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Reestructuración Cognitiva y
Autoestima
Antonio Cano Vindel Universidad Complutense de Madrid
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La autoestima...
es una valoración...
...del camino andado...
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Me siento insatisfecho con mi vida.
¡Profundamente insatisfecho!
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¿Cuánto se valora usted en general, de 0 a 10, si valora las grandes áreas de su vida (formación,
trabajo, familia, amigos, pareja, ocio, economía,...)? ¡Suspenso!
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Si la valoración global que hace de sí mismo (autoestima) es
“suspenso”, seguramente responderá NO a alguna(s) de las
preguntas que le voy a hacer
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¿Se siente usted motivado para hacer
cosas, realizar actividades?
¡ Sí ! Me gusta
hacer cosas
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¿Hace o ha hecho bastantes cosas en su
vida? Estudiar, trabajar, ocio, pareja, relaciones sociales...
¡ Sí !
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¿Las hace bien, los resultados han sido
buenos? Sí, en
general... bien
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¿Sabe valorar
adecuadamente esos resultados?
Sí
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¿Sabe usted premiarse y obtener satisfacción por esos resultados y por su
esfuerzo? Sí
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¿En general, los resultados positivos los atribuye usted a
su capacidad y esfuerzo? Sí
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¿Sabe generalizar la posibilidad de obtener buenos resultados en otras áreas todavía no
trabajadas? Sí
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Si usted ha respondido a todo positivamente,
pero se suspende... entonces falla mi
modelo de autoestima. Veamos...
¿?
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La Autoestima
Hay que hacerlas
Hay que hacerlas bien
Es necesario tener interés por hacer cosas
Hay que saber valorarlas
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La Autoestima
Hay que hacer atribuciones correctas
Hay que saber generalizar
Hay que saber premiarse (autorrefuerzo)
Revisar el proceso: premios y corregir