Associazione Volontari

“Farma e Benessere”

Cava de’ Tirreni (SA) La Città di Cava de’ Tirreni,

porta nord di accesso alla Divina

Costiera, è nota per il suo carat-

teristico borgo medievale, reso

unico dalla presenza di un lungo

doppio porticato, sede di com-

mercio e di artigianato, che im-

preziosisce l‟intero corso princi-

pale della Città, e per i suggesti-

vi ed antichi Casali nascosti tra

le verdeggianti colline, all‟interno

delle quali è incastonata la prima

perla della Costiera Amalfitana,

Vietri sul Mare. Cava de‟ Tirreni,

inoltre, accoglie quattro impo-

nenti architetture religiose:

l‟Abbazia Benedettina della SS.

Trinità (della quale, nel 2011, si è

festeggiato il Millenario), la Con-

cattedrale di Santa Maria della

Visitazione (completata nel

1571), il Santuario francescano

di San Francesco e Sant‟Antonio

(la cui costruzione risale al

1500) e la Basilica pontificia di

Santa Maria Regina Incoronata

dell‟Olmo (iniziata nel 1482),

oltre alle altre tantissime chiese

distribuite su tutto il territorio.

Una combinazione perfetta, in-

somma, di paesaggio, storia, cul-

tura ed importanti tradizioni,

religiose e civili, che rendono

Cava de‟ Tirreni sede naturale

del “Wellness”, luogo ideale per

trascorrere un‟incantevole va-

canza, dove il benessere si sposa

perfettamente con l‟arte e la na-

tura. Ed è proprio sul connubio tra

Salute, Sport e Gastronomia loca-

le che si basa “Cava Expo 2014”:

un progetto sociale radicato nelle

origini più antiche e significative

del territorio, il cui scopo è quello

di creare attività, e di sviluppare

una forte rete comunicativa in

grado di rappresentare e tra-

smettere i principi ed i valori in-

trinseci del popolo cavese. Con

Cava Expo 2014, dunque, una nuo-

va sfida, una grande opportunità.

Cava Expo 2014 prende vita gra-

zie alla compartecipazione

dell‟Amministrazione metelliana,

ed in particolare dell„Assessorato

allo Sport (Gerardo Baldi) e

dell‟Assessorato al Turismo,

dell‟Associazione “Farma e Be-

nessere”, di “My Wedding Day”,

di “Spazio293” (studio di Design

e Comunicazione Visiva) e di un

gruppo selezionato di giovani pro-

fessionisti. <<Al turista che deci-

derà di soggiornare nella nostra

Città – afferma il sindaco di Cava

de‟ Tirreni, Prof. Avv. Marco Galdi – saranno garantiti servizi di

eccellenza. La natura, le bellezze

artistiche e le prelibatezze ga-

stronomiche del nostro territorio,

oltre ad assicurare la piacevolez-

za della vacanza, avranno un ef-

fetto benefico su corpo e men-

te>>. I temi principali dell‟evento

sono suddivisi in quattro macro

aree, “Salute&Farma”, “Fitness”, “Wedding” e “Bio&food”. L‟area

Fieristica Mercatale della città

ospiterà la prima edizione del

Cava Expo 2014, strutturata ed

organizzata al fine di accogliere

in modo logico e professionale

coloro i quali saranno parte attiva

della manifestazione. Sarà dedi-

cata, infatti, ai bambini un‟area

didattica gestita dalla

“Cooperativa Lithodora” nella qua-

le esperti sottoporranno alla loro

attenzione temi educativi essen-

ziali. Di fianco, sotto il controllo

vigile del “Comitato locale della

Croce Rossa”, sarà destinata

un‟area dedicata ai controlli sani-

tari, aperta alla popolazione, con

la misurazione gratuita della gli-

cemia e di altri parametri fisiolo-

gici essenziali, tra i quali la pres-

sione arteriosa. Sono inoltre pre-

viste un‟area break ed un‟area

meeting. In quest‟ultima, in parti-

colare, esperti e professionisti

dei vari settori saranno pronti ad

offrire un contributo formativo

ed educativo. Altre aree saranno

destinate alle dimostrazioni pra-

tiche delle discipline sportive, a

eventi, spettacoli ed esibizioni.

“Cava Expo 2014” si svolgerà nei

giorni 23-24-25 maggio 2014.

Parodontite 2

Vitamina D 2

Odontoiatria

e Fisioterapia

3

Osteopatia 3

“Facebook” mi ha

rovinato la vita

4

Periartrite 4

Cucina e Benessere 5

Balbuzie e logopedia 5

Primavera: tempo di

depurazione

6

Intolleranze

alimentari

6

Allergie Stagionali 7

Piano alimentare ed

Holter motorio

7

Sommario:

CAVA EXPO 2014: Cava città del Benessere

Farma&Benessere

Aprile - Maggio 2014 Newsletter gratuita 02

Dott. Marco Barone

Tour “Visitiamo la tua città”: Cava de’ Tirreni fra le Città interessate primaria nel comparto

dei farmaci generici e di

Pic Solution, ossia del

marchio di Artsana

Group specializzato in prodotti

tecnologici e innovativi di alta

qualità per la cura e la salute,

soluzioni nate per semplificare la

vita quotidiana. Il brand, nato 50

anni fa con l‟ ago indolore dalle

caratteristiche uniche, si è svi-

luppato negli anni fino a costitui-

re una gamma fortemente spe-

cializzata, di estrema qualità.

Oggi, Pic Solution ricopre un ruo-

lo leader di mercato con un fat-

turato di oltre 100 milioni di euro

e un assortimento di circa un

migliaio di referenze, ed è pre-

sente in circa 80 paesi nel mondo.

Il tour itinerante, che l‟anno

scorso aveva toccato 20 città del

nord Italia, riparte alla volta del

centro-sud e coinvolge 30 città.

Fra queste arriva, anche lunedì

28 aprile a Cava de‟ Tirreni.

Medici di famiglia e diabetologi,

presso Piazza Amabile, saranno a

disposizione dei cittadini per

fornire consigli su come adotta-

re stili di vita sani e sull‟impor-

tanza della prevenzione delle

malattie cardio-metaboliche.

Nicola Senatore, cavese ed area

manager presso Artsana Spa,

insieme ai suoi colleghi della

DOC Generici ha voluto forte-

mente che questo evento toccas-

se anche la nostra bella città ed

invita la popolazione ed i suoi

concittadini a partecipare all‟e-

vento.

Riparte, dopo il grande succes-

so del 2013, la nuova edizione

del tour “Visitiamo la tua cit-

tà”. La salute è una questione

di “stile” di vita. In partenza il

tour della prevenzione. L‟even-

to è promosso, per il secondo

anno consecutivo, da SIMG,

Società Italiana di Medicina

Generale, a cui si affianca, in

questa edizione AMD, l’Asso-

ciazione Medici Diabetologi,

con il contributo incondiziona-

to di DOC Generici, azienda

Area Fieristica Mercatale

23 - 24 - 25

Maggio 2014 Staff Cava Expo

La Parodontite, definita anche piorrea, è un’

infiammazione causata da un‟ infezione bat-

terica polimicrobica che colpisce l‟apparato

di sostegno del dente. L'origine della paro-

dontite è legata all'accumulo di tartaro e

placca che favorisce la formazione di sac-

che batteriche o tasche parodontali, di-

struggendo l‟osso e la gengiva. Nel cavo

orale sono presenti normalmente molteplici

specie batteriche, ma solo alcune di esse

causano l‟insorgenza della parodontite, in

particolare sono coinvolti i batteri anaerobi

obbligati quali: Actinobacillus actinomyce-

temcomitans, Porphyromonas gingivalis e

Prevotella intermedia. La presenza di que-

ste specie fortemente patogene nelle ta-

sche gengivali, rappresenta la principale

causa della perdita di tessuto di sostegno,

con conseguente mobilità dentaria e caduta

del dente. La parodontite, tuttavia, può es-

sere favorita anche da fattori secondari

quali, predisposizione genetica e alterazione

della risposta immunitaria dovuta a malattie

metaboliche, stress, scarsa igiene orale,

fumo, scarso esercizio fisico, abuso di

sostanze alcoliche o uso di sostanze stupe-

facenti. Negli ultimi 15 anni, numerosi stu-

di clinici ed epidemiologici hanno riportato

un‟associazione fra le parodontiti e impor-

tanti patologie sistemiche. I pazienti con

parodontite non curata, infatti, vanno in-

contro all‟insorgenza e/o ad un peggiora-

mento delle patologie cardiovascolari e

del diabete. E’ stata, inoltre, evidenziata

una correlazione tra parodontite e parto

prematuro e/o nascite di neonati sottope-

so. Lo specialista deve necessariamente

tenere conto della multifattorialità della

parodontite e attuare strategie cliniche e

diagnostiche mirate a trattare il problema

nella sua complessità. La diagnosi, eseguita

dall‟odontoiatra attraverso l’osservazione

di segni clinici e radiografici ben evidenti

quali, riassorbimento osseo con perdita di

sostegno del dente, sanguinamento e alte-

razione cromatica dei tessuti parodontali,

oggi può essere arricchita da ulteriori

informazioni, grazie al test microbiologico

ed al test genetico. Il vantaggio di sotto-

porsi al test microbiologico è quello di cono-

scere lo spettro batterico in modo da indi-

rizzare la terapia antibiotica, verificare il

successo della terapia, stabilire il rischio di

recidiva e valutare l‟adeguatezza dei tessuti

prima di trattamenti implantari ed ortodon-

tici. Il test genetico, invece, consente di

scoprire se un soggetto è predisposto alla

parodontite e di attuare un programma di

prevenzione nelle persone che hanno fami-

liarità e/o segni clinici. Il prelievo di cellule

salivari e di batteri nelle tasche parodontali

è semplice ed indolore. Esso viene effettua-

to dall‟odontoiatra e analizzato in laborato-

rio.

Analisi Cliniche Mater Dei si avva-

le di personale specializzato per

l‟esecuzione sia del test microbiolo-

gico che di quello genetico.

Parodontite: Test di laboratorio

Pagina 2 Farma&Benessere

Vitamina D per la “Crescita Muscolare” a cura di Carlo Passerini Le vitamine sono normalmente associate a

funzioni protettive che sostengono il well-

ness. La vitamina D, come altre vitamine,

promuove lo stato di salute ma riveste

anche un ruolo attivo nel favorire la cre-

scita e la forza muscolare. La vitamina D è

liposolubile e similmente agli steroidi, agi-

sce come un pro-ormone. Essa interviene in

processi differenti quali l'assorbimento ed

il metabolismo di Calcio e Fosforo. Basse

concentrazioni di vitamina D ci espongono

a svariate patologie metaboliche. Alcune

delle proprietà associate alla vitamina D e

relative alla crescita muscolare, sembrano

originare dalla somiglianza della struttura

chimica della vitamina D con quella di mole-

cole steroidee quali il Testosterone. Es-

senzialmente alcuni studi hanno dimostra-

to che la vitamina D può legarsi ai recettori

degli ormoni androgeni, imitando alcune

proprietà anaboliche del testosterone. L'in-

cremento del numero di recettori degli an-

drogeni, stimolato dalla vitamina D, favori-

sce la proliferazione delle cellule muscolari

satelliti in nuove fibre muscolari, stimolan-

do potenzialmente la crescita muscolare. La

capacità della vitamina D di aumentare la

quantità dei recettori del testosterone e

degli androgeni, stimola la crescita musco-

lare non solo dando inizio alla proliferazione

delle cellule satellite, ma anche avviando la

sintesi proteica nel tessuto muscolare. La

vitamina D riduce in notevole misura l'e-

spressione dell'enzima aromatasi in parti-

colar modo negli adipociti e siccome l'atti-

vità dell'aromatasi negli adipociti può ridur-

Erboristeria Rosemary

L’ ERBOLARIO

Corso Ettore Padovano, 3 - 84016 Pagani (SA)

Info: 333 9960816

Dott.ssa Marianna Salierno

msalierno@analisimaterdei.it

re i livelli di testosterone causandone la

conversione in estrogeni, la capacità della

vitamina D di abbassare la concentrazione

dell'aromatasi rappresenta un'altra arma

nel suo arsenale per alzare i livelli testoste-

rone. È evidente che la vitamina D è un inte-

gratore necessario ed importante per un

atleta, ma anche per tutti gli appassionati di

Fitness che intendano migliorare il volume e

la forza dei propri muscoli. Il nostro obiet-

tivo è quello di fornire informazioni utili

affinché tutti possano intraprendere il per-

corso di vita Fitness che sembra essere ad

oggi l'unica arma per contrastare non solo

malattie ma anche lo stress della quotidiana

routine.

Buon Fitness a tutti!

- Personal Trainer

- Wellness Counseling

- Dietary Supplements

- GAG

- Fit Boxe

Cell. 366 2075328

carlo.passerini@alice.it prontoparola@gmail.com

Tel. 342.3145560

L'armonia della bocca non è un fatto pura-

mente estetico. I complessi e sofisticati

movimenti dell‟ATM nei tre piani dello spa-

zio sono resi possibili dal disco articolare,

dai muscoli masticatori, dai legamenti e dal-

la posizione dei denti. Poiché questi compo-

nenti lavorano in maniera coordinata, un

problema ad uno qualsiasi di essi può altera-

re questo sistema, portando ad un disturbo

dell‟ articolazione temporo-mandibolare

(ATM). Questa mette in relazione mandibo-

la e cranio a livello dell‟osso temporale ed è

una delle più importanti del nostro corpo

perché ci permette di parlare, masticare,

deglutire e compiere movimenti mimici; inol-

tre, è correlata a molte dinamiche posturali,

nonché alla prevenzione dei disturbi tipici

come emicranie, vertigini, acufeni, dolori

muscolari. Lesioni traumatiche, processi

flogistici e degenerativi dell‟articolazione,

problemi di occlusione, digrignamento o ser-

ramento dei denti, situazioni fisiche e men-

tali molto stressanti possono provocare do-

lore sia a riposo sia durante l‟utilizzo

dell‟articolazione, nell‟aprire la bocca e sba-

digliando, nonché affaticamento durante la

masticazione con ripercussioni anche sull‟ar-

monia del sorriso. Infatti non si mastica

male perché si hanno i denti storti, ma si

hanno i denti storti perché si mastica ma-

le! L'obiettivo della Terapia Ortodontica

Funzionale è quello di condurre la bocca,

già dall'eruzione dei primi denti, ad una

situazione di equilibrio statico e dinamico

dei mascellari, ponendo come fine terapeu-

tico e riabilitativo il ripristino della fun-

zione masticatoria alterata espressa nella

malposizione dei denti. I soggetti che pre-

sentano tale disfunzione possono avere

anche un‟apertura limitata o asimmetrica

della bocca, rumori articolari descritti

come clicks, crepitii o schiocchi articolari,

acufeni e vertigini; inoltre, i muscoli ma-

sticatori possono andare incontro a spa-

smo causando dolore e sensazione di rigi-

dità al viso, tensione che si irradia al collo,

mal di testa. Le cefalee ad origine dentale

sono principalmente muscolotensive. In-

sorgono soprattutto di notte o al risveglio.

Quando la situazione cronicizza, la tensio-

ne muscolare può portare a delle manife-

stazioni simili alle emicranie e a quelle che

comunemente il paziente riferisce come

nevralgie del trigemino ma che in realtà

non sono propriamente tali. Talvolta la

buona chiusura non coincide con le esigen-

ze posturali del corpo e si creano comun-

que dei tensionamenti che possono indurre

un'azione cefalgica. In molti casi il dolore,

il mal di testa e gli altri sintomi associati

ai disturbi dell'articolazione temporo-

mandibolare possono migliorare se trattati

precocemente. La fisioterapia ricerca l'e-

quilibrio tra mandibola e capo attraverso

una rieducazione muscolare e articolare che

si avvale di particolari trattamenti manuali

finalizzati alla gestione e/o risoluzione del

dolore, al recupero della funzione articolare

e muscolare del sistema masticatorio e cer-

vicale e alla correzione posturale. Ricordia-

mo che i primi sintomi a carico dell‟ATM

sono leggeri e solamente funzionali, ma non

devono essere sottovalutati in quanto pos-

sono poi accentuarsi fino a provocare modi-

ficazioni strutturali della stessa articola-

zione e disfunzioni a diversi livelli dell‟orga-

nismo; le ATM, infatti, non devono essere

considerate a sé stanti ma come strutture

facenti parte del complesso sistema masti-

catorio, considerato come unità funzionale

fisiologica, in cui sono integrati numerosi

meccanismi che influiscono sul corretto

funzionamento del sistema in toto, ovvero

va sottolineato come anche i disturbi dige-

stivi sono legati ad una masticazione scor-

retta dovuta ad un difetto di allineamento

dei denti. Ancora una volta la funzione più

importante dell'apparato stomatognatico si

dimostra ancora oggi quella di masticare!

Odontoiatria e Fisioterapia: la giusta “sinergia” che punta al benessere

Pagina 3 Farma&Benessere

L‟osteopatia è una pratica terapeutica

manuale, perfettamente complementare

alle pratiche mediche; essa, senza l‟utilizzo

di medicinali e senza effetti collaterali, è

rivolta alla risoluzione e alla cura di pro-

blematiche muscolo-scheletriche e/o so-

mato-viscerali dall‟età neonatale all‟età

senile. L‟osteopatia non si propone come

alternativa elle tradizionali terapie medi-

che, essa permette, però, un‟ approccio

alla “disfunzione” limitando l‟assunzione di

farmaci e creando le condizioni di ideali

affinchè un eventuale terapia medica possa

raggiungere la massima efficacia con il mi-

nor impatto per l‟organismo. L‟osteopatia

basa la propria terapia su principi guida qua-

li: il concetto di corpo come unità funzionali,

il concetto di omeostasi, il ruolo del sistema

nervoso autonomo nel mantenimento di con-

dizioni di salute e/o di disfunzione. Ci sono

componenti somatiche della malattia che

oltre ad essere sintomi della stessa, contri-

buiscono alla cronicizzazione della patologia.

L‟osteopatia rompe questo circolo vizioso

contribuendo in maniera determinante alla

risoluzione del problema. Sulla base dei

suddetti principi si possono classificare

come disfunzioni osteopatiche suscettibili

di correzioni, le problematiche muscolo

scheletriche (artrosi, cervicalgia, lombal-

gia), le problematiche post-traumatiche

sportive e non, la riabilitazione post- inter-

vento, la terapia del dolore, le malattie

infiammatorie croniche o acute, l‟ emicrania

e le cefalee di varia natura, disfunzione

dell‟ ATM (articolazione temporo mandibo-

lare). I trattamenti osteopatici sono tutti

personalizzati e concordati in base alle

esigenze del paziente. Tutte le tecniche

vengono praticate senza arrecare alcun

dolore al paziente in modo da permettere il

totale rilassamento al fine di ottimizzare le

condizioni di lavoro dell‟operatore e lo

status del soggetto.

Studio di medicina orale

Dott. Nicola Marotta

PRIMA VISITA PIU’ IGIENE ORALE

OMAGGIO PER TUTTI I NUOVI

PAZIENTI

Tel. 089.443034 - 392.9568501 Via Rosario Senatore 40,

84013 Cava de’ Tirreni

Osteopatia: Cos’è e cosa cura

Dott. Nicola Marotta - Odontoiatra

Doctor of Osteopathy

MARCO ABBRO

Area Fieristica Mercatale

23 - 24 - 25

Maggio 2014

Dott.ssa Roberta Senatore - Fisioterapista

pazienti refrattari al trattamento conser-

vativo necessitano di un trattamento infil-

trativo con composti cortisonici e, ancor

meno, di un intervento chirurgico. Il fisio-

terapista attraverso l’esame clinico è in

grado di riconoscere l‟alterata biomeccani-

ca e quindi impostare l‟adeguato trattamen-

to riabilitativo. Il paziente afferisce al

consulto con lo specialista soprattutto per

il dolore e per la perdita di mobilità della

spalla. Il dolore è particolarmente aumen-

tato quando le attività motorie richiedono

l‟elevazione del braccio al di sopra del capo.

In fase infiammatoria acuta è presente il

dolore a riposo o notturno, quest‟ultimo

impedisce al paziente di dormire sul fianco

della spalla colpita. L‟esordio della sintoma-

tologia può essere improvviso, in seguito ad

un trauma anche di lieve entità, o insidioso,

senza causa apparente. All‟esame obiettivo

è presente una caratteristica limitazione

del movimento in elevazione, adduzione

trans-toracica ed intra-rotazione. I test

per il conflitto sono positivi. E‟ presente

inoltre un deficit della forza muscolare in

extra-rotazione ed abduzione. La fisiotera-

pia che, utilizza la terapia manuale per il

La sindrome da conflitto o periartrite è una

patologia che colpisce frequentemente la

spalla. La sintomatologia è riconducibile

all‟attrito che la cuffia dei rotatori e la bor-

sa sotto-acromiale sviluppano contro il tetto

coraco-acromiale. I sintomi tipici sono dolo-

re, perdita di movimento e debolezza. La

patogenesi è associata a diverse cause quali

l‟artrosi dell‟articolazione acromio-claveare,

la calcificazione del legamento coraco-

acromiale, le anomalie strutturali dell‟acro-

mion ed il disequilibrio muscolare. Nella

maggior parte dei casi per risolvere il pro-

blema è sufficiente un trattamento con-

servativo. Esso consiste in un trattamento

farmacologico (farmaci anti-infiammatori),

impacchi di ghiaccio, riposo e soprattutto in

un trattamento un fisioterapico basato sulla

terapia manuale ed il recupero del controllo

e della tono muscolare. Solo in alcuni casi i

recupero dell‟escursione articolare e gli

esercizi terapeutici per il recupero del

controllo e della forza muscolare, è il trat-

tamento conservativo di elezione. Possono

essere temporaneamente necessarie alcu-

ne modifiche in ambito lavorativo o sporti-

vo, fino alla sospensione completa dell‟atti-

vità. Al bisogno si può beneficiare di una

terapia antinfiammatoria non steroidea

(FANS) e di impacchi di ghiaccio per 20

minuti 2-3 volte al giorno. In alcuni casi

refrattari a questo approccio terapeutico

possono risultare utili le infiltrazioni di

anestetico associato ad un farmaco steroi-

deo. In particolare si ricorre alla terapia

con cortisonici quando si è in presenza di

un paziente anziano con quadro clinico di

tipo chirurgico ma che presenta delle con-

troindicazioni a tale tipo di intervento. La

sintomatologia può essere contenuta con

infiltrazioni periodiche. Se il trattamento

conservativo non ha dato risultati apprez-

zabili in 3-6 mesi di trattamento, allora

diviene necessario l‟intervento chirurgico

Facebook mi ha rovinato la “Vita” a cura della dott.ssa Fabiola Esposito Psicoterapeuta

Fisioterapia e periartrite a cura del Dott. Antonio Siepi - Fisioterapista

propria abitazione e non solo. Ma quando

“essere on line” diventa una vera e propria

ossessione o, condiziona le nostre scelte

cosa accade ai nostri comportamenti? Capi-

ta, infatti che spesso controlliamo i “nostri

amori” o le nostre amicizie, insomma le no-

stre relazioni, monitorando le pubblicazioni

su facebook e, gli ultimi accessi a Wha-

tsApp. Antonio Polito in tempi addietro

aveva pronosticato che i nostri figli avreb-

bero avuto l‟appellativo di Generazione del

pollice, riferendosi proprio all’eccessivo

utilizzo di smart phone, tablet tali per cui

le generazioni future sarebbero nate con

una mutazione dell‟ossatura della mano che

avrebbe provocato, per effetto della digi-

tazione, un pollice con una lunghezza supe-

riore alla norma. Diventiamo, in particolari

momenti della nostra vita, a volte quotidia-

namente una sorta di controllori delle no-

stre e altrui vite, abbiamo bisogno di tag-

garci affinchè si sappia dove siamo, quasi a

dire se non lo pubblico su facebook, non

esisto. Arrovelliamo i nostri pensieri, fino a

convincerci, che un determinato mi piace,

non indichi solo un semplice apprezzamento

ma un interesse diverso, fino a raggiunge-

re, nella nostra mente ed in caso di relazio-

ni amorose, l‟idea del tradimento. Tutto

questo a discapito, di un sano e più profi-

cuo colloquio diretto con la persona, osta-

colando e perché no serrando completa-

mente qualsiasi aspetto comunicativo, in

parola, con l‟altro al di fuori di noi. Riser-

vando alla comunicazione, aggressività,

figlia del pregiudizio di quanto visto, letto

su facebook, dando per certo il virtuale

piuttosto che quanto ci viene comunicato

dalla persona con cui stiamo parlando. Ov-

viamente, a volte potrebbe essere anche

vero quanto da noi osservato on line, non

vorrei peccare di buonismo, ma resta il

fatto che credo fermamente che dovrem-

mo meglio utilizzare questo strumento

dandogli un peso meno fondamentale e me-

no condizionante nelle nostre vite e, so-

prattutto nelle nostre relazioni. E‟ singola-

re infatti che la dipendenza da internet o

Internet addiction sia stata annoverata

tra le patologie psichiatriche presenti nel

DSM – IV ( manuale diagnostico di disturbi

mentali).

Ebbene si, nella mia pratica clinica, ormai

sempre più spesso, oserei dire quasi sempre

sento frasi del tipo: “… ci siamo lasciati per

colpa di facebook…” - “abbiamo litigato su

facebook…” - “non parlo con le persone se

non su facebook”. Ovviamente la mia osser-

vazione, non vuole essere la ricerca spasmo-

dica di un capro espiatorio o, la colpevoliz-

zazione di un mezzo comunicativo per giu-

stificare il malessere o le problematiche

della nostra società. Ma di certo non possia-

mo non considerare, facebook, come uno

strumento sociale importante e a volte de-

terminante delle nostre scelte, siano esse

volte al positivo o al negativo. Ritengo innan-

zitutto, ai nostri giorni, che sia inimmagina-

bile una vita che non sia vissuta almeno in

parte o in alcuni aspetti come direbbe un

informatico: ON LINE. Molti sono gli aspet-

ti postivi dell‟utilizzo della rete, come la

facilità di raggiungere delle informazioni, la

possibilità, in tempi passati utopica, di stare

in contatto in pochi secondi con persone

care lontane, l‟ulteriore importantissima

possibilità culturale di frequentare corsi on

line, quest‟ultima fondamentale soprattutto

per chi portatore di disabilità abbia delle

difficoltà reali, motorie a spostarsi dalla

Newsletter gratuita Pagina 4

Dott.ssa Fabiola Esposito

mail: fabiolaesse@tin.it

cell. 328 9538494

- Arti Marziali

- Danza Classica e Moderna

- Latino Americano

- Zumba

- GAG

- Aerobica

- Body Building

- Step

Corso Mazzini, 36 - Cava de’ Tirreni (SA)

INFO : Gerardo 339.7565641 / Domenico 349.4144654

Dott. Antonio Siepi mail: info@antoniosiepi.com

www.antoniosiepi.com - tel. 089 9952752

natura psicogena. La balbuzie è un disordine

della parola in cui la fluidità verbale è in-

terrotta da ripetizioni involontarie e pro-

lungamenti di suoni, sillabe, parole o frasi, e

da involontarie pause o blocchi per i quali la

persona che balbetta non riesce a produrre

suoni. In base alle caratteristiche che pre-

senta la balbuzie essa viene identificata

come balbuzie tonica, balbuzie clonica e

balbuzie mista .Spesso è accompagnata da

sincinesie del volto ,movimenti bruschi del

capo o del tronco e variazioni del tono della

voce. La balbuzie non riguarda e non ha ri-

flessi sull‟intelligenza al di fuori della loro

difficoltà di parola, le persone che balbet-

tano sono assolutamente “normali” nel senso

clinico del termine . L‟impatto della balbuzie

sullo stato emozionale e funzionale della

persona può essere serio, creando disagio

nel balbuziente che può avere paura nel

Il linguaggio verbale è il mezzo di comunica-

zione al quale diamo maggiore importanza.

Esso deve servire a comunicare, a mettere

qualcosa in comunione con gli altri, a scam-

biare messaggi e informazioni. Parlare sem-

bra un atto così spontaneo e naturale che

desta meraviglia ed è difficile porsi il pro-

blema di chi invece fa fatica a far uscire la

parola e a liberare tutta la sua energia co-

municativa. Per il balbuziente la comunica-

zione verbale non è così semplice ma si pre-

senta come un grosso ostacolo che compro-

mette quotidianamente la sua voglia di rela-

zionarsi e confrontarsi con gli altri . La bal-

buzie è un fenomeno ad innesco genetico

avente come base un disturbo di natura or-

ganica forse conseguente ad un danno a ca-

rico dei circuiti cerebrali che regolano la

fluenza verbale, associato e peggiorato nella

maggior parte dei casi da un fenomeno di

dover pronunciare specifiche vocali o con-

sonanti o parole, avere paura di essere

colti dalla balbuzie in situazioni sociali

sentendosi così in difficoltà e in imbaraz-

zo e provando vergogna , avere la sensa-

zione continua di “perdita di controllo”

durante il discorso. Tutto ciò crea senti-

menti negativi nel balbuziente che prova

rabbia verso se stesso e sensi di colpa

per la consapevolezza di recare disturbo

all‟ interlocutore portandosi verso l‟ isola-

mento auto-imposto. È importante quindi

applicare un giusto intervento riabilitati-

vo sia da un punto di vista foniatrico,

psico-dinamico e psico-linguistico.

Il logopedista è uno dei terapisti che può

aiutare la persona balbuziente, attraver-

so esercizi mirati a gestire la balbuzie e

rendere l‟eloquio fluente.

“Cucina e Benessere”: Rubrica a cura della Dott.ssa Giada Carleo

Balbuzie e intervento logopedico a cura della Dott.ssa Paola Siani

chine, pomodori, melanzane, che in realtà

sono verdure estive, li troviamo durante

tutti i mesi dell'anno!. Tuttavia comprare

frutta e verdura di stagione presenta nu-

merosi vantaggi. I prodotti contengono me-

no acqua e più vitamine, quindi il cibo è più

saporito e mantiene intatte le proprietà

nutritive. Con l'uso dei prodotti di stagione

viene ridotto significativamente l'impatto

sull'ambiente e sulla salute, in quanto non si

necessita di serre riscaldate e dell'uso di

concimi e pesticidi. I minori costi di gestio-

ne rispetto alla coltivazione in serra per-

mettono, inoltre, di avere prezzi più bassi.

In questo periodo dell'anno ad esempio ci

sono numerose verdure di stagione ricche

di vitamine e sali minerali: carciofi, agret-

ti, ravanelli, broccoli, piselli, asparagi,

fave, spinaci, rabarbaro, porro, crescione,

valeriana. Ho utilizzato asparagi e piselli

per la ricetta che di seguito vi propongo:

un'insalata primaverile di bulgur.

Molto simile per aspetto al cous cous, il

bulgur è un cereale integrale molto diffu-

so in Oriente, ma che si trova ormai con

estrema facilità nei negozi di alimenti

biologici e nei grandi supermercati. Esso

si ricava dal frumento integrale ed è una

buona fonte di fibre, vitamine del gruppo

B, fosforo e potassio.

Quando ero piccola il con-

cetto di stagione per me

era legato al caldo e al-

freddo. D'estate fa caldo

e si va al mare, d'inverno

piove e si va a scuola. Le

stagioni erano il clima e

quello che si poteva e non

si poteva fare; poi si aggiungevano dettagli

tipo alcune cose che si potevano o non si

potevano mangiare. Ad esempio le ciliegie a

maggio, le nespole a giugno o le castagne a

novembre. Il cibo era regolato in qualche

modo dal clima e dai cicli della natura, quindi

dipendeva dalle stagioni. Oggi siamo abituati

a mangiare tutto sempre, ad esempio zuc-

Newsletter gratuita Pagina 5

Ingredienti (per 2 persone): Preparazione:

Sgranare i piselli, lavare e pulire gli asparagi raschiando 2/3 del gambo con un pelapatate e

160g bulgur, 150g piselli (sgranati), tagliare i gambi a rondelle; lavare, pelare e tagliare le patate a cubetti regolari. In una

6 asparagi, 2 patate, 1 scalogno, pentola ampia mettere a rosolare lo scalogno tritato finemente nell’olio e, appena dorato

brodo vegetale, olio EVO, aggiungere piselli, asparagi e patate. Saltare per 2-3 minuti a fuoco vivace, salare e coprire

sale e pepe. con abbondante brodo caldo. Portato ad ebollizione aggiungere il bulgur e cuocere per 15-20

minuti, coperto a fuoco medio. A fine cottura spolverare con un po’ di pepe ed aggiungere olio

un filo d’olio a crudo. ...e non dimenticate mai che "NOI SIAMO QUELLO CHE MANGIAMO"

DOTT.SSA PAOLA SIANI

Logopedista

Riabilitazione dei disturbi della voce

del linguaggio e della comunicazione in

età evolutiva, adulta e geriatrica

Tel : 329 9851343 Anche trattamenti domiciliari

Il periodo primaverile è il più adatto per la

depurazione e la disintossicazione dalle

tossine accumulate durante l‟inverno.Si de-

finisce depurativa una pianta che aiuta

l‟organismo ad eliminare ,"drenare",

le scorie attraverso i cosiddetti organi

emuntori: reni, fegato, intestino e pelle.

Questi organi sono deputati all‟eliminazione

di tutti i prodotti di scarto del metabolismo

cellulare e di altre sostanze endogene o

esogene quali farmaci, sostanze presenti

nell‟aria inquinata, pesticidi, diserban-

ti, metalli pesanti e solventi chimici. Tali

sostanze possono essere altamente danno-

se per il nostro organismo e devono essere

necessariamente eliminate. Secondo la tra-

dizione erboristica, la depurazione consiste

nella riattivazione dei tessuti degli organi

emuntori riportando l'armonia di tutte le

funzioni alterate, rendendo l'organismo più

recettivo a quello che potrebbe essere

una cura farmacologica, una terapia specifi-

ca ed anche una dieta. Esistono infatti in

natura diverse piante officinali adatte al

nostro scopo. Ad esempio il Tarassaco pro-

muove l'attività del fegato e della colecisti

influendo favorevolmente sulle funzioni

digestive e intestinali, migliorando inoltre

la funzionalità renale favorendo la diuresi e

quindi la diminuzione della ritenzione idri-

ca. Il Carciofo, i cui principi attivi sono

contenuti nelle foglie, possiede proprietà

coleretiche e colagoghe. La Bardana ha

anch'essa un effetto diuretico e depurati-

vo, è indicata in dermatologia in caso di

pelle grassa, acne e foruncolosi in genere.

Le foglie dell'Ortica costituiscono un ri-

medio assai efficace come diuretico e de-

purativo, ma sono anche un ottimo remine-

ralizzante, colagogo e stimolante delle

funzioni digestive.

Tisana depurativa:

Tarassaco radice 20%, Bardana radice

20%, Cicoria radice 20%, Menta piperita

foglie 15%, Karkadè fiori 10%, Rosa canina

cinorrodi 10%, Betulla foglie 5%.

Portare ad ebollizione 150 mi di acqua (1

tazza), aggiungere 2 g di miscela e

lasciar bollire per 5 minuti. Spegnere il

fuoco, tenere in infusione per altri

10 minuti e poi filtrare. Assumere 2 o 3

tazze di tisana al giorno lontano dai

pasti.

Primavera: Tempo di depurazione

Pagina 6 Farma&Benessere

Le “Intolleranze Alimentari”: Conoscere noi stessi Capita a volte, pur senza essere affetti da

una malattia precisa, di soffrire di distur-

bi ricorrenti e persistenti di cui non si

riesce a venire a capo: gonfiori, capogiri,

cefalea, stanchezza cronica, dermatiti o

improvvisi cambiamenti di peso, ma anche

astenia, insonnia e forme lievi di depres-

sione. La causa potrebbe essere un‟ intolle-

ranza alimentare, fenomeno che negli ulti-

mi anni si è ingigantito in maniera esponen-

ziale e che non ha niente a che vedere con

le allergie alimentari. L‟organo coinvolto in

questo processo è in primo luogo l‟intesti-

no, che recepisce alcuni cibi come

“tossici”, coinvolge il sistema immunitario e

scatena le reazioni infiammatorie. Le aller-

gie sono la reazione improvvisa e acuta del

sistema immunitario a determinate sostan-

ze irritanti (detti “allergeni”) presenti in

pollini, profumi, polveri, ma anche in alcuni

cibi o suoi componenti come latte, uova,

crostacei e molluschi, frutti di bosco,

frutta secca, ecc. I sintomi sono violenti e

di tipo cutaneo e/o respiratorio. Le intol-

leranze alimentari invece sono una reazio-

ne lenta, subdola e progressiva dell‟inte-

stino che non tollera l‟ingestione di certi

cibi; i più comuni responsabili sono il gluti-

ne e il lattosio. I sintomi non si manifesta-

no subito dopo l‟ingestione del cibo ma

possono affiorire col tempo. Sono soprat-

tutto problemi gastrointestinali, dermato-

logici e respiratori. Un ottima prevenzione

è l‟allattamento al seno, perché escludere

o sospendere precocemente il latte mater-

no può creare sensibilizzazione nei con-

fronti di antigeni alimentari ma adottare

sani abitudini alimentari escludendo gli

allergeni responsabili, contrasta le allergie

e/o intolleranze alimentari e determina la

scomparsa dei sintomi.

“Pasticcieri si Nasce" è un'associazione

che attraverso l'arte della pasticceria

vuole puntare a nobili intenti: l‟Associazio-

ne organizza, presso l 'Accademia A. Pir-

pan - Albori di Vietri sul Mare, corsi di pa-

sticceria, rivolti a tutti coloro che amano i

dolci, , che mirano a far conoscere i segreti

del "saper mangiar bene", una cosiddetta

"Pasticceria salutistica". Le ricette tipiche

saranno caratterizzate dall'uso di farine

alternative che permetteranno A TUTTI di

degustare le prelibatezze realizzate.

Pasticceria - Caffetteria dal 1957

FARINE ALTERNATIVE

FINISSIMA PASTICCERIA

ANCHE SENZA LATTOSIO

SALA SLOT

La migliore colazione della città!

Solo con prodotti freschi ed artigianali

Via V. Veneto, 247/280 - 84013 Cava de’ Tirreni (SA) - Info Fax 089 340059

L‟educatore nell‟asilo nido è una figura cui

spetta il compito di garantire al bambino le

giuste risorse ai suoi bisogni. Al nido tro-

viamo bambini nella fascia di età compresa

tra zero e tre anni, in questo periodo il

bambino ha una doppia tipologia di esigen-

ze: da un lato, ha un forte bisogno di sicu-

rezza a livello emotivo-affettivo; dall‟altro

ha una forte spinta verso l‟esplorazione e

la conoscenza del mondo che lo circonda.

Quindi l‟educatore deve saper pensare

proposte, atteggiamenti costruttivi, per

sostenere lo sviluppo sociale, relazionale e

affettivo, pur mantenendo limiti e regole.

Lo scopo dell‟asilo nido è quello di garanti-

re uno stato di benessere psico-fisico del

bambino in ogni momento, di orientare la

sua socialità e l‟acquisizione delle cono-

scenze favorendo la conquista della sua

autonomia e identità personale secondo i

suoi ritmi ed esigenze personali. Le finalità

di un asilo nido, non devono promuovere

solo il benessere del bambino ma anche

quelle del genitore. Il bambino al nido deve

essere libero di esprimere se stesso, qui

impara a crescere come persona vera, uni-

ca e irripetibile. Molto importante è la

partecipazione dei genitori e il loro diritto

di essere informati, ascoltati ed aiutati a

svolgere con equilibrio il loro ruolo.

I compiti dell’Educatore al nido

Erboristeria Rosemary

Dott.ssa Stefania Ronca

Educatrice

Fulvio Russo

Dott.ssa Luana Libano

braccio e misura in modo continuo il dispen-

dio energetico totale, la durata e il grado di

attività fisica, la durata del sonno e del tem-

po sdraiato. La registrazione dei dati avvie-

ne in condizioni fisiologiche e durante le

normali attività e in qualsiasi ambiente, è

possibile evidenziare particolare momenti

della giornata ad esempio quando si va in

palestra o svolge una qualunque attività fisi-

ca programmata, potete indossarlo una gior-

nata, per avere una idea indicativa di massi-

ma, oppure, per una migliore stima, 3 o addi-

rittura 7 giorni. Non essendo assolutamente

invasivo, è applicabile a tutti, adulti e bambi-

ni, in qualunque condizione patologica e non

patologica, è utile agli sportivi, a chi deside-

ra realmente sapere se il proprio metaboli-

smo è lento o veloce, a chi desidera perdere

o mettere peso per personalizzare al massi-

mo il piano alimentare. Si porta al braccio

destro in corrispondenza del tricipite, è

molto comodo da indossare e il monitoraggio

può essere effettuato in maniera continuati-

va, anche per giorni interi, con la possibilità

Uno stile di vita corretto, caratterizzato da

una dieta equilibrata e da una maggiore at-

tività fisica, aiuta a mantenere o migliorare

la salute e a ridurre il rischio di malattie

croniche come l‟obesità, il diabete , l‟iper-

tensione, il cancro. Difficilmente una buona

salute può essere ottenuta se la persona non

raggiunge e mantiene un peso ideale o accet-

tabile. Il peso ideale è deducibile dalla valu-

tazione della composizione corporea ottenu-

ta tramite la bioimpedenziometria che indi-

ca la quantità e percentuale di massa magra-

grassa e lo stato di idratazione. Tali cono-

scenze permettono di avere una migliore

valutazione dell‟eccedenza o del difetto pon-

derale e di quantificare le necessità energe-

tiche e nutrizionali per definire la corretta

impostazione del fabbisogno nutrizionale. Da

oggi inoltre è possibile valutare il reale me-

tabolismo basale utilizzando il Sensewar

Armband, anche chiamato Holter motorio-

metabolico o più semplicemente il "Conta

Energia". Questo è un piccolo apparecchio,

o meglio dire bracciale, che si applica sul

di indossarlo in maniera discreta sotto il

normale abbigliamento, senza che nessuno

possa vederlo, può acquisire dati per un

periodo minimo di 10 minuti e fino a 2 setti-

mane ed archiviarli nella sua memoria per il

successivo trasferimento sul pc, i dati rac-

colti vengono quindi analizzati, mostrati

graficamente e presentati su un referto

che li evidenzia chiaramente, con grafici e

tabelle di facile lettura. I vantaggi di Arm-

band sono numerosi e il sistema è insosti-

tuibile per numerose situazioni cliniche in

tutti i programmi dove è necessario seguire

e monitorare il dispendio energetico, l’atti-

vità fisica, lo stile di vita e la qualità di vita,

il livello di stress, o gli altri dati correlati.

Allergie Stagionali: Quest’anno il polline arriva prima!

Piano alimentare ed “Holter Motorio” Dott.ssa Ragone

ma non immediato se siete alle prime armi.

Ciò che vi aiuta a riconoscerlo è la repenti-

nità con cui si presentano i sintomi, l'assen-

za di mal di gola e la presenza di secrezioni

limpide e acquose (assenza di muco). Se vi

accorgete di essere soggetti ad episodi

allergici, dovete rivolgervi ad un allergologo

che effettuerà test volti ad individuare le

sostanze scatenanti e che capirà in che

misura questi siano pericolosi per il vostro

organismo. Ottenuto un quadro della situa-

zione, deciderete assieme al vostro medico,

eventuali interventi terapeutici e farmaco-

logici. Tenete a mente che le profilassi de-

vono iniziare alcuni mesi prima del picco

primaverile (evitate, quindi, di ridurvi all'ul-

timo minuto!). Per ridurre i fastidiosi ef-

fetti dell'allergia, gli esperti hanno stilato

un elenco di suggerimenti da poter seguire:

1)Limitare le attività e le passeggiate all’a-

perto durante le giornate soleggiate e ven-

tose o dopo una pioggia intensa; 2)Tenere le

finestre chiuse durante le ore centrali della

giornata; 3)In automobile, tenere i finestri-

ni chiusi preferendo l‟aria climatizzata;

4)In casa, evitare le turbolenze (es. aziona-

re ventilatori o simili nelle stanze); 5)È con-

sigliato fare la doccia e lavare i capelli ogni

giorno, perché i granuli pollinici rimangono

spesso tra i capelli, tra gli abiti, in casa e la

notte possono depositarsi sul materasso e

sul cuscino, venendo così inalati;

6)attenzione all’utilizzo dell’aspirapolvere

che può sollevare dal pavimento le particelle

allergizzanti; 8)Tappeti, moquette, tappez-

zerie, tendaggi e giocattoli di peluche sono

arredamenti rischiosi per gli allergici: lì si

depositano pollini e polveri difficili da ri-

muovere; 9)Evitare di essere presenti quan-

do si taglia l‟erba e non rastrellare le foglie

nel periodo di picco pollinico; 10)Consultare

regolarmente i calendari pollinici.

L‟Aaito (Associazione Allergologi e Immuno-

logi Territoriali ed Ospedalieri) ha prodotto

anche un‟app per sistemi Android che con-

sente di accedere alle previsioni del tempo

e del polline relative alla propria zona. L‟app

è scaricabile gratuitamente da Google Play.

Con l‟arrivo della primavera, mol-

tissime piante fanno ripartire il

proprio ciclo vitale diffondendo

il loro polline nell‟aria. Per 4 ita-

liani su 10 (soprattutto donne e bambini),

questo evento coincide con l‟inizio del-

la stagione delle allergie. Quest‟anno, le con-

dizioni climatiche molto miti e piovose hanno

fatto in modo che la fioritura delle piante

avvenisse molto in anticipo, portando con sé

l‟inizio prematuro dei sintomi allergici.

Starnuti, tosse, bruciore agli occhi, debo-

lezza ed irritabilità sono spesso fonte di un

sostanziale abbattimento della qualità della

vita quotidiana. All'origine della cosiddetta

"febbre da fieno" c'è un eccessivo zelo del

sistema immunitario che giudica erronea-

mente pericolose sostanze dette allergeni

che in realtà sarebbero innocue per l'orga-

nismo. Gli allergeni più comuni sono: il polli-

ne prodotto degli alberi (picco ad inizio pri-

mavera), il polline delle graminacee (più dif-

fuso a tarda primavera) e le spore di muffe

e funghi (che si concentrano maggiormente

nei mesi caldi). Allergia o semplice raffred-

dore? Distinguerli è abbastanza semplice

per chi soffre di questa malattia da tempo,

Newsletter gratuita Pagina 7

Dott.ssa Zaira Senatore

Dott. Pasquale Vitale

Analisi cliniche Minerva

Cava de’ Tirreni (SA)

Tel. 3505008679

E-mail: farmaebenessere@libero.it

“La salute supera tutti gli

altri beni esterni, a tal

punto, che davvero un

mendicante sano è più felice

di un re ammalato”.

Arthur Schopenhauer

L’Associazione di Volontariato No Profit “Farma e Benessere” nasce a Cava de’ Tirreni nel Marzo 2013 ad opera di un gruppo di giovani

professionisti della salute. Se sei un’azienda o un privato interessato a

pubblicizzare la tua attività, puoi contattarci al 3505008679 o attraverso una mail:

farmaebenessere@libero.it In alternativa, puoi iscriverti gratuitamente

all’Associazione fornendo un valido aiuto a te e a chi ti

sta intorno.

Farma&Benessere

Siamo su Internet!

www.farmaebenessere.it

Celiachia.it s.a.s.

Di Lazzarini Consalvo Ornella&C.

Prodotti per intolleranze alimentari

Prodotti Biologici

Via XXV luglio, 75 - 77

84013 Cava de’ Tirreni

tel. 089.2851943

www.celiachiacava.it

info@celiachiacava.it

P.IVA: 04733010658

Prodotti senza Glutine

Sconto 10%

Corso Mazzini , 67

84013 - Cava de’ Tirreni (SA)

Cell: 328 9538494 |

E-mail: fabiolaesse@tin.it

www.psicoterapeutaespositofabiola.it

Si riceve per appuntamento

VASTO ASSORTIMENTO DI SPECIALITA’ MEDICINALI,

OMEOPATIA, MACROBIOTICA, ERBORISTERIA, DIETETICI,

DERMOCOSMETICI, ORTOPEDICI, SANITARI

CORSO UMBERTO I, 216 - Tel. e Fax 089 341653

CAVA DE’ TIRRENI (SA)

E-mail: carleo02@1carleo.191.it

LABORATORIO DI ANALISI CHIMICO CLINICHE

MINERVA Direttore: Dott.ssa Angela Pellegrino

CHIMICA CLINICA - EMATOLOGIA - MICROBIOLOGIA

TOSSICOLOGIA - IMMUNOLOGIA

Corso Umberto I , 395 (Palazzo Coppola) 84013 CAVA DE’ TIRRENI (SA)

Tel. 089 464403 - Fax 089 441590

www.analisiclinicheminervacava.it - lab.minerva@libero.it

Corso Umberto I,329

84013 Cava de’ Tirreni (SA)

tel. 3478416863

E-mail: m.abbro@yahoo.it

Studio di Osteopatia Clinica

MARCO ABBRO

Doctor of Osteopathy D. O.

si riceve per appuntamento

Prima Consulenza Gratuita

Direttore: Dott. Attilio Rosolia

Piazza Municipio - Pagani (SA)

CONSEGNE A DOMICILIO

Cosmetici - Erboristeria

Omeopatia - Preparazioni Galeniche

www.farmacia-violante.com

mail: farmacia.violante@libero.it

Tel. 081.918053

Cell. 320-38-90-095