· NAN

OQ SPONSOR ·

Arctic Win

ter

Ga

mesKNI -

PISORTATIG

OORTUMIK

ANINGAASALIISOQ/K

NI - OFF

ICIEL SPONSOR

Neqeroorutit 7. marsimiit atuutilissapput. / Avisen gælder fra 7. marts.

Nutella630 g

Savaaqqap neqaanik suppaliassat/ Lammesuppekød2 kg

Marluk/2 for

29,-

Kinertuliat/ Skælskør grød Assigiinng. arfineq-marluk/ 7 varianter, 450-500 gNalinginnaasumik aki/Normalpris 22,95

Puiaasaq/pr. flaske

3495

Heinz Tomatketchup1000 gNalinginnaasumik aki/Normalpris 49,95

13995Poortaq/pr. pakke

Nalinginnaasumik aki/Normalpris 176,95 37,-

Sipaaruk/Spar

Pilersuisoq peqatigalugu timigissarit.

Naqitaaqqamik siunnersuutinik imalimmik pisiniarfimmut aallerit!

Kom i form med Pilersuisoq. Få en folder med tips i butikken!

15,-Sipaaruk/Spar

1690Sipaaruk/Spar

2995Ataaseq/pr. glas

Nalinginnaasumik aki/Normalpris 49,95 20,-

Sipaaruk/Spar

Arlaat/frit valg

1795

Fruttis imal./eller Yoggi YoghurtAssigiinng. sisamat/ 4 varianter, 4x125 gNormalpris op til 23,95 tikillugu nalinginnaasumik akilik

Poortaq/pr. pose

25,-

Kuloruujut/ Gulerødder2 kgNalinginnaasumik aki/Normalpris 44,95

Naatsiiat/ Vildmose Guld Kartofler2 kg

Naatitat ar-

rorseriinnerit

kostfibereqarlu-

arnerusut ilisi-

maviuk?

Vidste du at,

grove grøntsager

indeholder masser

af kostfibre?

25,-Poortaq/pr. pose

Nalinginnaasumik aki/Normalpris 39,95

1995Sipaaruk/Spar

1495Sipaaruk/Spar

20,-Ataaseq/pr. stk.

Normalpris op til 33,95 tikillugu nalinginnaasumik akilik

NUNA

TSIN

NI TI

MERSORNEQ KULTURILU TAPERSERSORPAAT

DNALNØRG I NERUTLUK GO NETROPS

RETT

ØTS

6,-Spar op til

angullugit sipaakkit

Uutat/Sødmælks- franskbrød imal./eller Softkernerugbrød*550-740 g

1395Spar op til

angullugit sipaakkit

Immussuaq/ Klovborg Havarti Ost Køl imal./eller frost, 400 gNalinginnaasumik aki/Normalpris 33,95

Arlaat/frit valg

1995

Karen Volf Cookies imal./eller KagerAssigiinng. tallimat/ 5 varianter, 175-200 gNalinginnaasumik aki/Normalpris 27,95

Ataaseq/pr. stk.

15,-

MuffinsToffee & Æble imal./eller Belgisk Triple choko, 120-125 gNormalpris op til 21,95 tikillugu nalinginnaasumik akilik

Thebirkes*85 g

* Taamaallaat iffiorfilinni imal. Bake-off- ilinni atuuppoq/Gælder kun hvor der er bager eller bake-off.

Ataaseq/pr. stk.

20,-

Dagmartærte435 gNalinginnaasumik aki/Normalpris 30,95

1095Sipaaruk/Spar695

Spar op til

angullugit sipaakkit

8,-Sipaaruk/Spar

20,-Sisamat/4 for

Nalinginnaasumik aki/Normalpris 7,95

1180Sipaaruk/Spar

NUNA

TSIN

NI TI

MERSORNEQ KULTURILU TAPERSERSORPAAT

DNALNØRG I NERUTLUK GO NETROPS

RETT

ØTS

1995Poortaq/pr. pakke

Nalinginnaasumik aki/Normalpris 29,95

Arlaat/frit valg

2695

7,-Sipaaruk/Spar

Facebookkitsinni

like tooruk Like os på Facebook

Immussuit kitseriikkat/ Ost i skiver Havarti, Samsø imal./eller Cheddar, 250 g

10,-Sipaaruk/Spar

NUNA

TSIN

NI TI

MERSORNEQ KULTURILU TAPERSERSORPAAT

DNALNØRG I NERUTLUK GO NETROPS

RETT

ØTS

· NANOQ SPONSOR ·

Arctic W

inter Games

KNI - PISORTATIGOORTUMIK

ANINGAASALIISOQ/KNI - OFFICIEL SPONSOR

Nerisaqarnermut siunnersuutit sammillugitSeqummarluttulinnik qinaasisaritAllanngorartumik nerisaqarner-mi iffiat, pastat qaqorteqqasullu ilaapput. Iffialli pastallu sequm-marluttulinnik nioqqusiat kiisalu qaqorteqqasut qaqortut pinna-git kajortut nerisarukkit peqqin-narnerupput.

Immummik nioqqusiat orsutakinnersiortakkitImmummik nioqqusiat akornan-ni qiniataagassarpassuaqar-poq. Soorlu creme fraiche 18 % pinnagu 9 % pisiarisinnaavat, imaluunniit fromaige frais suli orsutakinnerusoq pisiariinnarsin-naavat.

Nerisaqarnermut siunnersuutit timigissarnissamut tunngatillugu naqitaaraliarput atuaruk - taan-na Pilersuisumut aasinnaavat.

Fokus på kostrådVælg fuldkornEn sund og varieret kost indehol-der både brød, pasta og ris. Men det er sundere, hvis du vælger fuldkornsversionerne af brød og pasta, og de brune ris fremfor de hvide.

Vælg magre mejeriprodukterDer er masser af muligheder for at vælge magre produkter fra mejeriafdelingen. Vælg f.eks. creme fraiche med 9 % frem for 18 %. Eller vælg en fromage frais, som har endnu mindre fedt.

Læs resten af de 10 kostråd i vores træningsfolder – hent den i din lokale Pilersuisoq.

Steff Houlberg middagsretter imal./eller Mou supperAssigiinng. tallimat/ 5 varianter, 300-1000 g

Neqit/KødmarkedSkinkekød i tern, Kamkoteletter, Nakkekoteletter, Hakket kalv og flæsk imal./eller Hakket flæskekød, 4x100 g, 500 g

49,-Marluk/2 for

Normalpris op til 34,95 tikillugu nalinginnaasumik akilik

2090Spar op til

angullugit sipaakkit

NUNA

TSIN

NI TI

MERSORNEQ KULTURILU TAPERSERSORPAAT

DNALNØRG I NERUTLUK GO NETROPS

RETT

ØTS

2495Arlaat/frit valg

Normalpris op til 32,95 tikillugu

nalinginnaasumik akilik

8,-Spar op til

angullugit sipaakkit

NUNA

TSIN

NI TI

MERSORNEQ KULTURILU TAPERSERSORPAAT

DNALNØRG I NERUTLUK GO NETROPS

RETT

ØTS

Kalaallit Nunaata nit-tartakkakkut pisiniarfia Hele Grønlands webshop

· N

ANOQ SPONSOR

·

Arctic Winter G

ame

s

ARCTIC WINTER GAMES 2016

Piukkunnarsarfigiuk

ULLUMIKKUMIIT EQAARSAARTALERITNERISAQARNERMI

SIUNNERSUUTIT QULITDE 10 KOSTRÅD

START DINTRÆNING I DAG

Sap.ak 1

Nerisatit al lanngorartikkit,

nerival laartarnak aalanerugil lu

Spis varieret, ikke for meget og vær fysisk aktiv

Inerittunik naatital inil lu neril luartarit

Spis frugt og mange grøntsager

Aal isagartornerugit

Spis mere fi sk

Seqummarluttul l it qinertakkit

Vælg fuldkorn

Neqit neqinil lu qal lersuusiat orsutakinnersiortakkit

Vælg magert kød og kødpålæg

Immummit nioqqusiat orsutakinnerusut qinertakkit

Vælg magre mejeriprodukter

Orsoq kinertoq nerinikinneruguk

Spis mindre mættet fedt

Nerisassat tarajornitsinnaversaakkit

Spis mad med mindre salt

Sukkutornikinnerugit

Spis mindre sukker

Imermik imerluartarit

Drik vand

Sap.ak 2

Sap.ak 3

Uge 1

Uge 2

Uge 3

Sapaatip akunnerata ingerla-

nerani pingasoriarlutit eqaar-

saarutit tamaasa 15-eriartakkit

15 gentagelser af hver øvelse

3 gange i ugens løb

Sapaatip akunnerata ingerlanerani

sisamariarlutit eqaarsaarutit tamaasa

25-riartakkit

25 gentagelser af hver øvelse

4 gange i ugens løb

Sapaatip akunnerata

ingerlanerani tallimariarlu-

tit eqaarsaarutit tamaasa

40-riartakkit

40 gentagelser af hver øvelse

5 gange i ugens løb

| Kom i form til |

Eqaarsaariaatsit arfinillit ilissinni

eqaarsaarutigisinnaasatit| 6 øvelser du kan lave

hjemme på stuegulvet |

· N

AN

OQ SPONSOR ·

Arctic Winter G

ames

ARCTIC WINTER GAMES 2016

Piukkunnarsarfigiuk

ULLUMIKKUMIIT EQAARSAARTALERIT

NERISAQARNERMI SIUNNERSUUTIT QULIT

DE 10 KOSTRÅD

START DINTRÆNING I DAG

Sap.ak 1

Nerisatit al lanngorartikkit, nerival laartarnak aalanerugil lu

Spis varieret, ikke for meget og vær fysisk aktiv

Inerittunik naatital inil lu neril luartaritSpis frugt og mange grøntsager

Aal isagartornerugitSpis mere fi sk

Seqummarluttul l it qinertakkitVælg fuldkorn

Neqit neqinil lu qal lersuusiat orsutakinnersiortakkitVælg magert kød og kødpålæg

Immummit nioqqusiat orsutakinnerusut qinertakkitVælg magre mejeriprodukter

Orsoq kinertoq nerinikinnerugukSpis mindre mættet fedt

Nerisassat tarajornitsinnaversaakkitSpis mad med mindre salt

SukkutornikinnerugitSpis mindre sukker

Imermik imerluartaritDrik vand

Sap.ak 2

Sap.ak 3

Uge 1

Uge 2

Uge 3

Sapaatip akunnerata ingerla-nerani pingasoriarlutit eqaar-saarutit tamaasa 15-eriartakkit

15 gentagelser af hver øvelse3 gange i ugens løb

Sapaatip akunnerata ingerlanerani sisamariarlutit eqaarsaarutit tamaasa 25-riartakkit

25 gentagelser af hver øvelse4 gange i ugens løb

Sapaatip akunnerata ingerlanerani tallimariarlu-tit eqaarsaarutit tamaasa

40-riartakkit

40 gentagelser af hver øvelse5 gange i ugens løb

| Kom i form til |

Eqaarsaariaatsit arfinillit ilissinni eqaarsaarutigisinnaasatit| 6 øvelser du kan lave

hjemme på stuegulvet |

Tallimanngorner-siorluaatissat

| Lidt til fredagshyggen |· NANOQ SPONSOR ·

Arctic W

inter Games

KNI - PISORTATIGOORTUMIK

ANINGAASALIISOQ/KNI - OFFICIEL SPONSOR

PringlesAssigiinng. arfinillit/ 6 varianter, 165 g

Western Cellars Cabernet Sauvignon3 ltr.

Puiaasaq/pr. flaske

75,-

Coteaux du Languedoc75 clNalinginnaasumik aki/Normalpris 99,00

Puiaasaq/pr. flaske

75,-

Piesporter imal./eller Liebfraumilch75 clNormalpris op til 99,00 tikillugu nalinginnaasumik akilik

35,-Marluk/2 for

Nalinginnaasumik aki/Normalpris 24,95

1490Sipaaruk/Spar

24,-Sipaaruk/Spar

299,-Ataaseq/pr. stk.

Nalinginnaasumik aki/Normalpris 369,00

70,-Sipaaruk/Spar

24,-Spar op til

angullugit sipaakkit

PITSAASUT AKIGISSAARTUT NIOQQUTIT PITSAASUTI Pitsaasut er prisvenlige kvalitetsprodukter I

Tiit/TeRøde bær, Eksotisk frugt imal./eller Earl Grey, Tiit kinittakkat 20-t/20 breve

35,-Marluk I 2 for

Melonit Ammalortuaqqat, Pærit Affat imal. Paamat Akuleriit/Melonkugler, Halve pærer eller Frugtcocktail425-820 g

Kunngip Inalugai/ Spaghetti1 kg

20,-Marluk I 2 for

Inalugaasat imal. Pasta Qipisut/Makaroni eller Pasta Skruer500 g

20,-Marluk I 2 for

Mamalaat/MarmeladeAppelsin/abrikos, Hindbær, Solbær imal./eller Jordbær, 400 g

20,-Marluk I 2 for

Sipaaruk I Spar

990

Ermutsimut Nudlit/Kop-NudlerKinguppassunnitsut/ Rejesmag, 65 g

20,-Marluk I 2 for

Seqquluttut/Rosiner250 g

20,-Marluk I 2 for

Sipaaruk I Spar

1190

Mandariinit/ Mandariner312 g

20,-Marluk I 2 for

Sipaaruk I Spar

5,-Marluk I 2 for

30,-

Spar op til

590angullugit sipaakkit

Sipaaruk I Spar

1390

Sipaaruk I Spar

490 Sipaaruk I Spar

790

Sipaaruk I Spar

1190

Tomatit Agguarakkat imal./ Tomaatit Ameraajakkat/Flåede eller Hakkede tomater400 g

Risotto Kaariallit/ Risotto med karry280 g

Avaleraasartuut Tomatimi/ Makrel i tomat3x125 g

Jordbærit/ Jordbær415 g

1795Ataaseq I pr. stk.

Appelsiinat Kitseriikkat/ Appelsinskiver425 g

2195Ataaseq I pr. stk.

Avaleraasartuut Nerpil Tomatimi/ Makrelfilet i tomat3x125 g

2895Poortaq I pr. pakke

Suppat Akussai Panertut/Tørrede Suppeurter100 g

2995Poortaq I pr. pakke

Uanitsut Panertut/ Tørrede Løg125 g

2695Poortaq I pr. pakke

Poortaq I pr. pakke

2695

Poortaq I pr. pakke

3195

Arlaat I frit valg

795

· NANOQ SPONSOR ·

Arctic W

inter Games

KNI - PISORTATIGOORTUMIK

ANINGAASALIISOQ/KNI - OFFICIEL SPONSOR

Pitsaasut Facebookimi malinnaavigikkitFølg Pitsaasut på Facebook

KUN MANDAGDEN 7. MARTS

ATAASINNGORNERINNARMI

ULLOQ 7. MARSIMI

First Price Grødris imal./eller Gestus RisGrødris 1 KgNormalpris op til 21,95 tikillugu nalinginnaasumik akilik

KUN TIRSDAGDEN 8. MARTS

MARLUNNGORNERINNARMI

ULLOQ 8. MARSIMI

Pizza RistoranteAssigiinng. tallimat/ 5 varianter, 335-395 gNalinginnaasumik aki/Normalpris 33,95

KUN ONSDAGDEN 9. MARTS

PINGASUNNGORNERINNARMI

ULLOQ 9. MARSIMI

Naqinnerlutat nioqqutissallu nunguttoorsinnaanerat sillimaffigeqquneqarpoq.Der tages forbehold for trykfejl og udsolgte varer.Illoqarfinni/By navn: Nanortalik, Narsaq, Paamiut aammalu AasiaatIlloqarfimmi aviisi sapaatip akunnerani 10-mi, 7. marts – 13. marts 2016, atuuppoq. Byavisen gælder i uge 10, 7. marts – 13. marts 2016.

Kaffit/ Rød Karat Kaffe400 gNalinginnaasumik aki/Normalpris 49,95

NUNA

TSIN

NI TI

MERSORNEQ KULTURILU TAPERSERSORPAAT

DNALNØRG I NERUTLUK GO NETROPS

RETT

ØTS

Arlaat/frit valg

10,-Spar op til 1195

angullugit sipaakkit

Marluk/2 for

44,-Sipaaruk/Spar 2390

Marluk/2 for

55,-Sipaaruk/Spar 4490