Pilates Para o Cérebro
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PILATES PARA O CÉREBRO
Leia até o final, é muito interessante.
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ESTÁ ESQUECIDO?
Qual o nome do filme daquela atriz belíssima?...
Sim! Alta, cabelos negros, trabalhou algumas vezes com
aquele ator maravilhoso… Como é mesmo o nome dele? Aquele que trabalhou naquela peça de teatro
famooosa. Já sabe de quem falo?
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ASSIM COMEÇAMOSA partir dos trinta anos, em geral, começamos a
notar pequenos esquecimentos:
• Qual o nome dele? Conheço-o muito bem. • A que horas é o encontro? Às 5:00 ou 5:30? • Como isso funciona mesmo? • Onde deixei minhas chaves? • Em que andar estou estacionado? • Roubaram meu carro!!! Daí, nos damos
conta que saímos por outra porta do centro comercial…
3030
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Ainda que estes pequenos esquecimentos não afetem
nossa vida,nos causam ansiedade.
Com terror, pensamos que o cérebro começa a atrofiar, e
preocupa-nos ficar como aquela tia idosa, que recorda com pequenos detalhes tudo
sobre sua infância, mas não se lembra do que fez ontem.
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Se isto te parece familiar, não se preocupe. Tenha esperança.
As pessoas, equivocadamente, relacionam a idade com a falta de
memória.
Os neurocientistas têm comprovado que:
A perda de memória de curto prazo não se deve à idade ou à morte dos
neurônios e sim, à redução do número de conexões nervosas.
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Assim como se atrofia um músculo sem uso, os dendritos também atrofiam se não são usados com frequência. Consequentemente, a habilidade do cérebro para receber nova informação é reduzida.
O exercício ajuda muito a alertar a mente. Também existem vitaminas e remédios que fortalecem a memória.
Entretanto, nada como fazer com que nosso cérebro fabrique seu própio alimento:
As neurotrofinas
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AS NEUROTROFINAS São moléculas que mantêm as células nervosas saudáveis.
Quanto mais ativas as células do cérebro, maior quantidade de neurotrofinas elas produzem, gerando mais conexões entre as áreas cerebrais.
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QUE PODEMOS FAZER? O que necessitamos é fazer pilates com osneurônios:
• esticá-los,• surpreendê-los, • sair de sua rotina,• apresentar-lhes novidades inesperadas e divertidas através das emoções, do olfato, da
visão, do tato, do paladar e da audição.
O resultado? O cérebro se torna mais flexível,mais ágil, e sua capacidade de memória
aumenta.
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PROVAVELMENTE VOCÊ PENSA… Eu leio, trabalho, faço
exercícios e mil coisas durante o dia… Minha mente deve estar
muito estimulada.
A verdade é que a vida da maioria de nós, converte-se em
uma série de rotinas..
O caminho para o trabalho, a hora que come ou volta para casa, o tempo que passa no
carro, os programas que vê na televisão…
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AS ATIVIDADES ROTINEIRAS SÃO INCONSCIENTES
Fazem com que o cérebro funcione automaticamenteautomaticamente e
requeira o mínimo de energia.
As experiências passam pelas mesmas estradas neuronais já formadas.
Não há produção de neurotrofinas.
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ALGUNS EXERCíCIOS QUE EXPANDEM SUBSTANCIALMENTE OS DENDRITOS E A
PRODUÇÃO DE NEUROTROFINAS:
1.1. TENTETENTE, ao menos uma vez por semana, tomar uma ducha com os olhos fechados. Só com o tato, localize as torneiras, ajuste a temperatura da água, pegue o sabonete, o xampu, creme de barbear... Verá como suas mãos notarão texturas que nunca havia percebido.
2.2. UtilizeUtilize a mão NÃO dominante. Coma, escreva, abra a pasta, escove os dentes, abra a gaveta…
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3.3. LeiaLeia em voz alta: diferentes circuitos serão ativados, além dos que usa para ler em silêncio.
4.4. TroqueTroque suas rotas: passe por diferentes caminhos para ir ao trabalho ou para casa.
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5.5. ModifiqueModifique sua rotina. Faça coisas diferentes. Saia, conheça e fale com pessoas de diferente idades, trabalhos e ideologias. Experimente o inesperado. Use as escadas ao invés do elevador. Saia para o campo, caminhe, ouça.
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6.6. TroqueTroque a localização de algumas coisas. Mude, por exemplo, a lixeira de lugar, e você verá o número de vezes que vai atirar o lixo no antigo local.
7.7. APRENDA APRENDA uma habilidade. Qualquer coisa; pode ser fotografia, culinária, yoga, estudar um novo idioma. Se você gosta de quebra-cabeças ou figuras, cubra um olho para perder a percepção de profundidade, de modo que o cérebro tenha que buscar outras rotas.
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8.8.Identifique Identifique objetos. Coloque no carro, uma xícara com várias moedas diferentes e tateie a mão para que, enquanto esteja parado em um semáforo, com os dedos trate de identificar cada uma.
Porque não abrimos a mente e provamos esses exercícios tão simples que, de acordo com os estudos de Neurobiologia do Duke University Medical CenterDuke University Medical Center, ampliam nossa memória?
Com sorte, nunca mais voltaremos a perguntar: Onde dexei minhas chaves?
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Espero que tenha gostado.
E não se esqueça de passar um dia
FANTÁSTICO
Tradução para o português, a pedidos.
Helen Nice