Psychické zdravie a stresPsychické zdravie a stres

Gymnázium Jozefa Gregora Tajovského

Náuka o spoločnosti

Marika Műllerová

III.C

Banská Bystrica

2011

ObsahObsahPsychické zdravie a stres

1. Psychické zdravie

1.1 Psychické poruchy

1.1.1. Neurózy1.1.2 Psychopatie

1.1.2.1 Typy psychopatie

1.1.3 Psychózy

1.2 Činitele ovplyvňujúce psychiku človeka

2. Stres

2.1 Ako vzniká stres2.2 Ako zvládať stres

3. Psychohygiena

Psychické zdraviePsychické zdravie

• stav úplného telesného, duševného a sociálneho blaha

• Psychohygiena – časť psychológie, ktorá sa venuje prevencii psychických porúch a uchovaniu

psychického zdravia

• Psychológia– zaoberá sa oblasťou duševného zdravia

• za duševne zdravých považujeme ľudí, ktorí majú k sebe dobrý postoj, vedia zvládať požiadavky života a cítia sa dobre medzi inými ľuďmi

• vo svete trpí duševnými ochoreniami 400 miliónov ľudí

Psychické poruchyPsychické poruchy

• výrazný odklon od spôsobu vnímania a správania psychicky zdravého jedinca

• postihuje vyššiu nervovú činnosť

• spôsobujú ich škodlivé vplyvy spoločenského prostredia, duševné zaťaženia, otrasy a konflikty alebo poškodenia funkcie najvyšších oblastí mozgu, napr. toxické vplyvy, zápaly, nádory, alebo majú endogénny základ napr. vplyvom dedičných činiteľov alebo vrodenej náchylnosti k určitej duševnej chorobe

• Psychiatria– zaoberá sa liečením duševných porúch

• Neurózy

• Psychopatie

– typy psychopatie

• cykloidný

• schizoidný

• epileptoidný

• astenický

• psychastenický

• paranoidný

• hysterický

• labilný

• organický

• Psychózy

Činitele ovplyvňujúce psychiku človekaČinitele ovplyvňujúce psychiku človeka

• biologické činitele

• sociálne činitele

– demokratická – harmonická výchova• autoritárska výchova: • zhovievavá – liberálna výchova • disharmonická výchova • merkantívna výchova

• druhy učenia:– intelektuálne učenie – motorické učenie – sociálne učenie – imitačné učenie

• cieľavedomé, systematické• mimovoľné učenie – učenie, ktoré nastáva bez priameho voľného úsilia

alebo motivácie učiť sa

Stres Stres

• asi 200 definícií stresu

• zo starého francúzskeho výrazu „estrecier“, (prinútiť, použiť násilie), ktoré je zase odvodené z latinského „strictus“, (uťahovať, stláčať) – byť vystavený istým silám alebo tlakom

• Pozitívny

• Negatívny

• E u s t r e s (pravý, ktorý podporuje zdravie a výkonnosť)

• D i s t r e s ( rušivý, vyvádzajúci z rovnováhy)

Ako vzniká stres?Ako vzniká stres?

• dve základné zložky:– stresové faktory, čiže momentálne okolnosti, ktoré spôsobujú stres– reakcia na stres, teda odpoveď človeka na stresové faktory

• stres prebieha v troch fázach:– varovná – fáza odolávania– fáza – vyčerpanie

• telo sa v strese mobilizuje tromi spôsobmi: – tri F, čo je v origináli freeze, fight, flee (stuhnúť, bojovať, utiecť)

Dôsledky stresuDôsledky stresu• menej závažné poškodenia vyúsťujúce do:

– prechladnutia– chrípky– bolesti v chrbtici– migrenóznych bolestí hlavy

• podstatne ohrozujúcejšími môžu byť dôsledky:– hypertonická choroba (vysoký krvný tlak)– vredová choroba žalúdka– astma– črevné poruchy– cukrovka– ochorenia ľadvín– duševné choroby

• nakoniec i smrtiace choroby:– mozgová mŕtvica– nádory– samovražda

Ako zvládať stresAko zvládať stres

• dôležité je vykonávať činnosť, ktorá robí človeka šťastným, niečo, pri čom necítite tlak, ale naopak uvoľnenie a nepoddať sa vypätej situácii za žiadnych okolností. Zmeniť postoj k stresu pretože si ho častokrát vytvárame zbytočne vlastnou vinou. Cieľom je myslieť pozitívne, eliminovať negatívne a pochmúrne nálady, obrniť sa voči stresu a to najlepšie zdravou stravou, cvičením, počúvaním hudby, masážou, relaxáciou.

PsychohygienaPsychohygiena

• prevencia: – primárna– sekundárna – terciárna

• význam duševnej hygieny:– prevencia telesných a duševných porúch a ochorení– účinok na sociálne vzťahy jedinca– účinok na pracovný výkon– udržiavanie a dosahovanie subjektívnej spokojnosti a vyrovnanosti

• prostriedky duševnej hygieny:– životospráva– úprava životného prostredia– úprava sociálnych vzťahov– sebavýchova a autoregulácia

Bibliografické odkazy:Bibliografické odkazy:

• POHLEOVÁ, Rita: A dosť! . Bratislava: Ikar, 2005, 207 s. ISBN 80-551-1057-3

• JOSHI, Vinay: Stres a zdraví. Praha: Portál, 2007, 156 s. ISBN 978-80-7367-211-9

• http://www.oskole.sk/?id_cat=113&clanok=1632 (2011-05-18)

Na záver...Na záver...

Dúfam, že sa mi podarilo zaujať vás témou psychické zdravie a stres, a že ste si po

prečítaní mojej práce odniesli niečo užitočné aj do osobného života. Teraz je už len na

vás či chcete zmeniť svoj život.

Ďakujem za Ďakujem za pozornosť...pozornosť...