Protégete del calor
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Protégete del calor
Cuidados en temporada de calor
Protégete del calor en la escuela…
Aumenta el consumo de líquidos frescos durante todo el día.
Come frutas y verduras diariamente. Te refrescan y aportan líquidos.
Usa ropa ligera, preferentemente de algodón, holgada y de colores claros.
Evita la exposición prolongada a los rayos del sol.
Practica deporte a las primeras horas del día o al atardecer para evitar una exposición prolongada a los rayos del sol al medio día.
Aplícate bloqueador solar todos los días.
Ventila las habitaciones en tu casa.
Cuidados en temporada de calor
Lava tus manos…
• Antes de comer tu lunch y otros alimentos.
• Después de ir al baño, prácticas de laboratorio, estornudar, toser o limpiar tu nariz, practicar deporte
• Cada vez que lo necesites.
Evita colocar tu lonchera bajo los rayos del sol pues favorece la descomposición de los alimentos.
Evita compartir alimentos.
Mantén una alimentación balanceada, equilibrada, adecuada en cantidad, fraccionada en 5 veces al día. Cuida especialmente tu alimentación los fines de semana.
Para evitar enfermedades estomacales y diarreicas…
Piel roja, caliente y/o seca.
Temperatura elevada.
Pulso acelerado y más fuerte de lo habitual.
Dolor de cabeza.
Mareo, náuseas o confusión.
Acude de inmediato a un servicio médico si presentas datos sugestivos de daño por
calor:
¿Qué hacer?
Bebe abundantes líquidos fríos.
Descansa en un lugar fresco o a la sombra, elevando tus pies.
Afloja tu ropa y retira la que sea posible.
Mójate con paños húmedos, por lo menos frente y abdomen.
Ubícate en un lugar fresco, si es posible con aire acondicionado o ventilador.
No ingieras ningún medicamento hasta que te asista un médico.
Solicita atención médica.
Agotamiento por calor
Lava tus manos antes de preparar los alimentos, comer e ir al baño.
Lava y desinfecta frutas y verduras.
Consume pescados o mariscos asados o cocidos.
Consume los alimentos inmediatamente después de su preparación o refrigéralos con prontitud, para evitar su descomposición.
Evita ingerir o comprar alimentos de puestos ambulantes o de dudosa procedencia.
Cuida la alimentación los fines de semana.
Para evitar infecciones gastrointestinales…
No huelan malTengan ojos brillantes, translúcidos y convexosSu aspecto no sea viscoso y su piel sea brillanteLas escamas no se desprendan fácilmenteEl camarón tenga la cáscara brillanteOstiones, almejas o mejillones estén con su concha cerrada o ligeramente abierta
Precauciones al comprar pescados y mariscos
Observa que: