7/29/2019 Prestanite Pusiti Odmah! - Prirucnik Za Pacijente

1/6

PUENJE DUHANA

Prestanite puitiodmah!Zbog puenja duhana godinje u svijetu umire vie od etiri

miliona ljudi, a u Evropi svakoga sata zbog bolesti koje suposljedica puenja umire 150 osoba.

7/29/2019 Prestanite Pusiti Odmah! - Prirucnik Za Pacijente

2/6

Duhanski dim je mjeavina plinova sa kapljicama i sitnim escama, prijesvega ugljinog monoksida, vode, nikona i duhanskog katrana.

Nikon je glavna opojna tvar. U dimu se nalazi oko jedan posto nikona.

Nikon se veoma lahko resorbira preko sluznice dinog trakta, usne duplje, pro-

bavnog trakta, ali i koe. Potrebno je zna da oko 3800 razgradivih produkatacigarete prilikom puenja dolazi u krvotok i direktno oteuje krvne sudove,

prouzrokujui aterosklerozu. Zam, tu su i opasni teki metali, supstance za

koje je neosporno dokazano da izazivaju rak plua, kao i druge maligne boles.

Danas se moe ultrazvuno dokaza kako jak udisaj duhanskog dima dovo-

di do snane kontrakcije (suavanja) velikih krvnih sudova, zam do oteenja

malih krvnih sudova, to za posljedicu ima redukciju protoka krvi, te na kraju

oteenje ciljnih organa.

Bolesti koje su u direktnoj vezi sa puenjem duhana!

Angina pectoris i infarkt srca - uz dijabetes i poveane masnoeu krvi puenje je jedan od najozbiljnijih faktora rizika za infarkt

miokarda.

Bolest krvnih sudova - ateroskleroza ili suavanje i potpun pre-kid cirkulacije, komplikuje se nastankom gangrene i amputacijom

ekstremiteta.

Zloudni tumori - glavno optereenje za nastanak raka je ranipoetak korienja duhana. Danas medicina povezuje puenje s

pojavom raka plua, grla, usne upljine i sinusa, mokrane beike,

bubrega, jednjaka, eluca, pankreasa, grlia maternice, jetre, mi-

jeloidne leukemije, itd.

7/29/2019 Prestanite Pusiti Odmah! - Prirucnik Za Pacijente

3/6

Zato trebam prestati puiti?Puenje cigareta poveava rizik obolijevanja od vodeeg uzronika smr obo-ljenja srca i krvnih sudova. Polovina smr kao posljedica sranih oboljenja jeuzrokovana puenjem.

Duga lista oboljenja i smr povezana sa puenjem je zastraujua. Puenje, ta-koe, te i hiljadama nepuaa koji su izloeni duhanskom dimu, ukljuujui

nedonoad i djecu.

Ako puite, imate veliki razlog za zabrinutost efekta puenja na vae zdravlje,zdravlje vaih blinjih i drugih. Moete posta jedan od preko eri miliona umr-lih povezanih sa puenjem svake godine.

Ako prestanete pui, znatno smanjujete taj rizik.

Da li je prekasno da prestanem puiti?

Nije vano koliko mnogo i koliko dugo puite, jer kada prestanete pui, va

rizik od sranog oboljenja i modanog udara, poinje da pada. Sa vremenom,

taj rizik e posta jednak onome kao da nikada niste puili.

7/29/2019 Prestanite Pusiti Odmah! - Prirucnik Za Pacijente

4/6

Kako u odbaciti puenje?

Prvi korak

Napiite sebi vae razloge za prestanak puenja, stavite na vidno mjesto, i

itajte ih vie puta na dan.

Zamotajte u papir cigarete i savijte rubove. Svaki put kada puite, zabiljeitevrijeme, kako se osjeate i koliko vam je vana ta cigareta, koliko ste cigareta

popuili.

Nakon to ste puili ponovno zamotajte u papir preostale cigarete.

Drugi korak Uporno i iznova itajte vae razloge prestanka puenja.

Ne nosite upalja ili ibice i drite vae cigarete podalje.

Svaki dan, pokuajte da puite manje cigareta i pokuajte da ne puite onda

kada vam to nije toliko vano.

Trei korak Nastavite sa korakom dva. Odredite dan kada ete odbaci puenje.

Ne kupujte novo pakovanje cigareta, dok ne zavrite sa onim koje ve imate

Mijenjajte marku cigarete jednom sedmino, svaki put uzmite onu sa manje

nikona i katrana. Pokuajte da prestanete pui na 48 sa.

etvr korak Odbacite puenje u cjelos. Bacite sve cigarete i upaljae. Sakrijte pepelja-

re.

Budite organizirani! Idite u etnju, vjebajte, idete u duge etnje, vozite bi-

ciklo, gledajte filmove i itajte vae omiljene knjige.

Izbjegavajte situacije koje bi mogli doves u vezu sa puenjem cigareta.

Naite zdravu zamjenu za puenje. Koriste vakae gume bez eera.

Izvodite vjebe dubokog disanja kada osjete krizu.

ta se deava nakon to prestanem puiti?

ta ako ponovo ponem puiti?

Teko je osta nepua, stoga uinite sve kako biste izbjegli puenje, od-nosno vrate se na Prvi korak prestanka puenja.

7/29/2019 Prestanite Pusiti Odmah! - Prirucnik Za Pacijente

5/6

ta se deava nakon to prestanem puiti?

Va osjeaj za miris i ukus se vraa.

Prestaje puaki kaalj.

Imate normalnu probavu.

Osjeate se ivim i punim energije.

Diete mnogo lake.

Mnogo lake se penjete uz stepenice.

Rjeavate se neugodnog mirisa i oteenja na odjei od cigareta.

ivjeete due i ima manji rizik od boles srca, modanog udara, bolesplua i karcinoma.

ta mogu raditi umjesto puenja?

Igrajte se sa olovkom, ili nekim drugim predmetom.

Koriste dosta mrkve, jabuka, celera i vakae gume bez eera.

ee perite zube i odravajte svje dah u usma.

Zaposlite vae ruke - perite auto, vrt, ispunjavajte ukrtenice, piite pisma,poruke, kuhajte...

Okuajte se u novom sportu, dosta vjebajte i dosta se odmarajte.

ta se dobiva prestankom puenja?

Poslije 20 minuta krvni prisak, puls i cirkulacija se popravljaju

Poslije 8 sa - nivo nikona i tetnog CO (ugljinog monoksida) padaza pola, a nivo kisika O

2se vraa na normalu

Poslije 48 sa - opada rizik od infarkta srca

Poslije 72 sata - lake se die, poputa spazam bronhija

Poslije 2-12 nedjelja - znatno se popravlja cirkulacija

Poslije 3-9 mjeseci - kaalj i zvidanje u grudima prolaze Poslije godinu dana - rizik od infarkta srca se smanjuje za 50%.

7/29/2019 Prestanite Pusiti Odmah! - Prirucnik Za Pacijente

6/6

Savjetujte se sa vaim ljekarom ili medicinskom sestrom. Ako imate oboljenje

srca i krvnih sudova, lanovi vae porodice takoe mogu ima poveani rizik.

Veoma je bitno da i oni naprave promjene koje e smanji njihov rizik od obo-

ljevanja.

Zbog svega ovogaiskreno i prijateljski vas savjetujemo:

Mislite na vae zdravlje,mislite na vae srce i krvne sudove,

mislite na vau porodicu.

Ugasite cigaretu

jednom zauvijek!

ZAVOD ZDRAVSTVENOG OSIGURANJA

KANTONA SARAJEVO

KANTON SARAJEVO

MINISTARSTVO ZDRAVSTVA 2008.

Edicija -Vodii za pacijente - je sastavni dio Programa Ministarstva zdravstva Kantona Sarajevo ivot treba zdravljei provodi se sa ciljem smanjenja obolijevanja i smrtnosti od bolesti srca i krvnih sudova.

Tim za implementaciju Programa ivot treba zdravlje, Sarajevo, 2008.