PEMILIHAN & PENYEDIAAN MAKANAN SEIMBANG KANAK-KANAK 4 HINGGA 6 TAHUN (PRASEKOLAH)
-
Upload
ermalydia-abu-bakar -
Category
Documents
-
view
709 -
download
36
description
Transcript of PEMILIHAN & PENYEDIAAN MAKANAN SEIMBANG KANAK-KANAK 4 HINGGA 6 TAHUN (PRASEKOLAH)
![Page 1: PEMILIHAN & PENYEDIAAN MAKANAN SEIMBANG KANAK-KANAK 4 HINGGA 6 TAHUN (PRASEKOLAH)](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061309/557211b5497959fc0b8f62aa/html5/thumbnails/1.jpg)
Makan Untuk KesihatanKanak-Kanak 4 -6 Tahun
ERMALYDIA ABU BAKAR
![Page 2: PEMILIHAN & PENYEDIAAN MAKANAN SEIMBANG KANAK-KANAK 4 HINGGA 6 TAHUN (PRASEKOLAH)](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061309/557211b5497959fc0b8f62aa/html5/thumbnails/2.jpg)
SIFAT KANAK-KANAK BERUMUR 4 – 6 TAHUN
Pada perinkat ini, mereka sangat aktif dan sibuk bermain. Sebilangan daripada mereka sudah mula memasuki alam tadika.Pada peringkat ini, mereka lebih “adventurous” dan suka meneroka sesuatu yang baru.
Contoh :MemanjatBermain airMenunggang basikalSuka bermain di taman permainanBermain dengan rakan sebayaMelukis, menggunting dan menampal
![Page 3: PEMILIHAN & PENYEDIAAN MAKANAN SEIMBANG KANAK-KANAK 4 HINGGA 6 TAHUN (PRASEKOLAH)](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061309/557211b5497959fc0b8f62aa/html5/thumbnails/3.jpg)
MAKAN UNTUK KESIHATAN KANAK-KANAK 4 - 6 TAHUN
Anak yang sedang membesar menjadi lebih aktif dan bersikap ingin tahu.
Pada masa ini mereka memerlukan lebih tenaga dan makanan yang berzat.
Tabiat makan secara sihat perlu dipupuk sejak kecil lagi.
Dari usia 2 hingga 6 tahun, kanak-kanak telah didedahkan dengan makanan keluarga secara beransur-ansur.
Tiada suatu jenis makanan yang dapat membekalkan semua zat yang diperlukan oleh tubuh.
Oleh itu pelbagaikan makanan anak anda berasaskan piramid makanan.
![Page 4: PEMILIHAN & PENYEDIAAN MAKANAN SEIMBANG KANAK-KANAK 4 HINGGA 6 TAHUN (PRASEKOLAH)](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061309/557211b5497959fc0b8f62aa/html5/thumbnails/4.jpg)
Nasi,mi,roti,bijirin & produk bijirin dan ubi-ubi ARAS 1
ARAS 4 Lemak ,minyak ,gula& garam - GUNA SEDIKIT
ARAS 3Ikan ,ayam,daging& kekacang
Susu &produk tenusu
ARAS 2Buah-buahan & sayuran
PIRAMID MAKANAN
![Page 5: PEMILIHAN & PENYEDIAAN MAKANAN SEIMBANG KANAK-KANAK 4 HINGGA 6 TAHUN (PRASEKOLAH)](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061309/557211b5497959fc0b8f62aa/html5/thumbnails/5.jpg)
PILIHAN MAKANAN HARIAN.
MAKAN MAKANAN DARIPADA SEMUA KUMPULAN UNTUK
MENDAPATKAN DIET YG. SEIMBANG.
PILIH BANYAK MAKANAN DIDASAR PIRAMID.
![Page 6: PEMILIHAN & PENYEDIAAN MAKANAN SEIMBANG KANAK-KANAK 4 HINGGA 6 TAHUN (PRASEKOLAH)](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061309/557211b5497959fc0b8f62aa/html5/thumbnails/6.jpg)
PILIHAN MAKANAN HARIAN.
PILIH SEDIKIT SAHAJA MAKANAN YG.
KURANG BERZAT DAN TINGGI
KANDUNGAN LEMAK & GULA.
(Sambungan)
![Page 7: PEMILIHAN & PENYEDIAAN MAKANAN SEIMBANG KANAK-KANAK 4 HINGGA 6 TAHUN (PRASEKOLAH)](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061309/557211b5497959fc0b8f62aa/html5/thumbnails/7.jpg)
ARAS 1 DASAR PIRAMID MAKANAN
NASI , MI,ROTI BIJIRIN & PRODUK BIJIRIN DAN UBI-UBI.
- sumber tenaga , membekalakan vitamin, mineral ,serat & protin
- umumnya makanan tersebut rendah lemak.
* Sumber utama tenaga untuk kanak-kanak
![Page 8: PEMILIHAN & PENYEDIAAN MAKANAN SEIMBANG KANAK-KANAK 4 HINGGA 6 TAHUN (PRASEKOLAH)](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061309/557211b5497959fc0b8f62aa/html5/thumbnails/8.jpg)
ARAS 1 DASAR PIRAMID MAKANAN
Makanan harian sepatutnya mengandungi banyak makanan dari kumpulan ini.
Makanlah pelbagia jenis makanan kumpulan ini dan pilihlah bijirin penuh seberapa boleh (wholemeal)
(sambungan)
![Page 9: PEMILIHAN & PENYEDIAAN MAKANAN SEIMBANG KANAK-KANAK 4 HINGGA 6 TAHUN (PRASEKOLAH)](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061309/557211b5497959fc0b8f62aa/html5/thumbnails/9.jpg)
SATU HIDANGAN NASI,MI,ROTI,BIJIRIN & PRODUK BIJIRIN & UBI
1/2 cawan nasi ( putih atau perang) atau 1 keping roti bijirin penuh (wholemeal)
atau 1/2 cawan mihon/mi dan jenis mi atau 1/2 capati saiz kecil atau 1/2 cawan bijirin sarapan atau 1 biji ubi saiz sederhana atau 3 keping biskut tawar
(sambungan)
![Page 10: PEMILIHAN & PENYEDIAAN MAKANAN SEIMBANG KANAK-KANAK 4 HINGGA 6 TAHUN (PRASEKOLAH)](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061309/557211b5497959fc0b8f62aa/html5/thumbnails/10.jpg)
ARAS 2 PIRAMID MAKANAN
Buah-buahan dan sayur-sayuran. - Membekalkan vitamin, garam galian,serat.
- Menu sihat perlu mengandungi lebih sayuran dan buah-buahan .
* Membantu menjauhi penyakit.
![Page 11: PEMILIHAN & PENYEDIAAN MAKANAN SEIMBANG KANAK-KANAK 4 HINGGA 6 TAHUN (PRASEKOLAH)](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061309/557211b5497959fc0b8f62aa/html5/thumbnails/11.jpg)
ARAS 2 PIRAMID MAKANAN
Sukatan yang diperlukan:-
3 - 5 hidangan sehari
![Page 12: PEMILIHAN & PENYEDIAAN MAKANAN SEIMBANG KANAK-KANAK 4 HINGGA 6 TAHUN (PRASEKOLAH)](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061309/557211b5497959fc0b8f62aa/html5/thumbnails/12.jpg)
SATU HIDANGAN SAYURAN YG.TELAH DIMASAK
1/2 cawan sayuran hijau yang berdaun . atau
1/2 cawan sayuran buahatau
1/2 cawan sayuran yg. berakar seperti ubi keladi, ubi keledek
![Page 13: PEMILIHAN & PENYEDIAAN MAKANAN SEIMBANG KANAK-KANAK 4 HINGGA 6 TAHUN (PRASEKOLAH)](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061309/557211b5497959fc0b8f62aa/html5/thumbnails/13.jpg)
SATU HIDANGAN BUAH-BUAHAN.
1/2 biji jambu batu saiz sederhana
atau
1 potong betik , tembikai ,nenas
atau
1 biji pisang,oren , epal ,lai saiz sederhana
atau
1/4 cawan buah kering ( tanpa gula & garam)
atau
1/2 cawan juas buah-buahan
![Page 14: PEMILIHAN & PENYEDIAAN MAKANAN SEIMBANG KANAK-KANAK 4 HINGGA 6 TAHUN (PRASEKOLAH)](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061309/557211b5497959fc0b8f62aa/html5/thumbnails/14.jpg)
ARAS 3 PIRAMID MAKANAN
Sumber protin yang baik.Sumber vitamin B & zat besi. Makanlah dengan sederhana dan buangkanlah lemak yang boleh dilihat..
Kekacang dapat menggantikan daging dan rendah lemak.
Contoh: Kacang soya, dal , hijau,merah
* Membina tubuh dan menyembuhkan luka
![Page 15: PEMILIHAN & PENYEDIAAN MAKANAN SEIMBANG KANAK-KANAK 4 HINGGA 6 TAHUN (PRASEKOLAH)](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061309/557211b5497959fc0b8f62aa/html5/thumbnails/15.jpg)
ARAS 3 PIRAMID MAKANAN
Sukatan yang diperlukan sehari.
2 - 3 hindangan
![Page 16: PEMILIHAN & PENYEDIAAN MAKANAN SEIMBANG KANAK-KANAK 4 HINGGA 6 TAHUN (PRASEKOLAH)](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061309/557211b5497959fc0b8f62aa/html5/thumbnails/16.jpg)
1 HIDANGAN DAGING ,AYAM ,IKAN & KEKACANG.
1 ketul ayam saiz sederhana .
atau
1 ekor ikan kembong saiz sederhana .
atau
2 ketul daging tanpa lemak saiz kotak
mancis .
atau
5 sudu ikan bilis tanpa kepala.
![Page 17: PEMILIHAN & PENYEDIAAN MAKANAN SEIMBANG KANAK-KANAK 4 HINGGA 6 TAHUN (PRASEKOLAH)](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061309/557211b5497959fc0b8f62aa/html5/thumbnails/17.jpg)
1 HIDANGAN DAGING ,AYAM ,IKAN & KEKACANG.
NOTA:
(1 ketul daging tanpa lemak saiz sebesar kotak mancis)
BERSAMAAN :
= 1 taukua keras. atau
= 1 biji telur. atau
= 1/2 cawan kekacang kering. atau
= 1 keping tempeh atau.
= 2 sm mentega kacang
![Page 18: PEMILIHAN & PENYEDIAAN MAKANAN SEIMBANG KANAK-KANAK 4 HINGGA 6 TAHUN (PRASEKOLAH)](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061309/557211b5497959fc0b8f62aa/html5/thumbnails/18.jpg)
1 HIDANGAN SUSU DAN PRODUK TENUSU ( 1 CAWAN = 200ML)
1 cawan gelas susu
atau
1 cawan dadih
atau
1 keping keju
* Untuk membina tulang & gigi yang kuat
![Page 19: PEMILIHAN & PENYEDIAAN MAKANAN SEIMBANG KANAK-KANAK 4 HINGGA 6 TAHUN (PRASEKOLAH)](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061309/557211b5497959fc0b8f62aa/html5/thumbnails/19.jpg)
ARAS 4 ATAU PUNCAK PIRAMID
LEMAK DAN GULA.
MENGANDUNGI ASID LEMAK PERLU & VITAMIN A D E K .
AMBIL SEDIKIT SAHAJA DIDALAM KUMPULAN INI.
![Page 20: PEMILIHAN & PENYEDIAAN MAKANAN SEIMBANG KANAK-KANAK 4 HINGGA 6 TAHUN (PRASEKOLAH)](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061309/557211b5497959fc0b8f62aa/html5/thumbnails/20.jpg)
KURANG LEMAK DALAM PENYEDIAN MAKANAN
Kurangkan makanan yang tinggi lemak atau bersantan atau memasak dengan minyak kelapa seperti :-
• Kari /rendang daging atau kambing.• Makanan bergoreng.• Nasi lemak• nasi ayam berminyak.
![Page 21: PEMILIHAN & PENYEDIAAN MAKANAN SEIMBANG KANAK-KANAK 4 HINGGA 6 TAHUN (PRASEKOLAH)](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061309/557211b5497959fc0b8f62aa/html5/thumbnails/21.jpg)
GUNA GARAM SECARA SEDERHANA DAN PILIH MAKANAN YANG RENDAH GARAM.
• Pilih buah-buahan segar ,daging & bijirin yg. tidak diproses.
• Gunakan rempah ratus dan herba.
•Gunakan sedikit garam sahaja & jauhi menabur garam diatas makanan
•Hadkan mengambil makanan masin ,perencah makanan ( kicap,sos tiram). Teliti label makanan .
![Page 22: PEMILIHAN & PENYEDIAAN MAKANAN SEIMBANG KANAK-KANAK 4 HINGGA 6 TAHUN (PRASEKOLAH)](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061309/557211b5497959fc0b8f62aa/html5/thumbnails/22.jpg)
KANDUNGAN GARAM DALAM MAKANAN /100GM
Makanan yg.tinggi kandungan garam.
1. Agen perisa . Sos ( 1000 - 5000mg)
Kicap, sos barbeku , tauceo,sos cili,sos tiram.
2. Ekstrak sayuran atau daging.
Monosodium glutamatKiub perisa ( 1 kiub = 700 mg)
![Page 23: PEMILIHAN & PENYEDIAAN MAKANAN SEIMBANG KANAK-KANAK 4 HINGGA 6 TAHUN (PRASEKOLAH)](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061309/557211b5497959fc0b8f62aa/html5/thumbnails/23.jpg)
KANDUNGAN GARAM DALAM MAKANAN /100GM
Makanan yg.tinggi kandungan garam.
3. Kuah untuk salad > 1000 mg Krim salad , mayonais.
4. Makanan proses. Makanan tin ( 500 - 1500mg) Bijirin (sedia makan)(400-800mg) Keju ( 1500mg)
5. Agen penaik berasaskan natrium.
(sambung)
![Page 24: PEMILIHAN & PENYEDIAAN MAKANAN SEIMBANG KANAK-KANAK 4 HINGGA 6 TAHUN (PRASEKOLAH)](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061309/557211b5497959fc0b8f62aa/html5/thumbnails/24.jpg)
KANDUNGAN GARAM DALAM MAKANAN /100GM
Makanan yg.tinggi kandungan garam.
6. Makanan diawet.
Ikan masin 1500 mg Telor masin 500 mg Jeruk buahan > 1000mg Jeruk sayuran > 1000mg Belacan 1400 mg Cincalok 4000mg
(sambung)
![Page 25: PEMILIHAN & PENYEDIAAN MAKANAN SEIMBANG KANAK-KANAK 4 HINGGA 6 TAHUN (PRASEKOLAH)](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061309/557211b5497959fc0b8f62aa/html5/thumbnails/25.jpg)
KURANGKAN GULA & PILIHKAN MAKANAN YG.RENDAH GULA.
• Kurangkan gula secara berperiingkat supaya dapat menerima perubahan.
• Gunakan rempah seperti kulit kayu manis dan buah pala (rasa semula jadi)
•Minum air masak.
![Page 26: PEMILIHAN & PENYEDIAAN MAKANAN SEIMBANG KANAK-KANAK 4 HINGGA 6 TAHUN (PRASEKOLAH)](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061309/557211b5497959fc0b8f62aa/html5/thumbnails/26.jpg)
MINUM BANYAK AIR SETIAP HARI.
Tubuh hilang lebih kurang 1 1/2 - 2 1/2 lit. air setiap hari melalui kencing,peluh ,wap pernafasan & air besar.
KEPERLUAN AIR SEHARI:
6 - 8 GELAS SEHARI
![Page 27: PEMILIHAN & PENYEDIAAN MAKANAN SEIMBANG KANAK-KANAK 4 HINGGA 6 TAHUN (PRASEKOLAH)](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061309/557211b5497959fc0b8f62aa/html5/thumbnails/27.jpg)
PETUA-PETUA MENGEKALAKAN ZAT DI DALAM MAKANAN
KETIKA MENYEDIAKAN MAKANAN
1. Basuh buah-buahan & sayur-sayuran sebelum di buang kulit atau di potong
2. Jangan rendam buah-buahan & sayur-sayuran yg. telah dipotong.
![Page 28: PEMILIHAN & PENYEDIAAN MAKANAN SEIMBANG KANAK-KANAK 4 HINGGA 6 TAHUN (PRASEKOLAH)](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061309/557211b5497959fc0b8f62aa/html5/thumbnails/28.jpg)
PETUA-PETUA MENGEKALAKAN ZAT DI DALAM MAKANAN
KETIKA MENYEDIAKAN MAKANAN
3. Jangan buang kulit ataumemotong sayur-sayuranterlalu awal sebelum dimakan atau di masak.
(sambung)
![Page 29: PEMILIHAN & PENYEDIAAN MAKANAN SEIMBANG KANAK-KANAK 4 HINGGA 6 TAHUN (PRASEKOLAH)](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061309/557211b5497959fc0b8f62aa/html5/thumbnails/29.jpg)
PETUA-PETUA MENGEKALAKAN ZAT DI DALAM MAKANAN
SEMASA MEMASAK MAKANAN
1. Gunakan air sedikit & jangan masak terlalu lama.
2. Pastikan kuah dimakansekiranya makanan ituberkuah.
3. Tutup periok ataukuali ketika memasakmakanan.
![Page 30: PEMILIHAN & PENYEDIAAN MAKANAN SEIMBANG KANAK-KANAK 4 HINGGA 6 TAHUN (PRASEKOLAH)](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061309/557211b5497959fc0b8f62aa/html5/thumbnails/30.jpg)
Contoh Menu Sehari Untuk Kanak-Kanak 4 – 6 Tahun
Sarapan Pagi
1 cawan mihun goreng1 gelas minuman bersusu
Minum pagi
3 keping biskut1 gelas minuman bersusu
Makan tengahari
1 cawan nasi1 ketul ayam masak merah2 sudu makan sayur1 potong buahAir masak
![Page 31: PEMILIHAN & PENYEDIAAN MAKANAN SEIMBANG KANAK-KANAK 4 HINGGA 6 TAHUN (PRASEKOLAH)](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061309/557211b5497959fc0b8f62aa/html5/thumbnails/31.jpg)
Contoh Menu Sehari Untuk Kanak-Kanak 4 – 6 Tahun
sambung
Minum petang
2 keping kueh1 gelas minuman bersusu
Makan malam
1 cawan bubur nasi campur ikanAir masak
Minum malam
1 gelas susu
![Page 32: PEMILIHAN & PENYEDIAAN MAKANAN SEIMBANG KANAK-KANAK 4 HINGGA 6 TAHUN (PRASEKOLAH)](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061309/557211b5497959fc0b8f62aa/html5/thumbnails/32.jpg)
BILA ANAK ANDA TIDAK BERMINAT UNTUK MAKAN
Tarik minat anak anda terhadap makanan :
•Libatkan anak anda didalam memilih dan merancang menu.
•Bawa bersama ke pasar dan ambil peluang ini untuk menerangkan kepentingan pelbagai jenis makanan.
•Galakkan anak membantu semasa menyediakan makanan.
![Page 33: PEMILIHAN & PENYEDIAAN MAKANAN SEIMBANG KANAK-KANAK 4 HINGGA 6 TAHUN (PRASEKOLAH)](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061309/557211b5497959fc0b8f62aa/html5/thumbnails/33.jpg)
Sediakan makanan yang menarik
•Hidangkan makanan yang beranika warna dan bentuk yang menarik
•Guna peralatan yang berbagsi warna dan bentuk.
•Hidangkan secara berasingan agar lebih menarik.
•Jangan mencampur semua makanan dalam satu bekas
![Page 34: PEMILIHAN & PENYEDIAAN MAKANAN SEIMBANG KANAK-KANAK 4 HINGGA 6 TAHUN (PRASEKOLAH)](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061309/557211b5497959fc0b8f62aa/html5/thumbnails/34.jpg)
Jadikan waktu makan saat yang menyeronokkan
•Elakkan memarahi anak anda semasa makan.
•Jangan ugut anak anda semasa makan.
•Elakkan berbincang mengenai makanan yang tidak digemari didepan anak-anak.
•Galakkan anak anda makan sendiri.
•Makanlah bersama-sama
![Page 35: PEMILIHAN & PENYEDIAAN MAKANAN SEIMBANG KANAK-KANAK 4 HINGGA 6 TAHUN (PRASEKOLAH)](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061309/557211b5497959fc0b8f62aa/html5/thumbnails/35.jpg)
Kanak-kanak selalunya tidak boleh makan banyak pada sesuatu ketika kerana perut mereka kecil.
Oleh itu :
•Mereka perlu diberi makan 4 – 6 kali sehari
•Disamping 3 hidangan utama, makanan ringan yang berkhasiat juga boleh diberikan.
•Pemilihan makanan ringan haruslah daripada bahan yang mengandungi rendah kandungan garam dan gula.
![Page 36: PEMILIHAN & PENYEDIAAN MAKANAN SEIMBANG KANAK-KANAK 4 HINGGA 6 TAHUN (PRASEKOLAH)](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061309/557211b5497959fc0b8f62aa/html5/thumbnails/36.jpg)
Makanan ringan yang digalakkan :
Jagung rebus
Sandwich
Buah-buahan
Susu kacang soya
Biskut kraker
Susu
Dadih
Air buah
Bebola ikan
Keropok
![Page 37: PEMILIHAN & PENYEDIAAN MAKANAN SEIMBANG KANAK-KANAK 4 HINGGA 6 TAHUN (PRASEKOLAH)](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061309/557211b5497959fc0b8f62aa/html5/thumbnails/37.jpg)
Makanan ringan yang tidak digalakkan
Snek dalam peket
Ubi kentang goreng
Gula-gula
Coklat
Biskut krim
Kek Manis
Minuman bergas
Sirap
![Page 38: PEMILIHAN & PENYEDIAAN MAKANAN SEIMBANG KANAK-KANAK 4 HINGGA 6 TAHUN (PRASEKOLAH)](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061309/557211b5497959fc0b8f62aa/html5/thumbnails/38.jpg)
Vitamin Tambahan
Vitamin tambahan tidak diperlukan jika anak anda mengambil pelbagai jenis makanan dalam sukatan yang mencukupi.Dapatkan nasihat k/tangan kesihatan sebelum mengambil vitamin tambahan.
![Page 39: PEMILIHAN & PENYEDIAAN MAKANAN SEIMBANG KANAK-KANAK 4 HINGGA 6 TAHUN (PRASEKOLAH)](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061309/557211b5497959fc0b8f62aa/html5/thumbnails/39.jpg)
Pengawasan Berat Badan Anak Anda
Pengambilan makanan yang mencukupi Akan mendorong pertumbuhan anak yang sempurna. Awasilah berat badan anak anda.
![Page 40: PEMILIHAN & PENYEDIAAN MAKANAN SEIMBANG KANAK-KANAK 4 HINGGA 6 TAHUN (PRASEKOLAH)](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061309/557211b5497959fc0b8f62aa/html5/thumbnails/40.jpg)
SENARAI SEMAK UNTUK MAKAN CARA SIHAT
Nikmati pelbagai makanan
Makan mengikut keperluan
Perbanyakkan makan sayur-sayuran dan buah-buahan
Pilih makanan yang kaya dengan bijirin dan sayuran kekacang.
Pilih makanan rendah lemak, gula dan garam.
Banyakkan meminum air kosong
![Page 41: PEMILIHAN & PENYEDIAAN MAKANAN SEIMBANG KANAK-KANAK 4 HINGGA 6 TAHUN (PRASEKOLAH)](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061309/557211b5497959fc0b8f62aa/html5/thumbnails/41.jpg)
PETUA
Sediakan makanan sebaik sahaja masuk waktu makan
Elakkan memberi makanan ringan menghampiri waktu makan
Potong makanan kecil-kecil untuk memudahkan anak anda makan
Beri peluang anak anda menikmati rasa semulajadi makanan
tanpa menambah garam atau perasa.
Timbang anak anda setiap bulan untuk mengetahui tahap tumbesaran nya
![Page 42: PEMILIHAN & PENYEDIAAN MAKANAN SEIMBANG KANAK-KANAK 4 HINGGA 6 TAHUN (PRASEKOLAH)](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061309/557211b5497959fc0b8f62aa/html5/thumbnails/42.jpg)
AMALKAN KEBERSIHAN KETIKA MENYEDIAKAN MAKANAN
Basuh tangan :-Selepas ke tandasSebelum masakSebelum & selepas makanKUKU - Pendek
Apron
TopiSkaf
![Page 43: PEMILIHAN & PENYEDIAAN MAKANAN SEIMBANG KANAK-KANAK 4 HINGGA 6 TAHUN (PRASEKOLAH)](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061309/557211b5497959fc0b8f62aa/html5/thumbnails/43.jpg)
AMALKAN KEBERSIHAN KETIKA MENYEDIAKAN MAKANAN
Luka
BinatangJangan-Bersin-Meludah
XX
Jangan merokok
![Page 44: PEMILIHAN & PENYEDIAAN MAKANAN SEIMBANG KANAK-KANAK 4 HINGGA 6 TAHUN (PRASEKOLAH)](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061309/557211b5497959fc0b8f62aa/html5/thumbnails/44.jpg)
TERIMA KASIH
nha