i

SKRIPSI

PENGARUH LATIHAN LATERAL BOUND TERHADAP DAYA

LEDAK OTOT TUNGKAI DAN KELINCAHAN PEMAIN

SEPAK BOLA USIA 10-14 TAHUN

Disusun Untuk Memenuhi Persyaratan Dalam Mendapatkan Gelar

Sarjana Fisioterapi

Disusun Oleh:

MUHAMMAD KHAIRIL ICHSAN

J120151029

PROGAM STUDI FISIOTERAPI S1

FAKULITAS ILMU KESEHATAN

UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH SURAKARTA

2016

ii

iii

iv

v

vi

MOTTO

“Barangsiapa bersungguh-sungguh, sesungguhnya kesungguhannya itu

adalah untuk dirinya sendiri” (QS Al-Ankabut 29: 6).

“Sesungguhnya sesudah kesulitan itu ada kemudahan, Maka apabila kamu

telah selesai (dari sesuatu urusan), kerjakanlah dengan sungguh-sungguh

(urusan) yang lain, Dan hanya kepada Tuhanmulah hendaknya kamu

berharap” (QS Alam Nasyroh: 6-8).

Mari membiasakan yang benar, bukan membenarkan yang biasa

(Felix Siauw).

Kejujuran adalah perhiasan jiwa yang lebih bercahaya dari pada berlian

(Anonim).

“Bergerak berkali-kali karena mati hanya sekali”

Bersatu, Bergerak, Tegakkan Idiologi Islam

“(Gema Pembebasan)”

vii

PERSEMBAHAN

Assalamu’alaikum Warahmatullahi Wabarakatuh.

Alhamdulillahirabbil’alamin…Alhamdulillahirabbil‘alamin…

Alhamdulillahirabbil’alamin…

Ucapan rasa syukur tak henti - hentinya ku panjatkan pada_Mu ya Rabb.

Dengan mengaharap ridho allah, ungkapan hati sebagai rasa terima kasih,

Skripsi ini kupersembahkan kepada:

IBUNDAKU Sang Penyejuk Hatiku dan AYAHANDAKU Sang Motivatorku,

terima kasih yang tiada tara atas do’a, nasihat, didikan, kasih sayang, dan

pengorbanan kalian yang begitu luar biasa. Tanpa kalian, aku tidak akan

pernah bisa menjadi seperti ini dan melangkah sejauh ini.

KAKAKKU dan ADIK – ADIKKU yang tercinta, terima kasih atas segala

dukungan yang telah diberikan selama ini.

TEMAN-TEMAT KU SEMUA, semoga Allah SWT membalas kebaikan kalian

semua.

Akhir kata, semoga skripsi ini menjadi amal ibadah bagi diriku, dan

membawa manfaat bagi seluruh pembaca.

Wassalamu’alaikum Warahmatullahi Wabarakatuh.

viii

KATA PENGANTAR

Assalamu’alaikum Wr. Wb.

Alhamdulillahirabbil’alamin, segala puji bagi Allah SWT yang dengan

kuasa-Nya manusia dapat terlahir ke muka bumi sebagai makhluk yang paling

mulia dengan segenap akal dan pikiran untuk mencari, memahami, serta

membahasakan segala hikmah di balik semua ciptaan-Nya. Berkat rahmat, taufiq,

dan hidayah-Nya pula, penulis dapat menyelesaikan skripsi ini.

Skripsi dengan judul “ PENGARUH LATIHAN LATERAL BOUND

TERHADAP DAYA LEDAK OTOT TUNGKAI DAN KELINCAHAN

PEMAIN SEPAK BOLA USIA 10-14 TAHUN” disusun untuk memenuhi

persyaratan mendapatkan gelar sarjana fisioterapi di Program Studi S1 Fisioterapi

Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas Muhammadiyah Surakarta.

Tidak lupa penulis berterima kasih kepada semua pihak yang telah

membantu dalam penyusunan skripsi ini, diantaranya:

1. Bapak Prof. Dr. Bambang Setiaji, selaku Rektor Universitas

Muhammadiyah Surakarta.

2. Bapak Dr. Suwaji, M.Kes selaku Dekan Fakultas Ilmu Kesehatan

Universitas Muhammadiyah Surakarta.

3. Ibu Isnaini Herawati, SST,FT, M.Sc selaku Kaprodi Fisioterapi Fakultas

Ilmu Kesehatan Universitas Muhammadiyah Surakarta.

4. Ibu Dwi Kurniawati, S.ST.FT., M.Kes selaku penanggung jawab skripsi

mahasiswa Program Studi Fisioterapi S1 Fakultas Ilmu Kesehatan

Universitas Muhammadiyah Surakarta.

ix

5. Bapak Totok Budi Santoso, S.Fis., MPH dan Bapak Agus Widodo, S.Fis.,

M.Fis selaku dosen pembimbing dalam penyusunan skripsi ini yang telah

meluangkan waktu, tenaga, dan pikiran dalam memberikan bimbingan

kepada penulis.

6. Bapak Totok Budi Santoso, S.Fis., MPH., Bapak Arif Pristianto SST. FT.,

M.Fis, dan Ibu Dwi Rosella K., S.Fis., M.Fis. selaku tim penguji yang

telah memberikan masukan dan penilaian dalam skripsi ini.

7. Segenap dosen dan staf Program Studi Fisioterapi Fakultas Ilmu

Kesehatan Universitas Muhammadiyah Surakarta.

Penulis menyadari bahwa skripsi ini masih jauh dari kesempurnaan. Untuk

itu, saran dan kritik yang membangun sangat penulis harapkan. Akhir kata,

penulis berharap semoga skripsi ini dapat bermanfaat bagi kita semua.

Wassalamu alaikum Wr. Wb.

Surakarta, 14 Januari 2016

Penulis

x

ABSTRAK

PROGRAM STUDI S1 FISIOTERAPI

FAKULTAS ILMU KESEHATAN

UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH SURAKARTA

Skripsi, 5 Januari 2016

46 Halaman

MUHAMMAD KHAIRIL ICHSAN / J120151029

“PENGARUH LATIHAN LATERAL BOUND TERHADAP DAYA LEDAK

OTOT TUNGKAI DAN KELINCAHAN PEMAIN SEPAK BOLA USIA 10-

14 TAHUN”

(Dibimbing oleh Totok Budi Santoso, S.Fis., MPH dan Agus Widodo, S.Fis.,

M.Fis)

Latar Belakang: Sepak bola adalah olahraga intensitas tinggi dan aktivitas

intermiten dimana pemain diwajibkan untuk berulang kali melakukan gerak,

berputar, berlari, dan melompat, yang menempatkan tuntutan besar pada

neuromuskular sistem. Oleh karena itu, kemampuan otot ekstremitas bawah untuk

menghasilkan daya ledak otot dan kelincahan adalah komponen kebugaran

penting bagi pemain sepak bola. Pelatihan pliometrik telah terbukti menjadi

metode yang efektif untuk peningkatan kemampuan berlari dan melompat. Lateral

bound adalah latihan pliometrik yang menggunakan tumpuan tunggal dengan

ledakan maksimum, dengan lintasan horisontal, dan dilakukan secara berulang-

ulang. Pemberian latihan yang tepat, terprogram, dan teratur dapat meningkatkan

komponen fisik yang sesuai dengan cabang olahraganya.

Tujuan: Untuk mengetahui pengaruh latihan lateral bound terhadap daya ledak

otot tungkai dan kelincahan pemain sepak bola usia 10-14 tahun.

Metode Penelitian: Penelitian ini menggunakan metode pra-eksperimental,

dengan pendekatan pre and post test one group design. Jumlah sampel dalam

penelitian ini 18 sampel. Cara pengambilan sampel menggunakan metode

purposive sampling. Instrumen pengukuran daya ledak otot dengan vertical jump

dan kelincahan dengan ilinois agility test.

Hasil Penelitian: Uji statistik menggunakan Wilcoxon test diperoleh nilai

signifikan p- value sebesar 0,000 (

xi

ABSTRACT

BACHELOR OF PHYSIOTHERAPY PROGRAM

FACULTY OF HEALTH SCIENCE

MUHAMMADIYAH UNIVERSITY OF SURAKARTA

Thesis, September 5th 2015

46 pages

MUHAMMAD KHAIRIL ICHSAN / J120151029

"THE EFFECT OF LATERAL BOUND EXERCISE TO LEG MUSCLE

EXPLOSIVE POWER AND AGILITY SOCCER PLAYERS AGES 10-14

YEARS"

(Counseled by: Totok Budi Santoso, S.Fis., MPH and Agus Widodo, S.Fis.,

M.Fis)

Background: Football is a sport of high intensity and intermittent activity where

players are required to repeatedly perform the motion, spinning, running and

jumping, which places great demands on the neuromuscular system. Therefore,

the ability of lower extremity muscles to produce muscle explosive power and

agility are important fitness component for football players. Plyometrics training

has proven to be an effective method to increase the ability to run and jump.

Lateral bound is plyometrics exercises that use a single pedestal with maximum

blast, with a horizontal trajectory, and done repeatedly. The provision of proper

exercise, programmed, and regularly can improve the physical components that

correspond to the sport branch.

Aims of Research: To determine the effect of exercise on the bound lateral leg

muscle explosive power and agility football players aged 10-14 years.

Results: Statistical test using the Wilcoxon test values obtained significant p-value

of 0.000 (

xii

DAFTAR ISI

Halaman

HALAMAN JUDUL .......................................................................................... i

HALAMAN PRASYARATAN GELAR ......................................................... ii

HALAMAN PERSETUJUAN .......................................................................... iii

HALAMAN PENGESAHAN ........................................................................... iv

HALAMAN PERNYATAAN ...........................................................................v

MOTTO ............................................................................................................ vi

PERSEMBAHAN ............................................................................................ vii

KATA PENGANTAR ..................................................................................... viii

ABSTRAK .........................................................................................................x

ABSTRACT ...................................................................................................... xi

DAFTAR ISI .................................................................................................... xii

DAFTAR TABEL ............................................................................................ xiv

DAFTAR GAMBAR ........................................................................................xv

DAFTAR SINGKATAN ................................................................................. xvi

DAFTAR LAMPIRAN ................................................................................... xvii

BAB I PENDAHULUAN

A. Latar Belakang ....................................................................................1

B. Rumusan Masalah ...............................................................................3

C. Tujuan Penelitian ................................................................................3

D. Manfaat Penelitian .............................................................................4

BAB II TINJAUAN PUSTAKA

A. Landasan Teori ....................................................................................5

1. Pemain Sepak Bola .........................................................................5

2. Daya Ledak Otot .............................................................................6

3. Kelincahan ......................................................................................10

4. Anatomi Otot Tungkai ....................................................................13

5. Biomekanika saat Melompat...........................................................16

xiii

6. Pliometrik Lateral Bound ...............................................................16

7. Penelitian Yang Relevan .................................................................24

B. Kerangka Pikir ...................................................................................25

C. Kerangka Konsep ...............................................................................26

D. Hipotesis ............................................................................................26

BAB III METODE PENELITIAN

A. Tempat dan Waktu Penelitian ............................................................27

B. Jenis Penelitian ...................................................................................27

C. Populasi dan Sampel .........................................................................28

D. Identifikasi Variabel ..........................................................................29

E. Definisi Konseptual ............................................................................29

F. Definisi Operasional ...........................................................................30

G. Jalannya Penelitian ............................................................................31

H. Teknik Analisis Data .........................................................................32

BAB IV HASIL DAN PEMBAHASAN

A. Gambaran Umum Penelitian .............................................................33

B. Hasil Penelitian .................................................................................34

C. Pembahasan .......................................................................................40

D. keterbatasan penelitian .......................................................................44

BAB V SIMPULAN DAN SARAN

A. Simpulan ............................................................................................45

B. Saran ..................................................................................................45

DAFTAR PUSTAKA

LAMPIRAN

xiv

DAFTAR TABEL

Tabel 4.1 Karakteristik usia responden ............................................................ 34

Tabel 4.2 Karakteristik tinggi badan responden .............................................. 34

Tabel 4.3 Karakteristik berat badan responden ................................................ 35

Tabel 4.4 Karakteristik indeks masa tubuh (IMT) responden ......................... 35

Tabel 4.5 Karakteristik indeks masa tubuh (IMT) dengan Vertical Jump ....... 36

Tabel 4.6 Karakteristik indeks masa tubuh (IMT) dengan Ilinois Agility ....... 36

Tabel 4.7 Nilai Pre dan Post Test Vertical Jump (JM) ................................... 37

Tabel 4.8 Nilai Pre dan Post Test Ilinois Agility ............................................. 38

Tabel 4.9 Uji Pengaruh Lateral Bound Exercise terhadap Daya Ledak Otot .. 39

Tabel 4.7 Uji Pengaruh Lateral Bound Exercise terhadap Kelincahan ........... 40

xv

DAFTAR GAMBAR

Gambar 2.1 Vertical Jump .............................................................................. 10

Gambar 2.2 Tes Kelincahan Agilty Ilinois Test ............................................... 13

Gambar 2.3 Otot-otot tungkai atas depan ........................................................ 14

Gambar 2.4 Otot-otot tungkai atas belakang .................................................. 15

Gambar 2.5 Otot-otot tungkai bawah ............................................................... 15

Gambar 2.6 Latihan Pliometrik Lateral Bound .............................................. 18

Gambar 2.7 Kerangka Berfikir Penelitian ....................................................... 25

Gambar 2.8 Kerangka Konsep Penelitian ....................................................... 26

Gambar 3.9 Rancangan Penelitian .................................................................. 27

xvi

DAFTAR SINGKATAN

SSB : Sekolah Sepak Bola

ATP : Adenosin Tri-Fosfat)

CC : Contractile Component

SEC : Series lastic Component

PEC : Paralel Elastic Component

GTO : Golgi Tendon Organ

SAID : Specific Adaptation to Imposed Demands

xvii

DAFTAR LAMPIRAN

Lampiran 1 Surat Ijin Penelitian

Lampiran 2 Surat Keterangan Instruktur

Lampiran 3 Lembar Pernyataan Menjadi Responden Penelitian

Lampiran 4 Daftar Responden Penelitian

Lampiran 5 Dokumentasi Penelitian

Lampiran 6 Hasil Uji Statistik

Lampiran 7 Menentukan Kelas Interval Pada Tabel