ال الصيني التنفسي التمرين “ كيجونج”

Qi-gong

وتقديم إعداداألمين/ الحميد عبد شهيد أ

سطور في المدرب

الحيوية • بالطاقة للعالج األمريكية الجمعية وعضو ماسترالطبية .• بالحجامة العالج ماستر•. المغناطيسي بااليحاء معالج•. واليوجا ” ” جونج كي ال مدرب•. البشرية الموارد وتطوير إدارة ماجستير•. أعمال ادارة عالي دبلوم

األمين. الحميد عبد شهيد أ

للمدرب التدريبية الدورتمستوى – • الحديثة بالحجامة مدرب (1معالج) العالج ،

الحيوية ” • الطاقة بالريكي مدرب (2-1معالج)العالج ،

• “ جونج ” كي ال والتأمل التنفسالتحولي (فن قدرات) تطوير• . اآلخرين على للسيطرة الفكر وحصر المغنطيسية النظرة• . التفاوضواإلقناع فن• . الحياة وتنظيم الوقت إدارةالحياة ) • االستثمار، ، األعمال االستراتيجي التخطيط فن

) .. الخ ، الشخصية•. النجاح واسرار الحديثة القيادة فنالتغيير • .استراتيجيات

www.drshahid.4t.com Email:shahid_alamin@yahoo.com

0554891890جوال :

فأخلصوا .. لله يكون أن إال العلم أبىالنية

الدورة أهداف

تبدأ !! أن قبل

نفسك : اسأل؟ العلم هذا أدرس لماذا

تعلمه من أرجوها التي الفائدة ما؟

من استفيد أو سأستخدم كيف؟ العلم هذا

مقدمة

J صارخا يستهل بالهواء رئتيه وتمتلئ اإلنسان يولد عندماالحياة !! بدء J معلنا يطلقة زفير أول عند صوته بأعلىتتم بيولوجية وظيفة التنفس أن البعض يعتقد لذلكما نتعلم أن الى نحتاج وال وتلقائي طبيعي بشكل

التنفس؟؟ بفن يسمىالتالية الحقائق إليك J إذا

التنفس حول علمية حقائق

عن )• يزيد ال للهواء الناس معظم إستنشاق -20معدلالرئتين%( .30 سعة من

في • الهواء في الموجود االكسجين نسبة انخفاضألقل العالم في والسكنية الصناعية المناطق بعض

معدل% 7من زيادة عن عدا الهواء مكونات من. الهواء في التلوث

عدم • بسبب الدم في اإلكسجين نسبة انخفاض إنالملوثات استنشاق عن عدا صحيحة بطريقة التنفس

من تحتاجه بما الجسم خاليا دعم عدم إلى يؤدياألمراض وظهور وظائفها في يخل بما اكسجين

.) العضوية) – النفسية

أجسامنا في االكسجين وظيفة

والنشاط • الحيوية الطاقة وتوليد بالخلية الجلوكوز حرقورفع • بالخلية الكهربائية الكيميائية العمليات تحفيز

. العصبي الجهاز كفاءةبما • الزفير طريق عن الخلية من السموم كافة طرد

مقاومة على وقدرته المناعة جهاز تقوية إلى يؤدياألمراض

قدرته • وزيادة الدماغ ووظيفة النفسية الحالة تعزيزالذاكرة كفاءة ورفع والتركيز واالستيعاب التعلم على

الكيميائية االفرازات تصريف خالل من وذلك. الطبيعية البيولوجية

أجسامنا في االكسجين وظيفة

اإليجابية • الطاقة والزفير الشهيق عملية تشكل ) الفرح ) طاقة عالية ترددات ذات الموجبة

واإلسترخاء التأمل فترة أثناء الجسم تخترقاالحباط ) الكبت السلبية الطاقات وسحب

) تحويلها عن عدا المترسبة العاطفية الصدماتاالبتهاج على تشجع موجبة طاقات إلى

. واالنطالق والحماس

الشرقية الثقافة في التنفس أهميته

للحياة • فن الشرقية الثقافة في التنفس يعتبرذات المستوى رفيعة الفنون من وهو الصحية

الصحة . على الجوهري التأثيراللياقة • تمارين جميع في جونج الكي يدخل

للصحة الصينية للطرق القلب بمثابة ،فهو الصينيةعلى . الحصول أردنا اذا لذلك الطبيعي والعالجاألخرى الصينية التمارين جميع من فائدة أكبرومهارات فن تعلم يجب الصحة على والحفاظ

. . قيمة فوائد على يحتوي كونه عن عدا العلم هذا

أساسية مفاهيموالين • اليانج مفهوموعناصرها .• األيورفيدا الهندية النظرية•” “ كي ال طاقة

الصينية والين اليانج مفهوم

• : المضيء أو االيجابي الجانب تعني يانج كلمة إن) الذكر)

• : المظلم أو السلبي الجانب تعني الين كلمة اما) األنثى)

هذا • في شيء كل أن على النظرية هذه تعتمدواألنثى ) ( الذكر النقيضين إلى يتحتاج الوجود

الحياة . لتكون

الصينية والين اليانج مفهوم

واألثنى – – • الذكر والهبوط الصعود والنهار الليل مثلالعالم • مكونات هي النظرية لهذه الخمسة العناصر

وهو (الخشب الطبيعي، والتراب الشجرة) والنار) والماء األبيضواألسود) هذه والمعدن ترتبط حيث ،

الفصول مثل أخرى جوهرية بعناصر العناصرإلى عنصر كل ويؤدي الجسم وأجزاء واالنفعاالت

يطلق السبب لهذا ، محيطية بطريقة التالي العنصرهذه وتلعب الحياة، في المستمرة الحركة سير عليها

الصيني المفهوم في J مهما J دورا الخمسة العناصربأنواعه.

الهندية األيورفيدا مفهوم

والثقافات • األخرى األنظمة من الكثير جذور يرجعاأليور ” الهندي المهفوم إلى واليوناني الصيني مثل

فيدا“تفاعل: • إلى يستند فريد شامل نظام األيورفيدا

الصرف العقل يعتبر حيث ، والروح والعقل الجسم " الوجود" أوجه كل منبع االسالمية) ( الوعي للعقيدة مخالف وهو

على • العقل سيطرة مفهوم على يركز لذاالنفسي التوازن إلى للوصول والروح الجسد

في والين اليانج موازنة خالل من المطلوبعلى المادي الجسد يطغى ال بحيث الجسم

. فتهلكه الجسد على الروح وال الروح

الهندية األيورفيدا مفهوم

اإلرادة • تحت وضعها خالل من الروح تقوية إن “ الفكر“ اهتزازات لقذف J قويا J جهازا تصبح فإنها العقلالجسد – نقوي فعندما المطلوب الثأثير فتوثر بشدة

يبقى لكنه يقوى فإنه اإلرادة تحت وضعه خالل منالروح خالف على الماديات بمحدودية القوى محدود

. أسرار من الروح مافي بكل تقوى فإنهاخمسة تتجلى • في ، عناصر :الطاقة األثير

التراب ، الماء ، النار ، مجتمعة. الهواء وهيالجسم في بأكملها المادة أساس تشكل

الكي طاقة

والقوة • األساسية الماده هو الكي أن الصينيون يعتبرفجميع ، عليها والحفاظ الحياة لتطور الدافعة

والعملية الدم ودوران الغذائي التمثيل عملياتعليها يسيطر أنه يعتقدون اللعاب وإفراز اإلخراجية

هو . للكيجونج األساسي فالهدف وبالتالي الكيوالحفاظ الجسد وقوة مناعة لتعزيز الكي تقوية

. صحته علىمفهوم • من أوسع مفهوم ذو مصطلح الكي لفظ إن

الحياة طاقة لوصف يستخدم فهو والهواء التنفسإال ملموس وغير مرئي غير كيان وهو للبشر الحيوية

. والعقل الجسد بين للربط االساسية المادة يعد أنه

الكي طاقة

• J وثيقا J ارتباطا مرتبط الكي أن الصينيون يعتقدبما اآلخر على أثر أحدهما أعيق ما فإذا بالدم

. الطاقة توازن في اختالل إلى يؤدياضطراب • إلى تؤدي أخرى عوامل توجد كما

غير الغذائي النظام مثل بالجسد الكي دورانوالتوتر الزائدة الجياشة والعواطف الصحي

. المواتي غير والمناخ ، واإلرهاق

الكي طاقة

الجسم • في الكي دوران يبقى أن المهم من لذا. J وسليما J قويا

• “ بين ” تقع التي الحياة بوابة من الكي طاقة تنبع “ الحيوي ” الكي تجميع يمكن بحيث الكليتين

وتوجيهه وتنظيمه وتركيزه فيه والتحكم وتخزينه. الرائع جونج الكي تدريب خالل من وإطالقه بل

الجوهر • بين الحيوي الرابط هو الكي يعتبروالروح الجنسي

هنا من يبدأ طريقك

جونج كي كلمة تعني ماذا

من • تتكون الصينية اللغة في جونج كي كلمة إنتعني كي كلمة ان حيث ، جونج و كي كلمتين ) ( أما والزفير الشهيق التنفس ،الهواء، الطاقة

فن . أو مهارة تعني جونج كلمة

جونج الكي أهداف

هو • جونج الكي ممارسة من النهائي الهدف إنوالكي الجنسي الجوهر بين والتناغم التوازن

.) (. والجسد العقل معا[ والروحالتي • الكي طاقة فإن الحديثه التجارب على وبناء

تكتسب أن يمكن جونج الكي تمارين تولدهاالكهربية مثل رائعة مختلفة خصائصجسدية

تكون أن ويمكن والصوت والضوء والمغناطيسيةكهرومغناطسية موجات أو ، ساكنة كهربية بهيئة

فحقيقة . جسيمية تيارات أو حمراء تحت موجات أومملوء التعقيد شديد كيان البشري الجسد

. العجيبة بالغموضوالقدرات

جونج الكي فوائد

العصبي • الجهاز قبل من التنظيمية القدرة تحسينويحسن القلب عضلة يقوي ،إذ للقلب المركزي

عملية ويعزز الدم ضغط ويخفض الدموية الدورة. الداخلي األيض

األدينوسين • مادتين وتنظيم الصماء الغدد قدرات يرفعالفوسفات أحادي والجوانوسين الفوسفات أحادي

التنفس عملية في مهمة J أدورا تلعبان المادتان هاتانمناعة يعزز بما الجسم، خاليا إلى األكسجين وتوصيل

األمراض مقاومة على قدرة أكبر ويجعله الجسم. واإلستشفاء التعافي عملية في واإلسراع

جونج الكي فوائد

قدرته • اإلكلينيكية التجارب خالل من جونج الكي أكدمرض مثل والمزمنة األمراضاإلنحاللية عالج في الفذة

والسمنة المزمن الشعبي واإللتهاب والربو السكرالطرفي الوعائي والمرض المزمن الكلوي ومرض

والتوتر الدم ضغط وارتفاع والسرطان والروماتزموالمرض عشرية واألثنى المعدية والقروح واالكتئاب

المتعدد والتصلب القلب وضعفعضلة القلبياليأس سن ومتالزمة المخية السكتة بعد ما ومتالزمة

. ومرضباكنسون الوظيفي • الخلل عالج في خاصة فعالية ذو يعتبر

والتنفسية والعصبية الهضمية األجهزة في المزمن.) ( الدورية الوعائية والقلبية

جونج الكي يعمل كيف

إذ • عالجية وأداة شمولية رياضة بمثابة يعتبرينظم فهو ، واحد آن في والعقل الجسم يدربويرخى السليم، الوضع اتخاذ خالل من الجسم

“ الدانتيان “ على التركيز طريق عن العقلتنفسهادئ ممارسة خالل التنفسمن ويدربتنفسشديد : أي الرفيع كالخيط ورقيق طويل

الحالة في يؤثر مما والطول والرقة البطءالباثولوجيه . الحالة ويعالج الفسيولوجية

في • الكامنه الهائلة القوى يستخرج كماالعالجية وظائفها لتؤدي البشري الجسم

لألمراض .والمناعية

جونج الكي يعمل كيف

دورات • عدد يقل جونج الكي ممارسة خالل منوهو الطبيعي المعدل عن مره 20-15التنفس

إلى ليصل الدقيقة الدقيقة ! 5-4في في مراتالقلب دقات بمعدل انخفاض مع

بنسة • األكسجين استهالك ومعدل% 30يقلبنسبة الطاقة ينعكس% 20استهالك مما هذا

مع ، النوم وكذلك للطعام الحاجة قلة على. أكثر وحيوية أكبر بطاقة التمتع

جونج الكي يعمل كيف

خالل • من البطني التجويف تدليك على يعملالحاجز للحجاب يسمح بما التنفس عملية

من بكثير أكبر مدى على وأسفل ألعلى التحركإلى يصل األشخاص 5أو 4المعتاد أضعاف

التمعجية الحركة تعزيز إلى يؤدي يما العاديينالمواد إفراز في تحسن عن عدا والمعدة لألمعاءهضم في يفيد بما واألمعاء المعدة في الهاضمهممكنه . افاده باقصى الغذائية المواد وامتصاص

وظائف • تعزيز عملية من الداخلي التدليك يزيد. والرئتين والكبد والكليتين القلب

جونج الكي يعمل كيف

يعمل • والتأمل المنظم التنفس مابين بالجمعبين مثالي توازن تحقيق على الكيجونج

وتحسين الجسم في واليانج الين طاقتيالجنسية القدرة

أن • حيث الملوثات من والدماء األجسام تطهيرللسمية مزيل األكسجين

تجميعه • تم الذي القوي كي ال توجيه إمكانيةأو إعاقة بها حدث التي الجسم من أجزاء إلى

في تبدأ فإنها فيها وتركيزها وظيفي خللخفية بطريقة واإلصالحي العالجي عملها

وطبيعية. %100للغاية

جونج الكي يعمل كيف

العقل • ماخلف إلى بنا تذهب التنفسالكامل تقنيةتعمل تقنية إنها حيث الالشعور مملكة إلى الواعي

شديد بعمقالطاقة • خلق على تعمل التنفسالكامل تقنية

على التكامل تؤدي والتي الذبذبات المرتفعةوالفكر ) الجسد وهي الثالثة الوجود مستويات

والروح(.متناهية • ال طاقة نستمد أن لنا يسمح التنفسالكامل

ما وسرعان أعماقنا أعماق في نحن ونكتشفمنالطبيعية الحاالت اختبار أجل من جديد بتحرر نشعر

وكسب والمسالمة المشروط غير والحب للفرحالحب بقوة نؤمن كي نحتاجها التي الراسخة الثقة

بنا . تعصف قد التي المشاكل مواجهة في

جونج الكي يعمل كيف

سبحانه • الخالق من أكثر يقربنا الكامل التنفس أن كما ] وضوحا الداخلية رؤيتنا زيادة خالل من وذلك وتعالى

هذا في واإلبداع والنظام والدقة بالتناغم واإلحساسالكون .

والتدابير • القوية القرارات اتخاذ على القدرة زيادةفي الجزع عن عوضا[ المناسب الوقت في المالئمة

على مؤثرين نكون أن لنا يتثنى وعندما التغير مواجهةاألرضفعندما في الله خلفاء باعتبارنا ايجابي نحو

ألننا مطلقا[ أمانا[ ذاتنا في نجد ونقدره األمر هذا نتقبلنحاول أن من بدال[ نريد ما نجذب كيف عندها سنعلم

. عليه الحصولانتباهك • تركيز يعيد بأن لنفسك تسمح بأن األمل ويبقى

األساسية صلتك عليها تنطوي التي الهائلة القوة علىبالله .

األمراض وتشخيص جونج الكي

من • أكثر منذ جونج الكي عام 5000استخدمتنمية خالل من وذلك الداخلية األمراض بتشخيص

السادسة الحاسةجونج • الكي يجعل العمليات حيث تجاه J حساسا المرء

اإلبصار عملية يسمى ما خالل من للجسم الداخليةوالتوجيه التأمل ممارسة طريق فعن ، الداخليجسمه تجاه لتنظر الداخلية العقل لعين الواعي

من J بدال ومعالجتها مابها ومعرفة الداخلية وأعضائةالخارج . من واألشخاص األشياء إلى النظر

األمراض وتشخيص جونج الكي

من • الغير لدى تشخيصاألمراض يتمالكي طاقة وهي وايكي يسمى ما خالل

الكي عالم في الخارج إلى المتدفقةالصينية النفس عن الدفاع وفنون جونج

أو العينين خالل من اطالقها يتم حيثتسليطه ويتم اليدين راحتي أو األصابع

اآلخرين على مكثف .بشكل

األمراض وتشخيص جونج الكي

على • يحصل بالمعالج الخاصة الكي إطالق عنديكشف المرضى من مفيد ارتدادي فعل رد

المتبعة الطريقة نفس وهي المرضية حاالتهمالحرارة باستخدم الحديثة التكنولوجيا في

. ... الخ الطائرات مواقع لتحديد والرادارالمجال • في اإلنسان صحة في التغيرات تنعكس

من إال إدراكها يمكن ال لكن بجسدة المحيطكانت وكلما ، المتدفقة القوية الكي طاقة خالل

. أكبر التشخيص في والسرعة الدقة كان أقوى

األمراض وتشخيص جونج الكي

او إطار في تنحصر ال التشخيص على القدرة هذهحالة تشخيص يمكن بل معين زمني مكان

استخدامها وكذلك األميال مئات بعد على مريضوالمعلوماتية . العسكرية المجاالت في

اآلخرين وعالج جونج الكي

فن • المرء يتعلم ثم عندما ومن جونج الكيعلى “القدرة واي الجسد خارج “ اطالقة كي

او العينين خالل فإنه من الكفين أو األصابعخاصة اآلخرين عالج قادرا[ ذو يصبح كان إذا

والين ومعر مهارة الينج الطاقة بأماكن فةالوخز في او المستخدمة باالبر

.“ خالل” من حيث النقاط الشياتسو تلكتوجيه وذلك يمكن أوالقتل للعالج الطاقة

ما القتال حسب فنون في متبع هوالصينية.

اآلخرين وعالج جونج الكي

تيار • عن عبارة الصينين لدى الوايكي يعتبرالحمراء تحت األشعة من التردد منخفض

ومن الطاقة من جدا مركز شكل وهو المعدلهقتل على قادر أنه ثبت األكلينيكية التجارب خالل

ضد الجسم مناعة وتعزيز السرطانية الخالياالسرطان.

الروسيين • النفس علماء من الباحثون اماطاقة من نوع عن عبارة هو الكي أن يعتبرون

البيوبالزمية

تلك الناس جميع يملك هلالقدرات؟؟

من • العجيب الحقل هذا الناس معظم يملكفهي . آلخر شخص من تختلف لكن الطاقة

كل لدى المتوافر المخزون حسبالفرق . مثل واخر شخص بين فالفرق شخص

. لكن الماء من صغير وجدول عظيم نهر بين. بالتدريب تنميته يمكن

تلك الناس جميع يملك هلالقدرات؟؟

قدرات • جميع يفتح الذي األولي المفتاح يعتبر جونج الكيأن حيث سواء نحو على البشر جميع في الكامنة الطاقة

حقوقهم خالل من فقط ليس متساوين ولدوا البشر جميع. البيولوجية القدرات ناحية من كذلك لكن كبشر

وجود • إدراك في المرء يبدأ ممارسةالكيجونج خالل منإلى الوصول مفاتيح تعد التي العالجية والنقاط المدارات

بالطريقة جونج للكي ممارستنا زادت وكلما الطاقة مجالالقدرات على التنقيب على قدرتنا زادت السليمة

توجيهه يتم هذا وكل الطاقة مخزون وتعزيز الداخليةالعقل . قبل من عليه والسيطرة

تلك الناس جميع يملك هلالقدرات؟؟

في • المشهورة بالمقولة ذلك جونج الكي يختصريقول : حيث جونج الكي العقل عالم يذهب أينما

حيث . القوة تبعته الكي يذهب وأينما الكي يذهببصفة J تدريجيا وتخزينها الطاقة تلك تلق يتم

تراكمية .الكي • طاقة من كاف قدر تجميع من تمكنا كلما

قنوات داخل دفعها على قادرين وصرنا القويةعلى قادرين نكون فحينئذ بإرادتنا أجسامنا. “ الخارجية ” األشياء تجاه الكي نفس إطالق

تلك الناس جميع يملك هلالقدرات؟؟

ومن • جسمانية تركيبة من اإلنسان يرثه ما كان إذانعتقد أننا إال ، البشر باختالف يتفاوت األولي الكي

الهدف ) هذا تحقيق على قادرون J جميعا القدرة أنناللخارج الكي اطالق اإلرادة( على لدينا كانت إذا

وجود مع ذلك على والمثابرة الجهد بذل على. الممارس الكيجونج معلم

أجل • من الكيجونج نتعلم نحن أنفسنا حقيقةحيث وصحتنا ، للخارج اطالقة أجل من وليس

يفقده لما إطالقة في J حذرا اإلنسان يكون أن يجب. ذلك بعد واإلرهاق بالتعب والشعور الحيوية من

من القدرات هذه مثل شاهدت هلقبل؟؟

يبدوان • شيئان والقوة الرقةفقد متداخالن لكنهما متناقضين

بيديه J جدارا يدفع J شخصا تجدالجدار ذلك فيقع العاريتين

قضيب • يثني آخر نجد وقد J مسمارا يدق أو ، غليظ حديدي . يمشي J رجال أو بيديه جدار في

أفقي . بشكل الجدار علىتعرف • العجيبة القدرات هذه كل

عن الدفاع بفنونالقتالية) ( الفنون النفس

جونج الكي بمايسمىيستخدم. ما أخطر ومن القاسي

الديانسكو.

الكيجونج أوضاع

الرقود • وضعالوقوف • وضععلى ) • ، لوتس ، لوتس نصف الجلوس وضع

القدمين(

للكيجونج اإلرشادية المبادئ

• J هادئا وابق استرخوالتنفس • التأمل بين التناسبق حققبالتدرج • تقدممستمرة • بصفة اللعاب بتجميع قمالعكس / .• أو الجنوبي الشمالي االتجاه اتخذ•. حلقك بسقف لسانك الصق

للكيجونج اإلرشادية المبادئ

خاطرك • في شواغل أو مؤثرات أي تخلصمنكنت • إذا أو مباشرة االكل بعد التمارين التمارس

جائعا[بعده • أو بساعة الجماع قبل التمارين تمارس ال

أو • الحمى من تعاني كنت إذا الكيجونج تمارس الالحمل او برد نزلة

وهادئ • مريح بمالبسومكان تمارينك مارسمناسب ومناخ نقي وجو

أن • فيجب جونج الكي نتائج ترى أن أردت إذاالجد . محمل على وتأخذه تصدقه

التنفس فن

األشياء • هذه تحدث لماذا وليس كيف المهمكما الفن هذا لفهم األساسية المفاهيم فبعض

أنه هي الصينية العلوم من الكثير في الحال هوالفعل هذا أن يعني فهذا بتحسن شعرت إذاالذي . العلمي اإلثبات إلى الخوض دون مفيد

قدرات من الكثير كشف في J كثيرا J متأخرا مازالالباطن . العقل

التنفس فن

من • للعديد تنتشر لم جونج الكي أسرار إنالعلوم هذه سرية أهمهما من لعل األسباب

تلك ألصحاب الثقات الطالب بين فيما وتناقلهامن الكثيرين لدى معروفة غير وهي المدارس

الصينين .الحياة • أسرار من الكثير مثل العلوم هذه أن

عنها التعبير يمكن وال فقط بها اإلحساس يمكن. كاف بشكل بالكلمات

“ “ كاي كي أو دان التان الدانتيان مفهومالكيجونج” في وأهميته

منظومة • في دانتيان كلمة إنيقصد الصينية الصحية الرعاية

في الجسمانية المنطقة تلك بهابعد على تقع التي البطن أسفل

السرة أسفل بوصات ثالثوبحر الحياة بوابة بإسم ويعرفومخزنها الطاقة منبع وهو الكي

القنوات ، على المسيطر وهو ، الجسم في عشرة األثنىمدارات تجمع نقطة وهي

بفروعها . الطاقة

“ “ كاي كي أو دان التان الدانتيان مفهومالكيجونج” في وأهميته

الذي • هو الدانتيان التوازن يعتبر اليانجي يحددالجسم دفء ومدى التنفسية والكفاءة واليني

وتغذيته .مثلها • ،J تشريحيا لها وجود وال وهمية منطقة هو

علم في المستخدمة الطاقة خطوط باقي مثل. باألبر الوخز

الدانتيان أهمية

ثم • ومن ومناعتنا وقوتنا طاقتنا مستوى أن بماطاقة قوة على بناء J مبدئيا تتحدد العامة صحتنا “ أن“ المنطقي من إذا لدينا الدانتيان في كي ال “ “ يعتقد حيث لدينا كي ال بحر تقوية إلى نسعى

فقط ليس المنطقة تلك على التركيز أن الصينيونأن يستطيع ولكن تلهيه التي األفكار تلك لطرد

. ” “ التركيز عند وبالتالي اليانجية كي ال طاقة يعززأن نستطيع الدانتيان الثالثة على الكنوز على نركز

. “ “ الدانتيان في والروح كي وال الجوهر وهي

البيولوجية الدانتيان وظائف

• “ كي ” لل ومخزن كمصدرالحيوي

الداخلية • األعضاء يقويالدموية • الدورة يعزز• J وسليما J هادئا التنفس يجعلالبدنية • التحمل قوة يزيد

لإلنسانأثناء • توازن في الجسم يجعل

. الصعبة للحركات أدائه

جونج بالكي الخاصة التمارين

التنفس • إطالة تمارينوالتنفس • المنظم التأمل خالل من وذلك الدانتيان تقوية

.“ “ كي ال لتخزين الدانتيان منطقة على التركيز المنظمالصغرى • سماوية النصف الدورة تحقيقالصغرى • السماوية الدورة تحقيقالكبرى • السماوية الدورة تحقيق

–. بحرمانه عوقب أوانه قبل الشيئ تعجل مناألولى – من اإلنتهاء بدون مرحلة الى مرحلة من تنتقل ال–. الحصاد تنتظر ال ولكن تزرع أن عليك أنه تذكر–. النجاح يحقق أن عليه وليس يسعى أن المرء على

هامة مالحظات

نصف • أو الصغرى السماوية الدورة مرحلة تبدأ ال . ويمكن الدانتيان في كافية طاقة تخزين قبل الصغرى

لزيادة للممارسين عالجية جلسات عمل للمعالج “ ” “ الدانتيان“ في كي ال

السماوية • الدورة مرحلة الى االنتقال للمتدرب يحق الالسماوية الدورة مرحلة من االنتهاء قبل الكبرى

الصغرى .لذلك • ، تراكمية عملية هي والتقدم التدريب عملية إن

واعلم . التقاعس من حذاري لكن النتائج تستعجل ال. وضحاها عشية بين اليأتي النجاح أن

التنفس إطالة تمرين• ] دائما األنف من التنفسيكون ان تذكربطيء : • زفيرك وليكن ، عاديا[ شهيقا[ خذ الزفير تقوية

لمدة دقائق 5ومضبوط• : ] زفيرا وازفر ببطء uمضبوضا شهيقا[ خذ الشهيق تقوية

- ] عاديا دقائق 5كامال[أو • توتر دون من وبطيئان مضبوطان وزفير شهيق

مدة دقائق 5اجهادبسرعة • مكانك من تقوم ال تذكر لكن الجلسة انهيالظهر • على مستلقي وانت التمارين هذه بدء يفضلاليقظة • مع الكامل االسترخاء تحقيق تستيطع لم إذا

) أن) تذكر لكن خدعك قد العقل ألن بالتثبيط تشعر فالتعلمها الواجب اليوغا مهارات أصعب إحدى هي هذه

الدانتيان تقوية

المنظم • التنفس مرحلة إلى تصل عندماشيء • كل نسيان حاول الشهيق عندحاول • الزفير الدانتيان عند منطقة على التركيز

” “ لإلنتقال J كافيا لدي كي ال هلالثانية للمرحلة

• ، قوة أكثر الدانتيان صار أطول لفترة الكيجونج مارسنا كلماتلك إلى تصل عندما فإنه لذلك التقدم عليك يجب J دائما لكن

خالل من بذلك تشعر سوف فإنك J حقا المثيرة اللحظاتدوران عن ناتج مغناطيسي تيار وجود مثل الغريبة األحاسيس

“ يقارب“ بما الدانتيان منطقة حول كي كال 36ال في دورةبدفء االحساس كذلك وعكسها الساعة عقارب مع االتجاهين

الهواء من تيارا وكأن تشعر أن والمهم مريحة برودة أو لذيذنحو أسفل إلى الطريق طول على عوائق بدون يتدفق الدافئ

!!. الكيجونج ممارسة أثناء الزفير هواء أطلقت كلما الدانتيانتالحظ • فسوف J داخليا نفسك تعالج ان تستطيع فقط االن

صحة أكثر فستكون J صحيحا كنت وإذا صحتك في تحسن.J ونشاطا

الهدف باتجاه تسير اآلن أنتمباشرة!

والمثابرة • الرائعة المرحلة تلك بعدمابين تتراوح قد 3والصبرالتي

وحتى اآلن . 18شهور أنت J شهراللتراجع سبيل فال الحياة بوابة أمام

في تكون سوف ألنك ذلك بعدقد لما الدائم االستكشاف مرحلة

وأنت J خصوصا الكيجونج يفعلةنصف ” لمرحلة اإلنتقال بصدد

“ الصغرى السماوية الدورةتختبر • أن عليك يتعين ال تذكر لكن

أو الصغرى السماوية الدورةإليها التوصل تستطع لم إذا الكبرى

األمور خذ نفسك التجهد لذلك ،طبيعية بسالسة

صغرى النصف السماوية الدورة

من • الشهيق عند الصغرى السماوية الدورة تبدأالعجان وتسمى والعانة الشرج بين منطقة

“ - “ نقطة حتى ين هوي ب النقطة تلك وتسمى “ “ وتسمى هوي باي تسمى الرأس أعلى في

ومن . المسيطرة أو الحاكمة أو المهيمنة القناةأثناء األمام ناحية من أسفل إلى يتدفق ثم

إلى العاملة القناة عبر بالدانتيان J الزفيرمروراالبداية . نقطة

صغرى النصف السماوية الدورة

فتح • عملية على نركز سوف المرحلة هذه فينسيان حاول الشهيق مرحلة ففي العاملة القناة

واع بشكل قم الزفير تطلق وعندما شيء كلعلى جسمك خالل أسفل إلى نفسك بتوجيه

الدانتيان منطقة حتى كلها العاملة القناة طول “ “ يمكث كي ال ومعه عقلك ودع عندها وتوقفكرر وهكذا الزفير عملية نهاية حتى هناك في

. الدورة تلك

صغرى النصف السماوية الدورة

فسوف • العاملة القناة فتح من اإلنتهاء بعدخالل من المهيمنة القناة فتح بنفسك تكتشف

القناة نقطة بداية من وعيك توجيه امكانيةالشهيق خالل القناة نهاية إلى المهيمنة

حتى الزفير أثناء القناةالعاملة خالل والدوران “ ” J مرورا العجان البداية لنقطة العودة

السماوية الدورة حققنا نكون ،وبذلك بالدانتيانالصغرى.

الصغرى السماوية الدورة

فإننا • والعاملة المهيمنة القناتين فتحنا أن بعدالدورة لتكوين بينهما نربط المرحلة هذه في

. الصغرى السماويةيدور • الهواء وكأن نشعر سوف المرحلة هذه في

التوقفعن وبعد التمارين من االنتهاء وبعد حتىيعمل التي الطرق من تعتبر حيث التفكير،

الجسم معالجة على خاللها من الكيجونج “ “ كي ال لتقوية دائما[ نسعى أننا حيث وتطهيرةوكلما للكيجونج األولية العالجية المادة باعتبارة

“ “ أسرع العالج كان أقوى كي ال طاقة كانت. الشافي الله بإذن وأعظم

الصغرى السماوية الدورة

العاملة • القنوات انفتاح عالمات من إنستشعر الشهيق هواء تأخذ فعندما والمهيمنة

“ “ طول على تهبط لديك التي كي ال طاقة بأنالزفير هواء تطلق وحينا الدانتيان الى الطريق “ “ الطريق طول على تصعد كي ال وكأن تشعر

. المخ إلى

!! الظواهر هذه تعني ماذا

وشك • على كأنهم بخفة الممارسين بعض يشعرالطيران.

هدوء • مرحلة في كأنه التنفس في القصير التوقفالموت ماقبل

وتوقع • السادسة الحاسة وقوة البصري الجالءاألشياء حدوث

يعني • فهذا المرحلة هذه إلى المتدرب يصل عندماالكبرى . السماوية الىالدورة لالنتقال جاهز أنه

الكبرى السماوية الدورة

المشقة • زادت اإلحتراف ازاد كلما أنه نالحظ كماإلى • فيها الدخول يحتاج سابقا[ ذكرنا كما المرحلة فهذه

“ “ الدورة ممارسة إلى باالضافة كي ال في كبيرة قوةمن أكبر الدورة هذه تعتبر حيث ، الصغرى السماوية

على تعود الممارسقد يكون أن يجب لذا السابقةالوعي وتركيز صحية وبصورة هدوء التنفسبكل تنظيم

األقدام أسفل من الكبرى السماوية الدورة تمتد حيثتعود ثم الرأسومن قمة حتى وتستمر العجان وحتى

. القدم ألسفل أخرى مرةعالج • على قدرة المعالج يمنح المرحلة هذه في

أساسية المرحلة هذه وتعتبر المفصليه األمراض. عالية روحية لمستويات لإلنطالق

والتركيز التأمل فنالحديث • فإن التأمل التنفسدون عن الحديث تم ما إذا

. الكيجونج والتنفسفي التأمل يعتبر حيث ناقصا[ يعتبر. يفترقان ال تؤامان

الداخلي • الهدوء بتحقيق يهتم الكيجونج في التأملالعقل في لألمور وتقليب تفكير كل تجنب لدرجة للعقل

. صوره بكلأساسلممارسة • هو العقلي والهدوء التأمل يعتبر

. فيه والنجاح الكيجونجمبهم • بشكل مدركا[ الكيجونج تمارين في العقل يكون

تجري التي األشياء كل بالمره مدرك غير لكنه للتمارينحوله.

والمنغصات • الهموم جميع تنحية يتم المرحلة هذه فيتصحبه مسالم هادئ عقل ذلك محل ليحل مؤقتا[ جانبا[

بالهدوء بالنفسواإلحساسالمبهج الثقة من حالةوالروحي . النفسي

التركيز حاول

التأمل مراحل

السيطرة ) • في التحكم مطلقا[ بأيشيء التفكير عدم) األفكار على

األنف • مثل ملموسوحسي علىشيء التركيزواالحساسبه • الهواء وخروج دخول كيفية على التركيزالتنفسية • الدورات عدد على التركيزالتنفسالعادي • من التدريجي التحول يتم ذلك بعد ثم

العميق التنفسنصف الىالتركيز • نحاول التنفسالعميق مرحلة الى الوصول عند

الدنتيان منطقة التنفسوعلى مرات عدد علىعلى • التركيز مع البطيء والهادئ التنفسالعميق

الدانتيان.

وحلولها الجانبية اآلثاروالكتفين • تيبسالظهرالجلوس • أثناء الساقين في خدرالنعاس•• “ “ ألعلى كي ال اندفاعالصدروصعوبة • اوفي العينين او االذن على بضغط الشعور

بالتنفسبالعطش • الشعوربالخوف – • االحساس أو القلب دقات تسارعالرأس – • في السخونه او المعدة بتورم االحساسفالتحمل ” ” • الطبيعة للكيجونج األساسي المبدأ أبدا[ التنسى

. طاقتها فوق نفسكالجسم • بعضعضالت في إرادية ال حركات•) التمرين ) بعد أو أثناء الحرارة أو البرودةمغنطيسيتها • او ودورانها بالطاقة االحساس

“ “ كي ال لتقوية حركية تمارين

الدانتيان • على والتركيز الثالثة األنفاس تمرين. التمارين” أي بدء قبل الذهن لتركيز

منطقة • وتقوية القدمين بأصابع التحكم تمرينالعجان

اليد • األصابع في الطاقة تجميع تمرينالقلب • وتقوية الرئتين توسيع تمريناإلسترخاء • 12-6-12تمرين

الثالثة ” • األنفاس السريعة والحيوية النشاط تمرين. اليدين“ فرد مع السريعة

على والتركيز الثالثة األنفاس تمرينالدانتيان

وقوف ) – • به تبدأ سوف الذي التمرين وضع خذجلوس(

ركبتيك • على أو جانبيك على يديك ضعجسدك • عضالت ارخوببطء • عميق نفس خذ االنلثانيتين • النفس احبسعلى • وبطئ الدانتيانركز هدوء بكل الزفير وأطلقالتمرين • مرات 3كرر•. مباشرة تمرينك في ادخل الثالثة الدوة انتهاء عند

القدمين بأصابع التحكم تمرين

اقبضأصابع • ذلك وأثناء شهيق خذقدميك

العضالت • دع الزفير عملية تبدأ عندماتسترخي

التمرين • هذا تكرار مره 36يتمواحدة • مره يعتبر وشهيق زفير كلاألعصاب ) • تنشيط للتمرين أخرى فوائد

الجنسية(

العجان منطقة تقوية

عضلة على اقبض ذلك واثناء هدوء بكل J شهيقا خذالعجان

تسترخي • العضالت دع الزفير عملية تبدأ عندماتكرارة • مره 36يتمخالل : • من القذف سرعة لعالج اخرى فوائد

البول – سلس الحياة بوابة على السيطرة تقويةالعانتين .• بين ما العضلة هو العجان

اليد أصابع في الطاقة تجميع تمرينمثل • القدمين بين المسافة جاعال معتدال قف

الكتفين عرضتوتر • بدون منتصبين ورقبتك راسك اجعلالفم • تجويف لسقف J مالمسا لسانك طرف اجعلمتدليتان • يداك J جاعال J قليال ركبتيك اثنعميقة • أنفاس ثالث وخذ األمام الى انظر

. التمرين وابدأ للتركيز

اليد أصابع في الطاقة تجميع تمرينمستوى حتى الصدر أمام ببطء ذراعيك ارفع الشهيق أثناءشد بدون ألسفل موجهتين اليدين راحتي وجعل الكفينالقوة أن تخيل األثناء تلك وفي المرفق أو األصابع في

فيه تقوم الذي الوقت في أصابعك أطراف إلى تتجه. لديك العجان عضالت وقبض قدميك أصابع بضم

الوقت • نفس وفي الدانتيان الى الكي وجه الزفير اثناءأن تنسى وال البداية وضع إلى بخفة يعودا ذراعيك اجعل

. القدمين وأصابع العجان عضالت ترخيالتمرين • . 12كرر وانتظام باستمرار مره• : على ممايساعد الكي دوران تنشيط التمرين فوائد

وظائف وتعزيز المعدة قرح وشفاء الهضم تنشيطاليلي االحتالم مشاكل يعالج كما والعقل والرئتين القلب

والعجزالجنسي.

القلب وتقوية الرئتين توسيع تمرينالدانتيان • على تركز وأنت التمرين بداية قبل الثالثة األنفاس خذاليدين • راحتي ضم مع صدرك أمام وضعهما ببطء يديك ارفع

) اليوجا) تحية مثلللشهيق • مدى وبأقصى الكفين بين بهدوء وباعد J شهيقا خذمكانهما • إلى يديك تعيد وأنت الزفيربهدوء هواء أطلقدون • لكن يديك في الطاقة على التمرين بهذا القيام أثناء ركز

الزفير ... اثناء الدانتيان منطقة على التركيز والتنسى مبالغةالمستطاع • قدر التمرين كرر• : يعالج القلب أمراض ويعالج ويمنع الرئتين توسيع التمرين فوائد

والشقيقة الصداع وحاالت الضعظ وارتفاع ، الرئوي االلتهابالجهاز وظيفة ويعزز الربو حاالت ويخفف الظهر وأوجاع

J عموما المناعي

التوتر وإزالة اإلستراخاء تمرين

الجلوسأو • وضعية في يكون أن يفضلالرقود

• ] ريحا م وضعا[ وخذ جسمك عضالت ارخحتى • تعد وانت هدوء بكل عميقا[ شهيقا[ خذ

12 حتى • تعد وانت بداخلك نفسك 6اكتمحتى • تعد وانت ببطئ 12ازفرمن • التمرين هذا يزول 10 -3كرر حتى مرات

التوتر

السريعة والحيوية النشاط تمرين

• ] قليال ركبتيك واثني قفإلى • يديك وراحتي جانبيك على يديك مد

أسفل إلى • يديك تلف وأنت وقويا[ عميقا[ نفسا[ خذ

. أعلى إلى يديك وراحتي صدركأمامك • شمعة تطفئ وكأنك الزفير اخرج

باتجاه يديك افرد اللحظة نفس وفيأسفل إلى يديك األرضوراحتي

التمرين • األقل 3كرر على مرات

الرياضية التمارين

اإلحماء • تماريناالستطالة • stretchingتمارين

العقلي ” ”• الهدوء لحالة للوصول التنفس تمارين

والتبريد التحمية أهمية

• : الجسم يكون عندما التحمية تمارين أهميةالذي السائل فإن باردة والمفاصل والعضالت

يعرضها مما صلبة ويجعلها سميكا[ يكون بداخلهاالضرر أو للتمزق

من • أو مكانك في الجري خالل من التحمية يمكنك. نذكرها التيسوف التمارين خالل

• : نعتمد لذلك حارة العضالت تكون حيث التبريد أهمية . ) الدم ) أن حيث التمطط االسترتشنج تمارين علىأن يجب لذا الجسم أجزاء جميع في منتشر يكونأن . عن عدا اجهاده يتم ال حتى القلب إلى نعيده

الفضالت أخراج على العضالت تجبر التمطط عمليةأو تشنج بأي تصاب ال حتى داخلها من اللبن وسائل

الرياضة . من االنتهاء بعد تبرد بعدما ألم

التحمية تمارين

1) وقوف- ) السفلى األطراف تمارين2) وقوف- ) العليا األطراف تمارين3) وقوف- ) الظهر تمارين4) نائم- ) والبطن الظهر تمارين

) اليوجا ) االستطالة تمارين

يمارسها • التي االستطالة تمارين من العديد هناكعند االستطالة بتمارين نهتم أننا إال الرياضيون

والروح العقل تناغم إلى تهدف التي اليوجينالجميع. تناسب والتي والجسد

العين )+ / • (- xتمرين التركيز / ويسار يمين دائرة• / دائرة ) / اسفل أعلى شمال يمين الرقبة تمرين

) شمال يمينالخيل • تمرينالرضيع • الطفل تمرينالقط • تمغط تمرين

التنفس تمارين

المنخارين • تبادلاللهث•الثالث • القفالت•.) التأمل ) البطئ التنفس

واقعنا في جونج كي ال تطبيق

والجسد • الروح على اإلرادة سيطرة مفهوم خالل منتقوية التالية األمثال نضرب واقعنا خالل من فإنه

الروح:والطاعات • الواجبات على النفسبالمحافظة إلزاموالمحرمات • المعاصي النفسبترك إلزامالضحى ) – – • ليل قيام صيام بالنوافل النفس )إلزاماألخرين • وحب والمبادئ النفسبالقيم إلزامعلى • أهدافنا لتحقيق خططنا النفسبتطبيق إلزام

– - ( المالي الصحي األسري الدنيوي أو الديني المستوى)... العلمي–

• ) الخشوع ) تحقيق الصالة التنفسفي آلية تطبيق. والجسدي والروحي العقلي والتوازن

الخاتمة

آملين الدورة هذه في لنا مشاركتهم الحاضرين لجميع نشكربالحضور سعدتم تكونوا وأن تقديمها في وفقنا قد نكون أن

سعدنا كما معنا

مشاركتنا نرجوا لذا يؤسفنا فهذا معنا سعدتم تكونوا لم وإنمحل ألنكم لسعادتكم دائما[ نسعى ألننا واقتراحاتكم آرائكم

وتقديرنا .. اهتمامنا

على ونراكم األخرى الدورات في لنا مشاركتكم آملينبخير .. وأنتم عام وكل تعالى الله خيربإذن

وبركاته . الله ورحمة عليكم والسالم

عمر : الحميد عبد شهيد المدرب أخوكم