Pánik? Nem esz meg, csak megkostól
-
Upload
marik-laci -
Category
Documents
-
view
29.575 -
download
3
Transcript of Pánik? Nem esz meg, csak megkostól
Marik Laci
PÁNIK? Nem esz meg, csak
megkóstol!
Marik Laci – Pánik? Nem esz meg, csak megkóstol
2 Megrendelhető itt: http://www.megoldottam.hu/panikkonyv-csomag
Megoldottam – harmadik kiadás kivonat, 2013.
© 2012 Marik László – Minden jog fenntartva
A könyv bármilyen formában történő másolása, sokszorosítása, közlése, illetve
adatfeldolgozó rendszerben történő tárolása a kiadó előzetes hozzájárulása
nélkül tilos. A könyvben olvasható információik, ötletek és tippek az olvasó
személyes használatára készültek.
Jelen mű egészben, vagy részben történő felhasználása – előadások, internetes
publikációk - kizárólag a szerző írásos engedélyével lehetséges.
Kiadja: Marik László EV.
Ügyfélszolgálat:
E-mail: [email protected]
Web: www.megoldottam.hu
Marik Laci – Pánik? Nem esz meg, csak megkóstol
3 Megrendelhető itt: http://www.megoldottam.hu/panikkonyv-csomag
Tartalomjegyzék
Kinek ajánlom ezt a könyvet?.....................................................4
Mire számíthatsz ebben a könyvben?....................................................6
Ki ez a Marik Laci?..........................................................................7
A nulladik……..………………………………………………………………………………………………………9
Előszó………………………………………………………………………………………………………………….12
Bevezetés…………………………………………………………………………………………………………..14
Az első………………………………………………………………………………………………………………..16
Kutatás I. …………………………………………………………………………………………………………..21
Kutatás II. ………………………………………………………………………………………………………….26
Beszélnem kell! ………………………………………………………………………………………………..32
Megtaláltam a bűnöst…………………………………………………………………………………………38
Valaki visszanézett a tükörből!.........................................................48
Terelés………………………………………………………………………………………………………………..49
Lépésről, lépésre,..avagy, hol tartunk most?.........................................57
Majd holnap………………………………………………………………………………………………………..59
Fontossági sorrend!.......................................................................76
Start………………………………………………………………………………………………………………… 102
Marik Laci – Pánik? Nem esz meg, csak megkóstol
4 Megrendelhető itt: http://www.megoldottam.hu/panikkonyv-csomag
Kinek ajánlom ezt a könyvet?
Akik pánikbetegek és küzdenének ellen. Tudom, hogy sokan vannak
azok, akik egyik nap még lelkesek és az elhatározás ott motoszkál
bennük, de amikor elérkezik a másnap, ez a lelkesség, már nem ugyan
az.
Akiknek határozott céljaik vannak. Ők azok, akik úgy gondolják, hogy
az élet ezt írta le nekik, de belül ismerik magukat és tudják, csak egy
dolog hiányzik ahhoz, hogy a céljaikat elérjék: Valaki mondja meg, mit
is kell csinálni.
Azoknak, akik még nem betegek, de egyetlen porcikájuk sem kívánja.
Többen vannak azok, akiket még a szél sem csapta meg, de már hallott
róla, hogy a veszély ott lebeg felettük.
Azoknak, akiknek a családjában már jelen van a betegség és nem
tudnak azzal mit kezdeni. Ők azok, akik még nem értik, (miért is
értenék) hogy a családtag miért olyan, amilyen?
És végül, de nem utolsó sorban azoknak, akik nem találják a helyüket
az életben. nem értik és nem tudják feldolgozni azt, ami ma épp
körülötte történik.
Marik Laci – Pánik? Nem esz meg, csak megkóstol
5 Megrendelhető itt: http://www.megoldottam.hu/panikkonyv-csomag
Fogadj meg a jó tanácsot így az elején.
Légy nyitott végig, és olvass néha a sorok között is. Furcsa, hogy ezt kérem, de
hidd el, ha megtalálod az – egyébként - nem eldugott részeket is, akkor sokkal
többet hozol ki a könyvemből, mint azt most gondolod.
Most tudom, hogy Te legszívesebben
azonnal ahhoz a részhez lapoznál, ahol
már konkrét javaslatok vannak, hogy mi
hamarabb kikerülj ebből a nyavalyából.
Akkor is azt javaslom, hogy olvasd az elejétől és ne azt tedd, amit általában az
újságokkal teszel. Hátul kezded, és úgy haladsz előre.
Ha végig olvastál egy fejezetet, akkor tedd le a könyvet, és ha szükséges olvasd
el még egyszer, hogy minden pontját megértsd, és azokat alkalmazni tudd.
A könyvet úgy írtam meg, hogy az a veszély ne legyen jelen, hogy beleolvasol
és nem a megfelelő tempóban haladsz. Részekre bontottam és a fejezetek
végén található összefoglalók kitöltéséhez, a könyvben található javaslatokat
ismerned kell lépésről lépésre.
Ne trükközök ezzel, hanem tudd, hogy az elsővel kell kezdened és az utolsóval
végleg befejezned. Ezért is javaslom azt Neked, hogy ha egy részt elolvastál,
akkor a biztonság kedvéért tedd meg ezt még egyszer. Hidd el, hogy a
következő rész és feladat erősen kötődik ahhoz, hogy az előtte lévő feladatokat
elolvastad és azokat már alkalmazni is tudod.
Ne kapkod! Az előtted álló idő, már csak töredéke
annak, amit eddig már megszoktál.
Készítsd fel magad arra a szabad életre, amit lehet, már elfelejtettél.
Megmutatom neked, hogy az a szép és boldog élet még mindig olyan, csak te
most egy kis időre elkalandoztál, mert volt, aki ezt mondta neked. Te akkor
szót fogadtál és akkor is lépésről, lépésre haladtál a lejtőn lefele.
Ezért van itt is egy hasonló megfogalmazás: Lépésről, lépésre, csak hogy itt mi
már, a kimászásról beszélünk.
Marik Laci – Pánik? Nem esz meg, csak megkóstol
6 Megrendelhető itt: http://www.megoldottam.hu/panikkonyv-csomag
Mire számíthatsz ebben a
könyvben?
Mielőtt ezt megbeszéljük, engedd meg, hogy a következőkre felhívjam a
figyelmed.
Megfigyelhetted, hogy a nevem előtt nincs az a bizonyos Dr. Ezzel el is árultam,
hogy nem vagyok orvos. Az egész könyv, a benne található technikák az én
elmúlt 8 évem tapasztalatai alapján íródott.
Így abban biztos lehetsz, hogy
Nem kapsz utasítást gyógyszerek szedésére, azok elhagyására.
Az itt leírtak nem helyettesítik egy szakorvos utasításait. azokat
továbbra is tartsd be.
Nem foglak költségekbe verni, mert a technikák mindenki számára
elvégezhetőek és azt teljesen ingyenesek
Ha végig követed a könyvben leírtakat és azt be is tartod, akkor biztos lehetsz
abban, hogy a pánikbetegséged a múlté lesz, és nem kell többé azzal
foglalkoznod, hogy vajon mikor lesz megint elviselhetetlen fél, vagy akár egy
órád?
Megmutatom Neked, hogy melyek azok a lépések, ami szükségesek ahhoz, hogy
a könyvben leírtak betartása után nem legyél többé pánikbeteg.
Konkrét feladatok adok, amire válaszolnod kell a feljegyzések részeknél. Ezt
magadnak teszed és magadnak kell majd elszámolnod.
Marik Laci – Pánik? Nem esz meg, csak megkóstol
7 Megrendelhető itt: http://www.megoldottam.hu/panikkonyv-csomag
Ki ez a Marik Laci, és miért pont rá
hallgassak a pánikommal
kapcsolatban?
Olvasóim, hallgatóim visszajelzései:
Drága Laci!
Nagyon tetszett, írtam is Neked a chat falra, hogy példaértékű az, ami
csinálsz.
Ahogy mondtad, ez egy rohadt, mocskos betegség, senkinek nem
kívánom én sem.
A Te példád, lelkesedésed elragadó, és ha Téged hallgatlak, meg tudsz
győzni arról, hogy egyszer, s mindenkorra el lehet felejteni ezt a
szemét, lelki kínokat okozó betegséget.
Hála és Köszönet azért, amit teszel, ezt mindnyájunk nevében üzenem
Neked!
Kedves Laci!
Nagyon szépen köszönöm a leveledet és a segítségedet, Sajnos a
betegségemről beszelnem kellett az kezelő orvosommal,de ami nagyon
fontos, hogy magamtól lecsökkentettem a reggeli és az esti
kedélyállapotú gyógyszereimet.
Nagyon sokat segítesz nekem a támogatásoddal. Sokkal másképpen
látom a helyzetet a gyógyulásom fele amióta felvettem veled a
kapcsolatot.
Köszönöm szépen neked.
Marik Laci – Pánik? Nem esz meg, csak megkóstol
8 Megrendelhető itt: http://www.megoldottam.hu/panikkonyv-csomag
Szia, Laci!
Én magam, és a sorstársaim nevében is nagyon köszönöm, köszönjük ezt
a lehetőséget. Nagyra értékelem a segíteni akarásod, a jó szándékod.
Derűs, örömteli napokat kívánok Neked szeretettel:
Rita
Szia, Laci:)
Nagyon sokat segítettek nekem a leveleid és a videóid! Sok hasznos
tanácsra leltem bennük, amit a mindennapokban is próbálok
alkalmazni, még ha egyelőre, nehéz is!! Szeretném még a hírleveleidet
továbbra is olvasni, és tartani veled a kapcsolatot, mert úgy érzem,
hogy nagy segítség Vagy!
Üdv : Melina :)
Én amióta felvettem a kapcsolatot a Lacival, azóta nyugodtabb vagyok
és csak rezgéseket érzek néha.:) Nekem az is elég volt,hogy tudjam: van
megoldás.
Laci felnyitotta a szemem, hogy ezt a mocskos rohadékot el kell
távolítani az életemből. Úgy érzem, jó úton haladok a teljes gyógyulás
felé! Azok, akik nem mernek belevágni, tegyék meg, vegyék fel vele a
kapcsolatot és tuti segíteni fog! Nekem is volt szerencsém találkozni
vele végre:) Totál jól vagyok és tudom, hogy ki fogok mászni belőle,
hála Lacinak!
Attila
Marik Laci – Pánik? Nem esz meg, csak megkóstol
9 Megrendelhető itt: http://www.megoldottam.hu/panikkonyv-csomag
I. A nulladik!
Mindenki életében vagy egy „első”. Az enyémben akadt egy
nulladik is. Engedd meg, hogy ezzel kezdjem.
Visszatekintve lehet, hogy nem volt véletlen?
Marik Laci – Pánik? Nem esz meg, csak megkóstol
10 Megrendelhető itt: http://www.megoldottam.hu/panikkonyv-csomag
Mindig is egy utazó, utazni szerető ember voltam. Ez mára sem változott meg.
Életem talán legnagyobb tervét szövögettem, amikor úgy döntöttem, hogy
magam szervezem meg álmai útját.
Akkor már jól kereső vállalkozó voltam és úgy gondoltam, hogy képes vagyok
egy teljes 2 hetes nyaralást szervezni télvíz idején. Az úti cél az USA és ott is
Florida, Miami.
Időben elkezdtem szervezni a nyaralást. Szeptemberben már a kész papírokat
(akkor még vízum kellett) indítottam útjára, hogy az időben megérkezzenek, és
ne legyen semmilyen akadálya az útnak.
Nyugodtan vártam az értesítést egészen November végéig. Ekkora derült ki,
hogy a vízumot szervező, teljesen véletlenül, nagyon elpakolta a kérvényünket.
Irány Budapest, és az érvényes útlevelünket kikérve azonnal egy másik út után
néztünk. Ott Pesten találtunk egy kedves kis utazási irodát és ajánlottak egy
téli nyaralást a Kanári szigetekre, Tenerifére. Tetszett és mivel a pénz is
rendelkezésünkre állt, így azonnal foglaltunk is.
Az indulás December 3. délután 4 óra, Ferihegy
Sokszor repültem már és sokszor kellett időben a reptéren lenni. Az évek
folyamán olyan nem fordult elő, hogy a hangosbemondó ne mondja be a nevem.
Hát persze, hogy rendre későn érkeztünk.
Ezúttal odafigyeltem és időben fent voltunk a reptéren. Végig havazásban
mentünk, de tudtam, hogy néhány óra és szikrázó napsütésbe fogunk
megérkezni.
Az örömünk nem sokáig tartott. 16 óra előtt néhány perccel a kijelzőn
megjelent, hogy a repülőn késni fog. 17 órakor már mindenki aggódott, hogy
egyáltalán lesz-e út, eljutunk-e vajon a napsütésbe?
18 órakor becsekkoltak bennünket és ezzel egy időben egy bont is kaptunk,
amivel a Spanyol légitársaság meghívott bennünket egy vacsorára ott a
reptéren.
19 órakor már rémhírek is szárnyra keltek. A repülőgép épp motorcserén van.
Az igazság is kiderült. Barcelonában leállt a számítógépes rendszer és e miatt
nem engedték felszállni az onnan hazatérő gépünket.
20 óra. még mindig Budapesten vártunk és láss csodát a gép begördült. Volt
vagy fél 9 mire a gépen ültünk és azt számolgattuk, hogy vajon mikorra
érkezünk meg, hisz közel 6 óra út vár ránk.
Meg sem fordult a fejemben, hogy hamarosan olyan élményem lesz, ami az
elkövetkezendő 8 évemet meghatározza majd. Az előjelek már érkeztek, de ezt
betudtam annak, hogy most nincs szerencsém.
Marik Laci – Pánik? Nem esz meg, csak megkóstol
11 Megrendelhető itt: http://www.megoldottam.hu/panikkonyv-csomag
Hajnal 2 volt mikor Tenerifén szakadó esőben landoltunk. Nesze napsütés!
Mire ágyba kerültünk volt már vagy 3 óra.
Reggel, 10 órakor arra ébredtem, hogy kiveri a szemem a napsütés.
Rövidnadrágban egy könnyű pólóban álltam ki az erkélyre és szívtam magamba
a meleg napot. Már több mint 20 fok volt.
Napokon keresztül élveztük a nyarat a télben. Nagy séták, hegymászás, minden
belefért a bő 1 hétbe.
Minden reggel az volt az első feladatom, hogy felhívtam a kollégáimat, hogy
hogy haladnak, készen állnak-e a kiadott munkával és a beszerelések is
zajlanak-e? Ergo: Dolgoztam akkor is, amikor nem kellett volna.
Jött egy ötlet, hogy nézzük le, mert ma piaci nap van, és persze érdekes lehet,
hogy itt az óceán egyik szigetén milyen a piac vajon?
Nem kellett sokat sétálni, hisz szinte a szállodánk mellett volt a piactér.
Rengeteg árus és ehhez rengeteg ember. Az túlzás lenne, ha azt mondanám,
hogy nagy volt a tumultus. A piaci séta nyugodtan zajlott, amikor olyan furcsa
érzés fogott el. Nem tudtam magamnak sem elmagyarázni, hogy mi is volt az,
mert olyan hányinger, szédülős, gyenge vagyok érzés fogott el. Még nem
jeleztem, de valami azt súgta, hogy ki fele kellene, meneteljek a tömegből,
mert ha összeesek, azt nem biztos, hogy jó néven vennék az emberek.
Amikor nem akart szűnni, meg ráadásul még le is izzadtam, kezdtem komolyra
venni a dolgot és szóltam a feleségemnek, hogy nem érzem jól magam valami
miatt.
- mi a baj – kérdezte
- nem tudom elmagyarázni, olyan szédülős érzés és nem nagyon tudok
rendesen állni sem –válaszoltam, de már az is nehezemre esett.
Nem tudtam mihez hasonlítani az érzést. Olyan, minden jött egyszerre. Voltam
már rosszuk, de az, hogy leizzadtam, hogy nehezemre esett még beszélni is,
meg közben hányingerem is volt, ez az, amit nem éreztem még soha.
Határozott lépésekkel haladtam kifele. Még szerencse, hogy nem volt nagy a
piac és hamar a szélére értem. Még egy darabig hittem, hogy képes vagyok
állva maradni, de erősen húzott a szegélykő. Megtaláltam, de az volt az
érdekes, hogy nem éreztem jobban magam. Olyan érzés volt, mintha még
mindig állnék. Fáradtnak és levertnek éreztem magam. Amikor a feleségem is
utolért, már a szívem is úgy vert, mint amit felhúztak.
Nem láttam rajta ijedséget, mert mind a ketten úgy gondoltuk, hogy a reggeli
nem esett jól és talán az következik, hogy a WC-t kell meglátogatni, csak
fordított helyzetben.
Nyugodt léptekkel haladtunk a szállásunk felé, és éreztem, ha nincs lift, én
nem leszek képes felmenni az emeletre.
Marik Laci – Pánik? Nem esz meg, csak megkóstol
12 Megrendelhető itt: http://www.megoldottam.hu/panikkonyv-csomag
Felértünk és azonnal az ágynak dőltem. Azt éreztem, hogy pihennem kell, mert
az, ami történt az kissé alább hagyott és kezdtem jobban érezni magam.
A biztonság kedvéért felhívtuk az idegen vezetőt, ha szükséges segítsen orvost
találni.
Miközben pihentem, azon gondolkoztam, hogy vajon mi is történt velem. Már
nincs hányingerem, már nem is szédülök annyira. Egyszerűen hulla fáradtan
éreztem magam. Miközben ezen gondolkoztam, valami nagyon furcsát éreztem.
Fekve, nyugodt állapotban is ugyan azt éreztem, mint a piacon.
Hát ennek fele sem tréfa. Megint szóltam, hogy valami megint nem jó, de nem
annyira, hogy orvost kelljen hívni.
Nem emlékeztem mennyi idő telt el, mert közben elaludtam.
Mikor felébredtem nem volt szinte semmi bajom.
Vajon mi történhetett? Mi okozta ezt a rosszullétet?
Soha nem voltam egy beteges típus, így ezért nem tudtuk hova tenni azt, hogy
semmi olyan nem ettem, ami ilyen rosszullétet okozhat.
Úgy telt el a szabi utolsó napja, hogy arra sem emlékeztünk, hogy volt egy
furcsa óra, amit nem tudunk hova tenni?
Nyugodtan és persze szerencsésen haza érkeztünk és meg se említettük, hogy
volt valami út közben. Nem tulajdonítottunk neki nagy jelentőséget.
Tenerife. Békéscsabától közel 3,5 ezer kilométerre átéltem életem első
pánikrohamát. Ez majd csak egy pár év múlva tudatosult bennem, amikor már
tisztában voltam a betegségemmel. Akkor értettem meg, hogy mi az, ami
kihozta belőlem és milyen okok összeállása tett beteggé. A sors fintora, hogy
pont egy piactéren. A pánikbetegség másik ismert neve: agorafóbia. Piaciszony
Marik Laci – Pánik? Nem esz meg, csak megkóstol
13 Megrendelhető itt: http://www.megoldottam.hu/panikkonyv-csomag
I. Előszó Az új és csodálatos, már elfelejtett élet most kezdődik.
Sokat kerestél, időt nem kímélve kutattad a pánikod okát
mindhiába. Az időd nagy része erre ment el. Tudom az okát.
Fogj bele most.
Sok sikert és kitartást kívánok
Marik Laci
Marik Laci – Pánik? Nem esz meg, csak megkóstol
14 Megrendelhető itt: http://www.megoldottam.hu/panikkonyv-csomag
Ez a könyv életem talán legjelentősebb időszakáról beszél. Még sem úgy ültem
neki, hogy ebből egy életrajzi könyv készüljön. Igaz úgy kezdődött, hogy erről
fogok írni. Ahogy telt az idő rájöttem, hogy erre van a legkevésbé szükséged.
Olvastál már bőven a témával kapcsolatba, így amikor már sokadjára ültem le
és fogtam hozzá, megszületett bennem a döntés. A megoldásról kell, írjak!
A teljes könyv, a pánikbetegségemről a megpróbáltatásaimról és a döbbenetről
szól.
Hosszú éveket töltöttem el úgy, hogy elfogadtam azt a tényt, hogy ameddig
élek ezt a terhet magammal kell cipelnem. Elfogadtam, mert bárhova is
mentem a segítségért ezt hallottam és belém is ezt táplálták. Erősen
tudatosították bennem, hogy ez az a betegség, ami ellen nincs olyan szer, nincs
olyan terápia, ami véglegesen törli belőlem a bacikat.
Elképesztő mennyiségű pénzt és energiát pocsékoltam el arra, hogy a végére
járjak. Nem számított szinte semmi sem.
Amikor a vége fele közeledtem – mert azért se adtam fel – megfordult bennem
valami:
Ha egyszer is kikerülök ebből az őrületből, az elsődleges célom az lesz, hogy
azoknak az embereknek, akik hasonló betegségben szenvednek, a segítségére
sietek.
Ekkor még nem tudtam, hogy lehetséges-e, van-e rá megoldás? Még is bíztam
saját magamban az akaraterőmben.
Közben az élet hozott egy drámai fordulatot. A pánikbetegség mellet azt
láttam, hogy az emberek hajlamosak mély depresszióba is kerülni.
Mikor már láttam, hogy a megoldás felé haladok a depresszióval is elkezdtem
foglalkozni. Nálam is jelentkeztek erre utaló jelek, de sikerült átvészelnem
ezeket az időszakokat. Arra is rá kellett jöjjek, hogy a két dolog nem függ össze
és mivel a depresszió az orvostudományban is két külön fejezet, így e témával
nem tudtam és nem is akartam foglalkozni. Ebben a könyven erről nem is fogsz
olvasni.
A könyv tartalmaz majd olyan részeket is, amelyek erősen súrolják a magánélet
szentségét. Nem tudtam és nem is akartam belőle kihagyni ezeket a részeket.
Persze, hogy sokat gondolkoztam rajta, de ha nem beszélek róla, akkor a
folyamat nem lett volna hiteles.
A másik, hogy sajnos nagyon valószínű, hogy ezeket az eseményeket Te is
átéled, vagy átélheted. Ez akkor is az én életem és azt vállalom.
Marik Laci – Pánik? Nem esz meg, csak megkóstol
15 Megrendelhető itt: http://www.megoldottam.hu/panikkonyv-csomag
A nyolc kemény év, nagyon keménnyé tett. az utolsó három év viszont
megerősített abban, hogy ha ezt képes vagyok megoldani, akkor nincs előttem
akadály. Nincs olyan feladat, ami ennél keményebb. Ezért kérlek, hogy…
Olvasd nyitottan és vedd ki belőle
azt, amire Neked szükséged van.
Marik Laci – Pánik? Nem esz meg, csak megkóstol
16 Megrendelhető itt: http://www.megoldottam.hu/panikkonyv-csomag
Bevezetés
Itt kezdődik az, amiért ezt a könyvet megvásároltad.
Részletesen kitárgyaljuk a Te pánikodat, azokat a
módszereket, aminek segítségével, Te is szabad ember leszel.
Marik Laci – Pánik? Nem esz meg, csak megkóstol
17 Megrendelhető itt: http://www.megoldottam.hu/panikkonyv-csomag
Van egy kérésem így a legelején.
Tisztában vagyok azzal, hogy a könyvem ilyen formában történő publikálása
veszélyt is rejt magában.
Tudom, hogy az a legegyszerűbb módja annak, hogy bárki hozzáférhessen, ha
megosztod a linket és vagy felteszed, olyan helyre ahol bárki ingyen le tudja
tölteni.
Ezzel viszont senkinek nem segítesz.
Nekem: Több helyen is elmondtam már, hogy a könyv kinyomtatásában
gondolkozom. a tárgyalások már lefolytak és az ajánlatuk is nálam van.
Amennyiben itt az Interneten az összeg, a bevétel megérkezik, úgy azonnal
leadom a rendelést. A Te segítségeddel, már közelebb vagyunk ehhez az
időhöz. Az természetes, hogy Neked már nem kell kifizetned a kinyomtatott
könyv teljes árát, ha szükségesnek érzed, mivel a könyvem E-book formáját
megvásároltad.
A sorstársadnak: Mert Ö ha nem veszi meg, (csak letölti ingyen) nem tesz meg
mindent saját magáért. Nem áldoz annyit sem, amennyit Te.
Régóta beszélek arról, hogy létrehozok egy Klubbot, ahol azok gyűlnek össze,
akik még küzdenek a betegség ellen. A kinyomtatott könyv egy részét ily módon
arra kívánom fordítani, hogy ezeknek az embereknek nyújtsak segítséget. Nem
nevezném jótékonykodásnak, csak egy olyan nonprofit szervezet
létrehozásában gondolkodom, ami nincs az országban és határainkon kívül.
Köszönöm a megértésed és segítséged.
ui: Ha tetszett a könyv, akkor ne a saját linked oszd meg, hanem az oldalam:
www.megoldottam.hu
Sok sikert kívánok
Marik László
Marik Laci – Pánik? Nem esz meg, csak megkóstol
18 Megrendelhető itt: http://www.megoldottam.hu/panikkonyv-csomag
II. Az első!
„Megőrülök! Mikor leszek újra az,
aki annak idején voltam…”
Marik Laci – Pánik? Nem esz meg, csak megkóstol
19 Megrendelhető itt: http://www.megoldottam.hu/panikkonyv-csomag
- Igaz történet I. –
Az elmúlt években többször meséltem el ezt a rövid történetet. Persze ezt
már csak akkor tettem meg, amikor már túl voltam a megpróbáltatásokon.
Világos, hogy szégyelltem. Éreztem és meg is voltam róla győződve, hogy az
emberek megvetnek, ha arról kezdek el beszélni, hogy pszichológushoz,
pszichiáterhez járok, mert van valami, amit nem tudok egyedül megoldani,
feldolgozni. Ma Magyarországon még szégyen, ha valaki nem a megszokott
orvoshoz jár. Szégyen, ha beteg vagy és nagyívben elkerülnek az emberek,
mert VIGYÁZZ FERTŐZŐ felírat, ékeskedik rajtam!
Több helyről kaptam levelet és mondták el emberek, hogy azért nem fedik
fel a betegségüket, mert a munkájukat, a munkahelyüket féltik. Veszélyes,
ha kitárja a világ elé: ÉN PÁNIKBETEG VAGYOK!
És akkor jöjjön a történet.
Az, amit akkor tettem, az akkora butaság volt, hogy ma már én is úgy
gondolom, hogy az emberek akkori reakciója, teljesen normális volt.
A történet ott kezdődött, hogy én, is mint, ahogy Te is, kerestem a
betegségem okát. Csak, hogy akkor nem a múltban kutattam, hanem a
jelenben kerestem azt. Kerestem, hogy az épp aktuális rohamomnak mi a
kiváltója, az oka, mert meg voltam győződve arról, hogy minden egyes
esetben, az akkor végzett tevékenységem, vagy a semmit tevésemnek köze
van hozzá.
A történetem, mint már tudod, nem itthon, hanem egy kellemesnek induló
nyaraláson esett meg. A pánikbetegségemet még sem attól az időponttól
mérem, hanem ettől.
Történt ugyanis, hogy több egymást követő hívást kaptam, ami arról szólt,
hogy mikor érkezik a beszerelő csapat a felvállalt bútor beszerelésére.
Nem is sejtettem, hogy ebből baj lehet, így bátran bevállaltam azt, hogy
mindenkinek ugyan azt az időpontot mondtam be.
Jó ötletnek tűnt, de már akkor tudtam, hogy ebből sok jó nem fog
származni. Fontos dolog ügyben, el kellett hagynom az épp aktuális
munkahelyet, amikor ott az autóban furcsa, de még is ismerős érzés jött
rám.
Hidegrázás (30 fok volt) szédülés, hányinger, és lassan elkezdett zsibbadni a
bal oldalam. Ömlött a víz rólam és azonnal a telefonomhoz nyúltam. A
kollégámat hívtam fel és kértem, hogy jöjjön le hozzám, mert valami
nagyon nem stimmel velem.
Marik Laci – Pánik? Nem esz meg, csak megkóstol
20 Megrendelhető itt: http://www.megoldottam.hu/panikkonyv-csomag
Rohamléptekkel érkezett és azonnal a korházba akart vinni. Nem tudom
elmagyarázni, hogy miért nem fogadtam el a javaslatát, hisz annyira
egyértelmű lett volna, hogy ebben a helyzetben - legyen az akármi is – az
orvosi segítség lett volna az ész szerű.
Hazavitettem magam és nagy nehézségek árán felcipeltem magam a
negyedik emeletre, ahol már a feleségem vár.
Természetes volt, hogy azonnal az orvost hívta, aki nem sokkal az után már
ki is jött.
A szokásos vizsgálat (vérnyomás, pulzus, meghallgatott) majd mellém ült és
a következőket mondta:
- az első és legfontosabb, hogy tessék a tempót
visszavenni
- most egy kicsit pihenni kell, azaz szabadságra menni
- Ez most egy intő jel volt, és ha nem fogad szót, akkor
ennek súlyosabb következményei is lehetnek.
Nem kaptam gyógyszert, nem adott injekciót, csak szavakat. Olyan erős és
határozott mondatok voltak, ami engem is ledöbbentett. Szégyellem ma is,
hogy akkor és ott nem fogadtam neki szót. Ő volt az első, aki idejekorán
megfogalmazta az elkövetkezendő nyolc kemény évemet, de sajnos nem
figyeltem rá. Hiba volt. Hatalmas hiba!
Ezt követően, mintha mi sem történt volna másnap ismét a munkahelyemre
mentem és végeztem a dolgomat. Nem kellett sok idő várnom a következő
támadásra.
Másnap éjszaka megérkezett az, amiről az orvos beszélt.
Hajnal volt és megint furcsa érzésre ébredtem. Ez most valahogy más volt. Mire
kiszálltam az ágyból – persze közben ébresztettem a feleségem is – már
éreztem, hogy gyenge vagyok, hogy a lábaim nem úgy működnek, ahogy
azoknak kellene. hogy szédültem és arra lettem figyelmes, hogy a pulzusom az
egeket veri. Éreztem a szívdobogásom, hogy erősen zakatol. Olyan homályos
volt minden és beszéd is nehezem re esett. Még s megpróbáltam
megfogalmazni, hogy mi történik velem.
Marik Laci – Pánik? Nem esz meg, csak megkóstol
21 Megrendelhető itt: http://www.megoldottam.hu/panikkonyv-csomag
Már nyúlt is a telefonhoz. nem kérdezett semmit, csak diktálta az ügyeletnek
azokat, amiket elmondtam.
Türelmetlen voltam és háborogtam, hogy hol vannak már. Egyértelmű volt
akkor számomra, hogy ha nem érkeznek időben, akkor itt van vége mindennek.
Minden másodperc óráknak tűnt és erősödött minden bennem.
- rengeteg dolgom lett volna még
- mi lesz a gyerekekkel
- mi lesz a céggel a felvállalt munkákkal
- meg különben is élni akarok még
Tudom, hogy csak néhány perc telt el attól számítva, hogy értesítve lettek az
orvosok. Mégis óráknak tűntek mire meghallottam a mentő hangját. Persze,
hogy nem a motorjának hangja ütötte meg a fülemet. Életem legszebb
dallamát halottam akkor. Egyre erősödött és már-már dúdoltam magamban.
A segítség hangja jött.
Emlékeszem, hogy végig arra a szép dallamra figyeltem és azt éreztem közben,
hogy ez azt jelenti, hogy az élet folytatódik, mert érkezik a segítség. Az házig
szirénázott, és amikor elhallgatott, tudtam, hogy már csak pár másodperc
hiányzik és felérkeznek hozzám.
Három jól megtermett mentős rohant be a szobába és az összes létező
készüléket kipakoltál.
EKG és már rajtam is volt.
Hallottam a hangját és olyan érdekesen kezdett minden normalizálódni. Nem
érdekelt, hogy miért, de jó volt.
Annyira nyugodt voltam, hogy már csak arra figyeltem fel, hogy az orvos közli:
Most bevisszük a korházba, mert ennek lehet, fele sem tréfa!
Végig beszélgettük az utat és közben folyamatosan kérdezte, hogy érzem
magam? Mikor beértünk a korházba, már minden olyan sima volt. Tudtam járni
és persze beszélni ismét EKG és szinte minden vizsgálat. Hosszú órák teltek
el mire miden eredmény megérkezett:
NEGATÍV!
Marik Laci – Pánik? Nem esz meg, csak megkóstol
22 Megrendelhető itt: http://www.megoldottam.hu/panikkonyv-csomag
Még sem engedtek haza. Megfigyelésre ott tartottak és hosszú napok után
először valami hatalmas nagyot aludtam. Arra ébredtem, hogy valaki bejött és
a kezembe add valami üvegszerűt. A lázmérő volt a reggeli vizsgálatokhoz.
Természetesen hazaengedtek, de semmilyen utasítást nem kaptam. Annyi volt,
hogy kimerült vagyok és ez okozhatta nálam.
Nem sokkal ez után. beszélgettem egy ismerősömmel, aki szerintem az egyik
legokosabb mondatot mondta el nekem.
A szervezeted elsőször add egy kisebb jelet, hogy valamit nem
jól csinálsz, és ha tovább folytatod, akkor le fog állítani.
Nem tudom, hogy mit tesz, de Te tudni fogod.
Igaza lett. Az első alkalommal megkaptam az első jelet és nem fogadtam szót.
Ugyan azt és ugyan úgy folytattam. Nem változtattam, pedig a jelet, az első
vizsgálatot követően megkaptam a figyelmeztetést.
Súlyos árat fizettem a figyelmetlenségemért
Marik Laci – Pánik? Nem esz meg, csak megkóstol
23 Megrendelhető itt: http://www.megoldottam.hu/panikkonyv-csomag
III. Megtaláltam
a bűnöst! Merényletet követtek el ellened? Keresd meg a bűnöst. Ez
az alap, ha sérelem és, ha megbántanak, ha hazudnak
rólad. Nyomozás indul addig, ameddig nem derül fény az
igazságra.
Marik Laci – Pánik? Nem esz meg, csak megkóstol
24 Megrendelhető itt: http://www.megoldottam.hu/panikkonyv-csomag
Arról már beszéltem eleget, hogy a kutatásaim során sok érdekes dolgot
találtam és arról is, hogy keresni, kutatni csak időpocsékolás. Semmire nem jó,
csak arra, hogy eltereld a figyelmet a valóságról, azokról a problémákról, ami
napi szinten jelen van benned.
Arról viszont még nem, hogy sokszor mást, másokat hibáztatsz amiatt, hogy
beteg lettél.
A párodat, mert nem tette azt, ami Te szerettél volna
a munkahelyedet, mert esetleg felmondtak neked
Az országot a hibák miatt
a világot, mert az olyan amilyen.
stb.
Sorolhatnám, hogy mennyi, mennyi bűnös van, aki mind mind, ellened van, és
úgy érzed, hogy már lassan mindenki csak neked akar rosszat.
Én is úgy gondoltam, hogy ezekért a fájdalmakért valaki más a hibás és
másokon, másokban kell keresni azt.
Nem a megoldást kerestem én sem az elején, ha nem a hibást, azt a személyt,
aki felelős mindezekért. Hittem, hogy ha megtalálom, akkor megtorlom és
akkor majd a lelkemnek jót tesz az, ha rendesen kikiabálom magamból.
Valahogy nem akart jelentkezni, valahogy nem mutatta meg magát. Nem állt
elém és vallotta be: Én vagyok az, aki felelős a betegségedért.
Kezdtem megérteni, hogy a kutatásaim nem fognak eredményhez vezetni.
Persze hosszú idő telt el, mire
rájöttem, hogy mind ez csak jó
kifogás és a valóság
meghamisítása csak. Nem több
egy néhány órás pihenőnél,
amikor is elterelem a figyelmem
az eseményekről.
Nem értettem, hogy mi történik.
Jártam rendesen orvoshoz,
szedtem a felírt gyógyszereket
dobozszámra, mert hittem, hogy
ez pontosan olyan, mint egy normális betegség. Szeded egy darabig aztán,
minden rendben lesz. Valahogy még sem akart javulni. Évek teltek és én még
mindig gyógyszerszedő voltam. Valami itt nem stimmel. Lennie kell a dolgok
mögött valaminek, vagy valakinek, aki nem engedi, megakadályozza a
gyógyulásom.
Marik Laci – Pánik? Nem esz meg, csak megkóstol
25 Megrendelhető itt: http://www.megoldottam.hu/panikkonyv-csomag
Éjszakákat nem aludtam azért, mert éreztem magamban erőt, hogy leküzdjem
a problémámat és tudtam, hogy itt van előttem a megoldás, csak nem akart
beugrani.
Egy furcsa dologra lettem figyelmes!
Jártam az orvosokat, voltam természetgyógyásznál, és amikor kijöttem a
rendelőkből, mindig fel voltam töltődve. Hittem, hogy megtaláltam azt az
embert, aki tudd nekem segíteni.
Minden alkalommal (az orvosokat kivéve) beszélgettünk és nem értettem, hogy
miért érzem jól magam, miért hiszem azt, hogy mától minden rendben lesz és
onnantól kezdve már a múlté az egész?
Hittem, hogy holnaptól, már csak rossz emlékként lesz jelen az egész.
Nem értettem, hogy mi történik ott, bent velem, pedig nem volt varázsgömb,
nem kezeltek máként, nem mondtak új dolgot, de még is jó volt.
Aztán jött a másnap, és mint ha mi sem történt volna. Megint jött és megint
támadott. Akkor és ott, ahol a legkevésbé számítottam rá. Megint lent és
megint a régi már megszokott állapot.
Nem hagyott nyugodni a dolog. A végére akarok és akartam járni annak, hogy
miért van rám jó hatással az, –még ha csak néhány órára is - hogy célzottan
járok és keresek megoldást.
Megint azt éreztem, hogy jó irányba kutatok. Nem sajnáltam se az időt, se a
pénzt arra, hogy rájöjjek a titokra.
Olyan felfedezést tettem, amit az óta is használok az élet
minden területén.
Most engedd meg nekem, hogy kilépjek egy kicsit a pánikból és elmagyarázzak
valamit. El fogom mondani, hogy az, amire rájöttem, hogy lett az életem
meghatározója, hogy lettem képes felépíteni az életem újra.
Kezd Újra!
Marik Laci – Pánik? Nem esz meg, csak megkóstol
26 Megrendelhető itt: http://www.megoldottam.hu/panikkonyv-csomag
A betegség magával hozott több, be nem tervezett változást is. A feladatok
halogatása, a munkák lazábban kezelése, a tárgyalások, megbeszélések
elnapolása, mind-mind hatalmas kárt okoztak. Lehet, hogy Te nem vagy
vállalkozó és ezek a dolgok rád nem jellemzőek, de tanulságos lehet ettől még.
A pánikbetegségem, úgy indult, mint egy egyszerű megfázás. Úgy is álltam
hozzá, mert nem hittem el, hogy ez, hosszú távon, szinte mindent meg fog
változtatni. Miért is hittem volna, hisz nem okozott akkor semmilyen,
különleges érzést. Voltam már rosszul, voltam már gyenge. Tehát semmi új.
Amikor döbbenten vettem tudomásul, hogy hosszú lejáratú lesz, felesleges
időket töltöttem el vele.
Nem figyeltem arra, hogy a munkához való hozzáállásom, jelentősen
megváltozott. A munkatársaim (alkalmazottaim) nem jelezték, mert hát én
voltam a főnök és miért is tették volna. Látták, hogy nem úgy mennek a dolgok,
ahogy régebben, de szó nélkül végezték a dolgukat. Persze, később ezt, mind
elmesélték nekem.
„a baj nem jár egyedül”
A betegségem, az édesanyám betegsége, a családom széthullása sem volt még
elég. Nem érdeket senki és semmi. Nem foglalkoztam azokkal a dolgokkal,
amikkel nagyon kellett volna.
Szép lassan eljutottam életem legmélyebb pontjára, az édesanyámat
elveszítettem, a vállalkozásaim leálltak és a szép családom széthullt. Minden
negatív dolog megtörtént, ami mások számára, előre látható volt. Egy valaki
nem figyelt a dolgok megváltozására: ÉN!
Tudom, hogy mit érzel, tudom, mi jár a
fejedben, tudom, hogy most senki nem fontos.
Akkor, most figyelj!
Marik Laci – Pánik? Nem esz meg, csak megkóstol
27 Megrendelhető itt: http://www.megoldottam.hu/panikkonyv-csomag
Egy rendezvényen vettem részt, és egy barátom tettel fel a következő
kérdéseket:
- Mond Laci, hogy tudod feldolgozni ez a rengeteg negatív dolgot
magadban? Hogy vagy képes talpon maradi még akkor is, amikor
szinte mindent elveszítettél az elmúlt néhány évben?
Amikor a kérdéseket hallgattam, furcsa jó érzésem volt, de nem tudtam
azonnal válaszolni rá. Megígértem, ha meglesz, azonnal szólni fogok.
- várom a válaszaidat, mihamarabb – mondta a barátom
Az napra már megint megvolt a (házi) feladat.
Nem volt nehéz dolgom, mert a lakásban, - amiben akkor laktam - már csak
egyedül éltem, így nem zavart senki. Volt rá időm, biztosítottam azt is, hogy
senki ne zavarjon meg.
A következő dolgokra jöttem rá:
1. Első lépésként meg kellett értetem magammal, hogy nem vagyok
a mozgásomban korlátozott. Tudok beszélni, képes vagyok
emberekkel kommunikálni.
2. Tudatosult bennem, hogy nem szégyen az, ami velem az elmúlt
években történt, történik.
3. Nem kapcsolhatom ki magam, nem zárhatom ki a külvilágot.
4. A dolgok minden nap változnak. Ezeket figyelnem kell, mert ott
van az én megoldásom is.
5. Minden olyan dolgot, ami hátráltat, ami nem fontos, ami negatív,
azzal a továbbiakban nem kívánok foglalkozni.
6. Keresnem kell azoknak az embereknek a társaságát, akik
hasonlóképp gondolkoznak.
Marik Laci – Pánik? Nem esz meg, csak megkóstol
28 Megrendelhető itt: http://www.megoldottam.hu/panikkonyv-csomag
1.
Ekkora már tudtam, hogy nincs olyan szervi bajom, ami miatt, a kelleténél
jobban kellene aggódnom. Megértettem, hogy egy zárt hely, - akár a lakás, -
amiben lakom – nem segít. Ellenkezőleg, növeli a bezártság érzésemet
függetlenül attól, hogy közben a biztonságérzést nyújtja.
Ha nem mozdulok ki, akkor esélyem sincs arra, hogy kommunikálni tudjak
emberekkel. Tudtam, hogy ez potenciális veszélyforrás, mert lehetőséget ad
arra, hogy beszéljek a betegségemről. Éreztem magamban annyi erőt, hogy ez
a feladta, nem lesz annyira nehéz, mert akkora már túl voltam azon, hogy napi
szinten beszéljek róla!
2.
Szégyen, nem szégyen ez van. Mikor azt is megértettem, hogy vannak nálam
sokkal betegebb emberek olyan nyavalyával, amit Ők bátran felvállalnak, akkor
érett meg bennem az, hogy ha lenéznek, ha elítélnek, a hátam mögött
beszélnek rólam és betegségemről, attól én még mindig ember maradok. Nem
mentem bele vitákba, nem reagáltam ezekre a véleménynyilvánításokba. Szó
nélkül hagytam, és ha kellett tovább léptem.
Ha most azt mondanám, hogy ezek a dolgok nem bántottak, hogy ezek a dolgok
nem sértettek, hogy nem nyomtak le a mélybe, akkor hazudnék és Téged is
félrevezetnélek. Elérkezett az idő, amikor már ezek sem voltak fontosak, és a
képzésem eredményeképp már nem foglalkoztam vele.
3.
Szorosan kapcsolódik az előző két témához, de még is külön kezeltem. Egy
séta, egy kis mozgás, az új dolgok felfedezése olyan érzés volt, mint amikor
járni tanultam. Kellett, szükségem volt rá. Igényeltem, de az „elzárásom”
sokáig nem engedte és megakadályozta, hogy lépjek ebbe az irányba is.
Marik Laci – Pánik? Nem esz meg, csak megkóstol
29 Megrendelhető itt: http://www.megoldottam.hu/panikkonyv-csomag
4.
Ez nem a kutatás, Nem arról van szó, hogy figyelnem és követnem kell az új
trendeket, amit az orvostudomány kitalál. Erről már leszoktam. Tudtam, hogy a
megoldásom nem a négy fal között van. Tudtam, hogy ki és meg kell
mozduljak, hogy elérjem a célom.
Ennek érdekében már olyan dolgokat is figyeltem, amit addig soha. Tudtam,
hogy emberek élnek körülöttem tudtam, hogy van közöttük olyan, aki a puszta
jelenlétével is képes erőt adni a feladathoz.
5.
Túl sokat foglalkoztam a világgal és azzal, hogy nekem miért nem jó? A híradó
és az újságok bulvár hírei hoztak lázba. Csupa olyan történet, – valós és nem
valós - ami órákon belül rohamot okozott. Már természetes volt, hogy ha idő
van, akkor engem nem lehetet a Tv elől elszakítani. Rájöttem, hogy nekem erre
van a legkevésbé szükségem.
Olyan emberekkel beszéltem és beszélgettem, akik csak panaszkodni tudtak.
Úgy gondolták, hogy jó hallgatóság vagyok és tolták felém a problémájukat. Ők
úgy gondolták, én vagyok az Ő szemeteses ládája és ezt velem bátran
megteheti.
Viszlát negatív, viszlát panaszfelvevő. Nem engedtem, hogy bárki is a
környezetemben belefogjon akár a saját gondjának elemzésébe, akár az előző
napi, - a már említett Tv-ből, újságból kivett - történetek elemzésbe,
kitárgyalásába.
6.
A negyedik bekezdésben már jeleztem, hogy olyan emberekkel akartam
találkozni, aki nem látják olyan ködösnek a világot. Akarják és élvezik az
életet. Tudják, hogy ehhez egy valamire van szükség. Nem kell csodaszer, nincs
szükség varázslatra.
Marik Laci – Pánik? Nem esz meg, csak megkóstol
30 Megrendelhető itt: http://www.megoldottam.hu/panikkonyv-csomag
Vallják, hiszik, hogy minden megoldás, minden siker kulcsa:
Önmagadban
van!
Kereshetsz okozót, keresheted másokban
a hibát. A végére rá fogsz jönni, hogy az
életed Te alakítod, te vagy az, aki tehet,
a dolgok érdekében.
Azzal, hogy ezt a könyvet olvasod, már
elmondhatod magadról, hogy az első
lépéseket elkezdted megtenni.
Emlékezzél arra, amikor járni tanultál.
Hittél benne és tudtad, hogy képes vagy
rá. Úgy kezdted, mint bárki más. Az első
lépések még nem mentek. Sűrűn elestél, de akkor sem adtad fel.
Sokszor elestem én is. Napokat ültem a földön és haragudtam. Mindenki hülye
volt és nem akartam megérteni, hogy ehhez az egészhez én kellek. Nincs
ember, nincs az az orvos, aki az én agyammal tud gondolkozni, nincs olyan, aki
azt egy-két akttintással átprogramozza.
Nincs visszaállítási lehetőség, mint egy számítógépnél. Nincs olyan, hogy
Restart. Újra indítás. Ha már egyszer elindultál, nem lehet a nulláról megint
újra kezdeni. Ismételned kell. Sokat és sokszor.
Marik Laci – Pánik? Nem esz meg, csak megkóstol
31 Megrendelhető itt: http://www.megoldottam.hu/panikkonyv-csomag
Sokat emlegettem, de most legyen itt leírva is a következő, és alapos
feladatod.
Feladat(od)
1. Csend és nyugalom kell. Vedd tudomásul, hogy senki nem tehet
arról, hogy ma még pánikbeteg vagy.
2. Ne hibáztass senkit, mert Te vagy a sorsod és egészséged
alakítója.
3. Azzal, hogy idegeskedsz, többet ártasz, mint használsz magadnak.
4. Légy türelmesebb az emberekkel, kérj többször bocsánatot a
hibáidért.
5. Kapcsold ki a környezetedben található felesleges dolgokat.
6. Döntsd el, hogy mire van szükséged? A pánikot feltétlen hagyd ki
belőle.
7. Figyelj jobban a környezetedre, a családodra, mert ők titkolják,
hogy megunták, nem hiszik, hogy beteg vagy. Ne hagyd magad
becsapni, mert más az, amit Te szeretnél látni és más, amit
érzenek.
8. Mozdulj ki a lakásból, és ha kell, tanulj meg újra járni. Nem baj,
ha elesel. (nem szó szerint) Ha kell százszor fog hozzá és jusson
eszedbe az, amikor valóban járni tanultál. Ott is felálltál sokszor.
9. Ne elölről kezd, ha megakadtál. Ismételj és…
…légy türelmes magadhoz!
Marik Laci – Pánik? Nem esz meg, csak megkóstol
32 Megrendelhető itt: http://www.megoldottam.hu/panikkonyv-csomag
Több mint 250 oldalon keresztül olyan gyakorlati és kivételezhető tanácsokat
kapsz, amelynek segítségével olyan egy életre leteheted a pánikod összes
nyavalyáját.
A könyv jelenleg több formában rendelhető meg.
Ezt a könyv kivonatot engedély nélkül tovább küldheted. Nem kell hozzá az
engedélyemet kérned. Arra kérlek, hogy nem módosíts egy részét sem.
A teljes könyvet, a hozzá szorosan kapcsolódó DVD-t ezen a címen tudod
megrendelni:
http://www.megoldottam.hu/csomagok
Sok sikert kívánok Neked
Marik Laci
Pánik ellenszer szakértő
A „Pánik? Nem esz meg, csak megkóstol”
könyv írója.