Released yourself
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自在生活大師 黑幼龍:
壓力沒了,你當然可以更快樂、更幸福
十大卡 基解壓方程式內把憂慮、恐懼、煩惱的無用情緒趕出你大腦
理性面對問題
改變你的人生
一、下定決心,過更自在的生活 你有權決定更愉快的生活方式,重新檢視自己的習慣模式,小小的修正,就能獲益無窮。
二、活在今天的方格中
不要擔憂未來,你現在擔憂的事,90%都不會發生
不要懊悔過去,為打翻的牛奶哭泣,毫無用處。
三、克服憂慮的魔術方程式
1.問自己:最壞的 況是什麼?狀
2.接受最壞的 況狀
3.設法改善最壞的 況狀
四、 分析並解決煩惱的三原則
1 . 收集事實:世上半數的煩惱,來自於沒有掌握正確情況,就試圖做出決定。
2 . 衡量事實:將正反兩面的意見都寫下來,分析評估。
3 . 一旦做出決定,就不要再擔心後果,立刻行動。
五、解決問題前的四個問題
1 . 問題是什麼?你總要先搞清楚問題所在。2 . 問題的原因有哪些?不是你以為的,而是真正的原因。
3 . 有哪些可能解決的方法?4 . 最好的解決辦法是什麼?
六、把工作變得有趣
哪怕是在騎驢找馬階段,也要讓 天都過得好。每
為自己打氣、隨時給自己五分鐘,一次處理一件事就好,你就能更有活力的全心投入工作。
七、接受事實,設下憂慮停損點 為任何事付出超額的代價,都太不聰明。
學習柔軟的小草,與不可改變的現實配合,不要任由自己賠光輸盡。
八、做積極的事,轉移注意力
憂慮惡魔最喜歡侵襲無所事事、 盪空轉的心。虛
克服憂慮,不是什麼都不做,而是積極地去做些什麼。
九、原諒與寬恕,是更上算的做法
憎恨傷不了敵人一根汗毛,卻會將自己帶入煉獄。
對別人好,是一種享受,預期人們都不知感恩,只 享受付出的快樂,更能保持心境愉悅。
十、讓心中充滿平安 盤算你所得到的恩惠,而不是煩惱,你將發現自己是多麼有福的人。
無論多大的憂慮,多少難以 齒的煩惱,通通丟給啟更偉大的力量去操心,祈禱吧!
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