PSK. ECE ÜSTEKİDAĞ
description
Transcript of PSK. ECE ÜSTEKİDAĞ
![Page 1: PSK. ECE ÜSTEKİDAĞ](https://reader037.fdocument.pub/reader037/viewer/2022103101/56814271550346895dae993a/html5/thumbnails/1.jpg)
PSK. ECE ÜSTEKİDAĞ
![Page 2: PSK. ECE ÜSTEKİDAĞ](https://reader037.fdocument.pub/reader037/viewer/2022103101/56814271550346895dae993a/html5/thumbnails/2.jpg)
TÜM İŞLERİMİZ İÇİN KULLANDIĞIMIZ BİR ENERJİ DEPOMUZ VAR
![Page 3: PSK. ECE ÜSTEKİDAĞ](https://reader037.fdocument.pub/reader037/viewer/2022103101/56814271550346895dae993a/html5/thumbnails/3.jpg)
ENERJİMİZİ HİÇ TÜKENMEDEN SÜREKLİ DOLU TUTMAK
![Page 4: PSK. ECE ÜSTEKİDAĞ](https://reader037.fdocument.pub/reader037/viewer/2022103101/56814271550346895dae993a/html5/thumbnails/4.jpg)
Kendinizi sürekli yorgun mu hissediyorsunuz?
Belli bir nedeni olmaksızın huzursuz mu hissediyorsunuz?
Duygularınızda hızlı değişmeler mi oluyor?
Hiç birşey yapamayacak kadar isteksiz ve halsiz misiniz?
Yoğun ve sürekli baş ağrıları mı çekiyorsunuz?
![Page 5: PSK. ECE ÜSTEKİDAĞ](https://reader037.fdocument.pub/reader037/viewer/2022103101/56814271550346895dae993a/html5/thumbnails/5.jpg)
İş yerinizde etrafınızda çalışanlara bir bakın!Bazı çalışanlar coşkuyla çalışırken sizin
piliniz bitmiş gibi mi?Stres ve yoğun çalışma temposunu eskiye
nazaran daha mı çok hissediyorsunuz?Yatağa yapıştığınızı,işe gitmemek için
bahaneler uydurduğunuzu mu farkediyorsunuz?
İşe giderken ayaklarınız geri geri mi gidiyor?
![Page 6: PSK. ECE ÜSTEKİDAĞ](https://reader037.fdocument.pub/reader037/viewer/2022103101/56814271550346895dae993a/html5/thumbnails/6.jpg)
ENERJİ
TÜKENDİ
![Page 7: PSK. ECE ÜSTEKİDAĞ](https://reader037.fdocument.pub/reader037/viewer/2022103101/56814271550346895dae993a/html5/thumbnails/7.jpg)
![Page 8: PSK. ECE ÜSTEKİDAĞ](https://reader037.fdocument.pub/reader037/viewer/2022103101/56814271550346895dae993a/html5/thumbnails/8.jpg)
“
Fiziksel olarak Baş ağrısı, Çarpıntı, Kas gerginliği Yorgunluk,
![Page 9: PSK. ECE ÜSTEKİDAĞ](https://reader037.fdocument.pub/reader037/viewer/2022103101/56814271550346895dae993a/html5/thumbnails/9.jpg)
Uykuda düzensizlik,İştahta azalma yada artış, Sindirim problemleri, Yüksek Kan basıncı,
![Page 10: PSK. ECE ÜSTEKİDAĞ](https://reader037.fdocument.pub/reader037/viewer/2022103101/56814271550346895dae993a/html5/thumbnails/10.jpg)
Umutsuzluk, İçe çekilme, Güçsüzlük hissi, Başarısızlık hissi,
![Page 11: PSK. ECE ÜSTEKİDAĞ](https://reader037.fdocument.pub/reader037/viewer/2022103101/56814271550346895dae993a/html5/thumbnails/11.jpg)
Sıkıntı, Sinirlilik, Gerginlik,
![Page 12: PSK. ECE ÜSTEKİDAĞ](https://reader037.fdocument.pub/reader037/viewer/2022103101/56814271550346895dae993a/html5/thumbnails/12.jpg)
• Benlik saygısında düşme, Sosyal ilişkilerden kaçınma, Yetenek ve becerilerden emin olamama, Her şeye karşı küskünlük ve kızgınlık duyma, Mesleki seçimlerden ve kararlardan emin olamama
![Page 13: PSK. ECE ÜSTEKİDAĞ](https://reader037.fdocument.pub/reader037/viewer/2022103101/56814271550346895dae993a/html5/thumbnails/13.jpg)
Enerji kaybı,
Motivasyon eksikliği,
Diğerlerine karşı negatif tutum
Aktif olarak diğerlerinden geri çekilme
![Page 14: PSK. ECE ÜSTEKİDAĞ](https://reader037.fdocument.pub/reader037/viewer/2022103101/56814271550346895dae993a/html5/thumbnails/14.jpg)
Hatalar yapma,
•Bazı şeyleri erteleme yada sürüncemede bırakma,
•İşe geç gelme,
•İzinsiz olarak yada hastalık nedeni ile işe gelmeme,
•İşi bırakma eğilimi, hizmetin niteliğinde bozulma,
Davranışsal Belirtiler
![Page 15: PSK. ECE ÜSTEKİDAĞ](https://reader037.fdocument.pub/reader037/viewer/2022103101/56814271550346895dae993a/html5/thumbnails/15.jpg)
İşte ve iş dışındaki ilişkilerde bozulma,
Kaza ve yaralanmalarda artış,
Meslektaşlara ve hizmet verilen kişilere,
Mesleğe vb.. karşı alaycı bir tavır sergileme,
İşle ilgilenmek yerine başka şeylerle vakit geçirme, kuruma ilginin kaybı
![Page 16: PSK. ECE ÜSTEKİDAĞ](https://reader037.fdocument.pub/reader037/viewer/2022103101/56814271550346895dae993a/html5/thumbnails/16.jpg)
NELER YAŞARLAR?
Duygusal açıdan tükendiklerini hissederler, Kendilerini ve yaptıkları işi sürekli olumsuz kelimelerle
tanımlarlar, Aşırı tedirgin ve gergindirler, Karar vermede zorluk yaşarlar, Aşırı öfkelidirler,çabuk tepki verirler, Hem iş hem sosyal yaşantıları bozulmuştur, Çok yorgun olmalarına rağmen geç saatlere kadar
uyuyamazlar, Giderek dengesizleştiklerini düşünürler, Cinsel isteklerinde belirgin azalma yaşarlar, İştahsızlıktan yakınırlar.Bazen kendilerini yemeğe
vururlar.
![Page 17: PSK. ECE ÜSTEKİDAĞ](https://reader037.fdocument.pub/reader037/viewer/2022103101/56814271550346895dae993a/html5/thumbnails/17.jpg)
Şevk ve Coşku Durağanlaşma
Engellenme Umursamazlık
![Page 18: PSK. ECE ÜSTEKİDAĞ](https://reader037.fdocument.pub/reader037/viewer/2022103101/56814271550346895dae993a/html5/thumbnails/18.jpg)
Yapılan Çalışmalar
•Genç, bekar, çocuksuz bireylerde, evli, yaşlı ve çocuklu bireylere göre;
•Üniversite mezunlarında,üniversite mezunu olmayanlara göre;
•İş deneyimi birkaç yıllık olanlarda,bir yıldan az ve beş yıldan uzun süredir çalışanlara göre; • • DAHA FAZLA TÜKENMİŞLİK GÖRÜLÜYOR
![Page 19: PSK. ECE ÜSTEKİDAĞ](https://reader037.fdocument.pub/reader037/viewer/2022103101/56814271550346895dae993a/html5/thumbnails/19.jpg)
DoktorlarHemşireler (yoğun bakım-acil)Güvenlik güçleriPsikolojik danışmanlarSosyal hizmet uzmanlarıÖğretmenlerAvukatlar
![Page 20: PSK. ECE ÜSTEKİDAĞ](https://reader037.fdocument.pub/reader037/viewer/2022103101/56814271550346895dae993a/html5/thumbnails/20.jpg)
Çevresel Nedenler
İşin niteliğiÇalışma saatleriÇalışma arkadaşlarıyla ilişkiÜcret yetersizliğiUygulanan hiyerarşiAilesel-ekonomik nedenler
![Page 21: PSK. ECE ÜSTEKİDAĞ](https://reader037.fdocument.pub/reader037/viewer/2022103101/56814271550346895dae993a/html5/thumbnails/21.jpg)
Kişisel Nedenler
YaşEvlilikÇocuk sayısıMotivasyonBeklentilerKişilik yapısı
![Page 22: PSK. ECE ÜSTEKİDAĞ](https://reader037.fdocument.pub/reader037/viewer/2022103101/56814271550346895dae993a/html5/thumbnails/22.jpg)
Neler Yapmalı?
Öncelikle bu durumun herkesin başına gelebileceğini unutmayın!
Her nekadar belli kişilik özellikleri ve iş ortamları tükenmişlik sendromu için hazırlayıcı olsa da her çalışan için tükenmişlik sendromu bir tuzaktır.
![Page 23: PSK. ECE ÜSTEKİDAĞ](https://reader037.fdocument.pub/reader037/viewer/2022103101/56814271550346895dae993a/html5/thumbnails/23.jpg)
« ZAYIF DEĞİLSİNİZ»«YAŞLANMIYORSUNUZ,PASLANMIYORSUNUZ»
«SİZİN HATANIZ DEĞİL»
![Page 24: PSK. ECE ÜSTEKİDAĞ](https://reader037.fdocument.pub/reader037/viewer/2022103101/56814271550346895dae993a/html5/thumbnails/24.jpg)
Küçük Dokunuşlar!
İş yerinizde her türlü fikre açık olun,kendinize esneme payı bırakın,zaman zaman risk alın ancak kendinizi tehlikeye atmayın!
İş ortamınızı dengeli hale getirin.
![Page 25: PSK. ECE ÜSTEKİDAĞ](https://reader037.fdocument.pub/reader037/viewer/2022103101/56814271550346895dae993a/html5/thumbnails/25.jpg)
MAKİNE DEĞİLİZ!MAKİNE DEĞİLİZ!
Hiç kimse hergün her dakika çalışamaz.Bir makinenin bile düzgün çalışabilmesi için düzenli bakımının yapılması gerekir.
Kendinizi fazla zorlamayın,mola vermeyi unutmayın.
Molalar veya iş yerinde yapılacak farklı etkinlikler zaman kaybı gibi görünse de motivasyonu ve performansı arttırır.
![Page 26: PSK. ECE ÜSTEKİDAĞ](https://reader037.fdocument.pub/reader037/viewer/2022103101/56814271550346895dae993a/html5/thumbnails/26.jpg)
İş ortamındaki ilişkilerinizi geliştirin.Arkadaşlıkları daha sıcak hale getirmek için iş dışı ortamlar yaratmak, işle ilgili konularda ortak dil oluşturmak oldukça önemli.
![Page 27: PSK. ECE ÜSTEKİDAĞ](https://reader037.fdocument.pub/reader037/viewer/2022103101/56814271550346895dae993a/html5/thumbnails/27.jpg)
İş yükünüzü gerçekçi hale getirin.Yoğun tempoda çalışılması gerektiği zamanlarda bile kendinize bir hava alma olanağı yaratın.
İş dışı bir yaşamınız olduğu gerçeğini unutmayın.
![Page 28: PSK. ECE ÜSTEKİDAĞ](https://reader037.fdocument.pub/reader037/viewer/2022103101/56814271550346895dae993a/html5/thumbnails/28.jpg)
Yaşamınızın kontrolünü elinize alın.Kendinize bakmayı unutmayın.Egzersiz yapın, iyi beslenin.Müzik dinleyin,kitap okuyun, tv
izleyin,çocuklarınızla oynayın,pencereden dışarıyı seyredin.
![Page 29: PSK. ECE ÜSTEKİDAĞ](https://reader037.fdocument.pub/reader037/viewer/2022103101/56814271550346895dae993a/html5/thumbnails/29.jpg)
Tükenmişlik sendromu paylaşılmadıkça ve düzeltilmesi için çaba harcanmadıkça giderek bir girdap gibi sizi içine çekebilir.
![Page 30: PSK. ECE ÜSTEKİDAĞ](https://reader037.fdocument.pub/reader037/viewer/2022103101/56814271550346895dae993a/html5/thumbnails/30.jpg)
Ağır bedeller ödemeden önce bazı önlemler alın, gerektiğinde profesyonel yardım almaktan çekinmeyin.
Tükenmişlik sendromu önlenebilir ve ilerlemesi durdurulabilir bir durumdur!