Pre Planning Senam Lansia

8/16/2019 Pre Planning Senam Lansia

1/12

PRE PLANNING

USAHA KESEHATAN SENAM LANSIA

DI RW 1 DESA SEMPOR

KECAMATAN SEMPOR

OLEH

KELOMPOK I PKMD DESA SEMPOR


2/12

PROGRAM STUDI DIII KEPERAWATAN

SEKOLAH TINGGI ILMU KESEHATAN MUHAMMADIYAH

GOMBONG

2016

HALAMAN PENGESAHAN

1. Judul : Proposal Kegiatan Usaha Kesehatan Senam Lansi Di Desa

Sempor

2. Bidang Penerapan Iptek : Kesehatan/Keperaatan

!. Struktur "rganisasi

Ketua

Sekretaris

Bendahara

#umas

Penanggung Jaa$ UKK

Penanggung Jaa$ UKS

:

:

:

:

:

:

Bam$ang Dedi Setiaan

1. %nggun Kusuma Dei2. &ko Puranto

Dei Set'o (igiastri

1. &ka )anda *ur+iantono2. ,eri -unaan

1. &sti Di ,itriasih2. %nna )ur ah'aningsih

1. %hk'en )urhani+ah2. Dhimas Bagus Sana'a

1. %t' Seti'aningsih2. %rie+ Di Kurniaan

1. &ll' 0aha'u Susanti

2. Dei 0aha'u %gustin


3/12

Penanggung Jaa$ Balita

Penanggung Jaa$ Lansia

:

:

. 0en3ana Kegiatan

#ari : Sa$tu

4anggal : 5 *ei 2617

Pukul : 65.66 (IB sampai selesai4empat: Di depan masid 04 6! 0( I Desa Sempor

Sempor8 9 *ei 2617

Penanggung Jaa$ Ketua

&ll' 0aha'u S

Dei 0aha'u Bam$ang Dedi Setiaan

Kepala Desa Sempor

Di'anto


4/12

PRE PLANNING

USAHA KESEHATAN SENAM LANSIA

DI RW 1 DESA SEMPOR

KECAMATAN SEMPOR

A Latar Belaka!

Pem$angunan kesehatan merupakan $agian dari pem$angunan nasional 'ang antara lain

mempun'ai tuuan untuk meuudkan $angsa 'ang mau dan mandiri serta seahtera lahir

dan $atin untuk men3apai tuuan diatas perlu dilakukan pem$angunan manusia dalam

keseluruhan proses keehidupan mulai dalam kandungan $ahkan auh se$elumn'a.

Dari hasil pendataan 'ang dilakukan mahaisa D III K&P&0%(%4%) Propinsi aatengah selama 1 hari didapatkan data terdapat $an'ak lansia. .%tas dasar alasan terse$ut

maka mahasisa PKL D III K&P&0%(%4%) Propinsi Jaa tengah mengadakan kegiatan

senam lansia.

B T"#"a

1 4uuan umum

*eningkatkan deraat kesehatan lansia di 0( 1 Ke3amatan Sempor.

2 4uuan Khusus

Setelah dilakukan kegiatan senam lansia dan uga pen'uluhan kesehatan di harapkan:

a *ampu mengikuti kegiatan senam lansia 'ang diadakan $ *ampu mengikuti pen'uluhan kesehatan 'ang diadakan

3 *ampu memahami isi pen'uluhan kesehatan 'ang di$erikan.

C Ra$a!a Ke!%ata

1 4opik : Perilaku hidup sehat

2 *etoda : senam dan pen'uluhan

! *edia dan alat :

a Laptop

$ Salon

3 Lem$ar $alik


5/12

(aktu dan 4empat :

(aktu : Sa$tu85 *ei 2617

Jam : 65.66selesai

4empat : Depan masid 0t 1 0 1

9 Setting 4empat :

Keterangan :

1 : Pem$aa a3ara

2 : Presentator

! : *oderator

: ,asilitator

9 : "$serer

7 : Dokumentasi

S : Sisa

7 Susunan kegiatan

)o (ak

tu

Kegiatan Kegiatan Peserta

I

2

S S

I

S

! 1

97


6/12

1. 9

meni

t

Pem$ukaan

• *engu3apkan salam

• Perkenalan mahasisa

•

*enelaskan tuuan

• *enelaskan kontrak aktu

• *enaa$ salam

• *emperhatikan

•

*emperhatikan

• *emperhatikan

2. 16.

meni

t

• Penkes tentang man+aat senam lansia dan

kerugian tidak mengikuti senam lansia. • *emperhatika

n dan

mendengarkan

!. 16

meni

t

Pemeriksaan kesehatan umum

• Pengukuran 4ensi Darah

• *emperhatikan

dan mendengarkan

!. !6

meni

t

• *elakukan kegiatan senam lansia

• *emperhatikan

dan

memperagakan

9

meni

t

Penutupan

• *en'impulkan dan penutupan

• *engu3apkas salam

• *emperhatikan

• *enaa$ salam

5 PengorganisasianPem$aa %3ara : &ll' 0aha'u Susanti

Presentator : Dei raha'u agustin

,asilitator : ,eri -unaan

: &ko Pri'anto


7/12

"$serer : Dimas Bagus S

Dokumentasi : &ka )anda

a Pem$aa a3ara

4ugas:

1 *em$uka a3ara

2 *emperkenalkan mahasisa dengan lansia

! *em$uat kontrak aktu

*enelaskan tuuan kegiatan

$ Presentator

4ugas: *em$erikan pen'uluhan kesehatan kepada lansia

3 ,asilitator

4ugas :

*emotiasi peserta untuk $erperan akti+ dalam pen'uluhan

*em+asilitasi peserta untuk $erperan akti+ dalam kegiatan 'ang dilaksanakan.

d "$serer

4ugas : *engamati proses pelaksanaan kegiatan pen'uluhan dari aal sampai

akhir

Dokumentasi

4ugas : *endokumentasikan pelaksanaan kegiatan pen'uluhan kesehatan

DKr%ter%a E&al"a'%

&aluasi struktur

a Lansia menghadiri kegiatan

$ 4empat8 media serta alat tersedia sesuai ren3ana

2 &aluasi proses

a Peran dan tugas mahasisa serta lansia sesuai peren3anaan

$ Para lansia 'ang hadir mengikuti kegiatan dari aal sampai akhir

3 Lansia 'ang hadir $erperan akti+ selama kegiatan $erlangsung

&aluasi hasil


8/12

a Lansia mampu menelaskan pentingn'a mengikuti kegiatan senam lansia

$ Lansia *ampu menelaskan kerugian tidak mengikuti kegiatan senam lansia

3 4er$ina hu$ungan saling per3a'a dengan para lansia di 0( 1

R%!ka'a Mater%


9/12

SENAM LANSIA

1 Defnisi

Senam lansia adalah serangkaian gerak nada yang teratur dan

terarah serta terencana yang diikuti oleh orang lanjut usia yang

dilakukan dengan maksud meningkatkan kemampuan ungsional raga

untuk mencapai tujuan terseut! "Santosa# $%1%&

Manaat olahraga

a! 'eraikan serta terpeliharanya kesegaran jantung dan

system pernaasannya

! 'eraikan serta terpeliharanya otot# daya tahan dan kelenturannya!

c! 'engaturan metaolism serta kenaikan erat adannya dapat

terkendali

d! (ekanan darahnya dapat ertahan stail!

e! Mencegah terjadinya kehilangan massa tulang!

! (urunnya kadar lemak dalam dara# sehingga dapat mengurangi

kemungkinan timulnya serangan penyakit jantung

$ )erakan senam lansiaLatihan senam dilakukan secara ertahap! 'ada a*al latihan setiap gerakan

dilakukan $+, kali! -ila sudah lancar dapat ditingkatkan menjadi .+1%

kali untuk setiap gerakan!

a! Latihan kepala dan leher

1& 'utar kepala ke samping kiri# kemudian ke kanan# samil melihat ke

ahu

$& Miringkan kepala ke ahu seelah kanan# lalu ke kiri

! Latihan ahu dan lengan

1& Angkat kedua ahu ke atas mendekati telinga# kemudian

turunkan kemali perlahan+lahan


10/12

$& (epukkan kedua telapak tangan dan regangkan lengan ke depan

setinggi ahu! 'ertahankan ahu tetap lurus dan kedua tangan ertepuk

kemudian angkat lengan ke atas kepala

,& Dengan satu tangan menyentuh agian elakang dan leher#

raihlah punggung sejauh mungkin yang dapat dicapai!

/& Letakkan tangan di pinggang# kemudian coa meraih ke atas

sedapatnya!

c! Latihan tangan1 Letakkan telapak tangan tertelungkup di atas meja! Learkan jari+jari dan

tekan ke meja -alikkan telapak tangan!$ (arik iu jari sampai menyentuh jari kelingking# kemudian tarik

kemali! Lanjutkan dengan menyentuh tiap+tiap jari!

,& 0epalkan tangan sekuatnya kemudian regangkan jari+jari

selurus mungkin!

d! Latihan punggung

1& Dengan tangan disamping# engkokkan adan ke satu sisi

kemudian ke sisi yang lain!

$& Letakkan tangan di pinggang dan tahan kedua kaki# putar tuuh

dengan melihat ahu ke kiri lalu ke kanan!

,& 'osisi tidur terlentang dengan lutut dilipat dan telapak kaki datar

pada tempat tidur! egangkan kedua lengan ke samping!(ahan ahu

pada tempatnya dan jatuhkan kedua lutut ke samping kiri dan kanan!

/& (epukkan kedua tangan ke elakang kemudian regangkan kedua

ahu ke elakang!

e! Latihan paha dan kaki

1& Latihan ini dapat dilakukan dengan erdiri tegak atau dengan posisi tidur!

Lipat satu lutut sampai dada# lalu kemali lagi!

$& -ergantian dengan yang lain!


11/12

,& egangkan kaki ke samping sejauh mungkin kemali lagi!

/& 0erjakan satu per satu

! Latihan muka

1& 0erutkan muka sedapatnya# kemudian tarik alis mata ke atas

$& (utup kedua mata kuat+kuat# kemudian uka lear+lear!

,& 0emungkan pipi semampunya# kemudian hisap ke dalam

/& (arik iir ke elakang sedapatnya# kemudian ciutkan dan

ersiul! "Depkes# $%%/&

g! Latihan pernaasan

Duduk dengan punggung ersandar pada ahu rileks! Letakkan kedua

telapak tangan pada tulang rusuk a*ah! (arik naas dalam+ dalam

secara perlahan# jangan mengangkat ahu# maka dada akan merasa

mengemang! 0emudian keluarkan naas perlahan+lahan


12/12

DA(TAR PUSTAKA

*ansoer8 %rie+. ;2661

Pre Planning Senam Lansia

Documents

Transcript of Pre Planning Senam Lansia