Plato,jarra
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EQUIPO 3
*Cortez Rivera Beatriz.
*Cruz Barrera Alejandro.
*Ruiz Ramos Diana Karen.
*Vera Duran Ana Karen.
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60% DE NUESTRO CUERPO ES AGUA,
ES INDISPENSABLE PARA EL BUEN FUNCIONAMIENTO DE NUESTRO ORGANISMO Y SUS ACTIVIDADES FISIOLOGICAS.
BRINDA LAS CANTIDADES DIARIAS DE:*CALCIO
*MAGNESIO*FLUOR
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SE RECOMIENDA TOMAR 2 LITROS DE AGUA
DIARIAMENTE Ó MIDELA TOMANDO 8 VASOS AL DIA.
DIARIAMENTE PERDEMOS AGUA
*AL SUDAR*AL ORINAR*LAS HECES
FECALES
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EL AGUA TRANSPORTA NUTRIENTES,ELIMINA TOXINAS Y MANTIENE HIDRATADOS CIERTOS ORGANOS Y TEJIDOS
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PRIMER NIVEL
PRIMER NIVEL:REPRESENTA DE 6
A 8 VASOS DIARIOS DE AGUA
NATURAL
SEGUNDO NIVEL
SEGUNDO NIVEL :
REPRESENTA 2 VASOS
DIARIOS CON LA LECHE
SEMIDESCREMADA Y TAMBIÉN
BEBIDAS A BASE DE
SOYA PERO SIN AZUCAR
TERCER NIVEL
TERCER NIVEL:REPRESENTA HASTA
4 TAZAS DE TÉ O CAFÉ SIN AZUCAR.
CUARTO NIVEL
CUARTO NIVEL:REPRESENTA A LAS BEBIDAS NO CALORICAS CON SABORIZANTES ARTIFICIALES COMO LOS SON REFRESCOS DE DIETA,AGUA CON VITAMINAS,BEBIDAS ENERGETIZANTES.*NO CONSUMIR MAS DE DOS VASOS
QUINTO NIVEL
NIVEL 5:REPRESENTA NO MÁS DE
MEDIO VASO DE JUGO HECHO CON EL 100%
DE FRUTAS,LECHE
ENTERA,BEBIDAS DEPORTIVAS
Y BEBIDAS ALCOHOLICAS.
SEXTO NIVEL
NIVEL 6:REPRESENTADO CON “0” VASOS NO DEBEMOS DE CONSUMIR,ESTAS
BEBIDAS SON EXCESIVAS EN
CALORIAS Y SON BAJAS EN
NUTRIMENTOS ,LAS CONSTITUYEN LOS REFRESCOS, CONCENTRADOS
DE JUGOS Y OTRAS BEBIDAS ALTAS EN
AZUCARES.
JARRA DEL BUEN BEBER
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EL PLATO DEL BUEN COMER
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Es un esquema alimenticio que cumple con la Norma Oficial Mexicana para la promoción y educación de la salud en
materia alimentaria, la cual da los criterios para la orientación nutricional.Debido a que las estadísticas de salud
en nuestro país muestran una tendencia cada vez mayor al desarrollo de
problemas tanto de desnutrición como de sobrepeso y obesidad en todas las etapas de la vida de muchas personas,
diferentes instituciones privadas y públicas dedicadas a la promoción de la salud, se reunieron en un comité para
discutir y proponer consensos en materia de orientación alimentaria a
nivel nacional y mundial Que es Es una dieta balanceada cubriendo necesidades como Vitaminas, minerales, proteínas,
carbohidratos y azucares.
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PROPOSITOEs conseguir que las personas que tienen un peso corporal normal, lo
conserven. Además, este ayuda a que nuestro aparato digestivo sea más
funcional ya que dependiendo de lo que comamos, es cómo el aparato digestivo
va a reaccionar. También busca reorientar aquellos patrones alimenticios deficientes hacia otros más saludables, que
ayuden a prevenir y controlar enfermedades.
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El plato fue creado como una representación gráfica sobre los diferentes tipos de alimentos que debe incluir cada comida y su proporción, considerando las
características fisonómicas de los mexicanos. Se busca que sea una dieta:*Equilibrada: tener una dieta totalmente
balanceada.*Suficiente: que la comida no sea
demasiado escasa ni demasiado excesiva.*Variada: que incluya todos los nutrientes necesarios para la buena alimentación.*Adecuada: que la alimentación sea de acuerdo a cada persona. Se tiene que tomar en cuenta el factor biológico,
psicoemocional y sociológico.
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Leguminosas y los alimentos de origen
animal *Es el grupo que aporta proteínas, hierros, grasas, y
vitaminas
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Entre las leguminosas encontramos Frijoles: rico en proteínas, hidratos de carbono, vitamina B, hierro, cobre, zinc, fosforo, potasio,
magnesio, calcio y alto contenido en fibraLentejas contiene fibra, vitamina del grupo B,
como la B2, B3, B6, B9 (acido fólico) hidratos de carbono, hierro, magnesio, sodio, potasio, fosforo,
zinc, proteínas, calcio y vitamina A y EHabas: Vitaminas: C, A, E, B1, B2. Minerales:
Potasio, Fósforo, Sodio, Calcio Lecitina. Colina. Hidratos de Carbono. Proteínas. Calorías. Fibra.
Beta caroteno. Antioxidantes. Zinc. Cloro Cobre. Yodo Manganeso.
Otros ejemplos garbanzo, alubias, soya
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Los alimentos de origen animal aportan grasas saturadas (colesterol) por lo que su consumo debería a limitarse a una
cuarta parte de tu platoPescado: Abundan los omega 3 (DHA y
EPA) y omega 6 (linoleico). También contiene ácidos grasos monoinsaturados
y, en menor proporción grasas saturadas. Son ricos en vitaminas del
grupo B (B1, B2, B3, B5 y B12), así como la A, D y E principalmente en pescados grasos. Posee minerales como hierro, magnesio, fósforo y potasio junto con
grandes cantidades de yodo beneficiando el sistema nervioso,
digestivo y muscular.Res: contiene proteínas, hierro, zinc y
vitamina B12Huevo: acido fólico, yodo, hieroo, luteína,
proteína, selenlo, vitamina A, B12, B5, vitamina D y E
Otros ejemplos pollo, carne de cerdo, yogurt, queso, leche
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