Rana blad Helse & velvære

HELSE januar 20142014

VELVÆRERedaksjonelt stoff og annonserrundt temaet Helse & Velvære!Klikk her og les!

18 Onsdag 22. januar 2014 RanaBlad

RANA: 5:2-dietten er

i vinden for tiden, og

ernæringsrådgiver

Trine A. Dahlmo

deler sin erfaring om

denne og hva hun

synes er viktig ved

vektreduksjon

generelt.

Tom [email protected]. 751 25500

– De som lanserer 5:2-dietten fore-slår at du spiser mindre to avukens dager, henholdsvis 500 kcalfor kvinner og 600 kcal for menn.De andre dagene kan du spise inn-til 10% mer enn det du trenger forå holde vekten stabil. Det er altsåheller ikke her fritt fram å spise hvasom helst. Ønsket effekt av dietten

er å venne kroppen til å bruke ke-toner som drivstoff på fasteda-gene. Det samme prinsippetgjelder ved lavkarbohydratdietter.På begge typer dietter vil blodsuk-ker og dermed insulin bli lavere ogkroppen innstilles på å bruke fett-reserver som drivstoff når det iøyeblikket ikke er mat tilgjengelig.Det påstås å gi mange positive hel-seeffekter som redusert kolesterol,redusert blodsukker og beten-nelser. Min erfaring er at et kost-hold med kalorirestriksjoner, slikbl.a 5:2-dietten forfekter, best fun-gerer for de som har et stabiltblodsukker. Forfatterne av 5:2 ko-kebøker foreslår også et redusertkarbohydratinntak ved bruk avdenne metoden, som jo gir et merstabilt blodsukker, sier TrineDahlmo.

Bøker har ikke alltid svaret– Det som kan virke veldig fornuf-tig i ei bok er imidlertid ikke alltidideelt for den som skal følge det. Åspise er forbundet med så myemer enn å bli mett og skaffe segnæring. Mange har et anstrengt

forhold til mat og sin egen vekt ogdet er dessverre blitt stadig mervanlig å spise med dårlig samvit-tighet for i neste øyeblikk å plan-legge å kompensere for syndenmed ekstra trening eller mindremat.

«Mange har etanstrengt forholdtil mat og sinegen vekt og deter dessverre blittstadig mer vanlig å spisemed dårlig samvittighet»

Trine Dahlmo

At dette tankemønsteret er blitt såvanlig, synes jeg er en svært tristog urovekkende utvikling. Når mat

ikke lenger gir oss trygghet, mentvert i mot uro, går vi glipp av øy-eblikk som jo skulle gitt oss påfyllav livsglede. Jeg er derfor sværtmåteholden med å foreslå perio-disk halvfaste, da så mange har enslik indre dialog om skyld og straff.Det er ikke en god måte å leve på.

I NLP Coach Team ønsker de åinspirere menneskene til å nytelivet her og nå, også når det kom-mer til å spise seg til bedre helseeller en lavere vekt. Den franskemåten er en inspirasjon for dem,hvor nytelse og glede er viktige in-gredienser. Det er ikke nødvendigå forsake matgleden selv om manvil være slank og frisk.

5:2– Når vi spiser med glede og harrespekt og tålmodighet med ossselv, er det lettere å få til varige en-dringer. Jo nærmere din vektre-duksjonskost er den kosten duallerede spiser og trives med, jomer sannsynlig er det at du kanleve slik lenge. Når vekten ellerhelsegevinsten er oppnådd, kankosten med få justeringer være din

stabiliseringskost. – Om 5:2-dietten innfrir dette, kanden være en bra metode for deg.Også andre metoder kan fungerelike bra, både høyfettkost og lav-kalorikurer. Også de gir betydelighelsegevinster. Alle mennesker erunikt forskjellige, og med alle diet-tene som finnes, som jo alle funge-rer for noen, har de fleste mye åvelge mellom.

– Når vekt- eller helsemålet ernådd, gjenstår den delen som tarlengst tid, nemlig å vedlikeholdede nye vanene. Det kan ta kort tidå få en lavere vekt, men det tarmange år å vedlikeholde den. Envarig endring skjer ikke på femmåneder. Tenk år og ikke månederog sørg for å finne et kosthold duliker og kan følge over tid. Blandikke negative følelser og vurderingav egenverd med mat og vekt. Mater mer enn kalorier, karbohydratereller fett og du er mer enn din vekt.

– Vi i NLP Coach Team foreslår:Velg en metode som gir deg gledeog nytelse. Mat er godt, nyt reisen,avslutter Trine Dahlmo.

Nyt reisen motbedre helse

TRIVSEL: Trine Dahlmo i NLP Coach Team AS mener det viktigste i en slankekur er at man trives og nyter reisen til et sunnere og bedre liv. Foto: Tom Storvik

januar 20142014

HELSEVELVÆRE

19RanaBlad Onsdag 22. januar 2014

TRENDY: Rune Løding var en av de første som startet med 5:2-dietten som har blitt en stortrend hos de ansatte på Nordland Teater. Foto: Tom Storvik

RANA: På Nord-

land Teater har

5:2-dietten slått

ann hos både

skuespillere og

andre ansatte.


Skuespiller Rune Løding eren av flere ved Nordland Te-ater som har begynt medden nye dietten som har tattover tronen som mesttrendy etter lavkarbodiet-ten. 5:2-dietten går ut på atman spiser det man ønsker ifem dager, mens to dager avuka bruker man på å halv-faste.

– Man kan velge hvilkemåltid man ønsker å spisede to dagene man halvfas-ter. Jeg velger å spise fro-kost, for det måltidet erviktig for meg når det kom-mer til å fungere i hverda-gen, sier Løding.

– Jeg har drevet meddenne dietten i en og enhalv uke og har allerede gåttned fem og et halvt kilo. Jegspiser som vanlig i femdager, men på mandag ogonsdag prøver jeg å holdemeg til rundt 500 kalorier.Jeg teller ikke kaloriene sådetaljert, men prøver å liggeinnenfor. Bortsett fra detteløper jeg rundt tretti minut-ter på tredemølle hver dag,mens jeg generelt prøver åspise litt sunt i tillegg og

styre unna de skikkelig storekaloribombene.

Populær trend5:2-dietten har blitt populærpå Nordland Teater, menselv om Rune var først ut, såvar det ikke han som var in-spirasjonen til de andre.

«Denne dietten vil jeganbefale tilandre, spesieltom vekt-nedgangenfortsetter slikden har værthittil»

– Det var plutselig en helgjeng her på teatret somhadde begynt. Jeg fikk mininspirasjon fra en episode avSchrödingers katt hvor enprofessor sjekket ulikemåter å få ned risikoen forhjerte- og karsykdommer,og da testet han forskjelligedietter og kom fram til 5:2-dietten som det beste alter-nativet.

– Det var litt tilfeldig atdet var flere her som haddebegynt, men nå deler vi er-faringer og oppskrifter sam-men og snakker omhvordan man gjerne verds-etter måltidene mer etterdagene hvor man halvfaster.Jeg tenkte jo jeg kom til å ha

ville feberfantasier om bur-gere som lå å godgjorde segi fett de dagene jeg ikkeskulle spise som vanlig, menjeg har faktisk ikke tenkt såmye på det. Noe av det mot-satte har faktisk skjedd, ogdet jeg tenker på er at jeghar lyst på noe sunt, lett oggodt.

Anbefales– Denne dietten vil jeg an-befale til andre, spesielt omvektnedgangen fortsetterslik den har vært hittil. Mendet er egentlig ikke en dietthvor man stuper ned i vekt,det er en livsstilsendringsom man må følge opp. Manmå fortsette med den selvnår man har nådd målet sittvektmessig, for ellers vilman sikkert bare gå rett oppi vekt igjen. Jeg kommernok til å fortsette meddenne dietten i en del ukertil, og om den fortsatt viserseg å være positiv for meger det nok noe jeg kommertil å beholde i livet mitt iframtida.

Trendy diett

En av de nyeste ogmest trendy dietteneinnenfor slanking.

Ble populær etter do-kumentaren «Eat, Fastand Live Longer» somble sendt på BBC.

Oppfinnelsen kredite-res helseguru MichaelMosley.

5:2-dietten


januar 20142014

HELSEVELVÆRE

HELSEPERSONELL: Cathrin Granmo (f.v.) og Annchristin Solheim er utdannet helsepersonell, og vil gjerne behandle føttene dine. Foto: Tom Storvik

RANA: Hos Clinique82 er trettifem prosent av kundenemenn, men innehaver SisselGranmo mener dethadde vært et størreprosentantall omikke dørstokkmilahadde vært så langsom den er i dag.


I løpet av de siste fem årene hardet blitt en markant endring i an-tallet mannlige kunder hos Clini-que 82.

– Før var det ikke en gang tiprosent av kundene våre som varmenn. Men det har forandret segveldig de siste årene.

«Hos de yngremennene så erdet ikke uvanligat de ønsker åvokse øye-brynene ellerbrystkassa»

Sissel Granmo

Dørstokkmila i bransjen har nokstoppet mange menn fra å kommeinnom, mange syns kanskje det erlitt for feminint. Men jeg har lagtmerke til at jo mer damene brukerskjønnhetssalonger, jo mer for-midles til mennene hjemme. Kan-

skje ønsker de også parbehand-ling, eller gir bort et gavekort tilmannen sin, og når de først harkommet over dørstokkmila såfinner de ut at de har tatt totalt feilav hva det vil si å bli behandlether, sier Granmo.

På Clinique 82 er de spesialisterpå fotterapi. Fotterapautene hosClinique er utdannet helseperso-nell og definert som nettopp dette,noe Sissel mener det er viktig atfolk blir klar over.

– Mange leger har begynt åsende fotpasienter til oss. Om folksliter med neglproblemer og lig-nende kan det heller ordnes enkelthos oss enn å måtte stå lenge i sy-kehuskø.

Generasjonsskifte– Lokalene våre er jo skikkeliglekre, og vi har spa-avdeling, såmange som kommer innom blirkanskje litt overrasket. Vi får sta-dig god tilbakemelding fra men-nene som kommer innom forbehandling, gjerne enda mer posi-

tivt enn vi får fra damene. De erkanskje mer overrasket over hvorbra det faktisk er å ta vare på segselv enn oss damer, som tenker atdette bare er noe vi må gjøre ihverdagen. Det er ganske artig åse hvordan selv den mest for-knytte mann har endret sitt syns-punkt om skjønnhet, velvære oghelse når de forlater oss.

– Den nye generasjonen menner jo forskjellig fra den eldre da, ogdet de ber om er veldig forskjellig.Hos de yngre mennene så er detikke uvanlig at de ønsker å vokseøyebrynene eller brystkassa.Mange menn kommer ofte innomfor å få dyprens av huden. Det erartig at mennene følger med itiden, sier Sissel.

HelsepersonellDet ikke mange er klar over, er atfotteraputer er utdannet helseper-sonell og har taushetsplikt. Sisselog de ansatte på Clinique 82mener at det er dumt at mangekanskje sitter hjemme fordi de

ikke tør å komme innom fordi deenten er redde for at bena ser forstygge ut eller tror at fotterapi kuner for fjonge mennesker.

– Fotterapauter har sett detmeste, så det er ikke noe å væreredd for. Siden de er helseperso-nell så har de faktisk taushetspliktogså. Det er dumt at folk harvondt og sitter hjemme fremfor åkomme hit kun fordi de ikke tør.Det er veldig mye fokus på atdette er en plass som driver medvelvære, men helsa kommer fak-tisk alltid først.

– Men vi driver jo også med vel-være, og vi har parmassasje ogspa og ser ofte mange par somkommer innom for å gjøre noesammen innen velvære. Det er joogså mange som reiser til Øst-Eu-ropa på «Spa-Weekend» fordi detvisstnok skal være så billig, mende glemmer fort at de faktisk måut med både hotellopphold og fly-billetter, så det blir fort mye dyrereenn folk tror, avslutter SisselGranmo.

Velvære – også for menn


OPPDATERT: Butikkmedarbeider Turid Dehlin (f.v.) og daglig leder Greta Erlandsen, er oppdatert på de nyeste t

RANA: Januar erhøysesong forslanking, og påhelsekost-butikken Life erdet slanke-produkter somer den soleklarevinneren nå omdagen.


Noe som er veldig populærtfor tida er supermat, kanskjeer trenden hjulpet av NRK-serien «Prosjekt Perfekt»hvor Ida Fladen prøver alle

mulige kostholdsråd hunkommer over, og det viserseg at det eneste hun ønskerå fortsette med er superma-ten.

«Ta deg tidendu trenger forå gå ned ivekt, om duforhaster degkommer kilo-ene raskt krypende tilbake»

Greta Erlandsen

Supermat er mat som inne-holder en ekstrem og bred-spektret mengdenæringstoffer, og er ensalgsvinner hos Life, i følgedaglig leder Greta Erland-sen.– Noe av det mest popu-

lære er supermat, som erveldig trendy for tiden. Viselger unna en del av det ogdet kommer mer og mer inni butikkene over hele landet,og tilbakemeldingene vi fårer at det er noe som hjelpermange og veldig mange erfornøyde med. Rensekurerfor rensing av kroppen ogutskilling av giftstoffer erogså veldig populære pådenne tiden av året, sier Er-landsen.

Milkshake er vinnerenÅr etter år er det likevelslankemilkshake som stadiger et av de mest etterspurte

Milkshake supermat


rendene innen slankeprodukter. Foto: Tom Storvik

e og i skuddet

og solgte produktene hosLife, og mest sannsynligandre helsekostbutikker.Det er også det Erlandsenmener vil føre til raskestvekttap hos de som brukerslankeprodukter, men det erlikevel ikke noe hun vil an-befale kundene sine.

– Om man vil raskestmulig ned i vekt er det nokmilkshaker som er veienframover. Men vi anbefalervirkelig ikke å gjøre det påden måten, for da kommerkiloene veldig raskt tilbake.Det som gjør at kiloene for-blir borte, er sakte og grad-vis å ta vekten ned. Det vilikke si at milkshakene ikkeer hjelpsomme, bare at manburde bruke dem mer vari-ert, som å erstatte kun ettmåltid om dagen medmilkshake framfor flere.

– Noe som også kan an-befales i så måte er noe som

kalles «Easydiet». Det ervarme og kalde ferdigmålti-der som man kan bruke til åbytte ut med andre, mer ka-lorifylte, måltider en gangom dagen. Tilbakemelding-ene vi får på både våremilkshakeprodukter og Ea-sydiet er gode, og det erprodukter vi gjerne anbefa-ler til kundene våre om deønsker vektnedgang.

Trening er viktig – Det må sies at uansetthvor mange slankeproduk-ter man bruker, så kommerman i bedre form og raskerened i vekt om man trener itillegg og samtidig kutter utbruken av godteri og brus.Om man bytter ut kaloriermed helsekostprodukter såsier det jo seg selv at detikke hjelper så mye på vek-ten om man tar inn igjenalle kaloriene med en pose

potetgull etterpå. Et suntkosthold i samhandling medprodukter som skal hjelpepå vektredusering er det vivil anbefale alle. Ta degtiden du trenger for å gå nedi vekt, om du forhaster degkommer som sagt kiloeneraskt krypende tilbake fram-for å bli borte for alltid, sierErlandsen.

januar 20142014

HELSEVELVÆRE


PÅ NETT: Framtidas treningssenter ligger kanskje på nett. Stian Fagerhaug er mannen bak det nye treningstilbudet iGym. Foto: Stian Fagerhaug


Stian Fagerhaug er dagligleder og mannen bak iGym.En tjeneste hvor man kan fåinstruktøren fra trening

hjem i stua digitalt. – Det stilles ingen krav til

utstyr for å kunne delta påtreningstimene, og målet erat alle skal kunne delta uan-sett treningsgrunnlag. Tan-ken er å gjøre trening av godkvalitet tilgjengelig for alle,og dette til en svært lav

kostnad. Treningsfilmenesom er tilgjengelig hos iGymhar blitt til gjennom et sam-arbeid mellom iGym AS,treningssenteret GNIST ogmediebyrået HandprintMedia. Resultatet er inspire-rende treningsfilmer somgjenspeiler det alleredehøye nivået hos instruktø-rene ved GNIST, sier Fager-haug.

Nettbasert Konseptet iGym er at deter et nettbasert trenings-senter hvor medlemmer fårtilgang til forskjellige tre-ningsfilmer på nett, som

kan spilles av og trenes tilså ofte en skulle ønske.Man får i tillegg en egentreningsdagbok hvor mankan loggføre egen treningog kosthold.

– Det er raskt og enkelt ogbli medlem hos iGym. Deter bare å gå inn på vår hjem-meside og klikke på «blimedlem nå» og følge anvis-ningene derfra. Selve regis-treringen går unna på underto minutter og man fårumiddelbar tilgang til tre-ningsvideoene etterpå.

«Med trenings-senteret retthjem i stua erdet enkelt ådra på treningakkurat nårdet passer»

Stian Fagerhaug

– Det eneste som trengser tilgang på Internett. Såom du har en PC, smarttele-fon eller noe annet med til-gang til internett som kanspille av filmer, så kommerman enkelt i gang. Det erikke noe krav til noe spesielttreningsutstyr, men en tre-ningsmatte er dog å anbe-fale for noen av øvelsene.Trening på internett er noehelt nytt, men basert påmottakelsen så langt dekkeriGym et stort behov i mar-

kedet. Vi i iGym er allerde igang med oppbyggingen avet tilsvarende tilbud for Sve-rige og Danmark.

TidsklemmaDet er mange gode grunnetil at stadig flere velger åtrene hos et nettbasert tre-ningssenter, noen av disseinvolverer blant annet geo-grafi og generell tilgjengelig-het.

– Mange bor slik til at detikke lar seg gjennomføre åtrene ved et tradisjonelt tre-ningssenter. Norge er etlangstrakt land, og det borfolk oppi daler og ute vedkysten. Rundt hundre kom-muner i Norge har faktiskikke treningssenter. Øko-nomi har også noe å si,siden de fleste treningssen-tre tar opp til 5-600 i måne-den for å være medlem. Så

er det jo også det med tids-klemma. Mange småbarns-foreldre er begge i full jobbog med treningssenteret retthjem i stua er det enkelt ådra på trening akkurat nårdet passer, sier Fagerhaug.

Man kan lese mer omiGym og deres tilbud påhjemmesiden deres,www.igym.no

Treningssenter i stua

TRENINGSFILMER: iGym er et nettbasert treningssenter hvormedlemmer får tilgang til forskjellige treningsfilmer på nett.

januar 20142014

HELSEVELVÆRE

RANA: Kom i gang med treningen

hjemmefra. Nå tilbyr det ny-

oppstartede firmaet iGym en

mulighet til å få instruktøren rett

hjem i stua via din PC, TV, nettbrett

eller smarttelefon.

��

��

��

�

* Offisielle lesertall fra TNS Gallup Forbruker & Media/2013

Rana Blad på papir Rana Blad på lesebrett/mobilRana Blad på nett

Abonner: [email protected] ytterligere info.: www.ranablad.no

Vi takker for tilliten!

30 000LESEREHVER DAG!Rana Blad vokser både på papir, nett og mobil.Hver dag gjør vi vårt ytterste for å gi deg som

leser et helhetlig bilde av det som skjer her vi bor.

Rana Blad er den viktigstenyhetsleverandøren på Helgeland.

*

Foto:Ø

yvindBratt

eller ring tlf 751 25 500

Rana blad Helse & velvære

Documents

Transcript of Rana blad Helse & velvære