La salud de los niños empieza en casa

Objetivo

• Orientar a los padres de familia hacia la preferencia de alimentos saludables para poder tener un mejor estilo de vida.

• El Sobrepeso y la Obesidad son un problema grave de salud que

actualmente afecta a:

25%

33%

70%

Complicaciones de Obesidad en niños

Un niño bien nutrido…

• Mayor capacidad de respuesta y atención = mejor rendimiento escolar

• Menor probabilidad de enfermarse

• Mejor desarrollo físico e intelectual

Acciones Específicas

Todos por una niñez más SALUDABLE

Acciones EspecíficasGOBIERNO:

• Programas de atención y prevención en instituciones públicas

• Cambios en los productos de la industria de alimentos

ESCUELA:

• Educación sobre Salud Alimentaria y promoción de la activación física a toda la comunidad escolar

• Tienda escolar ofertando alimentos saludables

FAMILIA: • Actividad Física en familia

• Alimentación saludable

• Consumo de agua simple

•Desayuno diario

Tú eres el responsable de la familia,

Tu participación es

INDISPENSABLE

Nivel EscolarRequerimientos de Energía estimada

(Kcal./día)% de Kcal. /día consumido

en el refrigerio

Preescolar 1,300 48.3%

Primaria 1,579 40%

Secundaria 2,183 20-28%

628 kcal

292 kcal

¿Porqué se están retirando alimentos de las escuelas?

Etapa de la vida

Kcal Azúcar añadida límite en gramos

Preescolar 1200 al día 34g – 49g

Primaria 1600 al día 45g – 65g

Adulto promedio

1800 al día 51g – 73g

Secundaria 2000 al día 56g - 81g

1 vaso de atole de 1 vaso de atole de 250 ml contiene 250 ml contiene 30g de azúcar.30g de azúcar.

1 lata de 335 ml 1 lata de 335 ml contiene 35 g de contiene 35 g de

azúcar. azúcar.

1 vaso de jugo 1 vaso de jugo de 300 ml de 300 ml

contiene 55 g contiene 55 g de azúcar.de azúcar.

¿Cuánta azúcar contiene las

bebidas que te tomas

diariamente?

Una sopa Una sopa instantánea cubre instantánea cubre

el 70% del el 70% del requerimiento requerimiento diario de sodiodiario de sodio

Una plato de Una plato de botana cubre botana cubre el 45% del el 45% del

requerimiento requerimiento diario de sodiodiario de sodio

Se requiere 2,300 mg de sodio al día

1 taquito de carne 1 taquito de carne aporta 10g de aporta 10g de grasa.grasa.

Etapa de la vida

Kcal Gramos de grasa limítrofe correspondient

e a 35%

Preescolar 1200 al día

26 - 46g

Primaria 1600 al día

35 - 62g

Adulto promedio

1800 al día

40 -70g

Secundaria 2000 al día

44- 78g

1 chile relleno 1 chile relleno capeado aporta capeado aporta 27 .5 g de grasa.27 .5 g de grasa.

1 gordita de 1 gordita de chicharrón aporta chicharrón aporta 30 g de grasa.30 g de grasa.

¿Cuánta grasa contiene los

antojitos que te comes

diariamente?

Porqué nos resistimos a cambiar la

alimentación de nuestra FAMILIA

La comida saludable o sana

1. Es cara…2. Es difícil de preparar…3. No tengo tiempo…

Soluciones para “Es cara…”

• Da “volumen” a tus preparaciones con verduras y frutas

• Elige verdura y fruta de temporada• Sustituye el refresco o bebidas azucaradas por

agua de frutas• Guisa con poco aceite para ahorrarte la “grasa”

(matequilla, aceite, manteca)

Es cara…Productos POCO saludables

Precio

Galletas con 6 pz

$6.00

Papas fritas $ 6.00

Bebida Azucarada

$ 4.00

Total $16.00

Productos saludables

Precio

Torta de Frijoles $6.00

Vaso de agua de limón

$ 2.00

Bolsita de jícama

$ 2.00

Total $10.00

Ahorro $6.00 / diariosPor 5 días/ semana = $ 30.0

$120.0 / mes

Soluciones para “Es difícil de preparar…”

• En desayuno, comida y cena: sigue al Plato del Bien Comer

Por lo menos un alimento de cada uno de

los tres grupos de alimentos

Soluciones para “No tengo tiempo…”

• Prepara concentrados para agua de sabor (jamaica, limón, naranja, fresa, tamarindo)

• Parte la fruta y verdura, guárdala en recipientes para que se encuentre disponible al momento de que se tenga hambre

• Utilizada guisados del día anterior para ser “relleno” de tortas, tacos, sandwiches

!RECUERDA! No hay comida buena ni mala, sin embargo los alimentos industrializados son:

Grasas

Azúcar

Energía

Vitaminas y

Minerales

RECOMENDACIONES

Respeta los gustos del niño, preparando los alimentos como a él le gustan.

No lo obligues a comer de más. Los papás deciden QUÉ comer, pero el pequeño decide CUÁNTO.

Establece horarios para la comida

Manda al niño siempre desayunado a la escuela

Incluye en el desayuno un lácteo, fruta y cereal

Manda agua simple como opción de bebida para la escuela