От редакции

Здравствуйте, уважаемые

читатели! Сразу хочу принести

извинения за небывалую задержку

номера. Просто-напросто я взял себе

отпуск на несколько дней и уехал от

цивилизации. А тем, кто хотел (или

должен был) что-то прислать я тем

самым дал время подчистить хвосты.

Признаюсь, у меня проскакивала

мысль, что из-за ненасыщенности

августа по мероприятиям имело

смысл объединить августовский и

сентябрьский номер, но в итоге, номера

все-таки выйдут раздельно. Правда,

я пока плохо себе представляю, чем

же мне наполнять сентябрьский номер

(который должен бы выходить уже

совсем скоро), ну да ладно, это

нервотрепка последующих дней, с ней

будем разбираться потом.

По просьбам некоторых

читателей и после небольшой

дискуссии я согласился сменить

шрифт в журнале. Прочитав пару

статей по использованию шрифтов,

я выбрал тот, который должен

органично смотреться на мониторах,

быть удобочитаемым и вообще

радовать глаз. Мой глаз радуется. Я

люблю комиксы и мне приятно читать

такой шрифт. Если опять что-то не

понравится - пишите.

Также мой глаз радуется, когда я

вижу количество читателей. С каждым

разом их все больше и больше, и это

только на нашем сайте. Наш журнал

скачивают с других ресурсов в рунете

и это замечательно. Приятно видеть,

что многим интересно не только

тренироваться, но и читать. Однако

еще лучше, когда вы пишете нам,

присылаете какой-либо материал

или просто что-то предлагаете. Не

бойтесь писать нам.

Со временем мы с вами будем

делать журнал все лучше и лучше. у

меня уже есть множество мыслей по

улучшению, однако на их реализацию

у меня недостаточно времени (этот

номер я опять делаю ночью, потому

что завтра днем мне опять в поезд).

как приеду, постараюсь дополнить

свои шаблоны.

С уважением, главный редактор

для тех, кто забыл нашу

почту: editorial@pk-mag.ru

Пк джем в сочи

Начнем номер с небольшого

отчета о сочинском паркур-джеме,

рекламку которого мы размещали в

предыдущем номере. Напомним, что

джем проходил 10-11 июля. фотографии

взяты из альбома дмитрия буенкова

в контакте. фотографы: Александр

валов и денис меркушев.

Сочи - всем известный в России

и всё более узнаваемый за рубежом

курортный город. Солнце, море,

свежий воздух, прекрасное настроение

– вот первое, что приходит на ум

после упоминания о нём. В этом году,

10-11 июля, состоялся всероссийский

сочинский паркур джем. Это событие

объединило трейсеров из многих

городов нашей большой страны:

Ростов-на-Дону, Воронеж, Волгоград,

Москва, Майкоп и других.

Не успели ребята приехать на

вокзал, разместиться по гостиницам

и нацепить кроссовки, как уже настало

время прибыть в место общего сбора

– недалеко от КЗ «Фестивальный»,

почти в центре Сочи. Пока трейсеры

собирались, кто-то уже успел увидеть

знакомых, другие разминались, третьи

уже вовсю прыгали и пробовали на

прочность первый спот – фонтаны,

место встречи.

Вскоре подошел организатор

Джема и главный деятель par-

koursochy.ru Дмитрий Буенков,

который рассказал подробности о

предстоящем событии и поделился

планами на ближайшие два дня джема.

После чего началась тренировка. Были

пройдены наиболее интересные споты

Сочи по маршруту, предложенному

Димой. Несмотря на жаркую погоду

и интенсивный темп движения –

настроение у всех было отличное, а в

конце тренировки всех ждало Черное

море.

После двух дней проведенных

с сочинскими стенами, парапетами,

турниками, а главное с ребятами из

разных городов России, можно смело

сказать, что джем удался на славу.

Ведь здесь главными были не уровень

паркура, крутые споты и высокие

прыжки, а объединение всех трейсеров

и получение хорошего настроения. А с

этой задачей сочинский паркур Джем

справился на отлично. До встречи на

следующем сочинском паркур Джеме!

Кирилл «DiFoRuS» Буянин.

Далее фотографии.

Турники и не только

11 июля нынешнего года в

Москве на станции метро Волжская

на спортплощадке в Кузьминском

лесопарке прошла третья ежегодная

встреча дворовых спортсменов

Москвы и многих других городов

России!

Организатором встречи был Олег

Аксенов, помощь оказывали люди из

Москвы и города Воронежа.

В 12:00 в центре зала станции

метро Волжская собралось примерно

200 человек.

По прибытии на площадку

встретили еще около 30-ти человек. В

течение дня много народу уходило и

приходило на площадку.

- Среди них присутствовали

спортсмены различных направлений:

- Уличная (дворовая)

гимнастика (“турникмены”)

- Представители GHETTO

WORKOUT (Вайбро)

- Паркур

- Уличная акробатика

- Силовые и групповые

упражнения на различных снарядах

и многое другое...

было много зрителей,

ф о т о г р а ф о в ,

видеооператоров

и случайных

прохожих.

П р и м е р н ы й

перечень городов,

из которых приехали

спортсмены на этот

сбор:

- Москва, а также

ближайшие города и районы -

Люберцы, Реутов, Ногинск, Балашиха,

Зеленоград, Мытищи, Королев,

Щелково, Орехов-Зуево...

- Воронеж (многим

известные Михаил Баратов и Богдан

Корженевский)

- Санкт-Петербург

- Ярославль

- Ульяновск

- Брянск (один из лучших

турникменов России - Кирилл

Мацепуро)

- Липецк

- Курск

- Тверь

и некоторые другие, которые

выясняются до сих пор...

Целью этой встречи было

отлично потренироваться,

обменяться опытом, пообщаться,

показать кто что умеет и заснять

потрясающее видео, которое выйдет

ориентировочно в конце августа. Не

было никаких соревнований кроме как

игры в лесенку на турнике :)

Это была неофицальная

встреча, она не рекламировалась на

телевидении, радио, журналах.

Создана была лишь на сайте

vkontakte.ru. Также оказывали

информационную поддержку xforce-

sport.ru, Underways.ru, www.cfft.ru,

но, тем не менее, встреча быстро стала

популярной, и в ней учавствовали

очень и очень многие.

Было сделано большое

количество сложных

элементов, комбинаций,

которые потянут на некоторые

разряды спортивной гимнастики.

Основная тренировка

происходила на турниках

и брусьях, большинство

элементов выполнялись

именно на этих снарядах.

Из элементов можно вывести

разновидности: технические, силовые,

соскоки, балансы, парные...

Также был повешен канат,

поставили стойки для рук, и много

другого реквизита.

Мероприятие прошло без

происшествий и серьезных травм

(содранные мозоли, ушибы и царапины

не в счет =))

Жара стояла под 30 градусов, и

почти весь день палило солнце, но это

не останавливало наших спортсменов,

которые тренировались целый день.

К 8 вечера осталось примерно 25-30

человек, продолжили тренировку до

10 вечера на соседней самодельной

площадке местных спортсменов в

лесу.

Все фото можете посмотреть в

главной группе дворовых упражнений

на турнике - в альбоме “встреча

Турникменов 2010”

Офицальный видеоотчет

вы сможете найти там же, он

выйдет в конце августа.

Олег “Dexter“ Аксенов

Далее фотографии. Помните,

больше фотографий вы можете найти

в группе в контакте. К сожалению,

имена фотографов неизвестны.

акротурнир спб 2010

Теперь небольшой рассказ о

прошедшем недавно акротурнире

в санкт-петербурге. К сожалению,

фотографии маленькие и плохого

качества, но уж какие есть =)

Предисловие.

В предыдущем номере PK-

MAG вы успели познакомиться с

чемпионатом по акростриту UNONA,

который прошёл 5-6 июня этого года.

Мероприятие это вызвало большой

резонанс в рунете и вообще среди

атлетов, особенно в первые недели

после окончания. Мы уже писали о

том, что одной из задач UNONA

было развитие дисциплины акрострит

в соревновательной области. И ниже

мы готовы представить вам первые

результаты.

Акротурнир - Спб 2010.

31 июля 2010 года в северной

столице России - Санкт-Петербурге

на знаменитой (жаль не для всех

читателей) площади Островского

в 14:00 прошёл акрострит турнир в

рамках Марафона за мир и права

человека.

Сначала следует уточнить -

уровень соревнований носил чисто

внутреннийхарактер-этоакро-турнир

среди атлетов Санкт-Петербурга и

области. Так как акрострит -

культуравсоревновательной

сфере только-только

набирает обороты - турнир

31июлянеплохойшагвперёд

послеUNONA,каквообщедля

развития искусства движения,

так и в частности для акрострита в

Петербургеиобласти.

Всёосновноедействиеначалось

в 14:00, регистрация к тому времени

завершилась, и ведущие начали

представлятьзрителям,собравшимся

на площади, участников турнира.

На турнир зарегистрировалось 19

участников, в основном жители

Петербурга и области - Пушкин,

Петергоф, Всеволожск и др.,

а также пара гостей из

далёкихгородов-

Ставрополя

и

Ярославля. Забавно, что

именно один из гостей

занял почётное второе

место, но об этом

позже.

Участникамбылопредоставлено

несколько конструкций, которые

вкупе заняли большую территорию.

Конкретно это были: небольшой

кубик из строительных лесов,

с т р о и т е л ь н ы е

конструкции наподобие

тех, что были

представлены на UN-

ONA Acrostreet Champi-

onship (качественные строительные

леса из сверхпрочных материалов

с пластинами для разноуровневых

прыжков), двухсторонняя (две стенки

опирались на постройку из поддонов)

2.5 м. стена из дерева под крутым

углом (что, кстати, было к месту, ибо

стена должна быть наиболее прямой,

чтобы стремиться к натуральности),

трапеция, козёл, “лягушка” и большое

количество матов.

Выступления участников

проходили рандомно, никакого

предварительного определения

очерёдности не было. Кстати это

привнесло остроту в ситуацию,

потому как я лично наблюдал за

нервными атлетами, которые не могли

предугадать за кем идут и когда

будет их выступление :) (поверьте -

это очень забавно.)

Турнир прошёл в один этап

(большего не потребовалось) + один

баттл

за второе

место между

двумя атлетами.

Так как я был одним из трёх

судей, которыми выступили Артём

Воробьёв (parkourcity), Карякин

Эдуард (parkourcity) и Андрей

Богданов (yukando), то могу

дать информацию о выступлениях

прямо из первых рук. В основном

был показан неплохой уровень, но

некоторые атлеты практически не

выполняли достойных акробатических

элементов, их основным действием

было использование

навыков паркура, который

также учитывался судьями.

Оценка складывалась из суммы баллов

(по 5-тибальной системе)

за паркур и акро-части

выступления каждого

участника. Средний балл

всех выступлений - 3, как за акро так

и за паркур.

Победитель определился

сразу - им стал Владимир Середин,

молодой фрираннер и акростритер

Санкт-Петербурга. Его выступление

состояло из сложных акробатических

элементов и нескольких элементов

паркура, всё это он выполнил на

высоком уровне. Данный атлет так

же участвовал в первом российском

акрострит чемпионате - UNONA и дошёл

до полуфинала, который состоялся

на второй день чемпионата 6 июня.

Его выступление вы можете увидеть

в альбоме видео под именным

названием.

За второе место состоялся

баттл между Евгением Боевым и

Власом Владимировым. Они должны

были сделать 2 элемента с высокого

помоста, 3 элемента от стены и 1

элемент с использованием трапеции.

По итоговым оценкам победил

Владимиров Влас, хотя участник

получивший третье место показал

хороший уровень.

Турнир закончился

награждением участников:

1 место - Владимир Середин - 2

тыс. рублей.

2 место - Владимиров Влас - 1

тыс. рублей.

3 место - Евгений Боев - 500

рублей.

Вместо заключения.

Таким образом, состоялось

уже второе мероприятие

соревновательного характера в

дисциплине акрострит и определились

новые победители. Важно и то,

что призы на акротурнире - Спб

2010 так же были денежными. Это

возвращает нас к вопросу о том, что

дисциплина создаёт хорошую почву

для PRO – развития, где атлет может

зарабатывать, занимаясь любимым

делом. Конечно, до полного

обеспечения ещё долгий путь, но

первые важные и заметные шаги уже

сделаны.

Эдуард Карякин

Фестиваль 2010

В 2010 году на арене “Лужников”

работало сразу две тренировочных

площадки: от молодой команды

“Street Union” под руководством

трейсера с хорошим стажем - Руслана

Джавадова и от “ветеранов”

московского паркура,

команды Tracers, под руководством

Олега Краснянского.

Естественно, многолетний опыт

работы Tracers дал свои плоды - их

площадка во многом превосходила

соседей по дисциплине, зато у Street

Union состоялся один из первых в

России организованных “баттлов”

по трикингу, организатором

которого выступал Поздняков

Илья.

Порадовала система

отбора на

площадке “Street

Union”: каждый

участник в течение

одной минуты

демонстрировал свои

возможности, причем

главным критерием

оценки служила техника

перемещения, качество исполнения

элементов и артистизм, а не

демонстрация сложных трюков

“на лицо”. Не было суеты и

массовой давки, отбор проходил

упорядоченно, строго по списку.

В день фестиваля все трейсеры,

прошедшие отбор были разделены

на команды по 6-7 человек,

которые на по очереди выходили

на площадку. Хочется отметить,

что в условиях аномальной жары

у всех участников был свободный

доступ к питьевой воде,

бутербродам и неограниченному

“стратегическому запасу” Ред Булла,

восстанавливающего силы после

очередного выхода на площадку.

Выйдя за ограждение, можно было

освежиться в прохладном фонтане.

Специальные гости, Даниель Иллабака

и Олег Ворслав, появились ближе

к 13:00. Мастер-класса от них мы

так и не дождались, зато была

возможность задать некоторые

вопросы и получить эксклюзивную

фотографию. Перед уходом на

площадку Tracers, Даниэль все-

таки продемонстрировал несколько

элементов на перекладине, заставив

позавидовать всех окружающих.

Битва по трикингу проходила в

центре площадки

на специально

п о д г о т о в л е н н о м

татами. Команды

из разных

городов России бились за

победу около 2-х часов, демонстрируя

чудеса акробатики на плоскости.

Очень порадовало выступление

Пензенцев, занявших второе место.

Судьями соревнований выступили

московские каскадеры Носуленко

Сергей и Бельский Михаил.

Хочется отметить уровень

Российских ребят, который нисколько

не уступает Европейскому.

В ц е л о м

площадка “Street Union” поработала

на 100%, особенно учитывая то,

что мероприятие такого масштаба

командой было проведено впервые.

Немного о площадке Trac-

ers. Тут было чему позавидовать:

изобилие парапетов, всевозможных

перилок,промышленныеконтейнеры-

идеальное место для многодневных

тренировок. Проходом на площадку

служила пятиметровая стена с

заманчивой надписью “ВХОД”.

Специальным гостем Tracers был

Давид Белль, которого, по слухам,

замучали излишним вниманием

до такой степени, что он залез на

контейнер и отбивался от фанатов

ногами! Мастер класс на площадке

демонстрировалиребятаизTrueFam-

ily.Поорганизацииплощадкисказать

что-то сложно, т.к. большую часть

временимыпребывалиуStreetUnion.

1 августа на большом манеже

РГУФКа состоялся семинар сДанилем

Иллабакой и Олегом Ворславом,

которыйбольшепохожна“посиделки”.

По технике выполнения элементов

сказано было немного, зато

удалось побеседовать с Даниэлем,

который относится к тренировкам

очень философски. Ворслав -

позитивный и веселый парень,

которыйсудовольствиемобщалсяна

отвлеченныеоттренировоктемы.

В целом впечатления от поездки

самые положительные. Все прошло

на высшем уровне. Надеемся, что в

перспективе подобные мероприятия

станут систематическими, а их

качествобудеттолькоулучшаться.

Источник:www.existanz.ru

cat-to-cat

Доброго времени суток, дорогие

трейсеры. Надеюсь, вы уже освоили

всё то, что было в предыдущих

выпусках. Сегодня мы поговорим о

таком элементе, как кэт-ту-кэт. Грубо

говоря - это прыжок с разворотом

на 180 градусов из положения cat

leap в cat leap, между двух стен

или препятствий, на которые можно

придти в cat leap. Есть три вида кэт-

ту-кэта:

1) Когда оба препятствия

(стены) находятся на одном уровне.

2) Когда одна стена выше

другой и выполняете вы КТК снизу

наверх

3) Когда одна стена выше

другой и выполняете вы КТК сверху

вниз

В первом и втором случаях

техника выполнения одна и та же, вы

должны очень мощно вытолкнуть

себя вверх и вперед (желательно,

под 45 градусов). Сейчас поясню как

всё делать постепенно, без ошибок.

Во-первых, для этого элемента

нужны очень сильные руки и ноги.

Подготовкой может служить турник

и обычные аккураси. Почему турник?

Потому что при исполнении КТК вы

себя резко подтягиваете вверх (работа

бицепса и широчайшей мышцы спины),

чем выше , тем лучше. Далее следует

шаг ноги, которая была внизу, опять же

чем выше вы сделаете шаг, тем более

четким и далеким получится ваша

«кошка». Поначалу вы, естественно,

будете бояться делать этот элемент,

но со временем, когда почувствуете

уверенность в себе — всё получится.

Если вы проскальзываете по стене, то

внимательно посмотрите как вы ставите

ногу. Если она находится далеко внизу

и проскальзывает — это неправильно,

значит угол толчка ногой превышает

70 градусов (я с транспортиром сидел

и с фотоаппаратом). Шутка! На глаз.

Если же угол меньше 45 градусов, то

вы будете сильно вылетать вперед

и можете убиться об стенку, либо не

долетите совсем.

Итак, третий вариант КТК. Он

требует большой силы ваших, рук,

так как вы приходите сверху вниз,

и должны удержать свое тело и не

сорваться. Техника на нем другая, вы

стараетесь сделать перепад высот

как можно меньше и толкаетесь вниз к

препятствию, без выброса тела вверх.

Когда я начинал его тренировать

года два назад, то я постоянно

срывался и падал на попу, либо

ноги соскальзывали в самый низ, и

я висел как сосиска. Пальцы были в

кровоподтеках, пропускал пару дней

из-за больных конечностей, а потом

снова шел на стенки. Так что если у

вас не получается день, два, неделю,

то ничего страшного — все получится,

главное не сдаваться.

Далее хочу описать вход в КТК.

Есть два варианта: на одну ногу и на

две ноги. Тут, честно говоря, дело

каждого. Нужно делать так, как

нравится. Единственный минус входа

на одну ногу в том, что по неопытности

можно убить вторую ногу, приходящую

на стенку прямо носком, это чревато

сломанными пальцами, либо ушибом.

На две считается более безопасным

вариантом, так как нагрузка

равномерно распределяется по обе

стороны. Также ноги нужно держать

поближе к груди, чтобы вы упирались

в препятствие и не соскользнули,

также можно качать нижний пресс

на турнике уголком. Надеюсь, моя

информация поможет вам в освоении

этого элемента.

Учитесь, дерзайте, всё в ваших

руках, ногах и голове.

Евгений ‘’Redhill” Ларин

Ликбез по-конотопски

Если в Питере, Москве, Киеве

большинство жителей не удивляется,

увидев трейсера, то в маленьких

городах, наподобие нашего, про

паркур знает каждый 20-й человек, а то

и меньше.

Команда «Art Motion» (г.

Конотоп, Украина) решила исправить

эту ситуацию в своем городе и

провести семинар, в котором мог

бы поучаствовать любой желающий.

Название семинара – «Паркур для всех»,

осенило одного из организаторов

длинной и бессонной ночью. Оно точно

отображало суть того, что мы хотели

сделать – показать всем, что паркуром

может заниматься любой желающий

и каждый может найти в нем то, что

искал.

С помощью средств немассовой

информации, а также посредством

социальной сети «В Контакте» мы

пытались привлечь как можно большее

количество участников семинара.

Таким образом, в списках участвующих

появились трейсеры из г. Ахтырка

(команда «The one’s»), которые с

большим энтузиазмом согласились

поучаствовать в проведении первого

Конотопского семинара, посвященного

такой увлекательной и в тоже время

малоизвестной в нашем городе теме –

паркур.

Не смотря на то, что всю неделю

погода была «не летная» и идея

перенесения семинара витала в воздухе,

16 июля это грандиозное событие

состоялось и на небе на протяжении

всего дня не было ни одной тучки. Не

испугалось жары и пришло изнурять

свое непривычное к физическим

нагрузкам тело 15 молодых людей.

Вполне естественно, что семинар

«Паркур для всех» начался с инструктажа

по технике безопасности и 15-ти

минутной разминки, которая включала

в себя растяжку, отжимание (5-10 раз),

прыжки с поджиманием колен к груди

(5-10 раз), махи ногами, прогибы спины

назад в прыжке и т.д. А также краткую

лекцию на тему «Почему так нужны

разминка и физическая подготовка?».

После этого организаторы объяснили в

теории и показали на практике основные

элементы паркура, а именно: roll, ac-

curacy, cat-leap, landing и monkey.

Участникам семинара было предложено

попробовать выполнить эти элементы

самостоятельно в игровой форме.

Больше всего всем понравилось

упражнение «Кувыркнись через меня».

В дальнейшем действие

переместилось на близлежащую

стройку и семинар перешел в режим

обычной тренировки. Закончилось же

всё легкой ОФП и «заминкой». Ответив

на все возникнувшие у участников

вопросы, команды «Art Motion»

и «The one’s» устроили небольшое

показательное выступление (ПК и акро-

стиль).

Подводя итоги, хотелось бы сказать,

что вопреки известной поговорке, наш

«первый блин» - получился. Во время

проведения семинара ни одно животное,

растение, а также ни один человек не

пострадали, было заработано 15 ссадин,

натёрто 5 мозолей, сбито 3 коленки и 1,5

локтя =) Но это не испортило настроения

участникам и все с нетерпением ждут

новых встреч.

Авторы статьи: Сергей “Fighter_sv“ Караван

и Лена “HatreD” Третьякова.

Трудности полосы препятствий

Такова уж психология людей, что

мы ко всему относимся предвзято: пока

не видим выгоды – не ценим, при этом

совершенно забывая о том, что далеко

не все смыслы открыты обывательскому

взгляду. Вот и традиционное мнение о

паркуре сложилось из поверхностных

представлений об этом роде

деятельности: мол собирается группа

не совсем здоровых на голову молодых

людей, которые прыгают по стройкам,

гаражам и прочим преградам, зачем

прыгают – в это никто не вникает, зато

все знают, что так можно сломать себе

шею, и потому осуждают.

Безусловно, доля истины и

определенная логика в этом есть, но

лишь до той поры, пока не ясен смысл

действия. В паркуре он простой и очень

даже практичный – быть сильным,

чтобы быть полезным.

Мало кто знает, что паркур

переводится как «полоса препятствий»,

а фактическими родоначальниками

паркура являются французские

пожарные, - говорит один из лидеров

орловских трейсеров Василий Смирнов,

- это изначально предполагает какие-

то благородные цели. Но представим

ситуацию: мы тренируемся на

заброшенной стройке. У обычного

прохожего, увидевшего это, скорее

всего, будут негативные эмоции и

мысли. Однако если мы с помощью

своих навыков вытащим этого же

прохожего из горящего здания, он будет

благодарен и уже вряд ли испытает

неприязнь к паркуру. Он увидит, что мы

полезны. Однако проблема не только в

общественном мнении, но и в том, что

далеко не все люди, которые сами этим

занимаются, понимают смысл своих

действий.

Существуют лица, которых

называют гопо-трэйсеры, их действия

порой переходит в хулиганство. Это

и отталкивает от паркура обычных

обывателей. Общественное мнение не

берет во внимание, что есть и серьезные

люди за 20, которые занимаются

паркуром, и не доставляют неудобств

окружающим. Я знаю двух москвичей

трэйсеров одному из них 46, другому за

50, ну и как положено – жена, дети. Это

настраивает на серьезное отношение

к жизни. Не случайно многие трэйсеры

говорят, что паркур для них это стиль

жизни, полноценное развитие тела и

духа.

В России интерес к паркуру

появился в начале 2000-х годов,

примерно в 2005, вместе с фильмами

«Ямакаси» и «13 район», он докатился

до Орла. Определяя сущность людей,

Юлий Цезарь сказал «дайте им хлеба и

зрелищ», и многие восприняли паркур

как зрелище, за счет которого можно

самоутвердиться, по позировать. От

такого понимания и появились, во-

первых, негативное отношение со

стороны обывателей, а во-вторых, такие

проблемы, как например, сломанная

шея. Людям захотелось шоу, но мало

кто прошел курс подготовки создания

этого шоу.

К счастью, нашлись и те, кто

захотел учиться. На первых этапах для

этого было надо не так уж и много

– улица и физподготовка. Начинали

тренироваться все в основном по

одному, максимум по двое. А потом,

как это обычно бывает, запустился

процесс интеграции. Кто-то с кем-то

познакомился, кто-то кого-то привлек

к занятиям, образовывались компании,

а 22 марта 2009 года появилась группа

«Parkour Union», целью которой было

объединение трейсеров Орла для

дальнейшего развития движения.

Под развитием понималось

не только физическое воспитание,

но, едва ли не в большей степени,

этическое. Собственно говоря, эта

задача теперь перешла в ведение

паркур – сообщества «MIR», костяк

которого составляют Василий Смирнов,

Алексей Дружбин, Андрей Надёжин,

Андрей Артюхов, Даниил Муханов, Юра

Губенко, Илья Власов – те, кто когда-

то начинал в «Parkour Union». По сути,

образование «MIR» - это естественный

процесс роста. Появление новых задач и

ориентиров спровоцировало появление

новой группы, которая хочет не только

учить, но и создавать.

«MIR» - это аббревиатура от

«Made In Russia». Уже из названия

понятно, что приоритетным для группы

является не копирование чужого опыта,

а собственное развитие.

- На сегодняшний день российский

паркур очень многое заимствует

из французского, английского или

американского, - продолжает Василий.

– Но получается так, что вместе с

собственно паркуром мы перенимаем

и всевозможные наросты, будь то

акробатика или freerun. Многие

сейчас со мной не согласятся, однако

та же акробатика не имеет никакого

отношения к паркуру. Да, она полезна

для развития, помогает лучше

чувствовать и понимать свое тело, но

большая связь есть у паркура и боевых

искусств.

Паркур должен оставаться

паркуром. По сути – это наиболее

эффективное преодоление препятствий,

эстетика в нем, вопреки расхожему

мнению, не самое главное.

В ближайших планах группы –

провести несколько семинаров по

паркуру. Такой опыт уже имелся в

прошлом году, Но примерно из 70

участвовавших тогда людей, хоть

как-то занимается только 20. Очень

многие шли на занятие с мыслью «да

что там делать, я уже все умею…», а

когда организаторы начали проводить

обычную разминку, просто заскучали.

Это возвращает нас к вопросам этики и

культуры.

Для тех, кто сейчас входит в

«MIR» семинары в принципе не нужны,

гораздо эффект謬вней было бы

развиваться самостоятельно. Но

если рассуждать так, то паркур будет

стоять на месте. Собственно говоря,

так сейчас и происходит – рост идет не

за счет качества, а за счет количества.

Для тех, кто попал в первую волну,

паркур все-таки хобби, никак не

связанное с основной деятельностью,

и это сложно осуждать, потому что

деньги еще никто не отменял, и жить

на что-то надо. Младшее же поколение

излишне самоуверенно, а главное очень

легко относится к этической стороне.

Поэтому и нужны семинары.

- О каком паркуре можно

говорить, если после тренировки

пятнадцатилетние ребята идут курить

или пить пиво? Мало того, что это

просто вредно и ненормально, это

вообще не совместимо со спортом.

Основа паркура – бег, после пары сигарет

пробежать даже пару километров

уже проблематично, не говоря уже о

пересеченной местности современных

городов.

Одна из задач семинаров

объяснить, что паркур – это спорт,

спорт, который предполагает здоровый

образ жизни и тренировки. Без этого

очень легко сломаться – как духовно,

так и физически.

Физическая подготовка играет

большую роль. Но это не столько

развитые мышцы, сколько понимание

возможностей своего тела и адекватная

оценка ситуации. Спрыгнуть со стены

может любой лихач, сделать это

правильно и не навредить себе – лишь

немногие.

Свои семинары трэйсеры из

cообщества MIR начинают проводить

регулярно. Последний семинар

проводился 18 июля. Следующий

семинар планируется в начале

августа. Подробности о деятельности

сообщества можно узнать в популярной

социальной сети.

«MiR» Орловское паркур сообщество

Made in Russia

Мария Никулина

вопросник

подошло время к уже ставшей

привычной рубрике “вопрос-ответ“.

Напомню, что в прошлом номере мы

задаливамследующиевопросы:

1) Страх, хорошо или плохо?

стоитлиборотьсясострахомикакэто

делать?

2) Какие нагрузки лучше, те,

которые позволяют тренироваться на

следующийденьбезособойусталости,

илижете,послекоторыхвынеможете

тренироваться и отдыхаете весь

следующийдень?

3) Прием воды и пищи во время

тренировки. Стоит ли вообще, а если

стоит, то в каких количествах? Что

лучшепитьиесть?

АлексейКарелин (3 года,WeCan

Fly)

1) Страх - это конечно плохо.

За страхом и неуверенностью в себе

почти всегда следуют падения и

травмы.Разумеется,дозыадреналина

в кровь приятны и (вычитал в каком-

тожурнале)дажеполезны,нотолько

в небольших количествах. После 3-х

летнего опыта занятий паркуром

мне перед исполнением какого-то

элемента не страшно, а просто не по

себеоттогочтоянезнаюКАКвыполнять

элемент.Сострахомборотьсянужно.

Иначе, какой смысл в занятиях ПК? В

борьбе с неуверенностью, думаю, у

каждогосвояметодика.Кто-тосразу

жеделаетэлемент,которыйонбоялся

сделать,чтобынеуспетьиспугаться,

кто-топередтемкаксделатьэлемент

ходит кругами, глубоко вдыхает,

расслабляется.

2)Взависимостиоттого,чтоя

хочутренировать.Еслисилу,товыбираю

второй вариант, если выносливость

- первый. Бывают периоды, когда

я тренируюсь каждый день, как это

говорятсредитрейсеров, “прыгаюпо

лайту”. А бывают тренировки, после

которых я еле приползаю домой, и

мышцыперегруженыдотакойстепени,

чтоянемогупрыгать3-4дня.

3) Как известно, трейсеры

проводят многочасовые тренировки,

следовательно, прием пищи и воды

просто необходим. По мне самый

лучший вариант во время тренировки

съесть одну шоколадку типа

“сникерса”, ну а вода должна быть

всегда. Желательно брать с собой

обычнуюнегазированнуюводу.

ДмитрийБуенков (3года,Park-

ourSochy)

1) Страх. Я думаю, что страх

- это хорошо. Если бы у людей не

существовало такого чувства как

страх, все бы давно уже вымерли,

так как страх - это самое обычное

чувство самосохранения. В любом

случае в страхе нет ничего плохого,

страх должен быть в человеке.

Самый легкий способ бороться

со страхом в паркуре - попросту

набирать опыт. Трейсер с каждым

месяцем, годом, своих занятий

начинает понимать, что те вещи,

которые когда-то были ему страшны,

теперь он сделает без особого страха.

Это первый способ.

Второй способ, так сказать

“цепочный” - это “свой личный стоп”.

Никогда не выжимайте из себя какой-

то трюк или прыжок. Если чувствуете,

что страх преобладает сегодня над

вами - перестаньте, не делайте,

уйдите. Ничего не стрясется с вами,

если в данный момент вы не сделаете

той или иной прыжок. А “цепочный”

потому, что с каждым “личным

стопом” набирается опыт. Вам будет

проще. Управляйте собой, это самое

главное!

2) По мне, самые лучшие и

продуктивные нагрузки, так это те,

которые помогают тренироваться на

следующий день. Почему? Потому,

что я никогда, почти, не стараюсь

выжимать из себя абсолютно все

соки на тренировки. При усиленной

“выносящей” тренировке, организм

исчерпывает свои основные силы, а

потом и резервные. Следствие того

усталость, падения, травмы и ты

похож на амебу. Я думаю, что таких

тренировок стоит избегать. Твой

организм должен сам определять для

себя время тренировок: может 3 часа

очень сильной нагрузки - Вытягивает?

Хорошо. 1 час обычного бега с

препятствиями - собственно, понятно.

Надо слушать наш организм. Слушать

каждый день. Как чувствуете, так и

тренируйтесь. Само главное - держите

голову на плечах.

3) Вода. О, вода! Как много в

этом слове. На самом деле, в связи

всех споров и проталкивания мнения

каждого ученого, спортсмена,

трейсера, в голове получилась каша.

Непонятно, что люди хотят донести -

пить или не пить во время тренировки?

Я пью. Во время тренировки, мы с

ребятами, стараемся пить обычную

минеральную воду, иногда с газами.

Кушаем булочки с повидлом, чтобы

не умереть с голоду, пропустив

обед, обычно. А после тренировки

я могу позволить себе бутылочку

“Пепси”. Ничего страшного в этом нет.

Главное, чтобы это не становилось

зависимостью.

Следите за собой! ;)

Роман Меснянкин (около 5-6 лет,

RFA)

Итак, первый вопрос. СТРАХ

Кто-то считает что страх, одна

из разновидностей слабости, кто-то

частью защиты организма человека.

Некоторые же утверждают что это

вовсе реакция химическая. Во всех

трех случаях я согласен, кроме

слабости. Если бы страха не было, все

без исключения трейсеры лежали бы

сейчас. Так же как и я. А возможно и

гораздо хуже. Не дай бог.

Я считаю с ним бороться в

открытую не нужно. Не стоит заставлять

себя делать то, в чем не уверен.

Это может закончиться плачевно.

Нужно просто тренироваться, и

совершенствовать своё мастерство.

Страх со временем просто опустится

до какого-то предела. Но не пропадет.

Ведь когда ты учился плавать, было

страшно. А вдруг я не смогу? Вдруг

утону, и так далее. Но когда научились

- страха практически нет. Он неощутим.

Но он не пропадает. Если вы заплыли

слишком далеко и свело ногу, что

произойдет? «о, страх, привет, давно

не виделись:)»(главное в такой

ситуации не паниковать). Поэтому я

считаю - от него нельзя избавиться.

Он необходим. Люди без страха

ненормальные. Ну и самое главное его

нужно учиться контролировать. Как?

Для начала нужно знать, с чем связан

страх, и потом потихоньку, тренируясь

его укрощать. Не нужно стыдиться

страха. Им нужно гордиться. Ведь он в

каком-то роде наш спаситель.

2) По поводу нагрузок скажу

так. Если ты новичок, нужно стараться

тренироваться так, чтобы сильно

мышцы не нагружались. Не было

перенапряжения. Иначе организм

может не выдержать нагрузок, и

просто сдать. Может выразиться

как сильным переутомлением, так и

заболеванием Через месяц нагрузки

можно увеличить. Для более опытных,

естественно, нагрузки должны быть

приличными. Каждая следующая

тренировка должны быть мощнее

предыдущей, во всяком случае, нужно

к этому стремиться. Ну и отдыхать

нужно в зависимости от тренировок.

3) По поводу питания… Тут я

не советчик. Считаю, что есть нужно

исключительно после тренировки. Пить

во время нее можно, но газированную

воду ни в коем случае! Колу там, и

подобные напитки. Пауэр рид, если

не ошибаюсь, хорошая вода, немного

дороговато, но для здоровья не

жалко, а ещё лучше купить в аптеке

минеральную воду без газов. Это моё

личное мнение на этот вопрос, считаю

так правильнее. Так что смотрите

сами.

Андрей Булавка (3 года)

1) Страх – хорошо. Как минимум

из-за того, что это вполне естественно.

Я бы сказал, что нужно не бороться со

страхом, а учиться использовать его.

Как говорят, страх – плохой хозяин, но

отличный помощник.

Он чётко показывает грань

возможностей трейсера, за которую

ни в коем случае нельзя переступать.

Но эту грань можно бесконечно

отодвигать всё дальше и дальше и

таким образом не останавливаться

в развитии. Тем более, становится

меньшей вероятность получения

каких-либо серьёзных травм, которые

могли бы положить конец нормальным

тренировкам.

Стоит ли бороться со страхом?

Тут можно рассмотреть два типа

ситуаций.

Первый тип ситуаций возникает

при реальной опасности для жизни и

здоровья трейсера. Факторами здесь

могут быть большая высота, острые

предметы, жёсткие поверхности и т.д.

Обычно такие ситуации возникают

после того, как трейсер предварительно

отточил технику нужного элемента на

более простых местах. В таких случаях

должно действовать единственное

правило «не уверен – не делай». Т.е.

бороть страх не нужно, потому что,

по сути, исполнение этого элемента

не стоит той цены, которую за него,

возможно, придётся заплатить.

Второй тип - возникновение

страха выполнения какого-либо

элемента из-за неопытности. К

примеру, трейсер может изучать

какой-то новый элемент или исполнять

какой-то трюк на новом месте. Но при

этом вероятность получить травму

невероятно мала. В таких случаях

есть смысл переступить через себя,

но опять же, при этом нужно быть

максимально уверенным в том, что

при любом исходе ты останешься цел

и невредим.

Так что в борьбе со страхом

самое важное максимально правильно

оценивать как свои возможности, так

и сложившуюся ситуацию.

На мой взгляд, есть два хороших

метода борьбы со страхом,

проверенных на практике.

Это метод визуализации,

когда трейсер перед исполнением

действия пытается его продумать,

прочувствовать, прожить несколько

раз. Это чем-то похоже на медитацию

– ты будто наблюдаешь за своими

действиями со стороны.

Второй метод это повышение

уровня адреналина в крови. В

этом случае перед исполнением

сложного элемента стоит сделать

несложный трюк. Причём, тут важно

рассчитать сложность и опасность

предварительного трюка. Он должен

быть не слишком простым, но и не

слишком сложным. Иначе, трейсер

может или совсем не почувствовать

эффекта или перейти в состояние

сонливости и вялости, что бывает, к

примеру, после сильного испуга. После

такого трюка на несколько мгновений

все рефлексы обостряются, тело

приобретает дополнительную силу, и

притупляется ощущение страха.

2) Я сторонник той мысли, что

наш организм – это очень разумный

механизм, и он может подавать

нужные сигналы. То есть, когда наше

тело не готово к определённым

нагрузкам, то оно сигнализирует нам

об этом. Нужно прислушиваться к его

потребностям.

Оба упомянутых типа нагрузок

– это две крайности. Как всегда,

в таких случаях стоит искать

золотую середину. Есть такое

понятие как приятная усталость. Это

такое состояние, когда нагрузки

максимально подошли к тому

пределу, за которым уже начинается

пагубное влияние на организм. Если

нагружать тело дальше, то это

приведёт к сильной усталости и, в

каком-то смысле оно будет работать

на износ. Безусловно, таким образом

можно быстрее добиться результатов.

Но «Есть два пути развития: быстрый и

правильный». Не стоит забывать, что

со здоровьем тоже нужно считаться.

Состояние приятной усталости может

обеспечить трейсеру как хорошее

здоровье, так и нормальное развитие.

Поэтому, выбирая нагрузки, нужно

понимать, в чём нуждается тело и

чувствовать «золотую середину»

между изматывающими и слишком

лёгкими тренировками.

3) При том, что во время

нагрузок не стоит пить жидкость, за

день трейсеру желательно выпивать

до трёх литров обычной воды.

Вредность питья во время тренировки

заключается в том, что таким образом

вымываются полезные для организма

соли. Пить желательно за 30-60 минут

до и после тренировки. Но при этом

не стоит забывать, что организм

сильно нуждается в жидкости,

особенно с такими нагрузками,

которые испытывают трейсеры. Так же

невероятно важно пить действительно

обычную воду. Минералки, газировки,

лимонады, даже компоты, - все эти

заменители обычной воды могут

нанести большой вред организму.

Сами по себе они не особо вредны,

особенно в малых количествах, но

надо понимать, что в первую очередь

стоит пополнять дневной запас воды

(3 литра) именно обычной чистой

водой.

По поводу пищи, то крайне

нежелательно напихиваться едой

непосредственно перед тренировкой,

особенно трейсерам. Самое полезное

после приема пищи – это лёгкая

ходьба. Но если с набитым желудком

человек будет заниматься фрираном,

трикингом, паркуром, то это может

привести не только к несварению, но и

к завороту кишок.

При желании можно очень удачно

сочетать тренировки с приёмами

пищи. После тренировки, к примеру,

полезно выпить молока, которое

сразу же усвоится мышцами, которые

уже отдыхают от сильных нагрузок.

Этот и множество других методов

помогут получать больший эффект от

тренировок.

Ярослав Макаров (3 года, Erun)

1) Я придерживаюсь той позиции,

что страх это ОЧЕНЬ и ОЧЕНЬ хорошо.

Но… с ним надо уметь дружить.

Причем главное именно дружить,

а не бороться. Победить вы его не

сможете, он все равно возьмет вверх

и произойдет это не в самый лучший

момент. Вот пример:

Вы стоите на одной стене

и хотите прыгнуть на другую в

аккураси. Стены для вас высокие и

расстояние приличное, поэтому вам

страшно, но не смотря на это вы

хотите прыгнуть. Постояв минут 5,

вы прыгаете и в воздухе понимаете,

что не долетите. Вам и так было

страшно, а тут паника увеличится по

прогрессии. Вы растеряетесь и велика

вероятность, что это будет не самое

мягкое падение в вашей жизни. И это

еще я привел пример, когда риск не

настолько высок. Поэтому НЕ ДЕЛАЙТЕ

ТОГО, ЧТО У ВАС ВЫЗЫВАЕТ СТРАХ, без

крайней на то необходимости. Паркур

- это развлечение и оно точно не

стоит вашей искалеченной жизни. Если

вам страшно прыгнуть, не прыгайте,

потренируйтесь в других местах,

сделайте подводные упражнения,

потом вы вернетесь к этому прыжку,

через неделю, через месяц, через год.

Время не важно, не торопитесь, у вас

жизнь впереди =)

2) Тут есть очень простое и

интересное решение, правда простое

только на словах Если вы достигли

уже какого-то уровня в ПК, то вам

обязательно надо попробовать

тренироваться на протяжении

нескольких дней так, что потом нет

сил даже идти. Это очень тяжело и

выглядит примерно так:

В первый день вы проводите

клевую тренировку, с большими

нагрузками и тд. На следующий день

вы как сонная муха, но вместо того,

чтобы сидеть дома, вы снова идете на

тренировку. В этот день вы не сможете

сделать почти ничего. Манки будут

чуть лучше, чем у пятиклашек, ноги на

кетах будут скользить и тд. И именно

в этот день будет очень сильный

прогресс, который вы сначала не

заметите. А вот отдохнув пару дней и

придя на спот, вы поймете, что после

тренировки «вялой мухи» вы стали

намного сильнее и способнее.

Этот метод тренировок тяжел,

но мы ведь не ищем легких путей =)

3)Прием воды и пищи во время

тренировки? Стоит ли вообще, а если

стоит, то в каких количествах? Что

лучше пить и есть?

Все зависит от того, сколько

длится тренировка. Есть лучше всего

немного до и после. С набитым

желудком не айс прыгать ). По поводу

воды немного иначе. В такое жаркое

лето пить просто необходимо, чтобы

не перегреться. Перед приемом воды,

обязательно восстановите дыхание и

успокойте организм, пить лучше всего

простую воду, желательно не очень

холодную. Так же постарайтесь не

делать большие глотки, растягивайте.

В принципе, у меня есть знакомые,

пьющие на тренировке сок, но от

жажды он не особо помогает =)

Сергей Караван (3 года, Art Mo-

tion)

1) Страх - это глубокое

понятие. Он повергает людей думать

о правильности предпринимаемых

действий.

Страх является неотъемлемой

частицей человека, то есть страх - это

ХОРОШО!

Я считаю, что мы всю жизнь

боремся со страхом: дома, на улице, в

школе, на работе и конечно в паркуре.

С ним стоит бороться, но по мере

возрастания уровня в ПК.

Бороться со страхом можно

посредством поддержки друзей,

знакомых или просто братьев по

несчастью (трейсеров ;)). Если у Вас

есть достаточные навыки и стремление

к выполнению элемента, который вы

задумали, но боитесь, то подойдите

к «месту преступления» =) и просто

глубоко продышитесь, успокойте свои

и чужие нервы, и снова пробуйте...

2) Мое мнение по этому поводу

двояко, как и сам вопрос...

Нагрузки в каждом случае

хороши: и те после которых трен без

всякой усталости, и те после которых

ноги волочишь и встать на следущий

день не можешь =) ...

Второй вариант позволяет

работать на выносливость, а первый

на технику.

3) Прием пищи и воды на

тренировках не приемлем, так как он

вызывает чувство “тяжелого живота”

и дискомфорта в желудке...

Но пить воду можно если

очень мучает жажда (актуально

этим летом)... но опять таки пить

буквально 1-2 маленьких глоточка

или в наилучшем случаи просто

прополоскать рот.

Прием воды и пищи на тренировке

- это риск получить травму!

Антонов Dimastый Дмитрий (?)

1)Страх, хорошо или плохо?

Здесь нет точного ответа. Моя

мысль, будет следующей. Когда мы

тренируемся и хотим изучить новый

элемент, нас охватывает страх.

Как же с ним бороться? Для этого

существуют различные подводящие

упражнения, тренировка ОФП и

много другого. Так вот, пока мы не

выполним это всё, страх не пропадёт

и нам не удастся выполнить элемент.

Можно по-простому объяснить: Перед

вами закрыта дверь, а вам нужно

пройти. Пока вы не придумаете что-

нибудь для того, что бы попасть

за эту дверь, вы не пройдёте. Так

и во время тренировок пока ваше

тело или ваш моральный настрой не

будут подготовлены для выполнения

элемента, вы его не выполните. Иногда

страх нам помогает выжить, НО он

может также нас убить. Допустим,

вы начинаете выполнять какой-то

элемент, и вас в полёте берёт страх.

Весь настрой сбивается, вы начинаете

паниковать, руки и ноги отказывают

и вы падаете. Страх постепенно сам

отступит после долгих тренировок.

Когда вы оттачиваете элемент, у вас

появляется больше уверенности и

страх пропадает.

2)Давайте напряжем мозги и

вспомним. Когда мы только начинали,

в первые недели, а возможно и первые

несколько месяцев тренировок, мы

приходили домой очень уставшими.

Так вот, со временем мы начали меньше

уставать и постепенно усиливали свои

тренировки, для лучшего результата.

Какие же лучше нагрузки? Все люди

живут по-разному у кого-то много

свободного времени, а у кого-то

мало. Начнём с тех, у кого мало. Эти

люди, как правило, тренируются мало

и когда у них появляется свободное

время, им нужно тренироваться как

можно интенсивнее. Теперь о тех, у

кого много свободного времени. Эти

люди тренируются чуть ли не каждый

день, но им нужно тренироваться

с умом, ведь если тренироваться

интенсивно и каждый день, они просто

загонят себя и смогут тренироваться

только через какое-то время.

Мы должны оценивать свой

образ жизни, то, как мы живём,

сколько у нас свободного времени,

наше здоровье, и только после этого

строить свои тренировки.

3)Я начну с еды, во время

тренировки. Желательно во время

тренировки пищу не принимать вообще,

ну или же если вы очень хотите поесть,

то лучше принять ту пищу которая

легче всего усваивается желудком.

Насчёт воды. Если мы тренируемся

долго, то во рту становится сухо.

И тут можно чуть-чуть промочить

рот водой. Напиваться до бульканья

в животе не стоит. Лично я во время

тренировки из питья принимаю

или просто обычную воду, или же

липецкую минералку. Из пищи лучше

съесть одну или две конфетки во

время отдыха (это, конечно же, если

вы тренируетесь уже долго).

Никита Андреев (1-2 года)

1) Страх - естественная эмоция,

механизм, не дающий сделать

необдуманный и опасный поступок,

инстинкт самосохранения. Страх

перед каким-нибудь элементом

обязательно будет присутствовать.

Нужно забыть или не думать о нем!

Но нельзя с ним бороться! Лично

меня борьба со страхом пугала еще

больше и мешала сосредоточиться

на выполнении элемента. Боишься

- не делай! Лучше попрыгать через

маленькие парапетики. Будешь готов,

когда будешь готов! Страх должен

исчезать пропорционально растущему

уровню. В это время выполняй более

простые элементы - это поможет (т.к.

все элементы зависят друг от друга)!

Я сам так начинал: после фильма

“13 район” первое неуклюжее Лейзи,

а Манки сделать боялся! Мол, руки

соскользнут, ногами зацеплюсь и пр.!

Ничего! Через недельку выполнения

других, более простых элементов,

таких как Спид и Терн результат -

очень красивое Манки с приличной

высоты! Также было и с Аккураси! Я сам

убедился - со временем страх должен

уйти и он уходит. Боишься - не делай!

2) Первый вариант лучше.

Нагрузка на тело человека должна

распределяться постепенно,

равномерно и приносить пользу

организму. А если замучить себя

тренировкой так, что весь следующий

день не можешь встать на ноги,

болит спина и ноют кости - к чему

такие нагрузки? Они не принесут ни

пользы, ни удовольствия! И потом

- получается, что ты тренируешься

через день, и каждый следующий день

сам себя лишаешь удовольствия снова

тренироваться! Я за первый вариант

ответа!

3) Во время тренировки не надо

есть вообще, а если и есть, то только

какой-нибудь банан или яблоко (прим

ред. Фрукты все-таки нежелательно,

потому что они только разгоняют

аппетит. Банан – исключение). От

обильного питания (такого, как

бутерброды с колбасой и пр.) во время

тренировки желудок переполняется, и

вам просто-напросто будет тяжело

тренироваться. Есть: за полчаса до

тренировки и через полчаса после.

Пить можно, но немного. Столько,

чтобы утолить жажду. Нужно

увлажнять свой организм, т.к. во

время тренинга мы теряем очень много

жидкости.

Сам редактор.

1) Думаю, что по этому вопросу

написано достаточно, и что-то

новое в обсуждение я не привнесу.

Поэтому не вижу смысла в особых

разглагольствованиях с моей

стороны, скажу лишь, что сам я люблю

ощущение сильного страха, но трюки

(элементы) в таких случаях стараюсь

не выполнять. Также я не выполняю

элемент, если меня что-то смущает

и отвлекает. Например, недавний

случай: довольно сложный кет-ту-кет

и при выпрыге Солнце слепит глаза.

Кроме меня, это никому не мешало, но

я прыгнул (и выполнил) этот элемент

только когда Солнце зашло за тучу.

Я люблю иметь полный контроль над

ситуацией, поэтому в последнее

время перестал получать травмы “на

ровном месте”.

2) Я из тех людей, которые

не могут тренироваться часто и

когда захочется, поэтому мои

тренировки получаются не очень

систематическими и постоянными.

По разным причинам. Обычно я не

тренируюсь несколько дней подряд

с легкими нагрузками, предпочитая

день тренироваться усиленно и день

отдыхать, но это идеальный случай.

В основном же получается так, что

либо выпадает два свободных дня,

либо несколько дней подряд мне не

до тренировок. Поэтому приходятся

совмещать и «лайтовые» нагрузки (с

которых я начинаю после перерыва)

и тяжелые длительные тренировки.

Если я знаю, что у меня выдается

ряд свободных дней – я уменьшаю

нагрузки и тренируюсь каждый день,

если же последующие несколько дней

я тренироваться не могу – то провожу

убойные тренировки.

3) Если я тренируюсь один, то

обычно не беру с собой воду. Вообще

я стараюсь не пить (не только на

тренировках), поскольку мышцы

наполняются водой, становятся

тяжелыми и т.п. (см. статью про

питание в одном из предыдущих

номеров). Однако, довольно сложно

удержаться от соблазна попить, если

вода все-таки есть. В этом случае я

стараюсь пить столько, чтобы вода

успевала всосаться и не булькала в

животе.

В этом номере мы подготовили

вам следующие три вопроса:

1)Как вы пришли в паркур? Какими

были первые шаги?

2)Принимаете (или

организовываете) ли вы участие в

различных фестивалях?

3)Сколько времени вы уделяете

разминке?

На этот раз вопросы не двоякие

и есть где развернуться. Дерзайте.

Не забывайте, что мы стараемся

выпускать номера все-таки в срок,

поэтому постарайтесь прислать ваши

ответы как можно скорее. Если они

придут 1 сентября, то скорее всего я

уже не успею их включить в номер.

Не забывайте присылать нам

свои вопросы, ответы на которые

вы хотели бы услышать от разных

трейсеров. Почта та же и, вроде бы,

работает: editorial@pk-mag.ru

огромное Спасибо всем, кто

принял участие в создании номера!

Думаю,чтоперечислятьвсехпоименно

не имеет смысла, ваши имена

появляются в статьях. Однако, нужно

не забыть тех, чьи имена в статьях не

появляются,аименно:

ольга хвитько (помогает в

редактированиистатей)

роман емельянов (направляет

заблудших на мою почту и

периодическиподкидываетматериал)

андрейкучерявенко,даивообще

x-force (спасибо за присылаемый

материал, жду сотрудничества и

дальше=))

отдельная благодарность за

активноеучастие:

динара мансурова (что бы я

делалбезтвоихфотографийвкаждый

номер?=))

Макаров ярослав (добытчик

ответов на вопросы, да и вообще

активныйучастник)

Сергей караван (надеюсь, поток

статейифотографийоттебянеиссякнет

=))

олег аксенов (в каждый номер

присылаешьотчет,хотясовершенноне

любишьписать,спасибоогромное=))

команда existanz (спасибо за

активноесотрудничество=))

никитаандреев(твоепредложение

было рассмотрено и принято с

небольшими изменениями, жди в

следующихномерах)

евгенийларин(нерасслабляйся=)

я постарался никого не забыть,

но, друзья, если это случилось -

не обижайтесь. обещаю завести

блокнотик,кудабудузаписыватьваши

имена=)