Palestra sobre Stress
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Health & Medicine
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Transcript of Palestra sobre Stress
conhecendo o estresse
pedro quaresma cardosopsicólogo comportamental
crp 06/83.140
aristides fariaconsultor em recursos humanos
[RH em Hospitalidade]
O que é estresse?
é a resposta do corpo, da mente e comportamental do homem às pressões e às mudanças
luta e fuga
condicionamento operante/respondente
Reações fisiológicas do estresse
aumento da freqüência cardíaca e da pressão arterial
aumento da respiração
tensão muscular
aumento da sudorese
liberação de açúcares e gorduras para a corrente sangüínea
liberação de fatores de coagulação do sangue
diminuição da digestão.
Estresse positivo
• fase de alerta
adrenalina: ânimo, vigor e energia - produtividade criatividade
• busca por sexo, drogas, alimento
• esportes radicais
• perigo real (medo)
stress em excesso - a pessoa ultrapassa seus limites
a produtividade e a capacidade de trabalho ficam muito prejudicadas
a qualidade de vida sofre danos
a pessoa pode adoecer
• você permanece “ligado” e não consegue se refazer após ter alcançado os desafios
• leva os problemas pra casa
Estresse negativo
Estresse ideal
a pessoa aprende o manejo do stress e gerencia a “fase de alerta” de modo eficiente, alternando entre estar em alerta e sair de alerta.
Estresse ideal
o organismo precisa entrar em homeostase após uma permanência em alerta para que se recupere. Não há dano em entrar de novo em alerta após a recuperação.
Sinais de problemas
dificuldade de concentração
decréscimo de habilidades sociais (momentâneos ou persistentes)
paralisação ou lentificação da atividade em curso
Sinais de problemas
não aceitação de crítica
excesso de bebidas, fumo ou drogas
perturbações do sono
bruxismo
Personalidade do estressado
altamente competitivo
impaciente, agitado
super objetivo, fala rápido
domina a conversa ou fica alheio
come rápido
só tem tempo para o trabalho
sente culpa durante o lazer
Encarando o estresse
• os estressados sobreviveram e nós também sobreviveremos
• os estressados tem mais chance de sobreviver no mundo empresarial
• não arraste os problemas
• expor-se ao estresse ao longo da vida
Encarando o estresse
• reconhecer as próprias fraquezas mesmo que seja penoso e assustador (ajuda profissional)
• experiências difíceis nos tornam mais fortes
• desenvolvimento de consciência e controle corporal em busca de um melhor manejo do estresse
Jacobson no dia-a-dia (expressão facial)
O que fazer?
a recuperação pode ser obtida por: meditação, sono, cochilos, música (atividades recompensadoras diferentes para cada um)
estratégias ativas: correr, atividade sexual, falar, agir com humor
Mudança comportamento
- Inteligência emocional
- Disciplina
- Alimentação equilibrada
- Exercícios físicos
Viagens introspectivas!
Tempo de vida >> trabalho, necessidades vitais ou livre >> obrigações sociais ou tempo de lazer >> lúdico (entretenimento) >>> atividades recreativas >> entorno habitual ou viagem!!
Nosso caso: viagens motivadas por desejo de contato com a natureza e outras culturas, em busca de atividades recreativas para redução dos níveis de stress.
Quais os nossos objetivos?
Objetivo GeralDesenvolver a habilidade de comunicação dos participantes por meio da experiência vivida em um esporte interativo no ambiente natural.
Objetivos Específicos Vivenciar a Canoagem e a vida ao ar livre, provocando
reflexão entre as similaridades entre este esporte e o trabalho cotidiano;
Sensibilizar os participantes quanto a importância da eficiência na comunicação inter-pessoal e do trabalho em equipe;
Ajudar no surgimento de coesão entre os colegas, além do momento do treinamento.
Oficina do Comportamento LTDA - Diretor Técnico
Graduado pela Universidade Federal de São Carlos. Especialista em Terapia
Comportamental
(13) 3235-7683
Pedro Quaresma CardosoPsicólogo Comportamental
CRP 06/83.140