Plataforma Vibratória
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Conceito
Vibração pode ser entendida como o
movimento alternado de um corpo sólido em
relação ao seu centro de equilíbrio; ou ainda,
como um movimento de característica
oscilatória que se repete em torno de uma
posição de referência.
Um objeto que vibra pode descrever
tanto movimentos oscilatórios aleatórios
como movimentos periódicos com formato
de ondas
Movimento oscilatório constante em forma de sino
Como quantificar a
intensidade da
vibração?
Acelerômetro
Aceleração
a= (2f)2 * d
Determinando a amplitude (mm) das ondas
produzidas durante o deslocamento e da
frequência (Hz) com que os deslocamentosocorrem.
Amplitude Frequência
(m.s-2) (g)
Em quais situações
estamos exposto ao
estímulo
vibratório?
Mídia
Perspectiva histórica
(1936) Sanders (1949) Whedon et al.
“Camas oscilantes”
↓descondicionamento
musculatura-esquelética e
cardiovascular.
(1985) Nazarov e Spivak → Atletas
Poucos postulavam os efeitos terapêuticos do estímulo vibratório no passado.
Chronic effects of WBV include neural adaptations
related to an increased muscle activation caused by
augmented excitatory input from muscle spindles exposed
to vibration. Early studies are referred to, showing a
vibration-induced increase in muscle activation, a so-called
tonic vibration stretch reflex.
Eklund &Hagbarth, 1966; Brown et al., 1967
O efeito crônico da Vibração de todo o
corpo inclui adaptações neurais devido um
aumento da ativação muscular, causada por uma
aumentada pela excitação dos fusos musculares
expostos a vibração. O chamado “reflexo de
estiramento tônico da vibração”.
Neurofisiologia
Estímulo
Neurofisiologia
Fuso OTG
Neurofisiologia
Quais são os tipos de plataforma disponíveis
no mercado?
Tipos de plataforma
Seleção da amplitudes de oscilações entre 2-10
mm e freqüências entre 12-50 Hz
Sincrônico, ambas as pernas
extendem e alongam simultaneamente,uma aceleração puramente linear édirecionado ao tronco.
Alternado, perna D/E operam
anti-fase → rotação da coluna lombar econsequentemente ↓transmissão davibração ao tronco. Evidências sugeremque > pico de aceleração pode sertolerados.
Abercromby et al. 2007b.
Aspecto de Segurança
Maurice Raynaud (1862), descreveu distúrbios vasculares
em indivíduos expostos a vibrações de braços e mãos.
ISO 2631-1 (1997) define o limite da vibração que pode ser
tolerado
Vibração
(7 min/dia)
Pacientes
(dor lombar crônica)
X Uso terapêutico
Objetivo. Comparar o exercício de extensão e vibração
do corpo todo (WBV) para CLB.
Contextualização: Dor lombar crônica (CLB) envolve os
sistemas muscular, conjuntivo e neural. Diferentes terapias são
utilizadas no tratamento. A indústria considera a vibração com sendo um
fator de risco. Porém, recentemente a vibração como exercício tem sido
desenvolvida como uma nova ferramenta no tratamento, ativando a
musculatura de maneira reflexa.
Métodos: 60 pacientes (M = 52 anos) com CLB (M = 13
anos), sem doenças na coluna. Praticando extensão lombar
isodinâmica ou vibração por 3 meses → As variáveis
dependentes foram o torque de extensão lombar, sensação de
dor (EVA) e o índice da incapacidade.
DOR (EVA)Incapacidade e
humor
Resultados:
Conclusão: Diferentes terapias obtiveram
resultados similares. Quando bem controlada a
vibração pode ser a cura aos invés da causa da
CLB.
... e indivíduos considerados
normais?
↑ ativação muscular durante a WBV para ter
um efeito crônico sobre o desenvolvimento da força,deverá ser causado por um ↑ sustentado na
habilidade de ativar maximamente a musculaturaagonista e/ou ↓ ativação dos antagonistas.
Outra possibilidade seria que a ↑ ativação
poderia causar uma carga > sobre os músculos
agonistas, produzindo adaptações locais (p.e.hipertrofia ou ↑“qualidade” em termos de tensão
específica → ↑ taxa de produção de força.
Hipóteses
12 artigos foram incluídos para a análise
Resultados
A respeito da habilidade de ↑ ativação
voluntária máxima. A vibração tem demonstrado↑ ativação neural somente quando o músculo
esta relaxado ou quando esta ativado em
intensidade submáxima. Sem efeito quando o
nível de ativação é máximo. 1
1) Hagbarth et al., 1986; Bongiovanni & Hagbarth, 1990; 2) Verschueren et al., 2004
A possível hipertrofia foi investigada e não
resultou em qualquer alteração. 2
Indiretamente verificando a “qualidade” da
força através da máxima velocidade e salto
vertical também falharam em mostrar efeitos.
Conclusão
...melhora a
flexibilidade?
Objetivo: Verificar a influência da vibração naflexibilidade aguda e a longo-prazo (1 mês após) dejovens (10±1.5 anos) ginastas altamente treinados.
Métodos
AVALIAÇÃO PRÉ AVALIAÇÃO PÓSVIBRAÇÃO 1 MÊS PÓS
TAMANHO36X24X22.4 CM
PESO: 17kg
PLATAFORMA VIBRATÓRIA
(10’ – alivia 5’) x 4 = 1 min. Perna D-E = 4 minutos.
Resultados
AGUDO
1 MÊS PÓSResultados
O presente estudo demonstrou que o estímulovibratório pode ter um uso promissor para a melhorada flexibilidade tanto a curto com a longo prazo.
Conclusão
Objetivo: Investigar os beneficios do AEX e WBVsobre a DMO em idosos e discutir os possíveismecanismos de ação
Resultados
♀ menopausadas → ↓ magnitude (0,3g) e ↑
frequência (30Hz), 2x/dia (10’ cada). Não
demonstrou diferença comparadas com
controle.
No entanto, avaliando as ♀ de maior adesão(≥80%), controle ↓2,13% da massa óssea do colo
do fêmur, enquanto o grupo tratamento ↑0,04%.
Quando a análise se focou sobre as
mulheres de alta adesão e < massa corporal
(<65kg ↑risco osteoporose) os benefícios
tornaram-se significativos (>2% e 3% colo do
fêmur e coluna, respectivamente).
Conclusão
“Vibration, with increased stresses on the bone,stimulates remodeling but may also decrease boneresorption”.
“Therefore, AEX and WBV could serve asnonpharmacological and complementary approachesto increasing/maintaining BMD”.
emagrece?Plataforma vibratória
Exemplo, uma pessoa típica de 70kg, enquanto
realizando um regime padrão de vibração
consumiria ~20 l O2 /h.
Sob várias condições, tais como em pé,
agachando com ou sem carga adicional (f=26Hz,
A=3mm) a quantidade de O2 consumido é de 4.5
ml/kg/min (Rittweger et al. 2001)
Assumindo um equivalente energético de
20,9kJ/L de O2 e um equivalente calórico de 39kJ
para cada grama de gordura corporal (Cook et al. 2000).
Isto implicaria em um ↓~10g de gordura para cada
hora.
emagrece?Plataforma vibratória
22g/ 114 cal
1 hora = 20l de O2 = 20,9kJ/l 20 * 20,9 = 418J418/4,18 = 100 kcal
*1 caloria = 4,18 joules
Objetivo: Determinar o efeito do WBV, combinadocom restrição calórica sobre o peso, composiçãocorporal e os fatores de risco metabólicos em adultoscom sobrepeso e obesos.
Métodos: estudo controlado e aleatorizado. 1 ano (6meses de intervenção e 6 meses deacompanhamento) 61 dos 79 participantescompletaram o estudo.
Grupos:
Dieta
Kcal = (TMB x 1,3) –
600 kcal/dia
Exercício
Aeróbio (70–80%
FCmax) combinado
com exercícios de
fortalecimento para os
grande grupos
musculares.
Vibração
↑intensidade gradual
Frequência (30/35/40
Hz), amplitude
(baixa/alta), duração
(30/45/60 s) e quant.
de exercício (10/22).
Resultados
Possíveis fatores contribuintes:
O trabalho de Goto e Takamatsu (2005)mostrou que 10x60s ↑[sérica] AGL durante a
recuperação.1
Ativação do SNS.2 A inervação simpática
desempenha papel chave no tecido adiposo
branco em iniciar a lipólise.
vibração ↓gordura visceral?
1) Goto K, Takamatsu K: H, 2005; 2) Ando H, Noguchi R, 2003
ConclusãoAmbos exercícios, somados a uma dieta
hipocalórica, podem ajudar a alcançar uma perda de
peso sustentada de 5-10% por médio-prazo (6
meses) e de longo-prazo (12 meses).
Quando combinado com dieta, WBC parece terefeito potencial em ↓circunferência da cintura, RCQ
e GV em maior extensão que o exercício aeróbio.
Por outro lado, este parece ter forte efeito sobre
HDL-C, triglicerídeos e capacidade aeróbia.
Sugere-se a COMBINAÇÃO para potencializar os
programas de perda de peso.
AULA PRÁTICA
Roteiro
Duração45-60 min
MANTENHA OS JOELHO FLEXIONADOS NA POSTURA ERETANÃO DESCANSE A CABEÇA
Abercromby et al. 2007
ASPECTOS DE SEGURANÇA
“A transmissão da vibração para o tronco ecabeça pode ser reduzida pela flexão dos joelhos.Mais precisamente, a transmissão é diminuídapela metade quando se aumenta o ângulo deflexão dos joelhos de 10° para 30°”
GRAVIDEZ TROMBOSE AGUDADOENÇAS CARDIOVASCULARES GRAVESLESÕES RECENTES (CIRÚRGIAS)PRÓTESE DE QUADRIL OU JOELHOHÉRNIA DISCOPATIASESPONDILÓLISE DIABETES NÃO-CONTROLADAINFEÇCÕES RECENTESENXAQUECA GRAVEIMPLANTES RECENTES PARAFUSOS, PLACAS, OUTROSMARCA-PASSOTUMORESPROBLEMAS NA RETINA
CONTRA-INDICAÇÕES
1.Aquecimento
2. Fortalecimento Estático
3. Fortalecimento Dinâmico
4. Alongamento
5. Relaxamento
Planejamento da Sessão de Exercícios
AQUECIMENTO
M. SUPERIOR
ESTÁTICO
ESTÁTICO
M. SUPERIOR
DINÂMICO
ESTÁTICO
M. INFERIOR
DINÂMICO
ESTÁTICO
M. INFERIOR
DINÂMICO
ALONGAMENTO
RELAXAMENTO
FIM