Painonhallinta
-
Upload
arctichildren -
Category
Documents
-
view
830 -
download
2
Transcript of Painonhallinta
Painonhallinta
”Kaikki meistä ovat erilaisia.Tärkeintä on, että hyväksyt itsesi sellaisena kuin olet”
PainonhallintaO Syömisen hallinta ja liikunta ovat
avainasemassa painonhallinnassa
O Painonhallinnalla tarkoitetaan uhkaavan painon nousun estämistä tai laihduttamalla hankitun painon ylläpitämistä
O Ruoasta saatu energiamäärä täytyy suhteuttaa energiankulutukseen
kuluta mitä syöt!
Olet mitä syötO Tasapainoisen syömisen kulmakiviä ovat- Säännöllisyys (ateriarytmi 3-4h välein)- Ruoan määrä (kylläisyys, ei liikaa)- Ruoan laatu (monipuolisuus)
- Jokapäiväiset valinnat vaikuttavat painon-hallintaan, mutta kaikkea ei tarvitse itseltään kieltää
Testaa syömistottumuksesi: www.sydanliitto.fi/syomistottumukset
LiikuntaO Päivittäinen liikkuminen ja liikuntatottumukset
vaikuttavat terveyteen ja elämänlaatuun
http://www.ukkinstituutti.fi/ammattilaisille/terveysliikuntasuositukset/lasten_ja_nuorten_liikuntasuositukset
Testaa liikuntatottumuksesi: www.sydanliitto.fi/liikuntatottumukset
LÄHTEET:O www.hyvinvointipolku.fi/web/polku/p
ainonhallinta2O www.sydanliitto.fi/liikuntatottumukse
tO www.sydanliitto.fi/syomistottumukset