Perturbação da Ansiedade Generalizada
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Health & Medicine
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Perturbação de Ansiedade
Generalizada
O que é Perturbação de Ansiedade Generalizada?
É sentir-se ansioso e constantemente preocupado(a) sem conseguir controlar esse estado de preocupação, que é claramente excessivo e…
Estar permanentemente agitado, cansado, ter dificuldade em concentra-se, sentir-se irritado, ter dores musculares da tensão permanente, e sentir dificuldades com o Sono
Ansiedade Generalizada provoca
Diminuição da sensação de qualidade de
vida
Dificuldades na relações interpessoais
Dificuldades no trabalho
Dificuldades nas relações familiares e de
casal
Problemas físicos
Sinais de alerta
Não conseguir deixar de se preocupar com pequenas coisas relacionadas com a saúde, a família, o quotidiano Não conseguir deixar de se preocupar,
como se a preocupação o controlasseTer a sensação de que está sempre alerta
ao que o rodeia e atento a possíveis ameaçasSentir o pescoço, ombros e maxilares muito
tensosDificuldade em relaxar e usufruir do lazer
Outros Sinais de alerta
Problemas de: Concentração Sono Cansaço Tolerar situações em que há um grau
elevado de incerteza=
Diminuição de qualidade de vida
Impacto na Qualidade de Vida
Testemunho
A ansiedade generalizada faz-me olhar para a vida como se ela fosse mais perigosa do que ela é de
facto. Sinto-me pessimista e qualquer obstáculo parece difícil de transpor. As minhas decisões vão sendo
adiadas pela dificuldade em optar por uma solução que garanta 100% de certeza. Parece ser mais
seguro estar quietaCom o passar do tempo descobri que deixei de alcançar objectivos que me eram queridos e que
alguns problemas se tornaram maiores pela dificuldade de lhes responder
Testemunho (cont)
Com o passar do tempo... a preocupação constante e a necessidade de controlar tudo o impediu-me de estar no aqui e no agora, de gozar aquilo que a vida tinha para me dar... Que as minhas relações se deterioraram, ninguém tem paciência para me aturar sempre com as mesmas incertezas, com o mesmo mau feitio ... Estou mesmo convencida que os meus problemas de tensão elevada e musculares se devem a este estado de alerta e irritabilidade constante....estou exausta!
Sinto-me desesperada, bloqueada, a viver uma vida sem sentido e profundamente deprimida
Lógica da Intervenção
Lógica da Intervenção
Partimos do pressuposto que aprendemos a ser ansiosos e
preocupados como resultado das nossas experiências
Sabemos contudo que é possível aprender novos comportamentos e
apagar os antigos que não são úteis
Lógica da Intervenção
O que vamos aprender?
Lógica da intervenção
Desenvolver conhecimentos sobrea ansiedade e a ansiedade generalizada
Desenvolver mais control0 sobre aAnsiedade. Estratégias para regulação do
sonoDesenvolver novos padrões de pensamento.
Reestruturação cognitivaReavaliar a utilidade da preocupação.
Estimativa de Probabilidades
Lógica da Intervenção
Reconhecer a Incerteza Exposição ComportamentalImagética à preocupação
Treino de Resolução de Problemas. Aprender a dar atenção aos problemas
actuais em vez de se preocupar. Eficácia interpessoal
Lógica da Intervenção
Como o vamos fazer?
Lógica da Intervenção
Em grupo. Aprendendo que não estamos sós
Ensaiando novos comportamentos. Aprendendo com os outros
Realizando trabalhos de casa, que permitem consolidar a aprendizagem sessão a sessão