VI MOTIVERER HAR KUNNSKAP GIR RESULTATER

PERSONLIGE TRENERE SOM ER DER FOR DEG OG DINE BEHOV:

Ørjan Østhus • orjan@haugesund-aerobic.no • 47288624

Marit Salomonsen • marit.salomonsen@haugesund-aerobic.no • 90198737

John Sigve • johnsigve@haugesund-aerobic.no • 97475576

For mer info om Personlig Trening:

www.haugesund-aerobic.no

PERSONLIG TRENER

HVA ER EN PERSONLIG TRENER?

En Personlig Trener er en fagperson som vet hvor viktig god form er for livskvaliteten.

God form gir et sterkere immunforsvar, bedre humør, mer energi og sterkere selvfølelse. Personlige Trenere kanmye om hvordan kroppen reagerer på trening og kosthold. Alle kropper er forskjellige og trenger tilpasset trening og kosthold for å få maksimalt treningsutbytte.

Som Personlige Trenere har vi fagkunnskaper om å få deg i bedre form. Treningen blir individuelt tilpasset slikat nettopp du får best mulig resultater.

Tid er mangelvare. Vi som Personlige Trenere hjelper deg å trene riktig og effektivt, slik at du på kortest muligtid oppnår resultater.

Når du skal begynne å trene har du ofte mange spørsmål.Hva og hvordan skal jeg trene? Hvor mye er nok? Det er lett å trø feil i starten. Med kyndig veiledning får du en vellykket start på treningen.Du vil også føle deg trygg på at det du gjør er bra for akkurat deg.

Vanligvis kjøper man ekspertise av snekkere, elektrikere og rørleggere når man skal renovere og pusse opp ihjemmet. Det er av samme årsak man skaffer seg en Personlig Trener, når ønsket er å få best mulig trenings-resultater. Personlige Trenerne som jobber på Haugesund Aerobic og treningssenter er kvalifiserte personermed dybdekunnskap innenfor emnene:

• Kondisjonstrening• Styrketrening• Bevegelighetstrening• Koordinasjontrening• Kostholdsplanlegging• Testing

HVA KAN DU FORVENTE DEG?

At vi tar deg på alvor, og gjør vårt beste for deg.

Og med riktig veiledning er disse målene nærmere

enn du tror.

Alle mennesker kan bli mer definerte.

Alle kan stramme inn og få en fastere fasong.

Alle mennesker kan få et sterkere hjerte,

og bedre kondisjon gjør hverdagen lettere.

Alle som trener rett blir i bedre humør.

Rett og tilpasset trening gir også bedre selvfølelse,

sterkere immunforsvar og økt konsentrasjonsevne.

Du kan forebygge slitasje i knær, rygg og skuldre ved

systematisk og målrettet trening.

Treningsresultatene øker med kyndig veiledning.

VI MOTIVERER DEG, UTFORDRER DEG, PESER DEG OG ROSER DEG!

SONJA - EN PT KUNDE

“Jeg heter Sonja og har brukt Ørjan som PersonligTrener på Haugesund Aerobic og treningssenter.

Hva Personlig Trener betyr for meg… Jeg har prøvd å trene før men datt fort av lasset med unn-skyldninger som… dårlig tid, orker ikke osv. Jeg trengeroppfølging, og Personlig Trener har hjulpet meg til åkomme i gang med trening på nytt. Jeg hadde aldri klart åpresse meg selv slik som jeg blir presset på trening.Hverdagen ble merkbart bedre etter kort tid.For eksempel så merker jeg at ting på jobb og i hverdagensom før har vært vanskelig blir lettere. Jeg klarer å bøyemeg ned for å knytte skolisser, og rydde opp ting fra gulv.Ute klarer jeg nå å være en aktiv voksen sammen medungene på skolen/SFO uten at jeg blir veldig sliten. Jeggreier å gå opp til min leilighet (i 4. etg.) uten å måtte stoppe på halv vegen, eller sette meg ned å vente på å fåigjen pusten når jeg når toppen. Jeg føler kropps-beherskelse som jeg aldri ellers har hatt.Jeg er ikke lenger så veldig trøtt, og kjenner at jeg får merenergi. Til å begynne med var helgene mine nokså spolertep.g.a. gangsperr og ømhet i muskler og ledd, og jeg sovmye av dagen etter treningen. Det har kommet seg, og nå liker jeg å trene. Jeg savner treningen hvis det gårfor lenge mellom hver gang. Det trodde jeg aldri kunnehende meg”.

Hilsen Sonja Christine Aubert

JEVN TRENING OVER TID

ER DEN VIKTIGSTE SUKSESS-FAKTOREN

FOR EN SUNN KROPP OG STERK HELSE!

“Jeg er ikke lenger så

veldig trøtt, kjenner at jeg

får mer energi.”

SUNNHET OG HELSE

En stram kropp er en kropp som ser bra ut, tåler mye og er bedre rustet til store belastninger.

For å få en sterk kropp må du trene balansert.Kroppen består av mange uavhengige deler som jobber sammen som en enhet.

• En kropp er avhengig av variasjon i alle former for trening.• Du trenger verken gå ned eller opp i vekt for å totalforandre fasongen din.• Vektreduksjon handler som oftest om å endre livsstil. Å rase ned i vekt med diverse slankekurer har

mange prøvd uten å lykkes.• Å gå varig ned i vekt handler om å ta kontroll over energiforbruk.• Trening øker din daglige forbrenning. Små justeringer i kosten kan holde forbrenningen stabil.• Ved å trene minst en gang i uken, og da sammen med en Personlig Trener, får du en balansert

treningsøkt for hele kroppen.• Å orke jobb og fritid, krever mye energi. Trening øker energinivået ditt.• Rett trening gir deg bedre selvfølelse. Rett trening gjør deg glad. Rett trening styrker imunforsvaret,

og du takler sykdom bedre.

Gjevn trening over tid er den største suksessfaktoren for sunnhet og helse!

Marit:"Jeg har 20 års erfaring fra treningsbransjen, hvor jeg har vært med påutviklingen av nye trender innen trening. Kondisjon/pulstrening og styrke i ulike varianter er en av mine favoritter. Med tidens tann, harbetydningen av smidighet og bevegelighet i muskler og ledd, fått merfokus som en følge av overbelastning/underbelastning i skjelettet. Da gjør Yoga og Pilates underverker for kroppen, spesielt rygg ognakke. Variasjon i treningen gjør at muskelen i skjelettet ikke kjederseg, men tar deg med til nye høyder og gir deg en god opplevelse ogmer treningsglede.”

Jon Sigve: 43 år, gift 3 barn."Aktiv svømmer i 13 år. Trent styrketrening siden jeg var 16. Trener selv 4-5 ganger i uken. Jeg har stor sans for variert trening.Veksler selv mellom svømming, løping, sykling og styrke. Får også medmeg mye av det som Aerobicsenteret har å tilby av timer. Spinning,Bodypump og Pilates for å nevne noe. For at trening skal ha en godeffekt er det viktig at det er variert trening, og at den er lystbetont. Har nå vært ansatt som Personlig Trener ved Aerobicsenteret sidendesember 2008. Flere av mine kunder har før de tok kontakt, trentjevnlig uten å få god nok effekt av treningen. Med veiledning og infor-masjon blir treningen mer effektiv. Trenger du et "spark" bak for å fåfart på treningen, så ta kontakt."

Ørjan: 29 år.“Jeg har jobbet med trening på heltid i 7 år, og har bred idrettserfaringogså innen vektløfting, fotball, svømming, friidrett og kampsport. Likerogså friluftsliv som fjellturer, jakt, kano og kajakkpadling. Min viktigsteidrettserfaring er fra vektløfting, og har tidligere vært nordisk mesterflere år på rad. Har også deltatt på 4 Europamestersskap. Jeg har goderfaring med muskel- og skjelettskader/lidelser. En svak rygg, nakkeeller en vond skulder kan redusere livskvaliteten. Jeg mener det er viktig med variert trening, slik at kroppen er solid og i balanse. God helse er en velsignelse. Jeg har sett rett trening gjøre underverker.

VI MOTIVERER HAR KUNNSKAP GIR RESULTATER

SUNNHET OG HELSE