Programm 1. Halbjahr 2018 - Main-Post€¦ · AGB Seite 37 Kontakt Post Main-Post GmbH Berner Str....

Sport &Freizeit

Persönlichkeit & Entwicklung

Gesundheit & Wohlbefi nden

Kreativität Technik & Digital

Dein KURS

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Wählen Sie aus zahlreichen Angeboten!

Main-Post-Akademie

Programm 1. Halbjahr 2018

Sport &Freizeit

Persönlichkeit & Entwicklung

Gesundheit & Wohlbefi nden

Kreativität Technik & Digital

Dein KURS


Wählen Sie aus zahlreichen Angeboten!

Vorwort

Liebe Leserinnen und Leser, für das Jahr 2018 hält die Main-Post-Akademie neue und abwechslungsreiche Kurse für Sie bereit. Aber auch die beliebten Klassiker der vergangenen Jahre erwarten Sie.

Werden Sie mit unserem Outdoor-Experten Jason McKinney zum Detektiv und lösen Sie auf der einzigartigen Krimi-Geocaching-Tour einen spektakulären Fall! Oder begeben Sie sich mit Julia Erlwein auf die Suche nach Bärlauch und lernen Sie diesen richtig zu bestimmen und zu verarbeiten.

Für die Kreativen haben wir das Kalligrafie-Seminar in unser Angebot aufgenommen. Hier erlernen Sie die selten gewordene Schriftkunst von einem Experten. Auch das Pralinenseminar ist eine süße Versuchung wert.

Ob Bogenschießen, Zaubern oder Kochen, die Kinder sind im Akademie-Programm 2018 mit allerlei neuen Erfahrungen bedacht.

Wir wünschen Ihnen viel Freude bei unseren Kursen!

Ihr

Akademie-Team

Lisa Härter & Sandra Endrich

Kennen Sie schon die mainfrankencard?

Auf viele unserer Kurse erhalten Sie mit Ihrer mainfrankencard Rabatt.

Sie haben noch keine mainfrankencard? Dann gleich anrufen,

Karte bestellen und Rabatt sichern!

Unsere Hotline: 0931/6001 6003www.mainfrankencard.de

Vorwort

AGB Seite 37

KontaktPost Main-Post GmbH Berner Str. 2, 97084 Würzburg

Telefon 0931/6001 6009

Fax 0931/6001 420

Online akademie.mainpost.de

E-Mail [email protected]

Facebook www.facebook.com/mainpostakademie

InhaltInhalt

Gesundheit & Wohlbefinden Seite 4-14

Persönlichkeit & Entwicklung Seite 15-18

Sport & Outdoor Seite 19-23

Kids Seite 32-36

Technik & Digital Seite 24-28

Kreativität & Kulinarik Seite 29-31

Sigrid Jäger

Basisch Kochen

Seite 4

Die Ernährungsberaterin Sigrid Jäger zeigt in ihren Kursen, was Sie Gutes für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden tun können. Ihr Wissen rund um Schüßler-Salze und basische Ernährung gibt sie gerne weiter.

Schmeckt gut, tut gut und ist ganz einfach!Sie fühlen sich nicht mehr gesund und fit? Dann leiden Sie möglicherweise an einer körperlichen Übersäuerung. Beugen Sie mit der basischen Ernährung chronischen Beschwerden vor und gewinnen Sie an Lebensqualität.

MEDA Küchen, Würzburg allmilmö designwerk, Schweinfurt

70 5 mit mainfrankencard, sonst 75 5

Teilnehmerzahl: 10 - 16 Personen

Termine zur Auswahl:

24. Februar (Würzburg)

07. April (Schweinfurt)

26. Mai (Schweinfurt)

je 10 - 17 Uhr

Beispiel

akademie.mainpost.de80931 / 6001 6009&

Gesundheit & Wohlbefinden

Basisch kochen für FortgeschritteneKöstlich kochen und einfach backen mit basischen Zutaten. Bereits Hildegard von Bingen hat den positiven und stärkenden Einfluss von bestimmten Lebensmitteln auf Körper, Seele und Geist beschrieben. Diese Lebens-mittel helfen beim Entschlacken und steigern Vitalität und Gesundheit.

Dieser Kurs richtet sich an alle, die bereits Erfahrung mit dem basischen Kochen haben oder das basische Backen ausprobieren möchten. Köstlich kochen und einfach backen mit basischen Zutaten.

MEDA Küchen, Würzburg



Termin:

21. April

10 - 17 Uhr

Kursleitung:Sigrid Jäger(Ernährungsberaterin)

Seite 5

Hildegard von BingenGesundheitstag mit den Küchen- und Klostergeheimnissen der Äbtissin Hildegard von Bingen. Die bekannte Äbtissin beschreibt in ihrer Naturheil-kunde eine Fülle von Heilmitteln aus der Klosterheil-kunde. Diese wurden jahrelang erfolgreich erprobt, besonders bei der Behandlung und Vorbeugung chronischer Zivilisationskrankheiten. Gemeinsam mit der Hildegard Ernährungstherapie ist es möglich den Körper von schädlichen Schlacken zu befreien, das Immunsystem zu stärken und so ganzheitliche Heilungsprozesse zu aktivieren.

Der köstliche Hildegard Herzwein ist hilfreich bei allen Herz- und Kreislaufproblemen. Aber auch die wertvollen Kräuter und Gewürze dürfen in keinem Speiseplan fehlen.

In der Lehrküche des Parkhotels Cup Vitalis in Bad Kissingen begeistert Sie Sigrid Jäger für die köstliche Hildegard Küche in Praxis und Theorie.

Lassen Sie sich von den leichten basischen Hildegard-Küchengeheimnissen inspirieren, besonders bei Magen-Darmerkrankungen, Diabetes, Übergewicht, Gelenkproblemen u.v.a.m.

Erstellen Sie Ihre eigene individuelle Hausapotheke und tun Sie sich und Ihrer Seele etwas Gutes!

Parkhotel Cup Vitalis, Bad Kissingen

15 5 (Vortrag) 99 5 mit mainfrankencard, sonst 129 5 (Seminar)

Teilnehmerzahl: 15 - 90 Personen (Vortrag) Teilnehmerzahl: 10 - 16 Personen (Seminar)

Termine:

11. April18.30 - 20.00 Uhr (Vortrag)

12. Mai10 - 17 Uhr (Seminar)

Kursleitung:Sigrid Jäger(Ernährungsberaterin)

Detox-YogaDer Frühjahrsputz für Körper und Geist.Die Tage werden länger und milder, und auch der Rhythmus unseres Körpers verändert sich. Frühling steht für Wachstum, Öffnung und neues Leben. In unserem Workshop regen wir durch aus- gewählte Asanas (Yoga Positionen) sowie reinigende Atemübungen den Stoffwechsel an, erhöhen die Sauerstoffaufnahme im Blut, befreien uns von altem Ballast und schaffen Platz für Neues.

Yoga Bad Kissingen


Anmeldung und Information unter: 0971-69899494, www.yoga-bad-kissingen.de oder [email protected]

Termin:

10. März

14.30 -18.00 Uhr

Kursleitung:Christiane Glöckler


Termin:

09. Juni

14.30 - 18.00 Uhr

Yoga WorkshopFreude erleben und inneren Frieden finden.Mit dem Sommer kommt Lebensfreude und Glück. Wir haben mehr Lust uns zu bewegen. Die Wärme der Sonne macht nicht nur unsere Muskeln, ja unseren ganzen Körper geschmeidiger, sondern berührt auch unser Herz. Wir praktizieren Yoga- Flows die unsere Lebendigkeit und Lebensfreude unterstützen und aktivieren mit Yin Yoga unseren Herzmeridian. Atem- und Entspannungsübungen lösen mentale und körperliche Muster.

Yoga Bad Kissingen


Anmeldung und Information unter: 0971-69899494, www.yoga-bad-kissingen.de oder [email protected]

Kursleitung:Christiane Glöckler

Seite 6akademie.mainpost.de80931 / 6001 6009&

Termin:

08. April

10 - 14 Uhr

Bärlauch sicher bestimmen und verarbeiten Kaum ist der Frühling erwacht, sprießt der Bärlauch wieder! Bei einer kleinen Kräuterwanderung lernen Sie den Bärlauch zu bestimmen und diesen von den giftigen Verwechslungspartnern zu unterscheiden. Im Anschluss werden wir aus den Blättern und Blüten des Bärlauchs leckere Kräutergerichte und Würz-möglichkeiten (z. B. Pesto, Essig oder Öl) zubereiten. Sie bekommen Tipps und Tricks rund um dieses Wildkraut, so dass Sie zu Hause direkt alles selbst umsetzen können.

Bitte mitbringen: Sammelkorb, Schere, Messer, 1 Schraubglas, Schreibutensilien, Behälter für Reste

Kloster Maria Bildhausen

35 5 inkl. Skript und Verkostung


Kursleitung:Julia Erlwein(Wildkräuter- und Heilpflanzen- pädagogin)


05. Januar 09. Februar

je 17 - 18 Uhr

Atme dich frei„Jeder Atemzug ist eine kostbare Perle von unschätzbarem Wert. Sei aufmerksam und hüte jeden Atemzug bewusst.“ Sie lernen einfache Atem- und Achtsamkeitsübungen kennen und durchzuführen. Am Ende erwartet Sie eine geführte Entspannungsreise. Die Schulung der Atmung in der solehaltigen Atmosphäre der Salz-grotte Sälzer Haus kann sich sehr wohltuend auf die Atemorgane auswirken und zur inneren Ruhe und Gelassenheit verhelfen.

Salzgrotte Sälzer Haus, Salz

25 5 pro Person


Kursleitung:Carolin Salazar(Yogalehrerin BYV)

Seite 7

Termin:

29. April

10 - 16 Uhr

Fit in den FrühlingZu Beginn des Frühjahrs haben viele Menschen den Wunsch, ihren Körper zu reinigen. Die Natur stellt uns mit ihrer Vielfalt an Wildkräutern alles für einen gesunden Start in den Frühling zur Verfügung, so dass Sie der Frühjahrsmüdigkeit entkommen können. Hierzu stellt Ihnen Wildkräuter- und Heilpflanzen-pädagogin Julia Erlwein verschiedene Entgiftungs- und Entschlackungsmöglichkeiten mit heimischen Wildkräutern vor.An diesem Tag werden Sie mit den wichtigsten Wild-pflanzen vertraut gemacht und erhalten Informationen zu Inhaltsstoffen und Verwendungsmöglichkeiten.Nach dem theoretischen Teil werden wir gemeinsam Kräuter sammeln und daraus ein leckeres Wildkräuter-menü zaubern. Hauptpflanze an diesem Tag wird die Brennnessel sein. Die Zubereitung des „Wilden grünen Smoothies“darf natürlich auch nicht fehlen!

Bitte mitbringen: Sammelkorb, Handschuhe, Schere, Messer, 1 Schraubglas, Schreibutensilien


59 5 inkl. Skript und Verkostung


Kursleitung:Julia Erlwein(Wildkräuter- und Heilpflanzen- pädagogin)



Termin:

12. Mai

10.00 -16.30 Uhr

Termin:

17. Juni

10.00 -16.30 Uhr

Selbstversorgergarten

Naturapotheke

Viele Menschen sind auf der Suche nach Möglich-keiten, sich wieder natürlicher und gesünder zu ernähren. Einen eigenen kleinen Garten zu bewirtschaften ist sicherlich die beste Möglichkeit, das zu verwirklichen. Leider scheitert dieses Vorhaben oft am Faktor „Zeit“. Bei diesem Seminar stellt Ihnen Naturpädagoge Otmar Diez die Grundbegriffe eines natürlich bewirtschafteten Gartens und einen Mustergarten mit 20 qm vor. Wir be-schäftigen uns intensiv mit dem Einsatz von effektiven Mikroorganismen im Garten und er zeigt Ihnen, wie Sie leckere Pilze im Garten anbauen können.

Bitte mitbringen: Schreibutensilien, Verpflegung für die Mittagspause

Haus erLebenskunst, Ramsthal

49 5 pro Person

Teilnehmerzahl: 5 -15 Personen

Ihre Frühjahrskur wächst gratis auf der Wiese oder als Wildkraut in Ihren Beeten, das Mittel gegen Kopf-schmerzen hängt an den Bäumen, die Helfer für Magen und Darm stehen im Kräuterbeet und Ihr Wundpflaster braucht nur abgepflückt zu werden. In einem Streifzug durch das Jahr lernen Sie wichtige Basispflanzen kennen, die Sie von nun an frisch, getrocknet als Tee, Salben oder Tinkturen für Ihre Gesundheit nutzen können. Nach einem Theorieteil zu Beginn des Seminars begeben wir uns auf eine gemeinsame Exkursion und sammeln Wildkräuter, um im Anschluss Salben, Tinkturen, Öle und natürlich einen leckeren grünen Smoothie herzustellen.

Bitte mitbringen: Feste Schuhe, Sammelkorb, Sitzunterlage, Schreibutensilien


59 5 inkl. Skript und Materialkosten

Teilnehmerzahl: 5 -15 Personen

Kursleitung:Otmar Diez(Naturpädagoge, Pilzsachverständiger)

Kursleitung:Otmar Diez(Naturpädagoge, Pilzsachverständiger)

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Termin:

01. Februar

18.30 -19.30 Uhr

LowCarb VortragLowCarb ist aktuell einer der bekanntesten Ernährungs-trends. Das Verringern von Kohlenhydraten in unserer Ernährung genießt eine große Beliebtheit. Und das zurecht: Wissenschaftliche Befunde bestätigen: Eine LowCarb-Ernährung eignet sich, um nachhaltig das Körpergewicht zu reduzieren, wird als Ernährungsform bei Diabetes mellitus Typ 2 empfohlen und hilft eine nichtalkoholische Fettleber zu vermeiden.Erfahren Sie in diesem LowCarb Vortrag was hinter einer LowCarb-Ernährung steckt und wie Sie eine solche Ernährungsweise in Ihrem Alltag umsetzen können.

Main-Post GmbH, Würzburg

10 5 pro Person


Kursleitung:Martina Amon(staatl. gepr. Diätassistentin)

Termin:

06. Februar

18 - 21 Uhr

LowCarb KochkursDer Ernährungstrend für einen gesunden Körper. Das verringern von Kohlenyhdraten in unserer Ernährung genießt eine große Beliebtheit. Und das zurecht: Wissen-schaftliche Befunde bestätigen: Eine LowCarb-Ernährung eignet sich, um nachhaltig das Körpergewicht zu re-duzieren, wird als Ernährungsform bei Diabetes mellitus Typ 2 empfohlen und hilft eine Nichtalkoholische Fett-leber zu vermeiden. Beim Kochkurs kreiren Sie leckere Gerichte, die sich für eine LowCarb Ernährung eignen.

Dieser Kurs setzt theoretisches Vorwissen zur LowCarb Ernährung voraus.

Kochkurs kann auch ohne Besuch des Vortrags oder der Theorie besucht werden.

MEDA Küchen, Würzburg







Termine:

23. Januar18.30 -19.30 Uhr (Vortrag)

01. März18 - 21 Uhr (Kochkurs)

Diäten adeWie stelle ich meine Ernährung nachhaltig um? Neues Jahr – neue Vorsätze. Oder doch die alten? Nur haben sie bisher nicht gefruchtet? Erfahren Sie den Schlüssel zu einer gelungenen Ernährungs-umstellung, weg von Diäten und Jojo-Effekten.

Main-Post GmbH, Würzburg (Vortrag) MEDA Küchen, Würzburg (Kochkurs)

10 5 pro Person(Vortrag) 40 5 mit mainfrankencard, sonst 45 5 (Kochkurs)

Teilnehmerzahl: 20 - 100 Personen (Vortrag) Teilnehmerzahl: 10 - 20 Personen (Kochkurs)

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Termin:

20. Februar

18.30 -19.30 Uhr

Termin:

09. April

9 - 17 Uhr

Fruktosearm genießen

Mit einem Schlag aus dem Leben gerissen

Etwa jeder dritte Deutsche klagt über Beschwerden nach dem Verzehr von Fruchtzucker. Diese Unruhe im Darm kann dabei meist einfach angegangen werden. Erfahren Sie, in welchen Lebensmitteln sich Fruchtzucker befindet und unter welchen Begriff-lichkeiten die Lebensmittelindustrie Fruchtzucker in Produkten versteckt. Mit einer gezielten Auswahl an Lebensmitteln können Sie den Alarm im Darm ausschalten.


10 5 pro Person


Tagesseminar zur Krankheitsbewältigung für Menschen nach Schlaganfall, Hirnblutung, Unfall und Gehirntumor.

Ein Schlaganfall oder Unfall verändert das Leben von Betroffenen von einer Sekunde auf die nächste. Sprachliche Defizite (Aphasie), Konzentrations-Probleme, körperliche Einschränkungen und Änderungen im sozialen und beruflichen Umfeld, sind nur einige Bereiche, mit denen sich Betroffene auseinandersetzen müssen. Die Veränderungen lösen häufig Angst,Niedergeschlagenheit und Gereiztheit aus und münden nicht selten in einer familiären Krise. Das Seminar zeigt Ihnen mögliche Wege zur Krankheitsbewältigung und Perspektiven für den Umgang mit der Veränderung auf.

Zentrum für Aphasie & Schlaganfall Unterfranken, Würzburg

43 5 pro Person



Kursleitung:Thomas Hupp(Dipl. Psychologe, Dipl. Pädagoge)

Beate Hechtle-Frieß(Dipl. Psychologin, systemische Therapeutin)

Ursula Peichl(Dipl. Sozial-pädagogin/FH)



Termine:

25. Januar 01. Februar 08. Februar und 15. Februar

19.30 -21.00 Uhr

Yoga für die Augen – AbendkursIn kleinen Gruppen und in entspannter und angenehmer Atmosphäre bietet der Kurs „Yoga für die Augen“ einen sanften Weg, die Augen und den Körper zu entspannen und zu aktivieren. Mit Übungen wird die Sehfähigkeit harmonisiert und gekräftigt, auch die Selbstheilungskräfte der Augen werden mobilisiert. Der Kurs ist sowohl für Normalsichtige als auch für Fehlsichtige geeignet.

Bitte mitbringen:• Bequeme Kleidung, evtl. warme Socken• Yogamatte, falls vorhanden• ggf. Etui für Brille, während der Augenschule

bitte keine Kontaktlinsen tragen

Eyetouch Augenschule, Lengfeld

65 5 pro Person (für 4 Abende)


Hinweis: Die Augenschule ersetzt keine augenmedizinische Untersuchung oder Behandlung!

Kursleitung:Petra Goebel (Sehtrainerin Eyetouch Augenschule)

Termin:

22. Februar

19.30 -21.00 Uhr

Yoga für die Augen – SchnupperkursIn kleinen Gruppen und in entspannter und angenehmer Atmosphäre bietet der Kurs „Yoga für die Augen“ einen sanften Weg, die Augen und den Körper zu entspannen und zu aktivieren. Mit Übungen wird die Sehfähigkeit harmonisiert und gekräftigt, auch die Selbstheilungskräfte der Augen werden mobilisiert. Der Kurs ist sowohl für Normalsichtige als auch für Fehlsichtige geeignet.

Bitte mitbringen:• Bequeme Kleidung, evtl. warme Socken• Yogamatte, falls vorhanden• ggf. Etui für Brille, während der Augenschule

bitte keine Kontaktlinsen tragen

Eyetouch Augenschule, Lengfeld

18 5 pro Person


Kursleitung:Petra Goebel (Sehtrainerin Eyetouch Augenschule)

Seite 13

Gesundheit & WohlbefindenTermin:

13. Januar

11 - 17 Uhr

Termin:

03. Februar

11 - 17 Uhr

Hoóponopono (Basiskurs)

Hoóponopono (Vertiefung)

Hoóponopono findet seinen Ursprung auf den hawaiianischen Inseln und bedeutet, die Harmonie wiederherzustellen. Sie können Harmonie erfahren, indem Sie bestimmte Situationen oder Menschen, mit denen Sie Disharmonie fühlen, zunächst anerkennen, ihnen und sich selbst verzeihen und anschließend bewusst machen, dass Sie die Situation, den Mensch oder Aspekte durchaus annehmen können. Damit kann eine positive Ver- änderung Ihrer Lebensumstände einkehren. In diesem Workshop lernen Sie HOÓPONOPONO kennen, zu begreifen und in ihrem Leben anzuwenden. Leben Sie jetzt das Leben, welches Sie sich wünschen, im Frieden mit Ihnen und Ihrer Umwelt.

Wirkstätte für Gesundheit und Kommunikation, Saal a. d. Saale

79 5 pro Person


Der hawaiinische Weg für Frieden, Glück und Wohlstand im Leben. Sie kennen Hoóponopono bereits und möchten es tiefer verankern und in Ihr Leben integrieren. In diesem Workshop reisen wir an den Ursprung unserer Re-sonanzen, um sie mit Hoóponopono in die Lösung zu geben und Frieden einkehren zu lassen.Der Workshop ist sehr praktisch ausgerichtet. D.h. wir wenden die Konfliktlösungsmethode vielfältig an und bauen Brücken des Friedens.Werden Sie vom passiven Reagierer Ihrer Umwelt zum aktiven Gestalter Ihres Lebens. Leben Sie das Leben, welches Sie sich jetzt wünschen.

Wirkstätte für Gesundheit und Kommunikation, Saal a. d. Saale

79 5 pro Person


Kursleitung:Carolin Salazar(ganzheitliche Lebensberaterin)

Kursleitung:Carolin Salazar(ganzheitliche Lebensberaterin)


Mein perfektes "Silver Agers" Make-up

Business Make-Up

Perfekt gestylt in jeder Lebenslage. Lernen Sie in dem 3-stündigen Make-up-Workshop unkomplizierte und leicht anzuwendende Schminktipps, die Ihre natürliche Schönheit zur Geltung bringen. Make-up-Expertin und Visagistin Karin Schlereth zeigt Ihnen ein bezauberndes und typgerechtes Make-up für jeden Anlass, wie Sie wunderschön große, strah-lende Augen und Lippen malen und mit ein wenig Rouge die Gesichtsformen toll modellieren.Der Workshop beinhaltet Grundtechniken, Augen-brauen- und Lippenkorrektur, Lidschatten- und Lidstrichtechniken, raffinierte Licht- und Schatten-techniken, Tages-, Abend- und 5-Minuten-Make-up, Profischminktipps und -tricks sowie alle Utensilien und Produkte.

body&beauty care, Schweinfurt Main-Post GmbH, Bad Neustadt



Ungeschminkt ins Business-Meeting oder gar zum Vor-stellungsgespräch? Für moderne Frauen unvorstellbar!Gutes Make-up wirkt niemals wie angemalt. Zwar kann es im Business schon einmal Schwachstellen und Müdigkeit kaschieren, vor allem aber unterstreicht es – genau wie modische Kleidung und Accessoires – diePersönlichkeit. Wie das geht? Statt zu überdecken und abzulenken, setzen Sie lieber kleine Akzente und be-tonen Sie Ihre Vorzüge – am besten um die Augen. Da soll ja der Gesprächspartner möglichst hinschauen.

body&beauty care, Schweinfurt




19.01., 14 Uhr 22.02., 11 Uhr 10.03., 15 Uhr 05.04., 15 Uhr (Schweinfurt)

09.02., 15 Uhr 31.03., 15 Uhr 12.05., 11 Uhr (Bad Neustadt)

Dauer: ca. 3 Stunden

Termin:

19. Mai

15.00 - 17.30 Uhr

Kursleitung: Karin Schlereth(Visagistin)

Kursleitung: Karin Schlereth(Visagistin)

Seite 15

Weibliche Rundungen schön verpacktEinführung Typgerechtes Styling für jede Körperform. In diesem Workshop lernen Sie Ihren ganz eigenen Stil zu optimieren, passend zum Beruf, für ein Date oder für geschäftliche Anlässe. Hierbei ist entschei-dend, dass Sie sich wohl fühlen und nicht "verkleidet" vorkommen. Oft sind es nur Kleinigkeiten, wie z.B. Rocklänge oder Ausschnittform, die eine große Wirkung auf Ihre Körperform haben. Ihre Vorzüge werden in Szene gesetzt und vermeintliche Schwächen gekonnt kaschiert. Neben der Kleidung erleben Sie auch die Wirkung von typgerechten Accessoires.

Inhalte des Workshops:• Erläuterung der verschiedenen Stilrichtungen

(elegant, verspielt etc.)• Erkennen der verschiedenen Körperformen

(Apfelform, Birnenform, etc.)• Individuelle Stilberatung jeder einzelnen Teilneh-

merin• Exakt auf Ihren Figurtyp zugeschnittene Tipps • Wirkung von Accessoires, Taschen, Brillen,

Frisur etc.• Ausreichend Zeit für Fragen





11. Januar 17. April

je 17.00 - 19.30 Uhr

Kursleitung: Sylvia Bettinger(zertifizierte Farb- und Stilberaterin)


Achtsamkeit als Weg...

Stress ist auch nur ein Gedanke

Die Schulung der Achtsamkeit ist ein Weg, um in verschiedensten Situationen bewusster mit sich selbst umzugehen. J. Kabat-Zinn entwickelte das MBSR-Programm zur Reduzierung von Stress durch Achtsamkeit. Seit 1979 wird es in den USA in über 240 Kliniken und Gesundheitszentren eingesetzt und hat sich weltweit etabliert. Achtsam sein heißt, die Aufmerksamkeit und Energie auf den gegenwärtigen Augenblick zu lenken, auf das JETZT, den wichtigsten Moment in unserem Leben. Mit Hilfe der neuen Methoden können alte und eingefahrene Reaktionen durchschaut und aufgelöst werden.




Stressbedingte Erkrankungen nehmen immer dras- tischer zu. Unsere Gedanken, vor allem die unbe-wussten Gedanken, sorgen dafür, dass wir uns in einem permanenten Stressmodus befinden. In diesem Vortrag berichtet die Autorin Frau Jutta Vogt-Tegen, wie wichtig das Erkennen von inneren Stressoren ist, um dann aus dieser achtsamen Haltung heraus erfolgreich Stress abzubauen.

• Warum überhaupt Achtsamkeit?• Ich muss mir nicht jeden meiner Gedanken

gefallen lassen• Die Macht der Emotionen• So trickse ich Automatismen aus• Klartext reden: 24h Check


15 5 pro Person



03. Februar 10. März

je 11 - 14 Uhr

Termin:

23. März

18.30 - 20.00 Uhr

Kursleitung: Martha Ostertag(MBSR-Lehrerin)

Kursleitung: Jutta Vogt-Tegen(Autorin)

Seite 17

Elternvortrag "Das Lernen lernen"Bei unserem zweistündigen Elternvortrag handelt es sich um eine kurzweilige, spannende und praxis-orientierte Präsentation erfolgreicher Lerntechniken, bei der die Eltern in kleinen Übungen selbst einige Erfahrungen zur Arbeitsweise des Gehirns sammeln können. Die Tipps vermitteln viele Aha-Effekte und sind unmittelbar im Schulalltag umsetzbar. Die Eltern erfahren, wie sie ihr Kind zu Hause besser motivieren und so die Arbeit der Lehrerin/ des Lehrers unterstützen können.

Themen sind u. a. • Die richtige Lernmenge • Schneller lernen – besser behalten • Gehirngerechtes Üben und Wiederholen • Lernstile und ihre Rolle beim Lernen • Konzentration schaffen • Motivationsstrategien – zu Hause richtig helfen • Internet und soziale Medien positiv nutzen


20 5 pro Person


Termin:

23. Januar

19 - 21 Uhr

Kursleitung: MIND UNLIMITED


Wechseljahre – Zeit des WandelsEin Vortrag für Frauen im Umbruch.Es kommt zu hormonellen Schwankungen, die Blutungen bleiben aus oder sind unregelmäßig und die Hitze- wallung plagt Sie? Willkommen in den Wechseljahren!Es ist die Zeit des Wandels. Es gelten andere Regeln, und je mehr wir an alten Rollen festhalten wollen, desto mehr Symptome zeigen sich auf der körperlichen Ebene. Dieser Abend soll Ihnen einen Einblick geben, wie Sie mit Symptomen leichter umgehen können und was für Chancen und Möglichkeiten in diesem Wechsel liegen können.

Main-Post GmbH, Würzburg Schweinfurter Tagblatt, Schweinfurt

15 5 pro Person



28. Februar 06. Juni18.00 - 19.30 Uhr (Würzburg)

02. Mai 18.30 - 20.00 Uhr (Schweinfurt)

Kursleitung: Dagmar Münch(Heilpraktikerin, Physiotherapeutin)

Jason McKinney

Stand-Up Paddling (SUP)

Der qualifizierte Outdoor-Trainer bildet sich ständig weiter und bietet im Rahmen der Main-Post-Akademie die Kurse Bogenschießen, Geocaching, Kanutouren und Stand-Up-Paddling an.

Die neue Trendsportart.Beim Stand-Up Paddling (SUP) stehen Sie auf einem Brett und bewegen sich durch den Einsatz eines Stech-paddels im Wasser vorwärts. Stehpaddeln stärkt Ihre Kraft, Ausdauer und schult gleichzeitig den Gleich-gewichtssinn. Durch das Paddeln und Ausbalancieren auf dem schwimmenden Board trainiert SUP den ganzen Körper. Neben dem Trainingseffekt steht aber vor allem der Spaß im Vordergrund!Der qualifizierte Outdoor-Trainer Jason McKinney führt Sie in die neue Trendsportart ein. Lassen Sie sich von ihm anleiten und erleben Sie eine tolle Mischung aus Spaß und Sport. Das Gewässer der fränkischen Saale eignet sich hervorragend für die ersten Versuche im Stand-Up Paddling.

Für Anfänger geeignet. Die Ausrüstung wird gestelltDas ruhige Wasser der fränkischen Saale ist für Einsteiger ideal.

MCK Camp, Gräfendorf



Termin:

24. Juni

15.00 -16.30 Uhr

Seite 19

Kajaktour

Krimi Geocaching

Dieser Kajak-Kurs vermittelt die Grundtechniken zum Befahren von fließenden Gewässern mit einem Kajak. Ideal für Anfänger oder alle die ihre Technik auffrischen wollen. Nach dem theoretischen Teil und ein paar Trockenübungen gehen wir bei Gräfendorf schon auf das fließende Gewässer und trainieren das Erlernte auf dem Wasser.




Werden Sie zusammen mit den anderen Teilnehmern zu Kriminalermittlern!

Mit Hilfe der GPS-Geräte finden Sie Anhaltspunkte, die Ihnen weiterhelfen, herauszubekommen wie der Tod stattgefunden haben könnte. Am Ende der Suche tragen Sie die Beweise zusammen und beginnen mit der Zusammenstellung des möglichen Ablaufes. Anschließend beginnt das gemeinsame Kreuzverhör, bei dem Sie die mögliche Todesursache vortragen.




Termin:

23. Juni

15 - 18 Uhr

Termin:

10. Juni

14 - 17 Uhr

Kursleitung:Jason McKinney(Outdoor-Trainer)



Bogenschießen für ErwachseneSchaffen Sie eine Balance zwischen Körper und Geist.Unser erfahrener Trainer Jason McKinney liefert Ihnen einen Einblick in die spannende Sportart, die Sie zwingt, innere Ruhe und Gelassenheit zu finden. Sie lernen die wichtigsten Techniken des Bogenschießens und fördern so Kraft und Konzentration. Testen Sie es selbst.

Main-Post GmbH, Würzburg MCK Camp, Gräfendorf



Termine zurAuswahl:

05.04., 30.05.

Kurs 1: 17.30 - 19.00 UhrKurs 2: 19.15 - 20.45 Uhr03.06. 15.00 - 16.30 Uhr(Würzburg)

16.04., 20.06.18.00 - 19.30 Uhr

10.05.16.45 - 18.15 Uhr(Gräfendorf)


Biathlon für JedermannFahren Sie mit der Main-Post-Akademie nach Oberhof und erleben Sie ein Event der besonderen Art. Lernen Sie mit einem Skilehrer die unterschiedlichen Lauf-techniken beim Skilanglauf kennen und probieren Sie am Schießstand das Liegendschießen. Das Erlernte können Sie bei unserem Gäste-Biathlonwettkampf gleich umsetzen.

Busfahrt, Skiausrüstung und das Schieß-Equipment sind im Preis inbegriffen.

Biathlonrevier Oberhof



Alter: Mindestens 14 Jahre

Termin:

18. Februar

Abfahrt 6:30 Uhrin WÜ Hbf

Abfahrt 7:45 Uhrin SW Hbf

Tagesfahrt

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MotorsägenkursTermine zurAuswahl: 02./03.02. 02./03.03. 06./07.04. (Würzburg)

23./24.02. (Bad Neustadt)

1. Tag: 15.30 - ca. 20.00 Uhr 2. Tag: 8.30 - ca. 16.00 Uhr

Kursleitung:

Frank Bohla & Karl Weitzel

Erlangen Sie die Qualifikation, um Holz selbst zu machen.Für alle, die ihr Holz im Wald selbst sägen wollen, ist der Motorsägenführerschein seit 2009 Pflicht. Mit dem 2-tägigen Kurs der Main-Post-Akademie können Sie diesen nötigen Qualifikationsnachweis erlangen und erhalten nach Ende des Kurses das Zertifikat.

Qualifizierte Kursleiter aus der Praxis vermitteln Ihnen die nötigen Kenntnisse zu• geltenden Unfallverhütungsvorschriften• dem sicheren Umgang, sowie der Wartung

und Pflege der Motorsäge• wesentlichen Punkten des Naturschutzes• Schneide- und Fälltechniken.

Die theoretischen Grundlagen werden Ihnen am ersten Tag näher gebracht, das Erlernte setzen Sie am nächsten Tag praktisch um.

Main-Post GmbH, Würzburg/ Gramschatzer Wald

Main-Post GmbH, Bad Neustadt




Selbstverteidigung

Yoga in der Salzgrotte

Gewaltprävention, Selbstsicherheit und Selbstschutz – Selbstverteidigung für Frauen und Mädchen (ab 15 Jahren). „Vorbeugen ist besser als Heilen“ – diese Aussage gilt auch für den Umgang mit Gewalt.Gefahren im Ansatz erkennen, Bedrohungen aus dem Weg gehen, gewalttätige Auseinandersetzungen vermeiden und selbstsicher auftreten – dies alles wird in diesem Kurs geübt. Erfahren Sie, wie Sie sich durch clevere Verteidigung mit Gegenständen, die sich in der Tasche finden lassen, z. B. Handy, Kugelschreiber, Deo-Spray oder auch die Handtasche selbst, schützen können, wenn es keine Alternative mehr gibt. Es werden einfache, bekannte Bewegungsmuster aufgegriffen und trainiert, die Angriffe und Gefahr neutralisieren und Schutz gewährleisten. Jede Kursteilnehmerin lernt Möglichkeiten kennen, auch scheinbar stärkereAngreifer sicher abzuwehren. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung mit.




Entspannung in besonderer Atmosphäre.Es werden leicht umzusetzende Atemübungen und einfache Yogahaltungen geübt. Die Atmung wird harmonisch mit den Yogaübungen verbunden.Freuen Sie sich anschließend auf eine geführte Tiefenentspannung mit Klangschalen. Eine bewusste Atmung in der Komposition Yoga und Salzgrotte kann sich sehr wohltuend auswirken und zu innerer Ruhe und Gelassenheit verhelfen. Fühlen Sie sich herzlich willkommen, egal ob als Yoga Einsteiger oder Fortgeschrittener.

Salzgrotte Sälzer Haus, Salz

25 5 pro Person (inkl. Grottenbesuch + 1 Glas Wasser/Tee)


Termine zurAuswahl:

22. Februar 14. Juni

je 18 - 21 Uhr

Termine zurAuswahl:

05. Januar 09. Februar

je 18.30 - 20.15 Uhr

Kursleitung:SaschaHagenbusch und Markus Beil (Sung Woo Do Kwan)

Kursleitung:Carolin Salazar(Yogalehrerin BYV)

Seite 23

Kursleitung:

Nico Meinken(IT-Berater)

Termine zurAuswahl:

10.01., 06.02. 07.03., 03.04. 09.05., 20.06. (Würzburg)

17.01., 20.02. 14.03., 10.04. 30.05., 06.06.(Schweinfurt)

31.01., 27.02., 28.03., 17.04. 16.05., 13.06.(Bad Neustadt)

je 18 - 21 Uhr

iOS für EinsteigerFür iPhone und iPad. In diesem Kurs erhalten Sie einen Einblick in die wichtigsten Funktionen Ihres iPhones & iPads.Erlernen Sie die Grundlagen Ihres Apple-Betriebs- systems und erhalten Sie viele nützliche Tipps &Tricks für Ihr Gerät. Auch die Installation und Deinstallation von Programmen (Apps) ist für Sie nach dem Kurs kein Problem mehr.

Dieser Kurs ist geeignet, wenn Sie bereitsein Apple-Gerät besitzen.

Main-Post GmbH, Würzburg Schweinfurter Tagblatt, Schweinfurt Main-Post GmbH, Bad Neustadt



Kursleitung:


Termine zurAuswahl:

14. Februar 25. April 26. Juni (Würzburg)

13. Februar 22. Mai (Schweinfurt)

21. März (Bad Neustadt)

je 18 - 21 Uhr

iOS für FortgeschritteneFür iPhone und iPad.Sie haben im Einsteigerkurs Interesse an Ihrem iOS-Gerät gefunden oder bringen entsprechende Kenntnisse mit und möchten mehr wissen? In diesem Aufbaukurs für Fortgeschrittene werdenunter anderem folgende Punkte berücksichtigt:• Auffrischung der Grundbedienung• effektive "Multigerätenutzung" also die parallele

Benutzung von Iphone und Ipad / Macbook• sinnvolle Datenverwaltung mit iCloud• Nutzung des Iphones und Ipads• kleinere Problemlösungen sind natürlich auch möglich• Möglichkeit, Fragen zustellen





Termine zurAuswahl:

08.01., 26.02., 30.04., je 9 - 12 Uhr

18.01., 13.03., 07.06., je 18 - 21 Uhr (Würzburg)

08.02., 08.03., 28.06. je 18 - 21 Uhr (Schweinfurt)

25.01., 01.03., 21.06. (Bad Neustadt) je 18 - 21 Uhr

Kursleitung:SaschaHagenbusch(Microsoft zertifi-zierter IT-Experte)

Android für EinsteigerFür Android-Smartphones und -TabletsDer Kurs führt Sie in die Funktionsweise und Bedienung der Android-Tablets und Smartphones ein. Sie werden über Google-Play neue Programme (Apps) installieren und die Verbindung zu einem WLAN aufbauen. Außerdem bekommen Sie viele nützliche Informationen und Empfehlungen für den Alltagsbetrieb.

Ein eigenes Gerät ist erforderlich.




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Termine zurAuswahl:

12. April (Würzburg)

19. April (Schweinfurt)

26. April(Bad Neustadt) je 18 - 21 Uhr

Termine zurAuswahl:

21. Februar (Würzburg)

07. Februar (Schweinfurt) je 18 - 21 Uhr



Android für Profis

Android Aufbaukurs

Für Android-Smartphones und -TabletsIm Workshop können Fragen an einen Experten gestellt werden. Es wird erklärt und gezeigt, wie legal Videos angeschaut, und z.B. Bücher und Tageszeitungen auf dem Gerät gelesen werden können. Auch kleine Problemlösungen können im Rahmen dieses Workshops behandelt werden.

Ein eigenes Gerät ist erforderlich.




Sie haben im Einsteigerkurs Interesse an Ihrem Android- Gerät gefunden oder bringen die entsprechenden Kenntnisse mit und möchten mehr wissen? In diesem Aufbaukurs für Fortgeschrittene haben Sie die Chance, passende Apps für Ihre Einsatzbereiche zu finden. Sie lernen, Kalender und Kontakte mittels Google- Konto mit anderen Geräten zu synchronisieren. Sie können dabei auch lernen, Ihr Smartphone oder Tablet zu entrümpeln und Inhalte auf eine mitgebrachte Micro-SD-Speicherkarte zu kopieren und Ihre Daten auf PC oder Laptop zu sichern. Lernen Sie die Mög-lichkeiten kennen, Ihr Android-Gerät individuell an-zupassen.






Termine zurAuswahl:

22. März 17. Mai(Würzburg)

20. März 15. Mai (Schweinfurt)

je 18 - 21 Uhr

Android Urlaubs-SpezialNutzen Sie Ihr Smartphone/Tablet ab sofort im Urlaub!Vor allem unterwegs oder im Urlaub erweisen sich Smartphone und Tablet als hilfreiche und praktische Begleiter. In diesem Kurs erfahren Sie, wie Ihr Android-gerät den Urlaub leichter machen kann.

Vor dem Urlaub:• Wie finde ich im Vorfeld meines Urlaubs das

richtige Hotel oder den richtigen Campingplatz?

Auf dem Weg in den Urlaub:• Welches ist die schnellste Route?

Im Urlaub:• Wie finde ich mögliche Ausflugsziele? Und vieles mehr.




Kursleitung:


Einführung in die Welt der Smartphones & TabletsSie erhalten einen ersten allgemeinen Überblick über Tablets und Smartphones und erfahren welche Mög-lichkeiten Ihnen diese Geräte bieten. Informieren Sie sich, ob und welches Modell für Sie geeignet ist und auf welche technischen Neuerungen Sie achten müssen.

Dieser Kurs ist geeignet für alle, die vorhaben, sich ein Gerät anzuschaffen. Kein Gerät erforderlich!

Main-Post GmbH, Würzburg Schweinfurter Tagblatt, Schweinfurt Main-Post Gmbh, Bad Neustadt



Termine zurAuswahl:

09.01., 07.02. 06.03., 04.04. 08.05., 19.06. (Würzburg)

16.01., 21.02., 13.03., 11.04. 29.05., 05.06.(Schweinfurt)

30.01., 28.02., 27.03., 18.04. 15.05., 12.06.(Bad Neustadt)

je 18 - 20 Uhr

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Termin:

14. März 18 - 20 Uhr

Termin:

16. Mai 18 - 20 Uhr



Vortrag: Digitales Erbe

Vortrag: Gefahren im Internet

Was passiert mit Cloud-Daten oder Mail-Konten? Auch im Internet gibt es ein Leben nach dem Tod: Verstorbene hinterlassen ihren Erben Musiksammlungen, eBook-Bibliotheken, Profile in sozialen Netzwerken, E-Mail-Konten und Verträge mit Telekommunikations-dienstleistern und Internetanbietern. Anbietern wie z. B. Google wird langsam klar, dass hier ein Erbe zu regeln ist. Die Nutzer selbst können es ihren Erben erleichtern, wenn sie für ihre Online-Aktivitäten Vor-kehrungen treffen.


20 5 pro Person


Immer wieder verunsichern Schreckensmeldungen über Sicherheitslücken die Internet-Gemeinde. Dabei ist die Datenübertragung über das globale Netz sicherer als gemeinhin angenommen. Die wirklichen Gefahren lauern anderswo, nämlich in den sozialen Netzwerken, bei harmlosen Downloads und E-Mail-Anhängen oder auf Internetseiten mit selbst aktivierenden Inhalten. Und zwar immer dann, wenn Unwissenheit oder Sicherheitslücken mit im Spiel sind. Wir möchten Sie mit den potenziellen Gefahren des Internets sowie möglichen Maßnahmen für eine sichere Nutzung vertraut machen.


20 5 pro Person



Kreativität und Kulinarik

Kursleitung:

Thomas Faber (Fleischsommelier & Profi-Koch)

Kursleitung:

Thomas Faber (Fleischsommelier & Profi-Koch)


17. Mai 14. Juni

je 15 - 17 Uhr

Termin:

12. April

17 - 21 Uhr

Meat & Talk

Fleischeslust

Treffen Sie einen echten Fleischsommelier.In diesem Kurs bekommen Steak-Fans und Genuss-menschen einen ersten kleinen Einblick in die interessante Tätigkeit eines Fleischsommeliers. Rind ist nicht gleich Rind, hier gibt es gravierende Qualitäts- und Geschmacksunterschiede. Wie be-reiten Sie besondere Teilstücke zu? Bavette, Secreto oder Kachelfleisch – was hat es mit diesen neuen Namen auf sich? Natürlich darf überall der Genuss nicht zu kurz kommen. Thomas Faber bereitet für Sie einige außergewöhnliche Steak-Cuts zum Probieren und Maître Graziano Marci, der Weinexperte des Hauses, reicht Ihnen den passenden Wein dazu.

Faber am Ostring, Bad Kissingen

39 5 pro Person


Der Steak-Kochkurs mit Thomas Faber.DER Kurs für echte Kerle und Ladies – einfach für Steak-Fans, Genussmenschen und Fleischliebhaber. In diesem Kurs bekommen Sie nicht nur einen tieferen Einblick in die interessanten Tätigkeiten eines Fleisch-sommeliers, Sie kochen auch zusammen mit ihm. Ob Dry-Aging, trendige Steak-Cuts und deren Zube-reitung, ob Rinderrassen, Genetik, Gartechnicken, „edle Messer“ oder Gewürze – hier tauchen Sie voll ein in die Welt von Steaks & Co. Natürlich kommen auch Spass und Genuss nicht zu kurz – denn bei einem 4-Gang Menü, von dem Sie zwei Gänge selbst kochen, lässt es sich vortrefflich und ausgiebig genießen.

Faber am Ostring, Bad Kissingen

155 5 pro Person


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Kreativität und Kulinarik

Kursleitung:

Jonas Hofmann

Termine zurAuswahl:

24. Februar 17. März

je 17.30 - 20.00 Uhr

KaffeeseminarTauchen Sie ein in die Welt der kleinen, braunen Bohne!Duft und Geschmack spielen beim Kaffeegenuss eine große Rolle – vor allem bei den Genießern unter uns. Warum schmeckt mancher Wachmacher so herb? Mahl- und Röstgrad der Bohne spielen hier eine wichtige Rolle! Doch auch uns Verbrauchern können bei der Zubereitung kleine Fehler unterlaufen, die das Ge- schmackserlebnis mindern. Kommen Sie bei diesem Seminar Ihrem Lieblingsgetränk etwas näher! Sie erfahren alles Wissenswerte – vom Anbau, über die Aufbereitung bis zur Röstung. Sicherlich wollen Sie dann auch wissen, wie der ideale Kaffee schmeckt: Sie verköstigen ver-schiedene Sorten und schmecken gemeinsam mit Ihrem Seminar-Leiter die verschiedenen Aromen heraus. Am Ende des Seminars erhalten Sie die Kaffeefibel „Kaffeewissen“. Die kleine Kaffeerösterei, Schweinfurt



Noten lesen leicht gemachtLernen Sie spielerisch leicht die Welt der Musik kennen.Sie möchten ein Instrument lernen, in einem Chor singen und können keine Noten lesen? Oder möchten Sie Ihr Wissen rund um Noten ganz allgemein erweitern? Mit einfachen Erklärungen und spielerischen Übungen zeigt Ihnen Musik-lehrerin Maria Evers, was hinter den Tönen steckt.

Musikschule Deußer, Würzburg



Termine zurAuswahl:

11. April

Kurs 1:16.30 - 18.00 Uhr oder Kurs 2: 18.30 - 20.00 Uhr

Kursleitung:

Maria Evers(staatl. geprüftePrivatmusiklehrerin)


Kursleitung:Gosbert Stark(Dipl. Grafik-Designer FH, Kalligraf)

Termin (2-tägig):

16. Februar 17.30 - 21.00 Uhr und 17. Februar 9.00 - 17.30 Uhr

Kalligrafie"Lettering" - ein Begriff, der sich in jüngster Zeit geradezu explosionsartig bei Schrift- und Kalligrafie-interessierten verbreitet. Zu dieser Popularität trägt auch eine Vielzahl an Publikationen und Materialien bei, die in Fachgeschäften angeboten werden. Nicht zuletzt sind Schriften mit Handschrift-Charakter als Wortbilder auf immer mehr Werbeplakaten zu sehen. Dieser Kurs ist bestens geeignet für Anfänger wie Kalligrafie-Erfahrene und richtet sich vor allem an alle, die gerne mit ihrer Handschrift gestalten wollen. Diese Schrifttechnik ist vielseitig und beliebt in allen Altersschichten.

Bitte mitbringen: Weicher Bleistift, Lineal, Radiergummi. Wer hat, Filz-stifte in allen Variationen und Farben, breit, spitz, dünn.



Teilnehmerzahl: 10 - 15 Personen Hinweis: Der Dozent bringt ebenfalls Material mit, das im Kurs er-worben werden kann sowie umfangreiche Manuskript- und Schreib-/Übungsblätter. Dafür bitte 12 1 mitbringen.

Pralinen-Macher-SeminarDenn selber machen ist lecker!Verwandeln Sie beste Zutaten in feine Pralinen-kreationen. Unter Anleitung von Pralinen Troll werden Sie in die Kunst der Pralinenherstellung eingeführt. Bei Apéritif und guter Laune gibt es eine kurze Ein-leitung in den Seminarablauf. Dann starten Sie auch schon mit dem praktischen Teil der Arbeit. Canach kochen, Kuvertüre temperieren, veredeln und dekorieren. Vier verschiedene Pralinensorten werden gemeinsam hergestellt und selbstverständlich auch verkostet. Für die Lieben daheim bleibt auch noch etwas übrig.

Alle Rezepte gibt es natürlich zum Nachkochen für zu Hause.

Pralinen Troll, Bad Kissingen

80 5 pro Person



18. April 06. Juni14. Juni

je 13 - 17 Uhr

Kursleitung:Otmar Troll

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Bogenschießen für Kids

Das Lernen lernen

Erlebt die schöne Balance zwischen Körper und Geist.Unser erfahrener Trainer Jason McKinney liefert Euch einen Einblick in diese spannende Sportart, die zwingt, innerlich ruhiger und konzentrierter zu werden. Ihr lernt die wichtigsten Techniken des Bogenschießens und steigert so die eigene Kraft und Erfolgsorientierung. Testet es am besten selbst.



Altersempfehlung: ab 8 Jahren


Erfolgreicher lernen: Das Mind Unlimited-Team schult Ihr Kind in kleinen Gruppen in folgenden Themenbereichen:

Grundkurs Lernmethodik 1• die richtige Lernmenge• 5 Grundlagen des Lernens• konzentriert lernen• Vokabeln lernen –100 % behalten• rechtzeitiges Wiederholen spart Lernzeit• Techniken zur Selbstmotivation


48 5 pro Person



06. April 10. Mai 01. Juni

je 15.00 - 16.30 Uhr

Termin:

24. März

9.00 - 16.30 Uhr


Kursleitung:MIND UNLIMITED

Kids


ZaPPaloTT-ZauberWorkshop

Tauche ein in die Zirkuswelt

Lerne mit ZaPPaloTT auf spielerische Art und Weise einige Zauberkunststücke zum mit nach Hause nehmen und erfahre dabei auch spannende Hinter-gründe der Zauberkunst.

Werde selbst zum Zauberkünstler und verblüffe deine Familie und Freunde.


35 5 pro Person

Altersempfehlung: 9 - 12 Jahre


In diesem Kurs tauchen die Kinder 5 Tage lang täglich 4 Stunden in die Zirkuswelt ein. Sie erlernen die verschiedenen Zirkustechniken wie z.B. Jonglieren, Fakirtechniken, Diabolo, Seilspringen, Seillaufen, Akrobatik, Kugellaufen, Clownerie u.v.m.Zum Abschluss des Kurses heißt es dann "Manege frei" für die kleinen Künstler, denn dann gibt es eine kleine Vorstellung für die Eltern, Geschwister, Freunde und Bekannte.

Kunst-K.L.E.K.S.-Haus, Würzburg

75 5 pro Person (für 5 Tage)



Termin:

04. April

10 - 13 Uhr

Termin:

03. April - 07. April

10 - 14 Uhr (täglich)

Kursleitung:Christian Perleth(Kinderzauberer)

Kursleitung:Wolfgang Fersch(Clown Frosch)

und Peter Baumann (Clown Batschu)

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Kids

Erste "Gehversuche" an der Nähmaschine

Kulturbeutel nähen

Kreatives Gestalten rund um Stoffe, Filz und Fäden.In diesem Kurs lernen Mädchen und Jungs ab der dritten Klasse einfache Nähprojekte wie Schlüssel-band, Kissen oder kleine Monster. Keine Näherfahrung notwendig.


32 5 pro Person



Kreatives Gestalten rund um Stoffe, Filz und Fäden.In diesem Kurs nähen Mädchen und Jungs ab der dritten Klasse ihren eigenen Kulturbeutel, der innen aus abwaschbarem Material ist, entweder mit Reißverschluss oder zum Rollen. Hier sind erste Näherfahrungen notwendig.

Bitte Brotzeit und Getränke mitbringen!


32 5 pro Person



Termin:

03. Februar

10.00 - 13.30 Uhr

Termin:

17. März

10.00 - 13.30 Uhr

Kursleitung:Heike Hergenröthern

Kursleitung:Heike Hergenröthern

Näh-werkstatt


Nudeln machen glücklich

Rund um den Pfannkuchen

In diesem Kurs lernen die Kinder alles rund um die Nudel! Wie stellt man Nudeln selbst her und aus was bestehen sie eigentlich? Das sind nur einige der Fragen, die an diesem Tag aufgelöst werden.Gemeinsam mit den Dozenten Peter Baumann und Jürgen Duba werden verschiedene leckere Soßen dazu gekocht. Als Beilage gibt es einen vitamin-reichen, bunten Salat.

Gerne können um 13 Uhr die Eltern zum mitessen kommen.


25 5 pro Person



Pfannkuchen süß oder pikant? Mit Spinat, Apfelmus oder selbstgemachter Nussnougatcreme?In diesem Kochkurs erleben und genießen die Kinder die Welt des Pfannkuchens. Sie lernen wie man Pfannkuchenteig selbst herstellt und welche Kombi-nationsmöglichkeiten es gibt.

Gerne können um 13 Uhr die Eltern zum Mitessen kommen.


25 5 pro Person



Termin:

09. Juni

10 - 14 Uhr

Termin:

10. März

10 - 14 Uhr

Kursleitung:Jürgen Duba und Peter Baumann

Kursleitung:Jürgen Duba und Peter Baumann

Kochen mit Kindern

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Kids

Make-up-Schule für TeenagerMake-up, wie geht das eigentlich? In diesem Kurs lernen Teenager die Grundlagen rund um die richtige Verwendung von Hautpflegeprodukten und Schminke. Make-up-Expertin und Visagistin Karin Schlereth zeigt, wie sie sich altersgemäß schminken und damit Vorzüge betonen, anstatt sich hinter dicken Make-up-Schichten zu verstecken. Eine professionelle Visagistin, die nicht nur erklärt, worauf man bei seiner Haut achten muss, sondern auch, welche Farben und welche Produkte besonders gut passen. Du bist du – fühl dich schön!

• Die richtige Hautreinigung und Vorbereitung der Haut für Make-up

• Make-up Check• Intensivberatung zu Haut- und Farbtyp• Individuelle Akzente setzen und

eigene Besonderheiten entdecken• Altersgemäßes Make-up für den Alltag• Vorführung und Übung

verschiedener Schminktechniken• Persönliche Make-up Card mit

den wichtigsten Infos zum Mitnehmen

body & beauty care, Schweinfurt Main-Post GmbH, Bad Neustadt





05. April 11.00 Uhr (Schweinfurt)

31. März11.00 Uhr

12. Mai15.30 Uhr (Bad Neustadt)

Kursleitung:Karin Schlereth(Visagistin)

AllgemeinesMit der Anmeldung und deren Annahme durch die Main-Post-Akademie kommt, unter Anerkennung der allgemeinen Geschäfts- bedingungen, ein Geschäftsvertrag zustande. Diese Geschäftsbedingungen bleiben von eventuellen Teilnichtigkeiten unberührt.

Anmeldung und VertragBei allen Veranstaltungen ist eine Anmeldung vor Kursbeginn erforderlich. Vormerkungen sind nicht möglich! Pro Veranstaltung benötigen wir eine vollständige Anmeldung. Anmeldungen sind telefonisch oder schriftlich sowie in unseren eigenen Geschäfts- stellen (nicht Kooperationspartner) möglich. Alle Anmeldungen werden in der Reihenfolge des Eingangs gebucht. Wir bestätigen Ihnen die erfolgreiche Anmeldung durch einen Bestätigungsbrief, erst dann ist der Vertrag zustande gekommen.

TeilnahmegebührenDas Zustandekommen des Vertrages verpflichtet zur Zahlung der Kursgebühr. Die Kursgebühr wird nach dem Kurs zur Zahlung fällig. Die Zahlung des Kurses erfolgt per Bankeinzug oder per Barzahlung in einer unserer Geschäftsstellen. Die Kursgebühr wird per SEPA-Lastschriftmandat von dem angegebenen Konto eingezogen. Zur Vereinfachung gilt das Mandat, außer bei ausdrücklichem Widerruf, auch bei Kursbuchungen für darauffolgende Kurse. Bankgebühren, die durch fehlerhafte Stornierung der Lastschrift entstehen, trägt der Kunde. Eventuell entstehende Nebenkosten (wie Materialkosten, Raummiete, Lebensmittelkosten etc. ) sind, wenn nicht anders angegeben, Bestandteil der Teilnahmegebühr. Auch bei ganz oder teilweisem Nicht-Erscheinen wird die gesamte Teilnahmegebühr inkl. aller Nebenkosten zur Zahlung fällig. Dies gilt auch bei vorzeitigem Kursabbruch. Druckfehler oder falsch übermittelte Preise unterliegen keiner Gewähr.

DatenschutzTeilnehmende an Main-Post-Akademie Veranstaltungen erklären sich insoweit mit der Verarbeitung ihrer persönlichen Daten einverstanden, als dies für den Zweck der Main-Post-Akademie Verwaltungsorganisation erforderlich ist.

Rücktritt vom VertragDie Main-Post-Akademie kann vom Vertrag zurück treten, • wenn die erforderliche Mindestteilnehmerzahl nicht erreicht ist.• wenn die von der Main-Post-Akademie verpflichtete Kursleitung aus Gründen, die nicht in der Risikosphäre der Main-Post-Akademie liegen (z. B. Krankheit), ausfällt.• wenn Kursräume, die der Main-Post-Akademie von Dritten für die Kursdurchführung zur Verfügung gestellt wurden, aus Gründen, die nicht im Einfluss der Main-Post-Akademie liegen, nicht mehr zur Verfügung stehen.• aufgrund unvorhersehbarer Änderungen zwischen Programmveröffentlichung und Kursbeginn.

In diesen Fällen werden die bereits geleisteten Zahlungen ganz oder unter Anrechnung der bis dahin erteilten Unterrichtsstunden innerhalb von vier Wochen zurückerstattet. Weitergehende Ansprüche gegen die Main-Post-Akademie sind ausgeschlossen. Der Kunde kann vom Vertrag zurücktreten, wenn die Rücktrittserklärung schriftlich erfolgt (es gilt das Eingangsdatum) und wenn nachstehende aufgeführte Punkte berücksichtigt bzw. erfüllt sind:

• Bei wöchentlich stattfindenden Kursen mit mehr als fünf Terminen und ohne Angabe des Anmeldeschlusses ist ein Rücktritt bis zum dritten Werktag vor dem zweiten Kurstermin möglich. • Bei Veranstaltungen, die an fünf oder weniger Terminen stattfinden (Blockseminare, Tages- oder Wochenendkurse, Fahrten, Führungen etc. ), ist ein Rücktritt nur bis zum siebten Werktag vor dem Kurstermin möglich. (Ausnahme: es wird eine Ersatzperson gestellt)• Bei Veranstaltungen mit Angabe des Anmeldeschlusses ist ein Rücktritt bis einschließlich des Anmeldeschlusses möglich. • Bei ausdrücklichem Nichteinverständnis mit einer Kürzung bzw. Aufzahlung.Ein fristgerechter Rücktritt ist kostenlos.

Urheber & PersönlichkeitsschutzFotografieren, Filmen, Tonaufzeichnungen und jede andere Art analoger oder digitaler Aufzeichnung oder Speicherung in den Veranstaltungen sind nicht gestattet. Eventuell ausgeteiltes bzw. verwendetes Lehrmaterial (Kopie, Bücher, EDV-Programme) darf auf keine Weise vervielfältigt werden.

HaftungDie Haftung der Main-Post-Akademie für Schäden jeglicher Art, gleich aus welchem Rechtsgrund sie entstehen mögen, ist auf die Fälle beschränkt, in denen der Main-Post-Akademie Vorsatz oder grobe Fahrlässigkeit zur Last fällt. Eine Haftung gemäß §§276, 278 BGB ist ausgeschlossen. Die Bildung von Fahrgemeinschaften zum Erreichen des Veranstaltungsortes ist eine private Angelegenheit der Beteiligten. Die Main-Post-Akademie übernimmt bei Unfällen für KFZ- oder Personenschäden keine Haftung. Die Teilnahmen an allen Kursen der Main-Post-Akademie erfolgt auf eigene Gefahr.

LeistungsumfangDer Umfang der Leistungen der Main-Post-Akademie ergibt sich aus der aktuellsten Kursbeschreibung. Druckfehler sind von der Leistungspflicht und Haftung ausgenommen. Grundsätzlich können Veranstaltungen nur durchgeführt werden, wenn eine von der Main-Post-Akademie festgesetzte Mindestteilnahmezahl erreicht ist. Wird vor Kursbeginn die erforderliche Mindestteilnahmezahl nicht erreicht, muss der Kurs abgesetzt werden. Im Falle von kurzfristigen Kursänderungen oder -absagen (Erkrankung der Kursleitung, o.a.) benachrichtigen wir Sie telefonisch, sofern Sie uns Ihre Telefonnummer angegeben haben.

AGBs Main-Post-Akademie

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➟ Basisch kochen➟Basisch kochen für Fortgeschrittene➟ Hildegard von Bingen➟ Detox-Yoga➟ Yoga Workshop➟ Bärlauch sicher bestimmen und verarbeiten➟ Atme dich frei➟ Fit in den Frühling➟ Selbstversorgergarten➟ Naturapotheke

➟ LowCarb Vortrag➟ LowCarb Kochkurs➟ Diäten ade Vortrag➟ Diäten ade Kochkurs➟ Fruktosearm genießen➟ Mit einem Schlag aus dem Leben gerissen➟ Yoga für die Augen – Schnupperkurs➟ Yoga für die Augen – Abendkurs➟ Ho´oponopono (Basiskurs)➟ Ho´oponopono (Vertiefung)

InhaltKursübersicht

Information und Anmeldung unter:

akademie.mainpost.de8

0931 / 6001 6009&

AGBs Seite 37

Gesundheit & Wohlbefinden Seite 4-14

➟ Mein perfektes "Silver Agers" Make-up➟ Business Make-Up➟ Weibliche Rundungen schön verpackt➟ Achtsamkeit als Weg...

➟ Stress ist auch nur ein Gedanke➟ Elternvortrag "Das Lernen lernen"➟ Wechseljahre – Zeit des Wandels

Persönlichkeit & Entwicklung Seite 15-18

➟ Stand-Up Paddling (SUP)➟ Kajaktour➟ Krimi Geocaching➟ Bogenschießen für Erwachsene

➟ Biathlon für Jedermann➟ Motorsägenkurs➟ Selbstverteidigung➟ Yoga in der Salzgrotte

Sport & Outdoor Seite 19-23

➟ iOS für Einsteiger➟ iOS für Fortgeschrittene➟ Android für Einsteiger➟ Android Aufbaukurs➟ Android für Profis

➟ Android Urlaubs-Spezial➟ Einführung in die Welt der

Smartphones & Tablets➟ Vortrag: Gefahren im Internet➟ Vortrag: Digitales Erbe

Technik & Digital Seite 24-28

➟ Meat & Talk➟ Fleischeslust➟ Kaffeeseminar

➟ Noten lesen leicht gemacht➟ Pralinen-Macher-Seminar➟ Kalligrafie

Kreativität & Kulinarik Seite 29-31

➟ Das Lernen lernen➟ Bogenschießen für Kids➟ ZaPPaloTT-ZauberWorkshop➟ Tauche ein in die Zirkuswelt➟ Erste "Gehversuche" an der Nähmaschine

➟ Kulturbeutel nähen➟ Nudeln machen glücklich➟ Rund um den Pfannkuchen➟ Make-up-Schule für Teenager

Kids Seite 32-36

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