KAJ JE ‘ALKOHOL’?Ko govorimo o učinku alkohola in al-koholnih pijačah, imamo v mislih etilni alkohol ali etanol (C2H5OH) in njegovo delovanje na človekovo telo. Alkohol (kot pogosto imenujemo etanol v po-govornem jeziku) je psihotropna snov, to pomeni da deluje na osrednji živčni sistem. V Sloveniji je legalna droga. Prvi zgodovinski zapisi o alkoholnih pi-jačah pa so starejši od 6000 let.

Pitje ali uživanje alkoholnih pijač je pogosto opisano z najrazličnejšimi pridevniki: zmerno, kulturno, nor-malno, zdravju koristno, preudarno. Vsakdo ima svojo defi nicijo vsakega izmed njih. Na vpliv alkohola na člo-veka in človekovo zdravje pa se nana-šajo le trije: škodljivo, problematično in čezmerno.

Študije na velikih vzorcih popolnoma zdravih odraslih ljudi (ki so končali telesni in psihološki razvoj, nimajo kroničnih bolezni, ne jemljejo redno nobenih zdravil, ustrezno skrbijo za

ODVISNOST OD ALKOHOLA Dolgotrajno čezmerno uživanje alkoholnih pijač je vzrok za nastanek sindroma odvi-snosti od alkohola, ki je nevroznanstveno dokazano bolezen možganov. Gre za pogo-sto bolezen in prizadene vsakega desetega uživalca alkohola. Potrebno jo je zdraviti v specializiranih ustanovah oziroma s pomo-čjo ustrezno izobraženih strokovnjakov in hkrati obravnavati tudi vse sočasne telesne in duševne motnje.

Za odvisnost so značilni: Spremenjeni vzorec pitja glede na prete-klost; pitje za lajšanje čustvenih in drugih problemov, pitje za doseganje dobrega po-čutja;

Sčasoma postane pitje prevladujoči način reševanja problemov;

Nastane toleranca – pomeni, da oseba po-trebuje sčasoma več alkohola za doseganje enakih učinkov;

Pojavijo se simptomi odtegnitve alkohola, t.j. abstinenčni simptomi: potenje, tresenje, glavoboli, bolečine, slabost…

Vedno več časa je namenjenega ‘opomore-vanju’ od posledic pitja;

Oseba izgubi nadzor oz. kontrolo nad zauži-to količino alkohola;

Pitje se nadaljuje kljub posledicam (poškod-be, telesne spremembe, pritožbe bližnjih, zapleti v službi…)

Spremeni se celotni življenjski slog in vedno več časa v dnevu zajemajo dejavnosti, pove-zane s pitjem (kdaj piti, da ti ‘ne težijo’, kako priti do pijače, koliko časa je potrebno, da si opomoreš…). Nastanejo lahko pravno-for-malni zapleti, spremembe v družini, težave v službi, spremenjeni odnosi z ljudmi tudi izven družine.

POSLEDICEPosledice uživanja alkoholnih pijač se kažejo na raz-ličnih ravneh delovanja človekovega telesa in doži-vljanja. Delimo jih na lahko na akutne in kronične, ali lahko pa govorimo o posledicah škodljive rabe alko-hola in posledicah ‘odvisnosti od alkohola’ (sinonim je ‘zasvojenost z alkoholom’).

Med akutnimi učinki alkoholnih pijač so najbolj zna-ni tisti s strani delovanja alkohola na centralni živčni sistem, torej predvsem na možgane: spremenjeno razmišljanje, čustvovanje, vedenje – od komaj za-znavnih do zelo intenzivnih, kjer zaradi zastrupitve lahko pride do izgube stika z realnostjo (psihotična motnja zaradi uživanja alkohola). Sledijo jim posle-dice zaradi prizadetosti gastrointestinalnega trakta – torej prebavnih organov: od blage slabosti in dra-ženja želodca do metabolnih sprememb, okvar jeter in drugih organov.

svoje telesno in duševno zdravje) so pokazale, da določene majhne koli-čine zaužitega alkohola ne pomenijo velikega tveganja za zdravje. Relativ-no manj tvegano pitje je znotraj nasle-dnjih količin:

Za ženske: 1 merica/dan, do 7 meric/teden in ne več kot 3 mer./priložnost ter vsaj en dan v tednu brez alkohola.

Za moške: 2 merici/dan, do 14 meric/teden in ne več kot 5 mer./priložnost ter vsaj en dan v tednu brez alkohola.

Merica alkohola je v Sloveniji defi -nirana kot tista količina katerekoli alkoholne pijače, ki vsebuje 10g eta-nola. To je v povprečju ekvivalentno 1 dcl vina = 2,3 dcl piva = 0,3 dcl žganja.

Osebam, ki načrtujejo otroka – žen-skam in moškim – odsvetujemo uži-vanje alkohola vsaj šest mesecev pred načrtovano nosečnostjo. Prav tako naj alkohola ne uživajo mladoletniki, ker še niso končali svojega biološkega razvoja, ter nosečnice in doječe mate-re. Previdnost velja tudi pri starejših in osebah s kroničnimi nenalezljivimi boleznimi (kot so sladkorna bolezen, astma, visok pritisk in druge).

TELESNE BOLEZNI

Osrednji živčni sistem: metabolne spremembe ( spremenjeno delovanje možganov zaradi pomanjka-nja vitaminov ali drugih hranilnih snovi ), nevropatija ( bolečinski sindrom v poteku živcev predvsem v okončinah in spreme-njena –širokotirna - hoja, encefalopatija ( vnetni proces v možganovini ).

Prebavila: vnetje želodčne sluznice, rana na želodcui ali drugje v črevesju, vnetje trebušne slinavke, alkoholna okvara jeter ( od blagegavnetja do zamaščenosti, ciroze, tudi raka ).

Imunski sistem: večja dovzetnost za okužbe in oslabljena sposobnost obrambe pred njimi.

Srčno-žilni sistem: kardiomiopatija ( oslabljena srčna mišica ), koronarna bolezen srca ( bolezen srčnih žil ), hipertenzija ( zvišan krvni pritisk ), aritmije ( nepravilen utrip ), možganska kap.

Kri: slabokrvnost, motnje v strjevanju krvi.

Skelet ( kosti ): nepravilen razvoj kostne mase, osteoporoza.

Metabolne motnje: pomanjkanje vitaminov, mineralov s posledicami na številnih organih.

Različne oblike raka: dojka, grlo, požiralnik.

Spolnost: motena funkcija spolnih organov in različne težave v spolnosti, neplodnost.

Drugo: alkohol poslabša potek in posledice sočasno prisotnih drugih bolezni, kot so alergije, ekcemi, luskavica, sladkorna bolezen, putika, bolezni srca in ožilja ( ki so nastale zaradi drugih razlogov ).

PSIHIČNE POSLEDICEPsihične posledice čezmernega pitja alkohola se kažejo na osebnostnem, socialnem, družinskem, prijateljskem, partnerskem odnosu. Ena glavnih psihičnih posledic je preokupacija s pitjem. Znaki le-te so, da ne moreš več nehati piti, želja po pitju je vse močnejša. Težave imaš pri obvladovanju pit-ja, ko enkrat začneš, spiješ veliko in ne moreš več pravočasno nehati. Vztrajaš pri pitju, čeprav vidiš, kako ti škoduje in tekmuješ s prijatelji, kdo bo več spil. Bolj kot svojim aktivnostim in obveznostim se posvečaš pitju alkohola. Opažaš, da se vse bolj os-ebnostno spreminjaš. Zdravje ni več tako trdno. Nisi več zadovoljen sam s seboj. Prijateljstva in druženja z ljudmi se spreminjajo v zgolj kolegialnost ob alko-holu, ki služi zgolj popivanju. Tudi partnerski odnos se vse bolj krha in ohlaja. Delo in študij zaostajata. Finančno stanje je vse bolj šibko, večkrat voziš avto pod vplivom alkohola itd… Ugotavljaš, da reagiraš razdražljivo, nervozno, celo nasilno.

C2H5OH

Zloženko »Sem lahko cool brez alkohola?« je izdalo Študentsko društvo Mihec, naklada 38.000 izvodov, 2011-2012. Pri pripravi strokovne vsebine se zahvaljujemo mag. Mirjani Radovanovič, dr. med. specialistki psihiatrije in Jožefu Kocipru, dr. med, specialistu

psihiatrije. Zloženko je v okviru projekta »Zmanjševanje škodljive in tvegane rabe alkohola od nosečnosti do študija« sofi nanciralo Ministrstvo za zdravje.

1) ŠOLSKA SVETOVALNA SLUŽBA NA TVOJI ŠOLI

2) TVOJ OSEBNI ZDRAVNIK

ODGOVORI NA SPODNJA VPRAŠANJA IN UGOTOVI ALI IMAŠ TEŽAVE S ČEZMERNIM UŽIVANJEM ALKOHOLA ALI NE.

1. Se ti je kdaj zazdelo, da bi moral zmanjšati pitje alkoholnih pijač ? DA NE2. Ali so te kdaj drugi ljudje nadlegovali s pripombami na račun tvojega pitja ? DA NE3. Si imel kdaj občutke krivde zaradi pitja alkoholnih pijač ? DA NE4. Ali si kdaj moral že zjutraj popiti nekaj alkohola, da bi se umiril ali pregnal “mačka” ? DA NE

Eden ali dva pritrdilna odgovora nakazujeta možnost, da gre pri tebi za problematičnega pivca, človeka, ki alkohol zlorablja. Večje število pozitivnih odgovorov govori, da gre pri tebi verjetno za osebo, ki ima že resne težave zaradi alkohola ali pa je od njega odvisna. Potrebno je natančnejše ugotavljanje morebitne odvisnosti, ali si že prestopil mejo med varnim in čezmernim pitjem. Dobrodošel bi bil posvet s stroko-vnjakom, ali pa z nekom, ki mu zaupaš in te dobro pozna od prej.

4) TELEFONI ZA POMOČ V STISKI

a. Klic v duševni stiski, tel.: 01 520 99 00 med 19. in 7. uro zjutraj

b. Zaupni telefon Samarijan in Sopotnik, tel.: 00 116 123 24h/dan

c. SOS telefon za ženske in otroke, žrtve nasilja, tel.: 080 11 55 delovnik med 12. in 22. uro in vsak dan med 18:00 in 22:00

d. TOM, telefon otrok in mladostnikov, tel.: 080 12 34 med 12. in 22. uro,

e. Telefon mladi mladim, tel.: 01 510 16 75, vsak dan razen ob vikendih, od 15. do 17. ure.

5) CENTRI ZA SOCIALNO DELO V TVOJEM KRAJU

6) PSIHIATRIČNE BOLNIŠNICE

a. Psihiatrična klinika Ljubljana, Klinični oddelek za mentalno zdravje, Enota za zdravljenje odvis-nosti od alkohola in podobnih motenj, Poljanski nasip 58,1000 Ljubljana, tel.:01 300 34 50

b. Zdravstveni dom dr. Adolfa Drolca, Dispanzer za zdravljenje alkoholizma in drugih odvisnosti, Sodna ulica 13, Maribor, tel.: 02 2517 572

c. Splošna bolnica Maribor, Oddelek za psihiatrijo, Oddelek za zdravljenje alkoholizma in psihotera-pijo, Ljubljanska ul. 5, 2000 Maribor, tel.: 02 6181 141

d. Psihiatrična bolnišnica Idrija, Oddelek za zdrav-ljenje odvisnosti, Pot sv. Antona 49, 5280 Idrija, tel.: 05 373 44 00

KAM SE LAHKO OBRNEM PO POMOČ IN VEČ INFORMACIJ?

!MNENJA MLADIH, KAJ LAHKO POČNETE ZA ZABAVO TUDI BREZ ALKOHOLA• Mladi lahko brez alkohola počnemo čisto vse, sam osebno menim, da ga povprečen človek sploh ne potrebuje. Brez alkohola se lahko zabavamo popol-noma normalno, če smo le samo dovolj sproščeni in komunikativni.

• Delamo lahko čisto vse, tudi če nismo pijani. Poleg tega se potem vsaj spomniš, da si biu na zabavah ali kje drugje, pa si se imel fi no. Če si pijan delaš reči, ki jih najverjetneje ne bi, če bi bil trezen.

• Hodiš v hribe, kopat se v Savo, ko je vroče, plesat sal-so, če te kakšna povabi, igraš tarok ob večerih. Lahko imaš literarne večere – ti bereš njim svoje pesnitve, oni tebi svoje nedokončane knjige, polno idej, kaj vse lahko delaš priseben.

KRATEK VPRAŠALNIK

3) SVETOVALNI CENTRI ZA OTROKE, MLADOSTNIKE IN STARŠE:

a. Svetovalni center za otroke, mladostnike in starše Ljubljana

Gotska 18, 1000 Ljubljana, tel.: 01 583 75 00 http://www.scoms-lj.si/

b. Svetovalni center za otroke, mladostnike in starše Maribor

Lavričeva 5, 2000 Maribor, tel.: 02 234 97 00, http://www.svet-center-mb.si/

c. Svetovalni center za otroke, mladostnike in starše Koper

Cankarjeva 33, 6000 Koper, tel.:05 62 73 555, http://88.200.119.31/

7) DRUŠTVA, ZAVODI, KLUBI

a. Zveza skupin zdravljenih odvisnikov Slovenije, Letališka c. 33, Ljubljana, http://zszos.ordinacija.net, 01 897 70 23

b. Društvo - Žarek upanja - pomoč pri odvis-nostih in zasvojenostih, Letališka c. 33, p.p. 2558, Ljubljana, tel.: 01 89 77 023, 031 341 784 , 041 732 381, www.zarekupanja.net

c. Anonomni alkoholiki Slovenije, p.p. 3512, Ljubljana, tel.: 01 433 8225 , http://www.aa-drustvo.si/

d. AL-ANON za samopomoč družinam alkoho-likov, Jože Ramovš , Lepi pot 6, 1000 Ljubljana,031 744 722, 041 590 789, 01 256 74 80, http://www.al-anon.si/index.php

• Mislim, da problem sploh ni v tem, kaj lahko počneš in kako se lahko zabavaš brez alkohola, ker je opcij res nešteto, morda bi se bilo bolj smiselno vprašati – koliko reči zaradi alkohola pravzaprav ne moreš početi. Pijanega te ne spustijo v lokale, ne moreš se sam odpeljati domov, ko si utrujen, na avtobusu te čudno gledajo, slabo ti je … polno enih negativnih reči, ki jih preprosta zabava ob kartah ali pa dobrem fi lmu pretehta.

• Lahko gremo v hribe, na kolo, tečt, v kino, lahko plešemo, hodimo na koncerte, se pogovarjamo, bere-mo, igramo igrice na računalniku, se kopamo v morju, jezeru, rekah, potujemo, nakupujemo, gremo na kavo, se gremo razne zabavne igre kot so monopoly, activ-ity, gremo na tečaj salse, swinga, v gledališče, igramo kitaro in pojemo …

• Gremo v kino, k prijateljem, na obisk, doma gledamo kakšen dober fi lm, kakšno gledališko predstavo …

• Alkohol ni v redu ker povzroči prometne nesreče in potem sorodniki žalujejo za umrlim in zato je res brez-veze, da delamo reči, ki jih itak lahko počnemo trezni, pijani. Če je družba prava, je lahko prav tako zabavno brez alkohola, odnosi so bolj pristni, ni neke zadrege naslednji dan in tako dalje …

Iz izkušenj lahko povem, da se lahko super zabavam tudi po-polnoma brez pijače. Nekateri ljudje potrebujejo alkohol, da se v družbi bolj sprostijo, si več upajo, a mislim, da je najbolj po-membno, da si v tisti družbi, kjer se zmeraj dobro počutiš tudi brez opojnih substanc. Mnogi mladi v ne treznem stanju ve-likokrat sedejo za volan, kar je veliko tveganje svojega življenja in lahko tudi življenja koga dru-gega. Nikoli ne sedem v avto z voznikom, ki je pil alkohol. Naša življenja so predragocena. Žal se tega zavemo šele, ko ga nekdo, ki nam je blizu, izgubi. Vsi smo minljivi, četudi imamo občutek, da se nam to ne more zgoditi. Naenkrat pride situacija, ko je že prepozno. Bodite odgovorni do sebe in drugih, ter se zavedajte, da je življenje eno samo! Uživajte življenje, ne pa alkohola!

Mnenje Maje Keuc o pitju alkohola

Mnenje slavnih o alkoholu

ljudje potrebujejo alkohol, da se v družbi bolj sprostijo, si več upajo, a mislim, da je najbolj po-membno, da si v tisti družbi, kjer se zmeraj dobro počutiš tudi brez opojnih substanc. Mnogi mladi v ne treznem stanju ve-likokrat sedejo za volan, kar je veliko tveganje svojega življenja in lahko tudi življenja koga dru-gega. Nikoli ne sedem v avto z voznikom, ki je pil alkohol. Naša življenja so predragocena. Žal se tega zavemo šele, ko ga nekdo, ki nam je blizu, izgubi. Vsi smo minljivi, četudi imamo občutek, da se nam to ne more zgoditi. Naenkrat pride situacija, ko je že prepozno. Bodite odgovorni do sebe in drugih, ter se zavedajte,

FOTO: Jernej Borovinšek