gestionar el chisme es muy difícil porque de entrada usted no pu-

ede prohibir a sus empleados que traten temas relacionados con el em-pleo. Además, los chismosos pueden dañar completamente el ambiente

laboral y sembrar desconfianza gener-al. Entonces, si algún empleado llega a usted con un chisme, no caiga en el juego. Asegúrese de que está dando un buen ejemplo y revele todo tipo de información relevante a sus emplea-dos, eso evitará los rumores.

El tímido

Un empleado tranquilo está muy bien, pero al que es demasiado

tranquilo, silencioso y tímido tiene que ponerle atención. Muchas veces este tipo de personas debe encontrar algo que los motive o pueden llegar al punto de negarse a seguir instruccio-nes. En este caso, el jefe lo que debe hacer es no desesperarse, escucharlo y hablar su mismo lenguaje. Si usa fra-ses muy elaboradas, hágalo también y verá que la timidez de este personaje irá desapareciendo.

Un empleado difícil puede arruinar cualquier ambiente laboral y por ende la productividad. Está el que no es digno de confianza, el intimidador, el intrigante, y otros más. Estrategias para neutral-izarlos y ponerlos a su favor.

¿Cómo lidiar con empl eados problemáticos?

[Escala]

{Black and White}22

23{Black and White}

¿Cómo lidiar con empl eados problemáticos?

El quejumbroso

Todo el mundo se queja de vez en cuando. Los problemas de per-

sonalidad abundan y puden acabar con la moral de cualquier persona. El problema es que las personas que no están en su círculo laboral, pueden pensar que usted no trata bien a sus empleados, o que usted tolera per-sonas infelices. Intente proponer so-luciones constructivas a las quejas de sus empleados y conversar de esos temas directamente con los afecta-dos, puede que no se den cuenta de lo que están haciendo. En tono conciliad-or y de apoyo, explíquele que quejarse no es la solución, sino que puede usar un lenguaje más constructivo cuando hay problemas.

Al que le gusta mandar

Cuando tiene que salir de viaje y dejar la oficina sola, los fanáticos

del control no son necesariamente un problema para la gestión. Cualquier norma que usted imponga, él velará para que se cumpla a cabalidad y has-ta rayan en el exceso. Sus compañeros de trabajo, sin embargo, sufren por su intrusión y sus órdenes. En este caso lo mejor que puede hacer es volverse un “líder siervo”. Pregúnteles a sus fanáticos del control qué puede hacer por ellos, para que alcancen el éxito.

El que se resiste el cambio

Lo que hace tan problemático a los que se resisten, es que pueden con-

tagiar a los demás de su descontento y no permiten que la organización avance. Para que no pase esto, so-licite su opinión siempre que sea po-sible y deje que ellos implementen sus ideas. Reordarles que todos los cam-bios permitirán que su presencia en la compañía tenga más impacto, será vital para que su reacción en contra de lo nuevo sea menor.

{Black and White}24

consejos para evitar errores al crear empresaconsejos para evitar errores al crear empresa

[Escala]

5En el momento de planear las finanzas de una nue va empresa, fácilmente se pueden cometer errores.

Las siguientes soluciones le se rvirán para evitar cometer algunos.

5Armar todo el plan financiero de una nueva empresa es una mezcla de aspiración y locura. Definir los objetivos y saber cómo se va a financiar cual-quier proyecto debe cuantifi-carse con la mayor precisión. Un mapa que demuestre para dónde quiere ir y lo que necesi-ta para hacerlo, es el paso inicial. Más aún si tiene inver-

sionistas o los piensa buscar, la investigación y todos los datos que presente deben ba-sarse en una visión realista de sus necesidades, las del mer-cado y las del negocio.Sin embargo, la revista Entre-preneur identificó cinco er-rores que se cometen en este proceso. ¿Cómo hacer para evitarlos?

1. Subestimar los costos de operación:

En una encuesta realizada en Es-tados Unidos por la aseguradora

Hiscox, se reveló que cerca de un tercio de los nuevos dueños de nego-cios aceptaron subestimar los costos mensuales. Por ejemplo, al producir un producto, no olvide que también debe pensar en el empaque, el trans-porte, las prestaciones sociales de los empleados.

La solución es realizar un flujo de caja de por lo menos los primeros 12 meses de trabajo. Puede realizarlo sobre la base de alguna compañía más grande que tenga una estructura de produc-ción parecida a la suya. Para tener una idea de los costos, pregunte a los proveedores y a otras empresas sobre cómo manejaron sus gastos al prin-cipio.

2. Subestimar los costos de iniciación:

Al iniciar una empresa, los empre-sarios son demasiado optimistas

sobre la rapidez de la construcción y las ventas de su negocio. La realidad es que no siempre tan pronto se cier-ra una venta se tiene el dinero. “Los clientes normalmente piden crédito a 30 o 60 días, eso afecta mucho el flujo de caja”, dice la publicación norteam-ericana.

La solución no es tan fácil, pero trate de estimar los costos al doble y los ingresos a la mitad de lo que piensa. Todo esto con el fin de contabilizar un capital inicial necesario para la puesta en marcha y para cubrir los gastos día a día mientras empieza a recibir in-gresos. Si va solicitar un crédito, va a ser más realista la información que le va a presentar y así tendrá un espacio para negociar con el banco.

25{Black and White}

consejos para evitar errores al crear empresaconsejos para evitar errores al crear empresa

5En el momento de planear las finanzas de una nue va empresa, fácilmente se pueden cometer errores.

Las siguientes soluciones le se rvirán para evitar cometer algunos.

53. Manipulación de los pre-cios de productos o servicios:

El precio de un producto no es la suma de costos más el margen de

ganancia. En el momento de fijar pre-cios a los productos se debe tener en cuenta factores como la posición de mercado y el valor real del producto.

¿Cómo se hace? Antes de poner un precio a su producto o servicio nuevo, decida el método para fijarlo. Piense si el mercado al que quiere llegar es de consumo masivo, o si quiere ofrecer un producto con calidad mayor a los com-petidores, en el cual puede cobrar una prima adicional.

4. Calcular mal el punto de equilibrio:

A la hora de hacer el flujo de caja, siempre tenga en cuenta los cos-

tos variables y los costos fijos, pues no hay nada peor que asumir que los cos-tos serán los mismos siempre y que se mantendrán firmes a medida que sus ventas crecen.

Para solucionar esto, haga una plan-tilla en la que incluya todos los cos-tos relacionados, los fijos y los que aumentan a medida que lo hacen las ventas.

5. Dentro del plan financiero, no incluir el salario propio:

Nadie va a administrar su negocio de forma gratuita, es más, no debe. Por lo tanto, si es usted el que va a emprender esta tarea, no deje afuera de su flujo

de caja mensual este rubro. Esta es una de las razones por lo que el cálculo del punto de equilibrio falle.

Al hacer esto, va a tener una imagen más honesta de cuáles son los ingresos que necesita para cumplir con las metas y lo obliga a ser honesto sobre las perspectivas de su negocio. Si duda de la posibilidad de alcanzar el sueldo que quiere, es mejor que replantee su idea de negocio. Así en un principio no lo logre, en elgún momento de la vida de su empresa debe hacer posible ese sueldo.

$

{Black and White}26

Dile“Sí”a la automotivación en el trabajo

Ante el dilema de abandonar el trabajo o lograr una armonía entre éste, sus aspira-ciones y su capacidad profesional, algunos consejos pueden abrirle una perspectiva

más halagüeña.

¿Por qué el trabajo tiende a ser para la mayoría de las personas una ac-

tividad febril, generadora de estrés? Mientras que las cifras de personas cesantes retumban en la cabeza de los trabajadores de muchas empre-sas como una advertencia malvada, y ellos luchan contra la certeza de que las condiciones de trabajo han ido degradándose en forma paulatina, el valor del trabajo sufre una notable de-valuación cuando no se cuenta con re-cursos para buscarlo, asumirlo y man-tenerlo en forma sana. De hecho, tener un trabajo les da a la mayoría de las per-sonas un sentido de pertenencia. Pero, mientras que anteriormente tener una

profesión ofrecía un estatus y sentimiento de autosuficiencia, ahora muchas personas trabajan sin encontrar el menor interés en ello. No es cuestión de resignarse, porque si usted se confor-ma, ese puede ser el camino más seguro hacia la depresión. Es urgente que usted tome conciencia de que debe ser el autor de su propio bienestar. ¿Por dónde comenzar? El reencuentro del gusto por el trabajo se puede basar en algunos pasos prácticos que se describen a continuación.

[Escala]

27{Black and White}

Busque reconocimiento

En vez de jugar a ‘los que mandan’ o de declarar que usted está por

encima de muchas cosas, admita que tiene necesidad de ser reconocido. Según los sicólogos especializados en el tema, una de las causas que generan mayor estrés en las empresas tiende a ser el que dentro de la persona que trabaja exista el sentimiento de que no es apreciada en su justo valor. En-carando esta dificultad, la solución es dejar a un lado la excesiva modestia y

subrayar, de ser posible, sus logros y méritos ante las instancias necesarias. Sepa reconocer que usted tiene nece-sidad de una jerarquía y de un carácter para ganar en eficiencia y en visibili-dad.

Ríase de sí misma

En el trabajo, como sucede con todo, el humor facilita las cosas.

La risa en la oficina resulta bastante terapéutica y permite desentrabar las crisis, reducir las tensiones, tomar distancia sobre uno mismo y sobre los demás. Use el humor como una mane-

ra muy grata de compartir con sus com-pañeros, nunca como una forma de ironía, de cinismo o de burla. Siempre habrá algo cómico en medio de la tra-gedia y un comentario jocoso hecho a tiempo es un bálsamo en medio de los avatares que impone la carga laboral.

No sea tan simpática

Si una promoción que usted cree merecer le pasa por las narices y

nombran a otro de sus compañeros en ese puesto, a pesar de que todos la ven como una persona consciente, comp-rensiva y eficiente, es quizá porque su actitud se aproxima a la perfección. Sí, hay personas muy simpáticas que sabotean su propia carrera porque se esmeran en mostrar a toda hora su perfeccionismo y su buena educación. Hay algunas reglas de oro para afinar este precepto: no vaya a todas las re-uniones, la mayor parte de ellas consti-tuyen una pérdida de tiempo; no nutra permanentemente a sus compañeros,

{Black and White}28

no les dé regalos a ciertas personas ‘importantes’, no pida perdón cada vez que comete una imprecisión.

Distinga lo importante de lo esencial

Es una necesidad para evitar la dis-persión, además de que se gana

tiempo y usted se puede concentrar en lo fundamental. Establecer prioridades exige conocer bien su puesto y definir precisamente por qué le pagan. Solic-ite una entrevista de evaluación con su superior para tener una certeza acerca de la naturaleza de su misión. Obtenga mayor provecho aun pidiendo consejo sobre su gestión. Y durante los seis primeros meses, solicite una nueva ent-revista para medir sus progresos o, por el contrario, determinar cuáles son las dificultades encontradas.

Corte por lo sano las peleas

Rivalidades, juegos de poder, mezquindades; toda una vida pro-

fesional puede irse al traste si se propi-cian las relaciones disfuncionales. Para no sufrir, es útil seguir algunos consejos indispensables como aclarar los malos entendidos dejando a un lado, y en frío, la cólera, porque ésta, como sabemos, es mala consejera. Piense siempre en que la cautela se impone para clarificar el pensamiento. Además, convénzase de que todo de-sacuerdo se puede subsanar si los ar-gumentos se formulan con cortesía.

Toque a la puerta indicada

Piense en su trabajo realmente como si fuera una tarea administrativa

para su propia causa. La conveniencia

de esta práctica se desprende del sen-tido común y se basa en la evidencia cierta de que cada compañía impone su propia filosofía. Trate de dilucidar si aquella que la va a contratar responde a sus valores, a sus aspiraciones. Si ese no es el caso, evite tener que renunciar al puesto cuando apenas ha empezado a desempeñarlo y entérese a través de las páginas Web de las empresas acer-ca del ambiente con el que ha soñado. Una foto en la Web informa a menudo mucho más que un largo discurso de una oficina de recursos humanos.

Vaya a la fiesta de la compañía

Puede parecer una idea grotesca, so-bre todo para aquellos que detestan

socializar, pero si usted quiere ser visible dentro de la empresa y conocer a todo el mundo ésta es, si no la mejor manera de hacerlo, una buena oportunidad de departir con sus compañeros de trabajo y conocerlos un poco. Tener ‘espíritu de empresa’ es fundamental para el desar-rollo dentro de la misma, aunque a ust-ed le parezca que puede hacer el ridícu-lo en este tipo de reuniones. Piense en que, al igual que usted, la mayoría de los otros también le tienen pereza a estas ocasiones sociales.

Negocie con sus compañeros

Cuando la mañana se abre, el deber prima sobre el entusiasmo. Pero

salir de esta idea y tratar de trabajar positivamente, no es una búsqueda imposible. Para buscar el placer en las tareas cotidianas, hay que imaginar nuestra propia definición de la felici-dad. Reflexionar sobre lo que nos gus-ta hacer o lanzarnos a llenar tests de personalidad es muy fácil en la Inter-net. Pero en la práctica, lo que usted debe pensar es si es una persona que toma decisiones rápidamente o huye de las responsabilidades, si se ve a sí misma como creativa, buena organiza-dora o líder, si le gusta ser autónoma o funciona mejor en equipo. Busque sus fortalezas y negocie con sus colegas según su jerarquía y la de ellos.

[Escala]

29{Black and White}

{Black and White}30

EL TRABAJO

ES TUYOLa competencia laboral es cada

vez más reñida y hasta el mínimo detalle cuenta. Aquí te ayudamos a ser una aspirante más competi-

tiva para conseguir el... empleo que buscas.

Si ya has presentando muchas entrevistas de trabajo en tu vida, o si es la primera vez que lo haces, los nervios siem-pre van a ser los mismos. La angustia de estar sentado fr-

ente a un completo extraño que analiza cada palabra que sale de tu boca, se pude mitigar si se tiene la tranquilidad de saber que tu hoja de vida, tu presentación personal y la manera como te desenvuelves ante el entrevistador son las adecuadas.

La hoja de vida

En la búsqueda de cualquier empleo siempre te van a pedir tu hoja de

vida. Según Head Hunters Internation-al, empresa dedicada al reclutamiento y selección de personal ejecutivo, una hoja de vida ante todo debe ser breve –no debe sobrepasar las siete pági-nas–. Ahora, por el afán de sintetizar, por ningún motivo debes dejar de lado datos clave como el teléfono, el núme-ro del celular, el correo electrónico y la dirección de contacto. También debes agregar no sólo la universidad donde hiciste tus estudios o maestrías, sino el colegio del que te graduaste de bachil-ler. También se deben incluir los cur-sos o diplomados relevantes. Puedes prescindir del estado civil y de la foto.

Una hoja de vida, o curriculum vitae (CV), siempre debe tener un perfil de un párrafo de largo

donde el aspirante escribe su én-fasis profesional.

Ahora, si eres recién egresada y es la primera vez que se buscas un trabajo, puedse obviarlo, o usar ese espacio para hablar de tu tesis de grado. En el caso de la experiencia laboral en un CV, eso de que menos es más no apli-ca. En este espacio todo cuenta, des-de prácticas, hasta colaboraciones. En cambio, en las recomendaciones labo-rales limítate a tres, a menos de que te exijan más. En lo posible, evita las referencias familiares y de amistades.

EL TRABAJO

ES TUYO

[Escala]

31{Black and White}

Otro dato clave es el uso de los colores y las diferentes tipografías. A menos de que el trabajo al que aspiras sea en el campo del diseño, la ilustración, las artes o la publicidad, abstente de hac-erlo. Para cargos administrativos, cu-anto más sobria la presentación, me-jor. También asegúrate de incluir los idiomas que hablas y el nivel, lo mismo para los programas de computador que manejas.

La entrevista

Si tu hoja de vida fue elegida y te lla-man para la entrevista es una muy

buena señal. De tu charla con tu posi-ble empleador dependerá si obtienes el trabajo o no. Para lograr una buena entrevista hay varias cosas para tener en cuenta. A continuación te decimos cuáles son.

Según la coach Nina Grunfeld, funda-dora de Life Clubs en Inglaterra, los primeros 30 segundos de una entrev-ista son vitales. La forma como vas vestida, el tono del saludo y hasta la forma en que aprietas la mano al hac-erlo, son cosas que los empleadores tienen en cuenta.

Un truco que recomiendan muchos expertos es ir un día antes de la ent-revista y esperar a que salga la gente de la oficina para ver cómo va ves-tida. Esto te puede dar una luz si no sabes qué ponerte ese día. También, si puedes averiguar el nombre de tu entrevistador y algún dato relevante sobre él, te dará puntos a tu favor. Lo anterior siempre con discreción y sin parecer desesperada. Si no te queda fácil, no importa.

La investigación previa sobre la empresa donde quieres trabajar

es fundamental.

Por ningún motivo te vayas a presen-tar en la entrevista sin haber estu-diado un poco sobre los objetivos y metas de quien podría ser tu próximo empleador. Eso sólo hablaría mal de ti.

La preparación para tu entrevista debe incluir las respuestas a esas preguntas sicológicas que siempre hacen. El día antes haz una lista de tus habilidades en distintas situaciones para que cu-ando te las pregunten no te sorpren-dan fuera de base. También incluye un listado de las formas en que puedes

aportar a la empresa en la que quieres trabajar. No lleve las listas a la ent-revista, éstas son sólo para ayudarte a organizar tus ideas y evitar que los nervios hagan estragos.

En la mayoría de entrevistas pregun-tan cuáles son tus debilidades. Un truco para contestar esta respuesta acertadamente es decir algo que no se relacione directamente con el trabajo. Por ejemplo: “no soy buena hablando en público, prefiero hacerlo cara a cara y con un cliente a la vez”.

La expresión corporal habla por ti. Para esto, Nina Grunfeld recomienda imaginarse que ya has sido contrata-da. Eso te ayudará a tranquilizarte. Piensa siempre en tu postura, en que tus hombros estén relajados, que tus brazos no estén cruzados y que ten-gas una sonrisa en la boca sin parecer loca o exagerada. Si sigues al pie de la letra estas recomendaciones estarás un paso más adelante que tus com-petidores.

¿?

{Black and White}32

Si perdiste tu empleo y llevas una prolongada temporada intentando

encontrar otro, te damos algunos con-sejos para aprovechar el tiempo y no caer en la desesperación.

Según los sicólogos, la pérdida del tra-bajo soñado que proveía estabilidad económica, proyección profesional y estatus social representa una crisis similar a la que se da cuando una per-sona debe enfrentar un divorcio o la muerte de un familiar.

Por la situación, la realidad se trans-forma drásticamente lo que conlleva a que la depresión haga su aparición es-pecialmente en las primeras semanas transcurridas luego de dejar el trabajo. Hasta este punto, la variación en los estados de ánimo y los sentimientos de rabia son normales.

Sin embargo, cuando la búsqueda de empleo toma mucho más tiempo del esperado y la desocupación laboral se prolonga indefinidamente, el pan-orama es otro pues en algunas perso-nas la desesperación se hace evidente en profundos episodios de tristeza y depresión.

Las señales de que estás en-trando en ese estado son:

• Dormir en exceso.

• Aislamiento social.

• Molestias físicas o dolores inexplicables.

• Baja autoestima relacio-nada con la experiencia

laboral.

Para que el mundo no se te der-rumbe por no encontrar pronto

un nuevo empleo, hemos preparado una serie de recomendaciones que pu-eden ser de gran utilidad. Toma nota y pon en práctica las que más se ajusten a tu situación:

Agenda diaria. Establece una rutina cada día. Esto te hará sentir que tienes el control sobre tu vida y te ayudará a organizar el tiempo para buscar empleo. En pocas palabras, tu nuevo trabajo debe ser buscar trabajo y para ello debes dedicar las horas necesar-ias.

Así que levántate de la cama tempra-no, toma una ducha, vístete como si fueras a salir (nunca se sabe si debes ir a una cita no planeada) y ponte horari-os de trabajo. Por ejemplo, de 9 a 11 de la mañana busca las ofertas laborales en Internet, de 3 a 4 de la tarde haz lla-madas a las agencias de empleo y de 4 a 6 entrénate presentando entrevistas con los simuladores gratuitos que en-cuentras en la red.

Sin trabajo

largo ratoPOR

[Escala]

33{Black and White}

Con vocación.

Contempla la posibilidad de entrar en mercados hasta ahora inexplo-

rados. Una buena opción para saber por dónde encaminarse es analizar qué te gustaría hacer si tuvieras la oportunidad de cambiar de vida o cuál es ese talento que sabes que tienes pero que nunca desarrollaste. Mucha gente alcanza el éxito dándole un giro radical a su ocupación una vez com-prende qué es lo que verdaderamente lo motiva. Capacitación.

Ahora que tienes el tiempo para hacerlo, por qué no estudiar algo

que complemente tus conocimientos o que te permita generar ingresos. La excusa no puede ser el dinero porque es muy fácil acceder a clases gratui-tas por Internet o adquirir destrezas en otras áreas a través de los cursos de las cajas de compensación u otras entidades. Además esto te mantiene ocupada y dispara tu creatividad.

Vida social.

Procura entablar relaciones con tu entorno aun cuando sólo quieras

quedarte en casa completamente encerrada. Recuerda que para con-seguir un empleo también son im-portantes los contactos y esos los consigues y cultivas en espacios dife-rentes a una oficina.Si lo que te preocupa es el dinero para salir, haz un plan de gastos que te ayude a determinar cuántos días a la semana puedes ir a reuniones sociales y cuánto puedes gastar en cada encuentro.

{Black and White}34

Llevas meses tratando de buscar trabajo cuando de la nada te llaman para hacer una entrevista. Ese

día te levantas con toda la energía y estas dispuesta a conquistar el mundo. Sabes que por fin vas a tener el trabajo de tus sueños.

Tips para tener éxito durante

Triunfar en una entrevista de trabajo no es tarea fácil nosotros te damos algunas recomendaciones para que te vaya bien.

Preparas tu hoja de vida, la imprimes, te arreglas para dar la me-jor impresión. Durante la entrevista te sientes tranquila y segu-

ra de tus respuestas, en el fondo crees que el empleo es tuyo. Pero después de varios días, e incluso semanas, nunca recibes la llamada que te anuncia que el trabajo es tuyo. ¿Qué hice mal, en qué fallé?, ¿Por qué no me dieron el trabajo?, ¿Cuántas entrevistas más tendré que hacer?.

Las respuesta a estas preguntas son difícil de saber. No te dieron el trabajo por múltiples factores: no eras el perfil que estaban bus-cando, tu aspiración salarial era mucho mayor al presupuesto de la empresa, no les gustaste, en fin... Sin embargo, en muchas ocasio-nes las personas no obtienen el trabajo porque durante la entrev-ista, sin darse cuenta, no tuvieron un buen comportamiento.

[Escala]

35{Black and White}

Tips para tener éxito durante

una entrevista de trabajo

Para la hoja de vida:

*Revisa la redacción y pídele a alguien más que lo haga por ti.

*Verifica que no tenga errores de ortografía.

*Corrobora que las fechas en las que te graduaste, empezaste y terminaste tus distintos trabajos concuerden.

*Nunca mientas. No te inventes habilidades que no tienes o idiomas que no sabes hablar.

*Asegúrate que los teléfonos de contactos de las referencias personales y profesionales sean los correctos.

*Cuida tu lenguaje verbal: aunque tengas las habilidades y conocimientos nece sarios para desempeñar el cargo, si tartamudeas, te quedas en silencio o hablas muy pa-sito, no obtendrás el trabajo.

*En cuanto al tono de voz el ideal es balancearlo, no hables sin muy pasito ni muy duro.

*Es muy importante que le des espacio al entrevistador de formular las pregun tas, la idea no es que hables únicamente tu.

*Aunque no lo creas, el lenguaje corporal es fundamental. Tu cuerpo es la ima gen de tu mente. Cuida tu postura siéntate derecha con las piernas cerradas. Intenta no cruzar los brazos pues esto significa rechazo.

*Siempre mira al entrevistador o entrevistadores a los ojos.

*No juegues con las cosas que tengas en la mano como tus anillos.

*Evita cogerte y jugar con tu pelo durante la sesión.

*Llega muy puntual.

*Durante toda la charla se tu misma, confía en tu talento y capacidades. Nunca trates de engañar al entrevistador.

*Apaga tu celular o ponlo en silencio para que no interrumpa tu entrevista.

2005

¿?

Para que tengas un desempeño impecable en tus próximas entrevistas ten en cuenta estos tips:

{Black and White}36

Diez consejos financieros para madres solteras

Además de velar por el futuro económico de sus

hijos, también hay que tener un plan de retiro.

Para lograrlo, hay que im-ponerse metas, planear las

finanzas y ahorrar. Estos diez consejos serán de gran

utilidad para empezar el proceso.

[Pedalea]

37{Black and White}

Diez consejos financieros para madres solteras

La recomendación general para todos los que ahorren para su jubilación es que destinen como mínimo el 10% de su ingreso mensual para cumplir con este objetivo financiero. Sin embargo, eso no basta, estos diez consejos de-ben utilizarse para garantizar una ve-jez con libertad financiera:

1 23 45 6

7 8

Desarrollar hábitos de ahorro y plane-ación financiera son los dos grandes aliados para las finanzas personales de cualquier persona, en especial de las madres cabeza de hogar. Ellas, además de pensar en garantizar el futuro de sus hijos, deberían trabajar por su propio porvenir y en prepararse para tener un futuro financiero sólido.

El Departamento Nacional de Es-tadísticas (DANE) reveló en su última encuesta de calidad de vida que para el 2010 el 32,7% de los hogares del país tenían jefatura femenina, 2,9 puntos porcentuales más que lo registrado en 2008 (29,8%). La importancia de que esta porción de la población inicie un plan de retiro es vital para

evitar que en la edad adulta cuenten con el dinero necesario para sosten-erse ellas mismas y no depender de la mensualidad que le den los hijos. Esta situación puede llegar a generar ten-siones en la familia en el futuro.

Ahorre, haga un plan de gastos, no au-mente su nivel de deuda, y tenga una vejez financiera

9 10

Haga que sus ahorros tengan rentabilidad. Hay varias opciones seguras y que le ofrecen buen rendimiento.

Póngase metas y objetivos. Haga sacrificios en el consumo, para alcanzar sus objetivos financieros

Evite las compras compulsivas, que en las mujeres son tan frecuentes.

Diversifique sus inversiones. Invierta en disminuir sus deudas.

Utilice inteligente y racional-mente el dinero.

Endéudese sólo para conseguir un patrimonio (ej. una casa).

Si tiene un plan financiero, cúm-plalo al pie de la letra. Si no lo tiene, hágalo.

Use inteligentemente el dinero plástico.

{Black and White}38

Se queja su marido sob re su horario de trabajo¿Ser madre, esposa y al mismo tiempo excelentes trabajado-ras es una presión que puede

volverse insoportable para una mujer: Resuelva el siguiente test y verifique si usted es una mala-

barista en su hogar.

[Pedalea]

39{Black and White}

Se queja su marido sob re su horario de trabajo

¿El número de mujeres que hacen parte de la fuerza laboral aumenta día tras día. Sin embargo, parece que la sociedad todavía no ha podido adaptarse al cambio de los roles socia-les femeninos. Los roles sexuales tradicionales del hombre que trabaja y la mujer que cuida los niños se confunden cu-ando las dos personas trabajan y llegan a la casa exhaustas.

Los hombres siguen esperando de su pareja más de lo que físicamente pueden entregar. Es por esto que de manera irónica, cuando las mujeres ascienden en su tra-bajo, se declaran muy satisfechas en lo profesional, pero muy insatisfechas en cuanto a los sacrificios requeridos para conseguir el éxito.

Los mitos continúan atormentando a las mujeres trabajadoras sobre su papel en el trabajo y en la casa. Estos mitos ocasionan a las mujeres sen-timientos de culpa, difíciles de sobrellevar, que incluso las presionan a

tomar decisiones que un hombre no tendría que tomar.

Cuáles son los mitosLa familia es asunto de mujeres y el trabajo asunto de hombres. Este mito es opresivo, porque supone que las mujeres están menos interesadas en sus carreras que los hombres y los hombres menos interesados en sus familias.

Las mamás jóvenes deben quedarse en la casa y cuidar a los niños. Esa es una mentira dañina. La mayoría de las mujeres trabajan para sostener a sus familias y su ingreso es tan importante como el de los hombres.

Los padres no están tan interesados en sus familias como en sus carreras. Los hombres sufren calladamente su falta de compromiso con la vida famil-iar y en muchos casos, a medida que envejecen se vuelve más difícil recon-ocer su culpa originada del distancia-miento con sus seres queridos.Una frase de negocio dice que ningún hombre ha dicho en su lecho de muerte que hubiera deseado haber

pasado más tiempo en la oficina. Cu-ando un hombre tiene una pesada car-ga de trabajo y trabajo horas extras, la familia sufre, el padre sufre, el matri-monio sufre.

¿Qué tan buena malabarista es usted?Las mamás que trabajan aun sufren por una vida desequilibrada: de ellas se espera que se sean madres y esposas, cuiden el hogar, se queden en la casa si los niños se enferman, los guíen en actividades después del colegio, sean anfitrionas para su esposo, y al mismo tiempo sen buenas trabajadoras.

La presión puede volverse insoport-able. He aquí una prueba que le dirá cuan buena malabarista es usted, equilibrando la carga del hogar y el tra-bajo. Conteste sinceramente y después muéstrele el resultado a su marido. Decida qué respuesta le da cada pre-gunta Nunca o no = 1 En ocasiones = 2 A menudo = 3 Siempre o si =4

{Black and White}40

1. ¿Ha aplazado el aprendizaje de algo nuevo porque el trabajo no le deja su-ficiente tiempo?

2. ¿Se siente culpable por no estar el tiempo suficiente con sus hijos?

3. Cuándo su niño se enferma, ¿se si-ente culpable por dejarlo en la casa con otra persona?

4. ¿Se ausenta a comidas sin sus hijos?

5. ¿Hay algún problema en su casa como peleas con su esposo, adoles-centes en problemas, estrechez finan-ciera, que la distraen en el trabajo?

6. ¿Hay problemas con el colegio de sus hijos o con la persona que los cui-da, que le preocupan?

7.¿Se siente deprimida o aburrida cu-ando no esta trabajando?

8. ¿Trabaja durante los fines de sema-na, puentes o vacaciones?

9. ¿Quiere tomar vacaciones pero no ha tenido tiempo en el último año?

10. Cuándo sale a vacaciones ¿piensa en el trabajo?

11. ¿Los viajes relacionados con su trabajo le crean problemas en la casa?

12. ¿Las tareas del hogar están des-balanceadas y divididas de acuerdo a los roles sexuales tradicionales?

13. ¿Con qué frecuencia cancela planes con su familia a causa del tra-bajo?

14. ¿Desearía tener un trabajo dife-rente que le permitiera pasar más tiempo con su familia?

15. ¿Ha faltado al cumpleaños de al-gún hijo, u otro evento importante como el aniversario de sus padres, en los dos últimos años a causa del tra-bajo?

16. ¿Extraña hacer ejercicio o algún deporte que hacía antes?

17. ¿Siente que no tiene suficiente tiempo para usted?

Qué significa su puntajeSi su puntaje esta entre 18 y 27, usted ha aprendido a balancear las deman-das del hogar, el trabajo y su vida personal. Si su puntaje está entre 28 y 54, algo está fuera de control. Tal vez usted está demasiado absorta en su trabajo, o sus niños y su marido re-quieren mas tiempo con usted. Si su puntaje esta por encima de 55, su vida esta peligrosamente desequilibrada, y si esto continúa pueden sufrir su salud y su trabajo.

[Pedalea]

41{Black and White}

Recomendaciones

Todos los días las mujeres que trabajan hacen un trueque entre diferentes aspectos de sus vidas y la energía que necesi-tan para terminar cada jornada. Son muchas las que se han dicho a sí misma “el salario me permitirá darle a mi hijo una mejor educación, una vida mejor” y se han visto en la encrucijada común de “o trabajo y le doy todo a mis hijos aunque sacrifique tiempo con ellos, o no lo hago y comparto más con los niños pero dependiendo de los recursos de mi marido ”.

Para ajustarse y arreglar sus trueques eche una larga mirada a su vida y decida cuáles son las prioridades que requieren mayor atención. Elimine los sentimientos de culpa. Las mujeres tienen que ganarse la vida como los hombres. Recuerde que aunque siempre será querida en su hogar sea la condición que tenga en el hogar, una mujer que trabaja es más respetada por su marido y por sus hijos.

-Déles a sus niños pequeños atención completa cuando llegue a la casa del trabajo. Deje su mal humor en la oficina.

-Haga que sus niños la llamen cuando lleguen del colegio a la casa y llámelos usted con frecuencia pero no trate de mediar en sus problemas por teléfono.

-Aliente a sus hijos adolescentes para que tengan actividades extracurriculares, aunque hay que tener cuidado con señales como bajas notas o malos amigos.

-Haga tiempo para estar a solas con su esposo. Acueste temprano a los niños.

-Anime a su esposo a que ayude más en la casa, después de todo, los niños tienen dos padres y ambos tienen que ayudar en las actividades rela-cionados con los hijos.

{Black and White}42

De lenguas malditasPor: Natalia Springer

“Nos va a tocar pisarnos”, exige una voz afanada. “No, fresco, marica, que eso no es con nosotros”, le responde su interlocu-tor. De principio a fin, la grabación, obtenida bajo el amparo de orden judicial en el marco de una investigación en manos de la justicia, es fácil identificar el estilo mafioso: el tono, el lenguaje, la actitud desafiante, la conciencia ilegal. Pero no se trata de una conversación entre narcotraficantes, sino entre servidores públicos, funcionarios destinados a la administración de impuestos. Discuten en una lengua soterrada, cínica, maldita, esa lengua mafiosa y caliente que heredamos del narcotráfico y que se instaló en nuestra cotidianidad como respaldo de cada transacción. Es, de por sí, un intercambio que desprecia la vida y aborrece al íntegro, que alaba al predador y arrasa con la solidaridad social. Todo lo tuerce, todo lo manipula. Es la lengua en la que la oportunidad pasa por encima del otro, en la que el jodido es ‘inteligente’, el avivato que se vale de su influencia sobre el poder es un ‘emprendedor brillante’, en la que el trepador es ‘un promisorio empresario’, el culebrero es un ‘orador elocuente’ y el que insulta es un ‘frentero’.

Se trata de una lengua que nos instaló una ética particular, una forma de ver la vida, de educar a los hijos, una moral podrida. Es la que enseña que ‘el vivo vive del bobo’, que es mejor que ‘coma callao’, que ‘no se deje, papito’. Es la tradición de la ‘malicia indígena’, de la ‘papaya puesta’, de ‘el fin justifica los medios’. Es la lengua que legaliza la pena de muerte y la recom-pensa, que socializa la culpa argumentando que ‘la corrupción viene desde siempre’ y ‘esos todos roban igual’ e, incluso, la eleva a condición biológica: ‘la corrupción es inherente a la naturaleza humana’.

Para prevalecer, arrasa con las instituciones y eleva hasta la fascinación la personalidad del mafioso. Es, por demás, una ala-banza a la injusticia y a la impunidad, y que, como decía antes, socializa la culpa y la convierte en hábito porque ‘el que tiene plata marranea’ y ‘la justicia es para los de ruana’, además del ‘hecha la ley, hecha la trampa’, y que entiende que la solución está en ‘devolver la corrupción a sus justas proporciones’, ‘que robe pero que haga’ y en guardar silencio, claro, porque el deshonor está no en robar sino en denunciar, en oponerse, en preguntar, porque ‘es mejor no meterse con ese man’.

Quién no ha escuchado del famoso ‘CVY’ (‘Cómo voy yo’), ‘si me pide factura me toca cobrarle más’, ‘lo malo de las roscas es no estar en ellas’, ‘¿quiere del parte caro o del barato?’, ‘fresco, come usted, como yo y todos contentos’, ‘úntele la mano’, ‘yo tengo un amigo que nos ayuda’, ‘cómo haríamos’, ‘arreglemos’, ‘yo le ayudo pero se manifiesta’, ‘miguelito también come’, ‘deme siquiera para los dulces’, ‘yo le doy para la gaseosa’, ‘ayudémonos’, ‘todo se arregla con plata’, ‘por la plata baila el perro’ y, por supuesto, ‘¿es que mi plata no vale?’.

Se impone, sobre todo, a través de la intimidación blanda, del matoneo chistosito, de la grosería, del tonito, de esa indig-nación en vibrato forte que tanto sirve para eludir las respuestas. Aquí se tiene por costumbre el ‘no se meta en lo que no le importa’, ‘eso nadie se da cuenta’, ‘aproveche y gane antes de que lo saquen’, ‘tranquilo, que no le están robando a usted’, ‘póngase de sapo y verá’, ‘usted se está buscando una muerte estúpida’, ‘calladito por su bien’. Es una lengua que se sirve de Dios. Que encomienda una ‘vuelta’, que ‘bendice un cargamento’.

No erradicaremos esta cultura mafiosa sin la decisión común e innegociable de renunciar a sus beneficios, denunciar el mal y llamarlo por su nombre.

Por eso, hoy lo invito a que use su poder: ¡vote bien, vote a conciencia, vote!

[Opinión}

Columna de opinión

43{Black and White}