Psiholoski Trening Level2 Itf

LEVEL II treneri COURSE

1

PSIHOLOKI TRENING ZA NATJECATELJELevel II treneri Course


2

Ciljevi ovog predavanja:

Upoznati psiholoke karakteristike tenisa kod vrhunskih igraa

Razumjeti i upotrijebiti u treningu vjebe za razvoj motivacije, koncentracije, emocionalne kontrole, samopouzdanja...

Mogunosti razvoja psiholokih sposobnosti Razumjeti i upotrebiti principe rada sa roditeljima.


3

Psiholoke karakteristike tenisa(I)

Individualni sport Coaching nije dozvoljen Veliki broj odluka donesinih pod pritiskom

(mentalnom, vremenskom...) Mnogo vremena za razmiljanje Nikad ne zna kad e zavriti me Nema izmjene igraa


4

Psiholoke karakteristike tenisa (II)

Sistem natjecanja na ispadanje Igranje na razliitih podlogama,

kontinentima, s razliitim loptama... Rekreativni tenis sudac je protivnik Natjecateljska sezona traje cijelu godinu


5

Psiholoke karakteristike tenisa (III)

Rangiranje se bazira na zbrajanju najboljih rezultata iz razlicitih godina

Nema time-out Tiha igra, potrebno mnogo koncentracije Svi udarci su vani


6

Zato se mentalni trening ne primenjuje tako esto?

Mnogi vjeruju, da sa mentalnim vjebama ne moe postii napredak

Tesko nai psihologa za tenis Mentalne vjebe nisu upotrebljavali u

prolosti, pa zato bi danas. Treneri ne znaju kako trenirati mentalne

sposobnosti


7

Zadatak za kandidate

Kako se osjeaju vrhunski igrai kada igraju svoj najbolji tenis


8

Mentalnesposobnostipotrebne za tenis

Emocionalna kontrola Kontrola misli

Koncentracija Motivacija


9

Motivacija

Poetak aktivnosti Ostati u aktivnosti Razlozi za igranje tenisa Razlozi za prestajanje s tenisom Zalaganje


10

Unutrunja/Vanjska motivacija( zadatak za kandidate)

Unutranji razlozi Vanjski razlozi


11

Vanjske nagrade i unutranja motivacija

Pomo kod promjene vanjske u unutranju motivaciju:

Da si igrai sami sebi daju nagradu Donosi informaciju, a ne kontrolu kod

natjecateljskih sposobnosti igraa Daju se zbog dobre igre a ne zbog rezultata i u

pravom opsjegu


12

Problemi u motivaciji( zadatak za kandidate)

Naite primjer za svaki problem:

Manjak motivacije Previe motivacije Negativna motivacija Pogrena motivacija


13

Koncentracija

Fokus Na relevantne stvari Zadrati fokus Zadrati ga odreeno vreme Klju za kontrolu emocija


14

Problemi s koncentracijom

Manjak intersa za igranje Mnogo poetaka i pauzi za vrijeme igre /

treninga Interes za previe stvari Fokus za prole ili budue dogaaje Paraliza zbog analize Choking - strah Vanjske smetnje


15

Emocionalana kontrolaK

v

a

l

i

t

e

t

a

i

g

r

e

Razina uzbuenosti

+

+-

-

Optimalnostanje

Nedovoljnouzbuen

Preuzbuen


16

Izvori nervoze

Strah zbog neuspjeha, pr. ta ako izgubim ovaj me?

Osjeaj, da nije dosta dobar, npr. Nisam siguran, da mogu danas dobro odigrati ovaj me

Gubitak kontrole Sudac uvjek grei na moju tetu

Govor tjela: Vrlo sam napet danas


17

Pouzdanje Samo-pouzdanje je oekivaje uspjeha ili

neuspjeha Oekivanje, da igra moe biti uspjean u

odreenoj situaciji Najdoslediji faktor koji razlikuje uspjene od

manje uspjenih igraa Vrhunski igra pokazuje veliko pouzdanje u

svoje sposobnosti.


18

Problemi samo-pouzdanjaZadatak za kandidate

Nai primjer: Manjak samopouzdanja Previe samopouzdanja Razmiljanja koja stvaraju pritisak i utjeu

na samo-pouzdanje Aspekti koji ukazuju na nisko samo-

pouzdanje


19

Prije mea(zadatak za kandidate)

Zato su rituali koristni za mentalnu pripremu prije i za vrijeme mea?


20

Rituali Rituali prije mea omugaavaju da igra

ostane fokusiran na ono to ga eka u igri Rituali koje igra koristi i za vrijeme mea Korisni za koncentraciju i relaksaciju Priprema igraa prije mea traje 20-30 min. Pripremi samog sebe i vizualiziraj kako eli

odigrati sledei me.


21

Za vreme mea( zadatak za kandidate)

Na koji nain igra emocionalno reagira za vreme mea?


22

Izmeu poena( zadatak za kandidate)

Primjeri aktivnosti u svakoj fazi:

Tjelesne (pozitivne) reakcije: Relaksacija: Priprema: Rituali:


23

Za vrijeme promjene strana

Sjesti Brisanje runikom Pijenje tekuine Relaksacija ili aktivacija zavisi od

emocionalnog stanja Upotrebiti vrijeme za pripremu rekvizita Napravi taktiki plan za sljedee poene.


24

Poslije mea

Cool down Tuiranje Nemoj povezivati: pobjeda=uspjeh i poraz=neuspjeh. Analiziraj me sa pozitivne perspektive Nai jednu ili vie ideja za treninge Analiziraj me ne obazirajui se na rezultat Zapii glavne karakteristike mea Upotrebi vizualizaciju za analizu dogaanja


25

Rad sa roditeljimaZadatak kandidata

Koji su razlozi za probleme sa roditeljima?


26

Upute za trenere u radu sa roditeljima(zadatak za kandidata)Radi: Ne radi:

PSIHOLOKI TRENING ZA NATJECATELJECiljevi ovog predavanja:Psiholoke karakteristike tenisa(I)Psiholoke karakteristike tenisa (II)Psiholoke karakteristike tenisa (III)Zadatak za kandidateMotivacijaUnutrunja/Vanjska motivacija( zadatak za kandidate)Vanjske nagrade i unutranja motivacijaProblemi u motivaciji( zadatak za kandidate)KoncentracijaProblemi s koncentracijomEmocionalana kontrolaIzvori nervozePouzdanjeProblemi samo-pouzdanjaPrije mea(zadatak za kandidate)RitualiZa vreme mea( zadatak za kandidate)Izmeu poena ( zadatak za kandidate)Za vrijeme promjene stranaPoslije meaRad sa roditeljima Zadatak kandidataUpute za trenere u radu sa roditeljima (zadatak za kandidata)

Psiholoski Trening Level2 Itf

Documents

Transcript of Psiholoski Trening Level2 Itf