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Programa de
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CURSO VOCACIONAL DE ENSINO BÁSICO 3º ciclo (2 anos)
PROGRAMA
Componente de Formação Vocacional
(Saúde e Ambiente) (Arte e Publicidade)
Disciplina de Educação Física
Decreto-Lei nº 139/2012, de 5 de julho
Portaria nº 292-A/2012, de 26 de setembro
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Curso Vocacional de Saúde e Ambiente
ÍNDICE
Página
1. Caracterização da Disciplina ----------------------- 3
2. Visão Geral do Programa --------------------------- 5
3. Competências /Objetivos a desenvolver---------- 5
4. Orientações Metodológicas/Avaliação ------------ 8
5. Elenco Modular --------------------------------------- 9
6. Organização modular -------------------------------- 10
7. Bibliografia ------------------------------------------- 15
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1. Caracterização da disciplina
A disciplina de Educação Física tem hoje, no quadro do sistema educativo português, um papel
fundamental no processo de desenvolvimento da criança e do jovem já que se mantém no currículo de
todos os alunos ao longo do ensino básico e do ensino secundário.
Tal facto acarreta responsabilidades acrescidas, para todos os intervenientes, já que a progressão,
consolidação e ampliação dos efeitos desta área curricular não podem permanecer indiferentes a esse
processo de continuidade.
Existe um conjunto de factores que afectam esse processo, alguns dos quais não são directamente
controlados pelos docentes enquanto responsáveis últimos do processo educativo, como é o caso da
qualidade e adequação das instalações para a Educação Física.
Outros factores não esgotaram ainda todas as suas virtualidades na melhoria da qualidade da disciplina,
como é o caso dos Programas de Educação Física elaborados no âmbito da reforma educativa de finais
dos anos oitenta e princípios de noventa, como tem sido reconhecido pelas várias entidades envolvidas
na revisão curricular em curso.
A construção integrada dos programas do ensino básico e secundário, permitindo um processo
relativamente estabilizado de articulação vertical e horizontal, forneceu-lhes uma consistência que,
aliada a um conjunto de decisões estratégicas e de ampla participação de diferentes sectores do mundo
das actividades físicas e desportivas, lhes permitiu atravessar o tempo sem desgaste nem significativa
desactualização.
Assim sendo, o programa resultante da revisão curricular operada no ensino básico, no quadro desta
área disciplinar, para os cursos vocacionais, reflecte esta filosofia de ordem genérica e transversal,
tendo-se procedido apenas a pequenos ajustamentos ao programa até aí em vigor.
O presente programa constitui-se como mais um elo nesta composição curricular, sofrendo as
influências das decisões já anteriormente tomadas, mas igualmente fornecendo novos motivos de
reflexão e de enriquecimento, por forma a corresponder aos contornos específicos que a disciplina,
inscrita pela primeira vez na matriz curricular dos cursos vocacionais, exige, nomeadamente, a
organização modular e a menor carga horária em relação ao ensino regular.
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Neste contexto, apresentam-se, de seguida, as finalidades da disciplina, necessariamente, comuns ao
nível básico de educação:
Visar a aptidão física, na perspectiva da melhoria da qualidade de vida, saúde e bem-estar:
- consolidar e aprofundar os conhecimentos e competências práticas relativos aos processos de
elevação e manutenção das capacidades motoras;
- alargar os limites dos rendimentos energético-funcional e sensório-motor, em trabalho muscular
diversificado, nas correspondentes variações de duração, intensidade e complexidade;
Favorecer a compreensão e aplicação dos princípios, processos e problemas de organização e
participação nos diferentes tipos de actividades físicas;
Promover:
- a ética e espírito desportivo;
- a responsabilidade pessoal e colectiva, a cooperação e a solidariedade;
- a consciência cívica na preservação das condições de realização das actividades físicas, em especial a
qualidade do ambiente.
Reforçar o gosto pela prática regular das actividades físicas e aprofundar a compreensão da sua
importância como factor de saúde ao longo da vida e componente de cultura, quer na dimensão
individual, quer social.
Assegurar o aperfeiçoamento dos jovens nas actividades físicas da sua preferência, de acordo com as
suas características pessoais e motivações, através da formação específica e opcional, num conjunto de
matérias que garanta o desenvolvimento multilateral e harmonioso da aptidão física, considerando nesse
conjunto, os diferentes tipos de actividades físicas:
- as actividades físicas desportivas nas suas dimensões técnica, táctica, regulamentar e organizativa;
- as actividades rítmicas expressivas (dança), nas suas dimensões técnica, de composição e
interpretação;
- as actividades físicas de exploração da Natureza, nas suas dimensões técnica, organizativa e
ecológica;
- os jogos tradicionais e populares.
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2. Visão Geral do Programa
Como anteriormente foi referido, o presente programa resulta do ajustamento do programa de
Educação Física, à diminuição da carga horária curricular e ao modelo curricular, em que as disciplinas
se organizam por módulos em dois anos.
Garantindo flexibilidade curricular e a aproximação às características da escola, a organização
curricular, a selecção das matérias, foi estruturada da seguinte forma: módulos do 1º ano - Desportos
Coletivos I, Desportos Individuais I, Desportos Alternativos I, e Aptidão Física/ Saúde/ Conhecimentos I;
módulos do 2º ano - Desportos Coletivos II, Desportos Individuais II, Desportos Alternativos II, e Aptidão
Física/ Saúde/ Conhecimentos II.
3. Competências/Objetivos a desenvolver
OBJETIVOS TRANSVERSAIS
Promoção da educação para
a cidadania
Promover a iniciativa e a responsabilidade pessoal, a cooperação e a
solidariedade, a ética desportiva, a higiene e a segurança pessoal e
coletiva, a consciência cívica na preservação das condições de realização
das atividades físicas, em especial a qualidade do ambiente.
Promover atitudes de empenho, perseverança, esforço e
autodisciplina, autonomia e responsabilidade dos alunos na realização e
regulação da sua própria atividade.
Promover o relacionamento interpessoal e de grupo, criando um clima
relacional favorável ao aperfeiçoamento pessoal.
Promover o desenvolvimento das competências relacionadas com o
tratamento da informação, a tomada de decisões e a resolução de
problemas, (através da realização de atividades de forma autónoma e
criativa).
Promover estilos de vida saudáveis e a responsabilização dos alunos
quanto à segurança pessoal e coletiva.
A língua materna enquanto
dimensão transversal
Promover o aperfeiçoamento das competências na área da
comunicação através da expressão oral e escrita (apresentação de
trabalhos), apelando à formulação de textos/apresentações estruturados
de forma correta.
Utilização das novas
tecnologias de informação
Promover a utilização das novas tecnologias na elaboração de trabalhos
escritos e na apresentação oral.
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OBJETIVOS A NÍVEL DA EDUCAÇÃO FÍSICA
NUCLEARES
Na perspetiva da melhoria da qualidade de vida, da saúde e bem-estar:
Melhorar a aptidão física, elevando as capacidades físicas de modo harmonioso e adequado às
necessidades de desenvolvimento do aluno.
Promover a aprendizagem dos conhecimentos relativos aos processos de elevação e manutenção
das capacidades físicas.
Assegurar a aprendizagem de um conjunto de matérias representativas das diferentes atividades
físicas, promovendo o desenvolvimento multilateral e harmonioso do aluno, através da prática de:
- Atividades físicas desportivas nas suas dimensões técnica, tática, regulamentar e organizativa;
- Atividades físicas expressivas (danças) nas suas dimensões técnica, de composição e interpretação;
- Atividades físicas de exploração da natureza, nas suas dimensões técnica, organizativa e ecológica;
- Jogos tradicionais e populares.
Promover o gosto pela prática regular de atividades físicas.
ESPECÍFICOS
Domínio Conceptual
Analisar e interpretar a realização das atividades físicas selecionadas, aplicando os conhecimentos
sobre técnica, organização e participação, ética desportiva – boa convivência e relações interpessoais de
confronto/competição leal entre todos os alunos respeitando as normas do Espírito Desportivo.
Reproduzir ou recriar padrões de movimento, identificando e interpretando a partir da informação
prestada verbal ou visualmente, visando a adequação/ajustamento das suas ações ao contexto do
modelo apresentado.
Conhecer e aplicar diversos processos de elevação e manutenção da condição física de uma forma
autónoma no seu quotidiano.
Conhecer os processos fundamentais das adaptações morfológicas, funcionais e psicológicas, que lhe
permitem compreender os diversos fatores da Aptidão Física.
Conhecer os cuidados higiénicos básicos, bem como as regras de segurança pessoal e dos
companheiros, e de preservação dos recursos materiais.
Desenvolver os conhecimentos relacionados com a utilização de diferentes formas de comunicação e
de linguagens de diferentes áreas do saber, utilizando a terminologia específica da cultura física e de
cada uma das matérias de ensino e pela utilização de comunicação gestual específica das modalidades
desportivas, como são, por exemplo, as ações técnicas de arbitragem, a comunicação dentro da equipa
nos jogos desportivos coletivos e também as habilidades de expressão e de comunicação nas atividades
rítmicas expressivas.
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Domínio Procedimental
Elevar o nível funcional das capacidades condicionais e coordenativas gerais básicas, particularmente
da resistência geral de longa duração; da força rápida; da velocidade de reação simples e complexa, de
execução, de frequência de movimentos e de deslocamento; da flexibilidade; da força resistente
(esforços localizados) e das destrezas geral e direcionada.
Desenvolver os conhecimentos associados à resolução de problemas - pensamento estratégico, que lhe
permita escolher a ação mais favorável ao êxito pessoal e do grupo nos Jogos Desportivos Coletivos.
Domínio Atitudinal
Participar ativamente em todas as situações e procurar o êxito pessoal e do grupo:
- Relacionando-se com cordialidade e respeito pelos seus companheiros, quer no papel de parceiros
quer no de adversários;
- Aceitando o apoio dos companheiros nos esforços de aperfeiçoamento próprio, bem como as opções
do(s) outro(s) e as dificuldades reveladas por eles;
- Cooperando nas situações de aprendizagem e de organização, escolhendo as ações favoráveis ao
êxito, segurança e bom ambiente relacional, na atividade da turma.
- Cooperação e entreajuda nas situações de aprendizagem e de organização, escolhendo as ações
favoráveis ao êxito com sentido de responsabilidade e espírito de iniciativa, respeitando regras de
segurança e promovendo bom ambiente relacional, na atividade da turma.
Reconhecer que as actividades específicas da Educação Física se realizam fundamentalmente em
grupo – em cooperação e oposição.
O currículo e a avaliação em Educação Física têm como referência os objetivos gerais da disciplina,
organizados em três grandes áreas: o desenvolvimento de competências específicas das Atividades
Físicas; a elevação/manutenção da Aptidão Física e as aprendizagens relativas aos Conhecimentos sobre
os processos de elevação e manutenção da Aptidão Física.
Área das Atividades Físicas
O programa de cada uma das Atividades Físicas (matérias) encontra-se especificado em três níveis –
Introdução, Elementar e Avançado.
Área da Aptidão Física
Nesta área o trabalho é orientado para que os alunos aprendam a realizar com correção global os
exercícios de treino e de avaliação das Capacidades Motoras (Bateria de testes Fitnessgram) e para
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promover o desenvolvimento das Capacidades Motoras, especialmente da Resistência, Força e
Flexibilidade, e garantir que os alunos demonstrem níveis de Aptidão Física dentro da Zona Saudável
(ZSAF) para a sua Idade/Sexo, de acordo com a tabela de referência da bateria de testes - Fitnessgram e
as normas de referência para o sucesso definidas pelo GEF, para este ano de escolaridade.
Área dos Conhecimentos
Nesta área o trabalho dos professores e alunos é orientado prioritariamente para que os alunos
adquiram conhecimentos essenciais relativos aos processos de elevação e manutenção da Aptidão Física,
nomeadamente:
I. O organismo em esforço - a frequência cardíaca, a frequência respiratória, os sinais exteriores de
fadiga; a sua relação com as funções cardiorrespiratória, cardiovascular e músculo-articular:
– o sistema músculo-articular na contração muscular;
– os sistemas cardiovascular e respiratório no aporte de oxigénio e substâncias energéticas ao
músculo, bem como na eliminação de produtos tóxicos;
II. O Conceito de Aptidão Física; As Capacidades Motoras.
4. Orientações Metodológicas / Avaliação
Envolver os alunos no processo de avaliação é também uma forma de corresponsabilização no
desenvolvimento do trabalho. A avaliação deverá portanto assentar sobre o desenvolvimento de
capacidades, no progresso alcançado na realização de tarefas e no atingir de metas propostas.
CRITÉRIOS DE AVALIAÇÃO
Avaliação diagnóstica
No início do ano letivo, será feita uma avaliação diagnóstica/inicial nas matérias nucleares através de um
conjunto de testes definidos em protocolo próprio que permitirá organizar o plano curricular de turma,
orientando o professor nos níveis do programa a lecionar e situando os alunos nos seus grupos de nível.
Avaliação formativa
Considera-se que as avaliações intermédias do primeiro e segundo períodos serão formativas, cabendo ao
professor definir em conjunto com os alunos outros momentos de avaliação formativa para aferição das
aprendizagens e possível ajustamento do plano de turma.
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Avaliação sumativa
De acordo com as orientações do atual programa de Educação Física, entende-se como critérios de
avaliação para a disciplina, que estes, terão uma referência contínua, incidindo na tríade de domínios:
motor, cognitivo e sócio-afetivo.
Normas de referência para a definição do sucesso em Educação Física nos Cursos Vocacionais
ÁREAS CURSO VOCACIONAL
A – Actividades Físicas
O aluno evidência competências de Níveis de Introdução (no 1ºAno) e de Nível Elementar (no 2ºAno), às áreas lecionadas em cada módulo.
B – Aptidão Física O aluno encontra-se na Zona Saudável de Aptidão Física. C - Conhecimentos O aluno revela domínio de conhecimentos essenciais.
CRITÉRIOS GERAIS INSTRUMENTOS A UTILIZAR NA AVALIAÇÃO
ALUNOS QUE NÃO
FAZEM AULAS
PRÁTICAS
ALUNOS QUE FAZEM
AULAS PRÁTICAS
Grelhas de observação e registo;
Grelhas de autoavaliação;
Grelhas de heteroavaliação;
Trabalhos de pesquisa individuais ou de grupo;
Fichas/Testes de avaliação;
Perguntas na aula;
Observação direta.
Nota: Os alunos dispensados da parte prática da aula,
para além dos instrumentos acima referidos devem
ainda realizar relatórios da aula e ajudar o professor no
desenvolvimento das tarefas.
CONHECIMENTOS
E
SABERES
60%
COMPETÊNCIAS/
CAPACIDADES/
CONHECIMENTOS
60%
ATITUDES/VALORES/
/PRINCÍPIOS
40%
ATITUDES/VALORES/
/PRINCÍPIOS
40%
Grelhas de Observação e registo;
Grelhas de autoavaliação;
Grelhas de heteroavaliação.
5. Elenco Modular
Número
Designação
Duração de referência (horas) Faltas permitidas por lei 1º Ano 2º Ano
I
Desportos Coletivos
27 27 4
II
Desportos Individuais
18 18 2
III
Desportos Alternativos
12 12 2
IV
Aptidão Física/ Saúde /Conhecimentos
8
8 1
total 65h (87x45’) 65h (87x45’) 9
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6. Organização modular
1ºAno - 2014/2015
Módulos Matérias Distribuição Horária
A –
Acti
vid
ades
Fís
icas
Desportos Coletivos I
Futebol/Basquetebol/Voleibol/Andebol
36x45’
Desportos Individuais I
Ginástica (Solo/Aparelho) e Atletismo (velocidade/salto em altura/barreiras/Estafetas/lançamento peso)
24x45’
Desportos Alternativos I
Badminton/Orientação/Dança/Luta/Corfebol/Tag-Rugby
(avaliação em apenas 3 matérias)
16x45’
B –
Apti
dão F
ísic
a
C -
Conhecim
ento
Aptidão Física/ Saúde/
Conhecimentos I
- Resistência, Força, Flexibilidade, Velocidade e Destreza geral
- Higiene e Alimentação
- Regras e contextos das actividades físicas
- Conhecimentos relativos aos processos de elevação e manutenção da Aptidão Física.
11x45’
Todos os módulos são anuais
2ºAno - 2015/2016
Módulos Matérias Distribuição Horária
A
– Acti
vid
ades
Fís
icas
Desportos Coletivos II
Futebol/Basquetebol/Voleibol/Andebol
36x45’
Desportos Individuais II
Ginástica (Solo/Aparelho) e Atletismo(velocidade/salto em altura/barreiras/Estafetas/lançamento peso)
24x45’
Desportos Alternativos II
Badminton/Orientação/Dança/Luta/Corfebol/Tag-Rugby
(avaliação em apenas 3 matérias)
16x45’
B –
Apti
dão F
ísic
a
C -
Conhecim
ento
Aptidão Física/ Saúde/
Conhecimentos II
- Resistência, Força, Flexibilidade, Velocidade e Destreza geral
- Higiene e Alimentação
- Regras e contextos das actividades físicas
- Conhecimentos relativos aos processos de elevação e manutenção da Aptidão Física
11x45’
Todos os módulos são anuais.
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MÓDULO 1
Desportos Coletivos
Duração de Referência: 27 horas (36t x 45’)
Competências ao nível de:
1º Ano 2º Ano
Futebol (nível Introdutório):
- Recebe a bola e enquadra-se; - Passa; - Conduz a bola; - Remata; - Assume atitude defensiva entre o seu atacante directo e a baliza; - jogo 5x5
Futebol (nível Elementar):
- Passa; - Conduz a bola; - Remata; - Desmarca-se utilizando fintas e mudanças de direção para oferecer linhas de passe na direcção da baliza e ou de apoio; - Aclara; - Marca o seu atacante - jogo 5x5
Basquetebol (nível Introdutório):
- Recebe a bola com as duas mãos; - Dribla; - Lança na passada ou parado de curta distância; - Passa de peito e picado; - Desmarca-se; - Assume atitude defensiva, colocando-se entre o seu atacante e o cesto; - Participa no ressalto; - jogo reduzido 3x3
Basquetebol (nível Elementar): - Desmarca-se e corta para o cesto; - Oferece linhas de passe; -Passa a um companheiro desmarcado; -Progride em drible; -Lança utilizando lançamento na passada ou de curta distância; - Aclara; -Ressalto ofensivo; -Marca o seu atacante; - jogo 5x5.
Voleibol (nível Introdutório):
- Serve por baixo; - Recebe o serviço em manchete ou com as duas mãos por cima; - Envia a bola para o outro campo; - jogo reduzido 2x2, 4x4
Voleibol (nível Elementar):
- Serve por baixo ou por cima;
- Recebe o serviço em manchete ou com as
duas mãos por cima;
- Passa a um colega;
- Finaliza;
- jogo 4x4 e 6x6
Andebol (nível Introdutório): - Passa a bola a um companheiro com uma mão (em direcção ao peito/cabeça); - Faz recepção da bola com as duas mãos; - Desmarca-se oferecendo linhas de passe; - Finaliza com remate em apoio ou em suspensão; - Assume atitude defensiva para interceptar a bola ou dificultar a progressão do opositor; - Dribla para progredir; - jogo reduzido 5x5
Andebol (nível Elementar): - Desmarca-se garantindo equilíbrio ofensivo e reequilibra; - Passa a um jogador em situação mais ofensiva ou dribla com oportunidade; - Finaliza com remate em apoio e em suspensão; - utilizando situações de finta com mudança de direcção (1x1); - Marca o seu atacante directo colocando-se entre a baliza e o atacante; - Acompanha as desmarcações do adversário.
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MÓDULO 2
Desportos Individuais
Duração de Referência: 18 horas (24t x 45’)
Competências ao nível de:
1º Ano 2º Ano
Ginástica (nível Introdutório):
Solo - Rolamento à frente e à retaguarda engrupado; - Rolamento `a frente num plano inclinado com as pernas afastadas; - Passagem por apoio facial invertido (plinto); - Subida para apoio facial invertido (espaldar) - Roda (com plinto); - Rã ou ponte; - Avião; - Saltos (tesoura), voltas (1/2 volta) e afundos (lateral e frontal).
Aparelhos
Acção a realizar: realiza, após corrida de balanço e/ou chamada a pés juntos no trampolim: Boque: - Salto ao eixo; Plinto (longitudinal): - rolamento à frente no plinto; - Salto de coelho
Mini-trampolim: - Salto em extensão (vela); - Salto engrupado; - Salto em extensão com meia pirueta. Trave: - Marcha à frente e à retaguarda - Meia volta; - Salto a pé juntos.
Ginástica (nível Elementar):
Solo
-Rolamento à frente e à retaguarda com as pernas estendidas e afastadas; - Apoio facial invertido terminando com rolamento à frente; - Roda; - Avião; - Ponte, rã e espargata frontal e lateral; - Saltos, voltas e afundos utilizados como elementos de ligação.
Aparelhos Acção a realizar: realiza, após corrida de balanço e/ou chamada a pés juntos no trampolim: Plinto (longitudinal e transversal.) - Salto de eixo Plinto (transversal) - Salto entre mãos - Salto Barreira Mini-trampolim: (com saída ventral e dorsal) - Salto em extensão (vela); - Salto engrupado; - Salto em extensão com meia pirueta e 1 pirueta Trave: -Entrada a um pé (com a utilização de um trampolim) - Marcha à frente e à retaguarda na ponta dos pés; - Meia volta; - Salto a pé juntos com troca de pés; - Saída de salto em extensão com meia volta.
Atletismo (nível Introdutório):
Velocidade:
- Efectua a corrida de balanço em linha recta com aumento progressivo de velocidade;
- Realiza a Impulsão na zona de chamada com elevação e manutenção da perna livre durante a fase aérea;
- Realiza a queda a pés juntos na caixa de saltos;
Atletismo (nível Elementar):
Velocidade: - Respeita as três vozes na partida baixa (partida de blocos); - Eleva os joelhos; - Apoia o pé só na parte anterior;
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- Respeita o regulamento na saída da caixa de saltos.
Barreiras: - Combina com fluidez e coordenação global, a corrida, a impulsão, o voo e a recepção.
Salto em Altura:
- Corrida de balanço oblíqua à fasquia
- Chamada com o pé mais afastado da fasquia; - Ataque à fasquia com a perna mais próxima e em extensão - Recepção em equilíbrio no colchão de queda.
Estafetas: - Avalia a velocidade do transmissor; - Após o aviso sonoro do transmissor estende o braço para trás com a palma da mão virada para cima e o polegar afastado do indicador; - Recebe e entrega o testemunho dentro da zona de transmissão e sem perda de velocidade;
Lançamento do Peso:
- Executa o lançamento sem balanço ( posição de
força) partindo de uma posição lateral para a zona
de lançamento;
- Alinha os apoios tendo em atenção que:
calcanhar da perna de trás alinhado com a ponta
do pé da frente; - Roda e avança a bacia do lado do peso, com extensão
- Corta a meta com inclinação do tronco à frente e sem desacelerar. Barreiras: - Efectua uma corrida de barreiras com partida de tacos. - Passa as barreiras com trajectória rasante realizando o ritmo de 3 passadas/ 4 apoios. Salto em Altura: - Utiliza a técnica Fosbury Flop com 5 a 8 passadas de balanço sendo as ultimas 3 / 4 em curva; - Executa a chamada com o pé no sentido da corrida, com elevação da coxa da perna livre conduzindo o pé para dentro; - Transpõe a fasquia com o corpo ligeiramente “arqueado” caindo de costas no colchão. Estafetas: - Coloca-se antes da zona de transmissão e olha por cima do ombro para observar a aproximação do companheiro; - Inicia a corrida quando o parceiro ultrapassa a marca combinada; - Ao sinal “toma” estende a mão com o polegar afastado do indicador; - Recebe o testemunho sem olhar para trás, dentro da zona de transmissão e com os dois executantes à velocidade máxima; Lançamento do Peso: -Pega correctamente no peso; - Inicia a fase de preparação de costas para a zona de lançamento; - Enquadra o deslizamento com o lançamento; - Roda e avança a bacia do lado do peso com extensão da perna; - Empurra o engenho para a frente e para cima; - Mantém o cotovelo afastado em relação ao tronco; - Marcação da marca de passagem do elemento transmissor.
MÓDULO 3
Desportos Alternativos
Duração de Referência: 12 horas (16t x 45’)
Competências ao nível de:
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1º Ano 2º Ano
Badminton (nível Introdutório): - Diferencia os tipos de pega da raqueta; - Desloca-se e posiciona-se correctamente para devolver o volante antecipando-se à sua queda; - Faz toques de sustentação; - Coloca o volante ao alcance do companheiro, executando os batimentos clear e lob; - Executa o serviço.
Badminton (nível Elementar):
- Faz serviço curto e comprido; - Desloca-se e posiciona-se correctamente para devolver o volante utilizando o clear, o lob e o drive.
Orientação (nível Introdutório): - Enquadramento da modalidade; - Noção de planificação (noções básicas de como é constituído um mapa); - Localização e orientação do mapa através de pontos de referência; - Leitura e interpretação do mapa (identificação da sua simbologia); - Noção das distâncias e escalas; - Realização de percursos de opções simples.
Orientação (nível Elementar): - Noção das distâncias e escalas; Realização de percursos de opções simples
Dança (nível Introdutório): Aeróbica
Marcha (frente/atrás)
Step touch (em 1, 2 ,4)
Toca/junta (frente, lado, atrás)
Chuta (Kick) - (frente, lado, trás)
Passo em “V”
Mambo
Passo Cruzado (com deslocamento lateral)
Volta pivot
Elevação do joelho
Cruza/junta (frente, atrás) - Em situação de acompanhamento do professor, exercícios Individuais, a pares ou em pequenos grupos: - Sequencias de acções (deslocamentos e dinâmicos), combinando com voltas, saltos e poses; - Exploração do movimento em grupo: - Criar uma coreografia com harmonia.
Dança (nível Elementar):
Aeróbica
Marcha (frente/atrás)
Step touch (em 1, 2 ,4)
Toca/junta (frente, lado, atrás)
Chuta (Kick) - (frente, lado, trás)
Passo em “V”
Mambo
Passo Cruzado (com deslocamento lateral e salto em toch)
Volta pivot
Elevação do joelho
Cruza/junta (frente, atrás)
Slide
Balace
Cha-cha-cha
-Desloca-se percorrendo todas as direcções e sentidos considerados, no ritmo e sequência dos apoios correspondentes à marcação e combinando os passos básicos;
- Entra na música no tempo forte;
- Prepara e apresenta em pequenos grupos uma sequência coreográfica.
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MÓDULO 4
Aptidão Física/ Saúde/ Conhecimentos
Duração de Referência: 8 horas (11t x 45’)
Competências ao nível de:
1º Ano 2º Ano
Aptidão Física:
- Resistência, Força, Flexibilidade, Velocidade e Destreza geral (encontrando-se dentro da zona saudável para a sua idade e género)
Aptidão Física: - Resistência, Força, Flexibilidade, Velocidade e Destreza geral (encontrando-se dentro da zona saudável para a sua idade e género)
Saúde:
- Higiene - Alimentação saudável - Consciencialização da necessidade de exercício
físico para uma vida saudável
Saúde:
- Higiene - Alimentação saudável - Consciencialização da necessidade de exercício físico para uma vida saudável
Conhecimentos:
- Regras e contextos das actividades físicas;
-Conhecimentos relativos aos processos de
elevação e manutenção da Aptidão Física.
Conhecimentos: - Regras e contextos das actividades físicas;
-Conhecimentos relativos aos processos de
elevação e manutenção da Aptidão Física.
7. Bibliografia
Programa de Educação Física do Ensino Básico e Profissional.
Orientações para Cursos Vocacionais do Ministério de Educação.